Badago gauza txiki guztiengatik ikaratzen den jendea.

Eta, gero, borrokarik gogorrena egiten ari direnean ere lasai jarraitzen dutenak.

Nola egiten dute?

Beno, dena ohituretan dago.

Bizitzan apur bat lasaiago egon nahi baduzu, sartu presiopean lasai mantentzen diren pertsonen 10 ohitura hauek.

1) Beren ongizatea lehenesten dute

Lasai daudenek bere burua baloratzen dute —soila eta sinplea—.

Munduko ezer baino gehiago maite dute beren burua, ez modu berekoi edo arduragabean… baina hala nola, gutako bakoitzak behar lukeen moduan.

Bere burua jartzen dute lehenik. Eta behar bezala funtzionatzeko gai direnean, besteei laguntzea pentsatuko luketen unea da.

Beren osasun fisikoa, mentala eta espirituala elikatzen dutela ziurtatzen dute. Badakite bat bera ere alde batera uzteak gainontzeko guztian eragina izan dezakeela.

Eta horregatik, gu gainerakoak baino lasaiago (eta askoz osasuntsuagoak) daude.

2) Beraiek gogoratzen dute 'ez daude bakarrik

Mundua sorbalda gainean dutela sentitzen dutenek askotan egiten dute gauzak bere kabuz egiten saiatzen direlako.

Eta, jakina, bakarrik sentitzea eta bakarrik egotea denean. krisia dagoenean edonor estresatu dezake.

Presioan lasai mantentzen den jendeak, berriz, badaki ez dituela gauzak bakarrik egin behar. Lagun diezaieketen lankideak dituzte, ahal duten familialagundu, eta animatu ditzaketen lagunak.

Haiek sustraitzen ari diren jendez inguratuta daude, batez ere garai gogorrenetan.

Horregatik, haien zama arinagoa eta arintzen da. lasai egoteko gai dira edozein ekaitz jasaten ari diren.

Beraz, gogoratu zeure buruari ez zaudela bakarrik (benetan ez zaudelako). Gertaera hau jakiteak mirariak egin ditzake antsietatea urrun mantentzeko.

3) Etengabe saiatzen dira kontrola askatzen

“Ezin duzu beti kontrolatu gertatzen dena, baina zuk nola erreakzionatzen duzun kontrolatu dezake."

Lasaiek eguneroko ohitura bihurtzen dute jakinduria pikota hori gogoratzea.

Dena kontrolatzen saiatzea ezinezkoa da, eta ahal duzula pentsatzea. bizitza miserable bat izateko modu segurua da lortzea... eta jende lasaiak ez du inoiz bizitza miserablerik nahi.

Beraz, zerbait txarra gertatzen denean —auto-ilaraketan trabatuta egotea bezain sinplea bada ere—. ez da kexatuko norbaitek bere aurrezki guztiak bankuan lapurtu dituen bezala. Besterik gabe, gauzak utziko lituzkete eta kontrolak uzten praktikatzeko aukera gisa ere erabiliko lukete.

Eta bikotekidea iruzurra egiten ari denean, ez dira saiatuko mugimendu guztiak kontrolatzen, egingo dutela ziurtatzeko. ez egin berriro. Horren ordez, utzi egingo lukete. Pentsatuko lukete benetan izan nahi badute, bikotekideak ez duela berriro egingo. Baina ez badaude, orduan egingo lukete... eta ezin dutela ezer egin gelditzekohaiek.

Batzuek arnasa sakon hartuz lortzen dute hori, eta beste batzuek, berriz, "Kontrola uzten dut" edo "Ahal dudana bakarrik kontrolatuko dut" bezalako mantra bat errepikatuz.

4 ) Beren buruari galdetzen diote: "Benetan garrantzitsua al da?"

Lasaiek ez dute gauza txikiak izerditzen... eta kontua da: ia dena gauza txikia da benetan pentsatzen baduzu. horri buruz.

Beraz, nagusiaren larrialdi dei bat jasotzen dutenean, pausatu eta pentsatzen zuten: “itxaron pixka bat, hau benetan LARRIALDIA al da? Litekeena da premiazkoa izatea, baina ez hil ala biziko egoera bat.

Estressortzaile batekin topo egiten duten bakoitzean galdera hau egiten diote euren buruari, eta argi dutenean ez dela hain garrantzitsua, haiek». d hartu gauzak lasai.

Beraz, larrituta zauden hurrengoan, atzera egin eta galdera hau egiteko erronka dut. Litekeena da lasaitu egingo zaitu, nahiz eta azalean gauzak larri eta beldurgarriak badirudi.

5) Hondamendia saihesten dute

Lasaiek ez dute mendirik egiten satorretatik. Minutu batean ez dira batetik 1.000era pasatuko.

Medikuak mihian kolpe txiki bat dutela eta kontrolatuko dutela esaten badie. Haien buruak ez du mingaineko minbizira joango.

Ez dute gertakaririk okerrenean pentsatuko, ziur baitaude nekez gertatuko dela.

Hainbat, pentsatuko lukete “ beno, ziurrenik aste batean desagertuko den min bat besterik ez da.”

Haientzat, kezkatzea besterik ez da.alferrikakoa... eta etengabeko beldurrez bizitzea ez da bizitzeko modu ona.

