Mais attendez, pourquoi quelqu'un détesterait-il être empathe ?

Seules les personnes qui ne sont pas empathiques posent ce genre de question.

Vous connaissez parfaitement les difficultés liées à l'empathie.

L'épuisement émotionnel constant, l'incapacité à faire abstraction de ses sentiments, les foules presque toujours écrasantes... la liste est longue.

Tu n'es pas la seule à ressentir cela, et tu as tout à fait raison d'avoir parfois l'impression de détester être une personne.

Étant moi-même empathe, je me suis souvent demandé s'il y avait quelque chose à faire pour remédier à tous ces inconvénients, car, pour être honnête, il m'arrive de vraiment détester cela.

Dans cet article, je vais vous aider non seulement à mieux vous comprendre en tant qu'empathe, mais aussi vous donner quelques conseils très utiles pour vous aider à gérer les inconvénients trop fréquents.

Cet article vous aidera non seulement à gérer les problèmes liés au fait d'être empathique, mais aussi à acquérir la capacité de vous épanouir en tant que tel.

La catharsis joue un rôle important dans l'atteinte d'un état de santé.

Dans un premier temps, nous passerons en revue les 8 difficultés les plus courantes, puis nous aborderons 6 façons de faire face à la situation en tant qu'empathe.

Enfin, nous nous pencherons sur le concept de catharsis : ce qu'il est, comment il est utile et comment vous pouvez l'atteindre.

Voici les 8 choses que je trouve les plus difficiles dans le fait d'être empathe.

Les difficultés

1) Se faire mentir

Les empathes n'ont pas souvent besoin qu'on leur dise les choses, ils sont très perspicaces.

Lorsque quelqu'un ment à un empathe, c'est clair comme de l'eau de roche, et personne n'aime qu'on lui mente.

S'il s'agit d'une personne qui ment sur son état de santé ou sur une petite chose, il n'y a peut-être pas de problème.

Mais cela peut devenir épuisant, surtout lorsqu'il s'agit de personnes proches de vous, que vous aimez et en qui vous avez confiance. Elles mentent, et cela se voit. Elles pensent qu'elles peuvent vous mentir et s'en tirer, et cela peut vous blesser.

Vous vous demandez souvent pourquoi ils ne vous font pas suffisamment confiance pour vous dire la vérité dans cette situation.

Le fait est que presque tout le monde est plus ou moins menteur dans sa vie, et souvent.

Dans certains cas, il est préférable d'éviter de dire la vérité crue.

Mais en tant qu'empathe, il est souvent très difficile de ne pas se sentir visé par les mensonges et de ne pas le prendre personnellement.

2) Susceptibilité aux habitudes addictives

En tant qu'empathe, vous savez à quel point vous ressentez tout. Non seulement vous ressentez les choses qui vous arrivent en particulier, mais vous ressentez aussi les émotions de tous les autres.

J'aimerais parfois ne plus ressentir du tout de sentiments.

C'est là que les habitudes addictives peuvent devenir une énorme difficulté. Il est trop facile de commencer à abuser des drogues, de l'alcool, du sexe, en fait de tout ce qui suspend les sentiments ou les émotions et les remplace par l'euphorie ou l'engourdissement.

Il n'y a rien de mal à trouver une échappatoire à nos problèmes quotidiens (qu'est-ce qu'on appelle autrement se détendre ?), mais l'abus de substances addictives pour éviter de faire face aux problèmes ou de gérer ses émotions de manière saine sera destructeur, à la fois à long terme et à court terme.

Il n'y a pas de honte à cela, même si c'est malsain. C'est une technique de survie, une forme d'auto-préservation. Évaluer ses habitudes pour y déceler des signes de dépendance ou d'abus est toujours une bonne idée, que l'on soit empathe ou non.

Si vous avez l'impression d'être aux prises avec une dépendance, voici quelques ressources intéressantes.

Voici un aperçu de 10 habitudes saines qu'ont les personnes authentiques.

