Мен:

Нарциссистке тұрмысқа шығу жалықтырады.

Сыртынан қарағанда, олар сүйкімді және тартымды, бұл дегеніммен келісесіз. Сіз оларға бірінші кезекте неліктен үйлендіңіз, бәлкім.

Екінші жағынан, олар керемет манипуляциялық, өзімшіл және сіздің сезімдеріңізге мән бере алмайды.

Егер сіз' Мен нарциссистке біраз уақыт үйлендім, олармен ажырасу қиынға соғатыны сөзсіз, өйткені олар өздерін сіздің ғаламыңыздың орталығына айналдырды.

Бірақ егер олар нарциссист болса, олармен ажырасу пайдалы болады. Сіздің эмоционалдық денсаулығыңыз бен өміріңіз, сондықтан онымен күресу үшін батылдықты сақтау өте маңызды.

Міне, нарциссистпен ажырасу туралы білуіңіз керек нәрсенің бәрі.

Бастамас бұрын, не істеу керек. Нарциссистік тұлғаның бұзылуы (NPD) болып табылады ма?

Нарциссистік тұлғаның бұзылуы (NPD) - нақты психикалық жағдай. Сіздің жақында бұрынғы адамыңыз тітіркендіргіш, көңілсіз, дөрекі немесе тіпті эгоист болуы мүмкін. Бірақ егер бұл одан жоғары болса, оларда NPD болуы мүмкін.

NPD-мен ауыратындар өздеріне үлкен көзқараспен қарайды. Олар өздерін тура мағынада құдай деп санайды.

Зейін - бұл олардың өркендейтін нәрсесі, ал таңдану да соншалықты маңызды.

Осы шаршаған қажеттіліктерге байланысты сіз NPD бар адамдардың нашар қарым-қатынастары, тұрақсыз өзара әрекеттесуі және эмпатияның толық болмауы бар екенін жиі кездестіресіз.

Егер бұл орындалмайтын нәрсе болмасажоғалған немесе шатастырылған. Кейбір нәрселердің шынымен қалай болғанын еске түсіру қиын болуы мүмкін. Кеңес беру сізге жоғалтқан сенімділікті қайтарады. Бұл сондай-ақ өзіңізді дамытуға және келесі жолы танысу сахнасына шыққанда сүйіспеншілікке толы, қолдау көрсететін серіктеске дайын болуға көмектеседі.

12. Өзіңізге үзіліс беріңіз

Көптеген адамдар нарциссистпен ажырасу кезінде ауырсынуды бастан кешіреді. Бұл ренжітуі мүмкін және сіз бірінші кезекте оларға үйленетініңізге ашулануыңыз мүмкін.

Егер көңіл-күйіңіз нашар болса, өзіңізге үзіліс беріңіз. Нарциссистер сүйкімді және олардың қасбетінен өту қиын. Сіз қателескен жоқсыз.

Бұл адамды таңдағаныңыз үшін өзіңізді кешіруіңіз керек. Екінші жағынан шыққаннан кейін оның қаншалықты сергітетінін және босататынын көресіз. Өзіңізге әрбір эмоцияны сезінуге мүмкіндік беріңіз, содан кейін өзіңізді кешіріңіз.

13. Неліктен олармен ажырасқаныңызды есіңізде сақтаңыз

Енді сіз қарым-қатынас пен некеңізді тоқтатқаннан кейін, өзіңізді біраз күйзеліске ұшыратуыңыз мүмкін. Бұл үлкен өзгеріс.

Бірақ сіз сезінетін жағымсыз эмоциялар сіздің шешіміңізге күмән келтіруі мүмкін.

Нарциссист серіктесіңізбен өткізген барлық тамаша уақыттарыңыз туралы ойлануыңыз мүмкін. Сезімдер қайта оралып, өкініш көпіршіктері пайда болады.

Бұл сезімдерді тыңдамаңыз. Сіз олардың қарым-қатынастың өкілі емес екенін есте ұстағаныңыз жөн.

Мысалы, сіз барлық «комплименттерді» есіңізде ұстайтын шығарсыз.Сіздің серіктесіңіз сізге берді.

Мені қате түсінбеңіз, мақтау әдетте керемет болады – бірақ нарциссист оларға айтқан кезде, бұл махаббат бомбасы деп аталатын әдістің бір бөлігі.

