අන්තර්ගත වගුව
ඔබ කවුරුන්ද යන්න ගැන ඔබ සතුටුයි —ඉනනන සහ සියල්ලන්.
කිසිවෙකු ඔවුන්ගේ අනවශ්‍ය අදහස්වලින් ඔබේ පෙළපාළියට වැසි නොයනු ඇත.
ඔව්, ඔබේම සමෙහි සැපපහසු වීම අවසාන ඉලක්කය වේ.
ඔබ දැනටමත් එය ඇණ ගසමින් සිටින ප්‍රබල සංඥා මෙන්න...
1) ඔබට ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකයා පාලනය කර ගත හැක
සමහර විට මම දැන් අවදි වී මම නානකාමර කණ්ණාඩිය ඉදිරිපිට සිටගෙන සිටිමි, මම මෙසේ කියමි:
“අනේ, ඒ බෑග් බලන්න”.
නැතහොත් මට පෙනෙන්නේ දිනෙන් දින වැඩි වන රේඛා මගේ මුහුණ අවුරුදු හතළිහක ගැහැනියක ලෙසය. මම එය සමඟ බොහෝ කාලයක් ජීවත් වී ඇත, අපි එය තවදුරටත් නොදකිමු. අපි එය කියන දේ පිළිගනිමු.
එසේ නම්, මෙම නිෂේධාත්මක ආත්ම-කතා සමඟ දවසින් දවස ජීවත් වීම ඔබේ ආත්ම අභිමානයට සහ මානසික සෞඛ්‍යයට බරපතල ලෙස බලපෑ හැකි බව පුදුමයක් නොවේ.
නමුත් ඔබ 'ඔබේ සමෙහි සැපපහසුයි ඔබ එම විවේචකයෙකු ලෙස හැඳින්වීමට ඉගෙන ගන්න.
එය ඔබට කියන දේ සත්‍යයක් ලෙස ගන්නවාට වඩා ඔබ එයට පිළිතුරු දෙන්න.
එය කිසිවිටෙක සම්පූර්ණයෙන් නොයනු ඇත, නමුත් ඔබ එය පාලනය කර ගැනීමට සමත් වේ.
2) කිසිවෙකු වෙනුවෙන් ඔබේ ආලෝකය අඳුරු කිරීමට ඔබ සූදානම් නැත
මගේ ලේඛන දිවියේ මුල් අවධියේදී මම ප්‍රකාශනය කිරීමට පටන් ගත් විට, a ඊනියා මිතුරා මා සමඟ අමනාප විය.
මුලදී, මට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ කිසිදු හෝඩුවාවක් නොතිබුණි.මුළු දේ ගැනම ව්‍යාකූලයි මගේ ලිපි, ඇයගේම කටහඬ බොහෝමයක් ඇය දෙසට පරාවර්තනය වූවාක් මෙන් ඇයට දැනුනි.
ලේඛිකාවක් වශයෙන්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ඉලක්ක කරන්නේ මෙයයි.
නමුත් මම සැක කරන්නේ කුමක් දැයි ඇත්තටම සිදුවෙමින් තිබුණේ ඇය “ප්‍රඥාවන්ත” යෙහෙළියක් ලෙස ප්‍රතිරූපයක් ඇති කර ගැනීමයි.
එමෙන්ම මම මගේ මංතීරුවෙන් ඉවත්ව ගොස් ඇගේ භූමිය ලෙස ඇය දුටු දේ ආක්‍රමණය කිරීමට ඇය කැමති වූයේ නැත.
0>අවාසනාවන්ත සත්‍යය නම් ඔබේම දියුණුව නිසා තර්ජනයට ලක්වන පුද්ගලයන් සැම විටම සිටිනු ඇති බවයි.එය ඉඩක් ලබා ගැනීමට වඩා කුඩාව සිටීමට පෙළඹිය හැක. නමුත් ඔබ ඔබේ සමෙහි සැපපහසු වූ විට, ඔබ එය කිරීමට සූදානම් නැත.
