Ați dat prea mult - timp, bani, energie și emoții. Și nu aveți idee dacă trebuie să continuați să continuați așa.

Ca și tine, simt cât de obositor poate fi. Uneori mi-e teamă că lumea se va prăbuși fără tine.

Acestea sunt semnele la care trebuie să fii atentă pentru că deja dai prea mult din tine.

Permiteți-mi, de asemenea, să vă împărtășesc ce puteți face pentru a ușura această sarcină și pentru a ușura epuizarea.

15 semne care dezvăluie că oferi prea mult

O relație sănătoasă ar trebui să dea și să primească, dar, de cele mai multe ori, doar tu ești cel care "dăruiește".

Este în regulă să fii generos și altruist, dar să fii prea darnic și să nu primești nimic în schimb poate fi un lucru care îți poate distruge sufletul.

Și este atât de ușor să alunecăm în zona steagului roșu atunci când natura ta grijulie și conciliantă devine nesănătoasă.

1) Ești epuizat emoțional și fizic

Arăți obosit, sufletul ți-e îmbibat.

Nu doar că ești puțin uzat, dar energia ta pare să se absoarbă deja. Există chiar și o bătaie de resentimente necunoscută care te înconjoară.

Oricât de multă odihnă ți-ai lua, nu poți scăpa de aceste sentimente. Nici măcar o vacanță de weekend nu reușește să te împrospăteze.

Simți că nu te mai ridici din pat pentru că nu mai ai nimic de dat? Simți că ești tras în prea multe direcții - că nu știi încotro să te îndrepți?

Apoi, fiți precauți, deoarece vă confruntați cu epuizarea generozității.

2) Te simți controlat

Este viața ta și tu ar trebui să fii cel care o conduce.

Dar atunci când dai prea mult din tine însuți, pare că altcineva preia controlul asupra ta. Și acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți simți.

Acum vă simțiți neajutorată, ca și cum ați fi doar o marionetă pe o sfoară. Acesta este un semnal de alarmă, deoarece ar putea însemna că se profită de dumneavoastră.

Te afli într-o relație nesănătoasă, unilaterală, deoarece modul în care te manipulează oamenii este copleșitor.

Ce puteți face în această privință?

Permiteți-mi să vă spun că puteți schimba acest lucru.

De fapt, putem remodela situația pentru a ne crea vieți satisfăcătoare care să fie în concordanță cu ceea ce contează cel mai mult pentru noi.

Adevărul este că:

Odată ce eliminăm condiționarea socială și așteptările nerealiste ale familiei, prietenilor, partenerului, chiar și ceea ce societatea a pus asupra noastră, limitele a ceea ce putem realiza sunt infinite.

Am învățat acest lucru (și multe altele) de la șamanul de renume mondial Rudá Iandé. În acest excelent videoclip gratuit, el explică cum poți ridica lanțurile mentale pentru a te întoarce la miezul ființei tale.

Un avertisment, Rudá nu va dezvălui cuvinte frumoase de înțelepciune care să ofere un fals confort, ci, în schimb, abordarea sa incredibilă te va forța să te privești pe tine însuți într-un mod în care nu ai mai făcut-o până acum.

Așadar, dacă vrei să-ți aliniezi visele cu realitatea și să-ți revoluționezi relațiile cu ceilalți, fă primul pas.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

3) Te simți retras de persoanele pe care le ajuți

Cândva îți făcea plăcere să le oferi tot ce aveau nevoie de la tine. Dar acum se pare că ți-ai depășit limitele.

Faptul că ești în preajma lor nu-ți mai ridică moralul. Devii detașat și chiar cinic în privința ajutorării lor.

Te trezești chiar iritat că ai tendința de a ceda atunci când îți cer ceva.

Atunci când simți un sentiment de resentiment de fiecare dată când cineva are nevoie de tine, este pentru că dai prea mult, dar nu primești nimic în schimb.

4) Tot ceea ce faci pare mecanic

Simți că nu ești suficient de bun.

Nimic nu-ți mai aduce bucurie și plăcere, ba chiar crezi că ești ineficientă pe toate fronturile - în familie și cu prietenii, cu partenerul, acasă și la serviciu.

Uneori, vă vedeți ca pe un eșec pentru că nu vă puteți ridica la înălțimea nevoilor și standardelor lor.

Când te simți frustrat de situația în care te afli, atunci știi că ai dat prea mult.

Și nu lăsați niciodată sentimentele de nevrednicie să vă afecteze.

Sunteți valoroși - iar ceea ce ați făcut este deja mai mult decât suficient.

