Pozik zaude zarenarekin — garatxoak eta guzti.

Inork ez du zure desfilean euririk egingo eskatu gabeko iritziekin.

Bai, zure azalean eroso egotea. azken helburua da.

Hona hemen dagoeneko iltzatzen ari zaren seinale sendoak...

1) Zure barneko kritikari kontrolpean eduki dezakezu

Batzuetan esnatu eta bainugelako ispiluaren aurrean nago, neure burua esaten ari naiz:

“Bai, begiratu poltsa horiek”.

Edo gero eta marra gero eta handiagoa ikusten dut. Nire aurpegia berrogei urteko emakume gisa, eta nire auto-juizioa nabaritzen dut.

Denok dugu sorbalda gainean deabru txiki hau, geure buruari buruzko pentsamendu gaiztoak elikatzen dizkiguna.

Askotan dugu' Hainbeste denborarekin bizi izan gara, ez gara konturatu ere egiten. Honek dioena onartzen dugu.

Ez da harritzekoa auto-hizkera negatibo honekin egunero bizitzeak zure autoestimuari eta osasun mentalari larri eragin diezaiokeela.

Baina zure larruazalean eroso zaude kritikari horri deitzen ikasten duzu.

Erantzun diozu, esaten dizuna egiatzat hartu beharrean.

Agian ez da inoiz guztiz joan, baina kontrolpean mantentzea lortzen duzu.

2) Ez zaude prest zure argia inorentzat itzaltzeko

Nire idazle-karreraren hasierako faseetan argitaratzen hasi nintzenean, adiskidea deitutakoa nirekin erori zen.

Hasieran, ezer ez nuen arrastorik zer gertatzen ari zen.

Eta egin nuenean, berdin nengoen.Guztiarekin nahastuta.

«Bere jakinduria lapurtu» niola bezala sentitu zuen.

Bai, hori da.

Nire iritziak eta esperientziak adierazten hasi nintzenean. Nire artikuluak, bere ahotsa asko entzuten zuela sentitu zuen.

Idazle gisa, horixe da benetan nahi duzuna.

Baina susmoa dut zer izan zen. Benetan, lagun "jakintsu" gisa bere buruaren irudia zuela izan zen.

Eta ez zitzaion gustatzen nire bidetik ateratzea eta bere lurraldea zela ikusten zuena gainditzea.

Egia tamalgarria da beti egongo dela zure garapenaren ondorioz mehatxatuta sentitzen den jendea.

Tendagarria izan daiteke txikia geratzea lekua hartu beharrean. Baina zure azalean eroso zaudenean, ez zaude horretarako prestatuta.

Marianne Williamsonen hitzetan:

«Txiki jokatzeak ez dio munduari balio. Uzkurtzeak ez du ezer argigarririk, besteek zure inguruan segurtasunik ez izateko. Zure argiari distira uzten diozunean, zeharka besteei baimena ematen diezu gauza bera egiteko.”

Agian egoera hau guztia ez zen inoiz gertatuko konparazioaren madarikazioagatik izan ez balitz.

3) Zeure burua alderatzea saihesten duzu

Hona hemen zure bizitzan miseria bat prestatzeko oso errezeta azkar bat:

Konparatu zure burua besteekin.

Eta ez da denak hain direlako. zu baino askoz hobeto konparaketak lasaitasuna lapurtzen dizu.

Jokoa delako datrukatua.

Begira honela:

Gutariko bakoitza bakarra da. Gutariko bakoitza gure bizitzan bidaia egiten ari gara.

Horrek esan nahi du momentu bakoitzean zure inguruan gertatzen diren zirkunstantzia konbinazio infinituak daudela.

Eta, zoritxarrez, horrek esan nahi du beti joango dela. inbidiaz begiratu dezakezun norbait izateko.

Eskolako neska ezaguna, gimnasioko mutil gihartsua edo zure bizilagun super aberatsa dela.

Eroso zaudenean. zure larruazala, konturatzen zara ez dagoela konparatu beharrik.

Ulertzen duzu bizitzako benetako lehia bakarra zure buruarekin dela.

