Olet tyytyväinen siihen, kuka olet - swartseineen kaikkineen.

Kukaan ei tule häiritsemään sinua pyytämättömin mielipitein.

Jep, viihtyminen omassa nahassa on perimmäinen tavoite.

Tässä ovat vahvat merkit siitä, että olet jo onnistunut...

1) Voit pitää sisäisen kriitikkosi kurissa.

Joskus, kun olen juuri herännyt ja seison kylpyhuoneen peilin edessä, saan itseni sanomaan:

"Hitsi, katsokaa noita pusseja".

Tai näen kasvojeni yhä kasvavat juonteet nelikymppisenä naisena, ja huomaan oman itsekritiikkini.

Meillä kaikilla on tämä pieni paholainen hartioillamme, joka syöttää meille epäystävällisiä ajatuksia itsestämme.

Usein olemme eläneet sen kanssa niin kauan, ettemme enää edes huomaa sitä. Hyväksymme vain sen, mitä se sanoo.

Ei siis ihme, että negatiivinen itsekehu voi vaikuttaa vakavasti itsetuntoon ja mielenterveyteen.

Mutta kun viihdyt omassa nahkassasi, opit kutsumaan kriitikon esiin.

Vastaa sille sen sijaan, että ottaisit sen kertoman faktana.

Se ei ehkä koskaan katoa kokonaan, mutta onnistut pitämään sen kurissa.

2) Et ole valmis himmentämään valoasi kenenkään vuoksi.

Kirjoittajaurani alkuvaiheessa, kun aloin saada julkaisuja, eräs niin sanottu ystäväni erosi minusta.

Aluksi minulla ei ollut aavistustakaan, mitä oli tekeillä.

Ja kun sain, olin edelleen yhtä hämmentynyt koko asiasta.

Hänestä tuntui, että olin "varastanut hänen viisautensa".

Jep, aivan oikein.

Kun aloin ilmaista näkemyksiäni ja kokemuksiani artikkeleissani, hänestä tuntui kuin hän olisi kuullut paljon omaa ääntään heijastuvan takaisin häneen.

Kirjoittajana sinun pitäisi itse asiassa pyrkiä tähän.

Mutta epäilen, että todellisuudessa kyse oli siitä, että hänellä oli mielikuva itsestään "viisaana" ystävänä.

Hän ei pitänyt siitä, että poistuin kaistaltani ja tunkeuduin hänen alueelleen.

Valitettava totuus on, että aina on ihmisiä, jotka kokevat oman kehityksesi uhkana.

Voi olla houkuttelevaa pysyä pienenä sen sijaan, että ottaisi tilaa. Mutta kun viihdyt omassa nahassasi, et ole valmis tekemään niin.

Marianne Williamsonin sanoin:

"Se, että leikit pientä, ei palvele maailmaa. Ei ole mitään valaisevaa kutistua, jotta muut eivät tuntisi oloaan epävarmaksi ympärilläsi. Kun annat oman valosi loistaa, annat epäsuorasti muille luvan tehdä samoin."

Ehkä tätä koko tilannetta ei olisi koskaan tapahtunut, ellei vertailun kirous olisi ollut olemassa.

3) Vältät vertailemista

Tässä on nopea resepti, jolla saat elämässäsi aikaan kurjuutta:

Vertaile itseäsi muihin.

Eikä se johdu siitä, että kaikki ovat niin paljon parempia kuin sinä, että vertailu varastaa mielenrauhasi.

Se johtuu siitä, että peli on väärennetty.

Ajattele asiaa näin:

Jokainen meistä on ainutlaatuinen, jokainen meistä on omalla elämänmatkallaan.

Tämä tarkoittaa, että ympärilläsi on kirjaimellisesti ääretön määrä olosuhteiden yhdistelmiä, jotka tapahtuvat milloin tahansa.

Ja valitettavasti se tarkoittaa, että aina on joku, jota voit katsoa kateellisena.

Olipa kyseessä sitten koulun suosittu tyttö, lihaksikas kaveri kuntosalilla tai superrikas naapurisi.

Kun viihdyt omassa nahkassasi, huomaat, ettei sinun tarvitse vertailla.

Ymmärrät, että ainoa todellinen kilpailu elämässä on sinun itsesi kanssa.

4) Et tuomitse muita

Mitä mukavampi olet itsesi kanssa, sitä vähemmän arvostelet muita.

