Rwy'n siŵr y byddwch yn cytuno â mi pan ddywedaf:

Mae'n flinedig bod yn briod â narsisydd.

Ar yr wyneb, maen nhw'n swynol ac yn swynol, sef mae'n debyg pam y gwnaethoch eu priodi yn y lle cyntaf.

Ar y llaw arall, maent yn hynod ystrywgar, yn hunan-ganolog, ac ni allent boeni llai am eich teimladau.

Os ydych' wedi bod yn briod â narcissist ers tro, does dim amheuaeth y bydd yn anodd eu hysgaru gan eu bod nhw wedi gwneud eu hunain yn ganolbwynt i'ch bydysawd.

Ond os ydyn nhw'n narcissist yna bydd ysgariad yn elwa eich iechyd emosiynol a'ch bywyd, felly mae'n hollbwysig eich bod yn cynnal y dewrder i fynd drwyddo.

Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod am ysgaru narcissist.

Cyn i ni ddechrau, beth yw Anhwylder Personoliaeth Narsisaidd (NPD)?

Mae Anhwylder Personoliaeth Narsisaidd (NPD) yn gyflwr meddwl go iawn. Gallai eich cyn-fod-yn-gynt fod yn annifyr, yn rhwystredig, yn anghwrtais, neu hyd yn oed yn egotistaidd. Ond os yw'n gam uwchlaw hynny, efallai bod ganddyn nhw NPD.

Mae gan y rhai sydd ag NPD olwg chwyddedig ohonyn nhw eu hunain. Maen nhw'n meddwl eu bod nhw, yn llythrennol, yn dduw.

Sylw yw'r hyn y maent yn ffynnu ohono, ac mae edmygedd yr un mor bwysig.

Oherwydd yr anghenion blinedig hyn, fe welwch yn aml fod gan y rhai sydd ag NPD berthnasoedd gwael, rhyngweithiadau cyfnewidiol, a diffyg empathi llwyr.

Os nad yw'n rhywbeth iar goll neu wedi drysu. Gall fod yn anodd cofio sut y digwyddodd rhai pethau mewn gwirionedd. Bydd cwnsela yn rhoi'r hyder i chi ei golli yn ôl. Bydd hefyd yn eich helpu i ddatblygu eich hun a bod yn barod ar gyfer partner cariadus, cefnogol y tro nesaf y byddwch chi'n mynd allan yn yr olygfa dyddio.

12. Rhowch seibiant i chi'ch hun

Mae cymaint o bobl yn mynd trwy boen wrth ysgaru narsisydd. Gall fod yn rhwystredig, ac efallai y byddwch yn wallgof am byth yn eu priodi yn y lle cyntaf.

Os ydych chi'n teimlo'n isel, rhowch seibiant i chi'ch hun. Mae Narcissists yn swynol, ac mae'n anodd gweld heibio eu ffasâd. Wnest ti ddim byd o'i le.

Mae'n rhaid i chi faddau i chi'ch hun am ddewis y person hwn. Unwaith y byddwch chi allan ar y pen arall, fe welwch pa mor adfywiol a rhydd ydyw. Gadewch i chi'ch hun deimlo pob emosiwn, ac yna, maddau i chi'ch hun.

13. Cofiwch pam wnaethoch chi dorri i fyny gyda nhw

Nawr eich bod chi wedi dod â'r berthynas a'r briodas i ben, efallai eich bod chi'n teimlo ychydig yn isel. Mae'n newid mawr.

Ond gall yr emosiynau negyddol hynny rydych chi'n eu teimlo achosi i chi gwestiynu'ch penderfyniad.

Efallai y byddwch chi'n dechrau meddwl am yr holl amseroedd gwych a gawsoch gyda'ch partner narsisaidd. Bydd teimladau'n dod yn rhuthro'n ôl a bydd edifeirwch yn swigod.

Peidiwch â gwrando ar y teimladau hynny. Mae angen i chi gofio nad ydyn nhw'n cynrychioli'r berthynas.