Psychology Today мәліметтері бойынша, «Махаббат бомбасы» – «біреуді сүю және тартымдылық белгілерімен басып алу... сізді бомбалаушымен көбірек уақыт өткізуге мәжбүрлеу» тәжірибесі.

Осылайша, ойыңызды біркелкі күйге келтіру үшін барлық нәрсені жазып алыңыз. Сіздің серіктесіңізбен бірінші кезекте ажырағыңыз келген себептер.

Түптеп келгенде, бұл сіз жеңіл қабылдамаған шешім болды. Бұл себептерді есіңізде сақтаңыз, өйткені егер олар өз-өзіне қызмет ететін нарциссист болса, сіз болашақта олардан құтылу үшін тамаша шешім қабылдаған боларсыз.

Ал егер нарциссист қарым-қатынасты тоқтатса, барлық нәрсені жазып алыңыз. қарым-қатынастың жағымсыз жақтары. Қарым-қатынасқа сырттан қарасаңыз, олардың көп болуы мүмкін.

Бұрынғы күйеуіңізді жеңуге көмектесетін стратегиялар мен әдістерге тереңірек үңілу үшін менің соңғы электрондық кітабымды қараңыз: Ажырасу өнері: Сіз жақсы көретін адамыңызды босатудың ең жақсы нұсқауы.

14. Өзіңізге және өзіңізді қалай жақсырақ етіп құруға болатынына назар аударатын уақыт келді

Өзіңізге көңіл бөліп, өмірдің мәнін қалпына келтіру уақыты келді. Нарциссистер олар туралы бәрін жасауға шебер - сондықтан олар ұзақ уақыт бойы сіздің ғаламыңыздың орталығы болған болуы мүмкін. Бұлелеулі өзгеріс.

Адам болғандықтан, біз қарым-қатынастарымыз арқылы мәнді жасаймыз, енді сіз өміріңіздің көп мағынасын жоғалттыңыз.

Бірақ бұл да қызықты. Сіз жаңа хоббилермен айналысуға немесе йога сабағына баруға және жаңа адамдармен танысуға болады.

Қандай жағдай болмасын, жаңа ізденістерге көп энергия жұмсай аласыз, өйткені нарциссисттің сүйретуіне алаңдаудың қажеті жоқ. сіз өмірде құлдырайсыз.

Сізді бақытты ететін адамдармен қайта байланысыңыз. Бұл сізді басқаруға тырысатын нарциссист тарапынан шектеусіз өмірдің жаңа мәні мен жаңа өзін құрудың тамаша мүмкіндігі екенін қараңыз.

Психолог доктор Гай Винч «эмоционалды алғашқы көмек» тізімін жазуды ұсынады. бұрынғы серіктесіңіз туралы ойлаған кезде назарыңызды аударуға болатын нәрселер туралы.

Оны қазір көрмеуіңіз мүмкін, бірақ серіктесіңізбен біраз уақыт ажырасқаннан кейін, сіз бастайсыз. артқа қарап, серіктесіңіздің қаншалықты улы және айлалы болғанын түсіну үшін.

Сіз жеңіл дем ала жаздайсыз және оны жеңе алғаныңызға риза боласыз.

Ұмытпаңыз. бұл танысу қалпына келтірудің бір бөлігі болып табылады. Сыртқа шығып, жаңа адамдармен танысыңыз. Адамдардың көпшілігі нарциссист емес екенін және сізді кім екеніңізге байланысты ұнататынын байқайсыз.

Бірден "біреуін" табуға тырыспаңыз. Жаңа адамдармен танысу және жаңа достар табу ғана. Бұл адамдар сізге қажет таза ауаның тынысы болады.

Трамы көп болуы мүмкін.эмоционалды зорлық-зомбылық көрсететін нарциссистпен кездесуден туындайтын тәжірибе сізді болашақта жақсы орынға қоятынын есте сақтаңыз.

Сіз өзіңіз туралы көп нәрсе білдіңіз және сізге қай серіктес жақсырақ келеді. . Сондай-ақ, сіздің өміріңізге нарциссист енген кезде әлдеқайда хабардар боласыз және сіз мұндай уытты қарым-қатынасты қайта бастан кешіруден аулақ бола аласыз.

