Jeg er sikker på, at du er enig med mig, når jeg siger:

Det er udmattende at være gift med en narcissist.

På overfladen er de charmerende og fængslende, og det er sikkert derfor, du giftede dig med dem i første omgang.

På den anden side er de utroligt manipulerende og selvcentrerede og er fuldstændig ligeglade med dine følelser.

Hvis du har været gift med en narcissist i et stykke tid, er der ingen tvivl om, at det vil være svært at blive skilt fra dem, da de har gjort sig selv til centrum for dit univers.

Men hvis de er narcissister, vil det gavne din følelsesmæssige sundhed og dit liv at blive skilt fra dem, så det er vigtigt, at du har modet til at gennemføre det.

Her er alt, hvad du behøver at vide om at blive skilt fra en narcissist.

Før vi begynder, hvad er narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD)?

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) er en reel psykisk tilstand. Din kommende eks kan være irriterende, frustrerende, uhøflig eller endda egoistisk. Men hvis det er et skridt over det, kan det være, at vedkommende har NPD.

Personer med NPD har en overdreven opfattelse af sig selv. De tror, at de bogstaveligt talt er en gud.

Opmærksomhed er det, de trives med, og beundring er lige så vigtigt.

På grund af disse trættende behov vil du ofte opleve, at personer med NPD har dårlige forhold, ustabile interaktioner og en komplet mangel på empati.

Hvis det ikke er noget, der har med dem selv at gøre, er de ikke interesserede. Og selv om disse mennesker lyder ret svære at komme sammen med, er det ikke helt sandt.

Faktisk er de fleste narcissister yderst charmerende.

De lokker dig ind med deres selvtillid, arrogance, gode udseende og begær.

Og i en periode kan de måske endda sætte sig selv til side og forføre deres partner til at tro, at de er de vigtigste mennesker i verden.

Men det går altid galt, for den sande hensigt med at bejle til deres partner er at få en at kontrollere.

Det er ikke let at blive skilt fra en narcissist, for det kan tage flere år at finde ud af, at den charmerende, ofte dejlige person, som du forelskede dig i, har vævet et net af løgne og manipulation.

Så hvordan kan du se, om du har at gøre med en naturligt arrogant person eller en ægte narcissist?

Er din partner en ægte narcissist? Her er 11 tegn

Mens hver narcissist har sine egne måder at manipulere på, er der nogle vigtige tegn på narcissisme, som næsten alle kan se:

• Troen på, at de er bedre end alle andre
• Forvrænger verden omkring dem, så den passer bedre til deres synspunkter
• Vil altid have opmærksomhed og konstant ros
• Retmæssigt berettiget og kræver særlige privilegier
• Bruger skyld og skam til at få andre til at føle sig dårlige
• Taler ofte ned til andre
• Sladrer, mobber og nedbryder andre for at opbygge sig selv
• Lyve meget
• Fortælle andre, at de er "skøre" eller "ikke kan huske ting"
• isolere deres partnere
• Er ligeglad med andres lidenskaber eller hobbyer

12 vigtige tips til at skille sig fra en narcissist

Når du skal skilles fra en narcissist, vil det ikke være en nem skilsmisse. Det meste af tiden vil det være en kamp, så du skal være forberedt.

Heldigvis kan disse tips hjælpe dig på rette vej:

1. Find en specialiseret advokat

Fordi narcissisme ikke er en almindelig psykisk tilstand, har du brug for en person, der ved, hvordan man håndterer narcissister .

Det kan være rigtig svært, men der findes advokater, der har haft med det at gøre før.

Enhver skilsmisseadvokat kan hjælpe dig med at afslutte din separation, men søg efter en, der har specialiseret sig i at bekæmpe narcissister. Når du har slået dem, vil du være glad for, at du gjorde det.

2. De vil tigge, bønfalde eller endda forsøge at forhandle

Hvis det er dig, der har valgt at tage af sted, skal du forberede dig på forhandlingsforsøg og bønner.

De kan ikke lide, når de ikke får, hvad de vil have, og hvis de stadig er gift med dig, betyder det, at der stadig er noget, de vil have fra dig.

Det er derfor, at de ikke vil give slip på dig så let.

Det mest almindelige er, at de "lover at ændre sig". De vil straks forsøge at gøre ting for dig, så du føler dig fantastisk.

Når det står klart, at du ikke vil give efter, begynder de at true dig ved at sige ting som "du vil være fortabt uden mig" eller "du vil aldrig finde nogen, der er lige så god".

Du skal ikke lytte og lade dig manipulere til at gå tilbage til dem. Det er ikke det værd.

