সুচিপত্র
আপনি কে তা নিয়ে খুশি—ওয়ার্টস এবং সব।
কেউ তাদের অযাচিত মতামত নিয়ে আপনার প্যারেডে বৃষ্টি নামবে না।
হ্যাঁ, আপনার নিজের ত্বকে আরামদায়ক এটি চূড়ান্ত লক্ষ্য।
এখানে শক্তিশালী লক্ষণ রয়েছে যা আপনি ইতিমধ্যেই পেরেছেন...
1) আপনি আপনার অন্তর্নিহিত সমালোচককে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন
কখনও কখনও যখন আমি এইমাত্র ঘুম থেকে উঠে আমি বাথরুমের আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে আছি, আমি নিজেকে ধরে বললাম:
"ইয়েস, ওই ব্যাগগুলোর দিকে তাকান"৷
অথবা আমি ক্রমবর্ধমান লাইন দেখতে পাচ্ছি চল্লিশের দশকের একজন মহিলা হিসাবে আমার মুখ, এবং আমি আমার নিজের বিচার লক্ষ্য করি৷
আমাদের সবার কাঁধে এই ছোট্ট শয়তানটি রয়েছে যে আমাদের নিজেদের সম্পর্কে নির্দয় চিন্তাভাবনা করে৷
প্রায়শই আমরা' এটার সাথে এতদিন বেঁচে আছি, আমরা এটা আর খেয়াল করি না। এটা যা বলে তা আমরা মেনে নিই।
তাহলে আশ্চর্যের কিছু নেই যে এই নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনের সাথে দিনের পর দিন বেঁচে থাকা আপনার আত্মসম্মান এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
কিন্তু যখন আপনি আপনি আপনার নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন আপনি সেই সমালোচককে ডাকতে শিখেন৷
এটি আপনাকে যা বলে তা সত্য হিসাবে না নিয়ে আপনি এটির উত্তর দেন৷
এটি কখনই পুরোপুরি নাও যেতে পারে, কিন্তু আপনি এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পরিচালনা করেন।
2) আপনি কারও জন্য আপনার আলো ম্লান করতে প্রস্তুত নন
আমার লেখার ক্যারিয়ারের একেবারে প্রাথমিক পর্যায়ে যখন আমি প্রকাশিত হতে শুরু করি, একটি তথাকথিত বন্ধু আমার সাথে ছিটকে পড়ে।
প্রথম দিকে, কি ঘটছে তা আমার কাছে শূন্য ছিল।
এবং যখন আমি করেছি, তখনও আমি ঠিক আগের মতোই ছিলামপুরো ব্যাপারটা দেখে হতবাক।
সে মনে হয়েছিল আমি "তার জ্ঞান চুরি করেছি"।
হ্যাঁ, এটা ঠিক।
যখন আমি আমার মতামত এবং অভিজ্ঞতা প্রকাশ করতে শুরু করলাম আমার নিবন্ধগুলি, তার মনে হয়েছিল যে সে তার নিজের অনেক কথা শুনেছে তার প্রতি প্রতিফলিত হয়েছে৷
একজন লেখক হিসাবে, এটিই আসলে আপনি লক্ষ্য করছেন৷
কিন্তু আমার সন্দেহ কী ছিল সত্যিই চলছিল যে তার নিজেকে "জ্ঞানী" বন্ধু হিসাবে একটি ইমেজ ছিল৷
এবং সে আমার গলি থেকে সরে যাওয়া এবং তার অঞ্চল হিসাবে যা দেখেছে তা দখল করা পছন্দ করেনি৷
দুর্ভাগ্যজনক সত্য হল যে এমন লোকেরা সবসময় থাকবে যারা আপনার নিজের বিকাশের জন্য হুমকি বোধ করবে।
এটি জায়গা নেওয়ার পরিবর্তে ছোট থাকতে প্রলুব্ধ হতে পারে। কিন্তু আপনি যখন নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তখন আপনি এটি করতে প্রস্তুত নন।
মারিয়েন উইলিয়ামসনের ভাষায়:
"তুমি ছোট খেলে বিশ্বকে সেবা দেয় না। সঙ্কুচিত হওয়ার বিষয়ে জ্ঞানদায়ক কিছু নেই যাতে অন্যরা আপনার চারপাশে নিরাপত্তাহীন বোধ না করে। আপনি যেমন আপনার নিজের আলোকে আলোকিত করতে দেন, আপনি পরোক্ষভাবে অন্যদেরও একই কাজ করার অনুমতি দেন।”
সম্ভবত এই পুরো পরিস্থিতিটি কখনই ঘটত না যদি এটি তুলনার অভিশাপ না হয়।
3) আপনি নিজেকে তুলনা করা এড়িয়ে যান
আপনার জীবনের কিছু দুর্দশা কাটানোর জন্য এখানে একটি খুব দ্রুত রেসিপি রয়েছে:
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করুন।
এবং এটি নয় কারণ সবাই এমন আপনার তুলনায় অনেক ভালো যে তুলনা আপনার মনের শান্তি কেড়ে নেয়।
এর কারণ গেমটিকারচুপি করা হয়েছে।
এইভাবে দেখুন:
আমাদের প্রত্যেকটিই অনন্য। আমরা প্রত্যেকেই জীবনের নিজস্ব যাত্রায় আছি।
তার মানে আপনার চারপাশে যে কোনো সময়ে ঘটতে থাকা পরিস্থিতির আক্ষরিক অর্থে অসীম সংমিশ্রণ রয়েছে। এমন একজন হতে যাকে আপনি ঈর্ষার চোখে দেখতে পারেন।
সেটি স্কুলের জনপ্রিয় মেয়ে হোক, জিমে থাকা পেশীবহুল লোক বা আপনার অতি ধনী প্রতিবেশী।
যখন আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন আপনার নিজের ত্বক, আপনি বুঝতে পারেন যে তুলনা করার কোন প্রয়োজন নেই।
আপনি বুঝতে পারেন যে জীবনের একমাত্র আসল প্রতিযোগিতা নিজের সাথে।
4) আপনি অন্যদের বিচার করবেন না
আপনি নিজের সাথে যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, তত কম আপনি অন্যদের বিচার করবেন।
কেন?
কারণ এটি সেই ছোট মনস্তাত্ত্বিক কুয়াশার মধ্যে একটি যা আমরা প্রজেক্ট করি আমাদের ভিতরে বাইরের জগতে যা আছে।
আপনি কে তা নিয়ে আপনি খুশি না হলে আপনি ক্রমাগত নিজেকে বিচার করছেন।
আপনি প্রতিটি অনুভূত ত্রুটিকে ভাল না বলে শাস্তি দেন। যথেষ্ট।
এবং তাই আপনি অন্য লোকেদের সাথেও একই কাজ করেন।
আপনি অন্যদের জন্য অতি-সমালোচনা করেন, কারণ গভীরভাবে আপনি নিজের সম্পর্কে হাইপার-সমালোচক৷
আপনি আপনার প্রাপ্য দয়া, সহানুভূতি এবং অ-বিচার দেখাতে পারবেন না।
এবং আপনি নিজের থেকে যা আটকে রাখেন তা অন্যদের কাছ থেকে রোধ করেন।
তাই যখন আপনি আপনার নিজের ব্যবসায় মন দেন। এবং বাঁচুন এবং বাঁচতে দিন এটি আসলে একটিআপনার নিজের অভ্যন্তরীণ স্ব-মূল্যের প্রতিফলন।
আপনি জানেন যে কেউই নিখুঁত নয় এবং এটি ঠিক আছে।
বিচারের পরিবর্তে, আপনার প্রত্যেকের অপূর্ণতার জন্য সমবেদনা রয়েছে।
5) ইম্প্রেস করার জন্য পোশাক না পরে আপনি যা পছন্দ করেন তা পরিধান করেন
হয়তো আপনি ফ্যাশন অনুসরণ করতে এবং সাম্প্রতিক প্রবণতাগুলির সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পছন্দ করেন।
সম্ভবত আপনি কম চিন্তা করতে পারেননি এবং যা মনে হয় তা ছুঁড়ে ফেলতে পারেন সবচেয়ে আরামদায়ক (এবং পরিষ্কার হতে হবে)।
তবে আপনি যা পরেন না কেন, তা আপনার জন্য এবং অন্য কারও জন্য নয়।
আমরা যা পরি তা শেষ পর্যন্ত প্রকাশের একটি রূপ। এমনকি যখন সেই অভিব্যক্তিটি "আমি কী পরিধান করি সে বিষয়ে আমি কম যত্ন নিতে পারি না"৷
এটি এত বড় বিষয় বলে মনে হতে পারে না৷
কিন্তু অনেক উপায়ে আপনি যা পরেন তা একটি অংশ আপনার পরিচয় সম্পর্কে।
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
এটি ফ্যাশন সম্পর্কে নয়, এটি নিজেকে প্রকাশ করার বিষয়ে।
আপনাকে জানার একটি নির্দিষ্ট স্বাধীনতা রয়েছে এটা প্রামাণিকভাবে করছি৷
6) আপনি জানেন কীভাবে দুর্বল হতে হয়
এখানে গবেষকরা দুর্বলতা দেখানোর বিষয়ে যে মজার জিনিসটি খুঁজে পেয়েছেন:
যখন আমরা এটি করি, তখন আমরা চিন্তা করুন যে এটি একটি দুর্বলতা হিসাবে দেখা হবে।
কিন্তু যখন আমরা অন্যদের দুর্বল হতে দেখি, তখন আমরা সত্যিই এটির প্রশংসা করি এবং মূল্যায়ন করি।
আটলান্টিক-এ সংক্ষেপিত হিসাবে:
“প্রায়শই, লোকেরা কীভাবে তাদের দুর্বলতাগুলি উপলব্ধি করে এবং অন্যরা কীভাবে তাদের ব্যাখ্যা করে তার মধ্যে একটি অমিল থাকে। আমরা মনে করি দুর্বলতা দেখানো আমাদের দুর্বল, অপর্যাপ্ত এবং ত্রুটিপূর্ণ বলে মনে করে—কঅগোছালো।
“কিন্তু অন্যরা যখন আমাদের দুর্বলতা দেখে, তখন তারা হয়ত কিছুটা আলাদা, লোভনীয় কিছু বুঝতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণার একটি সেট এই ঘটনাটিকে "সুন্দর জগাখিচুড়ি প্রভাব" বলে। এটি পরামর্শ দেয় যে প্রত্যেকেরই খোলার ভয় কম হওয়া উচিত - অন্তত কিছু ক্ষেত্রে।"
আপনি যদি অন্য লোকেদেরকে আপনার "সুন্দর জগাখিচুড়ি" দেখাতে পারেন তবে এটি আত্মবিশ্বাসের সত্যিকারের লক্ষণ৷
কারণ বাস্তবতা হল নিজের কিছু অংশ শেয়ার করার জন্য সত্যিকারের সাহসের প্রয়োজন হয় যা আরও কোমল মনে হয়।
7) আপনি অজনপ্রিয় মতামত প্রকাশ করার জন্য প্রস্তুত
যখন আপনি কী মনে করেন তা বলা সহজ অন্য সবাই আপনার সাথে একমত।
একটি দলে দাঁড়ানো এবং সাধারণ ঐক্যমতের বিরোধিতা করা অনেক কঠিন।
আমি এই প্রথম হাতটি জানি।
ছোটবেলা থেকেই , যদি আমি এমন কিছু দেখি যার সাথে আমি একমত নই তবে আমি সাহায্য করতে পারি না কিন্তু কথা বলতে পারি।
এবং আমি যখন বলি যে আমি সাহায্য করতে পারব না তখন আমি সত্যিই এটি বোঝাতে চাই।
এটা মনে হয় সেখানে আছে আমার ভিতরে এমন কিছু যা বলতে বাধ্য হয়।
এবং সত্য, এটি আপনাকে সবসময় জনপ্রিয় করে তোলে না।
একটি 11 বছরের শিশু হিসাবে আমি আমার নোংরা সমবয়সীদের মনে করিয়ে দিয়েছিলাম যে যদি প্রত্যেকে তাদের আবর্জনা মেঝেতে ফেলে দিয়েছে, আমরা স্কুলে যাওয়ার পথে এটির মধ্য দিয়ে যেতে চাই।
কতটা ভালভাবে পড়েছিল তা কল্পনা করুন।
সত্য হল এর জন্য ভিতরের আত্মবিশ্বাস লাগে (অথবা আমার ক্ষেত্রে, অভ্যন্তরীণ বাধ্যবাধকতা) আপনার ঘাড় আটকে রাখতে সক্ষম।
সম্ভবত আপনি আপনার মতামত প্রকাশ করেন, এমনকি যখন অন্যরা একমত না হয়।
হয়ত আপনিআপনি যা সঠিক বলে মনে করেন তার পক্ষে দাঁড়ান, এমনকি যখন চুপ থাকা সহজ হয়।
যদি তা হয়, তাহলে এটি একটি লক্ষণ যে আপনি আপনার নিজের ত্বকে যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী যে অন্যরা যা ভাবেন এবং নিজের প্রতি সত্য থাকতে পারেন।
8) আপনার বৈধতার সবচেয়ে বড় উৎস এর মধ্যে থেকে আসে
আপনি যখন নিজের জন্য তাদের উপর নির্ভর করেন না তখন অন্য লোকেরা কী ভাববে তা চিন্তা না করা অনেক সহজ। সম্মান।
নিজের বাইরে ক্রমাগত অনুমোদন চাওয়া আপনাকে অন্যের মতামতের করুণার উপর রাখে।
কিন্তু যখন আপনি অন্য কারও সামনে নিজের অনুমোদন চান তখন আপনি আপনার নিজের ত্বকে স্পষ্টতই স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন।
আরো দেখুন: "আমার স্ত্রী কি আমাকে ভালোবাসে?" এখানে 31 টি লক্ষণ রয়েছে যে সে আপনাকে ভালবাসে নাএটি একটি লক্ষণ যে আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন এবং আত্মবিশ্বাস রাখেন।
এবং এটি আপনাকে অনেক লোক-আনন্দজনক আচরণ থেকে মুক্তি দেয়।
আপনি স্পষ্ট সীমানা রাখতে পারেন এবং বলতে পারেন। আপনি যে কাজগুলি করতে চান না তার জন্য না৷
আপনি যে গাড়িটি চালাচ্ছেন সেটি "যথেষ্ট ভাল নয়" বা আপনি যে কাজটি করেন তার "সঠিক অবস্থা" নেই তা নিয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। .