Нарциссистпен балалармен ажырасу кезеңдері

Нарциссистпен ажырасқанда, ажырасудың төрт кезеңі бар. Олар:

Ажырасқанға дейін

Бұл құжатты рәсімдеген кезде, бірақ әлі ештеңе жасалмаған. Сіз бұрынғы күйеуіңізбен ажырасқан болуыңыз мүмкін және сіз бір-біріңізбен атыс жасайсыз.

Бұл кезеңде сіз көптеген кері қайтаруды күтуге болады. Сіздің айтқаныңыздың бәрі дауды бастайды.

Не қалайтыныңызды біліп, соны ұстаныңыз. Егер сіз балалардың 50% уақытын көргіңіз келсе, бұл орын алатынына көз жеткізіңіз. Егер сіз одан да көп нәрсені қаласаңыз, оны итеріңіз.

Уақытша ұйғарымдар

Уақытша ұйғарымдар - бұл сотқа бірінші рет жүгіну. Сіздің ажырасуыңыз аяқталмайды, бірақ судья сізге және балаларыңызға уақытша бұйрық береді.

Өкінішке орай, сіз оларды мұқият қадағалауыңыз керек. Бұл сіз қалағандай болмаса да, оларды ұстаныңыз. Сізге қажет соңғы нәрсе - нарциссист сіз бұйрықтарды орындамайсыз деп айту.

Қорытынды тапсырыстар

Уақытша тапсырыстарыңызды алғыңыз келсеөзгерді, сіз оны сотта шешесіз. Барлығы екі тараппен келісілгеннен кейін (немесе сот шешімімен), сізде соңғы бұйрықтар болады.

Шектеулі байланыс

Ақырында, соңғы кезең - бұл сіздің жаңа өміріңізді бастау үшін алыста болуыңыз керек. Әлбетте, нарциссисті бар балалардың болуы қиындықтың тағы бір деңгейі. Олармен байланысу қажет болғанда, электрондық пошта арқылы өтіңіз.

Сондай-ақ бір-біріңізбен тікелей сөйлесудің қажеті болмас үшін екеуіңіздің араларыңызда делдал бола аласыз.

Есіңізде болсын, нарциссист қанша уақыт өтсе де теріңіздің астына түсуге тырысады. Осыны ескере отырып, әрбір электрондық поштаны оқып шығыңыз және оны ұтымды түрде орындамайынша жауап бермеңіз.

Нарциссистпен ажырасқаннан кейін

Нарциссистер көбінесе серіктестеріне эмоционалдық зорлық-зомбылық жасайды. Сіз олармен ажырасқаннан кейін, сіз өзіңізді қатты сезініп, сенімсіз болуыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге күмән келтіре аласыз, өзіңізді кінәлай аласыз және бұрынғы серіктесіңізбен әлі де байланысты сезінесіз.

Нарциссистпен ажырасу соңғы құжаттарға қол қоюмен аяқталмайды. Бұл сізбен біраз уақытқа жалғасатын нәрсе.

Кеңес беру нарциссисттен құтылу және өміріңізді жалғастыру үшін өте маңызды. Жақсы кеңесші сізге сауықтыруға және олардың шын мәнінде қалай болғанын көруге көмектеседі.

Өзіңізді жаман сезінбеңіз. Ажырасу қиын және ол алаңдаушылыққа немесе депрессияға әкелуі мүмкінжақсы. Сіз қашып кетуден жеңілдеп, қарым-қатынастың аяқталғанына қайғыра аласыз. Сіздің эмоцияларыңыздың әрқайсысы жарамды.

Нарциссистпен ажырасу

Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз. Миллиондаған адамдар нарциссистермен қарым-қатынаста болды. Ал миллиондаған адамдар байланыстарын сәтті үзді. Нарциссистпен жұмыс істегенде, көмектесетін кейбір дәйексөздер:

«Нарциссист өзін құрбан немесе барлық жағынан кінәсіз ретінде суреттейді. Олар шындыққа ренжіп қалады. Бірақ қараңғыда жасалған нәрсе жарыққа шығады. Уақыт адамдардың шынайы келбетін көрсететін әдіске ие ». – Карла Гримс

«Сіз өмірге оның шарттарына жауап бергенде, нарциссисттен мейірімдірек ешкім бола алмайды». – Элизабет Боуэн

«Басқаларды тек оның өзін қалай сезінгеніне немесе ол үшін не істеп жатқанына қарап жақсы көретін адам шын мәнінде басқаларды мүлде сүймейді, бірақ өзін ғана жақсы көреді. » – Крисс Джами

