Я впевнений, що ви погодитеся зі мною, коли я скажу:

Бути заміжньою за нарцисом - це виснажливо.

На перший погляд, вони чарівні та привабливі, і, мабуть, саме тому ви одружилися з ними в першу чергу.

З іншого боку, вони неймовірно маніпулятивні, егоцентричні, і їм начхати на ваші почуття.

Якщо ви були одружені з нарцисом протягом певного часу, без сумніву, розлучитися з ним буде складно, оскільки він зробив себе центром вашого всесвіту.

Але якщо він нарцис, то розлучення з ним піде на користь вашому емоційному здоров'ю і вашому життю, тому дуже важливо, щоб ви набралися сміливості і пройшли через це.

Ось все, що вам потрібно знати про розлучення з нарцисом.

Перш ніж ми почнемо, що таке нарцисичний розлад особистості (НРЛ)?

Нарцисичний розлад особистості (НРЛ) - це реальний психічний стан. Ваш майбутній колишній може бути дратівливим, розчаровувати, грубим або навіть егоїстичним. Але якщо він знаходиться на щабель вище, у нього може бути НРЛ.

Люди з НЦД мають завищену самооцінку, вони думають, що вони в буквальному сенсі слова - боги.

Увага - це те, від чого вони процвітають, і захоплення не менш важливе.

Через ці виснажливі потреби люди з НПР часто мають погані стосунки, нестабільну взаємодію та повну відсутність емпатії.

Якщо це не стосується їх самих, вони не зацікавлені. І хоча здається, що з цими людьми досить складно ужитися, це не зовсім так.

Насправді більшість нарцисів надзвичайно чарівні.

Вони приваблюють вас своєю впевненістю, зарозумілістю, гарною зовнішністю та бажанням.

І на деякий час вони можуть навіть відсунути себе на другий план, переконуючи своїх партнерів у тому, що вони є найважливішими людьми у світі.

Але це завжди закінчується невдачею, тому що справжня мета залицяння до партнера - мати когось, кого можна контролювати.

Розлучення з нарцисом - нелегкий шлях, адже можуть знадобитися роки, щоб зрозуміти, що чарівна, часто чудова людина, в яку ви закохалися, плела павутину брехні та маніпуляцій.

Отже, як визначити, чи маєте ви справу з природженою зарозумілою людиною, чи зі справжнім нарцисом?

Ваш партнер - справжній нарцис? Ось 11 ознак

Хоча у кожного нарциса будуть свої способи маніпулювання, є кілька ключових ознак нарцисизму, які може помітити майже кожен:

• Віра в те, що вони кращі за інших
• Спотворюють навколишній світ, щоб він краще відповідав їхнім поглядам
• Завжди хочуть уваги та постійної похвали
• Мають право і вимагають особливих привілеїв
• Використовуйте почуття провини та сорому, щоб змусити інших почуватися погано
• Часто говорить з іншими зверхньо
• Пліткує, задирає носа і руйнує інших, щоб підняти себе
• Багато брешеш.
• Говорити іншим, що вони "божевільні" або "нічого не пам'ятають"
• Ізолювати своїх партнерів
• Не цікавиться пристрастями та захопленнями інших

12 порад, які потрібно знати, щоб розлучитися з самозакоханим чоловіком

Розлучення з нарцисом не буде простим і легким. Здебільшого це буде боротьба, тому вам потрібно бути готовими до цього.

На щастя, ці поради допоможуть вам стати на правильний шлях:

1. знайти спеціалізованого юриста

Оскільки нарцисизм - це не звичайний психічний стан, вам знадобиться хтось, хто знає, як протистояти нарцисам.

Це може бути дійсно складно, але є юристи, які вже мали справу з цим раніше.

Хоча будь-який адвокат з розлучень може допомогти вам завершити розлучення, шукайте того, хто спеціалізується на боротьбі з нарцисами. Перемігши їх, ви будете раді, що зробили це.

