Du håller säkert med mig när jag säger:

Det är utmattande att vara gift med en narcissist.

På ytan är de charmiga och fängslande, vilket förmodligen är anledningen till att du gifte dig med dem från början.

Å andra sidan är de otroligt manipulativa, självcentrerade och bryr sig inte mindre om dina känslor.

Om du har varit gift med en narcissist ett tag är det ingen tvekan om att det kommer att bli svårt att skilja sig från honom eller henne eftersom han eller hon har gjort sig själv till centrum för ditt universum.

Men om de är narcissister kommer skilsmässan att gynna din känslomässiga hälsa och ditt liv, så det är viktigt att du har modet att gå igenom det.

Här är allt du behöver veta om att skilja dig från en narcissist.

Innan vi börjar, vad är narcissistisk personlighetsstörning (NPD)?

Narcissistisk personlighetsstörning (NPD) är ett verkligt psykiskt tillstånd. Din blivande ex kan vara irriterande, frustrerande, oförskämd eller till och med egoistisk. Men om det är ett steg längre än så kan han eller hon ha NPD.

Personer med NPD har en överdriven syn på sig själva och tror att de bokstavligen är en gud.

Uppmärksamhet är vad de lever av, och beundran är lika viktigt.

På grund av dessa tröttsamma behov har personer med NPD ofta dåliga relationer, instabila interaktioner och en fullständig brist på empati.

Om det inte är något som rör dem själva är de inte intresserade. Och även om dessa människor låter ganska svåra att komma överens med är det inte helt sant.

Faktum är att de flesta narcissister är extremt charmiga.

De lockar in dig med sitt självförtroende, sin arrogans, sitt utseende och sin lust.

Under en tid kan de till och med sätta sig själva åt sidan och övertyga sin partner om att de är de viktigaste människorna i världen.

Men det går alltid i stöpet, eftersom det verkliga syftet med att uppvakta sin partner är att få någon att kontrollera.

Det är inte lätt att skilja sig från en narcissist eftersom det kan ta flera år att komma på att den charmiga, ofta förtjusande, personen som du blev kär i har vävt ett nät av lögner och manipulation.

Så hur kan du avgöra om du har att göra med en naturligt arrogant person eller en riktig narcissist?

Är din partner en riktig narcissist? Här är 11 tecken

Även om varje narcissist har olika sätt att manipulera finns det några viktiga tecken på narcissism som nästan alla kan se:

• Tron på att de är bättre än alla andra.
• Förvränger världen runt omkring dem så att den bättre passar deras åsikter.
• Vill alltid ha uppmärksamhet och beröm
• Är berättigade och kräver särskilda privilegier
• Använd skuld och skam för att få andra att må dåligt.
• Pratar ofta nedlåtande om andra
• Skvallrar, mobbar och sliter ner andra för att bygga upp sig själv.
• Ljuger mycket
• Säger till andra att de är "galna" eller "inte kommer ihåg saker".
• Isolera sina partners.
• Bryr sig inte om andras passioner eller hobbies.

12 tips som du måste veta för att skilja dig från en narcissist

När du skiljer dig från en narcissist kommer det inte att bli en enkel skilsmässa. Oftast kommer det att vara en kamp, så du måste vara förberedd.

Tack och lov kan de här tipsen hjälpa dig att komma på rätt väg:

1. Hitta en specialistjurist

Eftersom narcissism inte är ett vanligt mentalt tillstånd behöver du någon som vet hur man hanterar narcissister.

Det kan vara väldigt svårt, men det finns advokater som har varit med om det tidigare.

Alla skilsmässoadvokater kan hjälpa dig att slutföra din separation, men leta efter en advokat som specialiserat sig på att bekämpa narcissister. När du väl har besegrat dem kommer du att vara glad att du gjorde det.

2. De tigger, vädjar eller försöker till och med förhandla.

Om det är du som har valt att åka, förbered dig på förhandlingsförsök och böner.

De gillar inte när de inte får vad de vill ha. Och om de fortfarande är gifta med dig betyder det att de fortfarande vill ha något av dig.

Det är därför de inte släpper dig så lätt.

Det vanligaste är att de "lovar att förändra sig" och genast försöker göra saker för dig för att du ska känna dig fantastisk.

När det står klart att du inte kommer att ge dig, börjar de hota dig genom att säga saker som "du kommer att vara förlorad utan mig" eller "du kommer aldrig att hitta någon som är lika bra".