কারণ আপনার স্ব-মূল্যবোধ অনেক গভীর খাঁটি জায়গা থেকে আসে।
সুতরাং আপনাকে বাহ্যিক বৈধতার ফাঁদে ফেলার দরকার নেই।
9) আপনি যখন গন্ডগোল করেন তখন আপনি দুঃখিত বলেন
দায়বদ্ধতা হল আপনি কে তার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার একটি বড় লক্ষণ।
কারণ এর মানে হল আপনি নিজের এবং অন্যদের কাছে স্বীকার করতে পারবেন যে আপনি ভুল .
এটি আসলে সবচেয়ে অনিরাপদ মানুষ যারা দায়িত্ব নিতে লড়াই করে।
এর কারণ হল তাদের অহংকার নক সামলাতে খুব ভঙ্গুর।যেকোনো অন্যায়কে অস্বীকার করে নিজেকে রক্ষা করতে হবে।
পেছন ফিরে পেতে এবং আপনার হাত উপরে ধরে রাখতে সক্ষম হওয়া দেখায় যে আপনি নিজের অপূর্ণতাগুলিকে মেনে নিতে পারেন।
এবং এটি আপনার নিজের মধ্যে আরামদায়ক হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ত্বক।
সুতরাং আপনি যখন আপনার ভুল স্বীকার করতে পারেন, তখন ক্ষমা চাইতে পারেন এবং সংশোধন করতে পারেন এটি বিশাল।
কারণ, আমরা পরবর্তীতে দেখব, "অন্য লোকেরা যা ভাবছে তার প্রতি যত্নশীল নয়"—এবং উচিত-শুধু এতদূর যাওয়া।
10) আপনি অন-বোর্ড গঠনমূলক মতামত নেন
আপনি কীভাবে আপনার নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং কোনো কিছু আপনাকে প্রভাবিত করতে দেন না?
তাই এখানে খারাপ খবর:
আমি নিশ্চিত নই যে আপনি নিজের ত্বকে এতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারবেন যে আপনি কখনই কোনও কিছুকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
তবে এখানে ভাল খবর:
আমি নিশ্চিত নই আপনার সত্যিই উচিত।
সত্য হল যে, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, আমাদের অন্যদের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনার যত্ন নেওয়া উচিত।
আসলে আমরা সামাজিক প্রাণী, এবং আমাদের সম্পর্কগুলি সহযোগিতার উপর নির্ভর করে | এবং অবশ্যই, কার মতামত আমরা শুনি।
কিছু পরিস্থিতিতে আমাদের ঝেড়ে ফেলতে শিখতে হবে।
নিশ্চিতভাবে, এমন অনেক জিনিস এবং লোক রয়েছে যা আপনার সময়ের মূল্য নয় এবং শক্তি।
উদাহরণস্বরূপ, যদি রাস্তায় কিছু এলোমেলো ব্যক্তি আপনি যা পরেছেন তা পছন্দ না করে।
কিন্তু অন্যান্য পরিস্থিতিতে আরও চিন্তা করা মূল্যবান।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা বলে আপনি ছিলেনইদানীং একটু অযৌক্তিকভাবে কাজ করছে।
কারণ বেড়ে ওঠার অংশটি গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া নিতে সক্ষম হচ্ছে।
যদি আমরা আমাদের অহংকে রক্ষা করার জন্য এটির কাছে নিজেকে অসাড় করার চেষ্টা করি, তবে এটি বিকাশ করা কঠিন একজন ব্যক্তি হিসাবে।
তাই অনেক উপায়ে, আপনার ত্বকে সত্যিকারের আরামদায়ক হওয়া মানে ভালভাবে মতামত নেওয়ার শক্তি থাকা।
এমনকি যখন আমরা যা পছন্দ করি নাও শুনুন।
আরো দেখুন: 30টি সংবেদনশীল ট্রিগার বাক্যাংশ যা একজন মানুষের মধ্যে ইচ্ছা জাগিয়ে তোলে