«Нарциссисттік махаббат жүректің көз жасына толы апат роликінде жүреді». – Шери Гриффин

«Нарциссистермен қарым-қатынас «бір күні жақсы болады» деген үмітпен сақталады, оны растайтын дәлелдер аз». – Рамани Дурвасула

«Нарциссистпен қарым-қатынас қысқаша: Сіз олардың өмірінің тамаша махаббаты болудан өтесіз, сіз жасаған ештеңе ешқашан жақсы болмайды. Сізсенің бәрін береді және олар бәрін алып, орнына азырақ береді. Сіз эмоционалдық, ақыл-ой, рухани және, мүмкін, қаржылық жағынан таусылып қаласыз, содан кейін ол үшін кінәлі боласыз ». – Бри Бончай

Қорытындылай келе

Нарциссистпен ажырасу қиын болуы мүмкін, бірақ күш, шешім және парасаттылық сіздің тарапыңызда болса, сіз мұны істей аласыз. Арғы бетке шыққаннан кейін, бос болу қаншалықты жақсы екенін көресіз.

ТЕГІН электронды кітап: Неке жөндеу анықтамалығы

Некеде мәселелердің болуы сіздің ажырасуға бет алғаныңызды білдірмейді.

Ең бастысы, жағдай нашарламай тұрып, жағдайды өзгерту үшін қазір әрекет ету.

Егер сіз некеңізді түбегейлі жақсарту үшін практикалық стратегияларды қолданғыңыз келсе, біздің ТЕГІН электрондық кітапты мына жерден қараңыз.

Бізде бір кітап бар. осы кітаптың мақсаты: некеңізді қалпына келтіруге көмектесу.

Міне, тағы да тегін электронды кітаптың сілтемесі

Қарым-қатынас жаттықтырушы сізге де көмектесе ала ма?

Егер сіз нақты болғыңыз келсе Жағдайыңыз бойынша кеңес алу, қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

Бірнеше ай бұрын мен қарым-қатынас қаһарманына хабарласқан едім. менің қарым-қатынасымда қиын кезеңді бастан өткеруде. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып жүргеннен кейін олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз қарым-қатынас туралы естімеген болсаңыз.Бұрынғы кейіпкер, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт.

Бар болғаны бірнеше минуттың ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Мені жаттықтырушының қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы көмекші болғаны таң қалдырды.

Осында тегін викторинаға қатысып, өзіңізге лайықты жаттықтырушымен танысыңыз.

Шын мәнінде, нарцисстердің көпшілігі өте сүйкімді.

Олар сізді өздерінің сенімділігімен, тәкаппарлығымен, әдемі келбетімен және қалауымен әкеледі.

Біраз уақыттан кейін олар өздерін басқа жаққа тастап, серіктестерін әлемдегі ең маңызды адамдар деп сендіреді.

Бірақ, ол әрқашан істен шығады. Өйткені олардың серіктесін қызықтырудың шынайы мақсаты - басқаратын біреудің болуы.

Нарциссистпен ажырасу оңай жол емес, өйткені сіз ғашық болған сүйкімді, жиі сүйкімді адам өтірік пен айла-шарғы жасаудың торын тоқып жүргенін анықтау үшін жылдар қажет болуы мүмкін.

Сонымен, сіз табиғи тәкаппар адаммен немесе нағыз нарциссистпен қарым-қатынаста екеніңізді қалай анықтауға болады?

Сіздің серіктесіңіз адал нарциссист пе? Мұнда 11 белгі берілген

Әрбір нарциссисттің әртүрлі айла-шарғы жасау тәсілдері болғанымен, нарциссизмнің кейбір негізгі белгілері бар, оларды барлығы дерлік көре алады:

• Оларға деген сенім. 'басқалардан жақсырақ
• Өз көзқарастарына сай болу үшін қоршаған әлемді бұрмалау
• Әрқашан назар аударуды және үнемі мадақтауды қалайды
• Құқығы бар және ерекше артықшылықтарды талап етеді
• Өзгелерді жаман сезіну үшін кінә мен ұятты пайдаланыңыз
• Көбінесе басқалармен сөйлейді
• Өсек айту, бұзақылық жасау және өзін нығайту үшін басқаларды ренжіту
• Көп өтірік айту
• Басқаларға олардың «жынды» немесе «бір нәрсені есіне түсіре алмайтынын» айт
• Серіктестерін оқшаулаңыз
• Басқалардың құмарлықтары мен хоббилеріне мән бермейді

Нарциссистпен ажырасуға арналған 12 білу керек кеңес

Нарциссистпен ажырасқанда, бұл үзіліссіз ажырасу болмайды. Көбінесе бұл күрес болады, сондықтан сіз дайын болуыңыз керек.

