Tha mi cinnteach gun aontaich thu rium nuair a chanas mi:

Tha e sgìth a bhith pòsta ri narcissist.

Air an uachdar, tha iad tarraingeach agus tarraingeach, is e sin 's dòcha carson a phòs thu iad anns a' chiad àite.

Air an làimh eile, tha iad uabhasach làimhseachail, fèin-meadhanach, agus chan eil dragh sam bith orra mu na faireachdainnean agad.

Ma tha thu. air a bhith pòsta aig narcissist airson greis, chan eil teagamh sam bith gum bi e duilich an sgaradh leis gu bheil iad air iad fhèin a dhèanamh mar mheadhan do chruinne-cè.

Ach mas e narcissist a th’ annta, bidh e na bhuannachd dhaibh sgaradh-pòsaidh do shlàinte thòcail agus do bheatha, agus mar sin tha e deatamach gun cùm thu am misneachd airson a dhol troimhe.

Seo a h-uile dad a dh’ fheumas tu fios a bhith agad mu bhith a’ sgaradh neach narcissist.

Mus tòisich sinn, dè a bheil mì-rian pearsantachd narcissistic (NPD)?

Is e fìor staid inntinn a th’ ann an eas-òrdugh pearsantachd narcissistic (NPD). Dh’ fhaodadh an t-seann neach agad a bhith neònach, sàrachail, mì-mhodhail no eadhon egotistical. Ach ma tha e ceum os cionn sin, is dòcha gu bheil NPD aca.

Tha sealladh àrdaichte dhiubh fhèin aig an fheadhainn le NPD. Tha iad den bheachd gu bheil iad, gu litearra, nan dia.

Is e aire na tha iad a’ soirbheachadh, agus tha meas a cheart cho cudromach.

Mar thoradh air na feumalachdan teann sin, bidh thu gu tric a’ lorg gu bheil droch dhàimhean aig an fheadhainn le NPD, eadar-obrachaidhean luaineach, agus dìth co-fhaireachdainn iomlan.

Mura h-e rudeigin a th’ anncaillte no troimh-a-chèile. Is dòcha gum bi e duilich cuimhneachadh mar a thachair rudan sònraichte. Bheir comhairleachadh air ais dhut am misneachd a chaill thu. Cuidichidh e thu cuideachd thu fhèin a leasachadh agus a bhith deiseil airson com-pàirtiche gràdhach, taiceil an ath thuras a thèid thu a-mach san t-sealladh cinn-latha.

12. Thoir fois dhut fhèin

Bidh uimhir de dhaoine a’ dol tro phian fhad ‘s a tha iad a’ sgaradh narcissist. Faodaidh e a bhith sàrachail, agus faodaidh tu a bhith às mo chiall leat fhèin gu bràth gan pòsadh sa chiad àite.

Ma tha thu a’ faireachdainn sìos, thoir fois dhut fhèin. Tha narcissists tarraingeach, agus tha e duilich fhaicinn seachad air an aghaidh aca. Cha do rinn thu dad ceàrr.

Feumaidh tu mathanas a thoirt dhut fhèin airson an neach seo a thaghadh. Aon uair ‘s gu bheil thu a-muigh air a’ cheann eile, chì thu cho ùrachail agus cho saor sa tha e. Leig thu fhèin a h-uile faireachdainn, agus an uairsin, mathanas dhut fhèin.

13. Cuimhnich carson a bhris thu suas leotha

A-nis gu bheil thu air crìoch a chuir air an dàimh agus am pòsadh, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn beagan sìos. Is e atharrachadh mòr a th’ ann.

Ach dh’ fhaodadh na faireachdainnean àicheil sin a tha thu a’ faireachdainn a bhith a’ toirt ort do cho-dhùnadh a cheasnachadh.

Is dòcha gun tòisich thu a’ smaoineachadh air na h-amannan math a bh’ agad le do chompanach narcissistic. Thig faireachdainnean a’ reubadh air ais is aithreachas builgean suas.

Na bi ag èisteachd ris na faireachdainnean sin. Feumaidh tu cumail nad inntinn nach eil iad a’ riochdachadh a’ chàirdeis.

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a’ cuimhneachadh air na “moladh” air fadthug do chompanach dhut.