Det här är normalt. Lyssna inte och låt dig inte manipuleras till att gå tillbaka till dem, det är inte värt det.

Men missförstå mig inte, det kommer inte att vara lätt att lämna dem för gott. Enligt experter krävs det i genomsnitt sju gånger för att ett offer ska lämna dem innan han eller hon lämnar dem för gott.

Det är viktigt att du har modet att hålla fast vid kursen, du kommer att vara oerhört tacksam i längden.

3. Försök inte rationalisera med dem.

Det finns inget som gör dig mer frustrerad än ditt blivande ex. Men ingen rationalisering fungerar med dem.

När du kommer till en narcissist med rationella tankar bryr de sig inte.

De är så engagerade i sin syn på vad som hände att de kommer att köra över din syn helt och hållet.

Spara de rationella tankarna för de människor som bryr sig - ditt stödteam. De känner till sanningen, och när du visar dem den rationella sidan av saken kommer de att finnas där för dig.

4. Bryt traumabandet

I alla typer av narcissistiska relationer finns det vanligtvis ett traumaband - en koppling mellan förövaren och offret genom intensiva gemensamma känslomässiga upplevelser.

För att kunna åka härifrån för gott måste du bryta det bandet.

Anledningen till att det är svårt att bryta det här bandet är att det har varit beroendeframkallande. Man blir misshandlad men sedan belönas man med kärleksbomber när man gör något bra för förövaren.

Detta kan verkligen påverka din psykiska hälsa eftersom du ofta kan uppleva stress och sorg när du blir misshandlad, men sedan kan du uppleva höga nivåer när du blir belönad för gott beteende.

Offret vet ofta inte riktigt vad som pågår, eftersom manipulativa taktiker och intermittent kärlek försätter offret i en cykel av självskuld och desperation för att vinna tillbaka sin partners tillgivenhet.

Enligt terapeuten Shannon Thomas, författare till "Healing from Hidden Abuse", kommer det en tid när offren lämnar och under sorgeprocessen börjar de börja tänka på att de blev misshandlade.

De ser äntligen den skada som orsakats och inser att det inte var deras fel.

Om du är i ett förhållande med en narcissist måste du lära dig att stå upp för dig själv och bryta detta band.

Du har nämligen ett val i frågan.

En resurs som jag rekommenderar starkt för att hjälpa dig att göra detta är en extremt kraftfull gratis video av Rudá Iandê.

Den världsberömda shamanen Rudá Iandê kommer att lära dig ett kraftfullt ramverk som du kan börja tillämpa idag för att verkligen frigöra dig från en narcissist.

Rudá Iandê är ingen typisk shaman.

Han har gjort shamanismen relevant för det moderna samhället genom att förmedla och tolka dess läror för människor som lever vanliga liv, människor som jag och du.

Ett varningens ord: De läror som Rudá delar med sig av i den här videon är inte för alla. Han hjälper dig inte att undvika dina rädslor eller att sockra upp det som händer i ditt liv.

Den här videon är för dig som uppskattar ärliga och direkta råd och som vill vara ärlig mot dig själv om vad som krävs för att förändra ditt liv.

Här är en länk till hans utmärkta kostnadsfria video igen.

5. Begränsa kontakten med dem.

Hur frustrerande de än är, så håll dig borta från dem. Allt kan förvrängas eller redigeras i vår teknikålder, så ju mindre kontakt du har med dem, desto bättre.

Om du behöver prata med dem, gå via din advokat. Du kan tala om för din advokat vad som behöver sägas, så kan han eller hon koppla ihop det åt dig.

På så sätt är du ute ur bilden och de kan inte förvränga vad du sa eller inte sa.

I Mind Body Green berättar Annice Star, som hade ett förhållande med en narcissist, att hon bestämde sig för att träffa sin partner igen flera månader efter att hon gjort slut. Här är varför det var en dålig idé:

"Det som dock chockade mig var hur lätt jag återgick till att skutta runt, hämta det ena och det andra, gå på tårna, mjukplugga, rationalisera, till och med ljuga ... du vet vad, jag gjorde det. Inom den första timmen förlorade jag alla vinster jag trodde att jag hade säkrat under de månader som gått sedan vi bröt upp."

6. Bli inte känslosam

Alla narcissister kommer att göra samma sak - försöka få dig att bli upprörd. Det är deras främsta mål. För när du blir upprörd blir du den person som de påstår att du är inför rätten.

