Είσαι ευτυχισμένη με αυτό που είσαι -με τα μαργαριτάρια και όλα αυτά.

Κανείς δεν πρόκειται να σας χαλάσει την παρέλαση με τις ανεπιθύμητες απόψεις του.

Ναι, το να αισθάνεστε άνετα στο δέρμα σας είναι ο απόλυτος στόχος.

Εδώ είναι τα ισχυρά σημάδια ότι ήδη τα καταφέρνετε...

1) Μπορείτε να κρατήσετε τον εσωτερικό σας κριτή υπό έλεγχο

Μερικές φορές, όταν έχω μόλις ξυπνήσει και στέκομαι μπροστά στον καθρέφτη του μπάνιου, πιάνω τον εαυτό μου να λέει:

"Κοίτα αυτές τις σακούλες".

Ή βλέπω τις ολοένα αυξανόμενες γραμμές στο πρόσωπό μου ως σαραντάρα και παρατηρώ την αυτοκριτική μου.

Όλοι μας έχουμε αυτό το διαβολάκι στους ώμους μας που μας κάνει άσχημες σκέψεις για τον εαυτό μας.

Συχνά έχουμε ζήσει με αυτό τόσο καιρό, που δεν το παρατηρούμε πια. Απλά δεχόμαστε αυτό που λέει.

Δεν είναι λοιπόν περίεργο ότι το να ζείτε με αυτή την αρνητική αυτο-ομιλία μέρα με τη μέρα μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την αυτοεκτίμηση και την ψυχική σας υγεία.

Αλλά όταν νιώθεις άνετα στο πετσί σου, μαθαίνεις να φωνάζεις την κριτική σου.

Του απαντάτε, αντί να παίρνετε αυτά που σας λέει ως γεγονότα.

Μπορεί να μην φύγει ποτέ εντελώς, αλλά καταφέρνετε να το κρατάτε υπό έλεγχο.

2) Δεν είστε διατεθειμένοι να χαμηλώσετε το φως σας για κανέναν

Στα πολύ πρώιμα στάδια της συγγραφικής μου καριέρας, όταν άρχισα να εκδίδομαι, ένας λεγόμενος φίλος μου τα χάλασε μαζί μου.

Στην αρχή, δεν είχα ιδέα τι συνέβαινε.

Και όταν το έκανα, εξακολουθούσα να είμαι εξίσου μπερδεμένος με το όλο θέμα.

Ένιωθε σαν να είχα "κλέψει τη σοφία της".

Ναι, σωστά.

Όταν άρχισα να εκφράζω τις απόψεις και τις εμπειρίες μου στα άρθρα μου, ένιωσε ότι άκουσε πολλά από τα δικά της λόγια να αντανακλώνται σε αυτήν.

Ως συγγραφέας, αυτό είναι στην πραγματικότητα το ζητούμενο.

Αλλά υποψιάζομαι ότι αυτό που πραγματικά συνέβαινε ήταν ότι είχε μια εικόνα του εαυτού της ως "σοφού" φίλου.

Και δεν της άρεσε να βγαίνω από τη λωρίδα μου και να επεμβαίνω σε αυτό που θεωρούσε δική της περιοχή.

Η δυσάρεστη αλήθεια είναι ότι πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που θα νιώθουν ότι απειλούνται από τη δική σας ανάπτυξη.

Μπορεί να είναι δελεαστικό να μείνετε μικροί αντί να καταλαμβάνετε χώρο. Αλλά όταν νιώθετε άνετα στο πετσί σας, δεν είστε έτοιμοι να το κάνετε αυτό.

Με τα λόγια της Marianne Williamson:

"Το να το παίζεις μικρός δεν εξυπηρετεί τον κόσμο. Δεν υπάρχει τίποτα διαφωτιστικό στο να συρρικνώνεσαι για να μην αισθάνονται οι άλλοι ανασφαλείς γύρω σου. Καθώς αφήνεις το δικό σου φως να λάμψει, δίνεις έμμεσα στους άλλους την άδεια να κάνουν το ίδιο".

Ίσως όλη αυτή η κατάσταση να μην είχε συμβεί ποτέ αν δεν υπήρχε η κατάρα της σύγκρισης.

3) Αποφεύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας

Εδώ είναι μια πολύ γρήγορη συνταγή για να μαγειρέψετε λίγη δυστυχία στη ζωή σας:

Συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.

Και δεν είναι επειδή όλοι είναι τόσο πολύ καλύτεροι από εσάς που η σύγκριση σας κλέβει την ψυχική σας ηρεμία.

Είναι επειδή το παιχνίδι είναι στημένο.

Δείτε το ως εξής:

Κάθε ένας από εμάς είναι μοναδικός. Κάθε ένας από εμάς διανύει το δικό του ταξίδι στη ζωή.

Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν κυριολεκτικά άπειροι συνδυασμοί περιστάσεων που συμβαίνουν γύρω σας ανά πάσα στιγμή.

Και δυστυχώς αυτό σημαίνει ότι πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα μπορείτε να κοιτάζετε με φθόνο.

Είτε πρόκειται για το δημοφιλές κορίτσι στο σχολείο, είτε για τον μυώδη τύπο στο γυμναστήριο, είτε για τον πάμπλουτο γείτονά σας.

Όταν αισθάνεστε άνετα στο πετσί σας, συνειδητοποιείτε ότι δεν υπάρχει λόγος να συγκρίνετε.

Καταλαβαίνετε ότι ο μόνος πραγματικός ανταγωνισμός στη ζωή είναι με τον εαυτό σας.

4) Δεν κρίνετε τους άλλους

Όσο πιο άνετα νιώθετε με τον εαυτό σας, τόσο λιγότερο κρίνετε τους άλλους.

Γιατί;

Επειδή είναι μια από αυτές τις μικρές ψυχολογικές ιδιορρυθμίες που προβάλλουμε αυτό που είναι μέσα μας στον έξω κόσμο.

Όταν δεν είστε ευχαριστημένοι με αυτό που είστε, κρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας.

Επιπλήττετε κάθε ελάττωμα που αντιλαμβάνεστε ότι δεν είναι αρκετά καλό.

Και έτσι κάνετε το ίδιο και με άλλους ανθρώπους.

Είσαι υπερ-κριτικός με τους άλλους, επειδή βαθιά μέσα σου είσαι υπερ-κριτικός με τον εαυτό σου.

Δεν μπορείτε να δείξετε στον εαυτό σας την καλοσύνη, τη συμπόνια και τη μη κριτική που σας αξίζει.

Και ό,τι αποκρύπτεις από τον εαυτό σου το αποκρύπτεις και από τους άλλους.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν κοιτάτε τη δουλειά σας και ζείτε και αφήνετε τη ζωή σας να ζει, είναι στην πραγματικότητα μια αντανάκλαση της εσωτερικής σας αυτοεκτίμησης.

Ξέρετε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και αυτό είναι εντάξει.

Αντί να κρίνετε, έχετε συμπόνια για τις ατέλειες του καθενός.

5) Φοράτε αυτό που σας αρέσει, αντί να ντύνεστε για να εντυπωσιάσετε

Ίσως σας αρέσει να παρακολουθείτε τη μόδα και να ενημερώνεστε για τις τελευταίες τάσεις.

Ίσως να μην σας ενδιαφέρει καθόλου και να φοράτε ό,τι σας φαίνεται πιο άνετο (και τυχαίνει να είναι καθαρό).

Αλλά ό,τι κι αν φορέσετε, είναι για εσάς και για κανέναν άλλο.

Αυτό που φοράμε είναι τελικά μια μορφή έκφρασης, ακόμη και όταν αυτή η έκφραση είναι "δεν με νοιάζει καθόλου τι φοράω".

Μπορεί να μην ακούγεται τόσο σημαντικό.

Αλλά με πολλούς τρόπους αυτό που φοράτε είναι μέρος της ταυτότητάς σας.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Δεν έχει να κάνει με τη μόδα, αλλά με την έκφραση του εαυτού σας.

Υπάρχει μια ορισμένη ελευθερία στο να ξέρεις ότι το κάνεις αυτό αυθεντικά.

6) Ξέρετε πώς να είστε ευάλωτοι

Εδώ είναι το αστείο πράγμα που έχουν διαπιστώσει οι ερευνητές σχετικά με την επίδειξη ευπάθειας:

Όταν το κάνουμε, ανησυχούμε ότι θα θεωρηθεί αδυναμία.

