તમે કોણ છો તેનાથી તમે ખુશ છો — મસાઓ અને બધા.

કોઈ પણ તમારા પરેડ પર તેમના અવાંછિત અભિપ્રાયોનો વરસાદ નહીં કરે.

હા, તમારી પોતાની ત્વચામાં આરામદાયક રહો. અંતિમ ધ્યેય છે.

અહીં મજબૂત સંકેતો છે જે તમે પહેલાથી જ શોધી રહ્યાં છો...

1) તમે તમારા આંતરિક વિવેચકને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો

ક્યારેક જ્યારે હું હમણાં જ જાગી ગયો અને હું બાથરૂમના અરીસાની સામે ઉભો છું, હું મારી જાતને પકડીને બોલું છું:

"અરેરે, તે બેગ જુઓ".

અથવા મને સતત વધતી જતી રેખાઓ દેખાય છે એક મહિલા તરીકેનો મારો ચહેરો ચાલીસના દાયકામાં છે, અને હું મારા પોતાના સ્વ-નિર્ણયને જોઉં છું.

આપણા બધાના ખભા પર આ નાનો શેતાન છે જે આપણને આપણા વિશે નિર્દય વિચારો ઉઠાવે છે.

ઘણીવાર આપણે' હું તેની સાથે આટલો લાંબો સમય જીવ્યો છું, અમે હવે તેની નોંધ પણ લેતા નથી. અમે ફક્ત તે જે કહે છે તે સ્વીકારીએ છીએ.

તેમાં કોઈ આશ્ચર્યની વાત નથી કે આ નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા સાથે દિવસભર જીવવું તમારા આત્મસન્માન અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીરપણે અસર કરી શકે છે.

પરંતુ જ્યારે તમે તમે તમારી પોતાની ત્વચામાં આરામદાયક છો, તમે તે ટીકાકારને બોલાવવાનું શીખો છો.

તે તમને જે કહે છે તે હકીકત તરીકે લેવાને બદલે તમે તેનો જવાબ આપો છો.

તે ક્યારેય સંપૂર્ણ રીતે નહીં જાય, પરંતુ તમે તેને અંકુશમાં રાખવાનું મેનેજ કરો છો.

2) તમે કોઈપણ માટે તમારો પ્રકાશ ઓછો કરવા તૈયાર નથી

મારી લેખન કારકિર્દીના ખૂબ જ પ્રારંભિક તબક્કામાં જ્યારે મેં પ્રકાશિત થવાનું શરૂ કર્યું, કહેવાતા મિત્ર મારી સાથે પડ્યા.

શરૂઆતમાં, શું થઈ રહ્યું છે તેની મને શૂન્ય ખબર નહોતી.

અને જ્યારે મેં કર્યું, ત્યારે હું હજી પણ તેવો જ હતોઆખી વાતથી હેરાન થઈ ગઈ.

તેને લાગ્યું કે મેં "તેની શાણપણ ચોરી લીધી છે".

હા, તે સાચું છે.

જ્યારે મેં મારા વિચારો અને અનુભવો વ્યક્ત કરવાનું શરૂ કર્યું મારા લેખો, તેણીને લાગ્યું કે તેણીએ તેણીનો પોતાનો ઘણો અવાજ સાંભળ્યો છે જે તેણીને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

એક લેખક તરીકે, ખરેખર આ તે છે જેનો તમે ઉદ્દેશ્ય કરી રહ્યાં છો.

પણ મને શંકા છે કે શું હતું ખરેખર ચાલી રહ્યું હતું કે તેણી પોતાની એક "સમજદાર" મિત્ર તરીકેની છબી ધરાવે છે.

અને તેણીને હું મારી ગલીમાંથી બહાર નીકળવું અને તેણીએ તેના પ્રદેશ તરીકે જે જોયું તેના પર અતિક્રમણ કરવું ગમતું ન હતું.

દુર્ભાગ્યપૂર્ણ સત્ય એ છે કે એવા લોકો હંમેશા હશે જેઓ તમારા પોતાના વિકાસથી જોખમ અનુભવે છે.