3) S'ennuyer facilement

C'est l'un de mes combats personnels en tant qu'empathe.

Lorsque je suis constamment surstimulé par les émotions intenses des personnes qui m'entourent et de mon environnement, je m'y adapte presque.

Et puis, quand j'ai du silence, de la tranquillité d'esprit ou un manque de stimulation, je m'ennuie.

Cela arrive à beaucoup d'empathes ; c'est une difficulté courante.

Si votre travail, votre école ou votre vie domestique est ennuyeuse, vous verrez vos pensées dériver au loin, se perdre dans des rêveries et souhaiter être ailleurs.

C'est le propre de l'empathie.

4) Toujours fatigué

Cette question me touche de près. Je suis presque toujours épuisée. Quand on me demande comment je vais, je réponds presque toujours "fatiguée".

Cela vous rappelle quelque chose ?

Leur réponse est généralement quelque chose comme "mais tu es toujours fatigué" ou ils me conseillent de dormir davantage.

Même si je ne dors pas toujours très bien, j'ai un sommeil régulier et sain la plupart du temps, ce qui ne m'empêche pas d'être fatiguée.

Il est si facile d'être surchargé en tant qu'empathe. Une seule personne que vous rencontrez dans votre journée peut changer complètement votre humeur et vous vider de toutes vos réserves d'énergie. Et si votre journée n'est pas terminée, cela peut se reproduire. Lorsque vous avez l'impression qu'il ne vous reste plus rien.

Le sommeil n'est pas un facteur déterminant pour ce type de fatigue.

Les personnes qui ne sont pas empathiques ne comprennent pas cette difficulté.

5) Lutte pour garder un emploi

Ceci est lié à la troisième difficulté citée : s'ennuyer facilement.

Dans une société capitaliste, un travail d'entreprise typique devient très vite routinier. Le quotidien est toujours le même ; les tâches deviennent répétitives.

Ce n'est pas un bon environnement pour un empathique, surtout s'il s'agit d'un poste en contact avec la clientèle : la perte d'énergie vous rend apathique et insensible.

Vos collègues et vos supérieurs ne comprendront probablement pas pourquoi. Votre patron exigera que vous travailliez plus dur, que vous soyez plus heureux ou que vous amélioriez vos relations avec les clients. Si vous n'y arrivez pas, vous risquez d'être licencié.

Ou, plus probablement, vous en avez assez de votre travail - vous vous ennuyez trop et vous êtes trop fatigué - et vous passez à autre chose, dans l'espoir que ce sera mieux à l'endroit suivant.

C'est une lutte constante pour les empathes et une grande difficulté à laquelle nous sommes confrontés.

Si tu t'ennuies dans ta carrière, voici quelques emplois où les empathes peuvent utiliser leurs dons à bon escient.

6) La compassion devient un fardeau

Pour de nombreuses personnes qui ne sont pas empathiques, la compassion est un idéal noble. Les gens s'efforcent toujours d'être plus compatissants.

Le monde aurait bien besoin d'un peu plus de compassion.

Mais pour les empathes, la compassion va de soi et ils ne peuvent s'empêcher d'éprouver de la compassion à l'égard de presque toutes les personnes qu'ils rencontrent.

En effet, les empathes ressentent les émotions des autres sans avoir à en parler.

Comprendre profondément les émotions des gens, au point de les ressentir comme si elles étaient les vôtres, tend à créer de la compassion.

Les personnes compatissantes ressentent un fort désir de soulager la douleur des autres et veulent les aider de toutes les manières possibles.

Le problème est que vous, une seule personne, ne pouvez pas aider tout le monde. Un empathe peut ressentir la douleur de chaque personne qu'il rencontre dans sa vie, mais il ne peut pas les aider tous, même s'il le veut.

C'est alors que la compassion peut devenir un fardeau. Il n'est tout simplement pas possible d'aider tout le monde, et c'est une chose difficile à gérer chaque jour.

