The Guardians of the Galaxy stjarnan var ekki alltaf með töff og vöðvastæltan líkamsbyggingu.

Áður en Chris Pratt varð hinn frekju Peter Quill var hann einu sinni bústna stjarnan sem lék Andy Dwyer í gamanmyndinni "Parks" og afþreying“. Hann var áður um 300 pund að þyngd og var varla ímynd af fremstu manni í Hollywood.

Svo upp úr engu kom hann öllum á óvart með grennri líkama sínum og reif kviðinn. Fólk var bæði undrandi og ruglað – í alvöru, hvað gerðist?

Hér eru líkamstölfræði Chris Pratt samkvæmt Born to Workout:

Hæð:       6'2”

Bryst:        46”

Biceps:      16”

Mija:        35”

Þyngd:      223 lbs

Svo hvernig fór hann úr því að vera yndislegur, bústinn leikari í að vera heiðarlegur hjartaknúsari?

Guardians of the Galaxy mataræði eftir Dr. Phil Goglia

Til að missa Any Dwyer þyngd sína notaði Chris Pratt mataræði sem búið var til af næringarfræðingnum Phil Goglia, stofnanda Performance Fitness Concepts. Goglia hefur einnig haft umsjón með mataræði leikara eins og Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard og Ryan Gosling, sem gerir hann að einum af fremstu frammistöðunæringum og endurnærandi heilsu- og vellíðunarlæknum.

Lýsir fyrsta sinn. Á fundi með Pratt sagði hann:

„Hann átti þennan frábæra gamanleikferil á réttri leið með núverandi þyngd, en ég held að hann hafi byrjað að sjá hvað svona líkami myndi gera við hann yfirnæstu 15 árin. Um leið og hann áttaði sig á því hvað gæti verið í húfi fór hann í stríðsham.“

Nálgun Goglia er sérsniðin. Hann fullyrðir að vinsælu „mataræði“ forritin sem þú sérð á netinu virki ekki og geri í raun meiri skaða en gagn!

Sannleikurinn samkvæmt honum er sá að efnaskipti eru mismunandi frá einum einstaklingi til annars. Flest tískufæði mistakast vegna þess að það er með eina lausn sem hentar öllum.

Samkvæmt Dr. Goglia eru 4 grunnþættir sem hjálpa til við að viðhalda heilbrigðu þyngdartapi og þeir eru eftirfarandi :

Borðaðu skynsamlega – Þú ættir að borða heilan mat eins og sætar kartöflur, maís, haframjöl og yams.

Forðastu mjólkurvörur – Mjólkurvörur til of mikillar þyngdaraukningar.

Heilbrigt snarl – Í stað þess að maula á ruslfæði skaltu borða möndlur, ávexti eða matskeið af hnetusmjöri eða möndlusmjöri í staðinn.

Áætlun – Nýttu skipulagningu eins mikið og mögulegt er því það mun hjálpa þér að forðast að borða óhollan mat. Til að gera þetta geturðu foreldað máltíðirnar þínar og sett þær í ílát fyrirfram.

Að lokum er vatn mjög mikilvægt í þessu mataræði og þú ættir að drekka 1/2 oz til 1 oz af vatni fyrir hverja 1 kg sem þú vegur daglega.

Aðalefni í mataræði Chris Pratt fyrir The Guardians of the Galaxy:

Prótein

heil egg

kjúklingabringur

fiskur

steik

kolvetni

spergilkál, spínat og annað grænt grænmeti

sættkartöflur

brún hrísgrjón

stálskorið haframjöl

ber

Fita

grasfóðrað smjör

kókosolía

Avocado

hnetur

Matur sem ber að forðast:

Hreinsaður sykur

Mjólkurvörur

Glúten

Ger

Mygla

Matur sem inniheldur mörg innihaldsefni

Mataræði sem gefur til kynna litla eða enga fitu og/eða lítinn eða engan sykur

Íþróttir drykkur

Kjötlím

Kjötlím

Soja

Safi

Þurrkaðir ávextir

Undir Dr. Goglia, Chris Pratt fékk nokkuð mildan Paleo mataræði - hann þurfti að hætta við flest kolvetni en mátti samt fá sér hafrar og hrísgrjón. Næringarfræðingurinn deildi ráðleggingum um mataræði sem hann gaf Chris í bók sinni, Turn Up The Heat.

Chris Pratt sagði:

“Ég léttist í raun með því að borða meiri mat, en borða réttan mat, borða hollan mat, og svo þegar ég var búinn með myndina hafði líkami minn ekki verið í svelti.“

Sjáðu muninn?

Með tilliti til hans þyngd, sagði hann í viðtali að:

“Fyrstu 20 kílóin voru samúðarþyngd vegna þess að konan mín var ólétt, ég var að þyngjast þegar hún var að þyngjast... Hin 35 kílóin þyngdist ég bara með því að lýsa því yfir að ég ætlaði að gera það. Og þá varð þumalputtaregla mín: Ef það er til staðar, borðaðu það. Og svo myndi ég panta tvo forrétti í hverri máltíð. Ég myndi alltaf fá mér eftirrétt, og ég myndi drekka dekksta bjórinn á matseðlinum.“

En með þyngdartapi hans kom líka hugarfarsbreyting þegar hannsagði:

Tengdar sögur frá Hackspirit:

“'Drengur, ég myndi elska að borða þennan hamborgara núna', ég er að íhuga aðeins lengra inn í framtíð. Ég er að hugsa: „Ég borða þennan hamborgara og það eru 1200 hitaeiningar, og ég ætla að æfa á morgun og brenna 800 hitaeiningum. Ég gæti alveg eins borðað salat hérna, æfa samt þá æfingu og þá er ég í raun að taka framförum.“

Fljótt áfram 2019...