જગ્યા લેવાને બદલે નાના રહેવાની લાલચ આપી શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે તમારી પોતાની ત્વચામાં આરામદાયક હો, ત્યારે તમે તે કરવા માટે તૈયાર નથી હોતા.

મેરિયન વિલિયમસનના શબ્દોમાં:

"તમે નાનું રમો છો તે વિશ્વની સેવા નથી કરતું. સંકોચવા વિશે કંઈ જ્ઞાનપ્રદ નથી જેથી અન્ય તમારી આસપાસ અસુરક્ષિત ન અનુભવે. જેમ તમે તમારા પોતાના પ્રકાશને ચમકવા દો છો, તમે આડકતરી રીતે અન્યને પણ તે જ કરવાની પરવાનગી આપો છો.”

કદાચ આ આખી પરિસ્થિતિ ક્યારેય ન બની હોત જો તે સરખામણીના શાપ માટે ન હોત.

3) તમે તમારી જાતની સરખામણી કરવાનું ટાળો છો

તમારા જીવનના કેટલાક દુઃખોને રાંધવા માટે અહીં એક ખૂબ જ ઝડપી રેસીપી છે:

તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવો.

અને એવું નથી કારણ કે દરેક વ્યક્તિ સમાન હોય છે. સરખામણી તમારા મનની શાંતિ છીનવી લે છે તે તમારા કરતાં ઘણી સારી છે.

તે એટલા માટે છે કારણ કે રમત છેrigged.

તેને આ રીતે જુઓ:

આપણામાંથી દરેક અનન્ય છે. આપણામાંના દરેક વ્યક્તિ જીવનની આપણી પોતાની સફર પર છે.

તેનો અર્થ એ છે કે કોઈ પણ સમયે તમારી આસપાસ બનતા સંજોગોના શાબ્દિક રીતે અનંત સંયોજનો છે.

અને દુર્ભાગ્યે તેનો અર્થ એ છે કે હંમેશા ચાલુ રહે છે એવી વ્યક્તિ બનવા માટે કે જેને તમે ઈર્ષ્યાથી જોઈ શકો.

ભલે તે શાળામાં લોકપ્રિય છોકરી હોય, જિમમાં સ્નાયુબદ્ધ વ્યક્તિ હોય, અથવા તમારો અતિ સમૃદ્ધ પાડોશી હોય.

જ્યારે તમે આરામદાયક હો તમારી પોતાની ત્વચા, તમે સમજો છો કે સરખામણી કરવાની કોઈ જરૂર નથી.

તમે સમજો છો કે જીવનમાં એકમાત્ર વાસ્તવિક સ્પર્ધા તમારી જાત સાથે છે.

4) તમે અન્યનો ન્યાય કરતા નથી

તમે તમારી જાત સાથે જેટલા વધુ આરામદાયક બનો છો, તેટલું ઓછું તમે બીજાઓને જજ કરો છો.

શા માટે?

કારણ કે તે તે નાના મનોવૈજ્ઞાનિક વિચિત્રતાઓમાંથી એક છે જેને અમે રજૂ કરીએ છીએ. બહારની દુનિયામાં આપણી અંદર શું છે.

જ્યારે તમે કોણ છો તેનાથી તમે ખુશ નથી હોતા, ત્યારે તમે સતત તમારી જાતને જજ કરી રહ્યા છો.

તમે દરેક જોવામાં આવતી ખામીને સારા ન હોવાનો બદલો આપો છો. પર્યાપ્ત.

અને તેથી તમે અન્ય લોકો સાથે પણ તે જ કરો છો.

તમે અન્ય લોકો માટે અતિશય આલોચનાત્મક છો, કારણ કે અંદરથી, તમે તમારી જાતની અતિ-આલોચક છો.

તમે તમારી જાતને દયા, કરુણા અને બિન-ચુકાદો બતાવી શકતા નથી જે તમે લાયક છો.

અને તમે જે તમારી જાતથી રોકો છો તે તમે અન્ય લોકો પાસેથી રોકો છો.

