म पक्का छु कि तपाईं मसँग सहमत हुनुहुनेछ जब मैले यसो भनेँ:

नार्सिसिस्टसँग विवाह गर्दा यो थकाइको कुरा हो।

सतहमा, तिनीहरू आकर्षक र मनमोहक छन्, जुन सायद किन तपाईंले उनीहरूलाई पहिलो स्थानमा विवाह गर्नुभयो।

अर्कोतर्फ, तिनीहरू अविश्वसनीय रूपमा हेरफेर गर्ने, आत्म-केन्द्रित छन्, र तपाईंको भावनाको बारेमा कम वास्ता गर्न सक्दैनन्।

यदि तपाईं' केही समयको लागि एक नार्सिसिस्टसँग विवाह भएको छ, त्यहाँ कुनै प्रश्न छैन कि उनीहरूलाई सम्बन्ध विच्छेद गर्न गाह्रो हुनेछ किनकि उनीहरूले आफैंलाई तपाइँको ब्रह्माण्डको केन्द्र बनाएका छन्।

तर यदि तिनीहरू नार्सिसिस्ट हुन् भने उनीहरूलाई सम्बन्धविच्छेद गर्दा फाइदा हुनेछ। तपाइँको भावनात्मक स्वास्थ्य र तपाइँको जीवन, त्यसैले यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ यसलाई पार गर्ने साहस कायम राख्नुहुन्छ।

एक नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध विच्छेद गर्ने बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा यहाँ छ।

हामी सुरु गर्नु अघि, के Narcissistic Personality Disorder (NPD) के हो?

Narcissistic Personality Disorder (NPD) एक वास्तविक मानसिक अवस्था हो। तपाईंको छिट्टै हुने भूतपूर्व रिसाउने, निराशाजनक, असभ्य, वा अहंकारी पनि हुन सक्छ। तर यदि यो माथिको एक कदम हो भने, तिनीहरूसँग NPD हुन सक्छ।

NPD भएकाहरूले आफैंलाई बढाएको दृष्टिकोण राख्छन्। तिनीहरू सोच्छन् कि तिनीहरू शाब्दिक रूपमा, एक देवता हुन्।

ध्यान भनेको तिनीहरूले फस्टाउँछन्, र प्रशंसा पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

यी थकाइलाग्दो आवश्यकताहरूको कारणले गर्दा, तपाईंले प्रायः NPD भएकाहरूसँग नराम्रो सम्बन्ध, अस्थिर अन्तरक्रिया र समानुभूतिको पूर्ण अभाव भएको भेट्टाउनुहुनेछ।

यदि यो केहि छैन भनेहराएको वा भ्रमित। कतिपय कुराहरू साँच्चै कसरी भयो भनेर सम्झन गाह्रो हुन सक्छ। परामर्शले तपाईलाई गुमाएको आत्मविश्वास फिर्ता दिनेछ। यसले तपाईंलाई आफूलाई विकास गर्न र अर्को पटक डेटिङ दृश्यमा बाहिर जाँदा माया गर्ने, सहयोगी साझेदारको लागि तयार हुन मद्दत गर्नेछ।

12। आफैलाई विश्राम दिनुहोस्

नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध विच्छेद गर्दा धेरै मानिसहरू पीडाबाट गुज्र्छन्। यो निराशाजनक हुन सक्छ, र पहिलो स्थानमा तिनीहरूसँग विवाह गर्दा तपाईं आफैंमा पागल हुन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई विश्राम दिनुहोस्। नार्सिसिस्टहरू मनमोहक हुन्छन्, र तिनीहरूको अनुहार विगत हेर्न गाह्रो छ। तिमीले केही गलत गरेनौ।

यो व्यक्ति छान्नु भएकोमा तपाईंले आफैलाई माफ गर्नुपर्दछ। एकचोटि तपाईं अर्को छेउमा पुग्नुभयो भने, तपाईंले यो कत्तिको ताजा र मुक्त छ भनेर देख्नुहुनेछ। आफैलाई हरेक भावना महसुस गरौं, र त्यसपछि, आफैलाई माफ गर्नुहोस्।

१३। सम्झनुहोस् किन तपाईं तिनीहरूसँग ब्रेकअप गर्नुभयो

अब तपाईंले सम्बन्ध र विवाह समाप्त गर्नुभयो, तपाईं अलि निराश महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यो ठूलो परिवर्तन हो।

तर तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको नकारात्मक भावनाहरूले तपाईंको निर्णयमाथि प्रश्न उठाउन सक्छ।

तपाईंले आफ्नो नार्सिसिस्ट पार्टनरसँग बिताएका सबै उत्कृष्ट समयहरूबारे सोच्न थाल्न सक्नुहुन्छ। भावनाहरू हतार-हतार फिर्ता आउनेछन् र बुलबुले माथि पछुताउनेछन्।

ती भावनाहरूलाई नसुन्नुहोस्। तपाईंले तिनीहरू सम्बन्धको प्रतिनिधित्व गर्दैनन् भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्न आवश्यक छ।

उदाहरणका लागि, तपाईंले सम्भवतः सबै "प्रशंसाहरू" सम्झिरहनुभएको छ।तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई दियो।

