Þú ert ánægður með hver þú ert — vörtur og allt.

Enginn ætlar að rigna yfir skrúðgönguna þína með óumbeðnar skoðanir sínar.

Já, það er gott í eigin skinni. er æðsta markmiðið.

Hér eru sterku merki þess að þú ert nú þegar að negla það...

1) Þú getur haldið innri gagnrýnanda þínum í skefjum

Stundum þegar ég hef nývaknaður og ég stend fyrir framan baðherbergisspegilinn, ég gríp mig í því að segja:

“Jæja, sjáðu þessar töskur”.

Eða ég sé sífellt vaxandi línur á andlit mitt sem kona á fertugsaldri og ég tek eftir eigin sjálfsdómi.

Við erum öll með þennan litla djöful á herðum okkar sem nærir okkur óvinsamlegar hugsanir um okkur sjálf.

Oft við' Hef búið við það svo lengi að við tökum ekki einu sinni eftir því lengur. Við tökum bara undir það sem þar stendur.

Það er því engin furða að það að lifa með þessu neikvæða sjálfstali dag inn og daginn út getur haft alvarleg áhrif á sjálfsálit þitt og andlega heilsu.

En þegar þú þú ert þægilegur í eigin skinni og þú lærir að kalla þann gagnrýnanda út.

Þú svarar því til baka, frekar en að taka það sem það segir þér sem staðreynd.

Það getur aldrei gengið alveg, en þér tekst að halda því í skefjum.

2) Þú ert ekki tilbúinn að deyfa ljósið þitt fyrir neinn

Á fyrstu stigum rithöfundarferils míns þegar ég byrjaði að birta, svokallaður vinur lenti með mér.

Fyrst hafði ég enga hugmynd um hvað var í gangi.

Og þegar ég gerði það var ég ennþá jafnundrandi yfir þessu öllu saman.

Hún fannst eins og ég hefði „stolið visku hennar“.

Já, það er rétt.

Þegar ég fór að tjá skoðanir mínar og reynslu í greinunum mínum fannst henni eins og hún heyrði mikið af sinni eigin rödd speglast til baka til hennar.

Sem rithöfundur er þetta í rauninni það sem þú ert að miða að.

En mig grunar hvað var í rauninni var að hún hafði ímynd af sjálfri sér sem „vitra“ vinkonunni.

Og henni líkaði ekki að ég færi út af akreininni og réðst inn á það sem hún sá sem sitt svæði.

Hinn óheppilegi sannleikur er sá að það mun alltaf vera til fólk sem telur sig ógnað af eigin þroska.

Það getur verið freistandi að vera lítill frekar en að taka upp pláss. En þegar þér líður vel í eigin skinni, þá ertu ekki tilbúinn að gera það.

Í orðum Marianne Williamson:

„Þú spilar lítið þjónar ekki heiminum. Það er ekkert upplýsandi við að skreppa saman svo að aðrir verði ekki óöruggir í kringum þig. Þegar þú lætur þitt eigið ljós skína, gefur þú öðrum óbeint leyfi til að gera slíkt hið sama.“

Kannski hefði þessi staða aldrei gerst ef ekki hefði verið fyrir bölvun samanburðarins.

3) Þú forðast að bera þig saman

Hér er mjög fljótleg uppskrift að því að elda upp einhverja eymd í lífi þínu:

Beru þig saman við aðra.

Og það er ekki vegna þess að allir séu svo miklu betri en þú, þessi samanburður stelur hugarró þinni.

Það er vegna þess að leikurinn errigginn.

Líttu á þetta svona:

Hvert og eitt okkar er einstakt. Hvert og eitt okkar er á eigin vegferð í lífinu.

Það þýðir að það eru bókstaflega óendanlegar samsetningar af aðstæðum sem gerast í kringum þig á hverjum tíma.

Og því miður þýðir það að það er alltaf að fara að vera einhver sem þú getur horft á með öfund.

Hvort sem það er vinsæla stelpan í skólanum, mjúki strákurinn í ræktinni eða ofurríkur nágranni þinn.

Þegar þér líður vel í eigin skinni, þú áttar þig á því að það er engin þörf á að bera saman.

Þú skilur að eina raunverulega samkeppnin í lífinu er við sjálfan þig.