તેથી જ જ્યારે તમે તમારા પોતાના વ્યવસાય પર ધ્યાન આપો છો. અને જીવો અને જીવવા દો તે ખરેખર છેતમારા પોતાના આંતરિક સ્વ-મૂલ્યનું પ્રતિબિંબ.

તમે જાણો છો કે કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ નથી અને તે બરાબર છે.

ચુકાદાને બદલે, તમે દરેકની અપૂર્ણતા માટે દયા રાખો છો.

5) તમે ઇમ્પ્રેસ કરવા માટે ડ્રેસ પહેરવાને બદલે તમને જે ગમે તે પહેરો છો

કદાચ તમને ફેશનને ફોલો કરવાનું અને નવીનતમ વલણો સાથે રહેવાનું ગમતું હોય છે.

કદાચ તમે ઓછી પરવા ન કરી શકો અને જે લાગે તે ફેંકી દો સૌથી વધુ આરામદાયક (અને સ્વચ્છ હોય છે).

પરંતુ તમે જે પણ પહેરો છો, તે તમારા માટે છે અને બીજા કોઈ માટે નથી.

આપણે જે પહેરીએ છીએ તે આખરે અભિવ્યક્તિનું એક સ્વરૂપ છે. જ્યારે તે અભિવ્યક્તિ "હું શું પહેરું છું તેના વિશે હું ઓછું ધ્યાન આપી શકતો નથી" હોય ત્યારે પણ.

તે આટલી મોટી વાત ન લાગે.

પરંતુ ઘણી રીતે તમે જે પહેરો છો તે એક ભાગ છે તમારી ઓળખ વિશે.

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

તે ફેશન વિશે નથી, તે તમારી જાતને વ્યક્ત કરવા વિશે છે.

તમને જાણવામાં ચોક્કસ સ્વતંત્રતા છે તે અધિકૃત રીતે કરી રહ્યા છીએ.

6) તમે જાણો છો કે કેવી રીતે સંવેદનશીલ બનવું

અહીં એક રમુજી બાબત છે જે સંશોધકોને નબળાઈ દર્શાવવા વિશે મળી છે:

જ્યારે આપણે તે કરીએ છીએ, ત્યારે અમે ચિંતા કરો કે તે એક નબળાઈ તરીકે જોવામાં આવશે.

પરંતુ જ્યારે આપણે અન્યને સંવેદનશીલતા જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ખરેખર તેની પ્રશંસા કરીએ છીએ અને તેની કદર કરીએ છીએ.

ધ એટલાન્ટિકમાં સારાંશ આપ્યા પ્રમાણે:

"ઘણીવાર, લોકો તેમની નબળાઈઓને કેવી રીતે સમજે છે અને અન્ય લોકો તેમનું કેવી રીતે અર્થઘટન કરે છે તે વચ્ચે મેળ ખાતો નથી. આપણે એવું વિચારીએ છીએ કે નબળાઈ દર્શાવવાથી આપણને નબળા, અપૂરતા અને ખામીયુક્ત લાગે છે-એગડબડ.

“પરંતુ જ્યારે અન્ય લોકો અમારી નબળાઈને જુએ છે, ત્યારે તેઓ કંઈક અલગ, કંઈક આકર્ષક અનુભવી શકે છે. અભ્યાસનો તાજેતરનો સમૂહ આ ઘટનાને "સુંદર વાસણ અસર" કહે છે. તે સૂચવે છે કે દરેક વ્યક્તિએ ખુલવાનો ઓછો ડર રાખવો જોઈએ - ઓછામાં ઓછા અમુક કિસ્સાઓમાં.”

જો તમે અન્ય લોકોને તમારી "સુંદર વાસણ" બતાવી શકો તો તે આત્મવિશ્વાસની સાચી નિશાની છે.

કારણ કે વાસ્તવિકતા એ છે કે તમારી જાતને વધુ કોમળ લાગે તેવા ભાગોને શેર કરવા માટે વાસ્તવિક હિંમતની જરૂર પડે છે.

7) તમે અપ્રિય અભિપ્રાયો વ્યક્ત કરવા માટે તૈયાર છો

તમે શું વિચારો છો તે કહેવું સરળ છે બાકીના બધા તમારી સાથે સંમત છે.