Na gabh ceàrr mi, tha molaidhean math mar as trice – ach nuair a bheir neach-aithris dhaibh, tha e na phàirt de dhòigh-obrach ris an canar bomadh gaoil.

A rèir Saidhgeòlas an-diugh, is e bomadh gaoil an cleachdadh a bhith “a’ faighinn thairis air cuideigin le comharran adhraidh is tàlaidh… air a dhealbhadh gus do ghluasad gu bhith a’ caitheamh barrachd ùine leis a’ bhomair.”

Mar sin gus d’ inntinn fhaighinn air ais air sàil eadhon, cuir sìos a h-uile càil adhbharan a bha thu airson dealachadh ri do chom-pàirtiche sa chiad àite.

Aig a’ cheann thall, b’ e co-dhùnadh a bh’ ann nach do rinn thu gu h-aotrom. Cuimhnich na h-adhbharan sin, oir mas e narcissist fèin-fhrithealaidh a th’ annta, tha a h-uile coltas ann gu bheil thu air co-dhùnadh math a dhèanamh san àm ri teachd agad cuidhteas fhaighinn dhiubh. taobhan àicheil den dàimh. Nuair a choimheadas tu air an dàimh bhon taobh a-muigh, tha coltas ann gu robh tòrr dhiubh ann.

Gus dàibheadh ​​​​gu domhainn a-steach do ro-innleachdan agus dòighean-obrach gus do chuideachadh le bhith faighinn thairis air an t-seann duine agad, thoir sùil air an eBook as ùire agam: Ealain Briseadh Suas: An Iùl Deireannach mu Leig air falbh cuideigin air an robh thu measail.

14. Tha an t-àm ann fòcas a chuir ort fhèin agus mar as urrainn dhut do thogail nas fheàrr

Tha an t-àm ann fòcas a chuir ort fhèin agus brìgh nad bheatha fhaighinn air ais. Tha narcissists sgileil air a h-uile càil a dhèanamh mun deidhinn - mar sin is dòcha gur e an rud a tha coltach gu bheil iad air a bhith aig cridhe do chruinne-cè airson ùine mhòr. Tha e aatharrachadh mòr.

Mar dhaoine, bidh sinn a’ cruthachadh brìgh tro ar dàimhean, agus a-nis tha thu air tòrr ciall a chall nad bheatha.

Ach tha sin brosnachail cuideachd. Faodaidh tu cur-seachadan ùra fheuchainn, neo a dhol gu clas yoga agus coinneachadh ri daoine ùra.

Ge bith dè a th’ ann, faodaidh tu tòrr lùth a chleachdadh air cur-seachadan ùra oir cha leig thu leas a bhith draghail mu dheidhinn narcissist a’ slaodadh thu sìos nad bheatha.

Dèan ceangal a-rithist ri daoine a tha gad dhèanamh toilichte. Faic gur e deagh chothrom a tha seo airson brìgh ùr a thogail nad bheatha agus fèin-fhiosrachadh ùr gun chrìochan air a chuir ort le narcissist a tha a’ feuchainn ri smachd a chumail ort.

Tha an t-eòlaiche-inntinn Dr Guy Winch a’ moladh liosta “ciad chobhair tòcail” a sgrìobhadh de rudan as urrainn dhut a dhèanamh mar bhuaireadh nuair a tha thu a’ smaoineachadh air an t-seann chom-pàirtiche agad.

Is dòcha nach fhaic thu a-nis e, ach às deidh dhut briseadh suas le do chompanach airson greis, tòisichidh tu gus coimhead air ais agus tuigsinn cho puinnseanta agus làimhseachail a bha do chom-pàirtiche.

Cha mhòr nach fhaigh thu osna faochadh agus bidh thu cho taingeil gun deach agad air a chumail troimhe.

Na dìochuimhnich tha an suirghe sin mar phàirt den ath-bheothachadh. Rach a-mach agus coinnich ri daoine ùra. Lorgaidh tu nach e narcissists a th’ anns a’ mhòr-chuid de dhaoine agus bidh iad dha-rìribh a’ còrdadh riut airson cò thu.

Na feuch ri “am fear” a lorg sa bhad. Dìreach tlachd fhaighinn bho bhith a’ coinneachadh ri daoine ùra agus a’ dèanamh charaidean ùra. Bidh na daoine sin nan anail àile ùr a dh’ fheumas tu.

