Υπάρχουν άνθρωποι που φρικάρουν με κάθε μικρό πράγμα.

Και υπάρχουν και εκείνοι που παραμένουν ήρεμοι ακόμη και όταν δίνουν την πιο σκληρή μάχη.

Πώς το κάνουν;

Λοιπόν, όλα εξαρτώνται από τις συνήθειες.

Αν θέλετε να είστε λίγο πιο χαλαροί στη ζωή σας, ενσωματώστε αυτές τις 10 συνήθειες των ανθρώπων που παραμένουν ήρεμοι υπό πίεση.

1) Δίνουν προτεραιότητα στην ευημερία τους

Οι άνθρωποι που είναι ήρεμοι εκτιμούν τους εαυτούς τους - απλά και καθαρά.

Αγαπούν τον εαυτό τους περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο - όχι με έναν εγωιστικό ή ανεύθυνο τρόπο... αλλά με έναν τρόπο που ο καθένας από εμάς θα έπρεπε.

Και όταν θα είναι σε θέση να λειτουργήσουν σωστά, τότε είναι η στιγμή που θα σκεφτούν να βοηθήσουν τους άλλους.

Φροντίζουν να φροντίζουν τη σωματική, ψυχική και πνευματική τους υγεία. Γνωρίζουν ότι η παραμέληση έστω και ενός από αυτά μπορεί να επηρεάσει όλα τα υπόλοιπα.

Και εξαιτίας αυτού, είναι πιο ήρεμοι (και πολύ πιο υγιείς) από εμάς τους υπόλοιπους.

2) Υπενθυμίζουν στον εαυτό τους ότι δεν είναι μόνοι τους

Εκείνοι που αισθάνονται ότι έχουν τον κόσμο στους ώμους τους συχνά το κάνουν επειδή προσπαθούν να κάνουν τα πράγματα μόνοι τους.

Και φυσικά, το να αισθάνεσαι και να είσαι ολομόναχος όταν υπάρχει μια κρίση μπορεί να κάνει τον καθένα απίστευτα αγχωμένο.

Οι άνθρωποι που παραμένουν ήρεμοι υπό πίεση, από την άλλη πλευρά, γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται να κάνουν τα πράγματα μόνοι τους. Έχουν συναδέλφους που μπορούν να τους βοηθήσουν, οικογένεια που μπορεί να τους στηρίξει και φίλους που μπορούν να τους εμψυχώσουν.

Είναι περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που τους υποστηρίζουν, ειδικά στις πιο δύσκολες στιγμές.

Εξαιτίας αυτού, το φορτίο τους γίνεται ελαφρύτερο και είναι σε θέση να παραμείνουν ήρεμοι ανεξάρτητα από την καταιγίδα που αντιμετωπίζουν.

Υπενθυμίστε λοιπόν στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι (γιατί πραγματικά δεν είστε). Η απλή γνώση αυτού του γεγονότος μπορεί να κάνει θαύματα στο να κρατήσετε το άγχος μακριά.

3) Προσπαθούν συνεχώς να αφήσουν τον έλεγχο

"Δεν μπορείς πάντα να ελέγχεις τι συμβαίνει, αλλά μπορείς να ελέγχεις τον τρόπο με τον οποίο αντιδράς".

Οι ήρεμοι άνθρωποι κάνουν καθημερινή συνήθεια να υπενθυμίζουν στον εαυτό τους αυτό το ψήγμα σοφίας.

Το να προσπαθείτε να ελέγχετε τα πάντα είναι απλά αδύνατο, και το να νομίζετε ότι μπορείτε να το πετύχετε είναι ένας σίγουρος τρόπος για να έχετε μια δυστυχισμένη ζωή... και οι ήρεμοι άνθρωποι δεν θέλουν ποτέ μια δυστυχισμένη ζωή.

Έτσι, όταν συμβεί κάτι κακό -ακόμα και αν είναι τόσο απλό όσο το να κολλήσουν σε ένα μποτιλιάρισμα- δεν θα παραπονεθούν σαν κάποιος να τους έκλεψε όλες τις οικονομίες τους στην τράπεζα. Απλώς θα αφήσουν τα πράγματα να κυλήσουν και μάλιστα θα το χρησιμοποιήσουν ως ευκαιρία για να εξασκηθούν στο να αφήσουν τον έλεγχο.

Και όταν ο σύντροφός τους απατάει, δεν θα προσπαθήσουν να παρακολουθούν κάθε κίνησή του για να βεβαιωθούν ότι δεν θα το ξανακάνει. Αντίθετα, θα αφεθούν. Θα σκεφτούν ότι αν είναι πραγματικά γραφτό να είναι μαζί, ο σύντροφός τους δεν θα το ξανακάνει. Αλλά αν δεν είναι γραφτό να είναι μαζί, τότε θα το κάνουν... και ότι δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που μπορούν να κάνουν για να τους σταματήσουν.