Αλλά όταν βλέπουμε τους άλλους να είναι ευάλωτοι, το εκτιμούμε και το εκτιμούμε πραγματικά.

Όπως συνοψίζεται στο The Atlantic:

"Συχνά, υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ του πώς οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τα τρωτά τους σημεία και του πώς τα ερμηνεύουν οι άλλοι. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι η επίδειξη τρωτότητας μας κάνει να φαινόμαστε αδύναμοι, ανεπαρκείς και ελαττωματικοί - ένα χάος.

"Αλλά όταν οι άλλοι βλέπουν την ευπάθειά μας, μπορεί να αντιληφθούν κάτι εντελώς διαφορετικό, κάτι γοητευτικό. Μια πρόσφατη σειρά μελετών ονομάζει αυτό το φαινόμενο "the beautiful mess effect." Υποδηλώνει ότι όλοι θα πρέπει να φοβούνται λιγότερο να ανοιχτούν -τουλάχιστον σε ορισμένες περιπτώσεις."

Αν μπορείτε να δείξετε στους άλλους ανθρώπους το "όμορφο χάλι" σας, τότε αυτό είναι ένα πραγματικό σημάδι αυτοπεποίθησης.

Επειδή η πραγματικότητα είναι ότι χρειάζεται πραγματικό θάρρος για να μοιραστείτε κομμάτια του εαυτού σας που αισθάνεστε πιο τρυφερά.

7) Είστε έτοιμοι να εκφράσετε αντιδημοφιλείς απόψεις

Είναι εύκολο να λες αυτό που σκέφτεσαι όταν όλοι οι άλλοι συμφωνούν μαζί σου.

Είναι πολύ πιο δύσκολο να σηκωθείς σε μια ομάδα και να διαφωνήσεις με τη γενική συναίνεση.

Το γνωρίζω αυτό από πρώτο χέρι.

Από νεαρή ηλικία, αν δω κάτι με το οποίο δεν συμφωνώ, δεν μπορώ παρά να μιλήσω.

Και το εννοώ πραγματικά όταν λέω ότι δεν μπορώ να κάνω αλλιώς.

Είναι σαν να υπάρχει κάτι μέσα μου που αναγκάζεται να μιλήσει.

Και η αλήθεια είναι ότι δεν σας κάνει πάντα δημοφιλείς.

Ως 11χρονο παιδί υπενθύμιζα στους συνομηλίκους μου που πετούσαν τα σκουπίδια τους στο πάτωμα, ότι αν όλοι πετούσαν τα σκουπίδια τους στο πάτωμα, θα έπρεπε να τα διασχίζουμε στο δρόμο για το σχολείο.

Φανταστείτε πόσο καλά πήγε αυτό.

Η αλήθεια είναι ότι χρειάζεται εσωτερική αυτοπεποίθηση (ή, στην περίπτωσή μου, εσωτερική παρόρμηση) για να μπορέσεις να βάλεις το κεφάλι σου στη φωτιά.

Ίσως εκφράζετε τη γνώμη σας, ακόμη και όταν οι άλλοι δεν συμφωνούν.

Ίσως υπερασπίζεστε αυτό που θεωρείτε σωστό, ακόμη και όταν είναι ευκολότερο να παραμείνετε σιωπηλοί.

Αν ναι, αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε αρκετή αυτοπεποίθηση στο πετσί σας ώστε να αφήσετε στην άκρη τη γνώμη των άλλων και να μείνετε πιστή στον εαυτό σας.

8) Η μεγαλύτερη πηγή επικύρωσής σας προέρχεται από μέσα σας

Είναι πολύ πιο εύκολο να μη σε νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι όταν δεν βασίζεσαι σε αυτούς για την αυτοεκτίμησή σου.

Η αναζήτηση συνεχούς έγκρισης έξω από τον εαυτό σας σας θέτει στο έλεος των απόψεων των άλλων.

Αλλά όταν αναζητάτε τη δική σας έγκριση πριν από την έγκριση οποιουδήποτε άλλου, είστε ξεκάθαρα άνετοι στο πετσί σας.

Είναι ένα σημάδι ότι εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και έχετε αυτοπεποίθηση.

Και σας απαλλάσσει από τόσες πολλές συμπεριφορές που ικανοποιούν τους ανθρώπους.