Ged a dh’ fhaodadh tòrr sgaraidhean a bhith anna thig bho bhith a’ dol air ais ri narcissist a tha ana-cainteach gu tòcail, cumaibh cuimhne gum bi an t-eòlas sin gad chumail ann an deagh shuidheachadh airson an ama ri teachd.

Tha thu air tòrr ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin, agus dè an seòrsa com-pàirtiche a tha nas fhreagarraiche dhut . Bidh thu tòrr nas mothachail cuideachd nuair a thig neach-na-cainnt a-steach nad bheatha - agus faodaidh tu a bhith a’ seachnadh a bhith a’ faighinn eòlas air an t-seòrsa dàimh puinnseanta sin a-rithist.

Ìre sgaradh-pòsaidh le clann

Nuair a bhios tu a’ sgaradh narcissist, tha ceithir ìrean den sgaradh-pòsaidh. Is iad seo:

Ro-sgaradh-pòsaidh

Seo nuair a chuireas tu a-steach pàipearan, ach cha deach dad a dhèanamh fhathast. Is dòcha gu bheil thu air do sgaradh bhon t-seann neach agad, agus gu bheil thu a’ gairm na seallaidhean ri chèile.

Aig an ìre seo, faodaidh tu a bhith an dùil ri tòrr putadh air ais. Tòisichidh a h-uile dad a chanas tu argamaid.

Faic cuideachd: Tha 10 adhbharan airson a bhith singilte nas fheàrr na bhith còmhla ris an neach ceàrr

Faigh eòlas air na tha thu ag iarraidh agus cùm ris. Ma tha thu airson a’ chlann fhaicinn 50% den ùine, dèan cinnteach gun tachair sin. Ma tha thu ag iarraidh barrachd air sin, brùth air a shon.

Òrduighean sealach

Tha òrdughan sealach nuair a thèid thu don chùirt airson a’ chiad uair. Cha tèid do sgaradh-pòsaidh a thoirt gu crìch, ach bheir am britheamh òrdughan sealach dhut fhèin agus don chloinn.

Gu mì-fhortanach, feumaidh tu an leantainn gu dlùth. Fiù mura h-e sin a tha thu ag iarraidh, lean iad. Is e an rud mu dheireadh a dh ’fheumas tu airson an narcissist a ràdh nach eil thu a’ leantainn nan òrdughan.

Òrdughan Deireannach

Ma tha thu ag iarraidh na h-òrdughan sealach agadatharrachadh, obraichidh tu sin a-mach sa chùirt. Aon uair ‘s gu bheil a h-uile càil air aontachadh leis an dà phàrtaidh (no òrdaichte le cùirt), bidh na h-òrdughan deireannach agad.

Conaltradh cuibhrichte

Mu dheireadh, is e an ìre mu dheireadh nuair a bu chòir dhut a bhith air falbh, a’ tòiseachadh do bheatha ùr. Gu dearbh, tha duilgheadas eile aig clann le narcissist. Nuair a dh'fheumas tu conaltradh a bhith agad riutha, rachaibh tro phost-dealain.

Faodaidh cuideigin eile a bhith nad eadar-mheadhanair eadar an dithis agaibh cuideachd gus nach fheum sibh bruidhinn gu dìreach ri chèile.

Cumaibh cuimhne gum bi narcissist a 'feuchainn ri faighinn fo do chraiceann - ge bith dè cho fada' sa tha e air a bhith. Leugh gach post-d le sin nad inntinn agus na freagair gus an urrainn dhut sin a dhèanamh gu reusanta.

Às deidh sgaradh-pòsaidh bho narcissist

Bidh narcissists gu tric a’ toirt droch dhìol tòcail air an com-pàirtichean. Aon uair ‘s gu bheil thu air an sgaradh, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn uamhasach agus mì-chinnteach. Is dòcha gu bheil thu a’ ceasnachadh do chomasan fhèin, a’ cur a’ choire ort fhèin, agus fhathast a’ faireachdainn gu bheil thu ceangailte ris an t-seann chom-pàirtiche agad.

Cha tig sgaradh-pòsaidh gu crìch nuair a chuireas tu ainm ris na pàipearan deireannach sin. Is e rud a th’ ann a tha a’ leantainn leat airson ùine.

