Það er fólk sem pirrar sig yfir öllum litlum hlutum.

Og svo eru það þeir sem halda ró sinni jafnvel þegar þeir eru að berjast í erfiðustu baráttunni.

Hvernig gera þeir það?

Jæja, þetta er allt í vananum.

Ef þú vilt vera aðeins afslappaðri í lífinu, taktu þá inn þessar 10 venjur fólks sem heldur ró sinni undir álagi.

1) Þeir setja velferð sína í forgang

Fólk sem er rólegt metur sjálft sig – látlaust og einfalt.

Það elskar sjálft sig meira en allt í heiminum – ekki á eigingjarnan eða óábyrgan hátt... heldur eins og, á þann hátt sem hvert og eitt okkar ætti.

Þeir setja sjálfa sig í fyrsta sæti. Og þegar þeir eru færir um að starfa almennilega, þá er það tíminn sem þeir myndu íhuga að hjálpa öðrum.

Þeir sjá til þess að þeir hlúi að líkamlegri, andlegri og andlegri heilsu sinni. Þeir vita að vanræksla jafnvel einn getur haft áhrif á allt annað.

Og vegna þessa eru þeir rólegri (og miklu heilbrigðari) en við hin.

2) Þeir minna sig á að þeir eru ekki einir

Þeir sem finnast þeir vera með heiminn á herðum sér gera það oft vegna þess að þeir reyna að gera hlutina á eigin spýtur.

Og auðvitað að finna og vera einir þegar það er kreppa getur gert alla ótrúlega stressaða.

Fólk sem heldur ró sinni undir álagi veit aftur á móti að það þarf ekki að gera hlutina sjálft. Þeir eiga samstarfsmenn sem geta hjálpað þeim, fjölskyldu sem geturstyðjið þá og vini sem geta glatt þá.

Þau eru umkringd fólki sem snýr að þeim, sérstaklega á erfiðustu tímum.

Vegna þess verður byrði þeirra léttari og þeir geta verið rólegir, sama hvaða stormi þeir standa frammi fyrir.

Svo minntu þig á að þú ert ekki einn (vegna þess að þú ert það sannarlega ekki). Einfaldlega að vita þessa staðreynd getur gert kraftaverk við að halda kvíða í skefjum.

3) Þeir reyna stöðugt að sleppa stjórninni

“Þú getur ekki alltaf stjórnað því sem gerist, en þú getur stjórnað því hvernig þú bregst við.“

Rólegt fólk gerir það að daglegum vana að minna sig á þennan viskumola.

Að reyna að stjórna öllu er einfaldlega ómögulegt og halda að þú getir ná því er örugg leið til að eiga ömurlegt líf...og rólegt fólk vill aldrei ömurlegt líf.

Þannig að þegar eitthvað slæmt gerist—jafnvel þó það sé eins einfalt og að vera fastur í umferðarteppu—þeir mun ekki kvarta eins og einhver hafi bara stolið öllu sparifé sínu í bankanum. Þeir myndu einfaldlega láta hlutina vera og jafnvel nota það sem tækifæri til að æfa sig í að sleppa stjórninni.

Og þegar maki þeirra er að svindla, munu þeir ekki reyna að fylgjast með hverri hreyfingu þeirra til að tryggja að þeir geri það' ekki gera það aftur. Í staðinn myndu þeir sleppa takinu. Þeir myndu halda að ef þeim er raunverulega ætlað að vera það, mun maki þeirra ekki gera það aftur. En ef þeim er ekki ætlað að vera það, þá myndu þeir ... og að það er nákvæmlega ekkert sem þeir geta gert til að stoppaþær.

Sumir þeirra ná þessu með því að anda djúpt, á meðan sumir með því að endurtaka möntru eins og „Ég slepp stjórninni“ eða „Ég mun aðeins stjórna því sem ég get.“

4 ) Þeir spyrja sjálfa sig „Er þetta virkilega mikilvægt?“

Rólegt fólk svitnar ekki yfir smádótinu...og málið er að næstum allt er lítið ef þú heldur virkilega um það.

Þannig að þegar þeir fá neyðarsímtal frá yfirmanni sínum, myndu þeir staldra við og hugsa „bíddu aðeins, er þetta virkilega neyðartilvik? Líklega eru þær aðkallandi en ekki upp á líf og dauða.

Þeir spyrja sig þessarar spurningar í hvert sinn sem þeir lenda í streituvaldandi og þegar þeim er ljóst að það er í rauninni ekki svo mikilvægt, d taktu hlutunum rólega.

Svo næst þegar þú ert ofviða, skora ég á þig að stíga til baka og spyrja þessarar spurningar. Það mun líklega róa þig jafnvel þótt hlutirnir virðast alvarlegir og ógnvekjandi á yfirborðinu.

5) Þeir forðast stórslys

Rólegt fólk gerir ekki fjall úr mólhæð. Þeir fara ekki úr einum í 1.000 á einni mínútu.

Ef læknirinn segir þeim að þeir séu með smá högg á tungunni og að þeir muni fylgjast með því. Hugur þeirra mun ekki fara í krabbamein í tungu.

Þeir munu ekki hugsa um verstu mögulegu atburðarásina vegna þess að þeir eru fullvissir um að það sé ólíklegt að það gerist.

Þess í stað myndu þeir hugsa " jæja, þetta er líklega bara sár sem hverfur eftir viku.“

Fyrir þeim eru áhyggjur baraóþarfi...og að lifa í stöðugum ótta er ekki góð leið til að lifa.