Kristi Pratt mataræði: Biblíuinnblásinn Daniel Fast

Til baka í janúar 2019 varð internetið aftur í uppnámi eftir að Chris Pratt birti Instagram frétt um að taka upp „Daniel Fast“ sem nýjasta mataræði hans.

„Hæ, Chris Pratt hér. Dagur þrjú af Daníelsföstu, athugaðu það,“ sagði sveittur Pratt.

Hann lýsti því sem mataræði sem samanstóð af 21 degi bænar og föstu, innblásin af Daníel spámanni í Gamla testamentinu í Biblían.

Í grundvallaratriðum er litið á það sem föstu að hluta sem þýðir að það takmarkar mann frá ákveðnum matar- og drykkjarflokkum. Í Daniel Diet er eingöngu borðað grænmeti og önnur heilnæm matvæli –  nákvæmlega engin dýrauppspretta próteina.

Og vegna þess að það er úr Biblíunni inniheldur það aðeins hreinan mat eins og lýst er í 3. Mósebók 11.

Aðalatriði í mataræði Chris Pratt fyrir Daniel Fast:

Drykkir

Aðeins vatn — það verður að hreinsa/sía; vor- eða eimað vatn er best

Heimagerð möndlumjólk, kókosvatn, kókos kefir oggrænmetissafi

Grænmeti (ætti að vera grunnur fæðisins)

Ferskur eða soðinn

Má frysta og elda en ekki niðursoðna

Ávextir (neyta í hófi 1–3 skammtar daglega)

Ferskir og soðnir

Helst lágum blóðsykursvísitölu ávextir eins og steinávextir, epli, ber, kirsuber og sítrusávextir

Kannski þurrkaðir en ætti ekki að innihalda súlfít, viðbættar olíur eða sætuefni

Má vera fryst en ekki niðursoðinn

Heilkorn (neytt í hófi og helst spírað)

Brún hrísgrjón, hafrar kínóa, hirsi , amaranth, bókhveiti, bygg soðið í vatni

Baunir & Belgjurtir (neyta í hófi)

Þurrkaðar og soðnar í vatni

Má neyta úr dós svo framarlega sem ekkert salt eða önnur aukaefni er að finna og einu innihaldsefnin eru baunir og vatn

Hnetur & Fræ (spíruð eru best)

Hrá, spíruð eða þurrristuð án salti bætt við

Matur sem ber að forðast:

Í Daniel Fast geturðu borðað hvaða mat sem er ef maturinn fylgir biblíulegum stöðlum um „hreint“. Bara til að vera viss, hér er listi yfir það sem þú þarft til að forðast að borða:

Joðað salt

Sættuefni

Kjöt

Mjólkurvörur

Brauð, pasta, hveiti, kex (nema úr spíruðu fornu korni)

Kökur og annað bakkelsi

Olíur

Safi

Kaffi

Orkudrykkir

Gúmmí

Myntu

Sælgæti

Skelfiskur

Mikilvægi vatns

Rétt eins og Dr. Phil Goglia,ráðlagt er að drekka nóg vatn til að halda efnaskiptum þínum uppi, láta þig líða saddan og halda þyngd þinni í skefjum.

Það sem sérfræðingarnir segja:

Chris Pratt mataræði: Daniel Fast

Annað mataræði Chris Pratt hefur mikla kosti fyrir utan þyngdartap. Samkvæmt þessari rannsókn reyndist mataræðið hafa lægri áhættuþætti fyrir efnaskipta- og hjarta- og æðasjúkdóma, svo sem háan blóðþrýsting og kólesteról, og bætt lífmerki fyrir myndun langvinnra sjúkdóma.

Hins vegar, Liz Weinandy, næringarfræðingur hjá Ohio State University Wexner Medical Center, segir að mataræðið sé óhollt. Hún sagði í viðtali við Men's Health:

„Það er í raun ekki góð hugmynd að gera. Fólk þarf að ná jafnvægi og hófi aftur. Allt sem er í gangi og lítur út fyrir að vera öfgafullt er það venjulega.“

Þó Weinandy sé talsmaður föstu með hléum hefur hún áhyggjur af langri lengd Daniel-föstu sem gæti leitt til hættulegra annmarka eins og blóðnatríumlækkunar.

Chris Pratt Mataræði: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia er nú þegar sérfræðingur í næringarfræði. Reyndar, ef það er einhver sem veit mikið um næringu og efnaskipti, þá er það hann.

Hann er einn sá eftirsóttasti á sínu starfssviði, ráðinn af engum öðrum en Marvel Studios sem og Kardashians.

Langi listi hans yfir viðskiptavini eru Jai Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West og margt fleira.

Að lokum:

Að bera saman Chris Pratt mataræðin tvö er eins og að bera saman epli og appelsínur vegna þess að þau eru á hinum enda mælistikunnar.

Hitt er vísindalega byggt á meðan hitt er innblásið af Biblíunni – hvert þeirra heldur því fram kostir umfram annað mataræði í boði.

Það sem við getum veitt þér eru nægar upplýsingar til að þú getir skoðað hvert þeirra. Það er nú þitt að velja vandlega hvern þú vilt frekar.

Hvað mig varðar mun ég bara fara aftur að dást að Star-Lord.