मलाई गलत नठान्नुहोस्, प्रशंसा सामान्यतया उत्कृष्ट हुन्छ - तर जब एक नार्सिसिस्टले तिनीहरूलाई दिन्छ, यो प्रेम बमिङ भनिने प्रविधिको भाग हो।

मनोविज्ञान टुडे अनुसार, लभ बम विष्फोट भनेको "कसैलाई आराधना र आकर्षणका संकेतहरूका साथ ओतप्रोत पार्ने अभ्यास हो ... तपाईंलाई बमबारसँग धेरै समय बिताउनको लागि हेरफेर गर्न डिजाइन गरिएको हो।"

त्यसैले आफ्नो दिमागलाई एक समानतामा फर्काउनको लागि, सबै कुराहरू लेख्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग पहिलो स्थानमा छुट्टिन चाहनुहुने कारणहरू।

अन्ततः, यो तपाईंले हल्का रूपमा लिनुभएन भन्ने निर्णय थियो। ती कारणहरू सम्झनुहोस्, किनकि यदि तिनीहरू स्वयं-सेवा गर्ने नार्सिसिस्ट हुन् भने, तपाईंले तिनीहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि आफ्नो भविष्यको लागि ठूलो निर्णय लिनुभएको छ।

र यदि नार्सिसिस्टले सम्बन्ध समाप्त गर्यो भने, सबैलाई लेख्नुहोस्। सम्बन्धको नकारात्मक पक्षहरू। जब तपाइँ बाहिरबाट सम्बन्धलाई हेर्नुहुन्छ, यो सम्भव छ कि त्यहाँ धेरै थिए।

तपाईँलाई तपाइँको पूर्व मा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न को लागी रणनीतिहरु र प्रविधिहरु मा गहिरो डुब्न को लागी, मेरो पछिल्लो eBook हेर्नुहोस्: ब्रेकिङ अपको कला: आफूले मन पराएको कसैलाई छोड्न दिने अन्तिम गाइड।

14। यो आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्ने समय हो र तपाईं कसरी अझ राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ

आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्ने र जीवनको अर्थ पुन: प्राप्त गर्ने समय हो। नार्सिसिस्टहरू तिनीहरूको बारेमा सबै कुरा बनाउनमा निपुण हुन्छन् - त्यसैले सम्भवतः के भयो कि तिनीहरू लामो समयदेखि तपाईंको ब्रह्माण्डको केन्द्र बनेका छन्। यो एउटामहत्त्वपूर्ण परिवर्तन।

मानिसको रूपमा, हामीले हाम्रो सम्बन्धहरू मार्फत अर्थ सिर्जना गर्छौं, र अब तपाईंले आफ्नो जीवनको धेरै अर्थ गुमाउनुभएको छ।

तर यो पनि रोमाञ्चक छ। तपाईं नयाँ शौकहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, वा योग कक्षामा जान सक्नुहुन्छ र नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न सक्नुहुन्छ।

जुनसुकै होस्, तपाईंले नयाँ कार्यहरूमा धेरै ऊर्जा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंले नार्सिसिस्ट ड्र्यागिङको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्दैन। तपाईं जीवनमा तल झर्नुहोस्।

तपाईंलाई खुशी पार्ने मानिसहरूसँग पुन: जडान गर्नुहोस्। हेर्नुहोस् यो जीवनमा नयाँ अर्थ निर्माण गर्ने एउटा ठूलो अवसर हो र एक नार्सिसिस्टले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न खोज्दा कुनै सीमाहरू बिना नै नयाँ आत्म निर्माण गर्ने हो।

मनोवैज्ञानिक डा. गाई विन्चले "भावनात्मक प्राथमिक उपचार" सूची लेख्न सिफारिस गर्नुभयो। तपाईंले आफ्नो भूतपूर्व पार्टनरको बारेमा सोच्नुभएपछि तपाईंले आफूलाई गडबडीको रूपमा गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले अहिले यो देख्नुहुन्न होला, तर तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग केही समयको लागि ब्रेकअप गरेपछि, तपाईंले सुरु गर्नुहुनेछ। पछाडि फर्केर हेर्न र आफ्नो पार्टनर कत्तिको विषाक्त र हेरफेर भएको महसुस गर्न।

तपाईले लगभग राहतको सास फेर्नुहुनेछ र धेरै आभारी हुनुहुनेछ कि तपाईले यसलाई कायम राख्न सफल हुनुभयो।

बिर्सनु हुँदैन। त्यो डेटिङ रिकभरीको भाग हो। बाहिर जानुहोस् र नयाँ मान्छे भेट्नुहोस्। तपाईंले फेला पार्नुहुनेछ कि अधिकांश मानिसहरू नार्सिसिस्टहरू छैनन् र तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर साँच्चै तपाईंलाई मन पराउनेछन्।

"एउटा" लाई तुरुन्तै खोज्ने प्रयास नगर्नुहोस्। नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न र नयाँ साथीहरू बनाउनको लागि मात्र आनन्द। यी मानिसहरू तपाईलाई चाहिने ताजा हावाको सास हुनेछन्।