Er enghraifft, mae'n debyg eich bod chi'n cofio'r holl “ganmoliaeth”rhoddodd eich partner i chi.

Peidiwch â'm gwneud yn anghywir, mae canmoliaeth fel arfer yn wych - ond pan fydd narcissist yn eu rhoi, mae'n rhan o dechneg a elwir yn bomio cariad.

Yn ôl Seicoleg Heddiw, bomio cariad yw'r arfer o “lethu rhywun ag arwyddion o addoliad ac atyniad... wedi'i gynllunio i'ch dylanwadu i dreulio mwy o amser gyda'r awyren fomio.” rhesymau yr oeddech am wahanu gyda'ch partner yn y lle cyntaf.

Yn y pen draw, nid oedd yn benderfyniad na wnaethoch chi ei wneud yn ysgafn. Cofiwch y rhesymau hynny, oherwydd os ydyn nhw'n narcissist hunan-wasanaethol, rydych chi'n debygol o wneud penderfyniad mawr ar gyfer eich dyfodol i gael gwared arnyn nhw.

Ac os bydd y narcissist yn dod â'r berthynas i ben, nodwch yr holl fanylion. agweddau negyddol ar y berthynas. Pan fyddwch chi'n edrych ar y berthynas o'r tu allan, mae'n debygol bod yna lawer ohonyn nhw.

I blymio'n ddwfn i strategaethau a thechnegau i'ch helpu chi i ddod dros eich cyn-gynt, edrychwch ar fy eLyfr diweddaraf: Y Gelfyddyd o Chwalu: Yr Arweiniad Diweddaf i Gadael Ymlaen i Rywun Yr oeddech yn ei Garu.

14. Mae'n bryd canolbwyntio arnoch chi'ch hun a sut y gallwch chi adeiladu gwell chi

Mae'n bryd canolbwyntio arnoch chi'ch hun ac adennill ystyr mewn bywyd. Mae Narcissists yn fedrus wrth wneud popeth amdanyn nhw - felly yr hyn sy'n debygol o ddigwydd yw eu bod nhw wedi bod yn ganolbwynt i'ch bydysawd ers amser maith. Mae'n anewid sylweddol.

Fel bodau dynol, rydyn ni’n creu ystyr trwy ein perthnasoedd, a nawr rydych chi wedi colli llawer o ystyr i’ch bywyd.

Ond mae hynny’n gyffrous hefyd. Gallwch roi cynnig ar hobïau newydd, neu fynd i ddosbarth yoga a chwrdd â phobl newydd.

Beth bynnag ydyw, gallwch ddefnyddio llawer o egni ar weithgareddau newydd oherwydd nid oes rhaid i chi boeni am lusgo narsisaidd chi lawr mewn bywyd.

Ailgysylltu â phobl sy'n eich gwneud chi'n hapus. Gwelwch fod hwn yn gyfle gwych i adeiladu ystyr newydd mewn bywyd a hunan newydd sbon heb gyfyngiadau a roddir arnoch gan narcissist sy'n ceisio eich rheoli.

Mae'r seicolegydd Dr Guy Winch yn argymell ysgrifennu rhestr “cymorth cyntaf emosiynol” o bethau y gallwch chi eu gwneud i dynnu sylw pan fyddwch chi'n meddwl am eich cyn bartner.

Efallai na fyddwch chi'n ei weld nawr, ond ar ôl i chi dorri i fyny gyda'ch partner am ychydig, byddwch chi'n dechrau i edrych yn ôl a sylweddoli pa mor wenwynig ac ystrywgar oedd eich partner.

Byddwch bron yn anadlu ochenaid o ryddhad a byddwch mor ddiolchgar eich bod wedi llwyddo i'w gadw drwodd.

Peidiwch ag anghofio bod dyddio yn rhan o'r adferiad. Ewch allan i gwrdd â phobl newydd. Fe welwch nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn narcissists a byddant yn wirioneddol hoffi chi am bwy ydych chi.