Κάποιοι από αυτούς το πετυχαίνουν αυτό παίρνοντας βαθιές αναπνοές, ενώ κάποιοι άλλοι επαναλαμβάνοντας ένα μάντρα όπως "Αφήνω τον έλεγχο" ή "Θα ελέγχω μόνο ό,τι μπορώ".

4) Αναρωτιούνται "Είναι αυτό πραγματικά σημαντικό;"

Οι ήρεμοι άνθρωποι δεν ιδρώνουν για τα μικρά πράγματα... και το θέμα είναι ότι σχεδόν τα πάντα είναι μικρά πράγματα αν το σκεφτείς πραγματικά.

Έτσι, όταν δέχονται ένα επείγον τηλεφώνημα από το αφεντικό τους, θα σταματήσουν και θα σκεφτούν "μισό λεπτό, είναι πραγματικά επείγον; Οι πιθανότητες είναι ότι είναι επείγον, αλλά όχι μια κατάσταση ζωής και θανάτου.

Κάνουν στον εαυτό τους αυτή την ερώτηση κάθε φορά που αντιμετωπίζουν έναν στρεσογόνο παράγοντα, και όταν τους είναι ξεκάθαρο ότι δεν είναι πραγματικά τόσο σημαντικός, χαλαρώνουν τα πράγματα.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα είστε συγκλονισμένοι, σας προκαλώ να κάνετε ένα βήμα πίσω και να κάνετε αυτή την ερώτηση. Πιθανόν να σας ηρεμήσει, ακόμη και αν τα πράγματα φαίνονται σοβαρά και τρομακτικά στην επιφάνεια.

5) Αποφεύγουν την καταστροφολογία

Οι ήρεμοι άνθρωποι δεν κάνουν το βουνό από τη μύγα στο γάλα. Δεν θα πάνε από το ένα στο χίλια μέσα σε ένα λεπτό.

Αν ο γιατρός τους τους πει ότι έχουν ένα μικρό εξόγκωμα στη γλώσσα τους και ότι θα το παρακολουθούν. Το μυαλό τους δεν θα πάει στον καρκίνο της γλώσσας.

Δεν θα σκεφτούν το χειρότερο δυνατό σενάριο επειδή είναι σίγουροι ότι είναι απίθανο να συμβεί.

Αντ' αυτού, σκέφτονται "μάλλον πρόκειται για μια πληγή που θα περάσει σε μια εβδομάδα".

Γι' αυτούς, η ανησυχία είναι απλά περιττή... και το να ζεις με συνεχή φόβο δεν είναι καλός τρόπος να ζεις.

Θα μπορούσαν κάλλιστα να εξοικονομήσουν όλη την ενέργειά τους για τη στιγμή που θα χρειαστεί να λύσουν το πρόβλημα, αντί να ανησυχούν για το πρόβλημα.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

6) Λένε στον εαυτό τους ότι όλα είναι προσωρινά

Οι άνθρωποι που είναι ήρεμοι συχνά υπενθυμίζουν στον εαυτό τους ότι όλα είναι προσωρινά.

Βλέπετε, όταν γνωρίζετε καλά ότι ο χρόνος σας στη γη είναι περιορισμένος, δεν θα ανησυχείτε για κάθε μικρό πράγμα. Τα προβλήματα και οι αναποδιές γίνονται μικρότερα για εσάς και, αντίθετα, θα επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα που έχει να σας προσφέρει η ζωή.

Και όχι μόνο αυτό, η γνώση ότι τα προβλήματά σας είναι επίσης προσωρινά μπορεί να σας κάνει πιο ανθεκτικούς και υπομονετικούς απέναντι στην τρέχουσα κατάστασή σας.

Το να ξέρετε ότι υπάρχει μια γραμμή τερματισμού στον πόνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε.

Έτσι, αν θέλετε να είστε λίγο πιο ήρεμοι, πείτε στον εαυτό σας ξανά και ξανά "κι αυτό θα περάσει".

7) Ανακουφίζονται μόνοι τους

Δεν είναι όλοι οι ήρεμοι που γεννιούνται ήρεμοι.

Κάποιοι από αυτούς μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωμένοι όταν είναι νεότεροι, αλλά έχουν καταφέρει να βρουν στρατηγικές αντιμετώπισης για να ηρεμήσουν.

Οι ήρεμοι άνθρωποι ηρεμούν συνεχώς κάνοντας τα πράγματα που μπορούν να τους ηρεμήσουν, ιδίως κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων.

Κάποιοι μπορεί να ακούνε metal μουσική, κάποιοι μπορεί να κρατούν τα λούτρινα τους, κάποιοι μπορεί να τρέχουν για μια ώρα.

Αν είστε πάντα συγκλονισμένοι, δείτε εδώ μερικούς δοκιμασμένους τρόπους για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας.