जबकि त्यहाँ धेरै दागहरू हुन सक्छन्जुन भावनात्मक रूपमा अपमानजनक नार्सिसिस्टसँग डेटिङबाट आएको हो, यो अनुभवले तपाईंलाई भविष्यको लागि राम्रो स्थितिमा राख्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो बारेमा धेरै कुरा सिक्नुभएको छ, र कस्तो प्रकारको पार्टनर तपाईंलाई उपयुक्त छ। । जब एक नार्सिसिस्ट तपाईंको जीवनमा प्रवेश गर्छ तब तपाईं अझ धेरै सचेत हुनुहुनेछ - र तपाईंले त्यस प्रकारको विषाक्त सम्बन्धको अनुभवबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

बालबालिकासँग नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध विच्छेद गर्ने चरणहरू

नार्सिसिस्टसँग सम्बन्धविच्छेद गर्दा, तलाकका चार चरणहरू हुन्छन्। यी हुन्:

10>पूर्व-सम्बन्ध विच्छेद

यो हो जब तपाइँ कागजी कार्य फाइल गर्नुहुन्छ, तर अहिलेसम्म केहि पनि गरिएको छैन। तपाईं आफ्नो पूर्वबाट अलग हुन सक्नुहुन्छ, र तपाईं एकअर्कासँग शटहरू कल गर्दै हुनुहुन्छ।

यस चरणमा, तपाईंले धेरै पुशब्याकको अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले भन्नु भएको सबै कुराले बहस सुरु गर्नेछ।

तपाई के चाहानुहुन्छ जान्नुहोस् र त्यसमा अडिग रहनुहोस्। यदि तपाइँ बच्चाहरूलाई 50% समय हेर्न चाहनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि यो हुन्छ। यदि तपाइँ त्यो भन्दा बढी चाहनुहुन्छ भने, यसको लागि धक्का दिनुहोस्।

अस्थायी आदेशहरू

अस्थायी आदेशहरू हुन् जब तपाईं पहिलो पटक अदालत जानुहुन्छ। तपाईंको सम्बन्धविच्छेदलाई अन्तिम रूप दिइने छैन, तर न्यायाधीशले तपाईं र बच्चाहरूको लागि अस्थायी आदेश दिनेछन्।

दुर्भाग्यवश, तपाईंले तिनीहरूलाई नजिकबाट पछ्याउनु पर्छ। यदि यो तपाईले चाहनु भएको होइन भने पनि, तिनीहरूलाई पछ्याउनुहोस्। तपाईलाई चाहिने अन्तिम चीज भनेको नार्सिसिस्टले भनेको हो कि तपाईले आदेशहरू पालना गरिरहनुभएको छैन।

अन्तिम आदेशहरू

यदि तपाईं आफ्नो अस्थायी आदेशहरू चाहनुहुन्छ भनेपरिवर्तन भयो, तपाईले अदालतमा काम गर्नुहुनेछ। एकचोटि दुई पक्षहरू (वा अदालतले आदेश दिए) द्वारा सबै कुरामा सहमति भइसकेपछि, तपाईंसँग आफ्नो अन्तिम आदेशहरू हुनेछन्।

सीमित सम्पर्क

अन्तमा, अन्तिम चरण हो जब तपाईं टाढा हुनु पर्छ, आफ्नो नयाँ जीवन सुरु गर्दै। जाहिर छ, नार्सिसिस्ट संग बच्चाहरु हुनु कठिनाई को अर्को स्तर हो। जब तपाईंसँग तिनीहरूसँग सम्पर्क हुनुपर्दछ, इमेल मार्फत जानुहोस्।

तपाईंले एक अर्कासँग सीधै कुरा गर्नु नपरोस् भनेर तपाईंले अरू कसैलाई पनि तपाईंहरू बीचको मध्यस्थता गराउन सक्नुहुन्छ।

याद राख्नुहोस् कि एक नार्सिसिस्टले तपाईंको छाला मुनि प्रयास गरिरहनेछ - यो जतिसुकै लामो भयो। त्यसलाई ध्यानमा राखेर प्रत्येक इमेल पढ्नुहोस् र जबसम्म तपाईं तर्कसंगत गर्न सक्नुहुन्न तबसम्म जवाफ नदिनुहोस्।

नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध विच्छेदको परिणाम

नार्सिसिस्टहरूले प्राय: आफ्ना साझेदारहरूलाई भावनात्मक दुर्व्यवहार गर्छन्। एकचोटि तपाईंले तिनीहरूलाई सम्बन्धविच्छेद गरिसकेपछि, तपाईं अभिभूत र अनिश्चित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो क्षमतामाथि प्रश्न उठाउन सक्नुहुन्छ, आफैलाई दोष दिन सक्नुहुन्छ, र अझै पनि आफ्नो पूर्व-साझेदारसँग जोडिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले ती अन्तिम कागजातहरूमा हस्ताक्षर गर्दा नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध विच्छेदको अन्त्य हुँदैन। यो केहि समय को लागी तपाइँ संग जारी छ कि केहि हो।

एक नार्सिसिस्टलाई जित्न र आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्नको लागि परामर्श अमूल्य छ। एक राम्रो सल्लाहकारले तपाईंलाई निको पार्न र चीजहरू वास्तवमै कस्तो थियो भनेर हेर्न मद्दत गर्नेछ।