4) Ez dituzu besteak epaitzen

Zenbat eta erosoago egon zure buruarekin, orduan eta gutxiago epaituko dituzu besteak.

Zergatik?

Proiektatzen dugun bitxikeria psikologiko txiki horietako bat delako. gure barnean dagoena kanpoko mundura.

Zarenarekin pozik ez zaudenean, zure burua etengabe epaitzen ari zara.

Urtezitako akats bakoitza ona ez dela zigortzen duzu. nahikoa.

Eta, beraz, beste pertsonekin ere gauza bera egiten duzu.

Besteekin hiperkritikoa zara, barru-barruan, zure buruarekin hiperkritikoa zarelako.

Ezin duzu zeure buruari merezi duzun adeitasuna, errukia eta epaiketarik gabekoa erakutsi.

Eta zeure buruari uzten diozun hori besteei ez diozu atxikitzen.

Horregatik, zure kontuak arduratzen zarenean. eta bizi eta utzi bizi da benetan aZure barne-balioaren isla.

Badakizu inor ez dela perfektua eta hori ondo dago.

Epaiketaren ordez, errukia duzu guztion inperfekzioekiko.

5) Gustuko duzuna janzten duzu, txunditzeko janztea baino

Agian moda jarraitzea eta azken joerei jarraitzea gustatzen zaizu.

Agian, ez zaizu gutxiago axola eta sentitzen duzuna botatzea. erosoena (eta garbia gertatzen da).

Baina janzten duzuna, zuretzat eta ez beste inorentzat da.

Jazten duguna, azken finean, adierazpen modu bat da. Nahiz eta esamolde hori "ez niri gutxiago axola zer janzten dudana" denean.

Agian ez litzateke hain gauza handirik irudituko.

Baina modu askotan janzten duzuna zati bat da. zure identitateaz.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Ez da moda kontua, zeure burua adieraztea baizik.

Zu ezagutzeak nolabaiteko askatasuna du. hori benetako egiten ari zara.

6) Badakizu nola zaurgarria izan

Hona hemen ikertzaileek ahultasuna erakusteari buruz aurkitu duten gauza dibertigarria:

Egiten dugunean, kezkatu ahultasun bat bezala ikusiko dela.

Baina beste batzuk zaurgarriak direla ikusten dugunean, benetan estimatzen dugu eta baloratzen dugu.

The Atlantic-en laburbildu den bezala:

«Askotan, jendeak bere ahuleziak hautematen dituen eta besteek interpretatzen dituztenaren artean ezberdintasun bat dago. Pentsatu ohi dugu ahultasuna erakusteak ahul, desegokia eta akatsak ematen gaituela—anahaspila.

«Baina besteek gure ahultasuna ikusten dutenean, baliteke zerbait oso ezberdina hautematea, erakargarria. Azken ikerketa-multzo batek fenomeno honi "nahaste efektu ederra" deitzen dio. Guztiek irekitzeko beldur gutxiago izan beharko luketela iradokitzen du, kasu batzuetan behintzat>Errealitatea delako benetako ausardia behar dela samurragoak diren zure zatiak partekatzeko.

7) Iritzi ezezagunak emateko prest zaude

Erraza da pentsatzen duzuna esatea. beste guztiak ados daude zurekin.

Askoz zailagoa da taldean zutitzea eta adostasun orokorraren kontra egitea.

Bere eskutik ezagutzen dut hori.

Txikitatik. , ados ez nagoen zerbait ikusten badut ezin dut hitz egiten utzi.

Eta benetan esan nahi dut ezin dudala lagundu esaten dudanean.

Badela bezala da. Nire baitan hitz egitera behartuta dagoen zerbait.

Eta, egia esan, ez zaitu beti ezagun egiten.

11 urteko haurra nintzelarik gogorarazi nien zakarraldiko kideei bakoitzak bere zaborra lurrera botatzen zuen, gu eskolarako bidean zehar ibiliko ginateke.

Imagina ezazu zein ondo geratu den hori.

