我相信你会同意我的说法：

嫁给一个自恋者是很累的。

从表面上看，他们很有魅力，很吸引人，这可能就是你当初嫁给他们的原因。

另一方面，他们是令人难以置信的操纵者，以自我为中心，而且不能关心你的感受。

如果你和一个自恋者结婚有一段时间了，毫无疑问，要和他们离婚会很困难，因为他们已经把自己当成了你的宇宙中心。

但如果他们是自恋者，那么与他们离婚将有利于你的情感健康和你的生活，所以你保持勇气去做这件事是至关重要的。

以下是你需要知道的关于与自恋者离婚的一切。

在我们开始之前，什么是自恋型人格障碍（NPD）？

自恋型人格障碍（NPD）是一种真实的精神状况。 你即将到来的前任可能很烦人，令人沮丧，粗鲁，甚至是自负。 但如果比这更进一步，他们可能有NPD。

那些有NPD的人对自己有一种膨胀的看法。 他们认为自己是，相当程度上，是一个神。

注意力是他们赖以生存的东西，而钦佩也同样重要。

由于这些令人厌烦的需求，你会经常发现那些有NPD的人有不好的关系，不稳定的互动，以及完全缺乏同情心。

如果不是与自己有关的事情，他们就不感兴趣。 虽然这些人听起来很难相处，但这并不完全是事实。

事实上，大多数自恋者是非常有魅力的。

他们用他们的自信、傲慢、帅气和欲望把你带入。

有一段时间，他们甚至可能把自己放在一边，向他们的伴侣求婚，让他们相信自己是世界上最重要的人。

但是，它总是轰然倒塌。 因为向他们的伴侣求爱的真正意图是为了有一个人可以控制。

与自恋者离婚并不是一条容易的路，因为你可能需要几年的时间来弄清楚，你所爱的那个迷人的、经常令人愉快的人一直在编织一个谎言和操纵的网络。

那么，你如何判断你面对的是一个天生傲慢的人还是一个真正的自恋者？

你的伴侣是一个真正的自恋者吗？ 这里有11个迹象

虽然每个自恋者都会有他们不同的操纵方式，但有一些自恋的关键迹象，几乎每个人都能看到：

• 相信他们比其他人都好
• 歪曲他们周围的世界以更好地适应他们的观点
• 总是希望得到关注和不断的赞美
• 有权利并要求特殊的特权
• 利用内疚和羞耻感让别人感觉不好
• 常常对别人说三道四
• 流言蜚语，欺凌他人，撕毁他人以建立自己的地位
• 经常撒谎
• 告诉别人他们 "疯了 "或 "记不住事情"。
• 隔离他们的伙伴
• 不关心别人的激情或爱好

