と言えば、納得していただけると思います：

ナルシストと結婚していると疲れる。

表面的には、魅力的で魅惑的な人たちなので、おそらく最初に結婚した理由もそれでしょう。

一方、彼らは信じられないほど操りやすく、自己中心的で、あなたの気持ちを気にすることができません。

ナルシストと結婚してしばらく経つと、ナルシストが自分を世界の中心にしてしまっているので、離婚が難しくなることは間違いありません。

しかし、もし相手がナルシストなら、離婚することがあなたの心の健康や人生にプラスになるので、勇気を出して離婚することが肝心です。

ナルシストと離婚するために知っておくべきことをすべて紹介します。

その前に、自己愛性人格障害（NPD）とは何でしょうか？

自己愛性人格障害（NPD）は実在する精神疾患です。 あなたのもうすぐ結婚する人は、迷惑、イライラ、無礼、あるいは自己中心的かもしれません。 しかし、その一歩上を行く場合、彼らはNPDを持っているかもしれません。

NPDの人たちは、自分自身を誇大に評価しています。 自分は文字通り神だと考えているのです。

彼らは注目されることで成長し、賞賛されることも同様に重要です。

このような面倒なニーズがあるため、NPDの人は、人間関係が悪く、不安定なやりとりをし、共感性がまったくないことがよくわかります。

そして、このような人たちと付き合うのは大変そうですが、決してそうではありません。

実際、ナルシストの多くは非常に魅力的です。

彼らは自信と傲慢さと美貌と欲望であなたを引き寄せます。

そして、しばらくの間、自分のことはさておき、パートナーを口説き落とし、世界で一番大切な人だと思わせることもあります。

しかし、それは必ず破綻する。 なぜなら、相手を口説く本音は、支配する相手を手に入れることだからだ。

ナルシストと離婚するのは簡単なことではありません。なぜなら、あなたが恋に落ちた魅力的で、しばしば愉快な人が、嘘と操作の網を編んでいたことを理解するのに何年もかかることがあるからです。

では、相手が生まれつきの傲慢な人なのか、それとも真のナルシストなのか、どう見分ければいいのでしょうか。

あなたのパートナーはナルシスト？ 11のサインを紹介します

ナルシストはそれぞれ違った方法で人を操りますが、ナルシズムの兆候として、ほぼすべての人が見ることができるものがいくつかあります：

• 自分は他の誰よりも優れているという思い込み
• 自分の意見に合うように、周りの世界を歪める
• 常に注目を集め、常に褒められたい
• 肩書きがあり、特別な特権を要求する
• 罪悪感や羞恥心を利用して、他人を嫌な気分にさせる
• 他人を見下すような発言をすることが多い
• ゴシップ、いじめ、自分を高めるために他人を引き裂く。
• たくさん嘘をつく
• 自分が "おかしい "とか "物事を覚えられない "と他人に言う。
• パートナーを孤立させる
• 他人の情熱や趣味に関心がない

ナルシストと離婚するために必ず知っておきたい12のポイント

ナルシストと離婚する場合、簡単に離婚できるわけではありません。 ほとんどの場合、苦労することになるので、覚悟が必要です。

しかし、このヒントがあれば、正しい道を歩むことができるはずです：

1.専門の弁護士を探す

ナルシシズムは普通の精神状態ではないので、ナルシシストに対抗するための対処法を知っている人が必要でしょう。

本当に難しいことですが、今まで対応してきた弁護士もいますしね。

離婚弁護士なら誰でも別居を成立させることができますが、ナルシストに対抗することを専門にしている弁護士を探しましょう。 一度彼らを打ち負かせば、自分がやったことを嬉しく思うはずです。