Бақытымызға орай, бұл кеңестер сізді дұрыс жолға түсіруге көмектеседі:

1. Маман заңгерді табыңыз

Нарциссизм сіздің орташа психикалық жағдайыңыз емес болғандықтан, сізге нарциссистермен қалай күресуге болатынын білетін адам қажет болады.

Бұл шынымен қиын болуы мүмкін, бірақ бұрын онымен айналысқан заңгерлер бар.

Кез келген ажырасу адвокаты ажырасуды аяқтауға көмектессе де, нарциссистермен күресуге маманданғанын іздеңіз. Сіз оларды жеңгеннен кейін, сіз жасағаныңызға қуанышты боласыз.

2. Олар жалынып, өтініп немесе тіпті келіссөздер жүргізуге әрекеттенеді

Енді кетуді таңдаған сен болсаңыз, келіссөздерге және жалынуға дайындалыңыз.

Олар жоқ. олар қалағанын алмаған кезде ұнайды. Ал егер олар әлі де сізге үйленген болса, бұл олардың сізден әлі де бір нәрсе қалайтыны бар екенін білдіреді.

Сондықтан олар сізді оңай жібермейді.

Ең таралғаны - бұл олар «уәде бередіөзгерту». Олар бірден сізді керемет сезіну үшін бірдеңе жасауға тырысады.

Сіздің тайсалмайтыныңыз анық болған соң, олар сізді «сен боласыз» деген сөздермен қорқыта бастайды. менсіз жоғалдым» немесе «сен ешқашан ондай жақсы адамды таба алмайсың».

Уайымдамаңыз, бұл қалыпты жағдай. Тыңдамаңыз және оларға қайта оралу үшін айла-шарғы жасамаңыз. Бұл тұрарлық емес.

Бірақ мені қате түсінбеңіз, оларды біржола қалдыру оңай болмайды. Сарапшылардың пікірінше, жәбірленушіге біржола кету үшін орта есеппен жеті рет кету керек.

Сіздің курсты ұстануға батылдық танытқаныңыз маңызды. Сіз ұзақ мерзімді перспективада шексіз риза боласыз.

3. Олармен ұтымды болуға тырыспаңыз

Ештеңе сізді жақын арада бұрынғы күйеуіңізден гөрі ренжітпейді. Бірақ рационализация мәселесі олармен жұмыс істемейді.

Сіз ұтымды ойлары бар нарциссистке келгенде, олар бәрібір.

Олардың болған оқиғаға қатысты көзқарасы соншалық, олар сіздің көзқарасыңызды толығымен бұзады.

Осы ұтымды ойларды қамқорлық жасайтын адамдарға, яғни қолдау көрсету тобына сақтап қойыңыз. Олар шындықты біледі және сіз оларға заттардың ұтымды жағын көрсеткенде, олар сіз үшін сонда болады.

4. Травматикалық байланысты үзу

Нарциссистикалық қарым-қатынастың кез келген түрінде әдетте жарақаттық байланыс бар — зорлық-зомбылық жасаушы мен жәбірленуші арасындағы қарқынды ортақ эмоционалды байланыс арқылы байланыс.тәжірибелер.

Біржола кету үшін сіз бұл байланысты үзуіңіз керек.

Бұл байланысты үзу қиынның себебі - оның тәуелділігі. Сіз зорлық-зомбылыққа ұшырадыңыз, бірақ жәбірлеушіге дұрыс әрекет жасасаңыз, сізді махаббат бомбаларымен марапаттайсыз.

Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға қатты әсер етуі мүмкін, өйткені сіз жиі күйзеліске ұшырап, күйзеліске ұшырайсыз. Сізді қорлауда, бірақ жақсы мінез-құлықпен марапатталған кезде жоғары деңгейге көтеріледі.

Жәбірленуші көбінесе не болып жатқанын білмейді, өйткені манипуляциялық тактика мен үзіліссіз сүйіспеншілік жәбірленушіні өзін-өзі басқару цикліне түсіреді. - кінәлау және серіктесінің сүйіспеншілігін қайтару үшін шарасыздық.