与自恋者离婚的12个必知技巧

当与自恋者离婚时，这不会是一个简单的离婚。 大多数情况下，这将是一场斗争，所以你需要做好准备。

值得庆幸的是，这些提示应该有助于让你走上正确的道路：

1.寻找一个专业律师

因为自恋不是一般的精神状况，你需要有人知道如何处理与自恋者的对抗。

这可能真的很困难，但有一些律师曾经处理过这个问题。

虽然任何离婚律师都可以帮助你完成分居，但要找一个专门对付自恋者的律师。 一旦你打败了他们，你会很高兴你这么做。

2.他们会乞求、恳求或甚至试图进行谈判

现在，如果你是那个选择离开的人，请准备好谈判的尝试和恳求。

他们不喜欢得不到他们想要的东西。 如果他们仍然和你结婚，这意味着他们仍然想从你那里得到什么。

这就是为什么他们不会轻易放过你。

最常见的是，他们会 "承诺改变"。 他们会立即尝试为你做一些事情，让你感觉很好。

一旦发现你不打算让步，他们就会开始威胁你，说一些诸如 "没有我你会迷失方向 "或 "你永远找不到这么好的人 "之类的话。

不要担心，这很正常。 不要听信和被操纵回到他们身边。 这不值得。

但不要误会，要永远离开他们并不容易。 根据专家的说法，平均而言，受害者要离开七次才能永远远离。

重要的是，你要有勇气坚持下去。 从长远来看，你会无比感激。

3.不要试图与他们讲道理

没有什么比你即将到来的前任更让你感到沮丧的了。 但无论怎样的合理化建议都会对他们起作用。

当你带着理性的想法来找自恋者时，他们并不关心。

他们对所发生的事情的看法是如此投入，他们会完全推倒你的看法。

把这些理性的想法留给关心你的人--你的支持团队。 他们知道真相，当你向他们展示事情的理性一面时，他们会支持你的。

4.打破创伤的束缚

在任何类型的自恋关系中，通常都有一个创伤纽带--通过强烈的共同情感经历在施暴者和受害者之间建立联系。

为了永远地离开，你必须打破这种联系。

之所以很难打破这种联系，是因为它已经让人上瘾。 你被虐待，但当你为虐待者做了一些正确的事情时，你会得到爱的炸弹的奖励。

这确实会对你的心理健康造成影响，因为当你被虐待时，你会经常经历压力和悲伤，但当你的良好行为得到奖励时，又会有高涨的感觉。

受害者往往并不真正知道发生了什么，因为操纵性的策略和断断续续的爱使受害者陷入自我责备和绝望的循环中，以赢回伴侣的感情。

治疗师香农-托马斯（Shannon Thomas）是《从隐藏的虐待中疗伤》一书的作者，当受害者离开后，在悲伤的过程中，他们会开始回想起自己被虐待的想法。

他们终于看到了正在造成的伤害，并意识到这不是他们的错。

如果你和一个自恋者有关系，那么你只需学会为自己站起来，打破这种联系。

因为你在这个问题上确实有选择权。

我强烈推荐的一个资源可以帮助你做这个由Rudá Iandê制作的极其强大的免费视频。

世界知名萨满Rudá Iandê将教你一个强大的框架，你今天就可以开始应用，以真正从自恋者手中解放出来。

Rudá Iandê不是你的典型萨满。

他使萨满教与现代社会息息相关，为过着正常生活的人传达和解释其教义。 像我和你这样的人。

需要提醒的是，鲁达在这段视频中分享的教义并不适合所有人。 他不会帮助你避免恐惧，也不会对你生活中发生的事情进行糖衣炮弹式的处理。

如果你欣赏诚实和直接的建议，并希望对自己诚实，了解改变生活所需的东西，那么这个视频就是为你准备的。

这里有一个链接，可以再次看到他优秀的免费视频。

5.限制与他们的接触

尽管他们令人沮丧，但不要与他们打交道。 在这个技术时代，任何东西都可以被扭曲或编辑，所以你与他们的接触越少越好。

如果你确实需要与他们交谈，通过你的律师。 你可以告诉你的律师需要说什么，他们可以为你联系。

这样一来，你就出局了，他们就不能扭曲你做过或没做过的事情了。

在《身心绿色》一书中，曾与自恋者发生关系的安妮斯-斯塔在分手数月后决定再次见到她的伴侣。 以下是为什么这是个坏主意：

"然而，令我震惊的是，我是多么轻易地就回到了四处乱窜，给他拿这拿那，蹑手蹑脚，软磨硬泡，合理化，甚至撒谎......你说什么，我就做什么。 在第一个小时内，我失去了所有我认为在我们分手后的几个月里获得的成果。"

6.不要变得情绪化

每个自恋者都会做同样的事情--试图让你兴奋起来。 这是他们的主要目标。 因为当你情绪激动时，你就会成为他们在法庭上说的那个人。

然后，法官和证人看到你变得情绪化或沮丧，而自恋者最后却显得很理性。

请记住，自恋者是非常有魅力和善于操纵的。 他们会描绘出一幅让他们看起来很好而你看起来很坏的画面。

在整个过程中，你的情绪越少，看起来就越好。 你可以在私下里对他们大喊大叫，只是不要在法庭上这样做。

7.记录一切

因为像语音邮件、短信和电子邮件可以被编辑，所以你需要记录一切。 保留你的电子邮件、语音邮件和短信的副本。

这很费时间（而且很烦人），这就是为什么最好限制与他们的所有联系。 在你开庭之前，确保将过去任何谈话的副本发送给你的律师，以便他们手头有资料。

你也要对任何社交媒体上的诽谤或欺凌行为进行截图。 他们可以随时删除这些内容，所以一旦你看到，就立即拍照。

8.制定计划

正如你所看到的，这不是一个简单的过程。 与任何人离婚都很困难，而与自恋者离婚则会带来更多问题。

希望你的计划是以合理的方式分离你的所有资产，以便你能继续你的生活。

然而，自恋者是不会讲道理的。 对他们来说，要么全部，要么没有。 他们想要所有的东西，而且他们要争取所有的东西。

来自Hackspirit的相关故事：

坚持你的计划。 在某些时候，你可能觉得要放弃，但最终是值得的。 看看你和你的配偶拥有的一切。

决定你可以放弃什么，你不可以放弃什么。

也许你想要车，但会放弃一些家具。 或者你保留房子，而对方得到其他一切。 每种情况都会有所不同，但要把它划分开来，用你的财物创造一些 "必须拥有 "的东西，而忘记其他。

