Boldog vagy azzal, aki vagy -warts meg minden.

Senki sem fogja elrontani a parádét a kéretlen véleményével.

Igen, az a végső cél, hogy jól érezd magad a saját bőrödben.

Íme, az erős jelei annak, hogy máris elkaptad a fonalat...

1) Féken tarthatod a belső kritikusodat.

Néha, amikor épp felébredtem, és a fürdőszobai tükör előtt állok, azon kapom magam, hogy azt mondom:

"Juj, nézd azokat a táskákat".

Vagy látom a negyvenes nőként egyre növekvő ráncokat az arcomon, és észreveszem a saját önértékelésemet.

Mindannyiunk vállán ott van ez a kis ördög, aki rosszindulatú gondolatokat táplál belénk.

Gyakran már olyan régóta élünk vele, hogy már észre sem vesszük, csak elfogadjuk, amit mond.

Nem csoda, hogy ha nap mint nap ezzel a negatív önbeszéléssel élünk, az komolyan befolyásolhatja az önbecsülésünket és a mentális egészségünket.

De amikor már jól érzed magad a bőrödben, megtanulod, hogyan hívd ki ezt a kritikust.

Válaszolj vissza, ahelyett, hogy tényként fogadnád el, amit mond.

Lehet, hogy soha nem múlik el teljesen, de sikerül kordában tartanod.

2) Nem vagy hajlandó senki kedvéért elhalványítani a fényedet.

Írói pályafutásom nagyon korai szakaszában, amikor elkezdtem publikálni, egy úgynevezett barátom összeveszett velem.

Először fogalmam sem volt, hogy mi folyik itt.

És amikor megtettem, még mindig ugyanolyan értetlenül álltam az egész előtt.

Úgy érezte, hogy "elloptam a bölcsességét".

Igen, így van.

Amikor a cikkeimben elkezdtem kifejteni a nézeteimet és tapasztalataimat, úgy érezte, hogy sok mindent visszatükröződik a saját hangja.

Íróként tulajdonképpen ez a célod.

De gyanítom, hogy valójában az történt, hogy a nőnek volt egy képe magáról, mint a "bölcs" barátról.

És nem tetszett neki, hogy kimozdultam a sávomból, és betolakodtam abba, amit ő az ő területének tekintett.

A sajnálatos igazság az, hogy mindig lesznek olyan emberek, akik fenyegetve érzik magukat a saját fejlődésed miatt.

Csábító lehet, hogy inkább maradj kicsiben, minthogy helyet foglalj. De ha jól érzed magad a saját bőrödben, nem vagy erre felkészülve.

Marianne Williamson szavaival élve:

"Az, hogy kicsiben játszol, nem szolgálja a világot. Semmi megvilágosító nincs abban, ha összezsugorodsz, hogy mások ne érezzék magukat bizonytalannak melletted. Ahogy hagyod, hogy a saját fényed ragyogjon, közvetve másoknak is engedélyt adsz, hogy ugyanezt tegyék."

Talán ez az egész helyzet soha nem történt volna meg, ha nincs az összehasonlítás átka.

3) Elkerülöd az összehasonlítást

Íme egy nagyon gyors recept, amivel egy kis nyomorúságot főzhetsz az életedbe:

Hasonlítsd össze magad másokkal.

És nem azért, mert mindenki annyival jobb nálad, hogy az összehasonlítás ellopja a lelki békédet.

Azért, mert a játék manipulált.

Nézd a dolgot így:

Mindannyian egyediek vagyunk, mindannyian a saját életutunkat járjuk.

Ez azt jelenti, hogy a körülményeknek szó szerint végtelen kombinációi történhetnek körülötted bármikor.

És ez sajnos azt jelenti, hogy mindig lesz valaki, akire irigykedve nézhetsz.

Legyen az a népszerű lány a suliban, az izmos srác a konditeremben vagy a szupergazdag szomszédod.

Amikor jól érzed magad a saját bőrödben, rájössz, hogy nincs szükséged összehasonlításra.

Megérted, hogy az egyetlen igazi verseny az életben az önmagaddal való versengés.

4) Nem ítélkezel mások felett

Minél jobban megbarátkozol önmagaddal, annál kevésbé ítélkezel mások felett.

Miért?