Era berean, energia guztia gordeko dute arazoa konpondu behar duten unea iristen denean, arazoaz kezkatu beharrean.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

6) Beren buruari esaten diote dena behin-behinekoa dela

Lasai daudenek dena behin-behinekoa dela gogorarazten diote askotan.

Ikusten duzu, zure denbora lurrean mugatua dela ondo jakitun zarenean, ez zinateke gauza txiki guztiez kezkatuko. Arazoak eta oztopoak txikiagoak egiten zaizkizu eta, horren ordez, bizitzak eskaintzen dituen gauza onetan zentratuko zara.

Ez hori bakarrik, zure arazoak ere aldi baterakoak direla jakiteak erresilienteagoa eta pazientzia handiagoa izan dezake. egungo egoera.

Zure sufrimendurako helmuga bat dagoela jakiteak aurrera jarraitzen lagunduko dizu.

Beraz, pixka bat lasaiago egon nahi baduzu, esan behin eta berriro zure buruari “hau ere, igaroko dira.”

7) Bere burua lasaitzen dute

Lasai dauden guztiak ez dira lasai jaiotzen.

Horietako batzuk oso urduri egon daitezke gazteagoak direnean, baina lasaitzeko estrategiak aurkitzea lortu dugu.

Lasaiak etengabe lasaitzen ditu bere burua lasaitu dezaketen gauzak eginez, batez ere estres egoeretan.

Batzuek metal musika entzun dezakete. Batzuek peluxak eduki ditzakete, beste batzuek ordubetez korrika egin dezakete.

Beti bazaudelarrituta, hona hemen lasaitzeko modu probatu batzuk.

8) Beraiek egiten dutena baino gehiago direla esaten dute

Gure burua jartzen dugunean. egiten dugunak merezi du, nekagarria izan daiteke. Etengabe kezkatuko ginateke nahikoa onak bagara eta besteen onespenean hainbeste fidatzen bagara.

Norbaitek gure lanari buruzko iritzi txarra ematen duenean, gauez ezingo dugu lo ondo egin, zeren eta. uste gure lana garela.

Zaila da gauzak pertsonalki ez hartzea.

Eta noizean behin gure “errendimenduaz” hausnartzea ona den arren, beti onena izan nahi dugu. denborak urduritu gaitzake.

Pertsonek lasaiak berezko balioa dutela uste dute eta bere lanak ez dituela definitzen.

9) Egoera guztietan edertasuna eta umorea aurkitzen saiatzen dira

Pertson lasaiak inkontzienteki edertasuna eta umorea aurkitzen ditu egoera guztietan.

Epe bat gainditu behar izan dutelako lanean trabatuta daudenean, pentsatuko lukete: "Oh, ziur orain lanez gainezka nagoela, baina gutxienez nire bulegoko maiteminduarekin nago.”

Edo beren ezkontza garaian migraña ahulgarriak dituztenean, pentsatuko lukete “Beno, behintzat, orain badut aitzakia bat nire ezkontzan luzaroan ez egoteko.”

Horrela jaio berri dira eta denok inbidiatu beharko genituzkeen pertsonak dira.

Albiste ona da zu ere haiek bezala izan zaitezkela atzeraka lan egiten baduzu. Gauza askotan umorea eta edertasuna aurkitzeko entrenatzen has zaitezke, eta honekin behartzea esan nahi dutzeure burua poliki-poliki ohitura bihurtu arte.

Hasieran erronka izango da, batez ere zure nortasuna ez bada. Baina benetan pertsona lasaiagoa izan nahi baduzu, zure bizitzan umore gehiago nola gehitzen ikasi behar duzu.

10) Gauza asko daude pasatzen

Horretan bakarrik oinarritzen bagara. gauza bat, gure gaineko kontrola izango du. Konfiatzen garen pertsonen esklabo bihurtuko gara.

Beraz, adibidez, diru-iturri bakarra badugu, jakina, izua piztuko ginateke epe bat gainditzeko gai ez garenean edo egin bagenu. Gure ibilbidea saboteatu dezakeen zerbait.

Lagun on bakarra badugu, izua piztuko ginateke pixka bat urruntzen hasten direnean.

Baina diru-iturri anitz baditugu, egon lasai, nahiz eta gure nagusiak kaleratzeko mehatxua egin. Noski, saiatuko ginateke ahalik eta ondoen errenditzen, baina ez du antsietate-erasorik eragingo.

Eta bat izan beharrean bost lagun minak baditugu, ez ginateke ohartuko lagun batek lortu zuela. urrun.

Lasaiek seguru daudela ziurtatzen dute arrautzak zabalduz saski batean sartu beharrean. Horrela, bati zerbait txarra gertatzen zaionean, oraindik ondo dago.

Azken pentsamenduak

Ziur nago denok presiopean lasai egon nahi dugula. Esan nahi dut, nork nahi du izutu gauzak latza egiten direnean? Erabat inor ez.

Benetan zaila dela egitea, batez ere antsietatezko nortasun mota bat baduzu.

Gauza ona da ahal duzulaentrenatu zaitez bat izateko, poliki-poliki.

Saiatu ohitura bat gehitzen aldi berean. Izan pazientzia handia zure buruarekin eta jarraitu saiatzen. Azkenean, blokeko pertsonarik hotzena bihurtuko zara.

Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.