Терапевт Шеннон Томастың айтуы бойынша, «Жасырын қиянаттан айығу» кітабының авторы, құрбандар кетіп, қайғыру процесі кезінде олар айнала бастайды. оларға қиянат жасалды деген ой.

Соңында олар келтірілген зиянды көреді және бұл олардың кінәсі емес екенін түсінеді.

Егер сіз нарциссистпен қарым-қатынаста болсаңыз, онда сіз жай ғана өзіңді жақтап, осы байланысты үзуді үйрену керек.

Себебі бұл мәселеде таңдау құқығыңыз бар.

Осы өте күшті тегін бейнені жасауға көмектесетін бір ресурсты ұсынамын. Руда Иандэ.

Әлемге әйгілі бақсы Руда Иандэ сізге күшті құрылымды үйретеді.нарциссист.

Руда Иандэ сіздің әдеттегі бақсыңыз емес.

Ол шаманизмді қазіргі қоғам үшін өзекті етіп, оның ілімдерін тұрақты өмір сүретін адамдарға жеткізу және түсіндіру арқылы жасады. Мен және сіз сияқты адамдар.

Ескерту. Бұл бейнеде Руда бөлісетін ілімдер бәріне бірдей арналмаған. Ол сіздің қорқынышыңыздан аулақ болуға немесе өміріңізде не болып жатқанын жасыруға көмектеспейді.

Егер сіз адал және тікелей кеңесті бағалайтын болсаңыз және өміріңізді өзгерту үшін не қажет екендігі туралы өзіңізбен шыншыл болғыңыз келсе, бұл бейне сізге арналған. .

Міне, оның тағы да тамаша тегін бейнесінің сілтемесі.

5. Олармен қарым-қатынасты шектеңіз

Олар қаншалықты көңілсіз болса да, олармен араласпаңыз. Технология дамыған заманда кез келген нәрсені бұрмалауға немесе өңдеуге болады, сондықтан олармен неғұрлым аз байланыста болсаңыз, соғұрлым жақсы.

Егер сізге олармен сөйлесу керек болса, адвокатыңызға хабарласыңыз. Сіз адвокатыңызға не айту керектігін айта аласыз және олар сізге қосыла алады.

Осылайша сіз суреттен шығасыз және олар сіз жасаған не айтпағаныңызды бұрмалай алмайды.

In Mind Body Green, нарциссистпен қарым-қатынаста болған Эннис Стар ажырасқаннан кейін бірнеше айдан кейін серіктесімен қайта кездесуді шешті. Міне, неге бұл жаман идея болды:

«Алайда мені таң қалдырғаны – мен оны оңайлықпен айналдырып, оны және анауын алып, аяқтың ұшымен, жұмсақ педальмен, ұтымды, тіпті өтірік айтуым болды... сіз оны атаңыз,Мен оны істедім. Бірінші сағатта мен ажырасқаннан кейінгі айлар ішінде қол жеткізген барлық табыстарымды жоғалттым.»

6. Эмоцияға берілмеңіз

Әрбір нарциссист бірдей нәрсені жасайды - сізден көтерілуге ​​тырысыңыз. Бұл олардың басты мақсаты. Өйткені эмоцияға берілсең, сотқа сен дейтін адамға айналасың.

Содан кейін судья мен куәгерлер сіздің эмоционалды немесе көңілсіз болғаныңызды көреді, ал нарциссист ақылға қонымды болып көрінеді.

Есіңізде болсын, нарциссистер өте сүйкімді және манипуляциялық. Олар өздерін жақсы, ал сендерді жаман ететіндей сурет салады.

Бүкіл процесс барысында неғұрлым аз эмоционалды бола алсаңыз, соғұрлым ол жақсы көрінеді. Сіз олар туралы қалағаныңызша айғайлап, айқайлай аласыз, тек сот отырысында мұны жасамаңыз.

7. Барлығын жазып алу

Дауыстық хабарлар, мәтіндер және электрондық пошталар сияқты нәрселерді өңдеуге болатындықтан, бәрін жазып алу керек. Электрондық хаттардың, дауыстық хабарлардың және мәтіндердің көшірмелерін сақтаңыз.