Marianne Williamson ගේ වචනවලින්:
“ඔබ කුඩා සෙල්ලම් කිරීම ලෝකයට සේවයක් නොවේ. හැකිලීම ගැන අවබෝධයක් නැති නිසා අන් අයට ඔබ වටා අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ නැත. ඔබ ඔබේම ආලෝකය බැබළෙන විට, ඔබ වක්‍රව අන් අයටද එසේ කිරීමට අවසර ලබා දෙයි.”
සමහරවිට මේ මුළු තත්ත්වයම සංසන්දනය කිරීමේ ශාපය නොවන්නට කිසිදා සිදු නොවනු ඇත.
3) ඔබ ඔබව සංසන්දනය කිරීමෙන් වළකින්න
ඔබේ ජීවිතයේ යම් යම් දුක්ඛිත තත්වයන් ඉවුම් පිහුම් කිරීම සඳහා ඉතා ඉක්මන් වට්ටෝරුවක් මෙන්න:
ඔබව අන් අය සමඟ සසඳන්න.
බලන්න: ඇය උනන්දුවක් දක්වන නමුත් එය මන්දගාමී වන ලකුණු 15 ක්එය හැමෝම එසේ වන නිසා නොවේ. සැසඳීම ඔබේ මනසේ සාමය සොරකම් කරන බව ඔබට වඩා හොඳයි.
ඒ ක්‍රීඩාව නිසාrigged.
මේ විදියට බලන්න:
අපේ සෑම කෙනෙක්ම අද්විතීයයි. අප සෑම කෙනෙකුම ජීවිතයේ අපේම ගමනක යෙදී සිටිමු.
එයින් අදහස් කරන්නේ ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබ වටා සිදුවන අසීමිත තත්වයන් සංයෝජන ඇති බවයි. ඔබට ඊර්ෂ්‍යාවෙන් බැලිය හැකි කෙනෙකු වීමට.
ඒ පාසලේ ජනප්‍රිය ගැහැණු ළමයා, ව්‍යායාම් ශාලාවේ මස්පිඩු සහිත පිරිමි ළමයා හෝ ඔබේ සුපිරි ධනවත් අසල්වැසියා වේවා.
ඔබට සුවපහසු වූ විට ඔබේම සම, සංසන්දනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් නොමැති බව ඔබට වැටහේ.
ජීවිතයේ එකම සැබෑ තරඟය ඔබ සමඟ බව ඔබට වැටහෙනවා.
4) ඔබ අන් අයව විනිශ්චය නොකරන්න
0>
ඔබ ඔබ සමඟ වඩාත් සුවපහසු වන තරමට, ඔබ අන් අයව විනිශ්චය කිරීම අඩු වේ.
ඇයි?
එය අප ප්‍රක්ෂේපණය කරන කුඩා මනෝවිද්‍යාත්මක විචක්ෂණයන්ගෙන් එකකි. අප තුළ ඇති දේ බාහිර ලෝකයට ගෙනයන්න.
ඔබ කවුරුන්ද යන්න ගැන ඔබ සතුටු නොවන විට, ඔබ නිරතුරුවම ඔබවම විනිශ්චය කරයි.
ඔබ දකින සෑම අඩුපාඩුවක්ම හොඳ නැතැයි කියා දඬුවම් කරයි. ප්‍රමාණවත්ය.
එසේම ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟද එයම කරයි.
ඔබ අන් අයව අධි-විවේචනාත්මක ය, මන්ද අභ්‍යන්තරයේ ගැඹුරින් ඔබ ඔබ ගැනම අධි-විවේචනාත්මක ය.
ඔබට ලැබිය යුතු කරුණාව, දයානුකම්පාව සහ විනිශ්චය නොකිරීම ඔබට පෙන්විය නොහැක.
ඔබ විසින් ඔබෙන් වළක්වන දේ ඔබ අන් අයගෙන් වළක්වයි.
ඔබ ඔබේම ව්‍යාපාරයක් ගැන සිතන විට එයයි. සහ ජීවත් වන්න සහ ජීවත් වීමට ඉඩ දෙන්න එය ඇත්ත වශයෙන්ම aඔබේම අභ්‍යන්තර ආත්ම-වටිනාකම පිළිබිඹු කිරීම.
