私たちの誰もが、毎日、毎週、ハイとローを繰り返しています。

しかし、内なる幸福の深い感覚と、自分の人生のあり方は大きく異なるものです。

道が険しくなっても、充実感や生きがいを感じられる。

では、人生の山あり谷ありを、自分自身や自分の人生に満足している真のサインと、深いレベルで分けるにはどうしたらいいのでしょうか。

ここでは、そのガイドを紹介します。

あなたが自分自身に満足している11のサイン（そして、あなたの人生がどこにあるのか？）

1）帰属意識と受容性を感じることができる

内なる平和を見つけるのは難しいかもしれません。

しかし、自分の居場所を発見し、自分を受け入れることができれば、外側の世界もそれに従う傾向があります。

自分の周りにいる、安心してチャレンジできる人に気づく。 一緒に仕事をしたり、協力し合える人に惹かれるのです。

あなたが自分自身に満足している最良のサインの1つは、他の人と一緒にいることが幸せであるということです。

迷惑な人が気にならなくなったり、つまらないと思っていた人がそうでもないように思えたり、ある意味ユニークに思えたりする。

恋愛、友人関係、仕事など、人間関係に優先順位をつけるようになる。

ブロガーのSinem Günelはこう言います：

"収入の基準値が満たされた後は、収入よりも人間関係の質によって幸福度が変化する。

"人間には他の人間とのつながりを感じたいという根源的な欲求がある "とする「帰属性仮説」と呼ばれる現象がその一因です。

"進化の観点から、人々の集団に属することは、いい加減なことではなく、生存に不可欠なことだった"

2) 他人の意見で自分の価値が決まるわけではない

あなたが自分自身に満足していることのもう一つの大きな証は、外からの評価を求めないということです。

つまり、他人の意見があまり気にならなくなり、フィードバックは素直に受け止め、賞賛はありがたく受け止めるが、それに振り回されることはない。

自分のことを気にかけてくれない相手には、気にも留めない。

この人はあなたを愛しているかもしれないし、あの人はあなたを嫌っているかもしれない。でも、それであなたが誰であるか、あなたが下す決断が決まるわけではない。

あなたは、自分が何者であるか、自分の基本的な価値観に自信を持っています。 あなたは、他人がどう思うか、どう感じるか、どう言うかを気にします。

でも、それで自分の基本的な立場を決めたり、確信を持っていることに揺さぶりをかけたりすることはない。

ミッション、コアバリュー、そして自分自身の認識とアイデアへの信頼によって導かれます。 他人の観察や意見は確かに興味深いですが、それは運転席ではありません。

あなたは、そうなんですね。

あなたの自己価値は、他人の判断ではなく、あなた自身の自己評価によって築かれる揺るぎないものです。

3）非常に高いレベルで自己正直を実践している

あなたが自分に満足している最も重要なサインの1つは、あなたが自分に対して極めて正直であることです。

難しいことでも、自分に嘘をつくのではなく、失敗したときにも認めるという、自分に対する正直なポリシーがあるんですね。

など、厳しいことを認めるということでもあります：

• 足を踏み入れて相手に対峙するとき
• 抱えている問題を相談するタイミング
• 人間関係を断ち切るとき

「避けたいような厳しい現実を直視し、しっくりこない関係から離れるかどうかなど、難しい選択を迫られたときにも自覚的になり、恐怖の根源に迫ることができる」とロリ・デッシェンは書いています。

自分に正直になれば、時間もエネルギーも節約できる。

100％の確信が持てないときでも？ そう、そのときは、安易に答えを求めるのではなく、自分の迷いを認め、しばらく煮詰めるのです。

無駄な時間や自分にも他人にも嘘をつくような年月をすべてスキップするのです。

正直を実践するのは、結局は難しい部分でも優れた結果につながるからです。

最終的には、もっと幸せになれる。

4）必要な時にはノーと言い、自分にとってベストなことをする

あなたが自分に満足している最たるサインのひとつは、決断力があることです。

あなたは自分にとってベストなことをし、必要なときにはノーと言う。 あなたは思慮深く、他人を気遣うが、それは自分を気遣うことで成り立っている。

つまり、あなたは物事に参加したり、人に奉仕することが好きであると同時に、断ることも恥ずかしくないということです。

気の利いた誘いであれ、援助の要請であれ、時には断らなければならないこともあります。

そして、この自尊心は、あなたの幸せと心の充足感を大きく高めます。 ノーと言うことの力は、しばしば過小評価されます。

優しすぎる人は、やりにくいと思う。

実は、優しすぎるということは、いろいろな意味で人生を難しくし、イライラさせることになるのです。

自分自身や自分の人生に満足したいのであれば、時には少し残酷なほど正直になることを学ぶ必要があります。

まずは小さなことでも「ノー」と言うことから始め、最終的には大きなことでも「ノー」と言うようにしましょう：

• いらないプロポーズ
• やりたくない仕事
• 自分が何者であるか、何を信じているかを変えなければならないというプレッシャー
• あなたは取るより与える方が多く、それは素晴らしい気分です。