સમૂહમાં ઊભા રહેવું અને સામાન્ય સર્વસંમતિનો વિરોધ કરવો તે ઘણું અઘરું છે.

હું આ પ્રથમ હાથ જાણું છું.

નાની ઉંમરથી , જો હું એવું કંઈક જોઉં જેની સાથે હું સંમત ન હોઉં તો હું મદદ કરી શકતો નથી પણ બોલી શકતો નથી.

અને જ્યારે હું કહું છું કે હું તેને મદદ કરી શકતો નથી ત્યારે મારો ખરેખર અર્થ થાય છે.

એવું લાગે છે કે ત્યાં છે મારી અંદર કંઈક બોલવા માટે મજબૂર છે.

અને સત્ય એ છે કે તે હંમેશા તમને લોકપ્રિય નથી બનાવતું.

એક 11 વર્ષના બાળક તરીકે મેં મારા ગંદકી કરતા સાથીદારોને યાદ અપાવ્યું કે જો દરેક વ્યક્તિએ તેમનો કચરો ફ્લોર પર ફેંકી દીધો, અમે શાળાના માર્ગ પર તેમાંથી પસાર થઈશું.

કલ્પના કરો કે તે કેટલું સારું થયું.

સત્ય એ છે કે તે આંતરિક આત્મવિશ્વાસની જરૂર છે (અથવા મારા કિસ્સામાં, આંતરિક મજબૂરી) તમારી ગરદનને વળગી રહેવા માટે સક્ષમ થવા માટે.

કદાચ તમે તમારો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરો છો, પછી ભલે અન્ય લોકો સંમત ન હોય.

કદાચ તમેતમને જે યોગ્ય લાગે છે તેના માટે ઊભા રહો, ભલે ચૂપ રહેવું સહેલું હોય.

જો એમ હોય, તો તે એ સંકેત છે કે તમે તમારી પોતાની ત્વચામાં પૂરતા વિશ્વાસ ધરાવો છો કે તમે અન્ય લોકો જે વિચારે છે તેને બાજુ પર રાખી શકો અને તમારી સાથે સાચા રહો.

8) તમારી માન્યતાનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત અંદરથી આવે છે

જ્યારે તમે તમારા પોતાના માટે તેમના પર આધાર રાખતા નથી ત્યારે અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની પરવા ન કરવી ખૂબ જ સરળ છે. આદર.

તમારી બહાર સતત મંજૂરી મેળવવાનું તમને અન્યના અભિપ્રાયોની દયા પર રાખે છે.

પરંતુ જ્યારે તમે બીજા કોઈની સમક્ષ તમારી પોતાની મંજૂરી મેળવો છો ત્યારે તમે તમારી પોતાની ત્વચામાં સ્પષ્ટપણે આરામદાયક છો.

તે એક નિશાની છે કે તમે તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરો છો અને આત્મવિશ્વાસ ધરાવો છો.

અને તે તમને ઘણા લોકોને આનંદ આપતી વર્તણૂકોથી મુક્ત કરે છે.

તમે સ્પષ્ટ સીમાઓ ધરાવી શકો છો અને કહી શકો છો. તમે જે કરવા નથી માંગતા તે વસ્તુઓ માટે ના.

તમે જે કાર ચલાવો છો તે "પર્યાપ્ત સારી નથી" અથવા તમે જે નોકરી કરો છો તેની "યોગ્ય સ્થિતિ" નથી તેવી તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. .

કારણ કે તમારી સ્વ-મૂલ્યની ભાવના ખૂબ ઊંડી અધિકૃત જગ્યાએથી આવે છે.

તેથી તમારે બાહ્ય માન્યતાના ફસાણનો પીછો કરવાની જરૂર નથી.

9) જ્યારે તમે ગડબડ કરો છો ત્યારે તમે માફી માગો છો

જવાબદારી એ તમે કોણ છો તેની સાથે આરામદાયક રહેવાની એક મોટી નિશાની છે.

