Sigurado akong sasang-ayon ka sa akin kapag sinabi kong:

Nakakapagod na magpakasal sa isang narcissist.

Sa ibabaw, sila ay kaakit-akit at mapang-akit, which is marahil kung bakit mo sila pinakasalan sa simula pa lang.

Sa kabilang banda, sila ay hindi kapani-paniwalang manipulative, makasarili, at walang pakialam sa iyong nararamdaman.

Kung' matagal nang kasal sa isang narcissist, walang tanong na magiging mahirap na hiwalayan sila dahil ginawa nila ang kanilang sarili na sentro ng iyong uniberso.

Ngunit kung sila ay isang narcissist, makikinabang ang paghihiwalay sa kanila ang iyong emosyonal na kalusugan at ang iyong buhay, kaya napakahalaga na mapanatili mo ang lakas ng loob na harapin ito.

Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa paghihiwalay ng isang narcissist.

Bago tayo magsimula, ano ang Narcissistic Personality Disorder (NPD) ba?

Ang Narcissistic Personality Disorder (NPD) ay isang tunay na kondisyon sa pag-iisip. Ang iyong soon-to-be-ex ay maaaring nakakainis, nakakadismaya, masungit, o egotistic pa nga. Ngunit kung ito ay isang hakbang sa itaas, maaaring mayroon silang NPD.

Ang mga may NPD ay may mataas na pagtingin sa kanilang sarili. Iniisip nila na sila, sa literal, ay isang diyos.

Ang atensyon ay kung ano ang kanilang nauunlad, at ang paghanga ay kasinghalaga rin.

Dahil sa mga nakakapagod na pangangailangang ito, madalas mong makita ang mga may NPD na may hindi magandang relasyon, pabagu-bagong pakikipag-ugnayan, at ganap na kawalan ng empatiya.

Kung hindi ito bagaynawala o nalilito. Maaaring mahirap alalahanin kung paano talaga nangyari ang ilang bagay. Ibabalik sa iyo ng pagpapayo ang tiwala na nawala sa iyo. Makakatulong din ito sa iyo na paunlarin ang iyong sarili at maging handa para sa isang mapagmahal, matulungin na kapareha sa susunod na lumabas ka sa eksena ng pakikipag-date.

12. Bigyan mo ang iyong sarili ng pahinga

Napakaraming tao ang dumaranas ng sakit habang nakikipaghiwalay sa isang narcissist. Maaari itong maging nakakabigo, at maaaring magalit ka sa iyong sarili na magpapakasal sa kanila sa unang lugar.

Kung nalulungkot ka, pagpahingahin ang iyong sarili. Ang mga narcissist ay kaakit-akit, at mahirap makita ang kanilang harapan. Wala kang ginawang mali.

Kailangan mong patawarin ang iyong sarili sa pagpili sa taong ito. Kapag nakalabas ka na sa kabilang dulo, makikita mo kung gaano ito nakakapresko at nakakalaya. Hayaan ang iyong sarili na madama ang bawat damdamin, at pagkatapos, patawarin ang iyong sarili.

13. Alalahanin kung bakit ka nakipaghiwalay sa kanila

Ngayong tinapos mo na ang relasyon at kasal, maaaring medyo nalulungkot ka. Malaking pagbabago ito.

Ngunit ang mga negatibong emosyong nararamdaman mo ay maaaring magdulot sa iyo ng pag-aalinlangan sa iyong desisyon.

Maaari mong simulan ang pag-iisip tungkol sa lahat ng magagandang pagkakataon na naranasan mo kasama ang iyong narcissistic na partner. Babalik ang mga damdamin at lalabas ang pagsisisi.

Huwag makinig sa mga damdaming iyon. Kailangan mong tandaan na hindi sila kumakatawan sa relasyon.

Halimbawa, malamang na naaalala mo ang lahat ng "mga papuri"binigay ka ng partner mo.

Huwag kang magkakamali, kadalasan ang mga papuri ay maganda – ngunit kapag binigyan sila ng isang narcissist, bahagi ito ng pamamaraan na tinatawag na love bombing.

Ayon sa Psychology Today, ang pagbobomba ng pag-ibig ay ang kasanayan ng "pag-uusig sa isang tao na may mga palatandaan ng pagsamba at pagkahumaling...na idinisenyo upang manipulahin ka sa paggugol ng mas maraming oras sa bomber."

