विषयसूची
आप जो हैं उससे खुश हैं—मौसा और सब कुछ।
कोई भी आपकी परेड पर अपनी अवांछित राय से बरसने वाला नहीं है।
हां, अपनी खुद की त्वचा में सहज होना अंतिम लक्ष्य है।
यहां वे मजबूत संकेत दिए गए हैं जो आप पहले से ही कील ठोंक रहे हैं...
1) आप अपने भीतर के आलोचक को काबू में रख सकते हैं
कभी-कभी जब मैं अभी-अभी उठा और मैं बाथरूम के शीशे के सामने खड़ा हूँ, मैं खुद को यह कहते हुए पकड़ लेता हूँ:
“हाँ, उन बैगों को देखो”।
या मुझे हमेशा बढ़ती हुई रेखाएँ दिखाई देती हैं अपने चालीसवें वर्ष में एक महिला के रूप में मेरा चेहरा, और मैं अपने आत्म-निर्णय को नोटिस करती हूं।
हम सभी के कंधों पर यह छोटा सा शैतान है जो हमें अपने बारे में निर्दयी विचार खिलाता है।
अक्सर हम' हम इसके साथ इतने लंबे समय तक रहे हैं, अब हम इसे नोटिस भी नहीं करते हैं। हम बस वही कहते हैं जो वह कहता है।
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस नकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ दिन-ब-दिन जीना आपके आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
लेकिन जब आप 'अपनी खुद की त्वचा में आराम से आप उस आलोचक को बाहर करना सीखते हैं।
आप इसका जवाब देते हैं, बजाय इसके कि यह आपको बताता है कि यह आपको तथ्य के रूप में बताता है।
यह पूरी तरह से कभी नहीं जा सकता है, लेकिन आप इसे नियंत्रण में रखने का प्रबंधन करते हैं।
2) आप किसी के लिए अपनी रोशनी कम करने के लिए तैयार नहीं हैं
मेरे लेखन करियर के शुरुआती चरणों में जब मैंने प्रकाशित होना शुरू किया, तो एक तथाकथित दोस्त मुझसे उलझ गया।
शुरुआत में, मुझे कुछ पता नहीं था कि क्या चल रहा है।
और जब मैंने किया, तब भी मैं बिल्कुल वैसा ही थापूरी बात से हैरान।
उसे लगा जैसे मैंने "उसका ज्ञान चुरा लिया"।
हां, यह सही है।
जब मैंने अपने विचारों और अनुभवों को व्यक्त करना शुरू किया मेरे लेख, उसने महसूस किया कि उसने अपनी खुद की बहुत सारी आवाज़ें सुनीं जो उसके पीछे परिलक्षित हुईं।
एक लेखक के रूप में, यह वही है जो आप के लिए लक्ष्य कर रहे हैं।
लेकिन मुझे संदेह है कि क्या था वास्तव में चल रहा था कि उसके पास "बुद्धिमान" दोस्त के रूप में खुद की एक छवि थी।
और वह पसंद नहीं करती थी कि मैं अपनी लेन से बाहर निकलूं और जो कुछ भी वह अपने क्षेत्र के रूप में देखता हूं उसका अतिक्रमण करूँ।
दुर्भाग्यपूर्ण सच्चाई यह है कि हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपके अपने विकास से खतरा महसूस करते हैं।
अंतरिक्ष लेने के बजाय छोटे बने रहना आकर्षक हो सकता है। लेकिन जब आप अपनी खुद की त्वचा में सहज होते हैं, तो आप ऐसा करने के लिए तैयार नहीं होते हैं।
मैरिएन विलियमसन के शब्दों में:
“आप छोटा खेलकर दुनिया की सेवा नहीं करते हैं। सिकुड़ने के बारे में कुछ भी ज्ञानवर्धक नहीं है, ताकि दूसरे आपके आसपास असुरक्षित महसूस न करें। जैसे आप अपना प्रकाश चमकने देते हैं, आप अप्रत्यक्ष रूप से दूसरों को भी ऐसा करने की अनुमति देते हैं। ”
शायद यह पूरी स्थिति कभी नहीं होती अगर यह तुलना के अभिशाप के लिए नहीं होता।
3) आप अपनी तुलना करने से बचें