કારણ કે તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી જાતને અને અન્ય લોકો સમક્ષ સ્વીકારી શકો છો કે તમે અયોગ્ય છો .

વાસ્તવમાં તે સૌથી વધુ અસુરક્ષિત લોકો છે જે જવાબદારી લેવા માટે સંઘર્ષ કરે છે.

તેનું કારણ એ છે કે તેમનો અહંકાર ખૂબ જ નાજુક હોય છે જેથી તેઓ ઠોકરો સંભાળી શકે.તેને કોઈપણ ખોટા કામને નકારીને પોતાને સુરક્ષિત રાખવાની જરૂર છે.

પાછળ નીચે આવવા અને તમારા હાથને ઉપર રાખવા માટે સક્ષમ બનવું એ બતાવે છે કે તમે તમારી પોતાની અપૂર્ણતાઓને સ્વીકારી શકો છો.

અને તમારા પોતાનામાં આરામદાયક બનવા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે ત્વચા.

તેથી જ્યારે તમે તમારી ભૂલો સ્વીકારી શકો છો, ત્યારે માફી માંગી શકો છો અને સુધારો કરી શકો છો તે ખૂબ જ મોટું છે.

કારણ કે, આપણે આગળ જોઈશું, "બીજા લોકો શું વિચારે છે તેની કાળજી લેતા નથી" - અને જોઈએ - માત્ર એટલું જ દૂર જવું જોઈએ.

10) તમે ઑન-બોર્ડ રચનાત્મક પ્રતિસાદ આપો છો

તમે તમારી પોતાની ત્વચામાં કેવી રીતે આરામદાયક અનુભવો છો અને કોઈ પણ વસ્તુને તમારા પર પ્રભાવિત થવા દેતા નથી?

તો અહીં ખરાબ સમાચાર છે:

મને ખાતરી નથી કે તમે તમારી પોતાની ત્વચામાં એટલા આરામદાયક હોઈ શકો છો કે તમે ક્યારેય કોઈ પણ વસ્તુને તમારા પર પ્રભાવિત થવા દેશો નહીં.

પરંતુ અહીં સારા સમાચાર છે:

મને ખાતરી નથી તમારે ખરેખર જોઈએ.

સત્ય એ છે કે, અમુક હદ સુધી, આપણે અન્યની લાગણીઓ અને વિચારોની કાળજી લેવી જોઈએ.

આપણે સામાજિક જીવો છીએ, અને આપણા સંબંધો સહકાર પર આધાર રાખે છે .

અમે અન્ય લોકોના અભિપ્રાયોને કઈ રીતે લઈએ તે પસંદ કરવા વિશે વધુ છે અને અલબત્ત, આપણે કોના મંતવ્યો સાંભળીએ છીએ.

કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં આપણે ધ્રુજારી છોડવાનું શીખવું જરૂરી છે.

ખાતરી માટે, એવી ઘણી બધી વસ્તુઓ અને લોકો છે જે તમારા સમય માટે યોગ્ય નથી અને ઉર્જા.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે જે પહેરો છો તે શેરીમાં કોઈ રેન્ડમ વ્યક્તિને ગમતું નથી.

પરંતુ અન્ય દૃશ્યો વધુ વિચારવા યોગ્ય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી મમ્મી કહે કે તમે આવ્યા છોહમણાં હમણાં થોડું અવિચારી રીતે વર્તે છે.

કારણ કે વૃદ્ધિનો એક ભાગ રચનાત્મક પ્રતિસાદ મેળવવા માટે સક્ષમ છે.

જો આપણે આપણા અહંકારને બચાવવા માટે તેમાં પોતાને સુન્ન કરવાનો પ્રયાસ કરીએ, તો તેનો વિકાસ કરવો મુશ્કેલ છે એક વ્યક્તિ તરીકે.

એટલે જ ઘણી રીતે, તમારી ત્વચામાં ખરેખર આરામદાયક બનવું એ યોગ્ય પ્રતિસાદ મેળવવાની શક્તિ હોવા વિશે છે.

અમને જે ન ગમે ત્યારે પણ સાંભળો.