9.创建一个可靠的团队

离婚是一个艰难困苦的过程。 你需要一个可靠的团队，而这不仅仅是你的法律团队。

虽然离婚律师可能是法庭上最重要的人，但你需要支持你的人。 在你周围有一个愿意为你战斗的团队。

这些人会帮助照看你的孩子（如果你有孩子的话），在你伤心的时候听你倾诉，在你沮丧的时候鼓励你。

这可能是家人、朋友、辅导员或更多人。 建立一个可靠的团队，让你在整个过程中可以依靠。 这可能是你做的最重要的事情。

10.如果你有孩子，把他们放在第一位

有时，自恋者会对配偶和孩子进行极度虐待。 如果是这种情况，请记录下一切，这样你就可以证明你是拥有孩子监护权的最佳人选。

然而，如果没有记录在案的虐待行为，你的孩子很可能会看到自恋的伴侣。 离婚对孩子来说很难，但你不断地抱怨你的前任就更难。

这是你必须远离他们的眼睛和耳朵的东西。 争取监护权，但希望他们有探视或父母与另一方的时间。 当这种情况发生时，鼓励他们玩得开心。 这最终会有好处。

11.去咨询

自恋是很耗费精力的。 它将占用你生活中的很大一部分时间。 可能有很多想法和感觉需要你在几个月或更长时间内解决。

咨询是帮助你渡过难关的好方法。 当有人长期对你进行气化或欺压时，会让你对自己的现实产生怀疑。

你可能会感到迷茫或困惑。 你可能很难回忆起某些事情到底是如何发生的。 咨询会让你找回失去的自信。 它也会帮助你发展自己，并在下次约会时准备好迎接一个充满爱和支持的伴侣。