नराम्रो नमान्नुहोस्। सम्बन्धविच्छेद कठिन छ, र यसले चिन्ता वा डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छराम्रो। तपाईं टाढा हुनबाट राहत र सम्बन्ध समाप्त भएको दुखी दुवै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईको प्रत्येक भावना मान्य छ।

नार्सिसिस्ट उद्धरणहरू सम्बन्ध विच्छेद गर्दै

याद गर्नुहोस्, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। लाखौं मानिसहरू नार्सिसिस्टहरूसँग सम्बन्धमा छन्। र लाखौं मानिसहरूले सफलतापूर्वक सम्बन्ध काटेका छन्। एक नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गर्दा, यहाँ केही उद्धरणहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ:

"एक नार्सिसिस्टले सबै पक्षहरूमा आफूलाई पीडित वा निर्दोषको रूपमा चित्रण गर्दछ। तिनीहरू सत्यबाट रिसाउनेछन्। तर अँध्यारोमा के गरिन्छ त्यो प्रकाशमा आउनेछ। समयसँग मानिसको वास्तविक रंग देखाउने तरिका हुन्छ। - कार्ला ग्रिम्स

"तपाईंले उसको सर्तमा जीवनमा प्रतिक्रिया दिँदा नार्सिसिस्ट भन्दा दयालु कोही हुन सक्दैन।" - एलिजाबेथ बोवेन

"एउटा मानिस जसले अरूलाई कसरी महसुस गराउँछ, वा उनीहरूले उसको लागि के गर्छन् भन्ने आधारमा मात्र प्रेम गर्छन्, वास्तवमा अरूलाई माया गर्नु होइन - तर आफूलाई मात्र माया गर्नु हो। " - क्रिस जामी

"नार्सिसिस्ट प्रेम आँसुले भरिएको हृदयले भरिएको प्रकोपको रोलरकोस्टरमा सवार छ।" - शेरी ग्रिफिन

"नार्सिसिस्टहरूसँगको सम्बन्ध 'कुनै दिन राम्रो' को आशामा राखिएको छ, यसलाई समर्थन गर्ने थोरै प्रमाणको साथ यो कहिले आउनेछ।" – रमणी दुर्वसुला

“संक्षेपमा नार्सिसिस्टसँगको सम्बन्ध: तपाईं तिनीहरूको जीवनको पूर्ण प्रेम हुनबाट टाढा जानुहुन्छ, तपाईंले गरेको कुनै पनि कुरा कहिल्यै राम्रो हुँदैन। तपाईंतिम्रो सबै थोक दिनेछन् र सबै लिनेछन् र बदलामा तिमीलाई कम र कम दिनेछन्। तपाईं समाप्त हुनुहुनेछ, भावनात्मक रूपमा, मानसिक रूपमा, आध्यात्मिक रूपमा, र सम्भवतः आर्थिक रूपमा, र त्यसपछि यसको लागि दोषी ठहरिनेछ। – Bree Bonchay

निष्कर्षमा

नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध विच्छेद गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर आफ्नो पक्षमा बल, दृढता र तर्कसंगतताको साथ, तपाईं यसलाई गर्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईं अर्को तर्फबाट बाहिर निस्किनुभयो भने, तपाईंले देख्नुहुनेछ कि यो स्वतन्त्र हुनु कत्ति राम्रो छ।

नि:शुल्क ई-पुस्तक: विवाह मर्मत पुस्तिका

विवाहमा समस्या भएकोले तपाईं सम्बन्धविच्छेदको लागि जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने होइन।

कुञ्जी भनेको कुराहरू बिग्रनु अघि नै चीजहरू फेर्नको लागि अहिले नै कार्य गर्नु हो।

यदि तपाईं आफ्नो वैवाहिक सम्बन्धलाई नाटकीय रूपमा सुधार गर्न व्यावहारिक रणनीतिहरू चाहनुहुन्छ भने, यहाँ हाम्रो नि:शुल्क ईबुक हेर्नुहोस्।

हामीसँग एउटा छ। यस पुस्तकको साथ लक्ष्य: तपाइँलाई तपाइँको विवाह सुधार गर्न मद्दत गर्न।

यहाँ फेरि नि: शुल्क eBook को लिङ्क छ

के सम्बन्ध कोचले पनि तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाइँ विशिष्ट चाहनुहुन्छ भने तपाइँको अवस्था मा सल्लाह, यो एक सम्बन्ध कोच संग कुरा गर्न धेरै सहयोगी हुन सक्छ।

म यो व्यक्तिगत अनुभवबाट थाहा छ...

