記憶のリセットボタンを欲しいと思ったことは、誰にでもあるのではないでしょうか。

思い出したくない恥ずかしい瞬間や、前に進みたいと思う辛い経験。

おそらく最も困難なのは、私たちが必死に消したいと思っている人たちです。

私たちを失望させた人、拒絶されたと感じた人、深い心の痛みと苦痛を与えた人、あるいはただ頭から離れず、気が狂いそうになる人。

しかし、脳からそのような考えを消し去るための、実用的で効果的な方法がないわけではありません。

人を忘れるための洗脳方法はこちら

誰かを忘れるために、心を鍛えることはできるのか？

私は時々、自分が別れの女王だと思うことがあります。 心痛が付きまとっているように感じることもあります。

愛して失った方が、愛したことがないよりましだと言われます。 私もそう思いますが、悲しみの瞬間、喪失感は圧倒的です。

そして、彼らのことを思って自分を苦しめることで、100万倍も悪くなる。

現実には、このようなフラストレーションを生むのは、必ずしも長い付き合いとは限りません。 時には、手に入らない片思いを常に考えることで、同じように自分自身を苦しめることもあります。

私は文字通り、私を好きになってくれない男のことを空想して何ヶ月も過ごしたことがあります。

思考に鎖をつけることができれば。

幸いなことに、私の心の痛みは、あなたの強みになることがあります。

私は、誰かを忘れるときの注意点とともに、いくつかの実践的なテクニックを学びました。

では、潜入してみましょう。

誰かを無理やり忘れるには？ 10のステップを踏んでみる

1）自分の気持ちを処理する時間を作る

そのため、この最初のステップは直感に反しているように感じるかもしれません。

しかし、それは警告であり、先に進む前の免責事項と呼んでください。 そして、それはこれです：

感情を埋めても消えることはなく、水面下に隠れているだけです。

現実的に、自分の感情を無視できる時間は限られています。 感情から逃れようとすると、後日、自分のお尻に噛み付いてくるという習性があります。

別れた後、復縁に身を投じたことがある人に聞いてみてください。かわそうとしていたのに、6ヶ月後にその惨状は、まるでレンガのように襲ってきます。

私たちは痛みを避けたいと思う一方で、痛みがすでに襲ってきているときには、痛みを感じることを自分に許可しなければなりません。

残念ですが、最悪です。 特に、人生から誰かを消すことで、痛みが消えると期待していたのであれば、なおさらです。

しかし、自分の感情を感じたり表現したりするためのスペースを作ることと、感情に流されたり甘やかされたりすることとは、大きな違いがあるのです。

前者はカタルシスがあり、後者は破壊的である。

私自身の悲惨な出会いのカタログから例を挙げましょう：

同棲していた男性に浮気され、特にひどい別れ方をしたとき、私は自分の中でルールを作りました。

家の外では泣かない、自分の人生を歩んでいこう、新しいことに挑戦していこうと決めました。

しかし、私は、至極当然なジェットコースターのような感情を処理するために、健全なアウトレットを利用することを自分に約束しました。

自分の道具立てが絡む：

- 日記を書く - 紙に書き出すことで、頭の中を延々と考え続けることを止めることができます。

- 友人や家族に自分の気持ちを話す。

- 瞑想-実は、昔の恋のことをひたすら考えていたときに、初めて瞑想に目覚めました。 慌ただしい心を瞬時に落ち着かせ、必要な静寂を得ることができるのです。

もちろん、自分に合った方法を見つけることはできますが、大切なのは、自分の感情をすべて閉じ込めようとしないことです。 自分の感情を認めるための時間と空間を自分に与えることです。

2) カットコンタクト

今でも会っている人、話している人を忘れることはないでしょう。 それは、ソーシャルメディアでフォローすることも同じです。

別れた後に前に進もうとする人たちが、連絡を取らないルールにするのには理由があります。 それは、癒しの時間を与え、相手とは関係のない新しい思い出を作ることができるからです。

