Tu esi atdevis pārāk daudz - savu laiku, naudu, enerģiju un emocijas. Un tev nav ne jausmas, vai tā jāturpina.

Tāpat kā tu, arī es jūtu, cik nogurdinoši tas var būt. Dažreiz baidos, ka pasaule bez tevis sabruks.

Šīs ir pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība, jo jūs jau tagad pārāk daudz ziedojat no sevis.

Ļaujiet man arī dalīties ar to, ko jūs varat darīt, lai atvieglotu šo slodzi un atvieglotu izdegšanu.

15 pazīmes, kas liecina par to, ka jūs sniedzat pārāk daudz.

Veselīgās attiecībās ir jādod un jāņem, taču visbiežāk jūs esat tikai tas, kurš "dod".

Ir labi būt dāsnam un nesavtīgam, taču pārmērīga dāvināšana, nesaņemot neko pretī, var iztukšot dvēseli.

Un ir tik viegli ieslīdēt sarkanā karoga zonā, kad jūsu rūpes un pretimnākšana kļūst neveselīga.

1) Jūs esat emocionāli un fiziski noguris.

Tu izskaties noguris. Tava dvēsele jūtas pārgurusi.

Tu ne tikai esi mazliet noguris, bet tava enerģija jau šķiet izsīkusi. Tevi apņem pat nepazīstams aizvainojuma ritms.

Neatkarīgi no tā, cik daudz atpūšaties, jūs nevarat atbrīvoties no šīm sajūtām. Pat nedēļas nogales atvaļinājums nespēj jūs atsvaidzināt.

Vai jūtaties tā, it kā neceltos no gultas, jo vairs nav ko dot? Vai jums šķiet, ka jūs velk pārāk daudzos virzienos - ka nezināt, kurp doties?

Pēc tam esiet piesardzīgi, jo jūs izjūtat dāsnuma izdegšanu.

2) Jūs jūtaties kontrolēts

Tā ir tava dzīve, un tev ir jābūt par to atbildīgajam.

Bet, kad tu dod pārāk daudz no sevis, šķiet, ka kāds cits pārņem kontroli pār tevi. Un tas ir vissliktākais, ko cilvēks var sajust.

Tagad jūs jūtaties bezpalīdzīgs, it kā jūs būtu tikai pavadonis vai marionete uz auklas. Tā ir sarkanā karoga zīme, jo tas var nozīmēt, ka jūs tiekat izmantots.

Tu esi neveselīgās, vienpusējās attiecībās, jo cilvēku manipulācijas ar tevi ir pārāk spēcīgas.

Ko jūs varat darīt?

Ļaujiet man jums pateikt, ka jūs varat to mainīt.

Mēs faktiski varam mainīt situāciju, lai radītu pilnvērtīgu dzīvi, kas atbilst tam, kas mums ir vissvarīgākais.

Patiesība ir šāda:

Kad mēs atmetam sociālos nosacījumus un nereālās cerības, ko uz mums liek ģimene, draugi, partneris, pat tas, ko uz mums ir uzlikusi sabiedrība, mūsu iespējas ir bezgalīgas.

To (un vēl daudz ko citu) es iemācījos no pasaulslavenā šamaņa Rudā Iandē. Šajā lieliskajā bezmaksas video viņš paskaidro, kā jūs varat noņemt mentālās ķēdes, lai atgrieztos pie savas būtības kodola.

Brīdinājums: Ruda jums neatklās skaistus gudrības vārdus, kas sniedz viltus mierinājumu. Tā vietā viņa neticamā pieeja liks jums paskatīties uz sevi tā, kā jūs nekad agrāk neesat to darījis.

Tātad, ja vēlaties saskaņot savus sapņus ar realitāti un mainīt savas attiecības ar citiem, speriet pirmo soli.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

3) Jūs jūtaties attālināts no cilvēkiem, kuriem palīdzat.

Kādreiz jums patika dot viņiem visu, kas viņiem no jums bija vajadzīgs. Bet tagad šķiet, ka esat pārsnieguši savu robežu.

Atrašanās viņu tuvumā vairs neveicina tavu garastāvokli. Tu kļūsti norobežots un pat cinisks attiecībā uz palīdzību viņiem.

Jūs pat jūtaties aizkaitināts, ka esat uzbudināts, kad viņi kaut ko prasa.