2. вони будуть просити, благати або навіть намагатися вести переговори

Тепер, якщо ви вирішили піти, готуйтеся до спроб переговорів і благань.

Вони не люблять, коли не отримують того, чого хочуть. І якщо вони все ще одружені з вами, це означає, що вони все ще чогось від вас хочуть.

Ось чому вони не відпускають вас так просто.

Найчастіше вони "обіцяють змінитися" і одразу ж намагаються зробити щось для вас, щоб ви почувалися чудово.

Як тільки стане зрозуміло, що ви не збираєтеся зрушити з місця, вони почнуть погрожувати вам, кажучи такі речі, як "ти пропадеш без мене" або "ти ніколи не знайдеш нікого, хто був би так само гарний".

Не хвилюйтеся, це нормально. Не слухайте і не піддавайтеся на маніпуляції, щоб повернутися до них. Це того не варте.

Але не зрозумійте мене неправильно, покинути їх назавжди буде нелегко. За оцінками експертів, в середньому жертва повинна піти сім разів, перш ніж залишитися назавжди.

Важливо, щоб у вас вистачило сміливості дотримуватися курсу, і ви будете безмежно вдячні за це в довгостроковій перспективі.

3. не намагайтеся раціоналізувати з ними

Ніщо не розчаровує вас більше, ніж ваш майбутній колишній. Але з ними не спрацює жодна раціоналізація.

Коли ви приходите до нарциса з раціональними думками, йому все одно.

Вони настільки захоплені своїм баченням того, що сталося, що можуть повністю перекреслити вашу точку зору.

Прибережіть ці раціональні думки для людей, які піклуються про вас - вашої команди підтримки. Вони знають правду, і коли ви покажете їм раціональну сторону речей, вони будуть поруч з вами.

4. розірвати зв'язок з травмою

У будь-якому типі нарцисичних стосунків зазвичай існує травматичний зв'язок - зв'язок між кривдником і жертвою через інтенсивні спільні емоційні переживання.

Щоб поїхати назавжди, вам доведеться розірвати цей зв'язок.

Причина, чому важко розірвати цей зв'язок, полягає в тому, що він викликає звикання. Вас ображають, але потім винагороджують любовними бомбами, коли ви робите щось правильне для кривдника.

Це може негативно вплинути на ваше психічне здоров'я, оскільки ви можете відчувати часті напади стресу і смутку, коли над вами знущаються, але потім відчувати піднесення, коли вас заохочують за хорошу поведінку.

Жертва часто не розуміє, що відбувається, оскільки маніпулятивна тактика і переривчасте кохання занурюють її в цикл самозвинувачень і відчаю, щоб повернути прихильність партнера.

За словами терапевта Шеннон Томас, автора книги "Зцілення від прихованого насильства", настає час, коли жертви йдуть, і під час процесу скорботи вони починають приходити до думки, що над ними було вчинено насильство.

Вони нарешті бачать шкоду, яку було завдано, і розуміють, що це не їхня провина.

Якщо ви перебуваєте у стосунках з нарцисом, то вам просто необхідно навчитися стояти за себе і розірвати цей зв'язок.

Тому що у вас є вибір у цьому питанні.

Один з ресурсів, який я дуже рекомендую, допоможе вам у цьому - це надзвичайно потужне безкоштовне відео від Руди Янде.

Всесвітньо відомий шаман Руда Янде навчить вас потужній системі, яку ви можете почати застосовувати вже сьогодні, щоб по-справжньому звільнитися від нарцисизму.

Руда Янде - не типовий шаман.

Він зробив шаманізм актуальним для сучасного суспільства, передаючи та інтерпретуючи його вчення для людей, які живуть звичайним життям. Таких, як ми з вами.

Попередження: вчення, яким ділиться Руда в цьому відео, не для всіх. Він не допоможе вам уникнути ваших страхів і не прикрасить те, що відбувається у вашому житті.