何年も前から、私は元彼や元恋人と「友達でいよう」とする間違いを犯していました。 そして、私が何を発見したか知っていますか？

うまくいかないんです。 忘れてしまおうと思ってもダメなんです。

自分がまだ辛い状況に置かれているときに、もう気にせず前に進むというのは、とても難しいことなのです。

自分のことを第一に考えるんだ。

元彼のことを忘れたいなら、本当に忘れられるまで連絡を絶ちましょう。 友達に恋心を抱いていて、それが報われないなら、必要なだけその友達関係から離れるのもいいでしょう。

何度かデートをしたけれどうまくいかず、それでもその人のことが頭から離れない場合、Instagramのストーリーにその人が出てくるようにすることで、自分の引き金を引く必要はありません。

ブロックや削除が最も適切なセルフケアになることもあります。

3) 環境を変える

前回の大きな別れの後、元彼が引っ越した時に、家具を全部移動させたんです。

彼が最後の荷物を取りに来た後、ドアが閉まった瞬間、私は近藤麻理恵の整理整頓に取りかかったと言っても過言ではありません。

劇的に変える必要はありません。 しかし、私が効果的だと思う理由は、それがあなたを助けてくれるからです：

1) a)は、変化と再出発の気持ちを生み出します。

2) b)は、少しコントロールしやすく、秩序を作り出しているように感じる。

春の大掃除や空間の整理整頓は、建設的な気晴らしになります。 新しいエネルギーを迎え入れ、古いエネルギーを追い出しているように感じます。

その人のことを思い出させるようなものを取り除いてください。

あなたの断捨離は、デジタルの世界にも及んでいるのです。

古いメッセージを削除したり、携帯電話から写真を削除したり、連絡先リストから相手の名前を削除したいだけかもしれません。

4）気を紛らわす

時間を持て余すと考えすぎてしまう。 もしかしたら、共感してもらえるかも？

今は、理想的に座って思考に圧倒されている場合ではありません。 気晴らしをする必要があります。

そして、その方法はさまざまです。

散歩をしたり、音楽を聴いたり、友達と遊んだり。 趣味やスポーツ、美術館に行ったり、読書や映画鑑賞など、自分の好きなことをすること。

でも、誰かのことを忘れようとするときは、忙しくしていたほうがいいんです。

誰かが頭にこびりついていると、ついその人を自分の世界の中心にしてしまう。

でも、それとは関係ない楽しいことをすると、それとは関係ない喜びがたくさんあることに気づかされます。

片思いを乗り越えようとしている人は、自分を出して新しい人と出会ったりデートしたりしましょう。

元彼に執着するのをやめたいなら、外に出て、元彼とは関係のない新しい思い出を作りましょう。

5）思い出から感動を抜き取る

ある別れの時、私はこの実に巧妙なトリックを学んだ。

催眠術師ポール・マッケンナの著書「失恋の直し方」で読んだのですが、前に進むための「誰かを忘れる方法心理学」を教えてくれました。

誰かのことが頭から離れないとき、最も苦しいのは、その人のことを考えるときに経験する超高圧的な感情であることが多い。

頭の中にその人がいることが問題なのではなく、その人が作り出す感情が問題なのです。

つまり、ニュートラルな気持ちでいれば、考えても気にならないし、気にならないからこそ、そもそも思い浮かばない可能性が高いのです。

だから、この人への思いから感じる感情を剥がすことを学ぶと、その人を忘れることができるのです。

そのテクニックをご紹介します：

1）この人と過ごした時間を思い浮かべる

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2) その記憶を頭の中で再生しながら、そのシーンから自分を切り離す。 つまり、その場にいるように体験するのではなく、写真として上から見ているようにズームアウトして観察する。 そのシーンに対する感情の強さを感じなくなるまで、ズームアウトを続ける。