7) Être utilisé à des fins d'empathie

Il n'y en a pas beaucoup, mais il y a une poignée de personnes que vous rencontrerez (ou que vous avez rencontrées) qui peuvent dire que vous êtes extraordinairement empathique. Elles sentent votre don, votre capacité à comprendre et à faire preuve de compassion.

Ils veulent votre aide et la recherchent sans se soucier de votre bien-être personnel. Vous êtes comme un dépotoir pour leurs émotions et leurs problèmes.

Le fait d'être utilisé pour son empathie est très épuisant.

Lorsque les gens vous sollicitent spécifiquement pour obtenir votre confort et votre aide, ils vous les arrachent et les réclament.

Bien sûr, vous voulez les aider. En tant qu'empathes, nous faisons toujours tout ce que nous pouvons pour aider les gens. Souvent, cela ressemble à une obligation, comme si nous n'avions pas d'autre choix.

Cela devient donc un peu difficile lorsque nous devons également faire face à des personnes qui nous utilisent pour notre empathie.

Voici 6 choses que font les personnes manipulatrices et comment les gérer au mieux.

8) Pas d'espace pour les émotions personnelles

Plus un empathe interagit avec un grand nombre de personnes au quotidien, moins il a d'espace pour gérer ses propres émotions.

En fait, c'est l'un des aspects les plus difficiles et les plus malsains de l'empathie.

Les empathes sont particulièrement sensibles à la contagion émotionnelle : l'humeur des autres dicte souvent la vôtre.

En tant qu'empathe, vous portez leur douleur dans votre corps et la ressentez intimement. Il est difficile de s'en détacher, et impossible de s'en détacher complètement.

Il devient souvent très difficile de distinguer ses propres émotions de toutes celles que l'on a recueillies auprès des autres personnes qui croisent son chemin.

Leurs émotions s'infiltrent dans votre conscience et vous n'avez bientôt plus d'espace pour les vôtres, ou alors vous êtes tellement désorienté que vous ne vous souvenez plus lesquelles sont les vôtres au départ.

A ce stade, les choses deviennent malsaines, il est facile de perdre de vue qui l'on est et de tomber dans une vie remplie d'habitudes malsaines et de misère.

Mais il y a beaucoup de choses proactives qui peuvent être faites à ce sujet.

Comment faire face

Il existe des moyens d'arrêter la contagion émotionnelle et de se séparer des autres. Il suffit de s'entraîner.

Examinons quelques moyens de faire face aux inconvénients de l'empathie.

Ensuite, nous parlerons de l'importance de la catharsis.

1) Identifier le sentiment, qui et quoi

En tant qu'empathe, il est si facile de faire du sur-place que la mer d'émotions qui nous entoure gonfle rapidement et menace de nous faire sombrer.

Si vous avez l'impression qu'il s'agit d'une marée irrésistible, ce n'est pas grave. Respirez, donnez-vous de l'espace.

Cela ne se fera pas en un jour, mais commencez à décortiquer ces sentiments et apprenez à les étiqueter au fur et à mesure qu'ils se présentent.

Lorsque vous pouvez définir explicitement ce qu'est l'émotion, vous pouvez l'identifier.

Une fois le sentiment identifié, vous pouvez en déterminer l'origine. Qui a ressenti ce sentiment ? Était-ce vous ou quelqu'un d'autre qui vous l'a transmis ?

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À ce stade, il devient beaucoup plus facile de gérer le flux constant d'émotions qui bombardent vos sens jour après jour en tant qu'empathe.

Vous pouvez même tenir un journal : écrire peut être très bénéfique, et cela vous aidera à vous souvenir et à identifier les nombreuses émotions que vous absorbez.

Il n'est pas nécessaire que le texte soit détaillé : indiquez le lieu et la date, l'émotion et la personne si vous le jugez approprié. Il peut même s'agir d'un simple mot.

2) Chérissez vos moments de solitude

Les empathes donnent. Ils donnent d'eux-mêmes, ils donnent de leur temps. Ce qu'ils prennent, c'est le négatif. Ils absorbent les émotions négatives des gens, ils soulagent leur douleur du mieux qu'ils peuvent.