ある意味、与えることは得ることなのです。

自分の時間、エネルギー、お金、アドバイスなどを与えるが、充実感や他者との深いつながりを感じることができる。

これは単なる揶揄ではなく、科学なのです。

リーダーシップコーチのマルセル・シュワンテスはこうアドバイスする：

"与える "ことは、幸せを感じ、健康によく、感謝を呼び起こすことが科学的に確認されています。

「ハーバード・ビジネス・スクールのレポートでは、私たちの寛大さが、癌に苦しむ友人のGoFundMeキャンペーンに貢献するなど、他の人とつながっているときに、感情的な報酬が最も大きくなると結論付けています。

"そして、何かや誰かに対する寄付を金銭的な寛大さに限定する前に、自分の時間を与えること、他人を指導すること、原因をサポートすること、不正と戦うこと、ペイ・イット・フォワードのメンタリティを持つことのポジティブな影響を考えてみましょう。"

シュワンテスはここで素晴らしい指摘をしています。

自分にとって大切なことにエネルギーと注意を向けることで、他にはない充実感を得ることができるのです。

5）あなたの直感が明確に語りかけてくる

直感は、決断や不確実性を導く内なる声です。

直感と強くリンクしていると、心強く、明確なものになるのです。

嫌になるような仕事は避け、人生を後退させるような人間関係には手を出さない。

あなたは、自分がいるべき場所に引き寄せられ、人生で何をすべきかを直感的に把握しているのです。

Emily DeSanctisさんが書いています：

"直感 "に耳を傾けることで、不健全な人間関係や状況を回避することができます。

「あなたの人生の中で、多くの人があなたにとって何がベストなのかを考え、ある人は善意で、ある人は欺瞞や有害、利己的な意図から来るものです。

"人がどのカテゴリーに分類されるかを見分けるのは難しいこともありますが、そうした外からの意見をすべて捨てて、代わりに自分の直感のアドバイスに耳を傾ければ、自分にとって本当にベストなものを導いてくれるはずです。"

この直感的なつながりは、あなたが自分自身に満足していることを示す最も強いサインの1つです。

なぜなら、あなたは自分が本当に欲しいもの、欲しくないものを知っているからです。 それは、私たちの多くよりも多いのです！

6) 些細な不都合があっても投げ出さない

あなたが自分自身に満足している最大のサインといえば、これは非常に重要なポイントです。

煩わしさや些細な問題が気にならないことです。

バスに乗り遅れて暴れたり、お気に入りのカフェが閉店して落ち込んだりする人を見たことはないだろうか。

バスに乗り遅れたり、カフェが閉まっていたりすることが問題なのではなく、自分自身や自分の人生に不満を持っていることが問題なのです。

自分自身や自分の人生に満足しているときは、その逆で、小さな失敗も気にせず吸収してしまうものなのです。

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リンゼイ・ホームズが書いている通りです：

「電車に乗り遅れたとか、コーヒーをこぼしたとか、そんなことはどうでもよくて、大事なことに集中すること、小さなことにこだわらないことがあなたの優先順位なら、それは良い状態である証拠かもしれません。

"研究によると、日常の小さなネガティブなことに目を向けるのをやめて、短い喜びの瞬間を重視するようにした人は、全体的に幸せになる傾向があります。"

7）好きなことをやって、至福の時を過ごす。

あなたが深いレベルで自分自身に満足している最大のサインは、すべて自己実現に関わるものです。

自分自身が本当に幸せであれば、自分の活動や仕事と、自分に充実感や意味をもたらしてくれるものとの間にギャップはないのです。

たとえ仕事が難しくても、日々、元気や充実感、感動を与えてくれる。

好きなことを仕事にすると、毎日がホームランになるわけではありません。

ただ、毎日が少なくとも、野球のダイヤモンドを踏み、大好きなゲームをするチャンスだということです（野球の比喩を拡大するため）。

また、必ずしも自分のキャリアのためとは限りません。

もし、あなたの主なアイデンティティが、ボランティアや農協の一員であったり、病気のパートナーの世話をすることであったとしても、その何かが、まさにあなたが世界に貢献することを助けるものであるに違いありません。

"やること "に満足を見出すことができれば、幸せな人生を歩むことができる...。

そして、それは必ずしもキャリアとリンクしている必要はありません」と、メレディス・ダウトは書いています。

8）過去は過去としておくことができる

心の平和を見つけ、自分自身に満足できるようになるには、さまざまな方法があります。

しかし、そのどれもが、ある程度は過去と和解する必要があります。

あなたは、なかなか前に進めない辛い過去を持っているかもしれませんが、痛みをそのままにして、とにかく自分の人生を生きる方法を見つけたのです。

その強さと前進する勢いがあなたを強くし、あなたが人生にもたらす内なる満足感と喜びの燃料となるのです。

過去は誰にとっても辛いものですが、それを支配する必要はありません。

過去の影は、過去に置いてきたものだから、ある人たちほど大きくは迫ってこないのです。

自分の好きなことに集中し、過去にとらわれない。

ヘルスライターでヨガインストラクターのキャリー・マドルモが書いているように：

"他人の評価を気にすることがなくなれば、自分にとって大切なことに使える時間が増える。 幸せな人はその時間を使って、好きなことを追求する。"