Peidiwch â cheisio dod o hyd i “yr un” ar unwaith. Dim ond yn mwynhau cwrdd â phobl newydd a gwneud ffrindiau newydd. Bydd y bobl hyn yn chwa o awyr iach sydd ei angen arnoch.

Er y gall fod llawer o greithiausy'n dod o fod yn narsisydd sy'n cam-drin yn emosiynol, cofiwch y bydd y profiad yn eich rhoi mewn sefyllfa dda ar gyfer y dyfodol.

Rydych chi wedi dysgu llawer amdanoch chi'ch hun, a pha fath o bartner sydd fwyaf addas i chi . Byddwch hefyd yn llawer mwy ymwybodol pan fydd narcissist yn dod i mewn i'ch bywyd - a gallwch osgoi profi'r math hwnnw o berthynas wenwynig byth eto.

Camau ysgaru narsisydd â phlant

Wrth ysgaru narcissist, mae pedwar cam i'r ysgariad . Sef:

Cyn ysgaru

Dyma pryd y byddwch yn ffeilio gwaith papur, ond nid oes dim wedi'i wneud eto. Efallai eich bod chi wedi'ch gwahanu oddi wrth eich cyn, ac rydych chi'n galw'r ergydion gyda'ch gilydd.

Yn y cam hwn, gallwch ddisgwyl llawer o wthio'n ôl. Bydd popeth a ddywedwch yn dechrau dadl.

Gwybod beth rydych chi ei eisiau a chadw ato. Os ydych chi eisiau gweld y plant 50% o'r amser, gwnewch yn siŵr bod hynny'n digwydd. Os ydych chi eisiau mwy na hynny, gwthio amdano.

Gorchmynion dros dro

Gorchmynion dros dro yw pan fyddwch yn mynd i'r llys am y tro cyntaf. Ni fydd eich ysgariad yn derfynol, ond bydd y barnwr yn rhoi gorchmynion dros dro i chi a'r plant.

Yn anffodus, bydd angen i chi eu dilyn yn agos. Hyd yn oed os nad dyna'r hyn rydych chi ei eisiau, dilynwch nhw. Y peth olaf sydd ei angen arnoch chi yw i'r narcissist ddweud nad ydych chi'n dilyn y gorchmynion.

Gorchmynion Terfynol

Os ydych am gael eich archebion dros drowedi newid, byddwch yn cyfrifo hynny yn y llys. Unwaith y bydd y ddau barti wedi cytuno ar bopeth (neu orchymyn llys), bydd gennych eich gorchmynion terfynol.

Cysylltiad Cyfyngedig

Yn olaf, y cam olaf yw pryd y dylech fod i ffwrdd, gan ddechrau eich bywyd newydd. Yn amlwg, mae cael plant â narcissist yn lefel arall o anhawster. Pan fydd yn rhaid i chi gysylltu â nhw, ewch trwy e-bost.

Gallwch hefyd gael rhywun arall i fod yn gyfryngwr rhwng y ddau ohonoch fel nad oes angen i chi siarad yn uniongyrchol â'ch gilydd.

Cofiwch y bydd narcissist yn parhau i geisio mynd o dan eich croen - ni waeth pa mor hir y mae wedi bod. Darllenwch bob e-bost gyda hynny mewn golwg a pheidiwch ag ymateb nes y gallwch wneud hynny'n rhesymegol.

Ar ôl ysgaru narcissist

Mae narsisiaid yn aml yn achosi cam-drin emosiynol ar eu partneriaid. Unwaith y byddwch wedi eu hysgaru, efallai eich bod yn teimlo wedi eich gorlethu ac yn ansicr. Efallai y byddwch yn cwestiynu eich galluoedd eich hun, yn beio eich hun, ac yn dal i deimlo'n gaeth i'ch cyn bartner.

Nid yw ysgaru narcissist yn dod i ben pan fyddwch yn llofnodi'r papurau terfynol hynny. Mae'n rhywbeth sy'n parhau gyda chi am beth amser.

