सामग्री तालिका
तपाईं जो हुनुहुन्छ — मुसा र सबैसँग खुसी हुनुहुन्छ।
कसैले पनि तपाईंको परेडमा उनीहरूको अप्रत्याशित विचारहरूको वर्षा हुने छैन।
हो, आफ्नो छालामा सहज हुनु अन्तिम लक्ष्य हो।
यहाँ ती बलियो संकेतहरू छन् जुन तपाईंले पहिले नै यसलाई नङ गरिरहनुभएको छ...
१) तपाईं आफ्नो भित्री आलोचकलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ
कहिलेकाहीँ मैले भर्खरै ब्यूँझन्छु र म बाथरूमको ऐनाको अगाडि उभिरहेको छु, म आफैंलाई यसो भन्छु:
"हो, ती झोलाहरू हेर्नुहोस्"।
वा म निरन्तर बढ्दो लाइनहरू देख्छु चालीस वर्षको महिलाको रूपमा मेरो अनुहार, र मैले आफ्नै आत्म-निर्णय देख्छु।
हामी सबैको काँधमा यो सानो शैतान छ जसले हामीलाई आफ्नै बारेमा निर्दयी विचारहरू खुवाउँछ।
प्रायः हामी' यती लामो समय संग बाँचेको छ, हामी यसलाई अब याद गर्दैनौं। हामी त्यसले के भन्छ भनेर मात्र स्वीकार गर्छौं।
यो कुनै अचम्मको कुरा होइन कि दिनदिनै यो नकारात्मक आत्म-वार्ताको साथ बाँच्दा तपाईंको आत्म-सम्मान र मानसिक स्वास्थ्यलाई गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ।
तर जब तपाईं तपाईं आफ्नो छालामा सहज हुनुहुन्छ कि तपाईंले त्यो आलोचकलाई बोलाउन सिक्नुहुन्छ।
तपाईले त्यसको जवाफ दिनुहोस्, बरु यसले तपाईंलाई सत्यको रूपमा लिनुको सट्टा।
यो कहिल्यै पूर्णतया जाँदैन, तर तपाईं यसलाई नियन्त्रणमा राख्न प्रबन्ध गर्नुहोस्।
2) तपाईं कसैको लागि आफ्नो प्रकाश मधुरो गर्न तयार हुनुहुन्न
मेरो लेखन करियरको प्रारम्भिक चरणहरूमा जब मैले प्रकाशित हुन थालेँ, a तथाकथित साथी मसँग खसे।
सुरुमा, मलाई के भइरहेको छ भन्ने शून्य जानकारी थियो।
अनि मैले गरे, म अझै उस्तै थिएँसबै कुरा देखेर अलमल्ल परे।
मैले "उनको बुद्धि चोरेको" जस्तो उनलाई लाग्यो।
हो, त्यो सहि हो।
जब मैले आफ्नो विचार र अनुभवहरू व्यक्त गर्न थालें मेरा लेखहरू, उसलाई लाग्यो कि उनले आफ्नै धेरै आवाज सुनेका छन् कि उनी आफैंमा प्रतिबिम्बित छन्।
लेखकको रूपमा, यो वास्तवमा तपाइँको लक्ष्य हो।
तर मलाई शंका छ कि के थियो। वास्तवमा के भइरहेको थियो कि उनी आफैंलाई "बुद्धिमान" साथीको रूपमा चित्रित गरिरहेकी थिइन्।
र उसलाई म मेरो लेनबाट बाहिर निस्केको र उसले आफ्नो क्षेत्रको रूपमा हेरेको कुरालाई अतिक्रमण गरेको मन पराउँदैन।