Ce sont vraiment des âmes merveilleuses.

Toi aussi, tu mérites de guérir, et tu auras besoin de temps seul pour le faire.

Lorsque vous êtes seul, vous pouvez assimiler les émotions que vous avez absorbées, toute cette énergie négative.

Il faut du temps pour faire le tri dans tout le bruit et l'énergie que vous avez accumulés au cours de la journée ou de la semaine.

Lorsque vous avez du temps pour vous, concentrez votre énergie sur la guérison, le métabolisme de l'énergie négative et la récupération.

La solitude est bénéfique pour tous, mais elle est particulièrement vitale pour les empathes.

Travaillez sur vos sentiments, consacrez votre énergie de guérison à vous-même.

Cela peut sembler étrange, mais l'auto-compassion est vitale pour les empathes. S'accorder la grâce et les soins dont vous avez besoin vous sera extrêmement bénéfique. Vous ne devriez pas vous sentir coupable de le faire.

Le yoga, la méditation, les soins personnels et bien d'autres choses encore vous permettront de vous détendre et de vous purifier.

L'objectif de vos moments de solitude doit être de vous revitaliser. Votre vie quotidienne s'en trouvera considérablement améliorée.

Voici quelques bonnes façons de se sentir heureux seul.

3) Imaginez un bouclier autour de vous

Les empathes les plus expérimentés vous diront qu'un excellent moyen d'éviter la fatigue émotionnelle et la contagion est d'imaginer un bouclier.

Placez ce bouclier entre vous - votre énergie, vos sentiments, vos émotions - et l'énergie de ceux qui vous entourent.

Cela peut s'avérer particulièrement utile dans les grandes foules ou si vous interagissez avec de nombreuses personnes chaque jour.

Imaginer une séparation distincte entre vous et les autres - qu'il s'agisse d'un mur de briques, d'une vitre ou d'une bulle de champ de force - peut s'avérer extraordinairement utile.

Même si vous ressentez les émotions des autres avec autant de force, vous les avez déjà séparées des vôtres et elles ne vous colleront pas autant à la peau. C'est une étape importante dans la gestion et le traitement de tous les sentiments auxquels vous êtes exposé en tant qu'empathe.

4) Ne vous contentez pas d'avoir des intuitions, posez des questions

La tentation de souffrir en silence et de s'en remettre à son seul don est forte.

Je sais que j'ai tendance à "ignorer" les gens alors qu'en réalité, je suis plus proche d'eux qu'ils ne le pensent.

En général, je suis déjà débordé et en pleine possession de mes moyens lorsque j'"ignore". La dernière chose que je veux faire, c'est ouvrir encore plus cette connexion.

Mais le fait est que cela pourrait être utile.

En tant qu'empathes, nous avons tendance à penser que nous savons déjà tout ce que ressent une personne, mais si vous lui posez la question, vous risquez d'être surpris.

Les études montrent que parler à des étrangers est bénéfique pour tout le monde, mais que cela peut être un outil utile pour les empathes.

Ne vous contentez pas de prendre leur humeur, parlez-en avec eux.

Ce faisant, vous vous informerez au fur et à mesure que vous serez exposé à d'autres émotions et vous commencerez à mieux comprendre les innombrables nuances des sentiments des gens et leur raison d'être.

Cela l'aidera également à traiter sa propre expérience et, selon toute vraisemblance, vous serez tous deux un peu plus heureux d'avoir partagé cette expérience.

Comprendre pourquoi une personne se sent d'une certaine manière permet également de distinguer ses émotions des vôtres.

5) Se mettre à la terre

La mise à la terre est un outil thérapeutique très efficace qui peut être utilisé dans toutes sortes de situations par la plupart des gens pour les aider à réguler leurs sentiments.

Pour les empathes, il aidera la tempête d'émotions à tourbillonner autour de vous, au lieu de rester collée à vous et de vous submerger.