Mae cwnsela yn amhrisiadwy ar gyfer dod dros narcissist a symud ymlaen â'ch bywyd. Bydd cynghorydd da yn eich helpu i wella a gweld pethau fel yr oeddent mewn gwirionedd.

Peidiwch â theimlo'n ddrwg. Mae ysgariad yn anodd, a gall arwain at bryder neu iselder felyn dda. Gallwch deimlo rhyddhad rhag dianc a thristwch fod y berthynas ar ben. Mae pob un o'ch emosiynau yn ddilys.

Ysgaru dyfyniadau narsisaidd

Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae miliynau o bobl wedi bod mewn perthynas â narcissists. Ac mae miliynau o bobl wedi llwyddo i dorri cysylltiadau. Wrth ddelio â narcissist, dyma rai dyfyniadau a all fod o gymorth:

“Mae narcissist yn paentio llun ohonyn nhw'u hunain fel y dioddefwr neu'n ddieuog ym mhob agwedd. Byddant yn cael eu tramgwyddo gan y gwir. Ond bydd yr hyn a wneir yn y tywyllwch yn dod i'r amlwg. Mae gan amser ffordd o ddangos gwir liwiau pobl.” – Karla Grimes

“Ni all neb fod yn fwy caredig na’r narcissist tra byddwch yn ymateb i fywyd ar ei delerau.” – Elizabeth Bowen

“Mae dyn sy’n caru eraill ar sail sut maen nhw’n gwneud iddo deimlo yn unig, neu beth maen nhw’n ei wneud drosto, ddim yn caru eraill o gwbl mewn gwirionedd – ond yn caru ei hun yn unig. ” – Criss Jami

“Mae cariad narsisaidd yn reidio ar drothwy trychineb wedi’i lenwi â chalon yn llawn dagrau.” – Sheree Griffin

“Mae’r berthynas â narcissists yn cael ei chynnal gan y gobaith o ‘rywbryd yn well,’ heb fawr o dystiolaeth i gefnogi y bydd byth yn cyrraedd.” – Ramani Durvasula

“Perthynas â narcissist yn gryno: Byddwch yn mynd o fod yn gariad perffaith at eu bywyd, i fod dim a wnewch byth yn ddigon da. Tiyn rhoi eich popeth a byddant yn cymryd y cyfan ac yn rhoi llai a llai i chi yn gyfnewid. Yn y pen draw fe fyddwch chi wedi disbyddu, yn emosiynol, yn feddyliol, yn ysbrydol, ac yn ôl pob tebyg yn ariannol, ac yna'n cael eich beio amdano." – Bree Bonchay

I gloi

Gall ysgaru narsisiaid fod yn anodd, ond gyda chryfder, penderfyniad, a rhesymoledd ar eich ochr chi, gallwch chi ei wneud. Unwaith y byddwch chi wedi dod allan ar yr ochr arall, fe welwch faint gwell yw bod yn rhydd.

E-lyfr AM DDIM: Y Llawlyfr Atgyweirio Priodas

Nid yw’r ffaith bod gan briodas broblemau yn golygu eich bod yn mynd i ysgariad.

Yr allwedd yw gweithredu nawr i droi pethau o gwmpas cyn i bethau waethygu.

Os ydych chi eisiau strategaethau ymarferol i wella eich priodas yn ddramatig, edrychwch ar ein eLyfr AM DDIM yma.

Mae gennym ni un nod gyda'r llyfr hwn: i'ch helpu i atgyweirio eich priodas.

Dyma ddolen i'r eLyfr rhad ac am ddim eto

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau penodol cyngor ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais i Relationship Hero pan oeddwn i’n mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am PerthynasArwr o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

1>

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Yn wir, mae'r rhan fwyaf o narcissists yn swynol iawn.

Maent yn dod â chi i mewn gyda'u hyder, haerllugrwydd, edrychiad da, a dymuniad.

