Tu esi apmierināts ar to, kas esi - ar kārpām un visu pārējo.

Neviens negrasās jūs apbēdināt ar saviem nevēlamiem viedokļiem.

Jā, galvenais mērķis ir justies ērti savā ādā.

Šīs ir spēcīgas pazīmes, kas liecina, ka jūs jau esat to paveicis...

1) Jūs varat savaldīt savu iekšējo kritiku.

Dažreiz, tikko pamodusies un stāvot pie vannas istabas spoguļa, es pieķeru sevi sakām:

"Ak, skaties uz tiem maisiņiem!"

Vai arī es redzu, ka man kā četrdesmitgadniecei uz sejas parādās aizvien lielākas grumbas, un es pamanu savu pašnovērtējumu.

Mums visiem uz pleciem ir šis mazais velniņš, kas mūs baro ar nepatīkamām domām par sevi.

Bieži vien mēs ar to esam dzīvojuši tik ilgi, ka pat vairs to nepamanām. Mēs vienkārši pieņemam to, ko tas saka.

Tāpēc nav brīnums, ka ikdienas dzīve ar šo negatīvo sevis uzrunāšanu var nopietni ietekmēt pašapziņu un garīgo veselību.

Bet, kad jūs jūtaties ērti savā ādā, jūs iemācāties nosaukt šo kritiku.

Jūs atbildiet tai, nevis pieņemiet tās teikto kā faktu.

Iespējams, tas nekad pilnībā neizdosies, bet jums izdosies to kontrolēt.

2) Jūs neesat gatavs nevienam nodzēst savu gaismu.

Manas rakstnieces karjeras pašā sākumā, kad sāku publicēties, tā sauktais draugs ar mani izšķīrās.

Sākumā man nebija ne jausmas, kas notiek.

Un, kad es to izdarīju, es joprojām biju tikpat neizpratnē par visu šo lietu.

Viņa jutās tā, it kā es būtu "nozadzis viņas gudrību".

Jā, tieši tā.

Kad es savos rakstos sāku paust savus uzskatus un pieredzi, viņai šķita, ka viņa dzird daudz ko no savas balss, kas viņai atspoguļojas.

Kā rakstniekam tas patiesībā ir tas, uz ko jūs tiecaties.

Taču man ir aizdomas, ka patiesībā viņa bija radījusi priekšstatu par sevi kā par "gudru" draugu.

Un viņai nepatika, ka es izbraucu no savas joslas un iejaucos tajā, ko viņa uzskatīja par savu teritoriju.

Diemžēl patiesība ir tāda, ka vienmēr būs cilvēki, kuri jutīsies apdraudēti jūsu attīstības dēļ.

Var būt kārdinoši palikt mazam, nevis aizņemt vietu. Taču, ja jūtaties ērti savā ādā, jūs neesat gatavs to darīt.

Mariannas Viljamsones vārdiem:

"Tas, ka tu spēlējies mazs, nekalpo pasaulei. Nav nekas apgaismojošs, ja tu saruksi, lai citi nejustos nedroši tavā tuvumā. Ļaujot atspīdēt savai gaismai, tu netieši dod atļauju citiem darīt to pašu.""

Iespējams, visa šī situācija nekad nebūtu izveidojusies, ja nebūtu salīdzināšanas lāsta.

3) Jūs izvairāties no sevis salīdzināšanas

Lūk, ļoti ātra recepte, kā savā dzīvē sagādāt nelaimi:

Salīdziniet sevi ar citiem.

Un tas nav tāpēc, ka visi ir tik daudz labāki par jums, ka salīdzinājums laupa jūsu mieru.

Tas ir tāpēc, ka spēle ir viltota.

Paskatieties uz to šādi:

Katrs no mums ir unikāls. Katrs no mums dodas savā dzīves ceļā.

Tas nozīmē, ka jebkurā laikā ap jums var notikt burtiski bezgalīgas apstākļu kombinācijas.

Un diemžēl tas nozīmē, ka vienmēr atradīsies kāds, uz kuru var skatīties ar skaudību.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir populārā meitene skolā, muskuļotais puisis sporta zālē vai tavs superbagāts kaimiņš.

Kad jūtaties komfortabli savā ādā, jūs saprotat, ka nav vajadzības salīdzināt.

Jūs saprotat, ka vienīgā īstā sacensība dzīvē ir ar sevi.

4) Jūs netiesājat citus

Jo labāk jūtaties ar sevi, jo mazāk vērtējat citus.