Men misforstå mig ikke, det bliver ikke let at forlade dem for altid. Ifølge eksperter skal et offer i gennemsnit syv gange forlade dem, før han eller hun holder sig væk for altid.

Det er vigtigt, at du har modet til at holde fast i kurset. Du vil være enormt taknemmelig i det lange løb.

3. Forsøg ikke at rationalisere med dem

Der er intet, der gør dig mere frustreret end din kommende eks. Men ingen rationaliseringer vil virke over for dem.

Når du kommer til en narcissist med rationelle tanker, er de ligeglade med dig.

De er så engagerede i deres opfattelse af, hvad der er sket, at de vil fuldstændig overdøve din opfattelse.

Gem de rationelle tanker til de mennesker, der holder af dig - dit supportteam. De kender sandheden, og når du viser dem den rationelle side af tingene, vil de være der for dig.

4. Bryd traumebåndet

Inden for enhver form for narcissistisk forhold er der normalt et traumabånd - en forbindelse mellem misbrugeren og offeret gennem intense fælles følelsesmæssige oplevelser.

Hvis du skal rejse for altid, skal du bryde dette bånd.

Grunden til, at det er svært at bryde dette bånd, er, at det har været vanedannende. Man bliver misbrugt, men så bliver man belønnet med kærlighedsbomber, når man gør noget godt for misbrugeren.

Dette kan virkelig gå ud over dit mentale helbred, da du ofte kan opleve hyppige anfald af stress og tristhed, når du bliver misbrugt, men så kan du opleve høje oplevelser, når du bliver belønnet for god opførsel.

Ofret ved ofte ikke rigtig, hvad der foregår, fordi manipulerende taktik og afbrudt kærlighed sætter offeret i en cyklus af selvbebrejdelse og desperation for at vinde partnerens hengivenhed tilbage.

Ifølge terapeuten Shannon Thomas, forfatter til "Healing from Hidden Abuse", kommer der et tidspunkt, hvor ofrene forlader dem, og i løbet af sorgprocessen begynder de at indse, at de er blevet misbrugt.

De ser endelig den skade, der er sket, og indser, at det ikke var deres skyld.

Hvis du er i et forhold med en narcissist, er du simpelthen nødt til at lære at stå op for dig selv og bryde dette bånd.

For du har et valg i den forbindelse.

En ressource, som jeg varmt anbefaler til at hjælpe dig med at gøre dette, er denne ekstremt kraftfulde gratis video af Rudá Iandê.

Den verdenskendte shaman Rudá Iandê vil lære dig en kraftfuld ramme, som du kan begynde at anvende i dag for virkelig at frigøre dig fra en narcissist.

Rudá Iandê er ikke en typisk shaman.

Han har gjort shamanismen relevant for det moderne samfund ved at formidle og fortolke dens lære til mennesker, der lever et almindeligt liv, folk som mig og dig.

En advarsel: Den lære, som Rudá deler i denne video, er ikke for alle. Han hjælper dig ikke til at undgå din frygt eller til at overdøve det, der sker i dit liv.

Denne video er for dig, hvis du sætter pris på ærlig og direkte rådgivning og ønsker at være ærlig over for dig selv om, hvad der er nødvendigt for at ændre dit liv.

Her er et link til hans fremragende gratis video igen.

5. Begræns kontakten med dem

Uanset hvor frustrerende de er, så lad være med at tage kontakt til dem. Alt kan fordrejes eller redigeres i denne teknologiske tidsalder, så jo mindre kontakt du har med dem, jo bedre.

Hvis du har brug for at tale med dem, skal du gå gennem din advokat. Du kan fortælle din advokat, hvad der skal siges, og så kan han eller hun formidle det for dig.

På den måde er du ude af billedet, og de kan ikke fordreje, hvad du har sagt eller ikke sagt.

I Mind Body Green fortæller Annice Star, som var involveret i et forhold med en narcissist, at hun besluttede at se sin partner igen måneder efter at have slået op. Her er hvorfor det var en dårlig idé:

"Det, der dog chokerede mig, var, hvor let jeg vendte tilbage til at løbe rundt, hente ham det ene og det andet, gå på tæer, gå i blød, rationalisere, endda lyve ... hvad som helst, jeg gjorde det. Inden for den første time mistede jeg alle de gevinster, jeg troede, jeg havde sikret mig i løbet af de måneder, der var gået siden vores brud."

6. Lad være med at blive følelsesladet

Alle narcissister vil gøre det samme - forsøge at få dig til at hidse dig op. Det er deres vigtigste mål. For når du bliver følelsesladet, bliver du den person, som de siger, du er for retten.

