Ir cilvēki, kuri uztraucas par katru sīkumu.

Un ir arī tādi, kas saglabā mieru pat tad, kad cīnās vissmagākajā cīņā.

Kā viņi to dara?

Viss ir atkarīgs no ieradumiem.

Ja vēlaties dzīvē būt nedaudz mierīgāks, ieviesiet šos 10 paradumus, kas piemīt cilvēkiem, kuri ir mierīgi, atrodoties zem spiediena.

1) Viņi par prioritāti izvirza savu labklājību.

Cilvēki, kas ir mierīgi, novērtē sevi - vienkārši un vienkārši.

Viņi mīl sevi vairāk par visu pasaulē - ne savtīgā vai bezatbildīgā veidā, bet tā, kā tas būtu jādara ikvienam no mums.

Viņi vispirms liek priekšā sevi. Un, kad viņi būs spējīgi normāli funkcionēt, tad viņi apsvērs iespēju palīdzēt citiem.

Viņi rūpējas par savu fizisko, garīgo un garīgo veselību. Viņi zina, ka, ja kaut vienu no tām atstāj novārtā, tas var ietekmēt visu pārējo.

Tāpēc viņi ir mierīgāki (un daudz veselīgāki) nekā mēs pārējie.

2) Viņi atgādina sev, ka viņi nav vieni.

Cilvēki, kuri jūtas tā, it kā visa pasaule būtu uz viņu pleciem, bieži vien to dara tāpēc, ka cenšas visu paveikt paši.

Un, protams, tas, ka krīzes situācijā jūtaties un esat viens, ikvienam var sagādāt neticamu stresu.

Savukārt cilvēki, kuri spiediena apstākļos saglabā mieru, zina, ka viņiem nav viss jādara vienatnē. Viņiem ir kolēģi, kas var palīdzēt, ģimene, kas var atbalstīt, un draugi, kas var uzmundrināt.

Viņus ieskauj cilvēki, kuri viņus atbalsta, īpaši grūtākajos brīžos.

Tā rezultātā viņu nasta kļūst vieglāka un viņi spēj saglabāt mieru neatkarīgi no tā, ar kādu vētru viņi saskaras.

Tāpēc atgādiniet sev, ka neesat viens (jo jūs patiešām neesat viens). Vienkārša šī fakta apzināšanās var darīt brīnumus, lai novērstu trauksmi.

3) Viņi pastāvīgi cenšas atlaist kontroli.

"Jūs ne vienmēr varat kontrolēt to, kas notiek, bet jūs varat kontrolēt to, kā jūs reaģējat."

Mierīgiem cilvēkiem ir ikdienas ieradums atgādināt sev šo gudrību.

Mēģināt visu kontrolēt ir vienkārši neiespējami, un domāt, ka jūs to varat sasniegt, ir drošs veids, kā dzīvot nožēlojamu dzīvi... un mierīgi cilvēki nekad nevēlas dzīvot nožēlojamu dzīvi.

Tāpēc, kad notiek kas slikts - pat ja tas ir tik vienkārši, kā iestrēgšana sastrēgumā, - viņi nesūdzēsies, it kā kāds tikko būtu nozadzis visus viņu iekrājumus bankā. Viņi vienkārši ļaus lietām būt un pat izmantos to kā iespēju praktizēt kontroles atlaišanu.

Un, ja viņu partneris krāpj, viņi nemēģinās sekot līdzi katram viņa solim, lai pārliecinātos, ka viņš to vairs nedarīs. Tā vietā viņi atlaistu. Viņi domās, ka, ja viņiem tiešām ir lemts, tad viņu partneris to vairs nedarīs. Bet, ja viņiem nav lemts, tad viņi to darīs... un ka viņi absolūti neko nevar darīt, lai viņu apturētu.

Daži no viņiem to panāk, dziļi elpojot, bet citi - atkārtojot mantru, piemēram, "Es atsakos no kontroles" vai "Es kontrolēšu tikai to, ko es varu".

4) Viņi uzdod sev jautājumu: "Vai tas patiešām ir svarīgi?"

Mierīgi cilvēki neraizējas par sīkumiem... un, ja par to patiešām padomā, gandrīz viss ir sīkumi.

Tāpēc, kad viņi saņem ārkārtas zvanu no sava priekšnieka, viņi apstājas un padomā: "Pagaidiet, vai tas tiešām ir ārkārtas gadījums? Iespējams, ka tas ir steidzams, bet nav dzīvības un nāves situācija.

Viņi uzdod sev šo jautājumu ikreiz, kad sastopas ar kādu stresa faktoru, un, kad viņiem ir skaidrs, ka tas nav tik svarīgi, viņi atvieglo situāciju.

Tāpēc nākamreiz, kad būsiet pārņemts, es aicinu jūs atkāpties un uzdot šo jautājumu. Tas, visticamāk, jūs nomierinās pat tad, ja viss šķiet nopietni un biedējoši.

5) Viņi izvairās no katastrofizēšanas

Mierīgi cilvēki no molu kalna nepadara kalnu. Viņi no viena kalna vienā minūtē nekļūs par 1000.

Ja ārsts viņiem pateiks, ka uz mēles ir neliels izciļņķis un ka to uzraudzīs. Viņu prātā nenāks doma par mēles vēzi.

Viņi nedomās par sliktāko iespējamo scenāriju, jo ir pārliecināti, ka tas ir maz ticams.

Tā vietā viņi domā: "Nu, iespējams, tā ir tikai iekaisums, kas izzudīs pēc nedēļas."

Viņiem uztraukums ir lieks... un dzīvot pastāvīgās bailēs nav labs dzīvesveids.