Concentrez-vous sur le fait d'être présent à 100 %. Respirez calmement. Touchez un objet proche et concentrez-vous sur lui.

L'ancrage vous aidera à réguler vos émotions et celles que vous ressentez de la part des autres.

Vous pouvez même vous imaginer en train de pousser toute cette énergie négative vers le bas par vos pieds et vers le sol, en la chassant de votre corps, en la séparant de vous-même et en la libérant.

Voici 35 excellentes techniques pour s'ancrer dans la réalité.

6) Fixer des limites

C'est peut-être l'une des choses les plus bénéfiques et les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même en tant qu'empathe.

Il est si facile de se perdre, d'être submergé et de ne pas savoir quoi faire. La confusion et le désordre de vivre dans les sentiments de tant d'autres personnes peuvent vous laisser avec peu d'énergie pour faire quelque chose à ce sujet.

C'est pourquoi il est si important de fixer des limites.

Nous ne pouvons pas réparer la façon dont nous percevons les émotions et les sentiments des autres. En fait, nous ne devrions pas penser qu'il faille "réparer" quoi que ce soit.

L'empathie est un don, malgré ses inconvénients, et d'innombrables choses merveilleuses en découlent. Ne le perdez pas de vue.

En tant qu'empathe, ces limites seront cruciales pour votre santé mentale et votre capacité à faire face aux inconvénients de votre don.

Le fait d'avoir des limites personnelles est en quelque sorte un cadeau que l'on s'offre à soi-même.

Tu n'es pas un dépotoir pour les émotions des autres. Tu as tellement plus de valeur. Alors ne te laisse pas utiliser comme ça.

Identifiez les situations les plus épuisantes pour vous et limitez votre exposition si nécessaire.

Vos besoins, vos désirs, votre niveau d'énergie et votre santé mentale dicteront vos limites personnelles. Si vous les respectez, vous n'en serez que plus sain et plus heureux.

De plus, lorsque vous serez au mieux de votre forme, vous serez d'autant plus capable de faire preuve d'empathie.

Atteindre la catharsis

Qu'est-ce que la catharsis ?

Selon Merriam-Webster, la catharsis est "b : une purification ou une purgation qui apporte un renouveau spirituel ou une libération des tensions".

Comment cela s'applique-t-il aux empathes ?

Quel que soit votre degré de protection ou votre capacité à atténuer les inconvénients de votre don, vous serez toujours obligé d'absorber les émotions des autres.

Vous pouvez limiter la quantité de contagion émotionnelle que vous absorbez, mais quoi qu'il en soit, vous serez toujours sensible aux autres.

Où vont donc toutes ces émotions et cette énergie négative ?

Nous repoussons nos émotions, nous nous ignorons, nous vivons dans la misère : fatigués, épuisés, nous faisons de notre mieux.

Ce n'est pas parce que nous sommes capables d'assumer les émotions des autres que nous devons les garder.

La clé est d'identifier les émotions négatives et étrangères, puis de les libérer complètement de notre corps. Une fois que notre énergie a été entièrement purgée de l'émotion, nous avons atteint la catharsis.

Par exemple, disons que vous tenez un journal : chaque fois que vous vous sentez absorber une émotion, vous l'écrivez.

Lorsque vous êtes seul, vous sortez votre journal et commencez à identifier chaque émotion. Après avoir réfléchi et vous être souvenu de chacune d'entre elles, vous les laissez complètement partir. Imaginez que chaque émotion coule le long d'une rivière, qu'elle est emportée par la pluie ou qu'elle est emportée par une brise chaude. Et une fois qu'elle est partie, elle est vraiment partie. Pour de bon.

Lorsque vous atteignez la catharsis en tant qu'empathe, vous vous sentez vraiment rafraîchi, énergisé et débarrassé de toute émotion étrangère.