Ac am ychydig, efallai y byddant hyd yn oed yn rhoi eu hunain o'r neilltu, gan annog eu partneriaid i gredu mai nhw yw'r bobl bwysicaf yn y byd.

Ond, mae bob amser yn dod yn chwilfriw. Oherwydd y gwir fwriad o wooo eu partner yw cael rhywun i reoli.

Nid yw ysgaru narcissist yn ffordd hawdd oherwydd fe all gymryd blynyddoedd i ddarganfod bod y person swynol, aml-hyfryd y gwnaethoch chi syrthio mewn cariad ag ef wedi bod yn gweu gwe o gelwyddau a thrin.

Felly, sut allwch chi ddweud a ydych chi'n delio â pherson naturiol drahaus neu narsisydd go iawn ai peidio?

A yw eich partner yn narcissist bonafide? Dyma 11 arwydd

Tra bydd gan bob narsisydd eu gwahanol ffyrdd o drin , mae rhai arwyddion allweddol o narsisiaeth y gall bron pawb eu gweld:

• Y gred eu bod 'yn well na phawb arall
• Aflunio'r byd o'u cwmpas i gyd-fynd yn well â'u safbwyntiau
• Bob amser eisiau sylw a chanmoliaeth gyson
• Hawl a mynnu breintiau arbennig
• Defnyddiwch euogrwydd a chywilydd i wneud i eraill deimlo'n ddrwg
• Yn aml yn siarad i lawr ag eraill
• Clecs, bwlis, a rhwygo eraill lawr i adeiladu eu hunain i fyny
• Gorwedd llawer
• Dweud wrth eraill eu bod yn “wallgof” neu “yn methu cofio pethau” <8
• Ynysu eu partneriaid
• Does dim ots ganddo am nwydau neu hobïau eraill

12 awgrym hanfodol ar gyfer ysgaru narcissist

Wrth ysgaru narcissist, nid yw'n mynd i fod yn ysgariad toreithiog. Y rhan fwyaf o'r amser, bydd yn frwydr, felly bydd angen i chi fod yn barod.

Diolch byth, dylai'r awgrymiadau hyn eich helpu i fynd ar y llwybr cywir:

1. Dod o hyd i gyfreithiwr arbenigol

Gan nad narsisiaeth yw eich cyflwr meddwl cyffredin, bydd angen rhywun arnoch chi sy'n gwybod sut i ddelio â mynd yn erbyn narsisiaid .

Gall fod yn anodd iawn, ond mae yna gyfreithwyr allan yna sydd wedi delio ag ef o'r blaen.

Er y gall unrhyw atwrnai ysgariad eich helpu i gwblhau eich gwahaniad, chwiliwch am un sy'n arbenigo mewn mynd yn erbyn narsisiaid. Unwaith y byddwch chi'n eu curo, byddwch chi'n falch eich bod chi wedi gwneud hynny.

2. Byddant yn erfyn, yn pledio neu hyd yn oed yn ceisio negodi

Nawr, os chi yw'r un sydd wedi dewis gadael, paratowch ar gyfer ymdrechion i drafod a phledio.

Dydyn nhw ddim ei hoffi pan nad ydyn nhw'n cael yr hyn maen nhw ei eisiau. Ac os ydyn nhw'n dal yn briod â chi, mae'n golygu bod yna rywbeth maen nhw ei eisiau gennych chi o hyd.

Dyma pam na fyddan nhw'n gadael i chi fynd yn hawdd.

Yr hyn sydd fwyaf cyffredin yw y byddant yn “addawnewid”. Byddan nhw'n ceisio gwneud pethau ar unwaith er mwyn gwneud i chi deimlo'n wych.

Unwaith y bydd hi'n amlwg nad ydych chi'n mynd i flingo, byddan nhw'n dechrau eich bygwth chi drwy ddweud pethau fel “byddwch chi ar goll hebof i” neu “ni fyddwch byth yn dod o hyd i rywun cystal”.

Peidiwch â phoeni, mae hyn yn normal. Peidiwch â gwrando a chael eich dylanwadu i fynd yn ôl atynt. Nid yw'n werth chweil.