4) Þú dæmir ekki aðra

Því öruggari sem þú verður með sjálfan þig, því minna dæmir þú aðra.

Af hverju?

Vegna þess að það er ein af þessum litlu sálfræðilegu sérkenni sem við sýnum það sem er innra með okkur út í umheiminn.

Þegar þú ert ekki ánægður með hver þú ert, ertu stöðugt að dæma sjálfan þig.

Þú refsar hvern einasta galla sem er talinn vera ekki góður nóg.

Og svo gerirðu það sama við annað fólk líka.

Þú ert of gagnrýninn á aðra, því innst inni ertu ofurgagnrýninn á sjálfan þig.

Þú getur ekki sýnt sjálfum þér þá góðvild, samúð og dómgreind sem þú átt skilið.

Og það sem þú heldur frá sjálfum þér heldur þú frá öðrum.

Þess vegna þegar þú hugsar um þitt eigið mál. og lifa og láta lifa það er í raun aendurspeglun á þínu innra sjálfsvirði.

Þú veist að enginn er fullkominn og það er í lagi.

Í stað þess að dæma hefurðu samúð með ófullkomleika allra.

5) Þú klæðist því sem þú vilt frekar en að klæða þig til að vekja hrifningu

Kannski elskarðu að fylgjast með tísku og fylgjast með nýjustu tískunni.

Kannski gæti þér ekki verið meira sama og bara kastað á þig hvað sem þér líður þægilegast (og kemur fyrir að vera hreint).

En hvað sem þú klæðist, þá er það fyrir þig og engan annan.

Það sem við klæðumst er á endanum tjáningarform. Jafnvel þegar þessi orðatiltæki eru "mér gæti ekki verið meira sama um hvað ég klæðist".

Það hljómar kannski ekki eins mikið mál.

En að mörgu leyti er það sem þú klæðist hluti af. af sjálfsmynd þinni.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Þetta snýst ekki um tísku, það snýst um að tjá þig.

Það er ákveðið frelsi í því að þekkja þig eru að gera það á sanngjörnu hátt.

6) Þú veist hvernig á að vera berskjölduð

Hér er það fyndna sem vísindamenn hafa fundið um að sýna varnarleysi:

Þegar við gerum það, áhyggjur af því að það verði litið á það sem veikleika.

En þegar við sjáum aðra vera viðkvæma, kunnum við að meta það og meta það.

Eins og dregið er saman í The Atlantic:

„Oft er misræmi á milli þess hvernig fólk skynjar veikleika sína og hvernig aðrir túlka þá. Okkur hættir til að halda að það að sýna varnarleysi láti okkur líta út fyrir að vera veik, ófullnægjandi og gölluð - arugl.

“En þegar aðrir sjá varnarleysi okkar gætu þeir skynjað eitthvað allt annað, eitthvað aðlaðandi. Nýlegar rannsóknir kalla þetta fyrirbæri „fallegu óreiðuáhrifin“. Það bendir til þess að allir ættu að vera minna hræddir við að opna sig — að minnsta kosti í ákveðnum tilfellum.“

Ef þú getur sýnt öðru fólki „fallega klúðrið“ þitt þá er það sannkallað merki um sjálfstraust.

Vegna þess að raunveruleikinn er sá að það þarf raunverulegt hugrekki til að deila hlutum af sjálfum þér sem finnst blíðari.

7) Þú ert tilbúinn að láta óvinsælar skoðanir í ljós

Það er auðvelt að segja hvað þér finnst þegar allir aðrir eru sammála þér.

Það er miklu erfiðara að standa upp í hóp og stangast á við almenna samstöðu.

Ég þekki þetta af eigin raun.

Alveg frá unga aldri. , ef ég sé eitthvað sem ég er ekki sammála get ég ekki annað en sagt upp.

Og ég meina það virkilega þegar ég segi að ég geti ekki hjálpað því.

Það er eins og það sé eitthvað innra með mér sem er knúið til að tala.

Og sannleikurinn er sá að það gerir þig ekki alltaf vinsæll.

Sem 11 ára krakki minnti ég jafnaldra mína á rusl að ef allir hentu ruslinu sínu á gólfið, við myndum vaða í gegnum það á leiðinni í skólann.

Ímyndaðu þér hversu vel það fór niður.