5) Nevoile lor sunt întotdeauna pe primul loc

În loc să te gândești la nevoile tale și să te faci fericit, ai grijă de alții în detrimentul tău.

Chiar dacă nu te-ai săturat de felul în care merg lucrurile, tot nu vrei să le superi.

Deși există momente în care trebuie să faci sacrificii personale, să le faci tot timpul nu mai este sănătos.

Adele Alligood, expert în relații EndThrive, împărtășește că "cu cât oamenii își reprimă mai mult nevoile, cu atât tind să fie mai deprimați.

"Simți mereu nevoia să ai grijă de ei - chiar dacă nu o merită sau nu o cer? Îți este teamă că vor fi răniți sau te temi că vor pleca dacă spui "nu"?".

Iar dacă te trezești că îi pui mereu la bătaie pe cei dragi, pe partenerul sau pe prietenii tăi, atunci ești un supra-dator.

6) Menținerea unei relații puternice este responsabilitatea ta

Simțiți nevoia să ai grijă de alți oameni, încât te secătuiește de tot.

Credeți că sunteți singurul care ar trebui să se ocupe de relație și să facă toată munca emoțională.

Îți vei cere scuze chiar și pentru lucrurile pe care nu le poți face sau când ceva nu merge bine.

S-ar putea chiar să se aștepte ca tu să faci totul pentru ei. Iar atunci când încerci să le ceri să facă ceva, te vor face să te simți cât mai vinovat cu putință.

Dacă faci mereu lucruri pentru a-i face fericiți, dar eforturile tale nu sunt reciproce, probabil că oferi prea mult.

7) Te temi să fii singur

Ți se pare că prietenii sau partenerul tău se îndepărtează încet-încet? Sau simți că entuziasmul lor față de ceea ce faci pentru ei începe să se estompeze?

Atunci când ajungi la un punct în care deja îi răsfeți, este un semn că ești un exagerat. Se îndepărtează pentru că nu mai există nicio emoție.

Dar tu alegi să te așezi într-o situație care nu te mulțumește.

Continui să te străduiești din ce în ce mai mult de teama de a-i pierde. În loc să renunți la ei, depui mai mult efort pentru a-i păstra în preajmă.

Dar făcând acest lucru va avea tendința de a-i îndepărta și mai mult. Îți va afecta chiar și încrederea în tine însuți.

8) Nu te mai simți tu însuți

Se pare că lipsește ceva în tine, despre care nu ai idee.

Te-ai pierdut în acest proces?

Ai uitat cine ești, care îți sunt visele, obiectivele și ceea ce îți place să faci. S-ar putea, de asemenea, să continui să faci compromisuri în probleme precum dacă vei merge la sală sau dacă vei petrece timp cu prietenii sau cu partenerul tău.

Cândva te interesau atât de multe lucruri, dar acum te-ai trezit fără nimic. Poate că ai renunțat și la toate lucrurile care erau importante pentru tine cândva.

Dacă se întâmplă acest lucru, este clar că ați petrecut prea mult timp oferind celorlalți și prea puțin timp primind ceva în schimb.

9) Întotdeauna vrei să faci pe plac oamenilor

Îți petreci mult timp îngrijorându-te de ceea ce familia, prietenii și partenerul tău cred despre tine?

Pari a fi persoana care vrea să se asigure că toți cei din jurul tău sunt fericiți și se simt bine. Ți-e teamă să nu superi pe cineva, să nu-l vezi nefericit sau să nu-l înfurii.

S-ar putea, de asemenea, să vă gândiți mereu la modul în care vor reacționa la dumneavoastră.

Alegeți să fiți de acord și să le oferiți ceea ce își doresc.

Dar te dezavantajezi pe tine însuți în favoarea celorlalți, deoarece faptul că ești un om care face pe plac oamenilor în serie te face să uiți să vorbești în numele tău.

10) Viața ta este plină de vibrații negative

Ați devenit o victimă a emoțiilor dumneavoastră, deoarece le permiteți să vă controleze.

Acesta este un semn că le dai oamenilor prea multă putere în viața ta. Și, fără să știi, le permiți să îți influențeze gândurile, comportamentele și sentimentele.

Atitudinile, gândirea și perspectivele de control ale acestora pot face ravagii asupra moralului.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Dar nu trebuie să fie așa.

Este important să vă recâștigați puterea personală și să reduceți impactul negativ pe care persoanele negative îl au asupra vieții dumneavoastră.

Iubirea de sine și îngrijirea de sine este cel mai bun lucru pe care îl poți face.

Permiteți-mi să vă împărtășesc acest lucru.

Când mă simțeam cel mai pierdut în viață, am avut ocazia să urmăresc acest neobișnuit video gratuit de respirație creat de șamanul Rudá Iandê.