Ond peidiwch â'm camgymryd, ni fydd yn hawdd eu gadael am byth. Yn ôl arbenigwyr, ar gyfartaledd, mae'n cymryd saith gwaith i ddioddefwr adael cyn aros i ffwrdd am byth.

Mae'n bwysig eich bod chi'n ddigon dewr i gadw at y cwrs. Byddwch yn hynod ddiolchgar yn y pen draw.

3. Peidiwch â cheisio rhesymoli gyda nhw

Does dim byd yn eich gwneud chi'n fwy rhwystredig na'ch cyn-gynt. Ond ni fydd unrhyw fater o resymoli yn gweithio gyda nhw.

Pan fyddwch chi'n dod at narcissist gyda meddyliau rhesymegol, does dim ots ganddyn nhw.

Maen nhw’n ymwneud cymaint â’u barn am yr hyn a ddigwyddodd, byddan nhw’n chwalu eich barn yn llwyr.

Arbedwch y meddyliau rhesymegol hynny ar gyfer y bobl sy'n gofalu - eich tîm cymorth. Maen nhw'n gwybod y gwir, a phan fyddwch chi'n dangos ochr resymegol pethau iddyn nhw, byddan nhw yno i chi.

4. Torri'r bond trawma

O fewn unrhyw fath o berthynas narsisaidd, mae bond trawma fel arfer - cysylltiad rhwng y camdriniwr a'r dioddefwr trwy rannu emosiynol dwysprofiadau.

Er mwyn gadael am byth, bydd yn rhaid i chi dorri'r cwlwm hwnnw.

Y rheswm ei bod yn anodd torri'r cwlwm hwn yw ei fod wedi bod yn gaethiwus. Rydych chi'n cael eich cam-drin ond yna rydych chi'n cael eich gwobrwyo â bomiau cariad pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth iawn i'r camdriniwr.

Gall hyn gael effaith fawr ar eich iechyd meddwl gan y gallwch chi brofi pyliau aml o straen a thristwch pan fyddwch chi 'yn cael eich cam-drin, ond yna uchafbwyntiau uchel pan fyddwch chi'n cael eich gwobrwyo ag ymddygiad da.

Yn aml nid yw'r dioddefwr yn gwybod beth sy'n digwydd, oherwydd mae tactegau llawdrin a chariad ysbeidiol yn rhoi'r dioddefwr mewn cylch o hunan -bai ac anobaith i adennill hoffter eu partner.

Yn ôl y therapydd Shannon Thomas, Awdur “Healing from Hidden Abuse“, daw amser pan fydd dioddefwyr yn gadael ac yn ystod y broses alaru, maent yn dechrau dod draw i y syniad eu bod wedi cael eu cam-drin.

Maen nhw'n gweld o'r diwedd y difrod oedd yn cael ei wneud ac yn sylweddoli nad eu bai nhw oedd e.

Os ydych chi mewn perthynas â narcissist, yna chi yn syml, mae'n rhaid i chi ddysgu sefyll i fyny drosoch eich hun a thorri'r bond hwn.

Oherwydd bod gennych chi ddewis yn y mater.

Un adnodd rydw i'n ei argymell yn fawr i'ch helpu chi i wneud y fideo rhad ac am ddim hynod bwerus hwn gan Rudá Iandê.

Bydd y siaman byd-enwog Rudá Iandê yn dysgu fframwaith pwerus i chi y gallwch chi ddechrau ei gymhwyso heddiw i ryddhau'ch hun yn wirioneddol rhagnarcissist.

Nid Rudá Iandê yw eich siaman nodweddiadol.

Mae wedi gwneud siamaniaeth yn berthnasol i gymdeithas fodern trwy gyfathrebu a dehongli ei dysgeidiaeth ar gyfer pobl sy’n byw bywydau rheolaidd. Pobl fel fi a chi.