Kaya para maibalik ang iyong isipan sa pantay na kilya, isulat ang lahat ng mga dahilan kung bakit mo gustong makipaghiwalay sa iyong kapareha noong una.

Sa huli, isa itong desisyon na hindi mo basta-basta. Tandaan ang mga kadahilanang iyon, dahil kung siya ay isang self-serving narcissist, malamang na gumawa ka ng isang mahusay na desisyon para sa iyong hinaharap na alisin ang mga ito.

At kung ang narcissist ay tinapos ang relasyon, isulat ang lahat ng negatibong aspeto ng relasyon. Kung titingnan mo ang relasyon mula sa labas, malamang na marami ang mga ito.

Upang sumisid ng malalim sa mga diskarte at diskarte upang matulungan kang mabawi ang iyong dating, tingnan ang aking pinakabagong eBook: Ang Sining ng Paghihiwalay: Ang Pinakamahusay na Gabay sa Pagbitaw sa Isang Minahal Mo.

14. Oras na para tumuon sa iyong sarili at kung paano ka makakabuo ng mas mahusay na ikaw

Panahon na para tumuon sa iyong sarili at mabawi ang kahulugan sa buhay. Ang mga narcissist ay bihasa sa paggawa ng lahat tungkol sa kanila - kaya ang malamang na nangyari ay sila ang naging sentro ng iyong uniberso sa loob ng mahabang panahon. Ito aymakabuluhang pagbabago.

Bilang mga tao, lumilikha kami ng kahulugan sa pamamagitan ng aming mga relasyon, at ngayon ay nawalan ka ng maraming kahulugan sa iyong buhay.

Ngunit nakakapanabik din iyon. Maaari kang sumubok ng mga bagong libangan, o pumunta sa isang klase sa yoga at makakilala ng mga bagong tao.

Anuman ito, maaari kang gumamit ng maraming enerhiya sa mga bagong gawain dahil hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkaladkad ng isang narcissist down ka sa buhay.

Muling kumonekta sa mga taong nagpapasaya sa iyo. Tingnan na ito ay isang magandang pagkakataon upang bumuo ng bagong kahulugan sa buhay at isang bagong-bagong sarili nang walang mga limitasyon na ibinigay sa iyo ng isang narcissist na sinusubukang kontrolin ka.

Inirerekomenda ng psychologist na si Dr. Guy Winch ang pagsulat ng isang listahan ng "emosyonal na pangunang lunas" ng mga bagay na maaari mong gawin bilang isang distraction kapag naiisip mo ang iyong sarili na iniisip ang iyong dating kapareha.

Maaaring hindi mo ito nakikita ngayon, ngunit pagkatapos mong maghiwalay ng sandali ng iyong kapareha, magsisimula ka para lingunin at ma-realize kung gaano ka-toxic at manipulative ang partner mo.

Halos makahinga ka ng maluwag at magpasalamat na nagtagumpay ka.

Huwag kalimutan na ang pakikipag-date ay bahagi ng pagbawi. Lumabas at makipagkilala sa mga bagong tao. Malalaman mo na karamihan sa mga tao ay hindi narcissist at talagang magugustuhan ka kung sino ka.

Huwag subukang hanapin kaagad ang "the one". Nag-e-enjoy lang makipagkilala sa mga bagong tao at magkaroon ng mga bagong kaibigan. Ang mga taong ito ang magiging hininga ng sariwang hangin na kailangan mo.

Habang maaaring maraming peklatna nagmumula sa pakikipag-date sa isang emosyonal na mapang-abusong narcissist, tandaan na ang karanasan ay makakatulong sa iyo para sa hinaharap.

Marami kang natutunan tungkol sa iyong sarili, at kung anong uri ng kapareha ang mas nababagay sa iyo . Mas magiging aware ka rin kapag may narcissist na pumasok sa buhay mo – at maiiwasan mong maranasan muli ang ganoong uri ng nakakalasong relasyon.

Mga yugto ng paghihiwalay ng isang narcissist sa mga bata

Kapag diborsiyo ang isang narcissist, mayroong apat na yugto ng diborsiyo . Ito ay:

Pre-divorce

Ito ay kapag nag-file ka ng mga papeles, ngunit wala pang nagawa. Maaaring hiwalay ka sa iyong dating, at nakikipag-usap kayo sa isa't isa.