Vă recomand acest lucru, deoarece acest videoclip m-a ajutat atunci când stima de sine și încrederea în mine au ajuns la fundul sacului.

De ce sunt atât de încrezător că acest exercițiu de respirație te va ajuta?

M-a împuternicit și m-a ajutat să lupt împotriva negativității care mă înconjoară - și, dacă a funcționat pentru mine, te poate ajuta și pe tine.

El a combinat în mod ingenios mulți ani de practică a respirației și șamanism pentru a crea acest flux incredibil - și participarea este gratuită.

Așa că, dacă simțiți o deconectare cu voi înșivă din cauza faptului că dați prea mult, vă recomand să vedeți videoclipul gratuit de respirație al lui Rudá.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul.

11) Te simți ignorat

După ce a făcut cuiva o favoare imensă, această persoană dispare instantaneu după ce primește ceea ce are nevoie de la tine.

Ei te exclud și se vor angaja cu tine doar atunci când au nevoie de altceva.

E ca și cum ar fi în preajmă pentru că vor ceva de la tine. Știi că vor fugi când ai mai multă nevoie de ei.

Știi că nu ești prioritatea lor și că nici măcar nu le pasă de ceea ce simți.

Este un adevăr rece și greu de acceptat, deoarece probabil că faci prea multe compromisuri.

S-ar putea să fiți familiarizați cu această senzație, nu-i așa?

Oamenii pe care îi consideri "prieteni" par să profite de generozitatea ta. Se pare că nu poți avea încredere în ei că vor fi sinceri cu tine.

Când nu te poți baza pe majoritatea dintre ele, atunci este un semn că ești prea darnic.

12) Te simți vinovat pentru că trebuie să spui "nu"

Cuvântul "nu" nu rezonează cu tine.

Devine o provocare pentru tine să refuzi fără să te simți rău, anxios și inconfortabil.

Se pare că nu poți refuza atunci când îți cer sau îți cer ceva, iar uneori ai tendința de a te lovi cu piciorul când lucrurile se înrăutățesc...

Care ar putea fi motivele pentru acest lucru?

• Ai uitat să te aperi.
• Te simți obligat să faci lucruri pentru ei
• Încerci să eviți orice conflict
• Simți că ești egoist și lipsit de considerație
• Nu ai reușit să-ți recunoști propriile nevoi
• Vrei să fii plăcut și acceptat

Iar faptul că ești prea drăguț și dăruiești începe să-ți sugă energia și puterea emoțională.

13) Stima ta de sine este atacată

Faptul de a da prea mult din tine fără să primești nimic în schimb a fost în detrimentul sănătății tale mintale.

Vă luptați și stima de sine are de suferit pentru că vă este teamă să nu-i dezamăgiți pe ceilalți. S-ar putea ca oamenii pe care i-ați ajutat să nu recunoască și să nu aprecieze sacrificiile pe care le-ați făcut.

Poate că nu ai primit niciun răspuns cald și de susținere din partea lor după ce ai dat prea mult din tine.

Nu e de mirare că există acea voce interioară care pare să-ți spună că nu ești suficient de bun sau demn (când, de fapt, chiar ești!).

Acest lucru vă face să vă fie greu să vă mențineți o atitudine pozitivă față de lumea din jurul dumneavoastră.

Este timpul să te ocupi de această situație, astfel încât să îți poți îmbunătăți stima de sine.

Trebuie să fii liber să fii tu însuți, deoarece acesta este cel mai important aspect al valorii tale personale.

14) Viața ta debordează de drame

Toată lumea pare să arunce toate durerile, problemele și mizeriile lor asupra ta.

Ei se deschid față de dumneavoastră pentru că îi sprijiniți, sunteți compătimitor și înțelegător - și vă străduiți întotdeauna să le faceți pe plac.

Deși este bine să le oferi o ureche de ascultare, simți că nu mai poți continua. E ca și cum ai fi absorbit de drama lor și nu mai ai energie să te ocupi de tine.

Vă simțiți epuizat să ascultați problemele tuturor, dar nu găsiți pe cineva care să vrea să audă ce vă deranjează. S-ar putea ca această persoană să nu realizeze cât de lipsit de susținere vă simțiți.

Atunci când vibrațiile lor negative te doboară, este un semn că oferi prea mult. Și este timpul să tragi linie și să stabilești limite clare.

15) Nu mai ai timp pentru tine însuți

Începi să-ți pierzi din vedere dorințele, nevoile și visele. Ai devenit prea prins în viața altora încât o neglijezi pe a ta.