Це відео для вас, якщо ви цінуєте чесні та прямі поради і хочете бути чесними з собою щодо того, що потрібно, щоб змінити своє життя.

Ось ще раз посилання на його чудове безкоштовне відео.

5. обмежити контакти з ними

Якими б неприємними вони не були, не вступайте з ними в контакт. У наш час технологій все можна перекрутити або відредагувати, тому чим менше ви з ними контактуєте, тим краще.

Якщо вам потрібно поговорити з ними, зробіть це через свого адвоката. Ви можете сказати адвокату, що саме потрібно сказати, і він з'єднає вас з ними.

Таким чином, ви залишаєтесь поза кадром, і вони не можуть перекрутити те, що ви зробили або не сказали.

У фільмі "Розум тіло зелений" Енніс Стар, яка мала стосунки з нарцисом, вирішила знову зустрітися зі своїм партнером через кілька місяців після розриву. Ось чому це була погана ідея:

"Однак мене шокувало те, з якою легкістю я знову почала бігати, приносити йому те й інше, ходити навшпиньки, тиснучи на педалі, раціоналізувати, навіть брехати... що завгодно, я це робила. Протягом першої години я втратила всі здобутки, які, як мені здавалося, були досягнуті за місяці після нашого розриву".

6. не піддавайтеся емоціям

Кожен нарцис робитиме те саме - намагатиметься вивести вас із себе. Це їхня головна мета. Бо коли ви емоційні, ви стаєте такою людиною, якою вони представляють вас перед судом.

Тоді суддя і свідки бачать, що ви емоційні або розчаровані, а нарцис виглядає раціональним.

Пам'ятайте, що нарциси надзвичайно чарівні та маніпулятивні. Вони намалюють картину, в якій вони виглядають добре, а ви - погано.

Чим менш емоційними ви будете протягом усього процесу, тим краще він виглядатиме. Ви можете кричати і волати про них наодинці скільки завгодно, тільки не робіть цього під час виступів у суді.

7. Записуйте все.

Оскільки голосові повідомлення, тексти та електронні листи можна редагувати, вам потрібно все записувати. Зберігайте копії ваших електронних листів, голосових повідомлень і текстів.

Це забирає багато часу (і дратує), тому краще обмежити всі контакти з ними. Перед тим, як йти до суду, обов'язково надішліть копії всіх попередніх розмов своєму адвокату, щоб він мав їх під рукою.

Вам також потрібно робити скріншоти будь-яких наклепів або знущань у соціальних мережах. Вони можуть видалити їх, коли захочуть, тому, як тільки побачите, сфотографуйте їх.

8. скласти план

Як бачите, це непростий процес. Розлучатися з будь-ким важко, а розлучення з нарцисом супроводжується додатковими проблемами.

Перш ніж вступати в судовий процес, складіть план. Сподіваємося, що ваш план полягає в тому, щоб розділити всі ваші активи в розумний спосіб, щоб ви могли жити далі.

Однак нарциси не будуть розсудливими. Для них все або нічого. Вони хочуть все, і вони будуть боротися за все це.

Схожі історії від Hackspirit:

Дотримуйтеся свого плану. У якийсь момент вам може захотітися здатися, але в підсумку це буде того варте. Подивіться на все, чим ви з чоловіком або дружиною володієте.

Вирішіть, від чого ви готові відмовитися, а від чого - ні.

Можливо, ви хочете машину, але відмовитеся від деяких меблів, а можливо, ви залишите собі будинок, а іншій людині дістанеться все інше. Кожна ситуація буде відрізнятися, але розділіть її і створіть кілька "must have" з ваших речей, а про решту забудьте.

9. створити надійну команду

Розлучення - важкий і виснажливий процес. Вам потрібна надійна команда, і це виходить за рамки вашої юридичної команди.

Хоча адвокат з розлучень може бути найважливішою особою в суді, вам потрібні люди, які підтримують вас. Оточіть себе командою людей, готових боротися за вас.

