Jsi spokojená s tím, kým jsi - s bradavicemi a vším ostatním.

Nikdo vám nebude kazit parádu svými nevyžádanými názory.

Jo, být pohodlný ve své kůži je nejvyšší cíl.

Tady jsou jasné známky toho, že už to umíte...

1) Můžete udržet svého vnitřního kritika na uzdě

Někdy, když se právě probudím a stojím před zrcadlem v koupelně, se přistihnu, že si říkám:

"Jé, podívejte se na ty tašky."

Nebo vidím, jak se mi jako čtyřicetileté ženě dělají stále větší vrásky na tváři, a všímám si vlastního sebeodsuzování.

Všichni máme na ramenou malého ďábla, který nás krmí nepěknými myšlenkami o sobě samých.

Často s ním žijeme tak dlouho, že už ho ani nevnímáme. Prostě přijímáme to, co říká.

Není tedy divu, že každodenní negativní sebepojetí může vážně ovlivnit vaše sebevědomí a duševní zdraví.

Ale když se cítíte dobře ve své kůži, naučíte se kritiku okřiknout.

Odpovězte mu, a neberte to, co vám říká, jako fakt.

Možná to nikdy úplně nezmizí, ale podaří se vám to udržet na uzdě.

2) Nejste ochotni pro nikoho ztlumit své světlo.

Na samém počátku mé spisovatelské kariéry, když jsem začal publikovat, se se mnou rozešel jeden takzvaný přítel.

Zpočátku jsem vůbec netušil, co se děje.

A když jsem to udělal, byl jsem z celé věci stále stejně zmatený.

Měla pocit, že jsem jí "ukradl moudrost".

Ano, je to tak.

Když jsem ve svých článcích začala vyjadřovat své názory a zkušenosti, měla pocit, že se v ní odráží hodně z jejího vlastního hlasu.

Jako spisovatel se o to vlastně snažíte.

Mám však podezření, že ve skutečnosti šlo o to, že měla o sobě představu "moudré" přítelkyně.

A nelíbilo se jí, že jsem vybočil ze svého pruhu a zasahoval do jejího teritoria.

Pravdou bohužel je, že vždy budou existovat lidé, kteří se budou cítit ohroženi vaším vlastním vývojem.

Může být lákavé zůstat raději malý, než abyste zabírali místo. Ale když se cítíte dobře ve své kůži, nejste na to připraveni.

Slovy Marianne Williamsonové:

"To, že si hraješ na malého, světu neprospívá. Není nic osvěcujícího na tom, když se zmenšuješ, aby se ostatní necítili nejistě v tvé blízkosti. Když necháš zazářit své vlastní světlo, nepřímo tím dáváš ostatním svolení, aby dělali totéž."

Možná by se celá tato situace nikdy nestala, kdyby nebylo prokletí srovnávání.

3) Vyhnete se srovnávání sebe sama

Zde je velmi rychlý recept na to, jak si v životě připravit trochu utrpení:

Srovnávejte se s ostatními.

A není to proto, že by všichni byli o tolik lepší než vy, že by vám srovnávání kradlo klid.

Je to proto, že hra je zmanipulovaná.

Podívejte se na to takto:

Každý z nás je jedinečný. Každý z nás je na své vlastní cestě životem.

To znamená, že v každém okamžiku se kolem vás odehrává doslova nekonečné množství kombinací okolností.

A to bohužel znamená, že se vždy najde někdo, na koho se můžete dívat se závistí.

Ať už je to oblíbená dívka ve škole, svalnatý kluk v posilovně nebo váš superbohatý soused.

Když se cítíte dobře ve své kůži, uvědomíte si, že není třeba se srovnávat.

Chápete, že jedinou skutečnou soutěží v životě jste vy sami.

4) Nesoudíte ostatní

Čím lépe se cítíte sami se sebou, tím méně odsuzujete ostatní.

Proč?

Je to totiž jedna z těch malých psychologických zvláštností, že to, co je v nás, promítáme do vnějšího světa.

Když nejste spokojeni s tím, kým jste, neustále se odsuzujete.

Každou vnímanou chybu pokutujete jako nedostatečně dobrou.

A tak to děláte i s ostatními lidmi.

Jste hyperkritičtí k ostatním, protože hluboko uvnitř jste hyperkritičtí sami k sobě.

Nemůžete si projevit laskavost, soucit a neodsuzování, které si zasloužíte.

A co odepřete sobě, odepřete i druhým.

Proto když si hledíte svého a žijete a necháte žít, je to vlastně odraz vaší vnitřní hodnoty.

Víte, že nikdo není dokonalý, a to je v pořádku.

Namísto odsuzování máte soucit s nedokonalostmi každého člověka.

5) Nosíte to, co se vám líbí, místo toho, abyste se oblékali tak, abyste udělali dojem.

Možná rádi sledujete módu a držíte krok s nejnovějšími trendy.

Možná je vám to jedno a prostě si obléknete to, co je vám nejpohodlnější (a náhodou je to čisté).

Ale ať už si obléknete cokoli, je to jen pro vás a pro nikoho jiného.

To, co nosíme, je v konečném důsledku forma vyjádření. I když je to vyjádření typu "je mi jedno, co mám na sobě".

Možná to nezní jako velký problém.

To, co nosíte, je však v mnoha ohledech součástí vaší identity.

Související příběhy z Hackspirit:

Nejde o módu, ale o vyjádření sebe sama.

Vědomí, že to děláte autenticky, přináší určitou svobodu.

6) Umíte být zranitelní

Vědci zjistili, že projevování zranitelnosti má jednu zábavnou vlastnost:

Když to děláme, obáváme se, že to bude považováno za slabost.