दुर्भाग्यपूर्ण सत्य यो हो कि त्यहाँ सधैं तपाईंको आफ्नै विकासबाट खतरा महसुस गर्ने मानिसहरू हुनेछन्।
यो ठाउँ लिनको सट्टा सानो रहन प्रलोभन हुन सक्छ। तर जब तपाईं आफ्नै छालामा सहज हुनुहुन्छ, तपाईं त्यसो गर्न तयार हुनुहुन्न।
मारियान विलियम्सनको शब्दमा:
“तिमी सानो खेल्दा संसारको सेवा गर्दैन। संकुचनको बारेमा ज्ञानवर्धक केहि छैन ताकि अरूले तपाईंको वरिपरि असुरक्षित महसुस गर्दैनन्। जसरी तपाईंले आफ्नो ज्योति चम्काउन दिनुहुन्छ, तपाईंले अप्रत्यक्ष रूपमा अरूलाई पनि त्यसै गर्ने अनुमति दिनुहुन्छ।”
सालको यो सम्पूर्ण अवस्था तुलनाको अभिशाप नभएको भए सायद कहिल्यै हुने थिएन।
3) तपाईं आफैंसँग तुलना गर्नबाट जोगिनु हुन्छ
तपाईंको जीवनमा केही दुःख पकाउनको लागि यहाँ एक धेरै छिटो नुस्खा छ:
आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुहोस्।
र यो होइन किनभने सबैजना यस्तै छन् तपाईं भन्दा धेरै राम्रो छ कि तुलनाले तपाईंको मानसिक शान्ति चोर्छ।
यो किनभने खेल होधाँधली।
यसलाई यसरी हेर्नुहोस्:
हामी मध्ये प्रत्येक एक अद्वितीय छ। हामी मध्ये प्रत्येक एक जीवनको आफ्नै यात्रामा छौं।
यसको मतलब त्यहाँ कुनै पनि समयमा तपाईंको वरिपरि परिस्थितिहरूको असीमित संयोजनहरू छन्। तपाईं ईर्ष्याका साथ हेर्न सक्नुहुन्छ भन्ने व्यक्ति बन्न।
चाहे त्यो स्कूलमा लोकप्रिय केटी होस्, जिममा केटी होस्, वा तपाईंको अति धनी छिमेकी।
जब तपाईं सहज हुनुहुन्छ तपाईंको आफ्नै छाला, तपाईंले तुलना गर्न आवश्यक छैन भनेर महसुस गर्नुहुन्छ।
तपाईंले बुझ्नुहुन्छ कि जीवनमा एक मात्र वास्तविक प्रतिस्पर्धा आफैसँग हो।
4) तपाईं अरूलाई न्याय गर्नुहुन्न
तपाईं आफूसँग जति सहज हुनुहुन्छ, अरूलाई त्यति नै कम न्याय गर्नुहुन्छ।
किन?
किनकि यो हामीले प्रस्तुत गर्ने साना मनोवैज्ञानिक विचित्रहरू मध्ये एक हो। बाहिरी संसारमा हामी भित्र के छ।
जब तपाईं आफू जो हुनुहुन्छ त्यसमा खुसी हुनुहुन्न, तपाईं निरन्तर आफैलाई न्याय गरिरहनुभएको छ।
तपाईंले प्रत्येक कथित त्रुटिलाई राम्रो नभएको भन्दै सजाय दिनुहुन्छ। पर्याप्त।
र त्यसोभए तपाईं अरू मानिसहरूसँग पनि त्यस्तै गर्नुहुन्छ।
तपाईं अरूको अति-आलोचनात्मक हुनुहुन्छ, किनभने भित्र भित्र, तपाईं आफैंको अति-आलोचनात्मक हुनुहुन्छ।
तपाईले आफूलाई योग्यको दया, करुणा र गैर-निर्णय देखाउन सक्नुहुन्न।
र तपाईंले आफूबाट के रोक्नुहुन्छ, त्यो अरूबाट पनि रोक्नुहुन्छ।