Då ser domaren och vittnena att du blir känslosam eller frustrerad, och narcissisten ser rationell ut.

Kom ihåg att narcissister är extremt charmiga och manipulativa. De målar upp en bild som får dem att se bra ut och dig att se dålig ut.

Ju mindre känslosam du kan vara under hela processen, desto bättre kommer det att se ut. Du kan skrika och skrika om dem privat så mycket du vill, men gör det inte under dina domstolsförhandlingar.

7. Registrera allt

Eftersom saker som röstmeddelanden, sms och e-postmeddelanden kan redigeras måste du registrera allting. Spara kopior av dina e-postmeddelanden, röstmeddelanden och sms.

Detta är tidskrävande (och irriterande), och därför är det bäst att begränsa all kontakt med dem. Innan du går till rättegång, se till att skicka kopior av alla tidigare samtal till din advokat så att de har dem till hands.

Du bör också ta skärmdumpar av eventuella förtal eller mobbning på sociala medier. De kan radera detta när de vill, så ta en bild så fort du ser det.

8. Gör en plan

Som du kan se är det ingen lätt process. Att skilja sig från vem som helst är svårt, men att skilja sig från en narcissist innebär ytterligare problem.

Innan du går in i en rättegång bör du göra upp en plan. Förhoppningsvis är din plan att separera alla dina tillgångar på ett rimligt sätt så att du kan gå vidare med ditt liv.

Men narcissister kommer inte att vara förnuftiga. För dem är det allt eller inget, de vill ha allt och de kommer att kämpa för allt.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Håll dig till din plan. Vid någon tidpunkt kan du känna att du vill ge upp, men det är värt det i slutändan. Se över allt som du och din make/maka äger.

Bestäm vad du kan ge upp och vad du inte kan ge upp.

Kanske vill du ha bilen men ger upp några möbler. Eller kanske behåller du huset och den andra personen får allt annat. Varje situation är annorlunda, men dela upp det och skapa några få "måste ha" med dina ägodelar och glöm resten.

9. Skapa ett pålitligt team

En skilsmässa är en svår och uppslitande process. Du behöver ett pålitligt team, och det gäller inte bara ditt juridiska team.

Även om skilsmässoadvokaten är den viktigaste personen i domstolen behöver du stödpersoner. Omge dig med ett team av personer som är villiga att kämpa för dig.

Dessa personer hjälper dig att passa dina barn (om du har några), lyssnar på dig när du är ledsen och uppmuntrar dig när du är nedstämd.

Det kan vara familj, vänner, rådgivare eller annat. Skapa ett pålitligt team av människor som du kan räkna med under hela processen. Det kan vara det viktigaste du gör.

10. Om du har barn, sätt dem först.

Ibland är narcissister extremt våldsamma mot make/maka och barn. Om så är fallet bör du dokumentera allt så att du kan bevisa att du är den bästa personen att få vårdnaden om dina barn.

Men om det inte finns några dokumenterade övergrepp kommer dina barn förmodligen att träffa den narcissistiska partnern. Skilsmässa är svårt för barnen, men att du ständigt tjatar om ditt ex är ännu svårare.

Detta är något som du måste hålla borta från deras ögon och öron. Kämpa för vårdnaden, men förvänta dig att de har besök eller föräldratid med den andra partnern. När detta sker, uppmuntra dem att ha roligt. Det kommer att göra gott i slutändan.

11. Gå till rådgivning

Narcissism är dränerande. Det kommer att ta en stor del av ditt liv. Det finns förmodligen många tankar och känslor som du måste bearbeta under ett par månader eller mer.

Rådgivning är ett bra sätt att hjälpa dig genom den svåra tiden. När någon har gaslightat eller bulldozat dig under en längre tid kan det leda till att du ifrågasätter din egen verklighet.

Du kan känna dig vilsen eller förvirrad. Det kan vara svårt att minnas hur vissa saker verkligen hände. Rådgivning ger dig det självförtroende du förlorat tillbaka. Det hjälper dig också att utveckla dig själv och vara redo för en kärleksfull, stödjande partner nästa gång du går ut på dejtingscenen.

12. Ge dig själv en paus

Så många människor går igenom smärta när de skiljer sig från en narcissist. Det kan vara frustrerande, och du kanske är arg på dig själv för att du gifte dig med honom från början.

Om du känner dig nedstämd, ge dig själv en paus. Narcissister är charmiga och det är svårt att se bakom deras fasad. Du har inte gjort något fel.

