Ég er viss um að þú sért sammála mér þegar ég segi:

Það er þreytandi að vera gift narcissista.

Á yfirborðinu eru þau heillandi og grípandi, sem er sennilega hvers vegna þú giftist þeim í fyrsta lagi.

Á hinn bóginn eru þau ótrúlega stjórnsöm, sjálfhverf og gæti ekki verið meira sama um tilfinningar þínar.

Ef þú' hef verið gift narcissista í nokkurn tíma, það er engin spurning að það verður erfitt að skilja við þau þar sem þau hafa gert sig að miðju alheimsins þíns.

En ef þau eru narcissisti þá gagnast það að skilja við þau tilfinningalega heilsu þína og líf þitt, svo það er lykilatriði að þú haldir hugrekki til að ganga í gegnum það.

Hér er allt sem þú þarft að vita um að skilja við sjálfsmynd.

Áður en við byrjum, hvað er narcissistic Personality Disorder (NPD)?

Narcissistic Personality Disorder (NPD) er raunverulegt andlegt ástand. Fyrrverandi þinn sem verður bráðum gæti verið pirrandi, pirrandi, dónalegur eða jafnvel sjálfhverfur. En ef það er skref fyrir ofan það, gætu þeir haft NPD.

Þeir sem eru með NPD hafa uppblásna sýn á sjálfa sig. Þeir halda að þeir séu, bókstaflega, guð.

Athygli er það sem þeir þrífast af og aðdáun er ekki síður mikilvæg.

Vegna þessara þreytandi þarfa muntu oft komast að því að þeir sem eru með NPD hafa slæm sambönd, sveiflukennd samskipti og algjöran skort á samkennd.

Ef það er ekki eitthvað aðglataður eða ruglaður. Það getur verið erfitt að muna hvernig ákveðnir hlutir gerðust í raun og veru. Ráðgjöf mun gefa þér aftur sjálfstraustið sem þú misstir. Það mun líka hjálpa þér að þróa sjálfan þig og vera tilbúinn fyrir ástríkan, styðjandi maka næst þegar þú ferð út í stefnumótavettvanginn.

12. Gefðu sjálfum þér frí

Svo margir ganga í gegnum sársauka á meðan þeir skilja við narcissista. Það getur verið pirrandi, og þú gætir verið reiður út í sjálfan þig að eilífu að giftast þeim í fyrsta lagi.

Ef þér líður illa skaltu gefa þér hvíld. Narsissistar eru heillandi og það er erfitt að sjá framhjá framhlið þeirra. Þú gerðir ekkert rangt.

Þú verður að fyrirgefa sjálfum þér að hafa valið þessa manneskju. Þegar þú ert kominn út á hinn endann muntu sjá hversu hressandi og frelsandi það er. Leyfðu þér að finna hverja tilfinningu og fyrirgefðu sjálfum þér.

13. Mundu hvers vegna þú hættir með þeim

Nú þegar þú hefur slitið sambandinu og hjónabandi gætir þú verið svolítið niðurdreginn. Það er mikil breyting.

En þessar neikvæðu tilfinningar sem þú finnur fyrir geta valdið því að þú efast um ákvörðun þína.

Þú gætir farið að hugsa um allar frábæru stundirnar sem þú áttir með narcissíska maka þínum. Tilfinningar munu skjótast til baka og eftirsjá myndast.

Ekki hlusta á þessar tilfinningar. Þú þarft að hafa í huga að þau eru ekki fulltrúi sambandsins.

Til dæmis ertu líklega að muna öll „hrósin“maki þinn gaf þér.

Ekki misskilja mig, hrós eru yfirleitt frábær – en þegar narcissisti gefur þau þá er það hluti af tækni sem kallast ástarsprengja.