Μπορείτε να έχετε σαφή όρια και να λέτε όχι στα πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι το αυτοκίνητο που οδηγείτε "δεν είναι αρκετά καλό" ή ότι η δουλειά που κάνετε δεν έχει το "σωστό κύρος".

Επειδή η αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας προέρχεται από ένα πολύ βαθύτερο αυθεντικό μέρος.

Έτσι, δεν χρειάζεται να κυνηγάτε τις παγίδες της εξωτερικής επικύρωσης.

9) Ζητάς συγγνώμη όταν τα κάνεις θάλασσα

Η υπευθυνότητα είναι ένα τεράστιο σημάδι του να νιώθεις άνετα με αυτό που είσαι.

Επειδή αυτό σημαίνει ότι είστε σε θέση να παραδεχτείτε στον εαυτό σας και στους άλλους ότι είστε αλάνθαστοι.

Στην πραγματικότητα οι πιο ανασφαλείς άνθρωποι είναι αυτοί που δυσκολεύονται να αναλάβουν την ευθύνη.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγωισμός τους είναι πολύ εύθραυστος για να αντέξει το χτύπημα. Πρέπει να προστατεύσει τον εαυτό του αρνούμενος κάθε αδίκημα.

Το να μπορείς να υποχωρήσεις και να σηκώσεις τα χέρια ψηλά δείχνει ότι μπορείς να αποδεχτείς τις ατέλειές σου.

Και αυτό είναι ζωτικής σημασίας για να νιώθετε άνετα στο πετσί σας.

Έτσι, όταν μπορείτε να παραδεχτείτε τα λάθη σας, να ζητήσετε συγγνώμη και να επανορθώσετε, αυτό είναι τεράστιο.

Επειδή, όπως θα δούμε στη συνέχεια, το "να μη νοιάζεσαι για το τι σκέφτονται οι άλλοι" δεν φτάνει -και δεν πρέπει να φτάνει- μέχρι ενός σημείου.

10) Λαμβάνετε υπόψη τα εποικοδομητικά σχόλια

Πώς αισθάνεστε άνετα στο πετσί σας και δεν αφήνετε τίποτα να σας επηρεάσει;

Ακούστε λοιπόν τα κακά νέα:

Δεν είμαι σίγουρος ότι μπορείς να είσαι τόσο άνετα στο πετσί σου που να μην αφήνεις τίποτα να σε επηρεάσει.

Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα:

Δεν είμαι σίγουρος ότι θα έπρεπε.

Η αλήθεια είναι ότι, σε κάποιο βαθμό, πρέπει να νοιαζόμαστε για τα συναισθήματα και τις σκέψεις των άλλων.

Εξάλλου, είμαστε κοινωνικά πλάσματα και οι σχέσεις μας βασίζονται στη συνεργασία.

Πρόκειται περισσότερο για την επιλογή του τρόπου με τον οποίο θα λαμβάνουμε υπόψη τις απόψεις των άλλων. Και φυσικά, ποιανού τις απόψεις θα ακούμε.

Ορισμένες καταστάσεις πρέπει να μάθουμε να τις αποφεύγουμε.

Σίγουρα, υπάρχουν πολλά πράγματα και άνθρωποι που δεν αξίζουν τον χρόνο και την ενέργειά σας.

Για παράδειγμα, αν κάποιο τυχαίο άτομο στο δρόμο δεν του αρέσει αυτό που φοράτε.

Αλλά άλλα σενάρια αξίζει να τα σκεφτούμε περισσότερο.

Για παράδειγμα, αν η μαμά σας λέει ότι συμπεριφέρεστε λίγο απερίσκεπτα τελευταία.

Επειδή μέρος της ανάπτυξης είναι να μπορείς να δέχεσαι εποικοδομητικά σχόλια.

Αν προσπαθούμε να το αποσιωπήσουμε προκειμένου να προστατεύσουμε το εγώ μας, είναι δύσκολο να εξελιχθούμε ως άτομο.

Γι' αυτό, από πολλές απόψεις, το να αισθάνεστε πραγματικά άνετα στο πετσί σας σημαίνει να έχετε τη δύναμη να δέχεστε τα καλοπροαίρετα σχόλια.

Ακόμα και όταν μπορεί να μην μας αρέσει αυτό που ακούμε.