यसैले गर्दा जब तपाईं आफ्नो व्यवसायमा ध्यान दिनुहुन्छ। र बाँच्नुहोस् र बाँच्न दिनुहोस् यो वास्तवमा एक होतपाईंको आफ्नै भित्री आत्म-मूल्यको प्रतिबिम्ब।
तपाईंलाई थाहा छ कि कोही पनि पूर्ण छैन र यो ठीक छ।
न्यायको सट्टा, तपाईं सबैको अपूर्णताहरूको लागि दया गर्नुहुन्छ।
5) तपाईलाई प्रभाव पार्नको लागि लुगा लगाउनुको सट्टा तपाईलाई मनपर्ने लुगा लगाउनुहोस्
सायद तपाई फेसनलाई पछ्याउन र पछिल्ला प्रचलनहरूसँग रहन मन पराउनुहुन्छ।
सायद तपाईले कम वास्ता गर्न सक्नुहुन्न र जे महसुस गर्नुहुन्छ त्यसमा फ्याँक्नुहोस्। सबैभन्दा सहज (र सफा हुन्छ)।
तर तपाईंले जे लगाउनु हुन्छ, त्यो तपाईंको लागि हो र अरू कसैको लागि होइन।
हामीले लगाउने कुरा अन्ततः अभिव्यक्तिको रूप हो। त्यो अभिव्यक्ति "मैले लगाउने कुरामा कम ध्यान दिन सक्दिन" भन्ने हो भने पनि।
यो यति ठूलो कुरा जस्तो लाग्दैन।
तर धेरै तरिकामा तपाईंले के लगाउनु हुन्छ त्यो एउटा अंश हो। तपाईंको पहिचानको।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
यो फेसनको बारेमा होइन, यो आफैलाई अभिव्यक्त गर्ने बारे हो।
तपाईंलाई चिन्ने निश्चित स्वतन्त्रता छ। त्यो प्रमाणिक रूपमा गर्दै हुनुहुन्छ।
6) तपाईलाई कसरी कमजोर हुने थाहा छ
अन्वेषकहरूले भेद्यता देखाउने बारे फेला पारेको रमाइलो कुरा यहाँ छ:
जब हामी यो गर्छौं, हामी चिन्ता गर्नुहोस् कि यसलाई कमजोरीको रूपमा हेरिनेछ।
तर जब हामी अरूलाई कमजोर देख्छौं, हामी वास्तवमै यसको कदर गर्छौं र कदर गर्छौं।
द एट्लान्टिकमा संक्षेप गरेझैं:
"अक्सर, मानिसहरूले उनीहरूको कमजोरीहरू कसरी बुझ्छन् र अरूले कसरी व्याख्या गर्छन् बीचमा बेमेल हुन्छ। हामी कमजोरी देखाउँदा हामीलाई कमजोर, अपर्याप्त र त्रुटिपूर्ण देखाउँछ भन्ने सोच्ने गर्छौं—एगडबड।
“तर जब अरूले हाम्रो कमजोरी देख्छन्, उनीहरूले केही फरक, लोभलाग्दो कुरा महसुस गर्न सक्छन्। अध्ययनको भर्खरको सेटले यस घटनालाई "सुन्दर गडबडी प्रभाव" भन्छ। यसले सुझाव दिन्छ कि सबैजना खुल्नदेखि कम डराउनु पर्छ - कम्तिमा केहि अवस्थामा।"
यदि तपाइँ अरू मानिसहरूलाई आफ्नो "सुन्दर गडबडी" देखाउन सक्नुहुन्छ भने यो आत्मविश्वासको साँचो चिन्ह हो।
किनभने वास्तविकता यो हो कि आफूलाई धेरै कोमल महसुस गर्ने भागहरू साझा गर्नको लागि वास्तविक साहस चाहिन्छ।
7) तपाईं अलोकप्रिय विचारहरू बोल्न तयार हुनुहुन्छ