Sa yugtong ito, maaari mong asahan ang maraming pushback. Lahat ng sasabihin mo ay magsisimula ng argumento.

Alamin kung ano ang gusto mo at manatili dito. Kung gusto mong makita ang mga bata 50% ng oras, tiyaking mangyayari iyon. Kung gusto mo ng higit pa riyan, ipilit mo ito.

Mga pansamantalang utos

Ang mga pansamantalang utos ay kapag pumunta ka sa korte sa unang pagkakataon. Ang iyong diborsiyo ay hindi matatapos, ngunit ang hukom ay magbibigay ng pansamantalang utos para sa iyo at sa mga bata.

Sa kasamaang-palad, kailangan mong subaybayan silang mabuti. Kahit na hindi ito ang gusto mo, sundin mo sila. Ang huling bagay na kailangan mo ay para sa narcissist na sabihin na hindi mo sinusunod ang mga utos.

Mga Panghuling Order

Kung gusto mo ang iyong mga pansamantalang ordernagbago, gagawin mo iyon sa korte. Kapag napagkasunduan na ng dalawang partido ang lahat (o iniutos ng korte), makukuha mo na ang iyong mga huling utos.

Limited Contact

Sa wakas, ang huling yugto ay kung kailan ka dapat wala, simulan ang iyong bagong buhay. Malinaw, ang pagkakaroon ng mga anak na may narcissist ay isa pang antas ng kahirapan. Kapag kailangan mong makipag-ugnayan sa kanila, pumunta sa email.

Maaari ka ring magkaroon ng ibang tagapamagitan sa inyong dalawa para hindi na kayo mag-usap nang direkta sa isa't isa.

Tandaan na ang isang narcissist ay patuloy na susubukan at mapailalim sa iyong balat—gaano man ito katagal. Basahin ang bawat email nang nasa isip iyon at huwag tumugon hanggang sa makatuwiran mong magawa ito.

Pagkatapos ng diborsiyo ng isang narcissist

Ang mga narcissist ay madalas na nagdudulot ng emosyonal na pang-aabuso sa kanilang mga kapareha. Sa sandaling hiwalayan mo na sila, maaari kang makaramdam ng labis na kalungkutan at hindi sigurado. Maaari mong tanungin ang iyong sariling mga kakayahan, sisihin ang iyong sarili, at pakiramdam mo ay nakatali pa rin sa iyong dating kapareha.

Ang paghihiwalay sa isang narcissist ay hindi matatapos kapag pinirmahan mo ang mga huling papel na iyon. Ito ay isang bagay na nagpapatuloy sa iyo sa loob ng ilang panahon.

Napakahalaga ng pagpapayo para makalimot sa isang narcissist at magpatuloy sa iyong buhay. Tutulungan ka ng isang mahusay na tagapayo na pagalingin at makita ang mga bagay kung ano talaga ang mga ito.

Huwag masama ang loob. Mahirap ang diborsiyo, at maaari itong humantong sa pagkabalisa o depresyon bilangmabuti. Maaari mong pakiramdam pareho na gumaan mula sa pag-alis at malungkot na ang relasyon ay tapos na. Ang bawat isa sa iyong mga damdamin ay may bisa.

Divorcing a narcissist quotes

Tandaan, hindi ka nag-iisa. Milyun-milyong tao ang nakipagrelasyon sa mga narcissist. At milyon-milyong tao ang matagumpay na naputol ang ugnayan. Kapag nakikitungo sa isang narcissist, narito ang ilang mga quote na maaaring makatulong:

"Ang isang narcissist ay nagpinta ng isang larawan ng kanilang sarili bilang biktima o inosente sa lahat ng aspeto. Masasaktan sila sa katotohanan. Ngunit kung ano ang ginagawa sa dilim ay darating sa liwanag. May paraan ang oras para ipakita ang tunay na kulay ng mga tao." – Karla Grimes

"Walang sinuman ang maaaring maging mas mabait kaysa sa narcissist habang tumutugon ka sa buhay ayon sa kanyang mga kondisyon." – Elizabeth Bowen

“Ang isang tao na nagmamahal sa iba batay lamang sa kung ano ang nararamdaman nila sa kanya, o kung ano ang ginagawa nila para sa kanya, ay talagang hindi nagmamahal sa iba — ngunit nagmamahal lamang sa kanyang sarili. ” – Criss Jami