Ці люди допоможуть наглядати за вашими дітьми (якщо вони у вас є), вислухають вас, коли вам сумно, і підбадьорять, коли ви впадете духом.

Це може бути сім'я, друзі, консультанти тощо. Створіть надійну команду людей, на яких ви можете розраховувати протягом усього процесу. Це може бути найважливішою справою, яку ви робите.

10. якщо у вас є діти, ставте їх на перше місце

Іноді нарциси вкрай жорстоко поводяться з дружиною або чоловіком і дітьми. Якщо це так, задокументуйте все, щоб довести, що саме ви є найкращою людиною для опіки над вашими дітьми.

Однак, якщо немає документально підтвердженого насильства, ваші діти, ймовірно, будуть бачити самозакоханого партнера. Розлучення - це важко для дітей, але ще важче, якщо ви постійно будете чіплятися до свого колишнього.

Це те, що вам доведеться тримати подалі від їхніх очей і вух. Боріться за опікунство, але очікуйте, що вони матимуть візити або час для батьківства з іншим партнером. Коли це станеться, заохочуйте їх розважатися. Врешті-решт, це піде на користь.

11. звернутися до психолога

Нарцисизм виснажує. Він забере велику частину вашого життя. Ймовірно, є багато думок і почуттів, з якими вам потрібно буде розібратися протягом декількох місяців або навіть більше.

Консультування - це чудовий спосіб допомогти вам пережити важкі часи. Коли хтось протягом тривалого періоду часу обманює вас або витісняє вас бульдозером, це може змусити вас поставити під сумнів власну реальність.

Ви можете відчувати себе розгубленим або збентеженим, вам може бути важко пригадати, як насправді відбувалися певні події. Консультування поверне вам втрачену впевненість. Воно також допоможе вам розвиватися і бути готовим до того, що наступного разу, коли ви вийдете на сцену знайомств, ви знайдете люблячого партнера, який підтримає вас і допоможе вам.

12. Дайте собі перепочинок.

Дуже багато людей переживають біль при розлученні з нарцисом. Це може розчаровувати, і ви можете злитися на себе за те, що назавжди одружилися з ним.

Якщо ви почуваєтеся пригніченими, дайте собі перепочинок. Нарциси чарівні, і за їхнім фасадом важко розгледіти щось більше. Ви не зробили нічого поганого.

Ви повинні пробачити себе за те, що вибрали цю людину. Як тільки ви опинитеся на іншому кінці дроту, ви побачите, як це освіжає і звільняє. Дозвольте собі відчути кожну емоцію, а потім пробачте себе.

13. згадайте, чому ви з ними розлучилися

Тепер, коли ви розірвали стосунки і шлюб, ви можете відчувати себе трохи пригніченими. Це велика зміна.

Але негативні емоції, які ви відчуваєте, можуть змусити вас поставити під сумнів своє рішення.

Ви можете почати думати про всі ті чудові часи, які ви провели зі своїм самозакоханим партнером. Почуття нахлинуть назад, і виплеснуться бульбашки жалю.

Не прислухайтеся до цих почуттів, пам'ятайте, що вони не є репрезентативними для ваших стосунків.

Наприклад, ви, напевно, пам'ятаєте всі "компліменти", які робив вам ваш партнер.

Зрозумійте мене правильно, компліменти - це, звичайно, чудово, але коли їх робить нарцис, це частина техніки під назвою "любовне бомбардування".

Згідно з виданням Psychology Today, любовне бомбардування - це практика "переповнення когось знаками обожнювання і потягу... з метою маніпулювання вами, щоб змусити вас проводити більше часу з бомбардувальником".

Тож, щоб повернути свій розум на правильний шлях, запишіть усі причини, через які ви хотіли розлучитися зі своїм партнером у першу чергу.