9）幸せや愛を他人に依存しない

"いつも幸せ "という人はいない。

自分自身に満足することは、上機嫌や一時的な多幸感とは違います。

それは、浮き沈みがあっても続く、根本的な幸福感のベースラインです。 目が覚めたときに、生きていてよかったと思えることです。 独身で、とにかく幸せであることです。

それは、交際していて、その欠点やパートナーのもどかしい不完全さにもかかわらず、それを評価することです。

何かを証明しようとするのではなく、ただ自分が自分であることに喜びを感じ、自分の人生を生きているのです。

心の底では仲間や愛に感謝しつつも、自分のことは自分でやる、一人でいることをよしとする。

それが人を引きつけ、心の豊かさを実感させるのです。

10）わざわざ他人と比較する必要がない

他人と自分を比べるのは簡単なことです。

結局のところ、あなたは一人で、彼らは何百万人もいるのです。 他の人が成し遂げたことや、その行動や言動を見て、くだらないと感じるのはとても魅力的なことです。

今更、現実を見ろよ！ お前なんか、これだけ遅れているのを見て、良い空間にいる資格もないだろう。

ただし、幸せな時はレースではないとわかっている。

そして、人生において最も重要なことは、忍耐力を身につけたり、他人に親切に接したりすることであり、測定することができないのです。

他人と自分を比べるのは...つまらなくなり始める。

自分対世界という上下関係の話ではないので、気にしないでください。

単純に他人と比べないんですね。

レベッカ・ヴォイノはこのことをよく説明しています：

"人と比べる "ことをやめたんですね。 その人がやっていることは素晴らしいことですが、自分と自分の能力とは関係ない。

結局、自分自身と、自分がいる場所／なりたい場所に集中することなんです。"

11) 肉体の中でくつろいでいるように感じる

私たちが抱える問題の多くは、頭の中に閉じ込められていることに起因しています。

その大きな理由は、深い呼吸をせず、自分の体とつながっていないことです。

呼吸を学び、身体とつながることで、自律神経と体性システムの橋渡しができるのです。

自分自身に満足するということは、感情的なことではなく、身体的な面も含めた状態であるということです：

• 深い呼吸でぐっすり眠れる
• 筋肉や体がよく使われ、鍛えられている実感があること
• 身体的な落ち着き、安定感、直立した姿勢を感じる。
• 他人とアイコンタクトをとり、力強く人生に臨む

肉体の充実感や幸福感は強力です。

多くの人は、「心」や「感情」を整理しても、「何か違う」と感じてしまうものです。

その理由は、生きている自分の体から切り離されているからです！

そして、自分の身体から切り離されると、より広い自然界や他の人たちからも切り離されてしまうのです。

自分の身体とつながっていると、力が湧いてきて、エネルギーが湧いてきて、人生で起こることに対応できるようになります。

人生がすでに素晴らしいものであるとき、次は何をするのか？

もし、あなたが自分自身に心から満足しているサインが揃っているとしたら、次はどうしたらいいのだろうと考えるかもしれません。

もっとお金を貯めて、人生を楽しんで、素敵なヨットでデラックスチーズを食べればいいんです。

あるいは、大切な人との時間を楽しみ、自分のスキルや幸せを仕事に生かし、人生に勝ち続けるためにベストを尽くすかもしれません！

どちらもなかなか良さそうですね。

しかし、自分の人生に本当に満足しているときには、その喜びを分かち合うことも、最良の選択肢の1つであると提案します。

地域社会に貢献する方法を見つけ、人に恩返しをする。 想像や現実の報酬のためではなく、評価のためでもなく、「良い人」になるためでもない。

できることだから、自分にとって役に立つから、感謝されるから、やる。

自分自身に純粋に満足することは、贈り物です。

自分自身に純粋に満足している人が世の中に多ければ多いほど、私たちは積極的に協力し合い、素晴らしいことを成し遂げることができます。

ブリアナ・ウィーストが書いているように、自分の人生に満足することで、他の人にとってポジティブな存在であることに集中できるようになるのです。

"自分の置かれた立場 "にある人たちに、ガイダンスを提供するわけです。

"共有できる知識 "というのは、実際に何かを乗り越えて、そこから何らかの明確さや知恵を得たということです。

"振り返って見ることができ、まだそこにいる人を助けたいと思うほど、そこから離れているということです。"