Samkvæmt Psychology Today, ástarsprengjuárásir eru aðferðin við að „yfirgnæfa einhvern með merki um tilbeiðslu og aðdráttarafl ... hannað til að hagræða þér til að eyða meiri tíma með sprengjuflugmanninum. ástæður fyrir því að þú vildir hætta með maka þínum í fyrsta lagi.

Á endanum var þetta ákvörðun sem þú tókst ekki létt. Mundu þessar ástæður, vegna þess að ef þeir eru sjálfhverf narcissisti, hefur þú líklega tekið frábæra ákvörðun fyrir framtíð þína til að losna við þær.

Og ef narcissistinn batt enda á sambandið skaltu skrifa niður allt neikvæðar hliðar sambandsins. Þegar þú horfir á sambandið utan frá er líklegt að þau hafi verið mörg.

Til að kafa djúpt í aðferðir og aðferðir til að hjálpa þér að komast yfir fyrrverandi þinn skaltu skoða nýjustu rafbókina mína: Listin að brjóta upp: Fullkominn leiðarvísir til að sleppa einhverjum sem þú elskaðir.

14. Það er kominn tími til að einblína á sjálfan þig og hvernig þú getur byggt upp betri þú

Það er kominn tími til að einbeita sér að sjálfum þér og endurheimta tilgang lífsins. Narsissistar eru hæfir í að gera allt um þá - svo það sem líklega hefur gerst er að þeir hafa verið miðpunktur alheimsins þíns í langan tíma. Það erveruleg breyting.

Sem manneskjur sköpum við merkingu með samböndum okkar og nú hefur þú misst mikla merkingu í lífi þínu.

En það er líka spennandi. Þú getur prófað ný áhugamál, eða farið á jógatíma og kynnst nýju fólki.

Hvað sem það er, geturðu notað mikla orku í nýjar iðju því þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að narcissisti dragi þú niður í lífinu.

Tengstu aftur fólki sem gleður þig. Sjáðu að þetta er frábært tækifæri til að byggja upp nýja merkingu í lífinu og glænýtt sjálf án takmarkana sem narcissisti sem reynir að stjórna þér að setja á þig.

Sálfræðingur Dr. Guy Winch mælir með að skrifa "tilfinningalega skyndihjálp" lista af hlutum sem þú getur gert til að trufla þig þegar þú hugsar um fyrrverandi maka þinn.

Þú sérð það kannski ekki núna, en eftir að þú hefur slitið samvistum við maka þinn í smá stund, þá byrjarðu að líta til baka og átta sig á því hversu eitraður og stjórnsamur maki þinn var.

Þú munt næstum anda léttar og vera svo þakklátur fyrir að hafa náð að halda þessu í gegn.

Ekki gleyma að stefnumót séu hluti af batanum. Farðu út og hittu nýtt fólk. Þú munt komast að því að flestir eru ekki narcissistar og munu virkilega líka við þig eins og þú ert.

Ekki reyna að finna „þann“ strax. Bara að njóta þess að kynnast nýju fólki og eignast nýja vini. Þetta fólk verður ferskt loftið sem þú þarft.

Þó að það gæti verið mikið af örumsem stafar af því að deita tilfinningalega móðgandi sjálfsmóðir, hafðu í huga að reynslan mun halda þér vel í framtíðinni.

Þú hefur lært mikið um sjálfan þig og hvers konar maka hentar þér betur. . Þú verður líka miklu meðvitaðri þegar narcissisti kemur inn í líf þitt – og þú getur forðast að upplifa svona eitrað samband alltaf aftur.

Stig skilnað við narcissist með börn

Þegar skilnaður er við sjálfsmyndaleikara eru fjögur stig skilnaðarins. Þetta eru:

Fyrirskilnaður

Þetta er þegar þú skráir pappíra, en ekkert hefur verið gert ennþá. Þú gætir verið aðskilinn frá fyrrverandi þinni og þú ert að slá í gegn hvort við annað.

Á þessu stigi geturðu búist við miklum hremmingum. Allt sem þú segir mun hefja rifrildi.

