Чи байгаа байдалдаа сэтгэл хангалуун байна — warts гэх мэт.

Хэн ч таны жагсаал дээр өөрийн хүсээгүй бодлоор бороо оруулахгүй.

Тийм ээ, өөрийнхөө арьсанд тухтай байх. Энэ бол эцсийн зорилго юм.

Та үүнийг аль хэдийн хийж байгаагийн хүчтэй шинж тэмдгүүд энд байна...

1) Та дотоод шүүмжлэгчээ хяналтандаа байлгаж чадна

Заримдаа би Дөнгөж сэрээд угаалгын өрөөний толины өмнө зогсож байтал:

“Тийм ээ, наад уутнуудыг хар даа” гэж хэлээд өөрийгөө барьж авлаа.

Эсвэл би байнга нэмэгдэж буй зураасыг харж байна. дөч гаруй насны эмэгтэйн нүүр царай, би өөрийгөө дүгнэж байгаагаа анзаарч байна.

Бид бүгдийн мөрөн дээр өөрсдийнхөө тухай таагүй бодлуудыг тэжээдэг бяцхан чөтгөртэй байдаг.

Бид ихэнхдээ' Түүнтэй маш удаан амьдарсан болохоор бид үүнийг анзаарахаа больсон. Бид зүгээр л түүний хэлснийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Өдөр, өдөр бүр ийм сөрөг яриатай байх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг нь гайхах зүйл биш юм.

Гэхдээ та Өөрийнхөө арьсанд эвтэйхэн тул та тэр шүүмжлэгчийг дуудаж сурдаг.

Чи хэлсэн зүйлийг бодит мэт хүлээж авахын оронд хариуд нь хариул. Та үүнийг хяналтандаа байлгаж чадаж байна.

2) Та хэн нэгний төлөө гэрлээ бүдгэрүүлэхэд бэлэн биш байна

Намайг хэвлэн нийтэлж эхлэх үед миний зохиол бичих ажлын эхний үе шатанд, Найз гэгдэх хүн надтай муудалцсан.

Эхэндээ би юу болоод байгааг огтхон ч мэдэхгүй байсан.

Тэгээд мэдсэн ч би яг л тэр хэвээрээ байсан.Бүх зүйлд эргэлзэж байна.

Тэр намайг "түүний мэргэн ухааныг хулгайлсан" юм шиг санагдав.

Тийм ээ, тийм.

Намайг өөрийн үзэл бодол, туршлагаа илэрхийлж эхлэх үед Миний нийтлэлүүдэд тэр өөрийнхөө дуу хоолойг өөрийг нь сонссон мэт санагдав.

Зохиолч хүний ​​хувьд энэ бол таны зорьж байгаа зүйл юм.

Гэхдээ би юу байсан гэж сэжиглэж байна. Хамгийн гол нь тэр өөрийгөө "ухаалаг" найз гэсэн дүр төрхтэй байсан юм.

Тэгээд намайг эгнээнээсээ гарч, өөрийнхөө нутаг дэвсгэрт халдсанд дургүй байсан.

Харамсалтай үнэн бол таны хөгжлийн аюул заналхийлж буй хүмүүс үргэлж байх болно.

Зай эзлэхээс илүү жижиг хэвээр үлдэх нь сонирхол татдаг. Гэхдээ та өөрийнхөө арьсанд эвтэйхэн байвал үүнийг хийхэд бэлэн биш байна.

Марианн Виллиамсоны хэлснээр:

“Чи жижиг тоглох нь дэлхийд үйлчлэхгүй. Бусдад таны эргэн тойронд өөртөө итгэлгүй санагдахгүйн тулд агшихад гэгээлэг зүйл байхгүй. Та өөрийнхөө гэрлийг гэрэлтүүлэхдээ шууд бусаар бусдад үүнийг хийхийг зөвшөөрдөг.”

Хэрвээ харьцуулах хараал байгаагүй бол ийм нөхцөл байдал хэзээ ч тохиолдохгүй байсан ч байж магадгүй.