"Ang narcissistic na pag-ibig ay sumasakay sa rollercoaster ng kalamidad na puno ng pusong puno ng luha." – Sheree Griffin

"Ang mga ugnayan sa mga narcissist ay pinananatili sa lugar sa pamamagitan ng pag-asa ng isang 'balang araw na mas mahusay,' na may maliit na katibayan upang suportahan ito ay darating kailanman." – Ramani Durvasula

“Relasyon sa isang narcissist sa maikling salita: Mula sa pagiging perpektong pag-ibig ng kanilang buhay, tungo sa wala kang ginagawang sapat na mabuti. Ikawibibigay ang lahat sa iyo at kukunin nila ang lahat at bibigyan ka ng mas kaunti bilang kapalit. Mawawala ka, emosyonal, mental, espirituwal, at malamang sa pananalapi, at pagkatapos ay masisisi para dito.” – Bree Bonchay

Sa konklusyon

Ang paghihiwalay sa isang narcissist ay maaaring mahirap, ngunit kung may lakas, determinasyon, at rasyonalidad sa iyong panig, magagawa mo ito. Kapag nakalabas ka na sa kabilang panig, makikita mo kung gaano kabuti ang maging malaya.

LIBRENG eBook: The Marriage Repair Handbook

Dahil lang may mga isyu ang isang kasal ay hindi nangangahulugan na patungo ka na sa diborsyo.

Ang susi ay kumilos ngayon upang ibalik ang mga bagay bago lumala ang mga bagay.

Kung gusto mo ng mga praktikal na estratehiya na lubos na mapabuti ang iyong pagsasama, tingnan ang aming LIBRENG eBook dito.

Mayroon kaming isa layunin sa aklat na ito: upang matulungan kang ayusin ang iyong kasal.

Narito ang isang link sa libreng eBook muli

Maaari ka rin bang tulungan ng coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong ako ay dumaan sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang RelasyonHero dati, isa itong site kung saan tinutulungan ng mga highly trained na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon ng pag-ibig.

Sa ilang minuto lang, maaari kang kumonekta sa isang certified relationship coach at makakuha ng custom na payo para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Sa katunayan, karamihan sa mga narcissist ay lubhang kaakit-akit.

Dinadala ka nila nang may kumpiyansa, pagmamataas, kagwapuhan, at pagnanasa.

At sa ilang sandali, maaari pa nilang isantabi ang kanilang mga sarili, na manligaw sa kanilang mga kapareha na maniwala na sila ang pinakamahalagang tao sa mundo.

Ngunit, palagi itong bumabagsak. Dahil ang tunay na layunin ng panliligaw sa kanilang kapareha ay para magkaroon ng makokontrol.

Ang paghihiwalay sa isang narcissist ay hindi isang madaling paraan dahil maaaring tumagal ng maraming taon upang malaman na ang kaakit-akit, madalas na kaaya-aya, na taong minahal mo ay naghahabi ng kasinungalingan at pagmamanipula.

Kaya, paano mo malalaman kung nakikipag-ugnayan ka o hindi sa isang likas na mapagmataas na tao o isang tunay na narcissist?

Ang iyong partner ba ay isang bonafide narcissist? Narito ang 11 senyales

Bagama't ang bawat narcissist ay magkakaroon ng kanilang iba't ibang paraan ng pagmamanipula , mayroong ilang pangunahing senyales ng narcissism na halos nakikita ng lahat:

• Ang paniniwala na sila 're better than everyone else
• I-distort ang mundo sa kanilang paligid para mas maging angkop sa kanilang mga pananaw
• Laging gusto ng atensyon at patuloy na papuri
• May karapatan at humingi ng mga espesyal na pribilehiyo
• Gumamit ng pagkakasala at kahihiyan para masama ang pakiramdam ng iba
• Madalas na nakikipag-usap sa iba
• Mga tsismosa, nananakot, at pinapahirapan ang iba para patibayin ang kanilang sarili
• Madalas magsinungaling
• Sabihin sa iba na sila ay “baliw” o “hindi maalala ang mga bagay”
• Ihiwalay ang kanilang mga kasosyo
• Walang pakialam sa mga hilig o libangan ng iba

12 dapat malaman na mga tip para sa diborsiyo ng isang narcissist

Kapag hiniwalayan ang isang narcissist, hindi ito magiging cut-and-dry na diborsyo. Kadalasan, ito ay magiging isang pakikibaka, kaya kailangan mong maging handa.