Gair o rybudd. Nid yw'r ddysgeidiaeth y mae Rudá yn ei rhannu yn y fideo hwn at ddant pawb. Nid yw'n eich helpu i osgoi'ch ofnau na'ch cot siwgr beth sy'n digwydd yn eich bywyd.

Mae'r fideo hwn ar eich cyfer chi os ydych chi'n gwerthfawrogi cyngor gonest ac uniongyrchol ac eisiau bod yn onest â chi'ch hun am yr hyn sydd ei angen i newid eich bywyd .

Dyma ddolen i'w fideo rhad ac am ddim ardderchog eto.

5. Cyfyngu ar gyswllt â nhw

Mor rhwystredig ag y maent, peidiwch ag ymgysylltu â nhw. Gall unrhyw beth gael ei droelli neu ei olygu yn yr oes hon o dechnoleg, felly gorau po leiaf o gysylltiad sydd gennych chi.

Os oes angen i chi siarad â nhw, ewch drwy eich cyfreithiwr. Gallwch ddweud wrth eich cyfreithiwr beth sydd angen ei ddweud, a gallant gysylltu ar eich rhan.

Fel hyn, rydych chi allan o'r llun ac ni allant droelli'r hyn a wnaethoch neu na ddywedasoch.

Yn Mind Body Green, penderfynodd Annice Star, a oedd mewn perthynas â narcissist, weld ei phartner eto fisoedd ar ôl torri i fyny. Dyma pam ei fod yn syniad drwg:

“Yr hyn wnaeth fy syfrdanu, fodd bynnag, oedd pa mor hawdd wnes i droi yn ôl i sgyrsio o gwmpas, gan nôl hwn a’r llall iddo, blaenau, pedlo meddal, rhesymoli, hyd yn oed dweud celwydd… ti'n ei enwi,Fe wnes i e. O fewn yr awr gyntaf, collais yr holl enillion roeddwn i'n meddwl fy mod wedi'u sicrhau dros y misoedd ers i ni chwalu.”

6. Peidiwch â dod yn emosiynol

Mae pob narcissist yn mynd i wneud yr un peth - ceisiwch gael codiad ohonoch chi. Dyna eu prif nod. Oherwydd pan fyddwch chi'n mynd yn emosiynol, chi yw'r person maen nhw'n dweud eich bod chi i'r llys.

Yna, mae'r barnwr a'r tystion yn eich gweld chi'n mynd yn emosiynol neu'n rhwystredig, ac mae'r narcissist yn edrych yn rhesymegol yn y pen draw.

Cofiwch, mae narcissists yn hynod swynol ac ystrywgar. Byddan nhw'n paentio llun sy'n gwneud iddyn nhw edrych yn dda a chithau'n edrych yn wael.

Po leiaf emosiynol y gallwch chi fod yn ystod y broses gyfan, y gorau fydd hi. Gallwch chi weiddi a sgrechian amdanyn nhw’n breifat popeth rydych chi ei eisiau, peidiwch â’i wneud yn eich ymddangosiadau llys.

7. Recordio popeth

Oherwydd bod modd golygu pethau fel negeseuon llais, negeseuon testun ac e-byst, mae angen i chi gofnodi popeth. Cadwch gopïau o'ch e-byst, negeseuon llais, a negeseuon testun.

Mae hyn yn cymryd llawer o amser (ac yn annifyr), a dyna pam ei bod yn well cyfyngu pob cysylltiad â nhw. Cyn i chi fynd i dreial, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n anfon copïau o unrhyw sgyrsiau blaenorol at eich cyfreithiwr fel bod ganddyn nhw wrth law.

Byddwch hefyd am dynnu sgrinluniau o unrhyw athrod neu fwlio ar y cyfryngau cymdeithasol. Gallant ddileu hwn pryd bynnag y dymunant, felly cyn gynted ag y byddwch yn ei weld, tynnwch lun.

8.Gwnewch gynllun

Fel y gwelwch, nid yw’n broses hawdd. Mae ysgaru unrhyw un yn anodd, ac mae ysgaru narcissist yn dod â phroblemau ychwanegol.

