Hay gente que se vuelve loca por cualquier cosa.

Y luego están los que mantienen la calma incluso cuando están librando la batalla más dura.

¿Cómo lo hacen?

Bueno, todo está en los hábitos.

Si quieres estar un poco más relajado en la vida, incorpora estos 10 hábitos de las personas que mantienen la calma bajo presión.

1) Priorizan su bienestar

Las personas tranquilas se valoran a sí mismas, así de simple.

Se quieren a sí mismas más que a nada en el mundo, no de forma egoísta o irresponsable, sino como deberíamos querernos cada uno de nosotros.

Se anteponen a sí mismos. Y una vez que son capaces de funcionar correctamente, es cuando se plantean ayudar a los demás.

Se aseguran de cuidar su salud física, mental y espiritual, pues saben que descuidar incluso una de ellas puede afectar a todo lo demás.

Y por eso son más tranquilos (y mucho más sanos) que el resto de nosotros.

2) Se recuerdan a sí mismos que no están solos

Quienes sienten que tienen el mundo sobre sus hombros a menudo lo hacen porque intentan hacer las cosas por su cuenta.

Y, por supuesto, sentirse y estar completamente solo cuando hay una crisis puede estresar increíblemente a cualquiera.

En cambio, las personas que mantienen la calma bajo presión saben que no tienen que hacer las cosas solas, sino que cuentan con compañeros que pueden ayudarles, familiares que pueden apoyarles y amigos que pueden animarles.

Están rodeados de gente que les apoya, especialmente en los momentos más difíciles.

Gracias a ello, su carga se aligera y son capaces de mantener la calma sea cual sea la tormenta a la que se enfrenten.

Así que recuérdate a ti mismo que no estás solo (porque realmente no lo estás). El simple hecho de saberlo puede hacer maravillas para mantener la ansiedad a raya.

3) Intentan constantemente perder el control

"No siempre puedes controlar lo que ocurre, pero sí cómo reaccionas".

Las personas tranquilas tienen el hábito diario de recordar esta sabiduría.

Intentar controlarlo todo es sencillamente imposible, y pensar que puedes conseguirlo es una forma segura de tener una vida desgraciada... y la gente tranquila nunca quiere una vida desgraciada.

Por eso, cuando les ocurra algo malo -aunque sea tan simple como estar atrapados en un atasco- no se quejarán como si alguien les hubiera robado todos sus ahorros en el banco, sino que simplemente dejarán que las cosas sigan su curso e incluso lo aprovecharán como una oportunidad para practicar el abandono del control.

Y cuando su pareja le sea infiel, no tratarán de vigilar cada uno de sus movimientos para asegurarse de que no volverá a hacerlo. En lugar de eso, se dejarán llevar. Pensarán que si realmente están hechos el uno para el otro, su pareja no volverá a hacerlo. Pero si no están hechos el uno para el otro, entonces lo harán... y que no hay absolutamente nada que puedan hacer para impedirlo.

Algunos lo consiguen respirando profundamente, mientras que otros repiten un mantra como "suelto el control" o "sólo controlaré lo que pueda".

4) Se preguntan: "¿Es esto realmente importante?".

Las personas tranquilas no se preocupan por las pequeñeces... y la cuestión es que casi todo son pequeñeces si realmente lo piensas.

Por eso, cuando reciben una llamada urgente de su jefe, se paran a pensar "un momento, ¿es realmente una EMERGENCIA? Lo más probable es que sea urgente, pero no una situación de vida o muerte.

Se hacen esta pregunta cada vez que se encuentran con un factor estresante y, cuando tienen claro que no es tan importante, se toman las cosas con calma.

Así que la próxima vez que te sientas abrumado, te reto a que des un paso atrás y te hagas esta pregunta, que probablemente te calmará aunque las cosas parezcan serias y aterradoras a primera vista.

5) Evitan la catastrofización

La gente tranquila no hace una montaña de un grano de arena ni pasa de uno a mil en un minuto.

Si su médico les dice que tienen un pequeño bulto en la lengua y que lo vigilarán, no pensarán en un cáncer de lengua.

No pensarán en el peor escenario posible porque están seguros de que es improbable que ocurra.

En vez de eso, pensarían "bueno, probablemente sólo sea una llaga que desaparecerá en una semana".

Para ellos, preocuparse es innecesario... y vivir con miedo constante no es una buena forma de vivir.

Más vale que guarden toda su energía para cuando llegue el momento en que tengan que resolver el problema, en lugar de preocuparse por el problema.