3) Та өөрийгөө харьцуулахаас зайлсхийдэг

Таны амьдралдаа ямар нэгэн зовлон зүдгүүрийг арилгах маш хурдан жор энд байна:

Өөрийгөө бусадтай харьцуул.

Хүн бүр ийм учраас биш. Харьцуулалт таны сэтгэлийн амар амгаланг хулгайлдаг нь чамаас хамаагүй дээр.

Тоглоом ньзалилан хийсэн.

Үүнийг ингэж хараарай:

Бидний хүн бүр өвөрмөц. Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн амьдралын аянд явж байна.

Энэ нь таны эргэн тойронд ямар ч үед хязгааргүй олон нөхцөл байдал тохиолдож байна гэсэн үг.

Харамсалтай нь үргэлж урагшилж байна гэсэн үг. атаархсан харцаар харж чадах хүн байх.

Сургуулийн алдартай охин ч бай, фитнесст байдаг булчинлаг залуу ч бай, эсвэл таны хэт баян хөрш ч бай.

Та тухтай байх үед. өөрийнхөө арьсаар харьцуулах шаардлагагүй гэдгийг ойлгодог.

Амьдралын цорын ганц жинхэнэ өрсөлдөөн бол өөртэйгөө л байдгийг чи ойлгодог.

4) Та бусдыг шүүмжилдэггүй

Өөртэйгөө илүү тухтай байх тусам бусдыг бага шүүмжилдэг.

Яагаад?

Учир нь энэ бол бидний төсөөлдөг сэтгэл зүйн жижиг гажуудлын нэг юм. Бидний дотор байгаа зүйлийг гадаад ертөнц рүү чиглүүлдэг.

Хэрэв та өөрийнхөө байгаа байдалд сэтгэл хангалуун бус байвал өөрийгөө байнга шүүмжилдэг.

Та дутагдлууд болгоныг сайн биш гэж шийтгэдэг. хангалттай.

Тиймээс та бусад хүмүүстэй адилхан зүйл хийдэг.

Та бусдыг хэт шүүмжилдэг, учир нь та дотооддоо өөрийгөө хэт шүүмжлэлтэй ханддаг.

Чи өөртөө байх ёстой сайхан сэтгэл, энэрэн нигүүлсэхүй, шүүмжлэлгүй байдлаа өөртөө харуулж чадахгүй.

Өөрөөсөө харамласан зүйлээ бусдаас харамладаг.

Тиймээс л та өөрийн ажилдаа санаа тавьдаг. and live and let live it is really aөөрийн дотоод үнэлэмжийн тусгал.

Та хэн ч төгс байдаггүй гэдгийг мэддэг бөгөөд энэ нь зүгээр юм.

Шүүмжлэхийн оронд хүн бүрийн төгс бус байдлыг өрөвддөг.

5) Та сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хувцаслахаасаа илүү дуртай зүйлээ өмсдөг

Магадгүй чи загвар дагах, сүүлийн үеийн чиг хандлагыг дагаж мөрдөх дуртай.

Магадгүй та өөрт таалагдсан зүйлээ өмсөж болохгүй. хамгийн тохь тухтай (мөн цэвэрхэн байдаг).

Гэхдээ та юу ч өмссөн бай өөр хэнд ч зориулагдаагүй.

Бидний өмсөж байгаа зүйл бол эцсийн дүндээ өөрийгөө илэрхийлэх нэг хэлбэр юм. Тэр хэллэг нь “Би өмссөн зүйлдээ санаа тавьдаггүй байсан” ч гэсэн.

Энэ нь тийм ч том асуудал мэт сонсогдохгүй байж магадгүй.

Гэхдээ олон талаараа таны өмсөж буй зүйл нэг хэсэг юм. Таны хувийн онцлог.

Холбогдох түүхүүд Hackspirit:

Энэ бол загварын тухай биш, харин өөрийгөө илэрхийлэх тухай юм.

Таныг таньж мэдэхэд тодорхой эрх чөлөө байдаг. Үүнийг жинхэнэ ёсоор хийж байна.

6) Та хэрхэн эмзэг байхаа мэддэг

Эмзэг байдлыг харуулах талаар судлаачдын олж мэдсэн инээдтэй зүйл:

Бид үүнийг хийхдээ бид Үүнийг сул тал гэж үзэх вий гэж санаа зов.