Veistu hvað þú vilt og haltu við það. Ef þú vilt sjá börnin í 50% tilvika, vertu viss um að það gerist. Ef þú vilt meira en það, ýttu á það.

Bráðabirgðaúrskurðir

Bráðabirgðaúrskurðir eru þegar þú ferð fyrir dómstóla í fyrsta skipti. Ekki verður gengið frá skilnaði þínum en dómarinn mun gefa tímabundnar fyrirskipanir fyrir þig og börnin.

Því miður þarftu að fylgjast vel með þeim. Jafnvel þótt það sé ekki það sem þú vilt, fylgdu þeim. Það síðasta sem þú þarft er að narcissistinn segi að þú fylgir ekki skipunum.

Lokapantanir

Ef þú vilt tímabundnar pantanir þínarbreytt, þú munt vinna úr því fyrir dómstólum. Þegar allt hefur verið samþykkt af tveimur aðilum (eða dómsúrskurði), muntu hafa lokafyrirmæli þín.

Takmarkaður snerting

Að lokum er síðasta stigið þegar þú ættir að vera í burtu, hefja nýtt líf þitt. Augljóslega er annað erfiðleikastig að eignast börn með narcissista. Þegar þú þarft að hafa samband við þá skaltu fara í gegnum tölvupóst.

Þú getur líka látið einhvern annan vera milligönguaðila á milli ykkar svo að þið þurfið ekki að tala beint saman.

Hafðu í huga að narcissisti mun halda áfram að reyna að komast undir húðina á þér - sama hversu lengi það hefur liðið. Lestu hvern tölvupóst með það í huga og svaraðu ekki fyrr en þú getur gert það af skynsemi.

Eftirmál skilnaðar við narcissista

Narcissistar beita maka sínum oft andlegu ofbeldi. Þegar þú hefur skilið við þá gætir þú fundið fyrir yfirþyrmingu og óvissu. Þú gætir efast um eigin hæfileika, kennt sjálfum þér um og samt fundið fyrir tjóðri við fyrrverandi maka þinn.

Skilnaður við sjálfsmyndatöku endar ekki þegar þú skrifar undir þessi lokaskjöl. Það er eitthvað sem heldur áfram með þér í nokkurn tíma.

Ráðgjöf er ómetanleg til að komast yfir narcissista og halda áfram með lífið. Góður ráðgjafi mun hjálpa þér að lækna og sjá hlutina eins og þeir voru í raun og veru.

Ekki líða illa. Skilnaður er erfiður og getur leitt til kvíða eða þunglyndis eins ogjæja. Þú getur fundið bæði léttir við að komast í burtu og leið yfir því að sambandinu sé lokið. Hver einasta tilfinning þín er gild.

Að skilja við narcissista tilvitnanir

Mundu að þú ert ekki einn. Milljónir manna hafa verið í samböndum við narcissista. Og milljónir manna hafa tekist að slíta tengslin. Þegar þú ert að eiga við narcissista eru hér nokkrar tilvitnanir sem gætu hjálpað:

„Narsissisti dregur upp mynd af sjálfum sér sem fórnarlamb eða saklaus á öllum sviðum. Þeir munu hneykslast á sannleikanum. En það sem gert er í myrkri mun koma í ljós. Tíminn hefur leið til að sýna rétta liti fólks.“ – Karla Grimes

„Enginn getur verið ljúfari en narcissistinn á meðan þú bregst við lífinu á hans forsendum. – Elizabeth Bowen

„Maður sem elskar aðra byggt eingöngu á því hvernig þeir láta honum líða, eða hvað þeir gera fyrir hann, er í raun alls ekki að elska aðra - heldur bara sjálfan sig. ” – Criss Jami

„Narsissísk ást ríður á rússíbana hörmunganna fyllt hjarta fullt af tárum.“ – Sheree Griffin