2.懇願し、嘆願し、あるいは交渉しようとする

さて、もしあなたが去ることを選択した人なら、交渉の試みと懇願を準備してください。

そして、まだあなたと結婚しているということは、まだあなたに求めるものがあるということなのです。

そのため、簡単には手放さないのです。

よくあるのは、「変わると約束する」ことです。 すぐにあなたのために何かをして、あなたを素晴らしい気分にさせようとするのです。

あなたが譲らないことがわかると、「私がいないとダメになる」「こんないい人いないよ」などと脅しをかけてくるようになります。

心配しないで、これは普通のことです。 話を聞いて、操られて戻ったりしないでください。 そんな価値はありません。

しかし、誤解しないでほしいのは、彼らから永遠に離れるのは簡単ではないということです。 専門家によると、被害者が永遠に離れるまでには、平均して7回離れる必要があるそうです。

このコースにこだわる勇気が大切です。 長い目で見れば、計り知れないほどの感謝があるはずです。

3.理屈をこねくり回さない

元彼ほどイライラするものはない。 しかし、どんな理屈をこねても、元彼には通用しない。

合理的な考えを持ってナルシストに臨んでも、相手は気にも留めない。

彼らは自分の見解に夢中で、あなたの見解を完全にブルドーザーで破壊してしまうのです。

理性的な考え方は、サポートチームのためにとっておいてください。 彼らは真実を知っていますし、理性的な面を見せれば、あなたの味方になってくれるはずです。

4.トラウマの絆を断ち切る

どのようなタイプの自己愛的な関係においても、通常、トラウマ・ボンド（加害者と被害者が激しい感情体験を共有することでつながること）が存在する。

永久に去るためには、その絆を断ち切らなければならない。

この絆を断ち切るのが難しいのは、虐待されても、虐待者に何か良いことをすれば、愛の爆弾で報われる、という中毒性があるからです。

虐待を受けているときはストレスや悲しみに襲われるのに、良いことをして褒められると気分が高揚するなど、精神的な負担が大きくなることがあるのです。

被害者は、何が起こっているのかよくわからないことが多いのです。なぜなら、人を操る手口や断続的な愛情によって、被害者は自分を責め、パートナーの愛情を取り戻そうと必死になるサイクルに陥ってしまうからです。

Healing from Hidden Abuse」の著者であるセラピストのシャノン・トーマスによると、被害者が去って悲嘆に暮れている間に、自分が虐待されていたという考えに至る時期があるそうです。

彼らはようやく、ダメージの大きさを目の当たりにし、それが自分たちのせいではないことに気づくのです。

もしあなたがナルシストと付き合っているのなら、自分自身のために立ち上がり、この絆を断ち切ることを学ばなければならないだけです。

なぜなら、あなたにはこの問題を選択することができるのだから。

ルダ・イアンデの非常にパワフルな無料ビデオも、その一助としてお勧めします。

世界的なシャーマンであるルダ・イアンデが、ナルシストから本当に自由になるために、今日から実践できる強力なフレームワークを教えてくれます。

ルダ・イアンデは一般的なシャーマンとは違う。

彼は、シャーマニズムの教えを普通の生活をしている人々に伝え、解釈することで、現代社会に適したものにしました。 私やあなたのような人々です。

このビデオでルダが語る教えは万人向けではありません。 彼はあなたの恐怖を回避したり、あなたの人生で起こっていることを甘く見たりすることはありません。

このビデオは、正直で直接的なアドバイスを評価し、自分の人生を変えるために何が必要なのか、自分自身に正直になりたいと考えている人におすすめです。

ここで再び、彼の優れた無料ビデオへのリンクを紹介します。

5.接触を制限する

このテクノロジーの時代、どんなものでもねじ曲げられたり、編集されたりする可能性があるので、彼らとの接触は少ないほうがいい。

もし、話す必要がある場合は、弁護士を通してください。 弁護士に話すべきことを伝えれば、弁護士が代わりにつないでくれます。

そうすれば、あなたは蚊帳の外だし、彼らはあなたが言った、言わないを捻じ曲げることはできないのです。

マインド・ボディ・グリーン』では、ナルシストと交際していたアニス・スターが、別れて数カ月後に相手と再会することにしました。 なぜそれが悪い考えだったのかを紹介します：

"しかし、ショックだったのは、私が簡単にキョロキョロしたり、彼にあれやこれやと世話を焼いたり、つま先立ちしたり、軟弱な態度を取ったり、合理化したり、嘘をついたり・・・何でもやってしまいました。 最初の1時間で別れてから何ヶ月もかけて確保したはずの利益がすべてなくなってしまったのです "と言っています。