කිසිවෙකු සර්වසම්පූර්ණ නොවන බවත් එය හරි බවත් ඔබ දන්නවා.
විනිශ්චය වෙනුවට, ඔබ සැමගේ අසම්පූර්ණකම් කෙරෙහි අනුකම්පාවක් ඇත.
5) ඔබ සිත් ඇදගන්නා ලෙස ඇඳුම් අඳිනවාට වඩා ඔබ කැමති දේ අඳිනවා
සමහරවිට ඔබ විලාසිතා අනුගමනය කිරීමට සහ නවතම ප්‍රවණතා සමඟින් සිටීමට ප්‍රිය කරනවා විය හැක.
සමහරවිට ඔබට අඩුවෙන් සැලකිල්ලක් නොදක්වා හැඟෙන ඕනෑම දෙයක් මතට විසි කළ නොහැක. වඩාත්ම සුවපහසු (සහ පිරිසිදු විය යුතුය).
නමුත් ඔබ කුමක් අඳින්නද, එය ඔබට මිස වෙන කිසිවෙකුට නොවේ.
අපි අඳින දේ අවසානයේ ප්‍රකාශන ආකාරයකි. එම ප්‍රකාශනය “මම අඳින දේ ගැන මට අඩුවෙන් තැකීමක් කළ නොහැකි විය” යන විට පවා.
එය එතරම් විශාල දෙයක් ලෙස නොපෙනේ.
නමුත් බොහෝ ආකාරවලින් ඔබ අඳින දේ කොටසකි. ඔබගේ අනන්‍යතාවය.
Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:
එය විලාසිතා ගැන නොවේ, එය ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමකි.
ඔබව දැනගැනීමේ යම් නිදහසක් ඇත. 'එය සත්‍යවාදීව කරනවා.
6) අවදානමට ලක්විය හැකි ආකාරය ඔබ දන්නවා
අවදානම් බව පෙන්වීම ගැන පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇති හාස්‍යජනක දෙය මෙන්න:
අපි එය කරන විට, අපි කණගාටුයි එය දුර්වලකමක් ලෙස පෙනෙනු ඇත.
නමුත් අන් අය අවදානමට ලක්වන බව අප දකින විට, අපි එය සැබවින්ම අගය කරමු සහ අගය කරමු.
අත්ලාන්තික් සාගරයේ සාරාංශගත කර ඇති පරිදි:
“බොහෝ විට, මිනිසුන් ඔවුන්ගේ දුර්වලතා වටහා ගන්නා ආකාරය සහ අන් අය ඒවා අර්ථකථනය කරන ආකාරය අතර නොගැලපීමක් ඇත. අවදානම් සහගත බව පෙන්වීම අපව දුර්වල, ප්‍රමාණවත් නොවන සහ දෝෂ සහිත බව පෙනේ යැයි අපි සිතීමට නැඹුරු වෙමු-aඅවුල්.
“නමුත් අනෙක් අය අපගේ අවදානම දකින විට, ඔවුන් ඊට හාත්පසින්ම වෙනස් දෙයක්, සිත් ඇදගන්නා සුළු දෙයක් වටහා ගත හැකිය. මෑත අධ්යයනයන් මාලාවක් මෙම සංසිද්ධිය හඳුන්වන්නේ "ලස්සන අවුල් බලපෑම" ලෙසිනි. එයින් ඇඟවෙන්නේ සෑම කෙනෙකුම විවෘත කිරීමට බිය විය යුතු බවයි—අවම වශයෙන් ඇතැම් අවස්ථාවලදී.”
ඔබට ඔබේ “ලස්සන අවුල” අන් අයට පෙන්විය හැකි නම් එය විශ්වාසයේ සැබෑ සලකුණකි.
<0 මක්නිසාද යත් යථාර්ථය නම් ඔබේ වඩාත් මුදු මොළොක් බව දැනෙන කොටස් බෙදා ගැනීමට සැබෑ ධෛර්යය අවශ්‍ය වීමයි.7) ඔබ ජනප්‍රිය නොවන අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට සූදානම්ය
ඔබ සිතන දේ පැවසීම පහසුය අනෙක් සියල්ලෝම ඔබ සමඟ එකඟ වෙති.