Бұл көп уақытты қажет етеді (және тітіркендіргіш), сондықтан олармен барлық байланыстарды шектеген дұрыс. Сотқа барар алдында адвокатыңызға бұрынғы әңгімелердің көшірмелерін жіберіңіз, сонда олар қолында болады.

Сондай-ақ кез келген әлеуметтік желідегі жала немесе қорлаудың скриншоттарын алғыңыз келеді. Олар мұны қалаған кезде жоя алады, сондықтан сіз оны көрген бойда суретке түсіріңіз.

8.Жоспар жасаңыз

Көріп отырғаныңыздай, бұл оңай процесс емес. Кез келген адаммен ажырасу қиын, ал нарциссистпен ажырасу қосымша мәселелермен бірге жүреді.

Сынақ нұсқасына кіріспес бұрын жоспар құрыңыз. Сіздің жоспарыңыз өміріңізді жалғастыру үшін барлық активтеріңізді ақылға қонымды түрде бөлу болып табылады деп үміттенеміз.

Дегенмен, нарциссистер ақылға қонымды болмайды. Олар үшін бұл бәрі немесе ештеңе емес. Олар бәрін қалайды және олар бәрі үшін күреседі.

Hackspirit-тен қатысты әңгімелер:

Жоспарыңызды ұстаныңыз. Бір сәтте сіз бас тартқыңыз келетінін сезінуіңіз мүмкін, бірақ соңында бұл оған тұрарлық. Сізге және жұбайыңызға тиесілі барлық нәрселерге қараңыз.

Неден бас тартсаңыз жақсы болатынын және неден бас тартсаңыз дұрыс емес екенін шешіңіз.

Мүмкін сіз көлікті алғыңыз келеді, бірақ жиһаздан бас тартасыз. Немесе сіз үйді ұстайсыз, ал басқа адам қалғанының бәрін алады. Әрбір жағдай әртүрлі болады, бірақ оны бөліп, заттарыңызбен бірнеше «болуы керек» заттарды жасаңыз, ал қалғанын ұмытыңыз.

9. Сенімді команда құрыңыз

Ажырасу - қиын және қиын процесс. Сізге сенімді команда қажет және бұл сіздің заңгерлік топтан тыс.

Ажырасу заңгері соттағы ең маңызды адам болғанымен, сізге қолдау көрсететін адамдар қажет. Өзіңізді сіз үшін күресуге дайын адамдар командасымен қоршаңыз.

Бұл адамдар балаларыңызға қарауға көмектеседі (егер сізде бар болса).олар), мұңайған кезде сізді тыңдаңыз және көңілсіз кезде сізді жігерлендіріңіз.

Бұл отбасы, достар, кеңесшілер немесе т.б. болуы мүмкін. Процесс барысында сенуге болатын сенімді адамдар командасын жасаңыз. Бұл сіз жасайтын ең маңызды нәрсе болуы мүмкін.

10. Егер сіздің балаларыңыз болса, оларды бірінші орынға қойыңыз

Кейде нарциссистер жұбайы мен балаларына өте қорлық көрсетеді. Олай болса, балаларыңызды қамқорлыққа алатын ең жақсы адам екеніңізді дәлелдеу үшін барлығын құжаттаңыз.

Дегенмен, құжатталған зорлық-зомбылық болмаса, сіздің балаларыңыз нарциссист серіктесті көруі мүмкін. Ажырасу балалар үшін қиын, бірақ сіз бұрынғы күйеуіңізді үнемі ренжіту одан да қиын.

Бұл олардың көздері мен құлақтарынан аулақ болу керек нәрсе. Қамқорлық үшін күресіңіз, бірақ олардың басқа серіктеспен кездесуін немесе ата-аналық уақытын күтіңіз. Бұл орын алғанда, оларды көңіл көтеруге шақырыңыз. Соңында жақсылық жасайды.

11. Консультацияға барыңыз

Нарциссизм ағылып жатыр. Бұл сіздің өміріңіздің үлкен бөлігін алады. Бірнеше ай немесе одан да көп уақыт бойы жұмыс істеуге тура келетін көптеген ойлар мен сезімдер болуы мүмкін.

Кеңес беру - қиын уақытта көмектесудің тамаша тәсілі. Біреу сізді ұзақ уақыт бойы газбен жарқыратса немесе бульдозермен ұрып жіберсе, бұл сізді өзіңіздің шындыққа күмәндануға қалдыруы мүмкін.

Сіз сезінуіңіз мүмкін