Зрештою, це було рішення, яке ви прийняли нелегко. Пам'ятайте про ці причини, тому що якщо це корисливий нарцис, ви, ймовірно, прийняли чудове рішення для свого майбутнього, щоб позбутися його.

А якщо нарцис розірвав стосунки, запишіть усі негативні моменти цих стосунків. Коли ви подивитеся на них збоку, то, швидше за все, їх було чимало.

Щоб зануритися в стратегії та техніки, які допоможуть вам забути колишнього, ознайомтеся з моєю останньою електронною книгою: "Мистецтво розлучатися: ідеальний посібник, як відпустити того, кого ви любили".

14. час зосередитися на собі і на тому, як ви можете стати кращим

Настав час зосередитися на собі і відновити сенс життя. Нарциси вміють робити все навколо себе - так що, швидше за все, сталося те, що вони були центром вашого всесвіту протягом тривалого часу. Це значна зміна.

Як люди, ми створюємо сенс через наші стосунки, і зараз ви втратили багато сенсу у своєму житті.

Але це також захоплююче: ви можете спробувати нові хобі, або піти на заняття з йоги і познайомитися з новими людьми.

Що б це не було, ви можете витрачати багато енергії на нові досягнення, тому що вам не доведеться турбуватися про те, що нарцис тягне вас вниз по життю.

Відновіть спілкування з людьми, які роблять вас щасливими. Це чудова можливість побудувати новий сенс життя і абсолютно нове "я" без обмежень, які накладає на вас нарцис, що намагається вас контролювати.

Психолог доктор Гай Вінч рекомендує написати список "емоційної першої допомоги", який допоможе вам відволіктися, коли ви думаєте про свого колишнього партнера.

Можливо, зараз ви цього не помічаєте, але після того, як ви розлучилися з партнером на деякий час, ви почнете озиратися назад і усвідомлювати, наскільки токсичним і маніпулятивним був ваш партнер.

Ви майже зітхнете з полегшенням і будете вдячні за те, що змогли вистояти.

Не забувайте, що знайомства - це частина одужання. Виходьте на вулицю і знайомтеся з новими людьми. Ви побачите, що більшість людей не самозакохані і будуть щиро любити вас такими, якими ви є.

Не намагайтеся одразу знайти "ту саму". Просто насолоджуйтеся знайомством з новими людьми і заводьте нових друзів. Ці люди стануть ковтком свіжого повітря, якого вам так не вистачає.

Хоча від стосунків з емоційно агресивним нарцисом може залишитися багато шрамів, майте на увазі, що цей досвід допоможе вам у майбутньому.

Ви дізналися багато нового про себе і про те, який партнер вам більше підходить. Ви також будете набагато краще розуміти, коли у вашому житті з'являється нарцис - і зможете уникнути подібних токсичних стосунків у майбутньому.

Етапи розлучення самозакоханого чоловіка з дітьми

При розлученні з нарцисом можна виділити чотири етапи розлучення:

Перед розлученням

Це коли ви подаєте документи, але ще нічого не зроблено. Можливо, ви розлучилися з колишнім, і ви вирішуєте питання один з одним.

На цьому етапі ви можете очікувати багато протидії. Все, що ви скажете, стане приводом для суперечки.

Знайте, чого ви хочете, і дотримуйтеся цього. Якщо ви хочете бачити дітей 50% часу, зробіть так, щоб це відбувалося. Якщо ви хочете більшого, наполягайте на цьому.

Тимчасові розпорядження

Тимчасові постанови - це коли ви вперше звертаєтеся до суду. Ваше розлучення не буде остаточним, але суддя видасть тимчасові постанови для вас і дітей.

На жаль, вам доведеться уважно їх виконувати. Навіть якщо це не те, чого ви хочете, виконуйте їх. Останнє, що вам потрібно, - це щоб нарцис сказав, що ви не виконуєте накази.