Le fait d'être empathique vous donne une connexion extraordinaire avec les autres. Avoir un sens aigu de vos propres émotions, garder des limites rigoureuses et maintenir la capacité de prendre soin de votre propre santé émotionnelle vous permettra d'atténuer les inconvénients.

Ce ne sera pas toujours facile, mais rappelez-vous qu'être empathe est une chose merveilleuse.

Les empathes sont des personnes qui ont un sens aigu de la capacité à lire les gens et à déterminer ce qui se passe dans leur vie. Cela signifie également qu'il y a de nombreux points forts à être empathe.

Alors, pour se sentir mieux dans sa peau, voici 10 superpouvoirs que possèdent les empathes. C'est aussi la raison pour laquelle personne ne voudrait s'en prendre à un empathe !

10 superpouvoirs que possèdent les empathes

1) Ils savent que vous mentez

Les empathes peuvent lire le langage corporel comme un livre ouvert. Les menteurs montrent souvent un langage corporel spécifique lorsqu'ils mentent et les empathes peuvent le détecter rapidement.

Si vous essayez de tromper un empathe, ne le faites pas.

2) Vous ne pouvez pas les tromper

Que ce soit parce que vous avez pris quelque chose, cassé quelque chose, fait quelque chose, gagné quelque chose - quoi que ce soit, ils peuvent lire en vous comme vous ne le croiriez pas.

Il faut donc rester réaliste.

3) Ils savent que vous êtes jaloux

Les empathes sont vraiment à l'écoute des sentiments des gens et ils peuvent sentir quand les gens sont jaloux d'eux et des autres, ce qui rend difficile la communication avec les gens, et vice versa.

4) Ils sentent la haine

Les empathes ressentent plus pleinement que les autres personnes et lorsqu'ils sont en présence de personnes ou de choses haineuses, il leur est difficile de se détacher de ces sentiments. Ils vous interpelleront sur votre haine et vous remettront à votre place.

5) Ils peuvent lire vos préjugés

Les personnes qui jugent les gens, parlent d'eux ou ont des tendances racistes doivent savoir que les empathes peuvent sentir ces conneries à un kilomètre. Les empathes donnent à tout le monde une chance égale, mais si vous vous plantez, vous disparaissez.

6) Ils connaissent vos sentiments

Même si vous n'êtes pas sûr de ce que vous ressentez, les empathes peuvent lire votre langage corporel et vous dire ce que vous vivez.

Ils savent quand les gens disent une chose et en pensent une autre, ce qui rend les relations, les ruptures et bien d'autres choses intéressantes.

7) Ils détestent les poseurs

Rien ne met plus en colère un empathe que quelqu'un qui essaie d'être ce qu'il n'est pas. De plus, les gens qui suivent de fausses personnes rendent les empathes fous.

Donc, si vous n'êtes pas ce que vous prétendez être, ne vous en mêlez pas.

8) Ils peuvent sentir que vous êtes sur la mauvaise voie

Même si vous avez l'impression d'être sur la bonne voie, un empathe peut sentir qu'il manque quelque chose à votre parcours. Peut-être avez-vous pris un emploi, mais vous vouliez vraiment créer votre propre entreprise. Les empathes peuvent vous dire ce que vous devriez faire de votre vie, que vous vouliez l'entendre ou non.

9) Ils peuvent voir les fausses personnes

Les empathes s'appuient sur leur sens aigu du moi et leur confiance pour lire les personnes qu'ils rencontrent. Lorsqu'ils rencontrent quelqu'un qui ne correspond pas à ce qui est annoncé, ils continuent à marcher.

Les empathes possèdent d'excellentes compétences qui leur permettent d'exceller dans certaines carrières.

10) Ils détestent les exploiteurs

Les exploiteurs mettent les gens en danger pour leur propre bénéfice, et les empathes ont quelque chose à dire à ce sujet. Ils peuvent voir les gens manipuler des situations de loin et ils ne manqueront pas de le faire remarquer lorsque cela devient incontrôlable. Si vous ne travaillez pas au service des autres, vous ne travaillez que pour vous-même.