Viņi varētu ietaupīt visu savu enerģiju, lai to izmantotu tad, kad pienāks brīdis, kad viņiem būs jāatrisina problēma, nevis jāuztraucas par problēmu.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

6) Viņi sev iestāsta, ka viss ir īslaicīgs.

Mierīgi cilvēki bieži atgādina sev, ka viss ir īslaicīgs.

Redziet, kad jūs labi apzināties, ka jūsu laiks uz zemes ir ierobežots, jūs neuztrauksieties par katru sīkumu. Problēmas un neveiksmes jums kļūs mazākas, un tā vietā jūs koncentrēsieties uz labajām lietām, ko dzīve piedāvā.

Turklāt apziņa, ka arī jūsu problēmas ir īslaicīgas, var padarīt jūs izturīgāku un pacietīgāku pret pašreizējo situāciju.

Tikai apziņa, ka jūsu ciešanām ir finiša taisne, var palīdzēt jums turpināt iet uz priekšu.

Tāpēc, ja vēlaties būt nedaudz mierīgāks, atkārtojiet sev atkal un atkal: "Arī tas pāries."

7) Tie paši sevi nomierina

Ne visi, kas ir mierīgi, piedzimst mierīgi.

Daži no viņiem jaunībā var būt ļoti trauksmaini, taču viņi ir spējuši atrast stratēģijas, kā sevi nomierināt.

Mierīgi cilvēki pastāvīgi nomierina sevi, darot lietas, kas viņus nomierina, īpaši stresa situācijās.

Daži var klausīties metāla mūziku, daži var turēt savus plīšus, daži var stundu skriet.

Ja vienmēr esat pārņemts, šeit ir daži pārbaudīti veidi, kā sevi nomierināt.

8) Viņi sev iestāsta, ka viņi ir kas vairāk nekā tas, ko viņi dara.

Ja mēs savu vērtību balstām uz to, ko darām, tas var būt nogurdinoši. Mēs pastāvīgi uztraucamies, vai esam pietiekami labi, un tik ļoti paļaujamies uz citu cilvēku atzinību.

Ja kāds sniedz sliktu atsauksmi par mūsu darbu, mēs nevarēsim mierīgi gulēt naktī, jo domāsim, ka mēs esam mūsu darbs.

Ir grūti neuztvert lietas personiski.

Lai gan laiku pa laikam ir labi pārdomāt savu "sniegumu", vēlme vienmēr būt labākajam var mūs satraukt.

Mierīgi cilvēki uzskata, ka viņiem ir pašvērtība un ka viņu darbs viņus nenosaka.

9) Viņi cenšas atrast skaistumu un humoru jebkurā situācijā.

Mierīgi cilvēki neapzināti atrod skaistumu un humoru ikvienā situācijā.

Kad viņi ir iestrēguši darbā, jo viņiem bija jāpārvar termiņš, viņi domā: "Ak, protams, es tagad esmu pārguris, bet es vismaz esmu kopā ar savu biroja simpātiju."

Vai arī tad, kad kāzu laikā viņus piemeklēs nomācošas migrēnas, viņi domās: "Nu, vismaz tagad man ir attaisnojums, lai kāzās ilgi neuzturētos."

Viņi tādi ir vienkārši piedzimuši, un mums visiem vajadzētu viņus apskaust.

Labā ziņa ir tā, ka arī jūs varat būt kā viņi, ja strādāsiet atpakaļ. Jūs varat sākt mācīt sevi atrast humoru un skaistumu daudzās lietās - un ar to es domāju piespiest sevi, līdz tas lēnām kļūst par ieradumu.

Sākumā tas būs izaicinājums, īpaši, ja tā nav jūsu personība. Bet, ja patiešām vēlaties kļūt mierīgāks cilvēks, jums ir jāmācās savā dzīvē ieviest vairāk humora.

10) Viņiem ir daudz darāmā.

Ja mēs paļausimies tikai uz vienu lietu, tā mūs kontrolēs. Mēs kļūsim par vergiem cilvēkiem, uz kuriem paļaujamies.

Piemēram, ja mums ir tikai viens ienākumu avots, dabiski, ka mūs pārņem panika, ja nespējam iekļauties termiņā vai ja esam izdarījuši kaut ko tādu, kas varētu sabotēt mūsu karjeru.

Ja mums ir tikai viens labs draugs, mūs pārņem panika, kad viņš sāk attālināties.

Bet, ja mums ir vairāki ienākumu avoti, mēs paliksim mierīgi pat tad, ja priekšnieks draudēs mūs atlaist. Protams, mēs joprojām centīsimies darīt visu iespējamo, lai labi strādātu, bet tas neizraisīs trauksmes lēkmi.

Un, ja mums būtu pieci tuvi draugi, nevis viens, mēs pat nepamanītu, ka viens draugs ir attālinājies.

Mierīgi cilvēki parūpējas par savu drošību, izkliedējot olas, nevis liekot tās vienā grozā. Šādā veidā, ja ar vienu no tām notiek kas slikts, viņi joprojām ir drošībā.

Nobeiguma domas

Esmu pārliecināts, ka mēs visi vēlamies saglabāt mieru, ja rodas spiediens. Es gribu teikt, kurš grib panikot, kad situācija kļūst saspringta? Noteikti neviens.

Vienkārši to ir ļoti grūti izdarīt, īpaši, ja jums ir trauksmains personības tips.

Labā lieta ir tā, ka jūs varat sevi apmācīt, lai lēnām kļūtu par tādu.

Mēģiniet pievienot vienu ieradumu pēc otra. Esiet ļoti pacietīgi pret sevi un vienkārši turpiniet mēģināt. Galu galā jūs kļūsiet par vēsāko cilvēku visā rajonā.

Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.