Sa kabutihang palad, ang mga tip na ito ay dapat makatulong upang maihatid ka sa tamang landas:

1. Humanap ng espesyalistang abogado

Dahil ang narcissism ay hindi ang iyong karaniwang kondisyon ng pag-iisip, kakailanganin mo ng taong marunong humarap sa pagkontra sa mga narcissist .

Maaari itong maging talagang mahirap, ngunit may mga abogado sa labas na nakipag-usap dito dati.

Bagama't matutulungan ka ng sinumang abogado ng diborsiyo na tapusin ang iyong paghihiwalay, hanapin ang isa na dalubhasa sa pakikipaglaban sa mga narcissist. Kapag natalo mo sila, matutuwa ka sa ginawa mo.

2. Magmamakaawa, magsusumamo, o magsusubok man lang ng negosasyon

Ngayon kung ikaw ang piniling umalis, maghanda para sa mga pagtatangka sa negosasyon at pagsusumamo.

Hindi nila gusto kapag hindi nila nakuha ang gusto nila. At kung kasal pa rin sila sa iyo, ibig sabihin ay may gusto pa rin sila sa iyo.

Ito ang dahilan kung bakit hindi ka nila madaling bitawan.

Ang pinakakaraniwan ay na sila ay “nangako sapagbabago”. Kaagad nilang susubukan na gumawa ng mga bagay para sa iyo upang makaramdam ka ng kahanga-hangang pakiramdam.

Kapag malinaw na na hindi ka magagalaw, sisimulan ka nilang pananakot sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng “magiging ka nawala nang wala ako” o “hindi ka makakahanap ng isang taong kasing husay”.

Huwag mag-alala, ito ay normal. Huwag makinig at manipulahin upang bumalik sa kanila. It's not worth it.

Ngunit huwag kayong magkamali, hindi magiging madali na iwanan sila nang tuluyan. Ayon sa mga eksperto, sa karaniwan, kailangan ng isang biktima ng pitong beses upang umalis bago tuluyang lumayo.

Mahalagang magkaroon ka ng lakas ng loob na manatili sa kurso. Lubos kang magpapasalamat sa katagalan.

3. Huwag subukan na mangatwiran sa kanila

Wala nang mas nakakadismaya sa iyo kaysa sa iyong malapit nang maging ex. Ngunit anuman ang rasyonalisasyon ay gagana sa kanila.

Kapag napunta ka sa isang narcissist na may makatuwirang pag-iisip, wala silang pakialam.

Masyado silang kasangkot sa kanilang pananaw sa nangyari, ganap nilang i-bulldoze ang iyong pananaw.

I-save ang mga makatwirang kaisipang iyon para sa mga taong nagmamalasakit—iyong support team. Alam nila ang katotohanan, at kapag ipinakita mo sa kanila ang makatuwirang bahagi ng mga bagay, nandiyan sila para sa iyo.

4. Break the trauma bond

Sa loob ng anumang uri ng narcissistic na relasyon, kadalasang mayroong trauma bond — isang koneksyon sa pagitan ng nang-aabuso at biktima sa pamamagitan ng matinding pinagsasaluhang emosyonalmga karanasan.

Para makaalis nang tuluyan, kailangan mong putulin ang ugnayang iyon.

Ang dahilan kung bakit mahirap putulin ang bono na ito ay dahil ito ay nakakahumaling. Inaabuso ka ngunit pagkatapos ay gagantimpalaan ka ng mga bomba ng pag-ibig kapag gumawa ka ng tama para sa nang-aabuso.

Maaari talagang makapinsala ito sa iyong kalusugang pangkaisipan dahil maaari kang makaranas ng madalas na pag-igting at kalungkutan kapag ikaw ay inaabuso, ngunit pagkatapos ay tumataas kapag ginantimpalaan ka ng mabuting pag-uugali.

Kadalasan ay hindi talaga alam ng biktima kung ano ang nangyayari, dahil ang mga taktika ng pagmamanipula at paulit-ulit na pagmamahal ay naglalagay sa biktima sa isang siklo ng sarili - sisihin at desperasyon na makuha muli ang pagmamahal ng kanilang kapareha.