6.感情的にならないようにする

ナルシストは皆、同じようにあなたを興奮させようとします。 それが彼らの主な目的です。 あなたが感情的になれば、あなたは法廷で彼らが言うような人物になるからです。

そうすると、裁判官や証人は、あなたが感情的になったり、イライラしているのを見て、ナルシストは理性的に見えるようになってしまうんです。

ナルシストは非常に魅力的で人を操るので、自分が良く見え、あなたが悪く見えるような絵を描いてくれることを忘れないでください。

プライベートで怒鳴り散らすのは構いませんが、出廷時にそれをするのはやめましょう。

7.すべてを記録する

ボイスメール、テキスト、電子メールなどは編集可能なので、すべて記録する必要があります。 電子メール、ボイスメール、テキストのコピーを取っておく。

裁判になる前に、過去の会話のコピーを弁護士に送り、手元に置いておくようにしましょう。

SNSでの誹謗中傷やいじめのスクリーンショットも撮っておきましょう。 相手はいつでもこれを削除できるので、見かけたらすぐに写真を撮っておきましょう。

8.計画を立てる

お分かりのように、簡単なプロセスではありません。 誰とでも離婚するのは難しいですが、ナルシストと離婚するのは、さらに問題があります。

裁判に入る前に、計画を立ててください。 願わくば、あなたの計画は、あなたが人生を歩むことができるように、合理的な方法ですべての資産を分離することです。

しかし、ナルシストは合理的ではありません。 彼らにとっては、すべてかゼロかです。 彼らはすべてを求め、そのために闘うつもりです。

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計画通りに進めること。 諦めそうになることもあるかもしれませんが、最終的にはそれだけの価値があります。 あなたと配偶者の所有物をすべて見てみましょう。

諦めてもいいものと、諦めなくてもいいものを決めておく。

車は欲しいけど家具は諦めるとか、家は残して他は全部相手に譲るとか。 状況はそれぞれですが、割り切って、自分の持ち物で「必ず必要なもの」をいくつか作り、あとは忘れてしまいましょう。

9.信頼できるチームをつくる

離婚は困難で過酷なプロセスです。 信頼できるチームが必要であり、これは弁護団にとどまりません。

離婚弁護士は法廷で最も重要な人物かもしれませんが、あなたにはサポート役が必要です。 あなたのために戦ってくれる人たちのチームで自分を囲みましょう。

このような人たちは、（もしあなたに子供がいれば）あなたの子供を見守り、あなたが悲しんでいるときに話を聞き、あなたが落ち込んでいるときに励ましてくれるでしょう。

家族、友人、カウンセラーなど、さまざまな人がいます。 プロセスを通して頼れるチームを作ること。 それが一番大切なことかもしれません。

10.子供がいる場合は、子供を優先させる

ナルシストは、配偶者や子どもに対して極端に虐待することがあります。 その場合は、自分が子どもの親権を持つのに最適な人物であることを証明できるように、すべてを記録してください。

しかし、虐待の事実がない場合、お子さんはナルシストのパートナーと会うことになるでしょう。 離婚は子供にとってつらいことですが、あなたが元夫のことをいつも気にしているのはもっとつらいことです。

親権は争うが、相手との面会や親の時間があることを期待する。 そのときは、楽しく過ごすことを勧める。 それが最終的には良い結果を生むだろう。

11.カウンセリングに行く

ナルシシズムは消耗します。 あなたの人生の大部分を占めることになります。 おそらく、数ヶ月以上かけて解決しなければならない考えや感情がたくさんあるはずです。

カウンセリングは、つらい時期を乗り越えるための大きな助けになります。 長い間、誰かにガスライティングやブルドーザーをされていると、自分自身の現実に疑問を持つようになります。