तपाईंले के सोच्नुहुन्छ भन्न सजिलो छ। अरू सबै तपाईंसँग सहमत छन्।
समूहमा उभिन र सामान्य सहमतिको विरोध गर्न धेरै गाह्रो छ।
मलाई यो पहिलो हात थाहा छ।
सानै उमेरदेखि , यदि मैले केहि देखेको छु जसमा म सहमत छैन भने म मद्दत गर्न सक्दिन तर बोल्न सक्दिन।
यो पनि हेर्नुहोस्: कार्ल जंग र छाया: तपाईलाई थाहा हुनु पर्ने सबै कुरार म यसलाई मद्दत गर्न सक्दिनँ भन्छु भने म वास्तवमै यसको मतलब गर्छु।
यस्तो छ कि त्यहाँ छ म भित्रको केहि कुरा जसले बोल्न बाध्य छ।
र सत्य यो हो कि यसले तपाईंलाई सधैं लोकप्रिय बनाउँदैन।
११ वर्षको बच्चाको रूपमा मैले मेरा फोहोर साथीहरूलाई सम्झाएँ कि यदि सबैले आ-आफ्नो फोहोर भुइँमा फ्याँकिदिए, हामी स्कूल जाने बाटोमा त्यसैबाट बाटो हिडिरहेका थियौं।
कल्पना गर्नुहोस् कि त्यो कत्ति राम्रो भयो।
सत्य यो हो कि यसले भित्री आत्मविश्वास चाहिन्छ। (वा मेरो मामला मा, भित्री बाध्यता) आफ्नो घाँटी बाहिर टाँस्न सक्षम हुन।
सायद तपाईं आफ्नो विचार व्यक्त गर्नुहुन्छ, अरूले सहमत नभए पनि।
सायद तपाईं।चुप लागेर बस्दा पनि आफूलाई जे सहि लाग्छ त्यसको लागि खडा हुनुहोस्।
यदि त्यसो हो भने, यो अरूले के सोच्ने कुरालाई पन्छाउन र आफूप्रति सत्य रहन आफ्नो छालामा पर्याप्त विश्वस्त हुनुहुन्छ भन्ने सङ्केत हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: 16 संकेतहरू तपाईं एक बलियो इच्छा व्यक्ति हुनुहुन्छ (यदि यो जस्तो लाग्दैन भने पनि)8) तपाईंको प्रमाणीकरणको सबैभन्दा ठूलो स्रोत भित्रबाट आउँछ
तपाईं आफ्नो आत्म-को लागि उनीहरूमा भर पर्नुभएन भने अरू मानिसहरूले के सोच्छन् भन्ने कुराको वास्ता नगर्न यो धेरै सजिलो छ। सम्मान।
आफ्नो बाहिर निरन्तर अनुमोदन खोज्दा तपाईंलाई अरूको विचारको दयामा राख्छ।
तर जब तपाईं अरू कसैको अगाडि आफ्नै अनुमोदन खोज्नुहुन्छ भने तपाईं आफ्नो छालामा स्पष्ट रूपमा सहज हुनुहुन्छ।
यो एक संकेत हो कि तपाईं आफैंमा भरोसा गर्नुहुन्छ र आत्म-विश्वास छ।
र यसले तपाईंलाई धेरै मानिसहरूलाई मनपर्ने व्यवहारहरूबाट मुक्त गर्छ।
तपाईंसँग स्पष्ट सीमाहरू छन् र भन्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले गर्न नचाहने कुराहरूमा होइन।
तपाईंले चलाउनुभएको कार "पर्याप्त राम्रो छैन" वा तपाईंले गर्ने कामको "सही स्थिति" छैन भन्ने चिन्ता लिनु पर्दैन। .