Miksi?

Koska se on yksi niistä psykologisista oikuista, että heijastamme sen, mitä sisällämme on, ulkomaailmaan.

Kun et ole tyytyväinen siihen, kuka olet, arvostelet itseäsi jatkuvasti.

Moitit jokaista havaitsemaasi vikaa siitä, että se ei ole tarpeeksi hyvä.

Ja niin teet samoin myös muiden ihmisten kanssa.

Olet ylikriittinen muita kohtaan, koska syvällä sisälläsi olet ylikriittinen itseäsi kohtaan.

Et voi osoittaa itsellesi ystävällisyyttä, myötätuntoa ja tuomitsemattomuutta, jonka ansaitset.

Ja sen, mitä pidättelet itseltäsi, pidättelet myös muilta.

Siksi kun huolehdit omista asioistasi ja elät ja annat elää, se itse asiassa heijastaa omaa sisäistä itsetuntoasi.

Tiedät, että kukaan ei ole täydellinen, ja se on ihan ok.

Tuomitsemisen sijaan sinulla on myötätuntoa kaikkien ihmisten puutteellisuuksia kohtaan.

5) Pukeudut mieluummin siihen, mistä pidät, etkä pukeudu tehdäkseni vaikutuksen.

Ehkä seuraat mielelläsi muotia ja pysyt ajan tasalla uusimmista trendeistä.

Ehkä et voisi välittää siitä yhtään vähempää, vaan pukeudut vain siihen, mikä tuntuu mukavimmalta (ja sattuu olemaan puhdasta).

Mutta mitä ikinä käytätkin, se on sinulle eikä kenellekään muulle.

Pukeutumisemme on viime kädessä ilmaisumuoto, vaikka se olisikin "en voisi vähempää välittää pukeutumisestani".

Se ei ehkä kuulosta kovin suurelta asialta.

Mutta monin tavoin pukeutuminen on osa identiteettiäsi.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Kyse ei ole muodista, vaan itsensä ilmaisemisesta.

On tiettyä vapautta tietää, että tekee sen aidosti.

6) Osaat olla haavoittuvainen

Tutkijat ovat havainneet, että haavoittuvuuden osoittaminen on hassu asia:

Kun teemme sen, pelkäämme, että sitä pidetään heikkoutena.

Mutta kun näemme toisten olevan haavoittuvia, arvostamme ja arvostamme sitä.

Kuten The Atlantic -lehti kiteytti:

"Usein on epäsuhta sen välillä, miten ihmiset kokevat haavoittuvuutensa ja miten muut tulkitsevat ne. Meillä on taipumus ajatella, että haavoittuvuuden osoittaminen saa meidät näyttämään heikoilta, riittämättömiltä ja virheellisiltä - sotkuisilta.

"Mutta kun muut näkevät haavoittuvaisuutemme, he saattavat havaita jotain aivan muuta, jotain houkuttelevaa. Eräät tuoreet tutkimukset kutsuvat tätä ilmiötä "kauniin sotkun vaikutukseksi". Sen mukaan kaikkien pitäisi pelätä avautumista vähemmän - ainakin tietyissä tapauksissa.""

Jos voit näyttää muille ihmisille "kauniin sotkusi", se on todellinen luottamuksen osoitus.

Todellisuudessa on nimittäin niin, että vaatii todellista rohkeutta jakaa itsestäsi osia, jotka tuntuvat hellävaraisemmilta.

7) Olet valmis esittämään epäsuosittuja mielipiteitä.

On helppo sanoa, mitä ajattelee, kun kaikki muut ovat samaa mieltä.

On paljon vaikeampaa nousta ryhmässä vastustamaan yleistä konsensusta.

Tiedän tämän omakohtaisesti.

Jos näen jotain, mistä en ole samaa mieltä, en voi olla puhumatta siitä jo pienestä pitäen.

Ja tarkoitan sitä todella, kun sanon, etten voi sille mitään.

Aivan kuin sisälläni olisi jotain, jonka on pakko puhua.

Totuus on, että se ei aina tee sinusta suosittua.

11-vuotiaana muistutin roskaavia ikätovereitani siitä, että jos kaikki heittäisivät roskansa lattialle, joutuisimme kahlaamaan sen läpi matkalla kouluun.

Kuvittele, miten hyvin se meni.

Totuus on, että tarvitaan sisäistä itseluottamusta (tai minun tapauksessani sisäistä pakkoa), jotta voi olla rohkea.