カウンセリングで失った自信を取り戻し、自分自身を成長させ、次の出会いの場では、愛と支えのあるパートナーを見つけることができます。

12.自分に休息を与える

ナルシストと離婚するときに、多くの人が苦痛を味わいます。 イライラしたり、そもそもナルシストと結婚した自分に腹が立ったりすることもあります。

もし落ち込んでいるのなら、自分を休ませてあげてください。 ナルシストは魅力的で、そのファサードを見抜くのは難しいものです。 あなたは何も間違っていないのです。

この人を選んだ自分を許してあげてください。 一度、反対側に出てみると、それがどれほど爽やかで自由なことかがわかるでしょう。 すべての感情を自分に感じさせて、そして、自分を許してあげてください。

13.別れた理由を思い出す

恋愛や結婚に終止符を打った今、あなたは少し落ち込んでいるかもしれません。 大きな変化ですからね。

しかし、あなたが感じているそのネガティブな感情は、あなたの決断に疑問を抱かせるかもしれません。

ナルシストなパートナーと過ごした素晴らしい時間を思い浮かべるようになるかもしれません。 感情が蘇り、後悔が湧き上がってくるでしょう。

その感情に耳を傾けてはいけない。 それは関係を代表するものではないことを肝に銘じておく必要がある。

例えば、パートナーに言われた「褒め言葉」を全部覚えているのではないでしょうか？

誤解しないでほしいのですが、褒め言葉はたいてい素晴らしいものです。しかし、ナルシストが褒める場合、それはラブボミングと呼ばれるテクニックの一部なのです。

Psychology Todayによると、ラブボミングとは、"崇拝と魅力の兆候で誰かを圧倒する...ボマーともっと時間を過ごすようにあなたを操作するために設計された "行為である。

そこで、心を平静に戻すために、最初にパートナーと別れたいと思った理由をすべて書き出してみましょう。

もし相手が自分勝手なナルシストであれば、その人を排除することは、あなたの将来にとって素晴らしい決断である可能性が高いからです。

そして、ナルシストが関係を終わらせたのなら、その関係のネガティブな面をすべて書き留めてください。 外から関係を見たとき、それらがたくさんあった可能性が高いからです。

元彼を乗り越えるための戦略やテクニックについて深く掘り下げるには、私の最新のeBook：The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Lovedをご覧ください。

14.今こそ自分に目を向け、より良い自分をつくるために

自分自身に焦点を当て、人生の意味を回復する時です。 ナルシストは、すべてを自分のことにすることに長けているので、おそらく起こったことは、長い間あなたの世界の中心であったということです。 それは重要な変化です。

人間、人間関係を通して意味を作っていくものですが、今、あなたは自分の人生の意味を大きく失ってしまっています。

でも、それも刺激的で、新しい趣味に挑戦したり、ヨガ教室に通って新しい人と知り合ったりすることもできます。

なんにせよ、ナルシストに足を引っ張られる心配がない分、新しいことにエネルギーを使うことができるのです。

この機会に、自分をコントロールしようとするナルシストに制限されることなく、人生の新たな意義と真新しい自分を築いてみてはいかがでしょう。

心理学者のGuy Winch博士は、元パートナーのことを思い出してしまったときに気晴らしにできることをまとめた「感情の応急処置」リストを書くことを勧めています。

今はまだわからないかもしれませんが、別れてしばらくすると、振り返ってみて、自分のパートナーがいかに毒舌で人を操るような人間だったかに気づくようになりますよ。

ほっと一息ついて、よくぞここまで頑張ったという気持ちになるはずです。

デートは回復の一部であることを忘れないでください。 外に出て新しい人に会いましょう。 ほとんどの人はナルシストではなく、純粋にあなたのことを好きでいてくれることがわかるはずです。

すぐに "運命の人 "を見つけようとせず、新しい出会いや友達作りを楽しんでください。 その人たちが、あなたに必要な新鮮な空気を与えてくれるはずです。

感情的に虐待するナルシストと付き合ったことで、多くの傷跡が残るかもしれませんが、その経験は将来にわたってあなたを支えてくれるということを心に留めておいてください。