„Sambönd við sjálfsmyndafræðinga eru haldnir í von um „einhvern tímann betri“, með fáar vísbendingar sem styðja að það muni nokkurn tíma koma.“ – Ramani Durvasula

„Samband við narcissista í hnotskurn: Þú munt fara frá því að vera hin fullkomna ást lífs þeirra, í að ekkert sem þú gerir er alltaf nógu gott. Þúmun gefa allt þitt og þeir munu taka allt og gefa þér minna og minna í staðinn. Þú munt enda uppurin, tilfinningalega, andlega, andlega og líklega fjárhagslega, og síðan verður þú kennt um það.“ – Bree Bonchay

Að lokum

Það getur verið erfitt að skilja við narcissista, en með styrk, ákveðni og skynsemi á þínu hlið geturðu gert það. Þegar þú ert kominn út hinum megin muntu sjá hversu miklu betra það er að vera frjáls.

ÓKEYPIS rafbók: The Marriage Repair Handbook

Þegar það er vandamál í hjónabandi þýðir það ekki að þú sért á leið í skilnað.

Lykillinn er að bregðast við núna til að snúa hlutunum við áður en málið versnar.

Ef þú vilt hagnýtar aðferðir til að bæta hjónabandið þitt verulega skaltu skoða ÓKEYPIS rafbókina okkar hér.

Við höfum eina markmiðið með þessari bók: að hjálpa þér að laga hjónabandið þitt.

Hér er hlekkur á ókeypis rafbókina aftur

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt sérstaka ráðleggingar um aðstæður þínar, það getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiðan plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týndur í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um RelationshipHetja áður, þetta er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Reyndar eru flestir narcissistar einstaklega heillandi.

Þeir koma þér inn með sjálfstraust, hroka, útliti og löngun.

Og um stund gætu þeir jafnvel sett sig til hliðar og biðlað til maka sinna til að trúa því að þeir séu mikilvægustu menn í heimi.

En það hrynur alltaf. Vegna þess að hinn sanni tilgangur með því að biðja um maka þeirra er að hafa einhvern til að stjórna.

Það er ekki auðveld leið að skilja við narcissista vegna þess að það getur tekið mörg ár að komast að því að heillandi, oft yndislega manneskjan sem þú varðst ástfangin af hefur verið að vefa vef lyga og hagræðingar.

Svo, hvernig geturðu sagt hvort þú sért að eiga við náttúrulega hrokafulla manneskju eða sannan narcissista?

Er félagi þinn ógnvænlegur narcissisti? Hér eru 11 merki

Þó að sérhver narcissisti muni hafa sínar mismunandi leiðir til að meðhöndla , þá eru nokkur lykilmerki narcissisma sem næstum allir geta séð:

• Trúin á að þeir eru betri en allir aðrir
• Afbaka heiminn í kringum þá til að passa betur við skoðanir þeirra
• Viltu alltaf athygli og stöðugt hrós
• Rétt og krefjast sérréttinda
• Notaðu sektarkennd og skömm til að láta öðrum líða illa
• Talar oft niður til annarra
• Slúður, leggur í einelti og rífur aðra niður til að byggja sig upp
• Ljúga mikið
• Segðu öðrum að þeir séu „brjálaðir“ eða „muni ekki hluti“
• Einangraðu maka þeirra
• Er sama um ástríður eða áhugamál annarra

12 ráð sem þú þarft að vita til að skilja við narcissista

Þegar skilnaður er við sjálfsmyndarhyggju, þá er það ekki að fara að vera niðurbrotinn skilnaður. Oftast verður þetta barátta, svo þú þarft að vera tilbúinn.

Sem betur fer ættu þessar ráðleggingar að hjálpa þér að koma þér á rétta leið:

1. Finndu sérhæfðan lögfræðing

Vegna þess að narcissism er ekki meðalandlegt ástand þitt þarftu einhvern sem veit hvernig á að takast á við að berjast gegn narcissistum.