केही महिना पहिले, मैले रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गरे जब म मेरो सम्बन्धमा एक कठिन प्याच मार्फत जाँदैछ। यति लामो समयसम्म मेरो विचारमा हराएपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले सम्बन्धको बारेमा सुन्नु भएको छैन भनेहिरो पहिले, यो एक साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध प्रशिक्षकहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

मेरो कोच कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भनेर म छक्क परें।

तपाईको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।

वास्तवमा, अधिकांश नार्सिसिस्टहरू अत्यन्त आकर्षक हुन्छन्।

तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो आत्मविश्वास, अहंकार, राम्रो रूप र इच्छा संग ल्याउँछन्।

र केही समयको लागि, तिनीहरूले आफूलाई संसारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति हो भनेर विश्वास गर्नका लागि आफ्ना साझेदारहरूलाई लुकाएर आफूलाई अलग राख्न सक्छन्।

तर, यो सँधै दुर्घटनाग्रस्त हुन्छ। किनभने आफ्नो पार्टनरलाई लुकाउने साँचो उद्देश्य भनेको कसैलाई नियन्त्रण गर्नु हो।

नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध विच्छेद गर्नु सजिलो बाटो होइन किनभने तपाईंले प्रेममा पर्नुहुने आकर्षक, प्रायः रमाईलो व्यक्तिले झूट र हेरफेरको जाल बुनिरहेको छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन वर्षौं लाग्न सक्छ।

त्यसोभए, तपाइँ कसरी भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ स्वाभाविक रूपमा अहंकारी व्यक्ति वा एक साँचो नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ वा छैन?

तपाईँको पार्टनर बोनाफाइड नार्सिसिस्ट हो? यहाँ 11 संकेतहरू छन्

प्रत्येक नार्सिसिस्टको हेरफेर गर्ने विभिन्न तरिकाहरू हुन्छन्, त्यहाँ नार्सिसिज्मका केही मुख्य लक्षणहरू छन् जुन लगभग सबैले देख्न सक्छन्:

• तिनीहरूको विश्वास सबै भन्दा राम्रो छ
• आफ्नो वरपरको संसारलाई विकृत गर्नुहोस् तिनीहरूको विचारलाई राम्रोसँग मिलाउन
• सधैं ध्यान र निरन्तर प्रशंसा चाहनुहुन्छ
• हकदार र विशेष विशेषाधिकारहरू माग्नुहोस्
• अरूलाई नराम्रो महसुस गराउनको लागि अपराध र लाज प्रयोग गर्नुहोस्
• प्राय: अरूसँग कुरा गर्छ
• गफ, बदमासी, र अरूलाई आँसुले आफैलाई बलियो बनाउन
• धेरै झुट बोल्नुहोस्
• अरूलाई भन्नुहोस् कि तिनीहरू "पागल" छन् वा "कुराहरू सम्झन सक्दैनन्" <8
• आफ्ना साझेदारहरूलाई अलग गर्नुहोस्
• अरूको चाहना वा शौकको वास्ता गर्दैन

नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध विच्छेद गर्नका लागि 12 जान्नु पर्ने सुझावहरू

नार्सिसिस्टसँग सम्बन्धविच्छेद गर्दा, यो काट्ने र सुख्खा सम्बन्धविच्छेद हुने छैन। धेरै जसो समय, यो एक संघर्ष हुनेछ, त्यसैले तपाईं तयार हुन आवश्यक छ।

धन्यबाद, यी सुझावहरूले तपाईंलाई सही बाटोमा लैजान मद्दत गर्नुपर्छ:

1। एक विशेषज्ञ वकिल खोज्नुहोस्

किनकी नार्सिसिज्म तपाईको औसत मानसिक अवस्था होइन, तपाईलाई नर्सिसिस्टहरू विरुद्ध कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्ने व्यक्ति चाहिन्छ।

यो साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ, तर त्यहाँ बाहिर वकिलहरू छन् जसले पहिले नै यसको सामना गरिसकेका छन्।

कुनै पनि सम्बन्धविच्छेद वकिलले तपाईंलाई आफ्नो अलगावलाई अन्तिम रूप दिन मद्दत गर्न सक्छ, तर नार्सिसिस्टहरू विरुद्ध जान विशेषज्ञ खोज्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले तिनीहरूलाई हराएपछि, तपाईं खुसी हुनुहुनेछ।

2. तिनीहरूले बिन्ती गर्नेछन्, बिन्ती गर्नेछन् वा वार्ताको प्रयास पनि गर्नेछन्

अब यदि तपाईंले छोड्न रोज्नुभएको छ भने, वार्ता प्रयास र बिन्तीको लागि तयार हुनुहोस्।

तिनीहरू गर्दैनन्। यो मनपर्छ जब तिनीहरूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्दैनन्। र यदि तिनीहरू अझै तपाईंसँग विवाहित छन् भने, यसको मतलब तिनीहरूले तपाईंबाट अझै पनि केही चाहन्छन्।

यही कारणले गर्दा उनीहरूले तपाईंलाई सजिलैसँग छोड्दैनन्।

सबैभन्दा सामान्य कुरा के हो कि तिनीहरूले "प्रतिज्ञा गर्नेछन्परिवर्तन"। तिनीहरूले तुरुन्तै तपाईंलाई अद्भुत महसुस गराउनका लागि तपाईंको लागि चीजहरू गर्ने प्रयास गर्नेछन्।

तपाईँ हल्लिने छैन भन्ने कुरा स्पष्ट भएपछि, तिनीहरूले "तपाईं हुनुहुनेछ" जस्ता कुराहरू भन्दै धम्की दिन थाल्नेछन्। म बिना हराएको" वा "तिमीले कहिल्यै राम्रो कसैलाई भेट्टाउने छैनौ"।