Mert ez egyike azoknak a kis pszichológiai furcsaságoknak, hogy azt vetítjük ki a külvilágra, ami bennünk van.

Ha nem vagy elégedett azzal, aki vagy, akkor folyamatosan ítélkezel magad felett.

Minden egyes vélt hibát elítélsz, mintha nem lennél elég jó.

És így teszed ugyanezt másokkal is.

Túlságosan kritikus vagy másokkal szemben, mert mélyen legbelül túlságosan kritikus vagy magaddal szemben.

Nem tudod megmutatni magadnak azt a kedvességet, együttérzést és ítélkezésmentességet, amit megérdemelsz.

És amit magadtól visszatartasz, azt másoktól is visszatartod.

Ezért van az, hogy amikor a saját dolgoddal törődsz, és élsz, és hagyod élni, az valójában a saját belső önértékelésed tükörképe.

Tudod, hogy senki sem tökéletes, és ez így van rendjén.

Ítélet helyett együttérzéssel viseltetsz mindenki tökéletlensége iránt.

5) Azt viseled, amit szeretsz, ahelyett, hogy lenyűgözni akarnál.

Talán szereted követni a divatot és lépést tartani a legújabb trendekkel.

Talán nem is érdekel, és csak felveszed azt, ami a legkényelmesebb (és történetesen tiszta).

De bármit is viselsz, az neked szól, és senki másnak.

Az, hogy mit viselünk, végső soron egyfajta kifejezési forma, még akkor is, ha ez a kifejezés az, hogy "nem érdekel, mit viselek".

Ez talán nem hangzik olyan nagy dolognak.

De sok szempontból az, hogy mit viselsz, az identitásod része.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Ez nem a divatról szól, hanem az önkifejezésről.

Van egyfajta szabadság abban a tudatban, hogy ezt hitelesen csinálod.

6) Tudod, hogyan legyél sebezhető

Itt van az a vicces dolog, amit a kutatók a sebezhetőség kimutatásával kapcsolatban találtak:

Amikor megtesszük, attól félünk, hogy gyengeségnek fogják tartani.

De amikor látjuk, hogy mások sebezhetőek, azt igazán értékeljük és értékeljük.

Ahogy azt a The Atlantic című lap összefoglalta:

"Gyakran nincs összhang aközött, ahogyan az emberek érzékelik a sebezhetőségüket, és ahogyan mások értelmezik azt. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a sebezhetőség kimutatása gyengének, elégtelennek és hibásnak - egy rendetlenségnek - mutat bennünket.

"De amikor mások látják a sebezhetőségünket, valami egészen mást, valami csábítót érzékelhetnek. Egy nemrég megjelent tanulmánysorozat ezt a jelenséget "a szép rendetlenség hatásának" nevezi. Azt sugallja, hogy mindenkinek kevésbé kellene félnie a megnyílástól - legalábbis bizonyos esetekben.""

Ha meg tudod mutatni másoknak a "gyönyörű rendetlenségedet", akkor az a magabiztosság igazi jele.

Mert a valóság az, hogy valódi bátorság kell ahhoz, hogy megosszuk magunknak azokat a részeit, amelyeket gyengédebbnek érzünk.

7) Készen állsz arra, hogy népszerűtlen véleményeket is hangoztass.

Könnyű kimondani, amit gondolsz, ha mindenki más egyetért veled.

Sokkal nehezebb kiállni egy csoportban, és ellentmondani az általános konszenzusnak.

Ezt első kézből tudom.

Fiatal korom óta, ha látok valamit, amivel nem értek egyet, nem tehetek róla, de felemelem a hangom.

És tényleg komolyan gondolom, amikor azt mondom, hogy nem tehetek róla.

Mintha lenne bennem valami, ami arra kényszerülne, hogy beszéljen.

És az igazság az, hogy ettől nem mindig leszel népszerű.

11 éves gyerekként emlékeztettem szemetelő társaimat, hogy ha mindenki a földre dobná a szemetét, akkor az iskolába menet át kellene gázolnunk rajta.

Képzeld el, milyen jól sikerült.

Az igazság az, hogy belső önbizalom (vagy az én esetemben belső kényszer) kell ahhoz, hogy képes legyél kitartani.