Se pare că sunt prea multe responsabilități pe umerii tăi, încât nu te mai consideri o prioritate.

Nu este sănătos să dai prea mult atunci când acest lucru te reține în viața ta.

Cea mai importantă persoană din viața ta ar trebui să fii întotdeauna tu însuți - și nu persoana din jurul tău.

Trebuie să te iubești pe tine însuți de data aceasta.

Nu așteptați până când ajungeți în punctul în care nu mai puteți suporta. Este timpul să vă acordați o pauză - găsiți timp pentru a face lucrurile pe care doriți să le faceți.

Dăruiești prea mult și nu primești nimic în schimb? Iată ce trebuie să faci

Atunci când te confrunți cu epuizarea generozității, deoarece nu primești nimic în schimb, este timpul să nu mai dai prea mult celorlalți.

Spune nu!

Nu vă simțiți inconfortabil și vinovat atunci când spuneți nu. Nu trebuie să mulțumiți oamenii și să vă faceți griji pentru ei mai mult decât pentru dumneavoastră.

Ajutați în mod corect

Ajutați-i pe cei care au nevoie și pe cei care se străduiesc să o facă singuri. Nu oferiți niciodată ajutor atunci când știți că cineva este pur și simplu leneș să o facă pe cont propriu.

Nu vă fie teamă să cereți atunci când aveți nevoie de ea

Permiteți-le să vă ajute. Cei care vă prețuiesc se vor oferi să vă ajute la rândul lor.

Fii generos cu cei care apreciază asta

Nu trebuie să încetezi să dăruiești celor care nu te consideră de la sine înțeles. Există cineva acolo care apreciază și prețuiește tot ceea ce ai făcut.

Recunoașteți sentimentele de resentimente și disconfort

Dacă vă simțiți astfel înseamnă că ceva nu este în regulă. Întrebați-vă de ce vă simțiți astfel. Vorbiți cu persoana respectivă despre ceea ce simțiți.

Găsește modalități de a-ți crește stima de sine

Fii mai compătimitor și acceptă-te pe deplin pe tine însuți. Schimbă-ți modul în care vorbești și te vezi pe tine însuți. Află că ești demn și valoros.

Fii un donator proactiv

Încetează să mai fii reactiv, stimulând mereu nevoile și cererile celorlalți. Oferă și ajută în termenii și limitele tale. Vei găsi mai multă plăcere în acest sens.

Să știi că ești demn

Ești altruistă, generoasă, plină de compasiune și grijulie. Sărbătorește-ți inima generoasă.

Nu-ți ignora sentimentele

Dacă ești epuizat fizic și psihic, acordă-ți mai mult timp pentru tine. Nu ignora acest lucru și nu spune că nu ai nimic împotrivă să dai prea mult. Este timpul să te concentrezi pe nevoile tale.

Începeți să stabiliți limite

Este timpul să rupi vechile tipare de a fi prea generos ca o modalitate de a obține aprobarea lor. Nu te teme să stabilești limite atunci când dăruiești și îi ajuți pe alții. Și respectă limitele pe care le-ai decis.

Comunicați situația dumneavoastră

Unii oameni nu vor înțelege cum vă simțiți decât dacă le explicați. Cei cărora le pasă cu adevărat ar înțelege dacă vă simțiți stresat, epuizat sau considerat ca fiind de la sine înțeles.

Să știi că puterea este în mâinile tale

Ține minte acest lucru: viața ta este responsabilitatea ta și tu ești responsabil de ea. Dacă nu-ți place cum merg lucrurile, ai o modalitate de a le schimba.

Dăruiește-ți singurul lucru adevărat

Nu trebuie să renunțați la a dărui.

A da ceea ce poți și ceea ce ai este bine, dar nu o lăsa să scape de sub control, pentru că îți va compromite natura generoasă și sănătatea mintală.

Țineți minte acest lucru: A te iubi pe tine însuți nu este deloc egoist. Prețuiește-te pe tine, timpul, energia și inima ta.

Este timpul să vă oferiți tot ce este mai bun. Meritați asta.

Trebuie să faceți ceva pentru a vă recăpăta controlul asupra corpului și minții.

Când am avut nevoie să-mi stimulez pacea interioară, am încercat incredibilul video gratuit de respirație al lui Rudá - și rezultatele au fost incredibile.

Sunt convinsă că această tehnică unică de respirație vă va ajuta să vă împuterniciți emoțiile, astfel încât să vă puteți opri, reseta și reconecta cu voi înșivă. În acest fel, veți crea și relații mai fericite cu ceilalți.

Și acesta este motivul pentru care recomand întotdeauna videoclipul gratuit al lui Rudá despre respirație.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.