चिन्ता नगर्नुहोस्, यो सामान्य हो। नसुन्नुहोस् र तिनीहरूलाई फिर्ता जानको लागि हेरफेर गर्नुहोस्। यो यसको लायक छैन।

तर मलाई गलत नगर्नुहोस्, तिनीहरूलाई राम्रोको लागि छोड्न सजिलो हुने छैन। विज्ञहरूका अनुसार, औसतमा, राम्रोको लागि टाढा रहनु अघि पीडितलाई छोड्न सात पटक लाग्छ।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंसँग पाठ्यक्रममा अडिग रहन साहस छ। तपाईं लामो समय मा धेरै कृतज्ञ हुनुहुनेछ।

3. तिनीहरूसँग तर्कसंगत गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्

तपाइँलाई तपाइँको चाँडै नै पूर्व हुनु भन्दा धेरै निराश बनाउँदैन। तर तर्कसंगतको कुनै पनि कुरा उनीहरूसँग काम गर्दैन।

जब तपाईं तर्कसंगत विचारहरूको साथ एक नार्सिसिस्टमा आउनुहुन्छ, तिनीहरूले वास्ता गर्दैनन्।

तिनीहरू के भयो भनेर तिनीहरूको दृष्टिकोणमा संलग्न छन्, तिनीहरूले तपाईंको दृश्यलाई पूर्ण रूपमा बुलडोज गर्नेछन्।

ती तर्कसंगत विचारहरूलाई हेरचाह गर्ने मानिसहरूका लागि बचत गर्नुहोस्—तपाईंको समर्थन टोली। उनीहरूलाई सत्य थाहा छ, र जब तपाइँ उनीहरूलाई चीजहरूको तर्कसंगत पक्ष देखाउनुहुन्छ, तिनीहरू तपाइँको लागि त्यहाँ हुनेछन्।

४. आघात बन्धन तोड्नुहोस्

कुनै पनि प्रकारको नार्सिसिस्ट सम्बन्ध भित्र, त्यहाँ सामान्यतया एक आघात बन्धन हुन्छ - तीव्र साझा भावनात्मक मार्फत दुर्व्यवहार गर्ने र पीडित बीचको सम्बन्ध।अनुभवहरू।

राम्रोको लागि छोड्नको लागि, तपाईंले त्यो बन्धन तोड्नु पर्छ।

यो बन्धन तोड्न गाह्रो भएको कारण यो लत भएको छ। तपाईलाई दुर्व्यवहार गरिन्छ तर तपाईले दुरुपयोग गर्नेको लागि केहि सही गर्दा तपाईलाई प्रेम बमको साथ पुरस्कृत गरिन्छ।

यसले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा साँच्चै असर पार्न सक्छ किनकि तपाईले बारम्बार तनाव र उदासीको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाई दुव्र्यवहार भइरहेको छ, तर राम्रो व्यवहारको साथ पुरस्कृत हुँदा उच्च स्तरमा पुग्छ।

पीडितलाई प्रायः के भइरहेको छ भन्ने थाहा हुँदैन, किनभने हेरफेर गर्ने युक्तिहरू र बीच-बीचमा प्रेमले पीडितलाई आत्म-चक्रमा पार्छ। -आफ्नो पार्टनरको स्नेह फिर्ता लिनको लागि दोष र हताश।

"हिलिङ्ग फ्रम हिडन एब्यूज"का लेखक थेरापिस्ट श्यानन थॉमसका अनुसार, एक समय आउँछ जब पीडितहरू छोड्छन् र शोक प्रक्रियाको क्रममा, तिनीहरू घुम्न थाल्छन्। उनीहरूलाई दुर्व्यवहार गरिएको थियो भन्ने विचार।

उनीहरूले अन्ततः भएको क्षति देख्छन् र यो उनीहरूको गल्ती थिएन भन्ने महसुस गर्छन्।

यदि तपाईं नार्सिसिस्टसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, तब तपाईं केवल आफ्नो लागि खडा हुन र यो बन्धन तोड्न सिक्नु पर्छ।

किनकि तपाईंसँग यस मामिलामा छनौट छ।

एउटा स्रोत म तपाईंलाई यो अत्यन्त शक्तिशाली नि: शुल्क भिडियो गर्न मद्दत गर्न सिफारिस गर्दछु। Rudá Iandê द्वारा।

विश्व-प्रसिद्ध शमन रुडा इआन्डेले तपाईंलाई एउटा शक्तिशाली फ्रेमवर्क सिकाउनेछ जुन तपाईं आजबाट साँच्चै आफैलाई मुक्त गर्नको लागि लागू गर्न सक्नुहुन्छ।narcissist।

Rudá Iandê तपाईंको सामान्य शमन होइन।

उनले नियमित जीवन जिउने मानिसहरूका लागि यसका शिक्षाहरू सञ्चार र व्याख्या गरेर आधुनिक समाजका लागि सामनवादलाई सान्दर्भिक बनाएका छन्। म र तपाईं जस्ता मानिसहरू।

चेतावनीको शब्द। रुडाले यस भिडियोमा साझा गर्ने शिक्षाहरू सबैका लागि होइनन्। उसले तपाईंलाई तपाईंको जीवनमा के भइरहेको छ भनी तपाईंको डर वा सुगरकोटबाट बच्न मद्दत गर्दैन।

यदि तपाईं इमानदार र सीधा सल्लाहको कदर गर्नुहुन्छ र आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न के आवश्यक छ भन्ने बारे आफूसँग इमानदार हुन चाहनुहुन्छ भने यो भिडियो तपाईंको लागि हो। .