Tha comhairleachadh air leth luachmhor airson faighinn thairis air narcissist agus gluasad air adhart le do bheatha. Cuidichidh comhairliche math thu le bhith a’ slànachadh agus a’ faicinn rudan airson mar a bha iad dha-rìribh.

Na bi a’ faireachdainn dona. Tha sgaradh-pòsaidh cruaidh, agus faodaidh e leantainn gu iomagain no trom-inntinn margu math. Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn an dà chuid faochadh bho bhith a' faighinn air falbh agus brònach gu bheil an dàimh seachad. Tha gach aon de na faireachdainnean agad dligheach.

A’ sgaradh briathran narcissist

Cuimhnich, chan eil thu nad aonar. Tha milleanan de dhaoine air a bhith ann an dàimhean le narcissists. Agus tha milleanan de dhaoine air ceanglaichean a ghearradh gu soirbheachail. Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri narcissist, seo cuid de mholaidhean a dh’ fhaodadh cuideachadh:

“Bidh narcissist a’ peantadh dealbh dhiubh fhèin mar neach-fulang no neo-chiontach anns gach taobh. Gheibh iad oilbheum leis an fhìrinn. Ach an ni a nithear anns an dorchadas thig e am follais. Tha dòigh aig ùine air fìor dhathan dhaoine a shealltainn.” - Karla Grimes

“Chan urrainn dha duine a bhith nas caoimhneil na an narcissist fhad‘ s a tha thu a’ dèiligeadh ri beatha air na cumhachan aige." - Ealasaid Bowen

“Am fear aig a bheil gaol do dhaoine eile a tha stèidhichte a-mhàin air mar a bheir iad air faireachdainn, no na nì iad dha, chan eil e dha-rìribh a’ toirt gaol do dhaoine eile idir – ach ga ghràdhachadh fhèin a-mhàin. ” - Criss Jami

“Tha gaol narcissistic a’ rothaireachd air rolair mòr-thubaist làn de chridhe làn deòir. ” - Sheree Griffin

“Tha dàimhean le narcissists air an cumail nan àite le dòchas ‘latha nas fheàrr,’ le glè bheag de dh'fhianais gus taic a thoirt dha a ruigeas e gu bràth. ” - Ramani Durvasula

“Dàimh le narcissist gu h-aithghearr: Thèid thu bho bhith nad fhìor ghaol nam beatha, gu rud sam bith a nì thu a-riamh math gu leòr. Tha thubheir iad dhut a h-uile càil agus bheir iad leat e gu lèir agus bheir iad nas lugha agus nas lugha dhut air ais. Thig thu gu crìch, gu tòcail, gu inntinn, gu spioradail, agus is dòcha gu h-ionmhasail, agus an uairsin gheibh thu a’ choire air a shon. ” - Bree Bonchay

Anns a’ cho-dhùnadh

Faodaidh sgaradh narcissist a bhith duilich, ach le neart, diongmhaltas agus reusantachd air do thaobh, faodaidh tu a dhèanamh. Aon uair ‘s gu bheil thu air faighinn a-mach air an taobh eile, chì thu cho math sa tha e a bhith saor.

Leabhar-d AN-ASGAIDH: An Leabhar-làimhe Càradh Pòsaidh

Dìreach air sgàth gu bheil duilgheadasan aig pòsadh chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu a’ dol gu sgaradh-pòsaidh.

'S e an rud as cudromaiche a bhith ag obair a-nis gus cùisean a thionndadh mun tig cùisean nas miosa.

Ma tha thu ag iarraidh ro-innleachdan practaigeach gus do phòsadh a leasachadh gu mòr, thoir sùil air an leabhar-d AN-ASGAIDH againn an seo.

Tha fear againn amas leis an leabhar seo: gus do chuideachadh le bhith a’ càradh do phòsaidh.

Seo ceangal dhan eBook an-asgaidh a-rithist

An cuidich coidse dàimh thu cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh sònraichte comhairle mun t-suidheachadh agad, faodaidh e a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seo bho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi Gaisgeach Dàimh nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu DàimhGaisgeach roimhe seo, is e làrach a th’ ann far am bi coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho coibhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail sa bha mo choidse.

