Ste spokojní s tým, kým ste - s bradavicami a všetkým.

Nikto vás nebude obťažovať svojimi nevyžiadanými názormi.

Áno, byť pohodlný vo svojej koži je najvyšší cieľ.

Tu sú jasné znaky, že ste sa už dostali na vrchol...

1) Môžete udržať svojho vnútorného kritika pod kontrolou

Niekedy, keď sa práve zobudím a stojím pred zrkadlom v kúpeľni, pristihnem sa pri tom, že si hovorím:

"Jaj, pozrite sa na tie tašky".

Alebo vidím, ako sa mi ako štyridsiatničke zväčšujú vrásky na tvári, a všímam si svoje sebaodsudzovanie.

Všetci máme na pleciach malého diabla, ktorý nás kŕmi nepeknými myšlienkami o sebe.

Často s ním žijeme tak dlho, že si ho už ani nevšímame. Jednoducho prijímame to, čo hovorí.

Nie je teda divu, že každodenné prežívanie negatívnych myšlienok môže vážne ovplyvniť vaše sebavedomie a duševné zdravie.

Ale keď sa cítite dobre vo svojej koži, naučíte sa kritiku vyvolať.

Odpovedzte mu, namiesto toho, aby ste to, čo vám hovorí, považovali za fakt.

Nemusí to nikdy úplne zmiznúť, ale podarí sa vám to udržať pod kontrolou.

2) Nie ste ochotní pre nikoho stlmiť svoje svetlo

Na začiatku mojej spisovateľskej kariéry, keď som začal publikovať, sa so mnou rozišiel takzvaný priateľ.

Spočiatku som vôbec netušil, čo sa deje.

A keď som to urobil, bol som z toho stále rovnako zmätený.

Mala pocit, že som jej "ukradol múdrosť".

Áno, je to tak.

Keď som vo svojich článkoch začala vyjadrovať svoje názory a skúsenosti, mala pocit, že sa v nich odráža veľa z jej vlastného hlasu.

Ako spisovateľ sa o to vlastne snažíte.

Ale mám podozrenie, že v skutočnosti išlo o to, že mala o sebe predstavu "múdrej" priateľky.

A nepáčilo sa jej, že som sa pohol z môjho pruhu a zasahoval do jej teritória.

Nešťastnou pravdou je, že vždy budú existovať ľudia, ktorí sa budú cítiť ohrození vaším vlastným vývojom.

Môže byť lákavé zostať radšej malý, než zaberať miesto. Ale keď sa cítite dobre vo svojej koži, nie ste na to pripravení.

Slovami Marianne Williamsonovej:

"To, že sa hráš na malého, neslúži svetu. Nie je nič osvietujúce na tom, že sa zmenšuješ, aby sa ostatní necítili pri tebe neisto. Keď necháš žiariť svoje vlastné svetlo, nepriamo dávaš ostatným povolenie, aby robili to isté."

Možno by sa celá táto situácia nikdy nestala, keby nebolo prekliatia porovnávania.

3) Vyhnete sa porovnávaniu

Tu je veľmi rýchly recept na to, ako si v živote pripraviť utrpenie:

Porovnávajte sa s ostatnými.

A nie je to preto, že všetci sú oveľa lepší ako vy a porovnávanie vám kradne pokoj.

Je to preto, že hra je zmanipulovaná.

Pozrite sa na to takto:

Každý z nás je jedinečný. Každý z nás je na svojej vlastnej ceste životom.

To znamená, že v každom okamihu sa okolo vás odohráva doslova nekonečné množstvo kombinácií okolností.

A to bohužiaľ znamená, že sa vždy nájde niekto, na koho sa môžete pozerať so závisťou.

Či už je to obľúbené dievča v škole, svalnatý chlapec v posilňovni alebo váš superbohatý sused.

Keď sa cítite dobre vo svojej koži, uvedomíte si, že sa nemusíte porovnávať.

Chápete, že jedinou skutočnou súťažou v živote je súťaž so sebou samým.