यहाँ फेरि उनको उत्कृष्ट नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।

5. तिनीहरूसँग सम्पर्क सीमित गर्नुहोस्

तिनीहरू जति निराशाजनक छन्, तिनीहरूसँग संलग्न नगर्नुहोस्। टेक्नोलोजीको यो युगमा कुनै पनि कुरालाई ट्विस्ट वा सम्पादन गर्न सकिन्छ, त्यसैले उनीहरूसँग जति कम सम्पर्क हुन्छ, त्यति नै राम्रो।

यदि तपाईंलाई उनीहरूसँग कुरा गर्न आवश्यक छ भने, आफ्नो वकिल मार्फत जानुहोस्। तपाईंले आफ्नो वकिललाई के भन्न आवश्यक छ भन्न सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूले तपाईंको लागि जडान गर्न सक्छन्।

यस तरिकाले, तपाईं चित्रबाट बाहिर हुनुहुन्छ र तपाईंले के गर्नुभयो वा नभन्नु भयो भनेर तिनीहरूले ट्विस्ट गर्न सक्दैनन्।

माइन्ड बॉडी ग्रीनमा, एक नार्सिसिस्टसँग सम्बन्धमा संलग्न एनिस स्टारले ब्रेकअप भएको महिनौंपछि आफ्नो पार्टनरलाई फेरि भेट्ने निर्णय गरिन्। यहाँ किन यो एक नराम्रो विचार थियो:

“के कुराले मलाई स्तब्ध बनायो, यद्यपि, म कत्ति सजिलैसँग घुमफिर गर्न, उसलाई यो र त्यो ल्याउन, टिपोइङ, नरम-पेडलिङ, तर्कसंगत, झूट बोल्न पनि सजिलैसँग पल्टें। तिमीले नाम दिन्छौ,मैले गरे। पहिलो घन्टा भित्र, मैले हाम्रो ब्रेकअप पछिका महिनाहरूमा सुरक्षित गरेको सबै लाभहरू गुमाए।"

6। भावनात्मक नबन्नुहोस्

हरेक नार्सिसिस्टले एउटै काम गर्न गइरहेको छ - प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंबाट उठ्नुहोस्। त्यो उनीहरुको मुख्य लक्ष्य हो । किनभने जब तपाईं भावनात्मक हुनुहुन्छ, तपाईं अदालतमा हुनुहुन्छ भनी उनीहरूले व्यक्ति बन्नुहुन्छ।

त्यसपछि, न्यायाधीश र साक्षीहरूले तपाईंलाई भावनात्मक वा निराश भएको देख्छन्, र नार्सिसिस्ट तर्कसंगत देखिन्छ।

याद राख्नुहोस्, नार्सिसिस्टहरू अत्यन्त आकर्षक र हेरफेर गर्ने हुन्छन्। तिनीहरूले एउटा चित्र कोर्नेछन् जसले तिनीहरूलाई राम्रो र तपाईं नराम्रो देखिन्छ।

सम्पूर्ण प्रक्रियाको क्रममा तपाईं जति कम भावनात्मक हुन सक्नुहुन्छ, यो राम्रो देखिनेछ। तपाईं तिनीहरूको बारेमा निजी रूपमा चिच्याउन र चिच्याउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईं चाहानुहुन्छ, केवल तपाईंको अदालतको उपस्थितिमा नगर्नुहोस्।

7. सबै कुरा रेकर्ड गर्नुहोस्

भ्वाइसमेल, टेक्स्ट, र इमेल जस्ता कुराहरू सम्पादन गर्न सकिने हुनाले तपाईंले सबै कुरा रेकर्ड गर्न आवश्यक छ। आफ्नो इमेल, भ्वाइसमेल, र पाठ को प्रतिलिपि राख्नुहोस्।

यो समय-उपभोग (र कष्टप्रद) हो, त्यसैले तिनीहरूसँग सबै सम्पर्कहरू सीमित गर्नु वास्तवमै उत्तम हो। तपाइँ ट्रायलमा जानु अघि, तपाइँको वकिललाई कुनै पनि विगतका वार्तालापहरूको प्रतिलिपिहरू पठाउन निश्चित गर्नुहोस् ताकि तिनीहरूसँग यो हातमा छ।

तपाईं कुनै पनि सामाजिक सञ्जाल निन्दा वा बदमाशीको स्क्रिनसटहरू पनि लिन चाहानुहुन्छ। तिनीहरूले चाहेको बेला यसलाई मेटाउन सक्छन्, त्यसैले तपाईंले यसलाई देख्ने बित्तिकै, एउटा तस्विर लिनुहोस्।