Thoir leat a’ cheisneachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

dèan iad fhèin, chan eil ùidh aca. Agus ged a tha coltas gu math duilich air na daoine sin a dhol còmhla riutha, chan eil sin gu tur fìor.

Gu dearbh, tha a’ mhòr-chuid de narcissists gu math tarraingeach.

Bheir iad a-steach thu le misneachd, àrdan, deagh shealladh, agus miann.

Agus airson greis, faodaidh iad eadhon iad fhèin a chuir gu aon taobh, a’ toirt air an com-pàirtichean a bhith a’ creidsinn gur iadsan na daoine as cudromaiche san t-saoghal.

Ach, bidh e an-còmhnaidh a’ tuiteam sìos. Leis gur e an fhìor rùn a bhith a’ tàladh an com-pàirtiche aca cuideigin a bhith aca airson smachd a chumail air.

Chan e rathad furasta a th’ ann a bhith a’ sgaradh neach narcissist oir faodaidh e bliadhnaichean a thoirt a-mach gu bheil an neach seunta, a tha gu tric tlachdmhor, ris an do thuit thu ann an gaol air a bhith a’ fighe lìon de bhreugan agus làimhseachadh.

Mar sin, ciamar as urrainn dhut innse a bheil no nach eil thu a’ dèiligeadh ri neach àrdanach gu nàdarrach no ri fìor narcissist?

A bheil do chompanach na narcissist bonafide? Seo 11 soidhnichean

Ged a bhios na dòighean eadar-dhealaichte aig a h-uile narcissist air an làimhseachadh, tha cuid de phrìomh shoidhnichean narcissism ann a chì cha mhòr a h-uile duine:

• An creideas gu bheil iad 'tha iad nas fheàrr na a h-uile duine
• Saobhadh air an t-saoghal mun cuairt orra gus freagairt nas fheàrr air na beachdan aca
• An-còmhnaidh ag iarraidh aire agus moladh seasmhach
• Le còir agus iarr sochairean sònraichte
• Cleachd cionta agus nàire gus daoine eile a bhith a' faireachdainn dona
• Gu tric a' bruidhinn sìos ri daoine eile
• Gossips, burraidhean, agus daoine eile a’ reubadh sìos gus iad fhèin a thogail suas
• Na laighe tòrr
• Innis do dhaoine eile gu bheil iad “meallta” no “chan eil cuimhne agam air rudan” <8
• Dèan dealachadh ris na com-pàirtichean aca
• Chan eil dragh sam bith aige mu fhulangas no cur-seachadan dhaoine eile

12 comhairle air am feumadh fios a bhith aca airson a bhith a’ sgaradh narcissist

Nuair a bhios tu a’ sgaradh narcissist, chan e sgaradh-pòsaidh gearraidh is tioram a bhios ann. A’ mhòr-chuid den ùine, bidh e na strì, agus mar sin feumaidh tu a bhith deiseil.

Gu fortanach, bu chòir na molaidhean seo do chuideachadh gus do thoirt air an t-slighe cheart:

1. Lorg neach-lagha speisealta

Leis nach e narcissism an suidheachadh inntinn àbhaisteach agad, bidh feum agad air cuideigin aig a bheil fios mar a dhèiligeas tu ri bhith a’ dol an-aghaidh narcissists .

Faodaidh e a bhith gu math duilich, ach tha luchd-lagha a-muigh an sin a tha air dèiligeadh ris roimhe seo.

Ged is urrainn do neach-lagha sgaradh-pòsaidh do chuideachadh gus crìoch a chuir air do sgaradh, coimhead airson fear a tha gu sònraichte a’ dol an aghaidh narcissists. Cho luath ‘s a bhuaileas tu iad, bidh thu toilichte gun do rinn thu.

2. Bidh iad a’ guidhe, a’ tagradh no eadhon a’ feuchainn ri co-rèiteachadh

A-nis mas e thu fhèin a tha air roghnachadh falbh, ullaich airson oidhirpean barganachaidh agus tagradh.

Cha dèan iad sin mar e nuair nach faigh iad na tha iad ag iarraidh. Agus ma tha iad fhathast pòsta riut, tha e a' ciallachadh gu bheil rudeigin ann a tha iad ag iarraidh bhuat fhathast.

Sin as coireach nach leig iad air falbh thu gu furasta.