Það getur verið mjög erfitt, en það eru lögfræðingar þarna úti sem hafa fjallað um það áður.

Þó að allir skilnaðarlögfræðingar geti hjálpað þér að ganga frá aðskilnaði þínum skaltu leita að einum sem sérhæfir sig í að berjast gegn sjálfselskum. Þegar þú hefur sigrað þá muntu vera ánægður með að þú gerðir það.

2. Þeir munu grátbiðja, biðja eða jafnvel reyna að semja

Nú, ef þú ert sá sem hefur valið að fara, undirbúa þig fyrir samningstilraunir og biðja.

Þeir gera það ekki gaman þegar þeir fá ekki það sem þeir vilja. Og ef þau eru enn gift þér þýðir það að það er enn eitthvað sem þau vilja frá þér.

Þess vegna munu þau ekki sleppa takinu á þér auðveldlega.

Það sem er algengast er að þeir muni „lofa aðbreyta“. Þeir munu strax reyna að gera hluti fyrir þig til að þér líði frábærlega.

Þegar það er ljóst að þú ætlar ekki að víkja, byrja þeir að ógna þér með því að segja hluti eins og „þú munt vera glataður án mín“ eða „þú munt aldrei finna einhvern jafn góðan“.

Ekki hafa áhyggjur, þetta er eðlilegt. Ekki hlusta og láta stjórnast til að fara aftur til þeirra. Það er ekki þess virði.

En ekki misskilja mig, það verður ekki auðvelt að yfirgefa þá fyrir fullt og allt. Samkvæmt sérfræðingum tekur það fórnarlamb að meðaltali sjö sinnum að fara áður en hann er í burtu fyrir fullt og allt.

Það er mikilvægt að þú hafir hugrekki til að halda þig við námskeiðið. Þú munt vera gríðarlega þakklátur til lengri tíma litið.

3. Ekki reyna að hagræða með þeim

Ekkert gerir þig svekktari en bráðlega fyrrverandi þinn. En ekkert mál um hagræðingu mun vinna með þeim.

Þegar þú kemur til narcissista með skynsamlegar hugsanir, þá er þeim sama.

Þeir taka svo þátt í sýn sinni á það sem gerðist að þeir munu gjörsamlega grafa undan skoðun þinni.

Vistaðu þessar skynsamlegu hugsanir fyrir fólkið sem þykir vænt um - stuðningsteymið þitt. Þeir vita sannleikann og þegar þú sýnir þeim skynsamlegu hliðina á hlutunum munu þeir vera til staðar fyrir þig.

4. Slítið áfallaböndin

Innan hvers kyns narsissískra sambanda eru yfirleitt áfallabönd - tengsl milli ofbeldismannsins og fórnarlambsins í gegnum mikla sameiginlega tilfinningareynslu.

Til þess að fara fyrir fullt og allt þarftu að slíta þessi tengsl.

Ástæðan fyrir því að það er erfitt að slíta þetta tengsl er að það hefur verið ávanabindandi. Þú ert misnotuð en svo er þér verðlaunað með ástarsprengjum þegar þú gerir eitthvað rétt fyrir ofbeldismanninn.

Þetta getur virkilega tekið toll á geðheilsu þína þar sem þú getur upplifað oft streitu og sorg þegar þú er verið að misnota, en svo hækkuð hæðir þegar þú ert verðlaunaður með góðri hegðun.

Fórnarlambið veit oft ekki hvað er að gerast, vegna þess að stjórnunaraðferðir og ást með hléum setja fórnarlambið í hringrás sjálfs. -ásakanir og örvæntingu til að vinna aftur ástúð maka síns.

Samkvæmt meðferðaraðilanum Shannon Thomas, höfundi „Healing from Hidden Abuse“, kemur tími þegar fórnarlömb fara og í sorgarferlinu byrja þau að koma til hugmyndina um að þeir hafi verið misnotaðir.

Þeir sjá loksins skaðann sem var verið að gera og átta sig á því að það var ekki þeim að kenna.

Ef þú ert í sambandi við sjálfsmyndarhyggju, þá ertu verð einfaldlega að læra að standa með sjálfum þér og slíta þessi bönd.

Vegna þess að þú hefur val í málinu.

Eitt úrræði sem ég mæli eindregið með til að hjálpa þér að gera þetta afar öfluga ókeypis myndband eftir Rudá Iandê.

Heimsþekkti töframaðurinn Rudá Iandê mun kenna þér öflugan ramma sem þú getur byrjað að beita í dag til að losa þig sannarlega viðnarsissisti.

Rudá Iandê er ekki þinn dæmigerði sjaman.

Hann hefur gert sjamanisma viðeigandi fyrir nútímasamfélag með því að miðla og túlka kenningar hans fyrir fólk sem lifir venjulegu lífi. Fólk eins og ég og þú.

Aðvörunarorð. Kenningin sem Rudá deilir í þessu myndbandi er ekki fyrir alla. Hann hjálpar þér ekki að forðast ótta þinn eða sykurhúða hvað er að gerast í lífi þínu.

Þetta myndband er fyrir þig ef þú metur heiðarleg og bein ráð og vilt vera heiðarleg við sjálfan þig um hvað þarf til að breyta lífi þínu .

Hér er aftur hlekkur á frábæra ókeypis myndbandið hans.

5. Takmarkaðu snertingu við þá

Eins pirrandi og þeir eru skaltu ekki eiga samskipti við þá. Allt er hægt að snúa eða breyta á þessari tækniöld, svo því minna samband sem þú hefur við þá, því betra.

Ef þú þarft að tala við þá skaltu fara í gegnum lögfræðinginn þinn. Þú getur sagt lögfræðingnum þínum hvað þarf að segja og hann getur tengst fyrir þig.

Þannig ertu út úr myndinni og þeir geta ekki snúið því sem þú gerðir eða sagðir ekki.

In Mind Body Green ákvað Annice Star, sem var í sambandi við sjálfsörugga, að hitta maka sinn aftur mánuðum eftir að hafa slitið sambandinu. Hér er ástæðan fyrir því að það var slæm hugmynd:

„Það sem kom mér hins vegar á óvart var hversu auðveldlega ég sneri mér aftur til baka til að þvælast um, sótti hann hitt og þetta, á tánum, hjólaði mjúklega, rökræddi, lá jafnvel … nefndu það,Ég gerði það. Innan fyrsta klukkutímann tapaði ég öllum þeim ávinningi sem ég hélt að ég hefði tryggt mér yfir mánuðina frá því að við hættum saman.“

6. Ekki verða tilfinningaríkur

Sérhver narsissisti ætlar að gera það sama - reyndu að rísa upp úr þér. Það er aðalmarkmið þeirra. Vegna þess að þegar þú verður tilfinningaríkur, verður þú sú manneskja sem þeir segja að þú sért fyrir dómstólnum.

Þá sjá dómarinn og vitni þig verða tilfinningaþrunginn eða svekktur og narcissistinn endar með því að líta út fyrir að vera skynsamur.

Mundu að narcissistar eru einstaklega heillandi og stjórnsamir. Þeir munu mála mynd sem lætur þá líta vel út og þú lítur illa út.

Því minni tilfinningasemi sem þú getur verið á meðan á öllu ferlinu stendur, því betra mun það líta út. Þú getur öskrað og öskrað um þá í einrúmi allt sem þú vilt, bara ekki gera það í réttarframkvæmdum þínum.

7. Taktu upp allt

Þar sem hægt er að breyta hlutum eins og talhólfsskilaboðum, textaskilaboðum og tölvupósti þarftu að taka allt upp. Geymdu afrit af tölvupóstum þínum, talhólfsskilaboðum og textaskilaboðum.

Þetta er tímafrekt (og pirrandi), þess vegna er í raun best að takmarka alla snertingu við þá. Áður en þú ferð í réttarhöld, vertu viss um að senda lögfræðingnum þínum afrit af fyrri samtölum svo hann hafi það við höndina.

Þú munt líka vilja taka skjáskot af hvers kyns rógburði eða einelti á samfélagsmiðlum. Þeir geta eytt þessu hvenær sem þeir vilja, svo um leið og þú sérð það skaltu taka mynd.

8.Gerðu áætlun

Eins og þú sérð er þetta ekki auðvelt ferli. Það er erfitt að skilja hvern sem er og að skilja við narcissista kemur með auknum vandamálum.

Áður en þú ferð í prufu skaltu gera áætlun. Vonandi er áætlun þín að aðskilja allar eignir þínar á sanngjarnan hátt svo þú getir haldið áfram með líf þitt.

Hins vegar munu narcissistar ekki vera sanngjarnir. Fyrir þá er þetta allt eða ekkert. Þeir vilja allt og þeir ætla að berjast fyrir öllu.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Haltu þig við áætlun þína. Á einhverjum tímapunkti gætirðu fundið fyrir því að gefast upp, en það mun vera þess virði á endanum. Horfðu á allt sem þú og maki þinn eigið.

Ákveddu hvað þér finnst í lagi að gefast upp og hvað þú ert ekki í lagi með að gefast upp.

Kannski langar þig í bílinn en gefst upp á húsgögnum. Eða kannski heldurðu húsinu og hinn aðilinn fær allt annað. Allar aðstæður verða öðruvísi, en skiptu því upp og búðu til nokkur „must have“ með eigur þínar og gleymdu restinni.

9. Búðu til áreiðanlegt teymi

Skilnaður er erfitt og erfitt ferli. Þú þarft áreiðanlegt teymi og þetta fer lengra en lögfræðiteymi þitt.

Þó að lögfræðingur í skilnaðarmálum sé mikilvægasti einstaklingurinn fyrir dómstólum, þá þarftu stuðningsfólk. Umkringdu þig teymi fólks sem er tilbúið að berjast fyrir þig.

Þetta fólk mun hjálpa til við að fylgjast með börnunum þínum (ef þú hefurþá), hlustaðu á þig þegar þú ert sorgmæddur og hvetja þig þegar þú ert niðri.

Þetta getur verið fjölskylda, vinir, ráðgjafar eða fleiri. Búðu til áreiðanlegt teymi fólks sem þú getur treyst á í öllu ferlinu. Það gæti verið það mikilvægasta sem þú gerir.

10. Ef þú átt börn, settu þau þá fyrst

Stundum eru narcissistar mjög misþyrmandi við maka og börn. Ef það er raunin, skjalfestu allt svo þú getir sannað að þú sért besti maðurinn til að fara með forsjá barna þinna.

Hins vegar, ef það er ekki skjalfest misnotkun, munu börnin þín líklega sjá narcissíska maka. Skilnaður er erfiður fyrir krakka, en það er enn erfiðara að halda stöðugt upp á fyrrverandi þinn.

Þetta er eitthvað sem þú verður að halda í burtu frá augum þeirra og eyrum. Berjast um forræði, en búist við að þeir fái heimsóknir eða foreldratíma með hinum makanum. Þegar þetta gerist skaltu hvetja þá til að skemmta sér. Það mun gera gott á endanum.

11. Farðu í ráðgjöf

Narcissism er að tæmast. Það mun taka stóran hluta af lífi þínu. Það eru líklega margar hugsanir og tilfinningar sem þú þarft að vinna úr á nokkrum mánuðum eða lengur.

Ráðgjöf er frábær leið til að hjálpa þér í gegnum erfiða tíma. Þegar einhver hefur verið að kveikja í þér eða jarðýtu í langan tíma getur það valdið því að þú efast um þinn eigin veruleika.

Þú gætir fundið fyrir