किनकि तपाईंको आत्म-मूल्यको भावना धेरै गहिरो प्रामाणिक ठाउँबाट आउँछ।
त्यसैले तपाईंले बाह्य प्रमाणीकरणको फन्दामा पछ्याउनु पर्दैन।
9) तपाईंले गडबड गर्दा माफी माग्नुहुन्छ
जवाबदेही तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा सहज हुनुको ठूलो चिन्ह हो।
किनभने यसको मतलब तपाईं आफैं र अरूलाई स्वीकार गर्न सक्षम हुनुहुन्छ कि तपाईं गलत हुनुहुन्छ। .
यो वास्तवमा सबैभन्दा असुरक्षित व्यक्तिहरू हुन् जसले जिम्मेवारी लिन संघर्ष गर्छन्।
त्यो किनभने तिनीहरूको अहंकार दस्तक ह्यान्डल गर्न धेरै कमजोर छ।यसले कुनै पनि गल्तीलाई अस्वीकार गरेर आफूलाई बचाउन आवश्यक छ।
पछाडि फर्कन र आफ्नो हात माथि समात्न सक्षम हुनुले तपाईं आफ्नो अपूर्णताहरू स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ भनेर देखाउँछ।
र यो तपाईंको आफ्नैमा सहज हुनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। छाला।
त्यसैले जब तपाईं आफ्नो गल्तीहरू स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, माफी माग्न र परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ यो ठूलो छ।
किनभने, हामी अर्को देख्नेछौं, "अरू मानिसहरूले के सोच्छन् वास्ता नगर्ने" ले गर्छ—र हुनुपर्छ - केवल यति टाढा जानुहोस्।
10) तपाईं अन-बोर्ड रचनात्मक प्रतिक्रिया लिनुहुन्छ
तपाईं आफ्नो छालामा कसरी सहज महसुस गर्नुहुन्छ र कुनै पनि कुराले तपाईंलाई प्रभाव पार्न दिनुहुन्न?
त्यसोभए यहाँ नराम्रो खबर छ:
म निश्चित छैन कि तपाईं आफ्नो छालामा यति सहज हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले कुनै पनि कुरालाई प्रभाव पार्न दिनुहुन्न।
तर यहाँ राम्रो समाचार छ:
म निश्चित छैन तपाईंले साँच्चै गर्नुपर्छ।
सत्य यो हो कि, एक हदसम्म, हामीले अरूको भावना र विचारहरूको ख्याल गर्नुपर्छ।
हामी आखिर सामाजिक प्राणी हौं, र हाम्रा सम्बन्धहरू सहयोगमा निर्भर छन्। .
यो हामीले अरू मानिसहरूका विचारहरू लिने तरिकाहरू छनौट गर्ने बारे थप हो। र निस्सन्देह, जसका विचारहरू हामी सुन्छौं।
केही परिस्थितिहरू हामीले हर्काउन सिक्न आवश्यक छ।
निश्चित रूपमा, त्यहाँ धेरै चीजहरू र व्यक्तिहरू छन् जुन तपाईंको समयको लायक छैन र ऊर्जा।
उदाहरणका लागि, यदि सडकमा कुनै अनियमित व्यक्तिलाई तपाईंले लगाएको कुरा मन पर्दैन भने।
तर अन्य परिदृश्यहरू थप विचार गर्न लायक छन्।
उदाहरणका लागि, यदि तपाइँकी आमाले तपाइँ भएको बताउनुहुन्छहालसालै अलिकति अविवेकी व्यवहार गर्दै।
किनभने बढ्दो भागले रचनात्मक प्रतिक्रिया लिन सक्षम छ।
यदि हामीले आफ्नो अहंकारलाई बचाउनको लागि त्यसमा आफूलाई सुन्न गर्ने प्रयास गर्छौं भने, यो विकास गर्न गाह्रो छ। एक व्यक्तिको रूपमा।
यसैले धेरै तरिकामा, तपाईंको छालामा साँच्चिकै सहज हुनु भनेको राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिन सक्ने शक्ति हुनु हो।
हामीलाई मन नपराउँदा पनि सुन्नुहोस्।