Cyn i chi ddechrau treial, gwnewch gynllun. Gobeithio mai eich cynllun yw gwahanu'ch holl asedau mewn modd rhesymol fel y gallwch symud ymlaen â'ch bywyd.

Fodd bynnag, nid yw narcissists yn mynd i fod yn rhesymol. Iddyn nhw, mae'r cyfan neu ddim byd. Maen nhw eisiau popeth, ac maen nhw'n mynd i ymladd dros y cyfan.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Cadwch at eich cynllun. Ar ryw adeg, efallai y byddwch chi'n teimlo fel rhoi'r gorau iddi, ond bydd yn werth chweil yn y diwedd. Edrychwch ar bopeth rydych chi a'ch priod yn berchen arno.

Penderfynwch beth fyddech chi’n iawn o ran rhoi’r gorau iddi a beth nad ydych chi’n iawn o ran rhoi’r gorau iddi.

Efallai eich bod chi eisiau'r car ond yn rhoi'r gorau i ddodrefn. Neu efallai eich bod chi'n cadw'r tŷ a bod y person arall yn cael popeth arall. Mae pob sefyllfa yn mynd i fod yn wahanol, ond rhannwch hi a chreu ychydig o “rhaid cael” gyda'ch eiddo ac anghofio'r gweddill.

9. Creu tîm dibynadwy

Mae ysgariad yn broses galed a blin. Mae angen tîm dibynadwy arnoch, ac mae hyn yn mynd y tu hwnt i'ch tîm cyfreithiol.

Er ei bod yn bosibl mai cyfreithiwr ysgariad yw’r person pwysicaf yn y llys, mae angen cymorth pobl arnoch. Amgylchynwch eich hun gyda thîm o bobl sy'n barod i ymladd drosoch.

Bydd y bobl hyn yn helpu i wylio'ch plant (os oes gennych chinhw), gwrando arnoch chi pan fyddwch chi'n drist, a'ch annog pan fyddwch chi'n isel.

Gall hyn fod yn deulu, ffrindiau, cynghorwyr, neu fwy. Creu tîm dibynadwy o bobl y gallwch chi ddibynnu arnynt trwy gydol y broses. Efallai mai dyma'r peth pwysicaf a wnewch.

10. Os oes gennych chi blant, rhowch nhw'n gyntaf

Weithiau, mae narcissists yn hynod ymosodol tuag at y priod a'r plant. Os yw hynny'n wir, dogfennwch bopeth fel y gallwch chi brofi mai chi yw'r person gorau i gadw'ch plant yn y ddalfa.

Fodd bynnag, os nad oes camdriniaeth wedi’i dogfennu, mae’n debyg y bydd eich plant yn gweld y partner narsisaidd. Mae ysgariad yn anodd ar blant, ond rydych chi'n dal i fynd i'r afael â'ch cyn yn hyd yn oed yn anoddach.

Mae hyn yn rhywbeth y bydd yn rhaid i chi ei gadw oddi wrth eu llygaid a'u clustiau. Ymladd am gyfnod yn y ddalfa, ond disgwyliwch iddynt gael ymweliadau neu amser rhiant gyda'r partner arall. Pan fydd hyn yn digwydd, anogwch nhw i gael hwyl. Bydd yn gwneud daioni yn y diwedd.

11. Ewch i gwnsela

Mae narsisiaeth yn boenus. Mae'n mynd i gymryd rhan fawr o'ch bywyd. Mae’n debyg bod llawer o feddyliau a theimladau y bydd angen i chi eu gweithio allan dros gyfnod o rai misoedd neu fwy.

Mae cwnsela yn ffordd wych o'ch helpu chi drwy'r amser caled. Pan fydd rhywun wedi bod yn tanio neu'n gwneud teirw dur dros gyfnod hir o amser, gall eich gadael yn cwestiynu eich realiti eich hun.

Efallai eich bod yn teimlo