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6) Se dicen a sí mismos que todo es temporal

Las personas tranquilas suelen recordar que todo es temporal.

Cuando eres consciente de que tu tiempo en la Tierra es limitado, no te preocupas por nada. Los problemas y los contratiempos se vuelven más pequeños para ti y, en cambio, te centras en las cosas buenas que te ofrece la vida.

Y no sólo eso, saber que tus problemas también son temporales puede hacerte más resistente y paciente con tu situación actual.

El mero hecho de saber que hay una línea de meta para tu sufrimiento puede ayudarte a seguir adelante.

Así que si quieres estar un poco más tranquilo, repítete una y otra vez "esto también pasará".

7) Se calman solos

No todos los que son tranquilos nacen tranquilos.

Algunos de ellos pueden ser extremadamente ansiosos cuando son más jóvenes, pero han conseguido encontrar estrategias de afrontamiento para calmarse.

Las personas tranquilas se calman constantemente haciendo cosas que les tranquilizan, sobre todo en situaciones de estrés.

Algunos escucharán música metal, otros sostendrán sus peluches, otros correrán durante una hora.

Si siempre estás agobiado, aquí tienes algunas formas probadas de calmarte.

8) Se dicen a sí mismos que son más de lo que hacen

Cuando ponemos nuestra valía en lo que hacemos, puede ser agotador. Nos preocupamos constantemente de si somos lo bastante buenos y dependemos tanto de la aprobación de los demás.

Cuando alguien da una mala opinión sobre nuestro trabajo, no podremos dormir bien por la noche porque pensamos que somos nuestro trabajo.

Es difícil no tomarse las cosas como algo personal.

Y aunque es bueno reflexionar sobre nuestro "rendimiento" de vez en cuando, querer ser siempre el mejor en todo momento puede crearnos ansiedad.

Las personas tranquilas creen que tienen un valor intrínseco y que su trabajo no las define.

9) Intentan encontrar la belleza y el humor en cada situación

Las personas tranquilas encuentran inconscientemente belleza y humor en cada situación.

Cuando están atrapados en el trabajo porque tenían que cumplir un plazo, pensarían: "Claro que ahora estoy saturado, pero al menos estoy con mi amor de oficina".

O cuando tuvieran migrañas debilitantes durante su boda, pensarían: "Bueno, al menos ahora tengo una excusa para no quedarme mucho tiempo en mi boda".

Simplemente han nacido así y son el tipo de personas que todos deberíamos envidiar.

La buena noticia es que tú también puedes ser como ellos si trabajas al revés. Puedes empezar a entrenarte para encontrar el humor y la belleza en muchas cosas, y con esto me refiero a forzarte hasta que poco a poco se convierta en un hábito.

Esto será un reto al principio, sobre todo si no es tu personalidad. Pero si de verdad quieres ser una persona más tranquila, tienes que aprender a añadir más humor a tu vida.

10) Tienen muchas cosas en marcha

Si sólo dependemos de una cosa, ésta tendrá control sobre nosotros. Nos convertiremos en esclavos de las personas de las que dependemos.

Así, por ejemplo, si sólo tenemos una fuente de ingresos, naturalmente entraremos en pánico si no somos capaces de cumplir un plazo o si hacemos algo que pueda sabotear nuestra carrera.

Si sólo tuviéramos un buen amigo, nos asustaríamos cuando empezara a distanciarse un poco.

Pero si tenemos varias fuentes de ingresos, nos quedamos tranquilos aunque nuestro jefe nos amenace con despedirnos. Seguro que seguiríamos esforzándonos al máximo para rendir bien, pero no nos provocará un ataque de ansiedad.

Y si tenemos cinco amigos íntimos en lugar de uno, ni siquiera nos daríamos cuenta de que un amigo se ha distanciado.

Las personas tranquilas se aseguran distribuyendo los huevos en lugar de ponerlos en una sola cesta. De ese modo, cuando a uno le ocurre algo malo, siguen estando bien.

Reflexiones finales

Estoy seguro de que todos queremos mantener la calma bajo presión. Es decir, ¿quién QUIERE que cunda el pánico cuando las cosas se ponen feas? Absolutamente nadie.

Es que es muy difícil hacerlo, sobre todo si tienes un tipo de personalidad ansiosa.

Lo bueno es que puedes entrenarte para llegar a serlo poco a poco.

Intenta añadir un hábito cada vez. Sé paciente contigo mismo y sigue intentándolo. Al final, te convertirás en la persona más tranquila del barrio.

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