Kāpēc?

Tā ir viena no tām mazajām psiholoģiskajām dīvainībām, ka to, kas ir mūsos, mēs projicējam uz ārpasauli.

Ja neesat apmierināts ar to, kas esat, jūs nepārtraukti sevi nosodāt.

Jūs nosodāt katru šķietamo trūkumu kā nepietiekami labu.

Un tāpat jūs rīkojaties arī ar citiem cilvēkiem.

Tu esi pārlieku kritisks pret citiem, jo dziļi iekšēji esi pārlieku kritisks pret sevi.

Jūs nevarat izrādīt sev laipnību, līdzjūtību un nesodāmību, ko esat pelnījis.

Un to, ko jūs aizturiat no sevis, jūs aizturiat arī no citiem.

Tāpēc, ja jūs rūpējaties par sevi un dzīvojat un ļaujat dzīvot, tas patiesībā atspoguļo jūsu iekšējo pašvērtību.

Jūs zināt, ka neviens nav ideāls, un tas ir labi.

Tā vietā, lai nosodītu, jūs izjūtat līdzjūtību pret ikviena cilvēka nepilnībām.

5) Jūs valkāat to, kas jums patīk, nevis ģērbjaties, lai atstātu iespaidu.

Varbūt jums patīk sekot līdzi modei un jaunākajām tendencēm.

Iespējams, jums ir pilnīgi vienalga un jūs vienkārši uzvelkat to, kas jums ir visērtāk (un, iespējams, ir tīrs).

Taču, lai arī ko jūs valkātu, tas ir domāts jums un nevienam citam.

Tas, ko mēs valkājam, galu galā ir izteiksmes veids. Pat tad, ja šī izteiksme ir "man ir pilnīgi vienalga, ko es valkāju".

Iespējams, tas nešķiet tik svarīgi.

Taču daudzējādā ziņā jūsu apģērbs ir daļa no jūsu identitātes.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Runa nav par modi, bet gan par sevis izpaušanu.

Zinot, ka jūs to darāt autentiski, ir zināma brīvība.

6) Jūs protat būt neaizsargāts

Lūk, ko pētnieki ir atklājuši par neaizsargātības izrādīšanu:

Kad mēs to darām, mēs uztraucamies, ka tas tiks uzskatīts par vājumu.

Bet, kad mēs redzam, ka citi ir neaizsargāti, mēs to patiešām novērtējam un novērtējam.

Kā teikts žurnālā The Atlantic:

"Bieži vien pastāv neatbilstība starp to, kā cilvēki uztver savu ievainojamību, un to, kā to interpretē citi. Mēs mēdzam domāt, ka, izrādot ievainojamību, mēs izskatāmies vāji, neadekvāti un nepilnīgi - nekārtīgi.

"Bet, kad citi redz mūsu ievainojamību, viņi var saskatīt kaut ko pavisam citu, kaut ko vilinošu. Nesen veikto pētījumu kopums šo parādību dēvē par "skaistas nekārtības efektu." Tas liecina, ka ikvienam vajadzētu mazāk baidīties atvērties - vismaz noteiktos gadījumos.""

Ja varat parādīt citiem cilvēkiem savu "skaisto haosu", tā ir patiesa paļāvības zīme.

Jo realitātē ir tā, ka ir vajadzīga patiesa drosme, lai dalītos ar tām sevis daļām, kas ir jutīgākas.

7) Jūs esat gatavs paust nepopulārus viedokļus.

Ir viegli pateikt, ko tu domā, ja visi citi tev piekrīt.

Daudz grūtāk ir uzstāties grupā un iebilst vispārējam konsensam.

Es to zinu no pirmavota.

Jau kopš mazotnes, ja redzu kaut ko, kam nepiekrītu, es nevaru nerunāt skaļi.

Un es tiešām to domāju nopietni, kad saku, ka nevaru palīdzēt.

It kā kaut kas manī būtu spiests runāt.

Patiesība ir tāda, ka tas ne vienmēr padara jūs populāru.

Būdams 11 gadus vecs bērns, es atgādināju saviem vienaudžiem, kas mētājas ar atkritumiem, ka, ja visi izmetīs atkritumus uz grīdas, mēs pa ceļam uz skolu tiem šķērsosim ceļu.

Iedomājieties, cik labi tas iznāca.

Patiesība ir tāda, ka ir vajadzīga iekšēja pārliecība (vai, manā gadījumā, iekšējs spiediens), lai spētu izstiept savu kaklu.