4) Nesúdite ostatných

Čím viac sa budete cítiť spokojní sami so sebou, tým menej budete súdiť druhých.

Prečo?

Pretože je to jedna z tých malých psychologických zvláštností, že to, čo je v nás, premietame do vonkajšieho sveta.

Keď nie ste spokojní s tým, kým ste, neustále sa posudzujete.

Každú vnímanú chybu karháte, že nie je dosť dobrá.

A tak to robíte aj s ostatnými ľuďmi.

Ste hyperkritickí voči ostatným, pretože hlboko vo vnútri ste hyperkritickí voči sebe.

Nemôžete si prejaviť láskavosť, súcit a neodsudzovanie, ktoré si zaslúžite.

A čo odopriete sebe, odopriete aj iným.

Preto keď sa staráte o svoje veci a žijete a necháte žiť, je to vlastne odraz vašej vlastnej vnútornej hodnoty.

Viete, že nikto nie je dokonalý, a to je v poriadku.

Namiesto odsudzovania máte súcit s nedokonalosťami každého človeka.

5) Nosíte to, čo sa vám páči, namiesto toho, aby ste sa obliekali tak, aby ste urobili dojem

Možno radi sledujete módu a držíte krok s najnovšími trendmi.

Možno je vám to jedno a jednoducho si oblečiete to, v čom sa cítite najpohodlnejšie (a čo je náhodou čisté).

Ale nech si oblečiete čokoľvek, je to len pre vás a pre nikoho iného.

To, čo nosíme, je v konečnom dôsledku forma vyjadrenia. Dokonca aj vtedy, keď toto vyjadrenie znie: "Je mi jedno, čo mám na sebe."

Možno to neznie ako veľký problém.

To, čo nosíte, je však v mnohých ohľadoch súčasťou vašej identity.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Nie je to o móde, ale o vyjadrení seba samého.

Je to istá sloboda, keď viete, že to robíte autenticky.

6) Viete byť zraniteľní

Tu je zábavná vec, ktorú výskumníci zistili pri preukazovaní zraniteľnosti:

Keď to robíme, obávame sa, že to bude považované za slabosť.

Ale keď vidíme, že sú iní zraniteľní, naozaj si to vážime a oceňujeme.

Ako sa uvádza v časopise The Atlantic:

"Často dochádza k nesúladu medzi tým, ako ľudia vnímajú svoju zraniteľnosť, a tým, ako si ju vysvetľujú ostatní. Máme tendenciu myslieť si, že prejavovanie zraniteľnosti nás robí slabými, nedostatočnými a chybnými - neporiadnymi.

"Keď však ostatní vidia našu zraniteľnosť, môžu vnímať niečo celkom iné, niečo lákavé. Nedávny súbor štúdií nazýva tento jav "efekt krásneho neporiadku." Naznačuje, že každý by sa mal menej báť otvoriť - aspoň v určitých prípadoch."

Ak môžete ostatným ľuďom ukázať svoj "krásny neporiadok", je to skutočný znak sebadôvery.

Pretože v skutočnosti si vyžaduje skutočnú odvahu podeliť sa o časti seba, ktoré sú citlivejšie.

7) Ste pripravení vyjadriť nepopulárne názory

Je ľahké povedať, čo si myslíte, keď s vami všetci ostatní súhlasia.

Je oveľa ťažšie postaviť sa v skupine a odporovať všeobecnému konsenzu.

Viem to z prvej ruky.

Už od detstva, keď vidím niečo, s čím nesúhlasím, nemôžem sa nepovedať.

A naozaj to myslím vážne, keď hovorím, že si nemôžem pomôcť.

Akoby vo mne bolo niečo, čo ma núti hovoriť.

A pravdou je, že nie vždy sa stanete populárnymi.

Ako 11-ročný som svojim rovesníkom, ktorí odhadzovali odpadky, pripomínal, že ak by všetci hádzali odpadky na zem, brodili by sme sa nimi cestou do školy.

Predstavte si, ako dobre to dopadlo.

Pravdou je, že na to, aby ste dokázali vystrčiť krk, potrebujete vnútorné sebavedomie (alebo v mojom prípade vnútorné nutkanie).