Ayon sa therapist na si Shannon Thomas, May-akda ng “Healing from Hidden Abuse“, darating ang panahon na aalis ang mga biktima at sa panahon ng proseso ng pagdadalamhati, nagsisimula silang magbalik-balik sa ang ideya na sila ay inabuso.

Sa wakas ay nakita nila ang pinsalang ginagawa at napagtanto nila na hindi nila ito kasalanan.

Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang narcissist, kung gayon ikaw kailangan lang matutong manindigan para sa iyong sarili at putulin ang ugnayang ito.

Dahil mayroon kang pagpipilian sa bagay na ito.

Isang mapagkukunan na lubos kong inirerekomenda upang tulungan kang gawin itong napakalakas na libreng video ni Rudá Iandê.

Tuturuan ka ng kilalang shaman ng mundo na si Rudá Iandê ng isang makapangyarihang balangkas na maaari mong simulan ngayon upang tunay na palayain ang iyong sarili mula sa isangnarcissist.

Si Rudá Iandê ay hindi ang iyong karaniwang shaman.

Ginawa niyang may kaugnayan ang shamanism para sa modernong lipunan sa pamamagitan ng pakikipag-usap at pagbibigay-kahulugan sa mga turo nito para sa mga taong namumuhay nang regular. Mga taong katulad ko at ikaw.

Isang babala. Ang mga turong ibinahagi ni Rudá sa video na ito ay hindi para sa lahat. Hindi ka niya tinutulungan na iwasan ang iyong mga takot o itakwil ang mga nangyayari sa iyong buhay.

Ang video na ito ay para sa iyo kung pinahahalagahan mo ang tapat at direktang payo at nais mong maging tapat sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang kailangan upang baguhin ang iyong buhay .

Narito ang isang link sa kanyang mahusay na libreng video muli.

5. Limitahan ang pakikipag-ugnayan sa kanila

Kahit nakakadismaya sila, huwag makipag-ugnayan sa kanila. Anumang bagay ay maaaring i-twist o i-edit sa panahong ito ng teknolohiya, kaya mas kaunti ang pakikipag-ugnayan mo sa kanila, mas mabuti.

Kung kailangan mo silang kausapin, dumaan sa iyong abogado. Maaari mong sabihin sa iyong abogado kung ano ang kailangang sabihin, at maaari silang kumonekta para sa iyo.

Sa ganitong paraan, wala ka sa larawan at hindi nila maaaring i-twist ang iyong ginawa o hindi sinabi.

Sa Mind Body Green, si Annice Star, na kasangkot sa isang relasyon sa isang narcissist, ay nagpasya na makita muli ang kanyang kapareha ilang buwan pagkatapos makipaghiwalay. Ito ang dahilan kung bakit ito ay isang masamang ideya:

“Ang ikinagulat ko, gayunpaman, ay kung gaano ako kadaling bumalik sa pagtakbo, sinusundo sa kanya ito at iyon, nag-tiptoe, soft-pedaling, rationalize, kahit na nagsisinungaling ... pangalanan mo,Nagawa ko. Sa loob ng unang oras, nawala sa akin ang lahat ng mga pakinabang na inaakala kong na-secure ko sa loob ng mga buwan mula nang maghiwalay kami.”

6. Huwag maging emosyonal

Ang bawat narcissist ay gagawa ng parehong bagay—subukan at bumangon mula sa iyo. Iyon ang kanilang pangunahing layunin. Dahil kapag naging emosyonal ka, nagiging tao ka na sa korte.

Pagkatapos, makikita ka ng hukom at mga saksi na nagiging emosyonal o nadidismaya, at ang narcissist ay nagmumukhang makatuwiran.

Tandaan, ang mga narcissist ay lubhang kaakit-akit at mapagmanipula. Magpipintura sila ng isang larawan na nagpapaganda sa kanila at nagmumukha kang masama.

Kung hindi ka gaanong emosyonal sa buong proseso, mas magiging maganda ito. Maaari kang sumigaw at sumigaw tungkol sa kanila nang pribado sa lahat ng gusto mo, huwag lang gawin ito sa iyong mga pagpapakita sa korte.

7. I-record ang lahat

Dahil maaaring i-edit ang mga bagay tulad ng mga voicemail, text, at email, kailangan mong i-record ang lahat. Panatilihin ang mga kopya ng iyong mga email, voicemail, at text.