Ale když vidíme, že jsou druzí zranitelní, opravdu si toho vážíme a oceňujeme to.

Jak shrnul The Atlantic:

"Často dochází k nesouladu mezi tím, jak lidé vnímají svou zranitelnost, a tím, jak si ji vykládají ostatní. Máme tendenci si myslet, že když dáváme najevo svou zranitelnost, vypadáme slabí, nedostateční a chybující - jsme v nepořádku.

"Když ale ostatní vidí naši zranitelnost, mohou vnímat něco úplně jiného, něco svůdného. Nedávný soubor studií nazývá tento jev "efekt krásného nepořádku". Naznačuje, že by se každý měl méně bát otevřít - alespoň v určitých případech."

Pokud můžete ostatním lidem ukázat svůj "krásný nepořádek", je to skutečný znak sebedůvěry.

Ve skutečnosti totiž vyžaduje skutečnou odvahu podělit se o části sebe sama, které jsou citlivější.

7) Jste připraveni vyjádřit nepopulární názory.

Je snadné říkat, co si myslíte, když s vámi všichni ostatní souhlasí.

Je mnohem těžší vystoupit ve skupině a odporovat všeobecnému konsenzu.

Vím to z první ruky.

Už od mládí, když vidím něco, s čím nesouhlasím, nemůžu si pomoct a musím se ozvat.

A opravdu to myslím vážně, když říkám, že si nemůžu pomoct.

Jako by ve mně bylo něco, co mě nutí mluvit.

A pravdou je, že ne vždy se stanete populární.

Jako jedenáctiletý kluk jsem svým vrstevníkům, kteří odhazovali odpadky, připomínal, že kdyby všichni házeli odpadky na zem, brodili bychom se jimi cestou do školy.

Představte si, jak dobře to dopadlo.

Pravdou je, že k tomu, abyste dokázali vystrčit hlavu, je zapotřebí vnitřní sebedůvěra (nebo v mém případě vnitřní nutkání).

Možná vyjadřujete svůj názor, i když s ním ostatní nesouhlasí.

Možná se postavíte za to, co považujete za správné, i když je snazší mlčet.

Pokud ano, je to znamení, že jste si ve své kůži natolik jistí, že můžete odložit názor ostatních a zůstat věrní sami sobě.

8) Váš největší zdroj potvrzení pochází z vašeho nitra.

Je mnohem snazší nestarat se o to, co si myslí ostatní, když na ně nespoléháte, abyste si vážili sami sebe.

Snaha o neustálé získávání uznání mimo sebe vás vydává na milost a nemilost názorům druhých.

Když ale hledáte vlastní uznání před uznáním ostatních, je jasné, že se cítíte dobře ve své kůži.

Je to známka toho, že si věříte a máte sebedůvěru.

Osvobozuje vás to od mnoha chování, které se líbí lidem.

Můžete si stanovit jasné hranice a odmítnout věci, které nechcete dělat.

Nemusíte se bát, že auto, kterým jezdíte, "není dost dobré" nebo že práce, kterou děláte, nemá "správný status".

Protože váš pocit vlastní hodnoty pochází z mnohem hlubšího autentického místa.

Nemusíte se tedy honit za přívlastky vnějšího potvrzení.

9) Omluvíte se, když něco pokazíte

Zodpovědnost je velkým znakem toho, že jste spokojeni s tím, kým jste.

Protože to znamená, že jste schopni přiznat sobě i ostatním, že jste omylní.

Právě nejistí lidé mají problém převzít zodpovědnost.

To proto, že jejich ego je příliš křehké na to, aby zvládlo příklep. Potřebuje se chránit popíráním jakéhokoli pochybení.

Schopnost ustoupit a zvednout ruce nad hlavu ukazuje, že dokážete přijmout vlastní nedokonalosti.

A to je klíčové pro to, abyste se cítili dobře ve své kůži.

Takže když můžete přiznat své chyby, omluvit se a napravit je, je to obrovský úspěch.

Protože, jak uvidíme dále, "nezajímat se o to, co si myslí ostatní" znamená - a mělo by to znamenat - jen to, co je důležité.

10) Přijímáte konstruktivní zpětnou vazbu.

Jak se cítíte dobře ve své kůži a nenecháte se ničím ovlivnit?

Takže tady je ta špatná zpráva:

Nejsem si jistá, jestli se ve své kůži cítíte tak dobře, že se nenecháte ničím ovlivnit.

Ale tady je dobrá zpráva:

Nejsem si jistý, jestli bys to opravdu měl udělat.

Pravdou je, že bychom se měli do jisté míry zajímat o pocity a myšlenky druhých.

Jsme přece společenské bytosti a naše vztahy jsou založeny na spolupráci.

Jde spíše o to, abychom si zvolili, jakým způsobem přijmeme názory jiných lidí. A samozřejmě, čí názory posloucháme.

Některé situace se musíme naučit překonat.

Určitě existuje spousta věcí a lidí, kteří nestojí za váš čas a energii.

Například když se náhodnému člověku na ulici nelíbí, co máte na sobě.

Další scénáře však stojí za hlubší zamyšlení.

Například když ti máma řekne, že se v poslední době chováš trochu bezohledně.

Součástí růstu je totiž schopnost přijímat konstruktivní zpětnou vazbu.

Pokud se snažíme otupit, abychom ochránili své ego, je těžké se osobnostně rozvíjet.

Proto je v mnoha ohledech důležité, abyste se ve své kůži cítili opravdu dobře, a měli sílu přijmout dobře míněnou zpětnou vazbu.

I když se nám to, co slyšíme, nemusí líbit.