Možno vyjadrujete svoj názor, aj keď s ním ostatní nesúhlasia.

Možno sa postavíte za to, čo považujete za správne, aj keď je jednoduchšie mlčať.

Ak áno, je to znamenie, že ste dostatočne sebavedomí vo svojej koži, aby ste dali bokom to, čo si myslia ostatní, a zostali verní sami sebe.

8) Váš najväčší zdroj potvrdenia pochádza zvnútra

Je oveľa jednoduchšie nestarať sa o to, čo si myslia ostatní ľudia, keď sa na nich nespoliehate, pokiaľ ide o vaše sebavedomie.

Hľadanie neustáleho uznania mimo seba vás vydáva na milosť a nemilosť názorom iných.

Ale keď sa snažíte získať vlastný súhlas pred súhlasom iných, je jasné, že sa cítite dobre vo svojej koži.

Je to znak toho, že si veríte a máte sebadôveru.

A oslobodí vás to od mnohých správaní, ktoré vyhovujú ľuďom.

Môžete mať jasné hranice a povedať nie veciam, ktoré nechcete robiť.

Nemusíte sa obávať, že auto, ktoré šoférujete, "nie je dosť dobré" alebo že práca, ktorú vykonávate, nemá "správny status".

Pretože váš pocit vlastnej hodnoty pochádza z oveľa hlbšieho autentického miesta.

Takže sa nemusíte naháňať za prívlastkami vonkajšieho potvrdenia.

9) Ospravedlníte sa, keď niečo pokazíte

Zodpovednosť je obrovským znakom toho, že ste spokojní s tým, kým ste.

Pretože to znamená, že si dokážete priznať, že ste omylní.

Práve tí najneistejší ľudia majú problém prevziať zodpovednosť.

Je to preto, že ich ego je príliš krehké na to, aby zvládlo príklep. Potrebuje sa chrániť popieraním akéhokoľvek previnenia.

Schopnosť ustúpiť a zdvihnúť ruky nad hlavu ukazuje, že dokážete prijať svoje vlastné nedokonalosti.

A to je veľmi dôležité, aby ste sa cítili dobre vo svojej koži.

Takže keď si môžete priznať svoje chyby, ospravedlniť sa a napraviť ich, je to obrovský úspech.

Pretože, ako uvidíme ďalej, "nezaujímať sa o to, čo si myslia ostatní" znamená - a malo by znamenať - len toľko.

10) Prijímate konštruktívnu spätnú väzbu

Ako sa cítite dobre vo svojej koži a nenecháte sa ničím ovplyvniť?

Takže tu je zlá správa:

Nie som si istý, či sa môžete cítiť vo svojej koži tak dobre, aby ste sa nenechali ničím ovplyvniť.

Ale je tu dobrá správa:

Nie som si istý, či by ste to naozaj mali urobiť.

Pravdou je, že do istej miery by nám mali záležať pocity a myšlienky druhých.

Sme predsa spoločenské tvory a naše vzťahy sú založené na spolupráci.

Ide skôr o to, aby sme si vybrali, akým spôsobom budeme prijímať názory iných ľudí. A samozrejme, čie názory budeme počúvať.

Niektoré situácie sa musíme naučiť prekonať.

Určite existuje veľa vecí a ľudí, ktorí nestojia za váš čas a energiu.

Napríklad, ak sa náhodnému človeku na ulici nepáči, čo máte na sebe.

O iných scenároch však treba viac premýšľať.

Ak vám napríklad mama povie, že sa v poslednom čase správate trochu nerozvážne.

Súčasťou rastu je totiž schopnosť prijímať konštruktívnu spätnú väzbu.

Ak sa snažíme otupiť, aby sme ochránili svoje ego, je ťažké rozvíjať sa ako osobnosť.

Preto sa v mnohých ohľadoch cítiť skutočne dobre vo svojej koži znamená mať silu prijať dobre mienenú spätnú väzbu.

Aj keď sa nám nemusí páčiť to, čo počujeme.