Egia da barne-konfiantza behar dela. (edo nire kasuan, barneko derrigortasuna) lepoa atera ahal izateko.

Agian, zure iritzia adierazten duzu, beste batzuk ados ez daudenean ere.

Agian zuk zure iritzia adierazten duzu.defendatu ondo iruditzen zaizunaren alde, isiltzea errazagoa denean ere.

Hala bada, zure larruazalean nahikoa ziur zaudela besteek pentsatzen dutena alde batera uzteko eta zure buruari leial egoteko seinale da.

8) Zure baliozkotze-iturririk handiena barrutik dator

Askoz errazagoa da besteek pentsatzen dutena ez axola ez izatea haietan konfiantzarik ez duzunean zure buruarentzat. estimua.

Zuregandik kanpo etengabeko onespena bilatzea besteen iritzien mesedetan jartzen zaitu.

Baina zure onespena bilatzen duzunean beste inorenaren aurretik, argi eta garbi, zure larruazalean eroso zaude.

Zure buruari konfiantza ematen diozula eta autosinesmena duzula seinale da.

Eta jende asko atsegin duten jokabideetatik askatzen zaitu.

Mugak argiak izan eta esan dezakezu. ez egin nahi ez dituzun gauzei.

Ez duzu kezkatu behar gidatzen duzun autoa “ez da nahikoa” edo egiten duzun lana “egoera egokia” ez izatea. .

Zure buruaren balioaren zentzua askoz leku autentiko sakonago batetik datorrelako.

Beraz, ez duzu kanpoko baliozkotzearen atzetik ibili beharrik.

9) Sentitzen duzu nahasten duzunean

Erantzukizunak zarenarekin gustura egotearen seinale izugarria da.

Horrek esan nahi baitu zure buruari eta besteei hutsegite zarela aitortu gai zarela. .

Izan ere, pertsonarik seguruena da ardurak hartzeko borrokan ari dena.

Hori da euren egoa hauskorra dela kolpeari aurre egiteko.Bere burua babestu behar du okerrak ukatuz.

Atzera egin eta eskuak altxatuta edukitzeak zure akatsak onar ditzakezula erakusten du.

Eta hori funtsezkoa da zure kabuz eroso egoteko. azala.

Beraz, zure akatsak aitortzen dituzunean, barkamena eskatu eta konponketa handia da.

Hurrengo ikusiko dugunez, "besteek pentsatzen dutena axola barik" egiten duelako—eta behar—hain urrun bakarrik joan.

10) Onartutako iritzi konstruktiboak jasotzen dituzu

Nola sentitzen zara eroso zure larruazalean eta ez zaitu ezer eragiten uzten?

Hona hemen albiste txarra:

Ez nago ziur zure larruazalean hain eroso egon zaitezkenik, ez duzula ezerk eragiten uzten inoiz.

Baina hona albiste ona:

Ez nago ziur benetan beharko zenuke.

Egia da, neurri batean, besteen sentimenduak eta pentsamenduak zaindu beharko genituzkeela.

Gizarte-izakiak gara azken finean, eta gure harremanak lankidetzan oinarritzen dira. .

Gehiago da besteen iritziak zein modutan hartzen ditugun aukeratzea. Eta noski, zeinen iritziak entzuten ditugun.

Egoera batzuk baztertzen ikasi behar ditugu.

Ziur asko, zure denbora merezi ez duten gauza eta jende asko dago eta energia.

Adibidez, kaleko ausazko pertsona bati jantzita daramazun hori gustatzen ez bazaio.

Baina beste eszenatoki batzuei buruz gehiago pentsatzea merezi dute.

Adibidez, zure amak egon zarela esaten baduAzkenaldian kontu handiz apur bat jokatuz.

Haztearen zati bat feedback konstruktiboa jasotzeko gai izatea delako.

Gure egoa babesteko geure burua moteltzen saiatzen bagara, zaila da garatzea. pertsona gisa.

Horregatik, zentzu askotan, zure larruazalean benetan eroso egotea komeni den iritzia hartzeko indarra izatea da.

Gustatuko zaiguna gustatzen ez zaigunean ere. entzun.