Der er mennesker, der flipper ud over hver eneste lille ting.

Og så er der dem, der bevarer roen, selv når de kæmper den hårdeste kamp.

Hvordan gør de det?

Det hele ligger i vanerne.

Hvis du ønsker at være lidt mere afslappet i livet, kan du indarbejde disse 10 vaner hos mennesker, der forbliver rolige under pres.

1) De prioriterer deres velvære

Folk, der er rolige, værdsætter sig selv - ganske enkelt.

De elsker sig selv mere end noget andet i verden - ikke på en egoistisk eller uansvarlig måde... men på en måde, som vi alle bør gøre.

De sætter sig selv først, og når de er i stand til at fungere ordentligt, er det det tidspunkt, hvor de vil overveje at hjælpe andre.

De sørger for at pleje deres fysiske, mentale og åndelige sundhed, for de ved, at hvis de forsømmer bare én af dem, kan det påvirke alt andet.

Og derfor er de mere rolige (og meget sundere) end os andre.

2) De minder sig selv om, at de ikke er alene

De, der føler, at de har hele verden på deres skuldre, gør det ofte, fordi de forsøger at gøre tingene på egen hånd.

Og selvfølgelig kan det at føle sig helt alene i en krise gøre enhver utroligt stresset.

Mennesker, der forbliver rolige under pres, ved derimod, at de ikke behøver at gøre tingene helt alene. De har kolleger, der kan hjælpe dem, familie, der kan støtte dem, og venner, der kan opmuntre dem.

De er omgivet af mennesker, der hepper på dem, især i de sværeste perioder.

På grund af dette bliver deres byrde lettere, og de er i stand til at bevare roen, uanset hvilken storm de står over for.

Så husk dig selv på, at du ikke er alene (for det er du virkelig ikke). Bare det at vide dette faktum kan gøre underværker for at holde angsten på afstand.

3) De forsøger konstant at give slip på kontrollen

"Man kan ikke altid kontrollere, hvad der sker, men man kan kontrollere, hvordan man reagerer."

Rolige mennesker gør det til en daglig vane at minde sig selv om denne klump visdom.

At forsøge at kontrollere alt er ganske enkelt umuligt, og at tro, at man kan opnå det, er en sikker måde at få et elendigt liv på ... og rolige mennesker ønsker aldrig et elendigt liv.

Så når der sker noget dårligt - selv om det er så simpelt som at sidde fast i en trafikprop - vil de ikke klage, som om nogen lige har stjålet alle deres opsparinger i banken. De vil blot lade tingene være og endda bruge det som en mulighed for at øve sig i at give slip på kontrollen.

Og når deres partner er utro, vil de ikke forsøge at overvåge hver eneste bevægelse for at sikre sig, at de ikke gør det igen. I stedet vil de give slip. De vil tænke, at hvis de virkelig er ment til hinanden, vil deres partner ikke gøre det igen. Men hvis de ikke er ment til hinanden, så vil de gøre det... og at der absolut intet er, de kan gøre for at stoppe dem.

Nogle af dem opnår dette ved at tage dybe indåndinger, mens andre gentager et mantra som "Jeg giver slip på kontrollen" eller "Jeg vil kun kontrollere det, jeg kan kontrollere".

4) De spørger sig selv: "Er det virkelig vigtigt?"

Rolige mennesker bekymrer sig ikke om småting... og sagen er den, at næsten alt er småting, hvis man virkelig tænker over det.

Så når de får et nødopkald fra deres chef, vil de stoppe op og tænke: "Vent lige lidt, er det virkelig en NØDSTILLING? Der er gode chancer for, at det er en hastesituation, men ikke en situation, hvor det gælder liv og død.

De stiller sig selv dette spørgsmål hver gang de møder en stressfaktor, og når det står klart for dem, at det egentlig ikke er så vigtigt, tager de det roligt.

Så næste gang du er overvældet, vil jeg udfordre dig til at træde et skridt tilbage og stille dette spørgsmål. Det vil sandsynligvis berolige dig, selv om tingene på overfladen virker alvorlige og skræmmende.

5) De undgår katastrofer

Rolige mennesker gør ikke et bjerg af en muldvarpeskuddet til et bjerg, og de går ikke fra et til 1000 på et minut.

Hvis deres læge fortæller dem, at de har en lille bule på tungen, og at de vil overvåge den, vil de ikke tænke på tungekræft.

De tænker ikke på det værst tænkelige scenarie, fordi de er sikre på, at det er usandsynligt, at det vil ske.

I stedet tænker de: "Det er sikkert bare et sår, som går væk om en uge."

For dem er det bare unødvendigt at bekymre sig ... og det er ikke en god måde at leve på, når man lever i konstant frygt.