Ja jūtat aizvainojumu katru reizi, kad kādam esat vajadzīgs, tas ir tāpēc, ka jūs pārāk daudz dodat, bet neko nesaņemat pretī.

4) Viss, ko jūs darāt, ir mehānisks.

Jums šķiet, ka neesat pietiekami labs.

Nekas vairs nesniedz jums prieku un baudu. Jūs pat domājat, ka esat neefektīvs visās jomās - ar ģimeni un draugiem, ar partneri, mājās un darbā.

Dažkārt jūs uzskatāt sevi par neveiksminieku, jo nespējat izpildīt viņu vajadzības un standartus.

Kad jūs esat neapmierināts ar situāciju, kurā esat nonācis, tad jūs zināt, ka esat devis pārāk daudz.

Un nekad neļaujiet, lai jūs pārņem necienīguma sajūta.

Tu esi vērtīgs - un tas, ko esi izdarījis, jau ir vairāk nekā pietiekami.

5) Viņu vajadzības vienmēr ir pirmajā vietā

Tā vietā, lai domātu par savām vajadzībām un padarītu sevi laimīgu, jūs rūpējaties par citiem uz sava rēķina.

Pat ja jums nav apnicis tas, kā viss notiek, jūs tomēr nevēlaties viņus satraukt.

Lai gan ir reizes, kad jums ir jāsamierinās ar personīgajiem upuriem, tomēr darīt to visu laiku vairs nav veselīgi.

EndThrive attiecību eksperte Adele Alliguda (Adele Alligood) stāsta, ka "jo vairāk cilvēki apspiež savas vajadzības, jo depresīvāki viņi mēdz būt.

"Vai jūs vienmēr jūtat vajadzību par viņiem rūpēties - pat tad, ja viņi to nav pelnījuši vai nav lūguši? Vai jūs baidāties, ka viņi tiks ievainoti, vai uztraucaties, ka viņi aizies, ja jūs teiksiet "nē"?"

Un, ja jūs visu laiku liekat priekšplānā savus tuviniekus, partneri vai draugus, tad jūs esat pārmērīgs devējs.

6) Jūsu atbildība ir saglabāt ciešas attiecības.

Jūs jūtat vajadzību rūpēties par citiem cilvēkiem, un tas jūs ļoti izsūc.

Jūs uzskatāt, ka esat vienīgais, kam jāstrādā pie attiecībām un jāveic viss emocionālais darbs.

Jūs pat atvainojaties par lietām, ko nevarat izdarīt, vai arī tad, ja kaut kas cits neizdodas.

Viņi var pat sagaidīt, ka jūs visu darīsiet viņu vietā. Un, kad jūs mēģināsiet viņiem kaut ko lūgt, viņi nelabvēlīgi liks jums justies pēc iespējas vainīgākiem.

Ja vienmēr darāt visu, lai iepriecinātu, bet jūsu centieni netiek atalgoti, visticamāk, jūs pārāk daudz dodat.

7) Jūs baidāties palikt viens

Vai jums šķiet, ka jūsu draugi vai partneris lēnām attālinās? Vai arī jūtat, ka viņu entuziasms attiecībā uz to, ko jūs darāt viņu labā, sāk mazināties?

Kad jūs sasniedzat punktu, kad jūs viņus jau sabojājat, tā ir zīme, ka esat pārlieku devīgs. Viņi atkāpjas, jo vairs nav nekāda uztraukuma.

Bet jūs izvēlaties samierināties ar situāciju, kas jums nav patīkama.

Jūs cenšaties vēl vairāk, baidoties viņus pazaudēt. Tā vietā, lai atlaistu, jūs pieliekat vēl vairāk pūļu, lai viņus noturētu sev līdzās.

Taču, šādi rīkojoties, jūs vēl vairāk viņus attālināsiet. Tas pat iedragās jūsu pašapziņu.

8) Jūs vairs nejūtaties pats par sevi.

Šķiet, ka tev kaut kā pietrūkst, par ko tev nav ne jausmas.

Vai šajā procesā esat pazaudējis sevi?

Jūs esat aizmirsis par to, kas esat, par saviem sapņiem, mērķiem un to, ko jūs mīlat darīt. Iespējams, ka jūs joprojām pieļaujat kompromisus tādos jautājumos kā, piemēram, vai doties uz sporta zāli vai pavadīt laiku ar draugiem vai partneri.