කණ්ඩායමක නැගී සිට පොදු එකඟතාවයට පටහැනි වීම වඩා දුෂ්කරය.
මම මෙය මුලින්ම දනිමි.
කුඩා කාලයේ සිටම. , මම එකඟ නොවන දෙයක් දැක්කොත් මට උදව් නොකර කතා කරන්න බැහැ.
ඒ වගේම මම ඇත්තටම අදහස් කරන්නේ මට ඒකට උදව් කරන්න බෑ කිව්වම.
ඒක තියෙනවා වගේ මා තුළ යමක් කතා කිරීමට බල කෙරෙනු ඇත.
සහ සත්‍යය නම්, එය සැමවිටම ඔබව ජනප්‍රිය කරන්නේ නැත.
වයස අවුරුදු 11ක කුඩා දරුවෙකු ලෙස මම මගේ කසළ දමන මිතුරන්ට මතක් කළේ එසේ නම් හැමෝම තමන්ගේ කුණු ටික බිමට විසි කළා, අපි ඉස්කෝලේ යන අතරේ ඒ හරහා යනවා.
හිතන්න ඒක කොච්චර හොඳ වුණාද කියලා.
සත්‍ය නම් ඒකට අභ්‍යන්තර විශ්වාසයක් අවශ්‍යයි (හෝ මගේ නඩුවේදී, අභ්‍යන්තර බල කිරීම) ඔබේ බෙල්ල පිටතට ඇලවීමට හැකි වීම.
සමහර විට ඔබ ඔබේ මතය ප්‍රකාශ කරනවා, අනෙක් අය එකඟ නොවුණත්.
සමහරවිට ඔබනිශ්ශබ්දව සිටීම පහසු වූ විට පවා ඔබ නිවැරදි යැයි සිතන දේ වෙනුවෙන් පෙනී සිටින්න.
එසේ නම්, එය අන් අය සිතන දේ පසෙක තබා ඔබටම සත්‍යව සිටීමට තරම් ඔබේ සම ගැන ඔබට විශ්වාසයක් ඇති බවට ලකුණකි.
8) ඔබේ වලංගුකරණයේ විශාලතම මූලාශ්‍රය පැමිණෙන්නේ ඇතුලෙන්
ඔබ ඔබේ ආත්මාර්ථය සඳහා ඔවුන් මත විශ්වාසය නොතබන විට අන් අය සිතන්නේ කුමක් දැයි ගණන් නොගැනීම ඉතා පහසුයි. ගරු කරන්න.
ඔබෙන් පිටත නිරන්තර අනුමැතිය ලබාගැනීම අන් අයගේ අදහස් වලට ඔබව අනුකම්පා කරයි.
එහෙත් ඔබ අන් කිසිවෙකුට පෙර ඔබේම අනුමැතියක් සොයන විට ඔබ පැහැදිලිවම ඔබේ සමෙහි සැපපහසුයි.
එය ඔබට ඔබ ගැන විශ්වාසයක් සහ ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති බවට ලකුණකි.
එමෙන්ම එය බොහෝ මිනිසුන්ට ප්‍රියජනක හැසිරීම් වලින් ඔබව නිදහස් කරයි.
ඔබට පැහැදිලි සීමා මායිම් තිබිය හැක ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය නැති දේවල් වලට එපා.
ඔබ පදවන මෝටර් රථය "ප්‍රමාණවත් නැත" හෝ ඔබ කරන රැකියාවට "නිවැරදි තත්ත්‍වය" නැතැයි ඔබ කලබල විය යුතු නැත. .
ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම පිළිබඳ හැඟීම බොහෝ ගැඹුරු අව්‍යාජ ස්ථානයක සිට පැමිණේ.
එබැවින් ඔබට බාහිර වලංගුකරණයේ උගුල් හඹා යාමට අවශ්‍ය නැත.