Se an rud as cumanta gu'n " gheall iadatharrachadh." Feuchaidh iad sa bhad ri rudan a dhèanamh dhut gus am bi thu a’ faireachdainn sgoinneil.

Cho luath ‘s a bhios e soilleir nach eil thu a’ dol a bhrùchadh, tòisichidh iad a’ bagairt ort le bhith ag ràdh rudan mar “bidh thu air chall às aonais mise” no “chan fhaigh thu duine cho math gu bràth”.

Na gabh dragh, tha seo àbhaisteach. Na bi ag èisteachd agus a bhith air do làimhseachadh gus a dhol air ais thuca. Chan fhiach e.

Ach na gabh ceàrr mi, chan eil e gu bhith furasta am fàgail airson math. A rèir eòlaichean, gu cuibheasach, bheir e seachd tursan air neach-fulang falbh mus fuirich thu air falbh airson math.

Tha e cudromach gum bi misneachd agad cumail ris a’ chùrsa. Bidh tu air leth taingeil san fhad-ùine.

3. Na feuch ri reusanachadh leotha

Chan eil dad gad fhàgail nas sàraichte na an t-seann neach agad a tha san àm ri teachd. Ach cha obraich cùis sam bith de reusanachadh leotha.

Nuair a thig thu gu narcissist le smuaintean reusanta, chan eil dragh sam bith orra.

Tha iad cho mòr an sàs anns an t-sealladh aca air na thachair, gun cuir iad às do shealladh gu tur.

Sàbhail na smuaintean reusanta sin dha na daoine a tha fo chùram - an sgioba taic agad. Tha fios aca air an fhìrinn, agus nuair a sheallas tu dhaibh taobh reusanta rudan, bidh iad ann dhut.

4. Briseadh an ceangal trauma

Taobh a-staigh seòrsa sam bith de dhàimh narcissistic, mar as trice bidh ceangal trauma ann - ceangal eadar an neach a tha a’ dèanamh ana-cainnt agus an neach-fulang tro dhian-fhaireachdainn co-roinnteeòlasan.

Airson falbh airson math, feumaidh tu an ceangal sin a bhriseadh.

Is e an adhbhar gu bheil e duilich an ceangal seo a bhriseadh gu bheil e air a bhith tràilleach. Tha droch dhìol ort ach an uairsin gheibh thu duais bho bhomaichean gaoil nuair a nì thu rudeigin ceart airson an neach a tha mì-ghnàthach.

Faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte inntinn oir faodaidh tu tòrr cuideam is bròn fhaighinn nuair a bhios tu 'gan droch dhìol, ach an uairsin àrdachaidhean àrda nuair a gheibh thu duais le deagh ghiùlan.

Gu tric chan eil fios aig an neach-fulang dè a tha a’ dol, oir tha innleachdan làimhseachail agus gaol eadar-amail a’ cur an neach-fulang ann an cearcall de fhèin - coire agus eu-dòchas airson spèis an com-pàirtiche a bhuannachadh air ais.

A rèir an leasaiche Shannon Thomas, Ùghdar “Healing from Hidden Abuse“, thig àm nuair a dh’ fhalbhas luchd-fulaing agus tron ​​phròiseas bròin, tòisichidh iad a’ tighinn timcheall gu a' bheachd gun deach ana-cleachdadh a dhèanamh orra.

Chì iad mu dheireadh am milleadh a bhathas a' dèanamh agus tuigidh iad nach b' e an coire fhèin a bh' ann. dìreach feumaidh tu ionnsachadh seasamh air do shon fhèin agus an ceangal seo a bhriseadh.

Leis gu bheil roghainn agad sa chùis.

Aon ghoireas a tha mi a’ moladh gu mòr airson do chuideachadh le bhith a’ dèanamh a’ bhidio saor chumhachdach seo le Rudá Iandê.

Teagasgidh an t-shaman a tha ainmeil air feadh an t-saoghail, Rudá Iandê frèam cumhachdach dhut as urrainn dhut tòiseachadh a’ cur an sàs an-diugh gus thu fhèin a shaoradh bhonarcissist.

Chan e Rudá Iandê an shaman àbhaisteach agad.