8) Λένε στον εαυτό τους ότι είναι κάτι περισσότερο από αυτό που κάνουν

Όταν βάζουμε την αξία μας σε αυτό που κάνουμε, μπορεί να είναι εξαντλητικό. Ανησυχούμε συνεχώς αν είμαστε αρκετά καλοί και βασιζόμαστε τόσο πολύ στην έγκριση των άλλων.

Όταν κάποιος δίνει άσχημα σχόλια για τη δουλειά μας, δεν θα μπορούμε να κοιμόμαστε ήσυχοι το βράδυ, επειδή νομίζουμε ότι είμαστε η δουλειά μας.

Είναι δύσκολο να μην παίρνεις τα πράγματα προσωπικά.

Και ενώ είναι καλό να αναλογιζόμαστε την "απόδοσή" μας από καιρό σε καιρό, το να θέλουμε πάντα να είμαστε οι καλύτεροι όλη την ώρα μπορεί να μας αγχώσει.

Οι ήρεμοι άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν εγγενή αξία και ότι η δουλειά τους δεν τους καθορίζει.

9) Προσπαθούν να βρουν την ομορφιά και το χιούμορ σε κάθε κατάσταση

Οι ήρεμοι άνθρωποι βρίσκουν ασυνείδητα την ομορφιά και το χιούμορ σε κάθε κατάσταση.

Όταν είναι κολλημένοι στη δουλειά επειδή έπρεπε να προλάβουν μια προθεσμία, θα σκέφτονται "Σίγουρα είμαι καταπονημένος τώρα, αλλά τουλάχιστον είμαι με την καψούρα μου στο γραφείο".

Ή όταν θα έχουν εξουθενωτικές ημικρανίες κατά τη διάρκεια του γάμου τους, θα σκέφτονται "Τουλάχιστον τώρα έχω μια δικαιολογία για να μην μείνω πολύ στο γάμο μου".

Απλά γεννήθηκαν έτσι και είναι το είδος των ανθρώπων που όλοι πρέπει να ζηλεύουμε.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε επίσης να γίνετε σαν αυτούς, αν δουλέψετε προς τα πίσω. Μπορείτε να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να βρίσκει το χιούμορ και την ομορφιά σε πολλά πράγματα - και με αυτό εννοώ να αναγκάζετε τον εαυτό σας μέχρι να γίνει σιγά σιγά συνήθεια.

Αυτό θα είναι πρόκληση στην αρχή, ειδικά αν δεν είναι η προσωπικότητά σας. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να γίνετε πιο ήρεμος άνθρωπος, πρέπει να μάθετε πώς να προσθέσετε περισσότερο χιούμορ στη ζωή σας.

10) Έχουν πολλά πράγματα να κάνουν

Αν βασιζόμαστε μόνο σε ένα πράγμα, αυτό θα μας ελέγχει. Θα γίνουμε σκλάβοι των ανθρώπων στους οποίους βασιζόμαστε.

Έτσι, για παράδειγμα, αν έχουμε μόνο μία πηγή εισοδήματος, είναι φυσικό να πανικοβληθούμε όταν δεν είμαστε σε θέση να προλάβουμε μια προθεσμία ή αν κάνουμε κάτι που θα μπορούσε να σαμποτάρει την καριέρα μας.

Αν έχουμε μόνο έναν καλό φίλο, θα πανικοβληθούμε όταν αρχίσει να απομακρύνεται λίγο.

Αν όμως έχουμε πολλαπλές πηγές εισοδήματος, παραμένουμε ήρεμοι ακόμη και αν το αφεντικό μας απειλεί να μας απολύσει. Σίγουρα, θα εξακολουθήσουμε να προσπαθούμε να κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να αποδώσουμε καλά, αλλά δεν θα προκαλέσει κρίση άγχους.

Και αν έχουμε πέντε στενούς φίλους αντί για έναν, δεν θα παρατηρούσαμε καν ότι ένας φίλος απομακρύνθηκε.

Οι ήρεμοι άνθρωποι φροντίζουν να είναι ασφαλείς, διασκορπίζοντας τα αυγά τους αντί να τα βάζουν μόνο σε ένα καλάθι. Με αυτόν τον τρόπο, όταν κάτι κακό συμβεί σε κάποιον, εξακολουθούν να είναι καλά.

Τελικές σκέψεις

Είμαι βέβαιος ότι όλοι θέλουμε να παραμείνουμε ήρεμοι υπό πίεση. Εννοώ, ποιος ΘΕΛΕΙ να πανικοβληθεί όταν τα πράγματα δυσκολεύουν; Απολύτως κανείς.

Απλώς είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε, ειδικά αν έχετε αγχώδη τύπο προσωπικότητας.

Το καλό είναι ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να γίνει - σιγά-σιγά.

Δοκιμάστε να προσθέσετε μία συνήθεια τη φορά. Να είστε πολύ υπομονετικοί με τον εαυτό σας και απλά συνεχίστε να προσπαθείτε. Τελικά, θα γίνετε το πιο χαλαρό άτομο στο τετράγωνο.

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.