Kādreiz tevi interesēja tik daudz lietu, bet tagad tev nav nekā. Varbūt esi atmetis arī visas lietas, kas kādreiz tev bija svarīgas.

Ja tā notiek, ir skaidrs, ka esat pavadījis pārāk daudz laika, dodot citiem, un pārāk maz laika, lai saņemtu kaut ko atpakaļ.

9) Jūs vienmēr vēlaties izpatikt cilvēkiem

Vai daudz laika pavadāt, uztraucoties par to, ko par jums domā jūsu ģimene, draugi un partneris?

Šķiet, ka esat cilvēks, kurš vēlas, lai visi apkārtējie būtu laimīgi un ērti. Jūs baidāties kādu satraukt, redzēt nelaimīgu vai padarīt dusmīgu.

Iespējams, ka jūs nepārtraukti domājat par to, kā viņi uz jums reaģēs.

Jūs izvēlaties piekrist un dot viņiem to, ko viņi vēlas.

Taču jūs nostājaties neizdevīgākā situācijā par labu citiem, jo, būdams sērijveida izpalīdzīgs cilvēkiem, aizmirstat par sevi iestāties.

10) Tava dzīve ir pilna ar negatīvām vibrācijām

Jūs esat kļuvis par savu emociju upuri, jo ļaujat tām kontrolēt jūs.

Tā ir zīme, ka tu dod cilvēkiem pārāk lielu varu savā dzīvē. Un tu neapzināti ļauj viņiem ietekmēt tavas domas, uzvedību un jūtas.

Viņu kontrolējošā attieksme, domāšana un uzskati var graut morāli.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Taču tam tā nav jābūt.

Ir svarīgi atgūt savu personīgo spēku un mazināt negatīvo ietekmi, ko negatīvi cilvēki atstāj uz jūsu dzīvi.

Pašmīlestība un pašaprūpe ir labākais, ko varat darīt.

Ļaujiet man dalīties ar jums.

Kad es jutos visvairāk apmaldījusies dzīvē, man bija iespēja noskatīties šo neparasto bezmaksas video par elpošanu, ko izveidojis šamanis Ruda Iandē.

Es iesaku šo, jo šis video man palīdzēja, kad mana pašapziņa un pašapziņa sasniedza pašplūsmas un pašapziņas dibenu.

Kāpēc es esmu tik pārliecināts, ka šis elpošanas vingrinājums jums palīdzēs?

Tas man deva spēku un palīdzēja cīnīties ar negatīvismu, kas mani ieskauj, un, ja tas palīdzēja man, tas varētu palīdzēt arī jums.

Viņš gudri apvienoja savu ilggadējo elpošanas praksi un šamanismu, lai radītu šo neticamo plūsmu, un tajā var piedalīties bez maksas.

Tāpēc, ja jūtat, ka esat pārrāvies ar sevi, jo pārāk daudz dodat, es ieteiktu noskatīties Rudas bezmaksas elpošanas video.

Spiediet šeit, lai noskatītos videoklipu.

11) Jūs jūtaties ignorēts

Pēc tam, kad esat kādam izdarījis lielu pakalpojumu, šis cilvēks, saņēmis no jums nepieciešamo, uzreiz pazūd.

Viņi jūs izslēgs un iesaistīsies ar jums tikai tad, kad viņiem būs nepieciešams kaut kas cits.

Tas ir tā, it kā viņi būtu blakus, jo viņi no tevis kaut ko vēlas. Tu zini, ka viņi atkāpsies, kad tev tie būs visvairāk vajadzīgi.

Jūs zināt, ka neesat viņu prioritāte un viņiem pat nerūp, kā jūs jūtaties.

Tā ir auksta patiesība, kuru ir grūti pieņemt, jo, iespējams, jūs pārāk daudz sevi kompromitējat.

Jums, iespējams, ir pazīstama šī sajūta, vai ne?

Šķiet, ka cilvēki, kurus jūs uzskatāt par "draugiem", izmanto jūsu dāsnumu. Šķiet, ka jūs nevarat uzticēties, ka viņi būs godīgi pret jums.