Du måste förlåta dig själv för att du valde den här personen. När du väl är ute på andra sidan kommer du att se hur uppfriskande och befriande det är. Låt dig själv känna alla känslor och förlåta dig själv.

13. Kom ihåg varför du gjorde slut med dem.

Nu när du har avslutat förhållandet och äktenskapet kan du känna dig lite nedstämd. Det är en stor förändring.

Men de negativa känslor du känner kan få dig att ifrågasätta ditt beslut.

Du kanske börjar tänka på alla fina stunder som du hade med din narcissistiska partner. Känslorna kommer tillbaka och ångern bubblar upp.

Lyssna inte på dessa känslor, utan tänk på att de inte är representativa för förhållandet.

Till exempel kommer du förmodligen ihåg alla "komplimanger" som din partner gav dig.

Missförstå mig inte, komplimanger är vanligtvis bra - men när en narcissist ger dem är det en del av en teknik som kallas love bombing.

Enligt Psychology Today är love bombing ett sätt att "överväldiga någon med tecken på beundran och attraktion... för att manipulera dig till att spendera mer tid med den som bombarderar".

Så för att få dig på fötter igen kan du skriva ner alla skälen till att du ville göra slut med din partner från början.

I slutändan var det ett beslut som du inte tog lättvindigt. Kom ihåg dessa skäl, för om de är en egennyttig narcissist har du sannolikt fattat ett bra beslut för din framtid genom att göra dig av med dem.

Och om narcissisten avslutade relationen, skriv ner alla negativa aspekter av relationen. När du tittar på relationen utifrån är det troligt att det fanns många av dem.

Om du vill gå djupt in i strategier och tekniker som hjälper dig att komma över ditt ex kan du läsa min senaste e-bok: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Going Goone of Someone You Loved.

14. Det är dags att fokusera på dig själv och hur du kan bygga ett bättre jag.

Det är dags att fokusera på dig själv och återfå en mening med livet. Narcissister är duktiga på att få allt att handla om dem - så det som sannolikt har hänt är att de har varit centrum för ditt universum under en lång tid. Det är en betydande förändring.

Som människor skapar vi mening genom våra relationer, och nu har du förlorat mycket mening i ditt liv.

Men det är också spännande. Du kan prova nya hobbies eller gå på yogakurs och träffa nya människor.

Oavsett vad det är kan du använda mycket energi på nya saker eftersom du inte behöver oroa dig för att en narcissist ska dra ner dig i livet.

Återförenas med människor som gör dig lycklig. Se detta som en fantastisk möjlighet att skapa en ny mening med livet och ett helt nytt jag utan begränsningar som en narcissist som försöker kontrollera dig har lagt på dig.

Psykologen Dr Guy Winch rekommenderar att du skriver en lista över "emotionell första hjälpen" med saker du kan göra för att distrahera dig när du tänker på din före detta partner.

Du kanske inte ser det nu, men när du har gjort slut med din partner ett tag kommer du att börja se tillbaka och inse hur giftig och manipulativ din partner var.

Du kommer nästan att andas ut en suck av lättnad och vara så tacksam över att du lyckades hålla ut.

Glöm inte att dejting är en del av återhämtningen. Gå ut och träffa nya människor. Du kommer att upptäcka att de flesta människor inte är narcissister och verkligen gillar dig för den du är.

Försök inte att hitta "den rätte" på en gång, utan njut av att träffa nya människor och få nya vänner. Dessa människor kommer att vara den frisk fläkt du behöver.

Även om det kan finnas en hel del ärr efter att ha träffat en känslomässigt missbrukande narcissist, tänk på att erfarenheten kommer att ge dig goda förutsättningar för framtiden.

Du har lärt dig mycket om dig själv och vilken typ av partner som passar dig bäst. Du kommer också att vara mycket mer medveten när en narcissist kommer in i ditt liv - och du kan undvika att uppleva den typen av giftiga relationer någonsin igen.

Stagen av skilsmässa från en narcissist med barn

När man skiljer sig från en narcissist finns det fyra stadier i skilsmässan . Dessa är:

Före skilsmässa

Det är då du lämnar in papper, men ingenting har gjorts ännu. Du kanske är separerad från ditt ex och ni bestämmer över varandra.

I det här skedet kan du förvänta dig mycket mothugg och allt du säger kommer att leda till en diskussion.