Iespējams, jūs paužat savu viedokli pat tad, ja citi tam nepiekrīt.

Varbūt tu iestājies par to, kas, tavuprāt, ir pareizi, pat tad, ja vieglāk ir klusēt.

Ja tā, tad tā ir zīme, ka esat pietiekami pārliecināts par sevi, lai atstātu malā citu viedokli un paliktu uzticīgs sev.

8) Jūsu lielākais apstiprinājuma avots nāk no jums pašiem.

Ir daudz vieglāk neuztraukties par to, ko domā citi cilvēki, ja nepaļaujies uz viņu pašcieņu.

Meklējot pastāvīgu apstiprinājumu ārpus sevis, jūs esat pakļauts citu cilvēku viedokļa varai.

Bet, ja jūs meklējat savu apstiprinājumu pirms citu cilvēku apstiprinājuma, jūs acīmredzot jūtaties ērti savā ādā.

Tā ir zīme, ka uzticaties sev un ticat sev.

Un tas atbrīvo jūs no daudzām uzvedībām, kas patīk cilvēkiem.

Jūs varat skaidri noteikt robežas un pateikt "nē" lietām, kuras nevēlaties darīt.

Jums nav jāuztraucas, ka automašīna, ar kuru braucat, "nav pietiekami laba" vai darbs, ko darāt, nav "pareizajā statusā".

Jo jūsu pašvērtības sajūta nāk no daudz dziļākas, autentiskas vietas.

Tāpēc jums nav nepieciešams dzīties pēc ārējas apstiprināšanas atribūtiem.

9) Jūs atvainojaties, kad esat kļūdījies

Atbildība ir liela zīme, kas liecina par to, ka jūtaties ērti ar to, kas esat.

Jo tas nozīmē, ka tu spēj atzīt sev un citiem, ka esi kļūdains.

Patiesībā tieši visnepārliecinātākie cilvēki ir tie, kuriem ir grūti uzņemties atbildību.

Tas ir tāpēc, ka viņu ego ir pārāk trausls, lai izturētu šo triecienu. Tam ir nepieciešams sevi pasargāt, noliedzot jebkādu pārkāpumu.

Spēja atkāpties un pacelt rokas uz augšu liecina, ka varat pieņemt savas nepilnības.

Un tas ir ļoti svarīgi, lai justos ērti savā ādā.

Tāpēc, kad jūs varat atzīt savas kļūdas, atvainoties un izlabot tās, tas ir ļoti svarīgi.

Jo, kā mēs redzēsim tālāk, "nerūpēties par to, ko domā citi", ir - un vajadzētu būt - tikai tik tālu.

10) Jūs ņemat vērā konstruktīvu atgriezenisko saiti.

Kā jūs jūtaties ērti savā ādā un neļaujat, lai jūs kaut kas ietekmē?

Lūk, sliktās ziņas:

Es neesmu pārliecināts, ka jūs varat būt tik komfortabli savā ādā, ka nekad neļaujat, lai kaut kas jūs ietekmē.

Bet šeit ir labas ziņas:

Neesmu pārliecināts, ka jums tiešām vajadzētu.

Patiesība ir tāda, ka zināmā mērā mums vajadzētu rūpēties par citu cilvēku jūtām un domām.

Galu galā mēs esam sociālas būtnes, un mūsu attiecības balstās uz sadarbību.

Runa ir drīzāk par to, kādā veidā mēs ņemam vērā citu cilvēku viedokļus un, protams, kuru viedokļus uzklausām.

Dažās situācijās mums ir jāiemācās atvairīt.

Protams, ir daudz lietu un cilvēku, kas nav jūsu laika un enerģijas vērti.

Piemēram, ja kādam nejaušam cilvēkam uz ielas nepatīk jūsu apģērbs.

Taču par citiem scenārijiem ir vērts vairāk padomāt.

Piemēram, ja mamma saka, ka pēdējā laikā esi izturējies mazliet neapdomīgi.

Jo daļa no izaugsmes ir spēja pieņemt konstruktīvu atgriezenisko saiti.

Ja mēs cenšamies pret to nejūtīgi izturēties, lai pasargātu savu ego, mums ir grūti attīstīties kā personībai.

Tāpēc daudzējādā ziņā, lai justos patiesi ērti savā ādā, ir nepieciešams spēks pieņemt labi domātas atsauksmes.

Pat tad, ja mums nepatīk tas, ko dzirdam.