බලන්න: මගේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ නර්සිස්ටික් හිටපු බිරිඳ සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?9) ඔබ අවුල් වූ විට සමාවෙන්න කියා පවසන්න
වගකීම යනු ඔබ කවුරුන්ද යන්න සමඟ සැපපහසු වීමේ විශාල ලකුණකි.
එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වැරදිසහගත බව ඔබට සහ අන් අයට පිළිගැනීමට ඔබට හැකි වන බැවිනි. .
ඇත්ත වශයෙන්ම වගකීම භාර ගැනීමට අරගල කරන්නේ වඩාත්ම අනාරක්ෂිත පුද්ගලයින් ය.
ඒ ඔවුන්ගේ මමත්වය තට්ටු කිරීම හසුරුවා ගැනීමට නොහැකි තරම් බිඳෙන සුළු බැවිනි.එය කිසිදු වරදක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් තමාව ආරක්ෂා කර ගත යුතුය.
පසුබසින්නට සහ ඔබේ දෑත් ඉහළට අල්ලා ගැනීමට හැකි වීමෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබට ඔබේම අසම්පූර්ණකම් පිළිගත හැකි බවයි.
එසේම ඔබේම දෑ තුළ සැපපහසු වීමට එය ඉතා වැදගත් වේ. සම.
එබැවින් ඔබට ඔබේ වැරදි පිළිගෙන සමාව අයැදීම සහ නිවැරදි කිරීම් කළ හැකි විට එය ඉතා විශාලය.
මොකද, අපි ඊළඟට දකින පරිදි, “අන් අය සිතන දේ ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි” කරන්නේ—සහ යුතුය-මෙතරම් දුරක් පමණක් යා යුතුය.
10) ඔබ අභ්‍යන්තරයේ නිර්මාණාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගනී
ඔබේ සම තුළ ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන අතර කිසිම දෙයකට ඔබට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්නේ කෙසේද?
ඉතින් මෙන්න නරක ආරංචිය:
ඔබ කිසිවිටකත් කිසිවකට ඔබට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන තරමට ඔබේ සම තුළ ඔබට සුවපහසු විය හැකි බව මට විශ්වාස නැත.
නමුත් මෙන්න ශුභාරංචිය:
මට විශ්වාස නැහැ ඔබ ඇත්තටම කළ යුතුයි.
සත්‍යය නම්, යම් ප්‍රමාණයකට, අප අන්‍යයන්ගේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බවයි.
සියල්ලට පසු අපි සමාජ ජීවීන් වන අතර, අපගේ සබඳතා සහයෝගීතාවය මත රඳා පවතී. .
අන් අයගේ අදහස් අපි භාර ගන්නේ කුමන ආකාරයෙන්ද යන්න තෝරා ගැනීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සවන් දෙන්නේ කාගේ අදහස්ද යන්නයි.
සමහර අවස්ථාවන්හිදී අපි ඉවත් වීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
නිසැකවම, ඔබේ කාලයට වටින්නේ නැති දේවල් සහ පුද්ගලයින් ඕනෑ තරම් ඇත. ශක්තිය.
උදාහරණයක් ලෙස, වීථියේ සිටින සමහර අහඹු පුද්ගලයෙක් ඔබ අඳින ඇඳුමට අකමැති නම්.
නමුත් වෙනත් අවස්ථා ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීම වටී.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මව ඔබ වී ඇති බව පවසන්නේ නම්මෑතක සිට මදක් නොසැලකිලිමත් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
මොකද වැඩෙන කොටසක් සාධනීය ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගැනීමට හැකි වීම.
අපගේ මමත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා අප එයට අපවම හිරිවැටීමට උත්සාහ කළහොත්, එය වර්ධනය වීමට අපහසුය. පුද්ගලයෙකු ලෙස.
එබැවින් බොහෝ ආකාරවලින්, ඔබේ සමෙහි සැබවින්ම සැපපහසු වීම යනු හොඳින් අදහස් කරන ලද ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගැනීමට ශක්තිය තිබීමයි.
අපි අප කැමති දේට අකමැති වුවද අහන්න.