Ito ay nakakaubos ng oras (at nakakainis), kaya naman pinakamainam na limitahan ang lahat ng pakikipag-ugnayan sa kanila. Bago ka pumunta sa paglilitis, siguraduhing magpadala ng mga kopya ng anumang mga nakaraang pag-uusap sa iyong abogado upang mayroon sila nito.

Gusto mo ring kumuha ng mga screenshot ng anumang paninirang-puri o pambu-bully sa social media. Maaari nilang tanggalin ito kahit kailan nila gusto, kaya sa sandaling makita mo ito, kumuha ng larawan.

8.Gumawa ng plano

Gaya ng nakikita mo, hindi ito madaling proseso. Ang paghihiwalay sa sinuman ay mahirap, at ang paghihiwalay sa isang narcissist ay may mga karagdagang isyu.

Bago ka pumasok sa isang pagsubok, gumawa ng plano. Sana, ang iyong plano ay paghiwalayin ang lahat ng iyong mga ari-arian sa isang makatwirang paraan upang magpatuloy ka sa iyong buhay.

Gayunpaman, hindi magiging makatwiran ang mga narcissist. Para sa kanila, ito ay lahat o wala. Gusto nila ang lahat, at ipaglalaban nila ang lahat.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Manatili sa iyong plano. Sa isang punto, maaari mong pakiramdam na sumuko, ngunit ito ay magiging sulit sa huli. Tingnan ang lahat ng pag-aari mo at ng iyong asawa.

Magpasya kung ano ang magiging okay sa iyo sa pagsuko at kung ano ang hindi mo okay sa pagsuko.

Siguro gusto mo ang kotse ngunit ibibigay ang ilang kasangkapan. O baka pinapanatili mo ang bahay at ang ibang tao ay makakakuha ng lahat ng iba pa. Mag-iiba ang bawat sitwasyon, ngunit hatiin ito at lumikha ng ilang "dapat mayroon" sa iyong mga ari-arian at kalimutan ang iba.

9. Gumawa ng mapagkakatiwalaang team

Ang diborsiyo ay isang mahirap at nakakapanghinayang proseso. Kailangan mo ng mapagkakatiwalaang team, at higit pa ito sa iyong legal na team.

Bagama't ang isang abugado ng diborsiyo ay maaaring ang pinakamahalagang tao sa korte, kailangan mo ng suporta sa mga tao. Palibutan ang iyong sarili ng isang pangkat ng mga taong handang lumaban para sa iyo.

Ang mga taong ito ay tutulong na bantayan ang iyong mga anak (kung mayroon kasila), makinig sa iyo kapag malungkot ka, at palakasin ang loob mo kapag nalulungkot ka.

Ito ay maaaring pamilya, kaibigan, tagapayo, o higit pa. Gumawa ng maaasahang pangkat ng mga tao na maaasahan mo sa buong proseso. Maaaring ito ang pinakamahalagang bagay na gagawin mo.

10. Kung mayroon kang mga anak, unahin sila

Minsan, ang mga narcissist ay labis na mapang-abuso sa asawa at mga anak. Kung iyon ang kaso, idokumento ang lahat upang mapatunayan mo na ikaw ang pinakamahusay na tao na magkaroon ng pangangalaga sa iyong mga anak.

Gayunpaman, kung walang dokumentadong pang-aabuso, malamang na makikita ng iyong mga anak ang narcissistic na kasosyo. Mahirap sa mga bata ang diborsiyo, ngunit mas mahirap ang patuloy mong pag-aaway tungkol sa iyong ex.

Ito ay isang bagay na kailangan mong ilayo sa kanilang mga mata at tainga. Ipaglaban ang pag-iingat, ngunit asahan na sila ay may mga pagbisita o oras ng magulang kasama ang ibang kapareha. Kapag nangyari ito, hikayatin silang magsaya. Magiging mabuti ito sa huli.

11. Pumunta sa pagpapayo

Nakakaubos ang narcissism. Ito ay kukuha ng malaking bahagi ng iyong buhay. Marahil ay marami kang iniisip at nararamdaman na kailangan mong gawin sa loob ng ilang buwan o higit pa.

Ang pagpapayo ay isang mahusay na paraan upang matulungan ka sa paghihirap. Kapag ang isang tao ay nag-gaslight o nag-bulldoze sa iyo sa loob ng mahabang panahon, maaari itong mag-iwan sa iyo ng pagtatanong sa iyong sariling katotohanan.

Maaaring maramdaman mo