De kan lige så godt gemme al deres energi til det tidspunkt, hvor de skal løse problemet, i stedet for at bekymre sig om problemet.

Relaterede historier fra Hackspirit:

6) De fortæller sig selv, at alt er midlertidigt

Folk, der er rolige, minder ofte sig selv om, at alt er midlertidigt.

Ser du, når du er klar over, at din tid på jorden er begrænset, vil du ikke bekymre dig om hver eneste lille ting. Problemer og tilbageslag bliver mindre for dig, og i stedet vil du fokusere på de gode ting, som livet har at byde på.

Ikke kun det, men at vide, at dine problemer også er midlertidige, kan gøre dig mere modstandsdygtig og tålmodig over for din nuværende situation.

Bare det at vide, at der er en målstregen for din lidelse, kan hjælpe dig til at holde ud.

Så hvis du vil være lidt mere rolig, så sig til dig selv igen og igen "også dette skal gå over".

7) De selvberoliger sig selv

Det er ikke alle, der er rolige, der er født rolige.

Nogle af dem kan være ekstremt ængstelige, da de var yngre, men de har formået at finde strategier, der kan berolige dem selv.

Rolige mennesker beroliger konstant sig selv ved at gøre de ting, der kan berolige dem, især i stressede situationer.

Nogle lytter til metalmusik, andre holder deres plysdyr, andre løber måske i en time.

Hvis du altid er overvældet, kan du her se nogle afprøvede og testede metoder til at få ro på dig selv.

8) De fortæller sig selv, at de er mere end det, de gør

Når vi lægger vores værdi i det, vi gør, kan det være udmattende. Vi bekymrer os konstant om, hvorvidt vi er gode nok, og vi er så afhængige af andres anerkendelse.

Når nogen giver dårlig feedback på vores arbejde, kan vi ikke sove godt om natten, fordi vi tror, at vi er vores arbejde.

Det er svært ikke at tage tingene personligt.

Og selv om det er godt at reflektere over vores "præstationer" fra tid til anden, kan det at ville være den bedste hele tiden gøre os nervøse.

Rolige mennesker tror, at de har en iboende værdi, og at deres arbejde ikke definerer dem.

9) De forsøger at finde skønhed og humor i enhver situation

Rolige mennesker finder ubevidst skønhed og humor i enhver situation.

Når de sidder fast på arbejdet, fordi de skulle nå en deadline, tænker de: "Ja, jeg er overbebyrdet nu, men i det mindste er jeg sammen med mit kontorknus."

Eller når de får invaliderende migræne under deres bryllup, tænker de: "Nå, men nu har jeg i det mindste en undskyldning for ikke at blive længe til mit bryllup."

De er bare født på denne måde, og de er den slags mennesker, som vi alle burde misunde.

Den gode nyhed er, at du også kan blive som dem, hvis du arbejder baglæns. Du kan begynde at træne dig selv i at finde humor og skønhed i mange ting - og med det mener jeg at tvinge dig selv, indtil det langsomt bliver en vane.

Det vil være en udfordring i starten, især hvis det ikke er din personlighed. Men hvis du virkelig ønsker at blive en mere rolig person, skal du lære at tilføje mere humor i dit liv.

10) De har en masse ting kørende

Hvis vi kun stoler på én ting, vil den få kontrol over os. Vi bliver slaver af de mennesker, vi stoler på.

Hvis vi f.eks. kun har én indtægtskilde, vil vi naturligvis gå i panik, hvis vi ikke kan overholde en deadline, eller hvis vi gør noget, der kan sabotere vores karriere.

Hvis vi kun har én god ven, går vi i panik, når han eller hun begynder at blive lidt fjern.

Men hvis vi har flere indtægtskilder, forbliver vi rolige, selv hvis vores chef truer med at fyre os. Vi vil selvfølgelig stadig gøre vores bedste for at yde vores bedste, men det vil ikke udløse et angstanfald.

Og hvis vi har fem nære venner i stedet for én, ville vi ikke engang bemærke, at én ven blev fjern.

Rolige mennesker sørger for at sikre sig ved at sprede deres æg i stedet for at lægge dem i én kurv. På den måde kan de stadig klare sig, hvis der sker noget dårligt for den ene, når der sker noget dårligt for den anden.

Sidste tanker

Jeg er sikker på, at vi alle ønsker at bevare roen under pres. Jeg mener, hvem VIL gå i panik, når tingene bliver hårde? Absolut ingen.

Det er bare virkelig svært at gøre, især hvis man har en ængstelig personlighedstype.

Det gode er, at du kan træne dig selv til at blive det - langsomt.

Prøv at tilføje en vane ad gangen. Vær meget tålmodig med dig selv, og bliv ved med at prøve. Til sidst bliver du den mest afslappede person i kvarteret.

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.