3) 今度は、カラーで見るのではなく、白黒でイメージしてください。 絵が透明になるまで、想像力を働かせて、色を抜いてください。

記憶を再コード化し、この人の周りで感じている感情の強さを取り除くことです。

その場に直接身を置くのではなく、三人称で観察するように距離を置き、色を取り去ることで、その感情を最小限に抑えることができるのです。

誰かのことを空想している自分に気がついたら、いつでもこれをやってください。

記憶を消すにはどうしたらいいのでしょうか。 現実にはおそらく無理でしょう。しかし、その強度を薄めることで痛みを軽減することはできます。

6) この簡単なエクササイズで、それらから生じる思考を素早く止める。

ロボットではなく人間である以上、思考が暴走してしまうのは仕方ありません。

せっかくの努力も、気づけば忘れようとしている人のことを思い出していることが多いようです。

つまり、強迫観念や反復的な思考から抜け出せないループに陥りやすいのです。

忘れたいときは、想像力が敵になることもあります。

実は、想像で物事を可視化できない人がいる「幻視症」という病気があるんです。

その結果、心の目を持たない人の方が、前に進むのが上手なのだそうです。 心の中で描いた絵が、過去を再生することで、私たちを動けなくしてしまうようです。

甘やかすのではなく、気づいたときにその人への暴走を断ち切ることが大切です。

手首に輪ゴムやゴム製の髪留めのようなものをつけ、心が流れたことに気づいたらすぐに輪ゴムを軽くツンツンしてください。

サドマゾ的な行為というよりは、今この瞬間に自分を取り戻すための身体的な方法という意味合いが強いです。

それは、あなたの身体と心が、考えていたことをやめて、今に意識を戻すようにという合図なのです。

超簡単なコツに聞こえるかもしれませんが、本当に効果があることをお約束します。

7）自己愛を強くする

誰かを早く忘れようと対処していると、イライラしたり、無力感を感じたりしがちです。

違うことをすることを提案したい。

この人への思いを自分への思いと入れ替える。 この人への愛や欲望の感情を、自分への愛にもっと注意を向けることと入れ替える。

それは、世界的に有名なシャーマンであるルダ・イアンデから学んだことです。 彼は、愛と親密さを見つける方法は、文化的に信じ込まされてきたものとは違うということを教えてくれました。

ルダがこの無料ビデオで説明しているように、私たちの多くは、まず自分を愛する方法を教わっていないため、有害な方法で愛を追い求めています。

だから、もしこの人なしで前に進みたいのなら、まず自分から始めて、ルダーの素晴らしいアドバイスを受けることをお勧めします。

ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。

8) 許しを実践する

私たちが追い出そうとしたものが、さらに私たちの心や生活に入り込んでくるというのは、人生の苛立ちのようなものです。

それは、私たちがエネルギーを与えるからです。

それを捨て去ろうとする闘争が、それを充電し、生かすのです。 それを終わらせようとする私たちの必死さが、かえってそれを煽ってしまうのです。

ニュートラルとアクセプタンスは、物事を強制することなく、より楽に私たちの人生から去ることができます。

人に関しては、許すことが、永久に手放すための最良の方法だと思います。

怒りや悲しみ、失望などの強い感情は、誰かを想うサイクルに閉じ込められやすいのです。

だからこそ、自分の気持ちを感じることは、スキップできない大切なステップなのです。

相手と自分を許すことを学ぶことで、相手への思いを解放するための癒しがもたらされます。

時には、バラ色のメガネを外して、自分自身と真剣に向き合うことも必要です。

相手の欠点と自分の欠点を認識し、私たちは皆、最善を尽くしているだけの欠陥のある人間であり、常にうまくいくとは限らないということを受け入れること。

しかし、実は、許すべきは状況であって、人ではないこともあるのです。

私たちは、物事が思い通りにならない人生を赦さなければなりません。 私たちは、自分が感じていることを赦さなければなりません。 私たちは、自分を拒絶し、裏切り、どんな方法で自分を傷つけたかを知る相手を赦さなければなりません。