Dommeren og vidnerne ser så, at du bliver følelsesladet eller frustreret, og narcissisten ender med at virke rationel.

Husk, at narcissister er ekstremt charmerende og manipulerende. De vil male et billede, der får dem til at se godt ud og dig til at se dårligt ud.

Jo mindre følelsesladet du kan være under hele processen, jo bedre vil det se ud. Du kan råbe og skrige om dem privat alt det, du vil, men lad være med at gøre det under dine retsmøder.

7. Optag alt

Da ting som telefonsvarere, sms'er og e-mails kan redigeres, skal du registrere alt. Gem kopier af dine e-mails, telefonsvarere og sms'er.

Det er tidskrævende (og irriterende), og derfor er det bedst at begrænse al kontakt med dem. Før du går i retten, skal du sende kopier af alle tidligere samtaler til din advokat, så han/hun har dem ved hånden.

Du skal også tage screenshots af enhver bagvaskelse eller mobning på de sociale medier. De kan slette det, når de vil, så så tag et billede, så snart du ser det.

8. Lav en plan

Som du kan se, er det ikke en let proces. Det er svært at blive skilt fra hvem som helst, og at blive skilt fra en narcissist er forbundet med ekstra problemer.

Før du går ind i en retssag, skal du lave en plan. Forhåbentlig er din plan at adskille alle dine aktiver på en rimelig måde, så du kan komme videre med dit liv.

Men narcissister vil ikke være fornuftige. For dem er det alt eller intet. De vil have alt, og de vil kæmpe for det hele.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Hold dig til din plan. På et tidspunkt kan du have lyst til at give op, men det er det hele værd i sidste ende. Se på alt det, som du og din ægtefælle ejer.

Beslut dig for, hvad du har det fint med at give op, og hvad du ikke har det fint med at give op.

Måske vil du have bilen, men vil give afkald på nogle møbler. Eller måske beholder du huset, og den anden person får alt andet. Hver situation er forskellig, men del det op, og lav nogle få "must haves" med dine ejendele og glem resten.

9. Skab et pålideligt team

En skilsmisse er en hård og opslidende proces. Du har brug for et pålideligt team, og det går ud over dit juridiske team.

Selv om en skilsmisseadvokat måske er den vigtigste person i retten, har du brug for støttepersoner. Omgiv dig selv med et team af mennesker, der er villige til at kæmpe for dig.

Disse mennesker vil hjælpe dig med at passe dine børn (hvis du har børn), lytte til dig, når du er ked af det, og opmuntre dig, når du er nedtrykt.

Det kan være familie, venner, rådgivere eller andet. Skab et pålideligt team af mennesker, som du kan regne med under hele processen. Det er måske det vigtigste, du gør.

10. Hvis du har børn, skal du sætte dem først

Nogle gange er narcissister ekstremt voldelige over for ægtefælle og børn. Hvis det er tilfældet, skal du dokumentere alt, så du kan bevise, at du er den bedste person til at få forældremyndigheden over dine børn.

Men hvis der ikke er dokumenteret misbrug, vil dine børn sandsynligvis se den narcissistiske partner. Skilsmisse er hårdt for børn, men at du konstant brokker dig over din eks er endnu hårdere.

Det er noget, som du skal holde væk fra deres øjne og ører. Kæmp for forældremyndigheden, men forvent, at de har besøg eller forældretid med den anden partner. Når det sker, skal du opmuntre dem til at have det sjovt. Det vil gøre godt i sidste ende.

11. Gå til rådgivning

Narcissisme er drænende. Det kommer til at tage en stor del af dit liv. Der er sikkert en masse tanker og følelser, som du skal bearbejde i løbet af et par måneder eller mere.

Rådgivning er en god måde at hjælpe dig gennem den svære tid. Når nogen har været gaslighting eller bulldozing dig over en længere periode, kan det få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din egen virkelighed.

Du kan føle dig fortabt eller forvirret. Det kan være svært at huske, hvordan visse ting virkelig skete. Rådgivning vil give dig den selvtillid tilbage, som du mistede. Det vil også hjælpe dig med at udvikle dig selv og være klar til en kærlig, støttende partner, næste gang du går ud på dating-scenen.

12. Giv dig selv en pause

Så mange mennesker oplever smerte, når de bliver skilt fra en narcissist. Det kan være frustrerende, og du kan være vred på dig selv for altid at gifte dig med dem i første omgang.

Hvis du har det dårligt, så giv dig selv en pause. Narcissister er charmerende, og det er svært at se bag deres facade. Du har ikke gjort noget forkert.