Ehkäpä ilmaiset mielipiteesi, vaikka muut eivät olisikaan samaa mieltä.

Ehkä puolustat sitä, mikä on mielestäsi oikein, vaikka olisi helpompaa olla hiljaa.

Jos näin on, se on merkki siitä, että olet tarpeeksi itsevarma omassa nahassasi, jotta voit unohtaa muiden mielipiteet ja pysyä uskollisena itsellesi.

8) Suurin validointilähteesi tulee sisältä päin

On paljon helpompaa olla välittämättä siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, kun ei ole riippuvainen heidän itsetunnostaan.

Jatkuva hyväksynnän hakeminen itsensä ulkopuolelta asettaa sinut muiden mielipiteiden armoille.

Mutta kun etsit omaa hyväksyntääsi ennen muita, tunnet selvästi olosi mukavaksi omassa nahassasi.

Se on merkki siitä, että luotat itseesi ja sinulla on itseluottamusta.

Ja se vapauttaa sinut niin monista ihmisiä miellyttävistä käyttäytymistavoista.

Voit asettaa selkeät rajat ja sanoa ei asioille, joita et halua tehdä.

Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että auto, jota ajat, "ei ole tarpeeksi hyvä" tai että työ, jota teet, ei ole "oikeassa asemassa".

Koska itsetuntosi tulee paljon syvemmästä aidosta paikasta.

Sinun ei siis tarvitse jahdata ulkoisen validoinnin houkutuksia.

9) Pyydät anteeksi, kun mokaat

Vastuullisuus on valtava merkki siitä, että olet tyytyväinen siihen, kuka olet.

Koska se tarkoittaa, että pystyt myöntämään itsellesi ja muille, että olet erehtyväinen.

Itse asiassa kaikkein epävarmimmat ihmiset kamppailevat vastuun ottamisen kanssa.

Se johtuu siitä, että heidän egonsa on liian hauras käsittelemään kolhua, ja sen on suojeltava itseään kieltämällä kaikki vääryydet.

Kyky perääntyä ja nostaa kädet pystyyn osoittaa, että voit hyväksyä omat puutteesi.

Ja se on ratkaisevan tärkeää, kun haluaa tuntea olonsa mukavaksi omassa nahassaan.

Kun voit myöntää virheesi, pyytää anteeksi ja hyvittää ne, se on valtava asia.

Kuten näemme seuraavaksi, "ei välitä muiden mielipiteistä" ei riitä - ja sen pitäisi riittää - pitkälle.

10) Otat rakentavaa palautetta vastaan.

Miten voit tuntea olosi mukavaksi omassa nahassasi etkä anna minkään vaikuttaa itseesi?

Tässä ovat huonot uutiset:

En ole varma, voiko omassa nahassaan viihtyä niin hyvin, ettei anna minkään vaikuttaa itseensä.

Mutta tässä ovat hyvät uutiset:

En ole varma, pitäisikö sinun todella tehdä niin.

Totuus on, että meidän pitäisi jossain määrin välittää toisten tunteista ja ajatuksista.

Olemme loppujen lopuksi sosiaalisia olentoja, ja ihmissuhteemme perustuvat yhteistyöhön.

Kyse on pikemminkin siitä, millä tavoin otamme muiden ihmisten mielipiteet huomioon ja tietenkin siitä, kenen mielipiteitä kuuntelemme.

Joistakin tilanteista meidän on opittava vetäytymään.

On varmasti paljon asioita ja ihmisiä, jotka eivät ole aikasi ja energiasi arvoisia.

Jos esimerkiksi joku satunnainen henkilö kadulla ei pidä siitä, mitä sinulla on päälläsi.

Mutta muita skenaarioita kannattaa miettiä tarkemmin.

Jos esimerkiksi äitisi sanoo, että olet käyttäytynyt viime aikoina hieman ajattelemattomasti.

Koska osa kasvamista on kyky ottaa vastaan rakentavaa palautetta.

Jos yritämme turruttaa itsemme siihen suojellaksemme egoamme, on vaikea kehittyä ihmisenä.

Siksi monella tapaa se, että tuntee olonsa todella mukavaksi omassa nahassaan, on sitä, että jaksaa ottaa vastaan hyvää tarkoittavan palautteen.

Vaikka emme ehkä pitäisikään siitä, mitä kuulemme.