8।एउटा योजना बनाउनुहोस्

तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, यो सजिलो प्रक्रिया होइन। कसैलाई सम्बन्ध विच्छेद गर्न गाह्रो छ, र एक नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध विच्छेद थप समस्याहरू संग आउँछ।

तपाईंले परीक्षणमा प्रवेश गर्नु अघि, योजना बनाउनुहोस्। आशा छ, तपाइँको योजना तपाइँको सबै सम्पत्तिहरु लाई उचित तरीकाले अलग गर्ने हो ताकि तपाइँ आफ्नो जीवन संग अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, नार्सिसिस्टहरू व्यावहारिक हुने छैनन्। तिनीहरूको लागि, यो सबै वा केहि छैन। तिनीहरू सबै चाहन्छन्, र तिनीहरू सबैको लागि लड्न जाँदैछन्।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

आफ्नो योजनामा ​​अडिग रहनुहोस्। केहि बिन्दुमा, तपाईलाई त्याग्न मन लाग्न सक्छ, तर यो अन्तमा यसको लायक हुनेछ। तपाईं र तपाईंको पतिको स्वामित्वमा रहेका सबै कुरा हेर्नुहोस्।

हार मान्दा के ठिक हुन्छ र त्याग गर्दा के ठिक छैन भनी निर्णय गर्नुहोस्।

सायद तपाइँ कार चाहानुहुन्छ तर केहि फर्नीचर छोड्नुहुनेछ। वा सायद तपाईले घर राख्नुहुन्छ र अर्को व्यक्तिले अरू सबै पाउँछ। प्रत्येक अवस्था फरक हुन गइरहेको छ, तर यसलाई विभाजित गर्नुहोस् र तपाईंको सामानहरूसँग केही "हुनुपर्छ" सिर्जना गर्नुहोस् र बाँकीलाई बिर्सनुहोस्।

9। एउटा भरपर्दो टोली बनाउनुहोस्

सम्बन्धविच्छेद एउटा कठिन र कष्टकर प्रक्रिया हो। तपाईंलाई भरपर्दो टोली चाहिन्छ, र यो तपाईंको कानुनी टोलीभन्दा बाहिर जान्छ।

अदालतमा सम्बन्धविच्छेदका वकिल सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति हुनसक्ने भएतापनि, तपाईंलाई सहयोग गर्ने व्यक्तिहरू चाहिन्छ। तपाईंको लागि लड्न इच्छुक व्यक्तिहरूको टोलीसँग आफैलाई घेर्नुहोस्।

यी व्यक्तिहरूले तपाईंका बच्चाहरूलाई हेर्न मद्दत गर्नेछन् (यदि तपाईंसँग छतिनीहरूलाई), तपाईं दुखी हुँदा तपाईंको कुरा सुन्नुहोस्, र तपाईं निराश हुँदा तपाईंलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्।

यो परिवार, साथी, सल्लाहकार, वा थप हुन सक्छ। मानिसहरूको भरपर्दो टोली सिर्जना गर्नुहोस् जुन तपाईं प्रक्रियाभरि भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईले गर्नुहुने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हुन सक्छ।

10। यदि तपाईंका बच्चाहरू छन् भने, तिनीहरूलाई पहिले राख्नुहोस्

कहिलेकाहीँ, नार्सिसिस्टहरू पति वा पत्नी र बच्चाहरूलाई अत्यन्त दुर्व्यवहार गर्छन्। यदि यो मामला हो भने, सबै कागजात गर्नुहोस् ताकि तपाईं प्रमाणित गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईं आफ्ना बच्चाहरूको हिरासतमा राख्नको लागि उत्तम व्यक्ति हुनुहुन्छ।

यद्यपि, यदि त्यहाँ दुर्व्यवहारको दस्तावेज छैन भने, तपाईंका बच्चाहरूले सम्भवतः नार्सिसिस्टिक पार्टनर देख्न गइरहेका छन्। तलाक बच्चाहरु को लागी गाह्रो छ, तर तपाईले आफ्नो पूर्व को बारे मा लगातार पक्रनु अझ गाह्रो छ।

यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंले उनीहरूको आँखा र कानबाट टाढा राख्नुपर्छ। हिरासतको लागि लड्नुहोस्, तर उनीहरूसँग अर्को साझेदारसँग भेटघाट वा अभिभावक समयको अपेक्षा गर्नुहोस्। जब यो हुन्छ, तिनीहरूलाई रमाइलो गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्। यसले अन्तमा राम्रो गर्नेछ।

11। काउन्सिलिङमा जानुहोस्

नार्सिसिज्म कम हुँदैछ। यसले तपाईको जीवनको ठूलो हिस्सा लिनेछ। त्यहाँ सायद धेरै विचारहरू र भावनाहरू छन् जुन तपाईंले केही महिना वा बढीको अवधिमा काम गर्न आवश्यक छ।

कठिन समयमा तपाईंलाई मद्दत गर्नको लागि परामर्श एक उत्तम तरिका हो। जब कसैले तपाईंलाई लामो समयसम्म ग्यासलाइट वा बुलडोज गर्दैछ, यसले तपाईंलाई आफ्नै वास्तविकतामा प्रश्न गर्न छोड्न सक्छ।

तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