Sannleikurinn er sá að það þarf innra sjálfstraust (eða í mínu tilfelli, innri áráttu) til að geta stungið út hálsinn.

Kannski segir þú skoðun þína, jafnvel þegar aðrir eru ekki sammála.

Kannski þústattu upp fyrir það sem þér finnst rétt, jafnvel þegar það er auðveldara að þegja.

Ef svo er er það merki um að þú sért nógu öruggur í eigin skinni til að leggja til hliðar það sem aðrir hugsa og vera samkvæmur sjálfum þér.

8) Stærsta uppspretta staðfestingar þíns kemur innan frá

Það er svo miklu auðveldara að vera alveg sama hvað öðru fólki finnst þegar þú treystir ekki á það fyrir sjálfan þig- virðing.

Að leita stöðugs samþykkis utan sjálfs þíns setur þig á miskunn annarra skoðana.

En þegar þú leitar þíns eigin samþykkis á undan öðrum líður þér greinilega vel í eigin skinni.

Það er merki um að þú treystir sjálfum þér og trúir á sjálfan þig.

Og það leysir þig frá svo mörgum hegðun sem þóknast fólki.

Þú getur haft skýr mörk og sagt nei við hlutunum sem þú vilt ekki gera.

Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að bíllinn sem þú keyrir „er ekki nógu góður“ eða starfið sem þú sinnir hefur ekki „rétta stöðu“ .

Vegna þess að sjálfsvirðing þín kemur frá miklu dýpri ekta stað.

Þannig að þú þarft ekki að elta uppi um ytri staðfestingu.

9) Þú segir fyrirgefðu þegar þú klúðrar

Ábyrgð er stórt merki um að vera sátt við hver þú ert.

Vegna þess að það þýðir að þú getur viðurkennt fyrir sjálfum þér og öðrum að þú sért mistök. .

Það er reyndar óöruggasta fólkið sem á í erfiðleikum með að axla ábyrgð.

Það er vegna þess að egóið þeirra er of viðkvæmt til að takast á við höggið.Það þarf að verja sig með því að neita allri sök.

Að geta bakkað og haldið uppi höndunum sýnir að þú getur sætt þig við eigin ófullkomleika.

Og það skiptir sköpum til að líða vel í þínum eigin ófullkomleika. húð.

Þannig að þegar þú getur viðurkennt mistök þín skaltu biðjast afsökunar og bæta fyrir það er það gríðarstórt.

Vegna þess að eins og við munum sjá næst, "það er ekki sama hvað öðru fólki finnst" gerir—og ætti — aðeins að ganga svo langt.

10) Þú tekur uppbyggjandi endurgjöf um borð

Hvernig líður þér vel í eigin skinni og lætur ekkert hafa áhrif á þig?

Svo hér eru slæmu fréttirnar:

Ég er ekki viss um að þú getir verið svo þægilegur í eigin skinni að þú lætur aldrei neitt hafa áhrif á þig.

En hér eru góðu fréttirnar:

Ég er ekki viss þú ættir virkilega að gera það.

Sannleikurinn er sá að að vissu marki ættum við að hugsa um tilfinningar og hugsanir annarra.

Við erum félagslegar verur þegar allt kemur til alls og sambönd okkar treysta á samvinnu .

Þetta snýst meira um að velja með hvaða hætti við tökum til skoðunar annarra. Og auðvitað, álit hvers við hlustum á.

Sumar aðstæður þurfum við að læra að yppa öxlum frá okkur.

Auðvitað, það er fullt af hlutum og fólki sem er ekki tímans virði og orku.

Til dæmis, ef einhver af handahófi á götunni líkar ekki við það sem þú ert í.

En aðrar aðstæður eru þess virði að hugsa betur um.

Til dæmis, ef mamma þín segir að þú hafir veriðvirkað svolítið tillitslaust undanfarið.

Vegna þess að hluti af því að vaxa er að geta tekið á móti uppbyggilegum endurgjöfum.

Ef við reynum að deyfa okkur fyrir því til að vernda egóið okkar, þá er erfitt að þroskast. sem manneskja.

Þess vegna snýst það á margan hátt um að vera virkilega þægilegur í húðinni um að hafa styrk til að taka til sín vel meint endurgjöf.

Jafnvel þegar okkur líkar kannski ekki það sem við heyrðu.