Гэхдээ бид бусдыг эмзэг байгааг хараад бид үүнийг үнэхээр үнэлж, үнэлдэг.

The Atlantic-д дүгнэсэнчлэн:

“Ихэвчлэн хүмүүс өөрсдийн эмзэг байдлаа хэрхэн хүлээн авч байгаа болон бусад хүмүүс үүнийг хэрхэн тайлбарлах хооронд үл нийцэх тохиолдол байдаг. Бид эмзэг байдлаа харуулах нь биднийг сул дорой, хангалтгүй, алдаатай мэт харагдуулдаг гэж бодох хандлагатай байдаг—aэмх замбараагүй байдал.

“Гэхдээ бусад хүмүүс бидний эмзэг байдлыг хараад тэс өөр, сэтгэл татам зүйл гэж ойлгож магадгүй. Сүүлийн үеийн судалгаанууд энэ үзэгдлийг "сайхан замбараагүй эффект" гэж нэрлэжээ. Энэ нь хүн бүр нээхээс бага айдаг байх ёстойг харуулж байна - ядаж зарим тохиолдолд."

Хэрэв та бусдад "сайхан замбараагүй" гэдгээ харуулж чадвал энэ нь өөртөө итгэлтэй байгаагийн жинхэнэ шинж тэмдэг юм.

>Яагаад гэвэл бодит байдал дээр өөрийнхөө илүү эмзэг хэсгүүдийг хуваалцахад жинхэнэ эр зориг хэрэгтэй.

7) Та олон нийтэд таалагдаагүй үзэл бодлоо илэрхийлэхэд бэлэн байна

Хэрэв юу гэж бодож байгаагаа хэлэхэд амархан. Бусад хүмүүс чамтай санал нэг байна.

Бүлэг болж босч, нийтлэг ойлголттой зөрчилдөх нь хамаагүй хэцүү байдаг.

Би үүнийг хамгийн түрүүнд мэднэ.

Бага байхаасаа л , хэрвээ би санал нийлэхгүй байгаа зүйлээ харвал дуугарч чадахгүй нь ээ.

Тэгээд би яаж ч чадахгүй гэж хэлэхэд үнэхээр хэлэх гэсэн юм.

Тэнд байгаа юм шиг байна. Миний дотор ямар нэг зүйл ярихаас өөр аргагүй болдог.

Мөн үнэн нь энэ нь чамайг үргэлж алдартай болгодоггүй.

11 настай байхдаа би үе тэнгийнхэндээ хог хаядаг гэдгийг сануулсан. Хүн бүр хогоо шалан дээр хаясан бол бид сургууль руугаа явах замдаа хогоо түүгээр гүйгээд байх байсан.

Энэ нь ямар сайнаар бүтсэнийг төсөөлөөд үз дээ.

Үнэн бол энэ нь дотоод итгэлийг шаарддаг. (эсвэл миний хувьд, дотоод албадлага) хүзүүгээ гаргаж чаддаг байх.

Бусад санал нийлэхгүй байсан ч гэсэн та өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлж магадгүй.

Магадгүй таЧимээгүй байхад илүү хялбар байсан ч зөв гэж бодсон зүйлийнхээ төлөө зогс.

Хэрэв тийм бол та бусдын бодлыг хойш тавьж, өөртөө үнэнч байж чадах чинээгээрээ өөртөө итгэлтэй байгаагийн шинж юм.

8) Таны хамгийн том баталгаажуулах эх сурвалж нь дотроос ирдэг

Өөрийнхөө төлөө тэдэнд найдахгүйгээр бусад хүмүүсийн юу гэж бодох нь хамаагүй хялбар байдаг. хүндэлдэг.

Өөрөөсөө гадуур байнга зөвшөөрлийг эрэлхийлэх нь таныг бусдын санаа бодлыг өршөөдөг.

Гэхдээ та бусдаас түрүүлж өөрийнхөө зөвшөөрлийг эрэлхийлэхдээ өөрийнхөөрөө байх нь тодорхой.