12.让自己休息一下

很多人在与自恋者离婚时都会经历痛苦。 这可能是令人沮丧的，而且你可能会对自己当初永远嫁给他们感到生气。

如果你感到沮丧，让自己休息一下。 自恋者很有魅力，很难看穿他们的外表。 你没有做错什么。

你必须原谅自己选择了这个人。 一旦你在另一端出来，你会发现它是多么令人耳目一新和自由。 让自己感受每一种情绪，然后，原谅自己。

13.记住你为什么和他们分手

现在你已经结束了这段关系和婚姻，你可能会感到有些沮丧。 这是一个很大的变化。

但是你的那些负面情绪可能会使你质疑你的决定。

你可能会开始思考你和你的自恋伴侣在一起的所有美好时光。 感情会涌上心头，后悔也会冒出来。

不要听信这些感觉。 你需要记住，它们不代表这段关系。

例如，你可能记得你的伴侣给你的所有 "赞美"。

不要误会我的意思，赞美通常是很好的--但当一个自恋者给予赞美时，这是一种叫做爱情轰炸的技巧的一部分。

根据《今日心理学》，爱情轰炸是 "用崇拜和吸引的迹象压倒某人......旨在操纵你花更多时间在轰炸者身上 "的做法。

因此，为了让你的心态恢复平和，记下你当初想和伴侣分手的所有原因。

归根结底，这是一个你没有轻易做出的决定。 记住这些原因，因为如果他们是一个自以为是的自恋者，你很可能已经为你的未来做出了一个伟大的决定，摆脱了他们。

如果自恋者结束了这段关系，记下这段关系的所有负面因素。 当你从外面看这段关系时，很可能有很多。

要深入了解帮助你忘掉前男友的策略和技巧，请查看我最新的电子书：《分手的艺术：放下你所爱的人的终极指南》。

14.是时候关注自己以及如何建立一个更好的自己了

是时候专注于自己和恢复生活的意义了。 自恋者善于使一切以他们为中心--所以很可能发生的是，他们长期以来一直是你宇宙的中心。 这是一个重大的变化。

作为人类，我们通过我们的关系创造意义，而现在你已经失去了你生活的很多意义。

但这也是令人兴奋的。 你可以尝试新的爱好，或者去上瑜伽课，认识新朋友。

不管是什么，你可以在新的追求上用掉很多精力，因为你不必担心一个自恋者在生活中拖累你。

与那些让你快乐的人重新建立联系。 看到这是一个很好的机会，可以建立新的生活意义和一个全新的自我，不受试图控制你的自恋者施加的限制。

心理学家盖-温奇博士建议写一份 "情感急救 "清单，当你发现自己在想你的前伴侣时，你可以做一些事情来转移注意力。

你现在可能看不出来，但在你和你的伴侣分手一段时间后，你会开始回顾并意识到你的伴侣是多么的有毒和操纵。

你几乎会松一口气，非常感谢你成功地坚持下来。

不要忘记，约会是康复的一部分。 走出去，认识新的人。 你会发现，大多数人不是自恋者，会真正喜欢你这个人。

不要试图马上找到 "那个人"。 只要享受认识新的人和交新的朋友。 这些人将是你需要的新鲜空气。

虽然和情感虐待的自恋者约会可能会有很多伤痕，但请记住，这种经历会让你对未来有良好的把握。

你对自己有了很多了解，知道什么样的伴侣更适合你。 当一个自恋者进入你的生活时，你也会更加清楚--你可以避免再次经历那种有毒的关系。

与有孩子的自恋者离婚的几个阶段

当与自恋者离婚时，有四个阶段。 这四个阶段是：

离婚前

这是你提交文件的时候，但还没有做任何事情。 你可能与你的前夫分居，你在与对方发号施令。

在这个阶段，你可以预料到很多反击。 你说的每句话都会引起争论。

如果你想在50%的时间内见到孩子，就确保这一点。 如果你想得到更多，就努力争取。

临时命令

临时命令是当你第一次上法庭时，你的离婚不会被最终确定，但法官将为你和孩子们下达临时命令。

不幸的是，你需要紧紧跟随他们。 即使这不是你想要的，也要跟随他们。 你最不需要的就是自恋者说你不遵守命令。

最后的命令

如果你想改变你的临时命令，你将在法庭上解决这个问题。 一旦一切都被双方同意（或法庭命令），你将有你的最终命令。

有限的联系

最后，最后一个阶段是你应该离开，开始你的新生活。 很明显，和自恋者生孩子是另一个层次的困难。 当你确实要和他们接触时，通过电子邮件。

你也可以让别人做你们两个人之间的调解人，这样你们就不需要直接与对方交谈。

请记住，一个自恋者会继续尝试，并在你的皮肤下--无论有多长的时间。 阅读每封电子邮件时要记住这一点，在你能理性地这样做之前，不要回应。

与自恋者离婚的后遗症

自恋者经常对他们的伴侣进行情感虐待。 一旦你与他们离婚，你可能会感到不知所措和不确定。 你可能会质疑自己的能力，责备自己，并仍然感到被前伴侣拴住了。

与自恋者离婚并不是在你签署最后的文件后就结束了。 它是持续一段时间的事情。

咨询对于摆脱自恋者并继续生活是非常有价值的。 一个好的咨询师会帮助你痊愈并看到事情的真实情况。

不要感到难过。 离婚是很难的，它也可能导致焦虑或抑郁。 你既可以因为离开而感到解脱，也可以因为关系结束而感到悲伤。 你的每一种情绪都是有效的。

与自恋者离婚的名言

请记住，你并不孤单。 数百万人曾与自恋者发生过关系。 数百万人成功地切断了联系。 当与自恋者打交道时，这里有一些名言可能会有所帮助：

"自恋者把自己描绘成受害者或各方面都是无辜的。 他们会被事实所冒犯。 但在黑暗中做的事会被发现。 时间有办法显示人们的真实面目。" - 卡拉-格莱姆斯

"当你按照他的条件对生活做出反应时，没有人能够比自恋者更仁慈。" - 伊丽莎白-鲍文

"一个人如果只根据别人给他的感觉，或者别人为他做了什么来爱别人，那就真的是根本不爱别人--只爱自己。" --克里斯-贾米

"自恋的爱是在灾难的过山车上坐着，心里充满了泪水。"--谢里-格里芬

"与自恋者的关系是通过对'有一天会更好'的希望来维持的，但几乎没有证据支持它将会到来。" - 拉马尼-杜瓦苏拉（Ramani Durvasula）。

"与自恋者的关系一言以蔽之：你会从他们生命中的完美爱人，变成你所做的一切都不够好。 你会付出你的一切，而他们会拿走一切，给你的回报越来越少。 你最终会在情感上、精神上、心灵上，可能还有经济上耗尽，然后被指责。" - Bree Bonchay

综上所述

与自恋者离婚可能很难，但只要有力量、决心和理性在你身边，你就能做到。 一旦你从另一边走出来，你会发现自由是多么美好。

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