Ja uz lielāko daļu no tiem nevar paļauties, tas liecina par to, ka esat pārlieku dāsns.

12) Jūs jūtaties vainīgs par to, ka esat spiests pateikt "nē".

Vārds "nē" jums nav tuvs.

Jums kļūst par izaicinājumu atteikties, nejūtoties slikti, nemierīgi un neērti.

Jūs nevarat atteikties, kad viņi kaut ko lūdz vai pieprasa, un dažkārt jūs mēdzat sevi sist, kad viss kļūst skābs.

Kādi varētu būt iemesli?

• Jūs esat aizmirsis aizstāvēt sevi.
• Jūs jūtaties spiests darīt lietas viņu labā
• Jūs cenšaties izvairīties no konfliktiem
• Jums šķiet, ka esat egoistisks un bezrūpīgs.
• Jūs neesat atzinis savas vajadzības.
• Jūs vēlaties, lai jums patīk un jūs pieņem

Un tu esi pārāk laipns, un tas sāk izsūkt tavu enerģiju un emocionālo spēku.

13) Jūsu pašcieņa ir apdraudēta

Pārāk liela sevis atdošana, neko nesaņemot pretī, ir kaitējusi jūsu garīgajai veselībai.

Jūs cīnāties ar grūtībām, un jūsu pašvērtējums cieš, jo baidāties pievilt citus cilvēkus. Var gadīties, ka cilvēki, kuriem esat palīdzējis, neatzīst un nenovērtē jūsu upurus.

Iespējams, pēc tam, kad esat devis pārāk daudz no sevis, jūs nesaņēmāt no viņiem nekādu siltu un atbalstošu atbildi.

Nav brīnums, ka iekšējā balss, kas, šķiet, tev saka, ka tu neesi pietiekami labs vai cienīgs (lai gan patiesībā tu patiešām esi!).

Tāpēc jums ir grūti saglabāt pozitīvu attieksmi pret apkārtējo pasauli.

Ir pienācis laiks risināt šo situāciju, lai varētu uzlabot savu pašapziņu.

Jums ir jābūt brīvam būt pašam par sevi, jo tas ir būtiskākais jūsu pašvērtības aspekts.

14) Tava dzīve ir pārpildīta ar drāmu.

Šķiet, ka ikviens uz tevi izgāž visas savas sirdssāpes, problēmas un bēdas.

Viņi atveras jums, jo jūs viņus atbalstāt, esat līdzjūtīgs un saprotošs, un vienmēr cenšaties viņiem izpalīdzēt.

Lai gan ir labi sniegt uzklausīšanu, jums šķiet, ka vairs nevarat turpināt. It kā jūs iesūktos viņu drāmā, ka jums vairs nav enerģijas rūpēties par sevi.

Jūs jūtaties noguris, uzklausot visu problēmas, bet nevarat atrast kādu, kurš vēlētos uzklausīt to, kas jūs uztrauc. Tas var būt arī tāpēc, ka viņi nesaprot, cik ļoti jūs jūtaties bez atbalsta.

Ja viņu negatīvās vibrācijas tevi nomāc, tā ir zīme, ka dod pārāk daudz. Un ir laiks novilkt robežu un noteikt skaidras robežas.

15) Jums vairs nav laika sev.

Jūs sākat zaudēt no redzesloka savas vēlmes, vajadzības un sapņus. Jūs esat pārāk aizrāvies ar citu cilvēku dzīvi, tāpēc atstājat novārtā savu dzīvi.

Šķiet, ka uz jūsu pleciem ir pārāk daudz pienākumu, un jūs vairs neuzskatāt sevi par prioritāti.

Nav veselīgi dot pārāk daudz, ja tas kavē jūsu dzīvi.

Svarīgākais cilvēks tavā dzīvē vienmēr esi tu pats, nevis apkārtējie cilvēki.

Šoreiz jums ir jāmīl sevi.

Negaidiet, līdz sasniegsiet brīdi, kad vairs nevarēsiet to izturēt. Ir pienācis laiks dot sev atelpu - atrodiet laiku, lai darītu lietas, ko vēlaties darīt.

Dodat pārāk daudz un neko nesaņemat pretī? Lūk, ko darīt.

Ja jūs izjūtat dāsnuma izsīkumu, jo nesaņemat neko pretī, ir pienācis laiks pārtraukt pārāk daudz dot citiem.