紛れもなくそれはプロセスであり、通常は一朝一夕にはいかないものです。

しかし、「愛の反対は憎しみではなく、無関心だ」と言われます。 もしあなたが誰かから本当に自由になりたいのであれば、その人を許してあげてください。

9）自分に役立つストーリーを選ぶ

私はいつも、真実という概念に魅力を感じています。

私は若い頃、真実を知ることに少しばかり執着していました。 まるで否定できない普遍的なもののように扱っていたのです。

でも、年齢を重ねるごとに、実はそうではないことに気づきました。

確かに、人間の主観的な感情に関わるものであれば、真実はひとつではありません。

物事が思い通りにいかないときに対処する上で最も苦しいのは、「なぜだろう」という疑問が尽きないことです。

なぜ彼らはこんなことをしたのか？ なぜ彼らは私を必要としないのか？ なぜ彼らは私の気持ちを感じないのか？ なぜ彼らは私を裏切ったのか？ なぜ彼らは私を捨てたのか？ なぜ彼らは私に恋をしたのか？ なぜ彼らは私をこのように扱ったのか？

私たちがどんな「なぜ」に囚われても、真実を知ることはまずありません。 なぜなら、真実はあまりにも複雑すぎて、実際には存在しないからです。

しかし、そのような辛いストーリーを頭の中で再生することで、さらなる痛みと苦しみを生み出してしまうのです。

だから、本当の意味で真実を知る方法がないのであれば、自分に都合の良い真実を作る方が良いと思うのです。

説明しよう：

自分を欺いたり、積極的に嘘をついたりするのではなく、自分にとって心地よいストーリーを見つけ、それを貫くこと。 自分の頭の中でストーリーを整理することです。

その真実とは、「今は苦しいけれど、長い目で見れば最善だ。 かつて一緒に愛を分かち合ったけれど、そろそろ前に進もう」ということかもしれません。

そして、自分自身を批判し、正しかったのか間違っていたのかを問うことで、さらなる痛みを生み出さないようにしましょう。

自分の感情に導かれるように、癒され、気分が良くなるようなストーリーを探し、それを自分に言い聞かせましょう。

個人的には、この物語を毎日日記に書き出して、誰かを取り巻く感情が解消されるのを待つのが好きなんです。

10) 自己啓発に力を入れる

誰かのことを考えるのをやめたいなら、自分の考えを自分に向けましょう。

今は、人生で大切なことに気を紛らわせる絶好の機会です。

それは、ずっと持っていた目標や夢に取り組むことかもしれません。 新しいことを学ぶことに没頭する。 新しいスキルや趣味に挑戦することに自分を追い込む。 あるいは、ただ楽しいことをする。

また、自分の長所と短所を見ることもできます。 自分の才能やスキルは何なのか？ それをどのように人生に役立てることができるのでしょうか？

あるいは、自分の人生にあるすべての素晴らしいものに感謝することかもしれません。

要は、何に焦点を当てるにしても、ポジティブなものにすることです。 そして、ネガティブなものにこだわらないことです。

確かに、Netflixは短期的には誰かのことを考えないようにするための素晴らしい気晴らしになりますが、自分の人生をより大きく、より良く、より強くするために構築し形成することは、誰かを忘れるために自分を洗脳するよりもはるかに報われる方法です。

自分のことで頭がいっぱいで、相手のことを考える時間がない。

時間が経つにつれて、自然と相手のことが気にならなくなっていくのがわかるはずです。

おわりに：誰かを忘れるための洗脳の方法

誰かのことを忘れて前に進みたいとき、それをサポートするテクニックがあります。

しかし現実的には、完全に忘れるには時間がかかることもあります。

映画「曇りのち晴れ」をご覧になったことがあるでしょうか。 別れたカップルが、お互いのことを忘れようと、お互いの記憶をすべて消す施術を受けるという内容です。

しかし、その記憶の知恵がなければ、同じパターンを繰り返し、互いに戻り合い、苦しみの連鎖を続ける。

私が言いたいのは、誰かのことを思い悩んで自分を苦しめる必要はないけれど、その人を完全に消し去ることを使命とする必要もない、ということです。

私たちが経験したことは、その時どんなに苦しくても、すべて有効なものです。 私たちを生きさせ、学び、成長させる豊かな深みを、経験することで増していきます。

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