Rinn e shamanism iomchaidh do chomann-sòisealta an latha an-diugh le bhith a’ conaltradh agus ag eadar-mhìneachadh a theagasg do dhaoine a tha beò gu cunbhalach. Daoine mar mise agus thusa.

Facal rabhaidh. Chan eil an teagasg a tha Rudá a’ roinn sa bhidio seo airson a h-uile duine. Cha chuidich e thu gus d’ eagal no còta siùcair a sheachnadh na tha a’ tachairt nad bheatha.

Tha a’ bhidio seo dhutsa ma tha thu a’ cur luach air comhairle onarach agus dìreach agus gu bheil thu airson a bhith onarach leat fhèin mu na tha a dhìth gus do bheatha atharrachadh .

Seo ceangal dhan bhidio sgoinneil an-asgaidh aige a-rithist.

5. Cuir crìoch air conaltradh leotha

Leis cho sàrachail ‘s a tha iad, na bi an sàs leotha. Faodar rud sam bith a thoinneamh no a dheasachadh san aois teicneòlais seo, agus mar sin mar as lugha de cheangal a bhios agad riutha, ’s ann as fheàrr.

Ma dh’fheumas tu bruidhinn riutha, theirig tron ​​neach-lagha agad. Faodaidh tu innse don neach-lagha agad dè a dh'fheumar a ràdh, agus faodaidh iad ceangal a dhèanamh dhut.

San dòigh seo, tha thu a-mach às an dealbh agus chan urrainn dhaibh toinneamh air na rinn no nach tuirt thu.

Faic cuideachd: 15 rudan a dh’ fhaodadh i a bhith a’ ciallachadh nuair a chanas i gu bheil i gad ionndrainn (iùl coileanta)

Ann an Mind Body Green, cho-dhùin Annice Star, a bha an sàs ann an dàimh le narcissist, a companach fhaicinn a-rithist mìosan às deidh dhi briseadh suas. Seo carson a b’ e droch bheachd a bh’ ann:

“An rud a chuir clisgeadh orm, ge-tà, b’ e cho furasta sa chaidh mi air ais gu bhith a’ sgròbadh mun cuairt, a’ toirt seo dha agus sin, tiptoeing, peadaladh bog, reusanachadh, eadhon laighe… tha thu ga ainmeachadh,Rinn mi e. Taobh a-staigh a’ chiad uair a thìde, chaill mi a h-uile buannachd a bha mi a’ smaoineachadh a bha mi air fhaighinn thairis air na mìosan bhon bhris sinn suas.”

6. Na bi a’ fàs tòcail

Tha a h-uile narcissist a’ dol a dhèanamh an aon rud - feuch ri èirigh a-mach bhuat. Sin am prìomh amas aca. Air sgàth 's nuair a dh'fhàsas tu faireachail, bidh thu mar an neach a tha iad ag ràdh a tha thu don chùirt.

An uairsin, chì am britheamh agus na fianaisean thu a’ fàs tòcail no sàraichte, agus bidh an narcissist a’ coimhead reusanta mu dheireadh.

Cuimhnich, tha narcissists gu math tarraingeach agus làimhseachail. Peantaidh iad dealbh a bheir orra coimhead math agus gu bheil thu a’ coimhead dona.

Mar as lugha de fhaireachdainnean as urrainn dhut a bhith tron ​​phròiseas gu lèir, is ann as fheàrr a choimheadas e. Faodaidh tu èigheach agus sgreuchail mun deidhinn gu prìobhaideach a h-uile dad a tha thu ag iarraidh, dìreach na dèan e nuair a nochdas tu sa chùirt.

7. Clàraich a h-uile càil

Leis gun gabh rudan leithid puist-ghutha, teacsaichean is puist-d a dheasachadh, feumaidh tu a h-uile càil a chlàradh. Cùm lethbhric de na puist-d, puist-gutha agus teacsaichean agad.

Tha seo a’ toirt ùine (agus annasach), agus is e sin as coireach gu bheil e nas fheàrr a h-uile conaltradh leotha a chuingealachadh. Mus tèid thu gu deuchainn, dèan cinnteach gun cuir thu lethbhric de chòmhraidhean sam bith a dh’ fhalbh chun neach-lagha agad gus am bi e aca ri làimh.