यहां आपके जीवन में कुछ दुखों को पकाने का एक बहुत ही त्वरित नुस्खा है:
दूसरों से अपनी तुलना करें।
और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हर कोई ऐसा है आपसे बहुत बेहतर है कि तुलना आपके मन की शांति चुरा लेती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि खेल हैहेराफेरी।
इसे इस तरह देखें:
हम में से हर एक अद्वितीय है। हम में से हर एक जीवन में अपनी यात्रा पर है।
इसका मतलब है कि किसी भी समय आपके आसपास परिस्थितियों का असीमित संयोजन हो रहा है।
और दुख की बात है कि इसका मतलब यह है कि हमेशा होता रहता है ऐसा व्यक्ति बनना जिसे आप ईर्ष्या की दृष्टि से देख सकते हैं।
चाहे वह स्कूल की लोकप्रिय लड़की हो, जिम में मस्कली लड़का हो, या आपका सुपर अमीर पड़ोसी हो।
जब आप सहज हों अपनी खुद की त्वचा, आप महसूस करते हैं कि तुलना करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
आप समझते हैं कि जीवन में एकमात्र वास्तविक प्रतिस्पर्धा स्वयं के साथ है।
4) आप दूसरों का न्याय नहीं करते हैं
आप खुद के साथ जितना अधिक सहज होते हैं, उतना ही कम आप दूसरों को आंकते हैं। हमारे अंदर क्या है बाहर की दुनिया में।
जब आप जो हैं उससे खुश नहीं हैं, तो आप लगातार अपने आप को आंक रहे हैं।
आप हर एक कथित दोष को अच्छा नहीं होने का दंड देते हैं काफ़ी है।
और इसलिए आप अन्य लोगों के साथ भी ऐसा ही करते हैं।
आप दूसरों के प्रति अति-आलोचनात्मक हैं, क्योंकि भीतर ही भीतर आप स्वयं के प्रति अति-आलोचनात्मक हैं।
आप अपने आप को वह दया, करुणा और गैर-निर्णय नहीं दिखा सकते जिसके आप हकदार हैं।
और जो आप अपने आप से रोकते हैं वह आप दूसरों से छीन लेते हैं।
इसीलिए जब आप अपने काम से मतलब रखते हैं और जियो और जीने दो यह वास्तव में एक हैअपने आंतरिक आत्म-मूल्य का प्रतिबिंब।
आप जानते हैं कि कोई भी पूर्ण नहीं है और यह ठीक है।
न्याय करने के बजाय, आप सभी की खामियों के लिए दया करते हैं।
5) प्रभावित करने के लिए कपड़े पहनने के बजाय आप वही पहनते हैं जो आपको पसंद है
हो सकता है कि आप फैशन का पालन करना और नवीनतम रुझानों के साथ बने रहना पसंद करते हों। सबसे आरामदायक (और होता है साफ)।
लेकिन आप जो भी पहनते हैं, वह आपके लिए है और किसी और के लिए नहीं।
हम जो पहनते हैं वह अंततः अभिव्यक्ति का एक रूप है। यहां तक कि जब वह अभिव्यक्ति है "मैं जो पहनता हूं उसके बारे में मैं कम परवाह नहीं कर सकता"। आपकी पहचान के बारे में।
Hackspirit से संबंधित कहानियां:
यह फैशन के बारे में नहीं है, यह खुद को अभिव्यक्त करने के बारे में है।
आपको जानने की एक निश्चित स्वतंत्रता है 'वह प्रामाणिक रूप से कर रहे हैं।
6) आप जानते हैं कि असुरक्षित कैसे होना है
यहां शोधकर्ताओं ने भेद्यता दिखाने के बारे में जो मजेदार बात पाई है:
जब हम ऐसा करते हैं, तो हम चिंता करें कि इसे एक कमजोरी के रूप में देखा जाएगा।
लेकिन जब हम दूसरों को कमजोर होते देखते हैं, तो हम वास्तव में इसकी सराहना करते हैं और इसे महत्व देते हैं।
जैसा कि द अटलांटिक में सारांशित किया गया है:
"अक्सर, लोग अपनी कमजोरियों को कैसे समझते हैं और दूसरे उन्हें कैसे समझते हैं, इसके बीच एक बेमेल है। हम सोचते हैं कि भेद्यता दिखाने से हम कमजोर, अपर्याप्त और त्रुटिपूर्ण प्रतीत होते हैं—aगड़बड़ी।
“लेकिन जब दूसरे हमारी भेद्यता देखते हैं, तो उन्हें कुछ बिल्कुल अलग, कुछ आकर्षक लग सकता है। अध्ययनों का एक हालिया सेट इस घटना को "सुंदर गड़बड़ प्रभाव" कहता है। यह सुझाव देता है कि सभी को खुलने से कम डरना चाहिए—कम से कम कुछ मामलों में।”
यदि आप अन्य लोगों को अपना “खूबसूरत गड़बड़” दिखा सकते हैं तो यह आत्मविश्वास का एक सच्चा संकेत है।
क्योंकि वास्तविकता यह है कि अपने आप को उन हिस्सों को साझा करने के लिए वास्तविक साहस की आवश्यकता होती है जो अधिक कोमल महसूस करते हैं।
7) आप अलोकप्रिय राय व्यक्त करने के लिए तैयार हैं
यह कहना आसान है कि आप क्या सोचते हैं जब हर कोई आपसे सहमत है।
यह सभी देखें: 15 कारण एक समय में एक दिन जीना महत्वपूर्ण है (और इसे कैसे करें!)एक समूह में खड़े होना और आम सहमति का खंडन करना कहीं अधिक कठिन है।
मैं यह पहली बार जानता हूं।
छोटी उम्र से ही , अगर मैं कुछ ऐसा देखता हूं जिससे मैं सहमत नहीं हूं, तो मैं अपनी बात कहे बिना नहीं रह सकता।
और जब मैं कहता हूं कि मैं इसमें कुछ नहीं कर सकता, तो मेरा वास्तव में यही मतलब है।
ऐसा लगता है कि वहां कुछ है। मेरे अंदर कुछ ऐसा है जो बोलने के लिए मजबूर है।
और सच्चाई यह है कि यह आपको हमेशा लोकप्रिय नहीं बनाता है।
एक 11 साल के बच्चे के रूप में मैंने अपने कूड़ेदान साथियों को याद दिलाया कि अगर सभी ने अपना कचरा फर्श पर फेंक दिया, हम स्कूल के रास्ते में अपना रास्ता बना रहे होंगे।
कल्पना करें कि यह कितना अच्छा हुआ।
यह सभी देखें: बिस्तर में किस प्रकार का व्यक्तित्व सबसे अच्छा है? पूर्ण सिंहावलोकनसच्चाई यह है कि इसके लिए आंतरिक आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है। (या मेरे मामले में, आंतरिक मजबूरी) अपनी गर्दन बाहर निकालने में सक्षम होने के लिए।
शायद आप अपनी राय व्यक्त करते हैं, तब भी जब दूसरे सहमत नहीं होते।
शायद आपआप जो सोचते हैं उसके लिए खड़े रहें, भले ही चुप रहना आसान हो।
यदि ऐसा है, तो यह इस बात का संकेत है कि आप अपनी त्वचा में पर्याप्त रूप से आश्वस्त हैं कि दूसरे क्या सोचते हैं और अपने प्रति सच्चे बने रहें।
8) आपके सत्यापन का सबसे बड़ा स्रोत भीतर से आता है
इसकी परवाह न करना बहुत आसान है कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं जब आप अपने लिए उन पर भरोसा नहीं करते हैं- सम्मान।
स्वयं के बाहर निरंतर स्वीकृति की मांग करना आपको दूसरों की राय की दया पर रखता है।
लेकिन जब आप किसी और से पहले अपनी स्वीकृति चाहते हैं तो आप स्पष्ट रूप से अपनी खुद की त्वचा में सहज महसूस करते हैं।
यह इस बात का संकेत है कि आप खुद पर भरोसा करते हैं और खुद पर विश्वास करते हैं।
और यह आपको बहुत से लोगों को खुश करने वाले व्यवहारों से मुक्त करता है।
आपके पास स्पष्ट सीमाएँ हो सकती हैं और कह सकते हैं उन चीज़ों के लिए नहीं जिन्हें आप नहीं करना चाहते हैं।
आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप जो कार चला रहे हैं वह "पर्याप्त अच्छी नहीं है" या जो काम आप कर रहे हैं उसकी "सही स्थिति" नहीं है .
क्योंकि आपके आत्म-मूल्य की भावना बहुत गहरे प्रामाणिक स्थान से आती है।
इसलिए आपको बाहरी सत्यापन के जाल का पीछा करने की आवश्यकता नहीं है।
9) जब आप गड़बड़ करते हैं तो आप सॉरी कहते हैं
जवाबदेही अपने आप में सहज होने का एक बड़ा संकेत है।
क्योंकि इसका मतलब है कि आप खुद को और दूसरों को यह स्वीकार करने में सक्षम हैं कि आप गलत हैं .
असल में सबसे असुरक्षित लोग जिम्मेदारी लेने के लिए संघर्ष करते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि उनका अहंकार दस्तक को संभालने के लिए बहुत नाजुक होता है।इसे किसी भी गलत काम से इनकार करके खुद को बचाने की जरूरत है।
पीछे हटने और अपने हाथों को ऊपर उठाने में सक्षम होने से पता चलता है कि आप अपनी खुद की खामियों को स्वीकार कर सकते हैं।
और यह अपने आप में सहज होने के लिए महत्वपूर्ण है। त्वचा।
इसलिए जब आप अपनी गलतियों को स्वीकार कर सकते हैं, माफी मांग सकते हैं और सुधार कर सकते हैं तो यह बहुत बड़ी बात है। चाहिए—केवल इतनी दूर जाना चाहिए।
10) आप ऑन-बोर्ड रचनात्मक प्रतिक्रिया लेते हैं
आप अपनी त्वचा में कैसे सहज महसूस करते हैं और कुछ भी आपको प्रभावित नहीं होने देते हैं?
तो यहां बुरी खबर है:
मुझे यकीन नहीं है कि आप अपनी खुद की त्वचा में इतने सहज हो सकते हैं कि आप कभी भी किसी भी चीज़ को अपने ऊपर हावी नहीं होने देते।
लेकिन यहाँ अच्छी खबर है:
मुझे यकीन नहीं है आपको वास्तव में ऐसा करना चाहिए।
सच्चाई यह है कि, एक निश्चित सीमा तक, हमें दूसरों की भावनाओं और विचारों की परवाह करनी चाहिए।
आखिरकार हम सामाजिक प्राणी हैं, और हमारे रिश्ते सहयोग पर निर्भर करते हैं
यह चुनने के बारे में अधिक है कि हम अन्य लोगों की राय को किन तरीकों से लेते हैं। और निश्चित रूप से, हम किसकी राय सुनते हैं।
कुछ स्थितियों को हमें दूर करना सीखना होगा।
निश्चित रूप से, बहुत सी चीजें और लोग हैं जो आपके समय के लायक नहीं हैं और ऊर्जा।
उदाहरण के लिए, यदि सड़क पर कोई यादृच्छिक व्यक्ति आपके पहने हुए कपड़े को पसंद नहीं करता है।
लेकिन अन्य परिदृश्यों पर अधिक विचार करने लायक हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ कहती है कि आप गए हैंहाल ही में थोड़ा विचारहीन होकर कार्य करना।
क्योंकि विकास का हिस्सा रचनात्मक प्रतिक्रिया लेने में सक्षम होना है।
अगर हम अपने अहंकार की रक्षा के लिए खुद को सुन्न करने की कोशिश करते हैं, तो इसे विकसित करना मुश्किल है एक व्यक्ति के रूप में।
इसीलिए कई मायनों में, आपकी त्वचा में वास्तव में आरामदायक होने का मतलब है अच्छी तरह से प्रतिक्रिया प्राप्त करने की ताकत होना।
भले ही हमें वह पसंद न हो जो हमें पसंद हो। सुनो।