Энэ нь та өөртөө итгэж, өөртөө итгэлтэй байгаагийн шинж юм.

Мөн энэ нь таныг олон хүний ​​таашаалд нийцэх зан үйлээс чөлөөлдөг.

Та тодорхой хил хязгаартай байж, хэлж болно. Хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлдээ үгүй.

Таны унаж буй машин "хангалттай биш" эсвэл таны хийж буй ажил "зөв статустай" гэж санаа зовох хэрэггүй. .

Учир нь таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж илүү гүн гүнзгий газраас ирдэг.

Тиймээс та гадны баталгаажуулалтын арга барилыг хөөх шаардлагагүй.

9) Та завхарсан үедээ уучлаарай гэж хэлдэг

Хариуцлагатай байх нь өөрийнхөө хэнд ч эвтэйхэн байгаагийн том шинж юм.

Учир нь та өөрийгөө болон бусдад алдаатай гэдгээ хүлээн зөвшөөрч чадна гэсэн үг. .

Үнэндээ хамгийн өөртөө итгэлгүй хүмүүс хариуцлагаа үүрэх гэж тэмцдэг.

Тэдний эго нь тогших үед хэтэрхий эмзэг байдагтай холбоотой.Энэ нь аливаа буруу үйлдлийг үгүйсгэх замаар өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй.

Ухрах, гараа өргөх чадвартай байх нь өөрийнхөө төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч чадна гэдгийг харуулж байна.

Тэгээд энэ нь өөрөө өөртөө тав тухтай байхад маш чухал юм. арьс.

Тиймээс та алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйж, засч залруулж чадвал энэ нь маш том хэрэг болно.

Учир нь бид дараа нь харах болно, "бусдын юу гэж бодох нь хамаагүй"-мөн зүгээр л хол явах ёстой.

10) Та самбар дээрх бүтээлч санал хүсэлтийг хүлээн авдаг

Та өөрийнхөө арьсанд хэрхэн тав тухыг мэдэрч, ямар нэгэн зүйл танд нөлөөлөхгүй байх вэ?

Тиймээс нэг муу мэдээ байна:

Чамайг өөртөө ямар ч нөлөө үзүүлэхийг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй өөрийнхөө арьсанд тийм тухтай байж чадна гэдэгт би итгэлгүй байна.

Гэхдээ сайн мэдээ байна:

Би итгэлгүй байна. Чи үнэхээр байх ёстой.

Үнэн бол бид бусдын мэдрэмж, бодол санааг тодорхой хэмжээгээр анхаарч үзэх ёстой.

Бид эцсийн эцэст нийгмийн амьтад бөгөөд бидний харилцаа хамтын ажиллагаанаас тогтдог. .

Энэ нь бусдын санаа бодлыг ямар арга замаар авч үзэхээ сонгох явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, бид хэний санаа бодлыг сонсох вэ.

Зарим нөхцөл байдалд бид мөрөө хавчиж сурах хэрэгтэй.

Мэдээж таны цагийг үрэхгүй зүйл, хүмүүс зөндөө байгаа. эрч хүч.

Жишээ нь гудамжинд ямар нэгэн санамсаргүй хүн таны өмссөн хувцас таалагдахгүй байвал.

Гэхдээ бусад хувилбаруудын талаар илүү ихийг бодож үзэх нь зүйтэй.

Жишээлбэл, ээж чинь чамайг байсан гэж хэлсэн болСүүлийн үед бага зэрэг хайхрамжгүй ажиллаж байна.

Учир нь өсөлтийн нэг хэсэг нь бүтээлч санал хүсэлтийг хүлээн авах чадвартай байдаг.

Хэрэв бид эгогоо хамгаалахын тулд үүнд өөрийгөө тайвшруулах гэж оролдвол хөгжихөд хэцүү байдаг. хүний ​​хувьд.

Тийм учраас арьсандаа үнэхээр тухтай байх нь олон талаараа сайн санаатай санал хүсэлтийг хүлээн авах хүч чадалтай байх явдал юм.

Бидэнд таалагдахгүй байсан ч гэсэн. сонсох.