Bidh tu cuideachd airson dealbhan-sgrìn a ghabhail de chàineadh no burraidheachd air na meadhanan sòisealta. Faodaidh iad seo a sguabadh às uair sam bith a tha iad ag iarraidh, agus cho luath 's a chì thu e, gabh dealbh.

8.Dèan plana

Mar a chì thu, chan e pròiseas furasta a th’ ann. Tha e duilich sgaradh-pòsaidh a dhèanamh air duine sam bith, agus tha cùisean a bharrachd ann a bhith a’ sgaradh narcissist.

Mus tèid thu a-steach gu deuchainn, dèan plana. Tha sinn an dòchas gur e am plana agad do mhaoin gu lèir a sgaradh ann an dòigh reusanta gus an urrainn dhut gluasad air adhart le do bheatha.

Ach, chan eil narcissists gu bhith reusanta. Dhaibhsan, tha e uile no dad. Tha iad ag iarraidh a h-uile càil, agus bidh iad a 'sabaid airson a h-uile càil.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Gabh ris a’ phlana agad. Aig àm air choreigin, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson a leigeil seachad, ach is fhiach e aig a’ cheann thall. Seall air a h-uile càil a tha agad fhèin agus aig do chèile.

Dèan co-dhùnadh dè a bhiodh tu ceart gu leòr le bhith a’ leigeil seachad agus dè nach eil thu ceart gu leòr le bhith a’ leigeil seachad.

Is dòcha gu bheil thu ag iarraidh a’ chàr ach gun toir thu seachad beagan àirneis. No is dòcha gun cùm thu an taigh agus gum faigh an neach eile a h-uile càil eile. Bidh a h-uile suidheachadh gu bhith eadar-dhealaichte, ach roinn e suas agus cruthaich beagan “riatanach” leis na rudan agad agus dìochuimhnich an còrr.

9. Cruthaich sgioba earbsach

Tha sgaradh-pòsaidh na phròiseas cruaidh agus dòrainneach. Feumaidh tu sgioba earbsach, agus tha seo a 'dol nas fhaide na an sgioba laghail agad.

Ged is dòcha gur e neach-lagha sgaradh-pòsaidh an neach as cudromaiche sa chùirt, feumaidh tu daoine taic. Cuir timcheall ort fhèin le sgioba de dhaoine a tha deònach sabaid air do shon.

Cuidichidh na daoine seo le bhith a’ coimhead do chlann (ma thaiadsan), èist riut nuair a tha thu brònach, agus brosnaich thu nuair a tha thu shìos.

Faodaidh seo a bhith mar theaghlach, caraidean, comhairlichean no barrachd. Cruthaich sgioba earbsach de dhaoine air am faod thu cunntadh tron ​​​​phròiseas. Is dòcha gur e seo an rud as cudromaiche a nì thu.

10. Ma tha clann agad, cuir an toiseach iad

Aig amannan, bidh narcissists gu math ana-cainteach don chèile agus don chloinn. Ma tha sin fìor, clàraich a h-uile dad gus an urrainn dhut dearbhadh gur tusa an neach as fheàrr airson do chlann a chumail.

Ach, mura h-eil droch dhìol air a chlàradh, is dòcha gum faic do chlann an com-pàirtiche narcissistic. Tha sgaradh-pòsaidh cruaidh air clann, ach tha thu an-còmhnaidh a’ dol an sàs leis an t-seann neach agad eadhon nas duilghe.

Is e seo rud a dh’ fheumas tu a chumail air falbh bho na sùilean agus na cluasan aca. Dèan sabaid airson grèim, ach bi an dùil gum bi iad a’ tadhal air neo ùine phàrant leis a’ chom-pàirtiche eile. Nuair a thachras seo, brosnaich iad gu bhith spòrsail. Nì e math air a’ cheann thall.

11. Rach gu comhairleachadh

Tha narcissism a’ drèanadh. Bheir e pìos mòr de do bheatha. Is dòcha gu bheil tòrr smuaintean agus faireachdainnean ann a dh’ fheumas tu obrachadh a-mach thairis air mìos no dhà.

Tha comhairleachadh na dhòigh math air do chuideachadh tron ​​ùine chruaidh. Nuair a tha cuideigin air a bhith a’ lasadh no a’ tarbhadh ort thar ùine mhòr, faodaidh e do fàgail a’ ceasnachadh do fhìrinn fhèin.

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn