Є люди, які психують через кожну дрібницю.

А є й такі, що залишаються спокійними, навіть коли ведуть найважчу битву.

Як вони це роблять?

Ну, це все через звички.

Якщо ви хочете бути трохи більш розслабленими в житті, візьміть на озброєння ці 10 звичок людей, які залишаються спокійними під тиском.

1) Вони ставлять на перше місце свій добробут

Спокійні люди цінують себе - просто і зрозуміло.

Вони люблять себе понад усе на світі - не егоїстично чи безвідповідально... а так, як повинен любити кожен з нас.

Вони ставлять на перше місце себе. І коли вони будуть здатні функціонувати належним чином, тоді вони подумають про допомогу іншим.

Вони дбають про своє фізичне, психічне та духовне здоров'я. Вони знають, що занедбання хоча б одного з них може вплинути на все інше.

І тому вони спокійніші (і набагато здоровіші), ніж решта з нас.

2) Вони нагадують собі, що вони не самотні

Ті, хто відчувають, що тримають світ на своїх плечах, часто роблять це тому, що намагаються робити все самостійно.

І, звісно, відчуття самотності під час кризи може викликати неймовірний стрес у будь-кого.

З іншого боку, люди, які зберігають спокій під тиском, знають, що вони не повинні робити все самі. У них є колеги, які можуть допомогти їм, сім'я, яка може підтримати їх, і друзі, які можуть підбадьорити їх.

Вони оточені людьми, які вболівають за них, особливо в найважчі часи.

Завдяки цьому їхній тягар стає легшим, і вони можуть залишатися спокійними, незалежно від того, з яким штормом вони стикаються.

Тож нагадуйте собі, що ви не самотні (бо ви насправді не самотні). Просто усвідомлення цього факту може творити чудеса, щоб тримати тривогу на відстані.

3) Вони постійно намагаються вийти з-під контролю

"Ви не завжди можете контролювати те, що відбувається, але ви можете контролювати те, як ви реагуєте".

Спокійні люди беруть за щоденну звичку нагадувати собі про цей самородок мудрості.

Намагатися контролювати все просто неможливо, а думати, що ти можеш цього досягти - вірний шлях до нещасного життя... а спокійні люди ніколи не хочуть нещасного життя.

Тому, коли трапляється щось погане - навіть якщо це така проста річ, як застрягання в заторі, - вони не скаржаться, ніби хтось вкрав усі їхні заощадження в банку. Вони просто залишають все, як є, і навіть використовують це як можливість попрактикуватися у відмові від контролю.

І коли їхній партнер зраджує, вони не намагатимуться стежити за кожним їхнім кроком, щоб переконатися, що вони не зроблять цього знову. Замість цього вони відпускають. Вони думають, що якщо їм дійсно судилося бути разом, їхній партнер не зробить цього знову. Але якщо їм не судилося бути разом, тоді вони зроблять це... і вони абсолютно нічого не зможуть зробити, щоб зупинити їх.

Деякі з них досягають цього, роблячи глибокі вдихи, а деякі - повторюючи мантру на кшталт "Я відпускаю контроль" або "Я контролюватиму лише те, що можу".

4) Вони запитують себе: "Чи справді це важливо?"

Спокійні люди не переймаються через дрібниці... і справа в тому, що майже все є дрібницями, якщо ви дійсно замислитеся над цим.

Тому, коли вони отримують екстрений дзвінок від свого боса, вони зупиняються і думають: "Зачекайте хвилинку, це справді надзвичайна ситуація?" Швидше за все, це термінова ситуація, але не ситуація життя і смерті.

Вони ставлять собі це питання щоразу, коли стикаються зі стресом, і коли їм стає зрозуміло, що це не так вже й важливо, вони заспокоюються.

Тому наступного разу, коли ви будете пригнічені, я закликаю вас зробити крок назад і поставити це запитання. Воно, ймовірно, заспокоїть вас, навіть якщо на перший погляд все здається серйозним і страшним.

5) Вони уникають катастрофізму

Спокійні люди не роблять гору з кротової нори. Вони не стануть від одного до 1000 за хвилину.

Якщо лікар скаже їм, що у них невелика шишка на язиці, і що вони будуть за нею спостерігати, вони не будуть думати про рак язика.

Вони не будуть думати про найгірший можливий сценарій, тому що впевнені, що він навряд чи станеться.

Замість цього вони думають: "Ну, це, мабуть, просто болячка, яка пройде через тиждень".

Для них хвилювання просто непотрібне... а жити в постійному страху - це не найкращий спосіб життя.

Вони могли б зберегти всю свою енергію на той час, коли прийде час вирішувати проблему, а не турбуватися про неї.

Схожі історії від Hackspirit:

6) Вони кажуть собі, що все тимчасово

Спокійні люди часто нагадують собі, що все тимчасове.

Розумієте, коли ви добре знаєте, що ваш час на землі обмежений, ви не будете перейматися кожною дрібницею. Проблеми та невдачі стають для вас меншими, і натомість ви зосереджуєтесь на хороших речах, які може запропонувати життя.

Мало того, усвідомлення того, що ваші негаразди також тимчасові, може зробити вас більш стійкими і терплячими до поточної ситуації.

Лише усвідомлення того, що ваші страждання колись закінчаться, допоможе вам не зупинятися на досягнутому.

Тому, якщо ви хочете бути трохи спокійнішими, повторюйте собі знову і знову: "Це теж пройде".

7) Вони самозаспокоюються

Не всі спокійні народжуються спокійними.

Деякі з них можуть бути надзвичайно тривожними, коли вони молодші, але вони зуміли знайти стратегії заспокоєння, щоб заспокоїтися.

Спокійні люди постійно заспокоюють себе, роблячи те, що може їх заспокоїти, особливо під час стресових ситуацій.

Хтось слухатиме метал, хтось триматиме в руках плюшевих звіряток, а хтось бігатиме цілу годину.

Якщо ви завжди перевантажені, ось кілька перевірених способів заспокоїтися.

8) Вони кажуть собі, що вони більше, ніж те, що вони роблять

Коли ми оцінюємо те, що робимо, це може виснажувати. Ми постійно хвилюємося, чи достатньо ми хороші, і дуже покладаємося на схвалення інших.

Коли хтось погано відгукується про нашу роботу, ми не зможемо спокійно спати вночі, бо вважатимемо, що ми - це наша робота.

Важко не сприймати все близько до серця.

І хоча час від часу корисно замислюватися над своєю "продуктивністю", бажання завжди бути найкращим може викликати занепокоєння.

Спокійні люди вірять, що вони мають внутрішню цінність і що їхня робота не визначає їх.

9) Вони намагаються знайти красу і гумор у будь-якій ситуації

Спокійні люди несвідомо знаходять красу і гумор у будь-якій ситуації.

Коли вони застрягають на роботі, бо мусять вкластися в дедлайн, вони думають: "О, звісно, я перевтомлений, але принаймні я з коханою людиною в офісі".

Або коли у них під час весілля починаються виснажливі мігрені, вони думають: "Ну, принаймні, тепер у мене є виправдання, щоб не затримуватися на весіллі надовго".

Вони просто народжуються такими, і це ті люди, яким ми всі повинні заздрити.

Хороша новина полягає в тому, що ви також можете бути схожими на них, якщо працюватимете в зворотному напрямку. Ви можете почати тренувати себе знаходити гумор і красу в багатьох речах - і під цим я маю на увазі примушувати себе, поки це повільно не стане звичкою.

Спочатку це буде складно, особливо якщо це не ваша риса характеру. Але якщо ви дійсно хочете стати спокійнішою людиною, ви повинні навчитися додавати більше гумору в своє життя.

10) У них багато чого відбувається

Якщо ми покладаємося лише на щось одне, воно буде контролювати нас. Ми станемо рабами людей, на яких покладаємося.

Наприклад, якщо у нас є лише одне джерело доходу, природно, ми панікуємо, коли не можемо вкластися в дедлайн або робимо щось, що може зашкодити нашій кар'єрі.

Якби у нас був лише один хороший друг, ми б панікували, коли б він почав віддалятися.

Але якщо у нас є кілька джерел доходу, ми залишаємося спокійними, навіть якщо наш бос погрожує звільнити нас. Звичайно, ми все одно будемо намагатися працювати добре, але це не спровокує напад тривоги.

І якщо у нас буде п'ять близьких друзів замість одного, ми навіть не помітимо, що один друг віддалився.

Спокійні люди переконуються, що вони в безпеці, розкидаючи свої яйця, а не кладучи їх в один кошик. Таким чином, коли з одним з них трапляється щось погане, з іншими все одно все гаразд.

Заключні думки

Я впевнений, що всі ми хочемо зберігати спокій під тиском. Я маю на увазі, хто хоче панікувати, коли справи йдуть погано? Абсолютно ніхто.

Просто це дуже важко зробити, особливо якщо у вас тривожний тип особистості.

Добре те, що ви можете тренувати себе ставати таким поступово.

Спробуйте додавати по одній звичці за раз. Будьте дуже терплячі до себе і просто продовжуйте пробувати. Зрештою, ви станете найхолоднішою людиною в кварталі.

Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.