Sakiet nē!

Nejūtieties neērti un vainīgi, kad sakāt "nē". Jums nav jāpamierina cilvēki un jāuztraucas par viņiem vairāk nekā par sevi.

Palīdzība pareizā veidā

Palīdziet tiem, kam tas ir nepieciešams, un tiem, kas cenšas to izdarīt paši. Nekad nepiedāvājiet palīdzību, ja zināt, ka kāds vienkārši ir slinks to darīt pats.

Nebaidieties jautāt, kad jums tas ir nepieciešams

Ļaujiet viņiem jums palīdzēt. Tie, kuri jūs novērtē, piedāvās jums palīdzēt pretī.

Esi dāsns pret tiem, kas to novērtē

Jums nav jāpārtrauc dot tiem, kuri neuzskata jūs par pašsaprotamu. Ir kāds, kurš novērtē un novērtē visu, ko esat darījis.

Atzīstiet aizvainojuma un diskomforta sajūtas.

Šāda sajūta nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Pajautājiet sev, kāpēc jūs tā jūtaties. Aprunājieties ar attiecīgo personu par to, kā jūtaties.

Atrodiet veidus, kā uzlabot pašapziņu

Esi līdzjūtīgāks un pilnībā pieņem sevi. Maini veidu, kā runā un uztver sevi. Apzinies, ka esi cienīgs un vērtīgs.

Esi proaktīvs devējs

Pārstājiet reaģēt, vienmēr uzstājīgi apmierinot citu vajadzības un prasības. Sniedziet un palīdziet saskaņā ar saviem noteikumiem un robežām. Tas jums sagādās lielāku prieku.

Zini, ka esi cienīgs

Jūs esat nesavtīgs, dāsns, līdzjūtīgs un gādīgs. Svinējiet savu dāvājošo sirdi.

Neignorējiet savas jūtas

Ja esat fiziski un garīgi izsmelts, veltiet vairāk laika sev. Neignorējiet to vai nesakiet, ka jums ir labi dot pārāk daudz. Ir pienācis laiks pievērsties savām vajadzībām.

Sāciet noteikt robežas

Ir pienācis laiks lauzt vecos paradumus, kad pārāk dāsna attieksme bija veids, kā iegūt viņu piekrišanu. Nebaidieties noteikt robežas, kad sniedzat un palīdzat citiem. Un turieties pie robežām, kuras esat noteikuši.

Informējiet par savu situāciju

Daži cilvēki nesapratīs, kā jūs jūtaties, ja vien jūs viņiem to nepaskaidrosiet. Tie, kam patiesi rūp, sapratīs, ja jūs jūtaties stresā, noguris vai uzskatīts par pašsaprotamu.

Ziniet, ka vara ir jūsu rokās

Paturiet prātā: jūsu dzīve ir jūsu atbildība, un jūs esat par to atbildīgs. Ja jums nepatīk, kā viss notiek, jums ir iespēja to mainīt.

Dodiet savu vienīgo patieso lietu

Jums nav jāatsakās no došanas.

Dot to, ko varat un kas jums ir, ir labi. Tikai neļaujiet tam iziet ārpus kontroles, jo tas apdraudēs jūsu dāsno dabu un veselo saprātu.

Paturiet prātā: Mīlēt sevi nemaz nav savtīgi. Novērtējiet sevi, savu laiku, enerģiju un sirdi.

Ir pienācis laiks sniegt sev vislabāko. Jūs to esat pelnījis.

Jums ir kaut kas jādara, lai atgūtu kontroli pār savu ķermeni un prātu.

Kad man vajadzēja uzlabot iekšējo mieru, es izmēģināju Rūdas neticamo bezmaksas video ar elpošanas darbiem, un rezultāti bija neticami.

Esmu pārliecināts, ka šī unikālā elpošanas tehnika palīdzēs stiprināt jūsu emocijas, lai jūs varētu apstāties, noregulēt un atjaunot saikni ar sevi. Šādi rīkojoties, veidosiet arī laimīgākas attiecības ar citiem.

Un tas ir iemesls, kāpēc es vienmēr iesaku Rūdas bezmaksas video par elpošanas darbu.

Spiediet šeit, lai noskatītos videoklipu.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.