また、ナルシストが人生に入り込んできたときにも、そのような有害な関係を二度と経験しないようにするために、より一層気をつけることができます。

子持ちのナルシストと離婚する段階

ナルシストと離婚する場合、4つの段階があります。 これらは、以下の通りです：

離婚前

書類を提出しても、まだ何もされていない場合です。 元夫と別居していて、お互いに呼び合っている場合もあります。

この段階では、多くの反発が予想され、あなたの発言すべてが議論の発端となることでしょう。

子供と会う時間を50％にしたいのなら、それを実現し、それ以上にしたいのなら、それを押し通す。

一時的な命令

仮命令とは、初めて裁判所に行ったときに、離婚は成立しませんが、裁判官があなたや子供たちのために仮の命令を出すことです。

残念ながら、あなたはそれらにしっかりと従う必要があります。 たとえそれがあなたの望むものでなくても、それに従ってください。 最後に必要なのは、ナルシストがあなたが命令に従わないと言っていることです。

ファイナルオーダー

仮命令を変更したい場合は、裁判所で解決することになります。 すべてが両当事者（または裁判所の命令）によって合意された後、最終的な命令が下されることになります。

限定連絡先

最後に、最後の段階は、あなたが離れて、新しい生活を始めるべきときです。 明らかに、ナルシストと子供を持つことは、別のレベルの難しさです。 彼らと接触しなければならないときは、電子メールで行ってください。

また、お二人が直接話す必要がないように、他の人に仲介してもらうこともできます。

ナルシストは、どんなに時間が経っても、あなたの心を動かそうとし続けるということを心に留めておいてください。 そのことを念頭に置いてメールを読み、理性的に判断できるまで返事をしないようにしましょう。

ナルシストと離婚したときの余波

ナルシストは、しばしばパートナーに精神的虐待を与えます。 離婚した後、あなたは圧倒され、自信を失っているかもしれません。 自分の能力を疑い、自分を責め、元パートナーにまだ縛られているように感じるかもしれません。

ナルシストとの離婚は、最後の書類にサインして終わりではありません。 それは、しばらくあなたの中で続くものです。

カウンセリングは、ナルシストから立ち直り、人生をやり直すために非常に重要です。 良いカウンセラーは、あなたが癒され、物事が実際にどうであったかを見るのを助けてくれます。

離婚はつらいもので、不安やうつになることもあります。 離れてホッとする気持ちも、関係が終わって寂しい気持ちもあるでしょう。 あなたの感情は一つひとつが正当なものです。

ナルシストとの離婚の名言

何百万人もの人がナルシストと関係を持ち、何百万人もの人が縁を切っています。 ナルシストと付き合うときに、参考になる名言をいくつか紹介します：

"ナルシストは、自分が被害者である、あるいはすべての面で無実であるという絵を描きます。 彼らは真実に腹を立てるでしょう。 しかし、暗闇で行われたことは明るみに出ます。 時間は人の本当の姿を見せる方法があります。" - カーラ・グライムス

"あなたが彼の条件で人生に反応する間、誰もナルシストより優しくなれない" - エリザベス・ボーエン

"他人が自分をどう感じさせるか、あるいは自分に何をしてくれるかということだけで他人を愛する人は、本当は他人を全く愛しておらず、自分だけを愛している。" - Criss Jami

"ナルシストな愛とは、涙でいっぱいの心で災難のジェットコースターに乗ること" - Sheree Griffin

ナルシストとの関係は、"いつか良くなる "という希望によって維持されるが、それが実現することを裏付ける証拠はほとんどない」--ラマニ・ドゥルヴァスーラ

「ナルシストとの関係を一言で言うと、あなたは相手の人生の完璧な愛から、何をやってもうまくいかない状態になります。 あなたはすべてを捧げますが、相手はそのすべてを奪い、見返りは少なくなります。 あなたは、感情的、精神的、霊的、そしておそらく経済的にも消耗し、そのことで責められることになります。」 - ブリー・ボンチェー

おわりに

ナルシストと離婚するのは大変ですが、強さと決意と合理性を味方につければ、必ずできます。 反対側に出れば、自由になることがどれほど良いことかがわかるはずです。

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