Talán hangot adsz a véleményednek, még akkor is, ha mások nem értenek vele egyet.

Talán kiállsz azért, amit helyesnek tartasz, még akkor is, ha egyszerűbb lenne hallgatni.

Ha igen, akkor ez annak a jele, hogy elég magabiztos vagy a saját bőrödben ahhoz, hogy félretedd, mit gondolnak mások, és hű maradj önmagadhoz.

8) Az érvényesítés legnagyobb forrása belülről jön.

Sokkal könnyebb nem törődni azzal, hogy mások mit gondolnak, ha nem tőlük függ az önbecsülésed.

Ha állandóan magadon kívül keresed az elismerést, akkor mások véleményének vagy kiszolgáltatva.

De ha a saját jóváhagyásodat keresed másoké előtt, akkor egyértelműen jól érzed magad a saját bőrödben.

Ez annak a jele, hogy bízol magadban és van önbizalmad.

És ez megszabadít téged sok embereknek tetsző viselkedéstől.

Világos határokat szabhatsz, és nemet mondhatsz azokra a dolgokra, amelyeket nem akarsz megtenni.

Nem kell aggódnia, hogy az autó, amit vezet, "nem elég jó", vagy a munka, amit végez, nem a "megfelelő státuszú".

Mert az önértékelésed sokkal mélyebb, hiteles helyről ered.

Nem kell tehát a külső érvényesítés csapdáit hajszolnod.

9) Bocsánatot kérsz, ha elszúrtad

Az elszámoltathatóság hatalmas jele annak, hogy jól érzed magad azzal, aki vagy.

Mert ez azt jelenti, hogy képes vagy beismerni magadnak és másoknak, hogy hibás vagy.

Valójában a legbizonytalanabb emberek azok, akik nehezen vállalnak felelősséget.

Ez azért van, mert az egójuk túl törékeny ahhoz, hogy elviselje a kopogtatást. Meg kell védenie magát azzal, hogy tagadja, hogy bármi rosszat tett.

Az, hogy képes vagy meghátrálni és felemelni a kezed, azt mutatja, hogy el tudod fogadni a saját tökéletlenségeidet.

És ez kulcsfontosságú ahhoz, hogy jól érezd magad a saját bőrödben.

Tehát amikor beismered a hibáidat, bocsánatot kérsz és jóváteszed, az óriási dolog.

Mert, ahogy a következőkben látni fogjuk, a "nem érdekel, hogy mások mit gondolnak" csak egy bizonyos határig mehet - és nem is szabadna -.

10) Elfogadja az építő jellegű visszajelzéseket.

Hogyan érzed jól magad a bőrödben, és hogyan nem hagyod, hogy bármi is befolyásoljon?

Íme a rossz hír:

Nem vagyok benne biztos, hogy annyira jól érzi magát a saját bőrében, hogy nem hagyja, hogy bármi is befolyásolja.

De itt a jó hír:

Nem vagyok benne biztos, hogy tényleg kellene.

Az igazság az, hogy bizonyos mértékig törődnünk kell mások érzéseivel és gondolataival.

Végül is társas lények vagyunk, és kapcsolataink az együttműködésen alapulnak.

Inkább arról van szó, hogy megválasztjuk, milyen módon vesszük figyelembe mások véleményét. És persze arról, hogy kinek a véleményére hallgatunk.

Vannak helyzetek, amelyeket meg kell tanulnunk elhárítani.

Az biztos, hogy rengeteg olyan dolog és ember van, ami nem éri meg az idődet és energiádat.

Például, ha egy véletlenszerű embernek az utcán nem tetszik, amit viselsz.

De más forgatókönyveket is érdemes jobban átgondolni.

Például, ha anyukád azt mondja, hogy mostanában kissé tapintatlanul viselkedsz.

Mert a fejlődés része az is, hogy képesek vagyunk elfogadni az építő jellegű visszajelzéseket.

Ha megpróbáljuk elzsibbasztani magunkat, hogy megvédjük az egónkat, akkor nehéz személyiségként fejlődni.

Ezért sok szempontból az, hogy igazán jól érezzük magunkat a bőrünkben, azt jelenti, hogy van erőnk elfogadni a jó szándékú visszajelzéseket.

Még akkor is, ha nem tetszik, amit hallunk.