کسانی هستند که از هر چیز کوچکی عصبانی می شوند.

و سپس کسانی هستند که حتی زمانی که در سخت ترین نبرد هستند آرام می مانند.

چگونه این کار را انجام می دهند؟

خب، همه اینها در عادات است.

اگر می خواهید در زندگی کمی آرام تر باشید، این 10 عادت افرادی که تحت فشار آرام می مانند.

1) آنها رفاه خود را در اولویت قرار می دهند

افرادی که آرام هستند برای خود ارزش قائل هستند - ساده و ساده. به گونه ای که هر یک از ما باید.

آنها خودشان را در اولویت قرار می دهند. و به محض اینکه بتوانند به درستی عمل کنند، آن زمان است که باید به دیگران کمک کنند.

آنها مطمئن می شوند که سلامت جسمی، روانی و معنوی خود را پرورش می دهند. آنها می دانند که غفلت از یک نفر می تواند روی همه چیز تأثیر بگذارد.

و به همین دلیل، آنها آرام تر (و بسیار سالم تر) از بقیه ما هستند.

2) آنها به خود یادآوری می کنند که آنها "تنها نیستند

کسانی که احساس می کنند دنیا را بر دوش خود دارند، اغلب این کار را انجام می دهند، زیرا سعی می کنند کارها را به تنهایی انجام دهند.

و البته، احساس و تنها بودن در زمانی که وجود یک بحران می‌تواند هر کسی را به شدت تحت فشار قرار دهد.

از سوی دیگر، افرادی که تحت فشار آرام می‌مانند، می‌دانند که لازم نیست کارها را به تنهایی انجام دهند. آنها همکارانی دارند که می توانند به آنها کمک کنند، خانواده ای که می تواننداز آنها حمایت کنید، و از دوستانی که می توانند آنها را تشویق کنند.

آنها توسط افرادی احاطه شده اند که به آنها علاقه دارند، به خصوص در سخت ترین زمان ها.

به این دلیل، بار آنها سبک تر می شود و آنها می توانند بدون توجه به طوفانی که با آن روبرو هستند آرام بمانند.

پس به خود یادآوری کنید که تنها نیستید (زیرا واقعاً اینطور نیستید). صرف دانستن این واقعیت می‌تواند برای دور نگه داشتن اضطراب شگفت‌انگیز باشد.

3) آنها دائماً سعی می‌کنند کنترل را رها کنند

«شما همیشه نمی‌توانید آنچه را که اتفاق می‌افتد کنترل کنید، اما شما می تواند نحوه واکنش شما را کنترل کند."

افراد آرام یادآوری این خرده خرد را به خود عادت روزانه می کنند.

تلاش برای کنترل همه چیز به سادگی غیرممکن است و فکر می کنید که می توانید رسیدن به آن یک راه مطمئن برای داشتن یک زندگی بدبخت است... و افراد آرام هرگز یک زندگی بدبختی نمی خواهند.

بنابراین وقتی اتفاق بدی رخ می دهد - حتی اگر به سادگی گیر افتادن در ترافیک باشد - آنها مثل اینکه کسی تمام پس اندازش را در بانک دزدیده شکایت نمی کند. آنها به سادگی اجازه می دهند همه چیز باشد و حتی از آن به عنوان فرصتی برای تمرین رها کردن کنترل استفاده می کنند.

و زمانی که شریک زندگی آنها خیانت می کند، آنها سعی نمی کنند بر هر حرکت خود نظارت کنند تا مطمئن شوند که خیانت می کنند. دوباره انجامش نده در عوض، آنها را رها کردند. آنها فکر می کنند که اگر واقعاً قرار است باشند، شریک زندگی آنها دیگر این کار را انجام نخواهد داد. اما اگر قرار نیست این کار را انجام دهند، این کار را انجام می دهند و این که مطلقاً هیچ کاری نمی توانند انجام دهند تا متوقف شوند.آنها.

بعضی از آنها این کار را با کشیدن نفس های عمیق انجام می دهند، در حالی که برخی با تکرار عبارتی مانند "من کنترل را کنار می گذارم" یا "من فقط آنچه را که می توانم کنترل خواهم کرد."

4 ) آنها از خود می پرسند "آیا این واقعاً مهم است؟"

افراد آرام از چیزهای کوچک عرق نمی کنند... و مسئله این است که اگر واقعاً فکر کنید تقریباً همه چیز کوچک است. در مورد آن.

بنابراین وقتی از رئیس خود تماس اضطراری دریافت می‌کنند، مکث می‌کنند و فکر می‌کنند «یک دقیقه صبر کنید، آیا این واقعاً یک اورژانس است؟ این احتمال وجود دارد که آنها فوری باشند اما وضعیت مرگ و زندگی ندارند.

آنها هر بار که با یک عامل استرس زا مواجه می شوند این سوال را از خود می پرسند و وقتی برایشان واضح است که واقعاً آنقدرها مهم نیست، آنها همه چیز را آسان بگیرید.

بنابراین دفعه بعد که غرق شدید، از شما دعوت می کنم که عقب نشینی کنید و این سوال را بپرسید. احتمالاً شما را آرام می کند حتی اگر در ظاهر همه چیز جدی و ترسناک به نظر برسد.

5) آنها از فاجعه سازی اجتناب می کنند

افراد آرام از تپه خال کوهی نمی سازند. آنها در یک دقیقه از یک به 1000 نخواهند رسید.

اگر پزشک به آنها بگوید که یک برآمدگی کوچک روی زبان خود دارند و آن را تحت نظر خواهند گرفت. ذهن آنها به سمت سرطان زبان نمی رود.

آنها به بدترین سناریوی ممکن فکر نمی کنند زیرا مطمئن هستند که احتمال وقوع آن کم است.

در عوض، آنها فکر می کنند " خوب، احتمالاً این فقط یک زخم است که در عرض یک هفته از بین می رود."

برای آنها، نگرانی فقط یکغیرضروری... و زندگی در ترس دائمی راه خوبی برای زندگی نیست.

آنها همچنین ممکن است تمام انرژی خود را برای زمانی که زمان نیاز به حل مشکل فرا می رسد، به جای نگرانی در مورد مشکل، ذخیره کنند.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

6) آنها به خود می گویند که همه چیز موقتی است

افراد آرام اغلب به خود یادآوری می کنند که همه چیز موقتی است.

می بینید، وقتی به خوبی می دانید که زمان شما در زمین محدود است، نگران هر چیز کوچکی نخواهید بود. مشکلات و شکست‌ها برای شما کوچک‌تر می‌شوند و در عوض، روی چیزهای خوبی که زندگی ارائه می‌دهد تمرکز می‌کنید.

نه تنها این، دانستن اینکه مشکلات شما نیز موقتی هستند، می‌تواند شما را نسبت به خود انعطاف‌پذیرتر و صبورتر کند. وضعیت فعلی.

فقط دانستن اینکه یک خط پایان برای رنج شما وجود دارد می تواند به شما کمک کند که به راه خود ادامه دهید. خواهد گذشت."

7) آنها خود را آرام می کنند

هرکسی که آرام است آرام به دنیا نمی آید.

بعضی از آنها ممکن است در جوانی به شدت مضطرب باشند اما آنها موفق به یافتن راهبردهای مقابله ای برای آرام کردن خود شده اند.

افراد آرام به طور مداوم با انجام کارهایی که می تواند آنها را آرام کند، خود را آرام می کنند، به خصوص در موقعیت های استرس زا.

برخی ممکن است به موسیقی متال گوش دهند. ، برخی ممکن است ظروف خود را نگه دارند، برخی ممکن است برای یک ساعت بدوند.

اگر همیشه هستیدغرق شده، در اینجا چند راه آزمایش شده و آزمایش شده برای آرام کردن خود آورده شده است.

8) آنها به خود می گویند که آنها بیشتر از آنچه انجام می دهند هستند

وقتی ما خود را به کار می گیریم ارزش کاری که انجام می دهیم، می تواند خسته کننده باشد. اگر به اندازه کافی خوب باشیم و خیلی به تایید دیگران اعتماد کنیم، دائما نگران هستیم.

وقتی کسی در مورد کار ما بازخورد بدی می دهد، نمی توانیم شب راحت بخوابیم زیرا ما فکر کنید که ما کار خودمان هستیم.

سخت است که همه چیز را شخصی نگیریم.

و در حالی که خوب است هر از گاهی به "عملکرد" ​​خود فکر کنیم، اما همیشه می خواهیم بهترین باشیم. زمان می تواند ما را مضطرب کند.

افراد آرام معتقدند که ارزش ذاتی دارند و کارشان آنها را تعریف نمی کند.

9) آنها سعی می کنند زیبایی و شوخ طبعی را در هر موقعیتی پیدا کنند

افراد آرام به طور ناخودآگاه زیبایی و شوخ طبعی را در هر موقعیتی می یابند.

زمانی که در محل کار خود گیر می کنند زیرا باید ضرب الاجل را پشت سر بگذارند، فکر می کنند "اوه مطمئنا من اکنون بیش از حد کار کرده ام، اما در حداقل من عاشق دفترم هستم."

یا زمانی که در طول عروسی خود دچار میگرن ناتوان کننده می شوند، فکر می کنند "خب، حداقل اکنون بهانه ای دارم که مدت زیادی در عروسی خود نماند."

آنها فقط به این شکل به دنیا آمده اند و از آن دسته افرادی هستند که همه ما باید به آنها حسادت کنیم.

خبر خوب این است که شما نیز می توانید مانند آنها باشید اگر به عقب کار کنید. شما می توانید شروع کنید به آموزش خود برای یافتن شوخ طبعی و زیبایی در بسیاری از چیزها - و منظور من از این کار اجبار کردن استخودتان را تا زمانی که به تدریج تبدیل به یک عادت کنید.

این در ابتدا چالش برانگیز خواهد بود، به خصوص اگر این شخصیت شما نباشد. اما اگر واقعاً می‌خواهید فردی آرام‌تر باشید، باید یاد بگیرید که چگونه طنز بیشتری به زندگی خود اضافه کنید.

10) آنها چیزهای زیادی در جریان هستند

اگر فقط به آنها تکیه کنیم. یک چیز، کنترل ما را خواهد داشت. ما برده افرادی می شویم که به آنها تکیه می کنیم.

بنابراین، برای مثال، اگر فقط یک منبع درآمد داشته باشیم، طبیعتاً وقتی نتوانیم ضرب الاجل را پشت سر بگذاریم یا اگر داشته باشیم، وحشت می کنیم. چیزی که می تواند شغل ما را خراب کند.

اگر ما فقط یک دوست خوب داشته باشیم، زمانی که آنها کمی از هم دور می شوند وحشت می کنیم.

اما اگر منابع درآمدی متعددی داشته باشیم، ما آرامش خود را حفظ کنید حتی اگر رئیس ما ما را تهدید به اخراج کند. مطمئناً، ما هنوز تمام تلاش خود را می‌کنیم تا عملکرد خوبی داشته باشیم، اما باعث حمله اضطراب نمی‌شود.

و اگر به جای یکی، پنج دوست صمیمی داشته باشیم، حتی متوجه نمی‌شویم که یک دوست از راه دور.

افراد آرام با پخش کردن تخم مرغ های خود به جای گذاشتن آنها در یک سبد مطمئن می شوند که از امنیت آنها مطمئن می شوند. به این ترتیب، وقتی اتفاق بدی برای یکی بیفتد، او هنوز خوب است.

افکار پایانی

من مطمئن هستم که همه ما می خواهیم تحت فشار آرام بمانیم. منظورم این است که چه کسی می‌خواهد وقتی اوضاع سخت می‌شود وحشت کند؟ مطلقاً هیچ کس.

تنها این است که انجام آن واقعاً دشوار است به خصوص اگر تیپ شخصیتی مضطرب دارید.

خوب این است که می توانیدخود را طوری آموزش دهید که به آرامی یکی شوید.

سعی کنید هر بار یک عادت را اضافه کنید. با خودتان بسیار صبور باشید و فقط به تلاش خود ادامه دهید. در نهایت، شما سردترین فرد در بلوک خواهید شد.

آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری مانند این را در فید خود ببینید.