Vet vad du vill och håll dig till det. Om du vill träffa barnen 50 procent av tiden, se till att det sker. Om du vill ha mer än så, tryck på för att få det.

Tillfälliga beslut

Tillfälliga beslut är när du går till domstolen för första gången. Din skilsmässa kommer inte att slutföras, men domaren kommer att utfärda tillfälliga beslut för dig och barnen.

Tyvärr måste du följa dem noga. Även om det inte är vad du vill, följ dem. Det sista du behöver är att narcissisten säger att du inte följer orderna.

Slutliga beställningar

Om du vill att de tillfälliga förordningarna ska ändras, får du lösa det i domstol. När de två parterna har kommit överens om allt (eller när domstolen har beslutat om allt) har du de slutliga förordningarna.

Begränsad kontakt

Slutligen är det sista steget när du ska vara borta och börja ditt nya liv. Att ha barn med en narcissist är förstås en annan svårighetsgrad. När du måste ha kontakt med dem, använd e-post.

Du kan också låta någon annan vara medlare mellan er två så att ni inte behöver tala direkt med varandra.

Tänk på att en narcissist kommer att fortsätta att försöka komma in under huden på dig - oavsett hur länge det har gått. Läs varje mejl med detta i åtanke och svara inte förrän du kan göra det på ett rationellt sätt.

Följderna av att skilja sig från en narcissist

Narcissister utsätter ofta sina partners för känslomässig misshandel. När du väl har skiljt dig från dem kan du känna dig överväldigad och osäker. Du kan ifrågasätta dina egna förmågor, klandra dig själv och känna dig fortfarande bunden till din före detta partner.

Skilsmässan från en narcissist slutar inte när du skriver under de sista papperen, utan det är något som fortsätter att följa dig under en tid.

Rådgivning är ovärderlig för att komma över en narcissist och gå vidare med ditt liv. En bra rådgivare hjälper dig att läka och se saker och ting som de verkligen var.

Känn dig inte dålig. Skilsmässa är svårt och kan leda till ångest eller depression också. Du kan känna dig både lättad över att komma bort och ledsen över att relationen är över. Varenda en av dina känslor är giltig.

Skilsmässa från en narcissist citat

Kom ihåg att du inte är ensam. Miljontals människor har varit i relationer med narcissister. Och miljontals människor har lyckats bryta banden. När du har att göra med en narcissist, här är några citat som kan hjälpa dig:

"En narcissist målar upp en bild av sig själv som ett offer eller oskyldig i alla avseenden. De blir kränkta av sanningen. Men det som görs i mörkret kommer att komma fram i ljuset. Tiden har ett sätt att visa människors sanna färger." - Karla Grimes

"Ingen kan vara snällare än narcissisten medan du reagerar på livet på hans villkor." - Elizabeth Bowen

"En man som älskar andra enbart utifrån hur de får honom att känna sig eller vad de gör för honom, älskar egentligen inte andra alls - utan bara sig själv." - Criss Jami

"Narcissistisk kärlek är att åka i katastrofens berg- och dalbana med ett hjärta fullt av tårar." - Sheree Griffin

"Förhållanden med narcissister hålls på plats av hopp om att det en dag ska bli bättre, men det finns få bevis för att det någonsin kommer att ske." - Ramani Durvasula

"Förhållandet med en narcissist i ett nötskal: Du kommer att gå från att vara den perfekta kärleken i deras liv till att ingenting du gör någonsin är tillräckligt bra. Du kommer att ge allt och de kommer att ta allt och ge dig mindre och mindre i gengäld. Du kommer att bli utarmad, känslomässigt, mentalt, andligt och troligen även ekonomiskt, och sedan få skulden för det." - Bree Bonchay

Sammanfattningsvis

Att skilja sig från en narcissist kan vara svårt, men med styrka, beslutsamhet och förnuft på din sida kan du klara det. När du väl har kommit ut på andra sidan kommer du att se hur mycket bättre det är att vara fri.

GRATIS e-bok: Handbok för reparation av äktenskap

Bara för att ett äktenskap har problem betyder det inte att ni är på väg mot skilsmässa.

Nyckeln är att agera nu för att vända utvecklingen innan det blir värre.

Om du vill ha praktiska strategier för att dramatiskt förbättra ditt äktenskap kan du läsa vår kostnadsfria e-bok här.

Vi har ett mål med den här boken: att hjälpa dig att reparera ditt äktenskap.

Här är en länk till den kostnadsfria e-boken igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.