Заключні розпорядження

Якщо ви хочете, щоб тимчасові розпорядження були змінені, вам доведеться вирішувати це питання в суді. Після того, як все буде узгоджено двома сторонами (або за рішенням суду), ви отримаєте остаточні розпорядження.

Обмежений контакт

Нарешті, остання стадія - це коли ви повинні бути далеко, починаючи нове життя. Очевидно, що мати дітей від нарциса - це ще один рівень складності. Коли вам все ж таки доводиться контактувати з ними, використовуйте електронну пошту.

Ви також можете попросити когось іншого бути посередником між вами, щоб вам не потрібно було говорити безпосередньо один з одним.

Майте на увазі, що нарцис продовжуватиме намагатися залізти вам під шкіру - незалежно від того, скільки часу минуло. Читайте кожен лист, пам'ятаючи про це, і не відповідайте на нього, поки не зможете зробити це раціонально.

Наслідки розлучення з нарцисом

Нарциси часто емоційно ображають своїх партнерів. Після розлучення ви можете відчувати себе пригніченими і невпевненими. Ви можете сумніватися у власних здібностях, звинувачувати себе і все ще відчувати прив'язаність до свого колишнього партнера.

Розлучення з нарцисом не закінчується, коли ви підписуєте останні папери. Це щось, що триває з вами ще деякий час.

Консультування безцінне для того, щоб побороти нарциса і рухатися далі. Хороший консультант допоможе вам зцілитися і побачити речі такими, якими вони були насправді.

Розлучення - це важко, і воно може призвести до тривоги або депресії. Ви можете відчувати як полегшення від того, що розлучилися, так і сум від того, що стосунки закінчилися. Кожна з ваших емоцій має право на існування.

Розлучення з нарцисом цитати

Пам'ятайте, ви не самотні. Мільйони людей мали стосунки з нарцисами. І мільйони людей успішно розірвали їх. Якщо ви маєте справу з нарцисом, ось кілька цитат, які можуть вам допомогти:

"Нарцис малює картину себе як жертву або невинну у всіх аспектах. Вони будуть ображені правдою. Але те, що робиться в темряві, вийде назовні. Час має властивість показувати людям їхні справжні кольори." - Карла Граймс.

"Ніхто не може бути добрішим за нарциса, поки ви реагуєте на життя на його умовах", - Елізабет Боуен

"Людина, яка любить інших виключно за те, що вони змушують її відчувати, або за те, що вони для неї роблять, насправді зовсім не любить інших, а любить лише себе." - Крісс Джамі

"Нарцисичне кохання - це катання на американських гірках катастрофи з серцем, повним сліз", - Шері Гріффін.

"Стосунки з нарцисами тримаються на надії на "колись краще", і мало що свідчить про те, що воно коли-небудь настане", - Рамані Дурвасула.

"Стосунки з нарцисом у двох словах: ви пройдете шлях від ідеального кохання їхнього життя до того, що все, що ви робите, ніколи не буде достатньо хорошим. Ви віддаватимете все, а вони будуть забирати все і давати вам все менше і менше натомість. Ви будете виснажені, емоційно, розумово, духовно і, можливо, фінансово, а потім вас будуть звинувачувати в цьому." - Брі Бончай.

На завершення

Розлучитися з нарцисом може бути важко, але з силою, рішучістю та раціональністю на вашому боці ви зможете це зробити. Вийшовши на інший бік, ви побачите, наскільки краще бути вільним.

Безкоштовна електронна книга: Посібник з усунення недоліків у шлюбі

Якщо у вашому шлюбі є проблеми, це не означає, що ви прямуєте до розлучення.

Головне - діяти зараз, щоб змінити ситуацію до того, як вона погіршиться.

Якщо вам потрібні практичні стратегії, щоб кардинально покращити свій шлюб, ознайомтеся з нашою безкоштовною електронною книгою тут.

Ми переслідуємо одну мету: допомогти вам налагодити ваш шлюб.

Ось ще раз посилання на безкоштовну електронну книгу

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.