Þeir gætu allt eins sparað alla sína orku fyrir þegar sá tími kemur að þeir þurfa að leysa vandamálið, frekar en að hafa áhyggjur af vandamálinu.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

6) Þeir segja sjálfum sér að allt sé tímabundið

Fólk sem er rólegt minnir sig oft á að allt sé tímabundið.

Þú sérð, þegar þú ert vel meðvitaður um að tími þinn á jörðinni er takmarkaður, myndirðu ekki hafa áhyggjur af öllum litlum hlutum. Vandamál og áföll verða minni fyrir þig og í staðinn myndir þú einbeita þér að því góða sem lífið hefur upp á að bjóða.

Ekki nóg með það, að vita að vandræði þín eru líka tímabundin getur gert þig seigari og þolinmóðari gagnvart þínum núverandi ástand.

Það að vita að þjáningar þínar eru á endamarki getur hjálpað þér að halda áfram.

Svo ef þú vilt vera aðeins rólegri skaltu segja við sjálfan þig aftur og aftur „þetta líka, skal líða yfir.“

7) Þeir róa sjálfir

Ekki allir sem eru rólegir fæðast rólegir.

Sumir þeirra kunna að vera mjög kvíðnir þegar þeir eru yngri en þeir hefur tekist að finna aðferðir til að róa sig niður.

Róa fólk róar sig stöðugt með því að gera það sem getur róað það, sérstaklega í streituvaldandi aðstæðum.

Sumir gætu hlustað á metal tónlist , sumir gætu haldið buxunum sínum, sumir gætu hlaupið í klukkutíma.

Ef þú ert alltafyfirþyrmandi, hér eru nokkrar prófaðar leiðir til að róa þig niður.

8) Þeir segja sjálfum sér að þeir séu meira en þeir gera

Þegar við setjum okkar þess virði fyrir það sem við gerum, það getur verið þreytandi. Við myndum stöðugt hafa áhyggjur af því hvort við séum nógu góð og við treystum svo mikið á samþykki annarra.

Þegar einhver gefur slæm viðbrögð við vinnu okkar getum við ekki sofið vel á nóttunni vegna þess að við halda að við séum verkið okkar.

Það er erfitt að taka hlutina ekki persónulega.

Og þó að það sé gott að velta fyrir sér „frammistöðu“ okkar af og til, alltaf að vilja vera bestur allra tíminn getur valdið okkur kvíða.

Rólegt fólk trúir því að það hafi innra gildi og að verk þeirra skilgreini það ekki.

9) Það reynir að finna fegurð og húmor í öllum aðstæðum

Rólegt fólk finnur ómeðvitað fegurð og húmor í öllum aðstæðum.

Þegar það er fast í vinnunni vegna þess að það þurfti að ná frest, myndi það hugsa „Ó, ég er viss um að ég er yfirvinnuð núna, en kl. að minnsta kosti er ég með skrifstofuáhugann minn.“

Eða þegar þau eru með lamandi mígreni í brúðkaupinu myndu þau hugsa „Jæja, ég hef nú að minnsta kosti afsökun fyrir að vera ekki lengi í brúðkaupinu mínu.“

Þeir eru bara fæddir svona og þeir eru svona fólk sem við ættum öll að öfunda.

Góðu fréttirnar eru þær að þú getur líka verið eins og þeir ef þú vinnur afturábak. Þú getur byrjað að þjálfa þig í að finna húmor og fegurð í mörgu — og þá meina ég þvingunsjálfur þar til það verður hægt og rólega að vana.

Þetta verður krefjandi í fyrstu, sérstaklega ef þetta er ekki persónuleiki þinn. En ef þú vilt virkilega vera rólegri manneskja þarftu að læra að bæta við meiri húmor í líf þitt.

10) Það er margt í gangi hjá þeim

Ef við treystum bara á eitt, það mun hafa stjórn á okkur. Við verðum þrælar fólksins sem við treystum á.

Svo til dæmis, ef við höfum aðeins eina tekjulind, myndum við náttúrulega örvænta þegar við getum ekki náð frest eða ef við gerðum það. eitthvað sem gæti skaðað feril okkar.

Ef við eigum bara einn góðan vin myndum við örvænta þegar þeir fara að verða svolítið fjarlægir.

En ef við höfum marga tekjustofna, vertu rólegur jafnvel þótt yfirmaður okkar hóti að reka okkur. Vissulega myndum við samt reyna okkar besta til að standa okkur vel, en það mun ekki koma af stað kvíðakasti.

Og ef við eigum fimm nána vini í stað eins myndum við ekki einu sinni taka eftir því að einn vinur hafi fengið fjarlæg.

Rólegt fólk tryggir að það sé öruggt með því að dreifa eggjum sínum í stað þess að setja þau bara í eina körfu. Þannig, þegar eitthvað slæmt kemur fyrir einn, þá eru þeir samt í lagi.

Lokhugsanir

Ég er viss um að við viljum öll vera róleg undir álagi. Ég meina, hver vill örvænta þegar illa gengur? Algerlega enginn.

Það er bara mjög erfitt að gera það, sérstaklega ef þú ert með kvíðafulla persónuleika.

Það góða er að þú geturþjálfaðu þig í að verða það — hægt og rólega.

Prófaðu að bæta við einni venju í einu. Vertu mjög þolinmóður við sjálfan þig og haltu bara áfram að reyna. Að lokum muntu verða svalasta manneskjan í blokkinni.

Líkti þér greinin mín? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri greinar eins og þessa í straumnum þínum.