Du er nødt til at tilgive dig selv for at vælge denne person. Når du først er ude i den anden ende, vil du se, hvor forfriskende og befriende det er. Lad dig selv føle alle følelser, og tilgiv derefter dig selv.

13. Husk, hvorfor du slog op med dem

Nu, hvor du har afsluttet forholdet og ægteskabet, føler du dig måske lidt nede. Det er en stor forandring.

Men de negative følelser, du føler, kan få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din beslutning.

Du begynder måske at tænke på alle de gode stunder, du har haft med din narcissistiske partner. Følelserne vil komme tilbage, og fortrydelse vil dukke op.

Du skal ikke lytte til disse følelser. Du skal huske på, at de ikke er repræsentative for forholdet.

For eksempel husker du sikkert alle de "komplimenter", som din partner har givet dig.

Misforstå mig ikke, komplimenter er normalt gode - men når en narcissist giver dem, er det en del af en teknik, der kaldes love bombing.

Ifølge Psychology Today er love bombing en praksis, hvor man "overvælder en person med tegn på tilbedelse og tiltrækning... med det formål at manipulere dig til at bruge mere tid sammen med bombemanden".

Så for at få dit sind tilbage på ret køl igen, kan du skrive alle de grunde ned, som du ønskede at slå op med din partner i første omgang.

I sidste ende var det en beslutning, som du ikke tog let på. Husk disse grunde, for hvis de er en selvoptaget narcissist, har du sandsynligvis truffet en god beslutning for din fremtid ved at slippe af med dem.

Og hvis narcissisten afsluttede forholdet, så skriv alle de negative aspekter af forholdet ned. Når du ser på forholdet udefra, er det sandsynligt, at der var mange af dem.

Hvis du vil dykke dybt ned i strategier og teknikker, der kan hjælpe dig med at komme over din eks, kan du læse min seneste e-bog: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

14. Det er tid til at fokusere på dig selv og på, hvordan du kan opbygge et bedre dig selv

Det er på tide at fokusere på dig selv og genvinde meningen med livet. Narcissister er dygtige til at få alt til at handle om dem - så det, der sandsynligvis er sket, er, at de har været centrum for dit univers i lang tid. Det er en markant ændring.

Som mennesker skaber vi mening gennem vores relationer, og nu har du mistet en masse mening i dit liv.

Men det er også spændende. Du kan prøve nye hobbyer, eller du kan gå til yoga og møde nye mennesker.

Uanset hvad det er, kan du bruge en masse energi på nye aktiviteter, fordi du ikke behøver at bekymre dig om en narcissist, der trækker dig ned i livet.

Genoptag kontakten med mennesker, der gør dig glad. Se, at dette er en fantastisk mulighed for at skabe ny mening med livet og et helt nyt jeg uden begrænsninger, som en narcissist, der forsøger at kontrollere dig, har pålagt dig.

Psykolog Dr. Guy Winch anbefaler, at du skriver en liste over "følelsesmæssig førstehjælp" med ting, du kan gøre for at distrahere dig selv, når du tænker på din eks-partner.

Du kan måske ikke se det nu, men efter at du har slået op med din partner i et stykke tid, vil du begynde at se tilbage og indse, hvor giftig og manipulerende din partner var.

Du vil næsten ånde lettet op og være så taknemmelig for, at det lykkedes dig at holde ud.

Glem ikke, at dating er en del af helbredelsen. Gå ud og mød nye mennesker. Du vil opdage, at de fleste mennesker ikke er narcissister og virkelig vil kunne lide dig for den, du er.

Du skal ikke forsøge at finde "den eneste ene" med det samme. Du skal bare nyde at møde nye mennesker og få nye venner. Disse mennesker vil være det friske pust, som du har brug for.

Selv om der kan være mange ar, der kommer af at date en følelsesmæssigt misbrugende narcissist, skal du huske på, at denne erfaring vil give dig gode forudsætninger for fremtiden.

Du har lært en masse om dig selv, og hvilken type partner der passer bedre til dig. Du vil også være meget mere opmærksom, når en narcissist kommer ind i dit liv - og du kan undgå at opleve den slags giftige forhold nogensinde igen.

Stadier af skilsmisse fra en narcissist med børn

Når man bliver skilt fra en narcissist, er der fire faser i skilsmissen . Disse er:

Før skilsmisse

Det er nu, du indgiver papirarbejde, men der er endnu ikke sket noget. Du er måske separeret fra din eks, og I bestemmer over hinanden.

I denne fase kan du forvente en masse modstand, og alt, hvad du siger, vil give anledning til diskussion.

Hvis du ønsker at se børnene 50 % af tiden, så sørg for, at det sker, og hvis du ønsker mere end det, skal du presse på for at få det.

Midlertidige ordrer

Midlertidige kendelser er, når du går i retten for første gang. Din skilsmisse bliver ikke afsluttet, men dommeren vil give midlertidige kendelser for dig og børnene.

Desværre er du nødt til at følge dem nøje. Selv om det ikke er det, du ønsker, skal du følge dem. Det sidste, du har brug for, er, at narcissisten siger, at du ikke følger ordrerne.

Endelige ordrer

Hvis du ønsker, at dine midlertidige kendelser skal ændres, skal du finde ud af det i retten. Når de to parter er blevet enige om alt (eller når retten har truffet afgørelse om det), får du dine endelige kendelser.

Begrænset kontakt

Endelig er den sidste fase, når du skal være væk og starte dit nye liv. Det er klart, at det er endnu en sværhedsgrad at have børn med en narcissist. Når du skal have kontakt med dem, skal det foregå via e-mail.

Du kan også få en anden person til at formidle mellem jer to, så I ikke behøver at tale direkte med hinanden.

Husk på, at en narcissist vil fortsætte med at forsøge at komme ind under huden på dig - uanset hvor længe det er siden. Læs hver e-mail med det i baghovedet, og lad være med at svare, før du kan gøre det rationelt.

Eftervirkninger af en skilsmisse fra en narcissist

Narcissister udøver ofte følelsesmæssigt misbrug mod deres partnere. Når du er blevet skilt fra dem, kan du føle dig overvældet og usikker. Du kan sætte spørgsmålstegn ved dine egne evner, bebrejde dig selv og stadig føle dig knyttet til din eks-partner.

Skilsmissen fra en narcissist slutter ikke, når du underskriver de sidste papirer. Det er noget, der fortsætter med dig i et stykke tid.

Rådgivning er uvurderlig for at komme over en narcissist og komme videre med dit liv. En god rådgiver vil hjælpe dig med at helbrede og se tingene, som de virkelig var.

Du skal ikke have det dårligt. Skilsmisse er hårdt, og det kan også føre til angst eller depression. Du kan både føle dig lettet over at komme væk og ked af, at forholdet er slut. Hver eneste af dine følelser er gyldige.

Skilsmisse fra en narcissist citater

Husk, at du ikke er alene. Millioner af mennesker har været i forhold med narcissister. Og millioner af mennesker har med succes afbrudt forbindelsen. Når du har med en narcissist at gøre, kan du her finde nogle citater, der kan hjælpe dig:

"En narcissist tegner et billede af sig selv som offer eller uskyldig i alle aspekter. De vil blive fornærmet af sandheden. Men det, der er gjort i mørket, vil komme frem i lyset. Tiden har en måde at vise folks sande ansigt på." - Karla Grimes

"Ingen kan være mere venlig end narcissisten, mens du reagerer på livet på hans betingelser." - Elizabeth Bowen

"En mand, der elsker andre udelukkende på baggrund af, hvordan de får ham til at føle sig, eller hvad de gør for ham, elsker i virkeligheden slet ikke andre - men elsker kun sig selv." - Criss Jami

"Narcissistisk kærlighed er at køre på rutsjebanen af katastrofer fyldt med et hjerte fuld af tårer." - Sheree Griffin

"Forhold med narcissister holdes på plads af håbet om en 'bedre dag', uden at der er meget lidt bevis for, at det nogensinde vil ske." - Ramani Durvasula

"Forholdet med en narcissist i en nøddeskal: Du vil gå fra at være den perfekte kærlighed i deres liv til at intet af det, du gør, nogensinde er godt nok. Du vil give alt, og de vil tage det hele og give dig mindre og mindre til gengæld. Du vil ende med at blive udtømt, følelsesmæssigt, mentalt, åndeligt og sandsynligvis også økonomisk, og så får du skylden for det." - Bree Bonchay

Afslutningsvis

Det kan være svært at blive skilt fra en narcissist, men med styrke, beslutsomhed og fornuft på din side kan du klare det. Når du først er kommet ud på den anden side, vil du se, hvor meget bedre det er at være fri.

GRATIS e-bog: Håndbog om reparation af ægteskabet

Bare fordi et ægteskab har problemer, betyder det ikke, at I er på vej til skilsmisse.

Det gælder om at handle nu for at vende tingene, før det bliver værre.

Hvis du ønsker praktiske strategier til at forbedre dit ægteskab markant, kan du læse vores GRATIS e-bog her.

Vi har ét mål med denne bog: at hjælpe dig med at reparere dit ægteskab.

Her er et link til den gratis e-bog igen

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.