Kuna watu wanahangaika kwa kila jambo dogo.

Na kisha kuna wale ambao hubaki watulivu hata wanapopigana vita ngumu zaidi.

Je! wanafanyaje?

Vema, yote yamo katika mazoea.

Iwapo unataka kuwa mtulivu zaidi maishani, jumuisha tabia hizi 10 za watu ambao hubaki watulivu chini ya shinikizo.

1) Wanatanguliza ustawi wao

Watu ambao ni watulivu wanajithamini—wazi na rahisi.

Wanajipenda wenyewe kuliko kitu chochote duniani—si kwa njia ya ubinafsi au kutowajibika…lakini kama, kwa namna ambayo kila mmoja wetu anapaswa.

Walijitanguliza. Na mara wanapokuwa na uwezo wa kufanya kazi ipasavyo, huo ndio wakati ambao watafikiria kuwasaidia wengine.

Wanahakikisha kwamba wanatunza afya yao ya kimwili, kiakili na kiroho. Wanajua kwamba kupuuza hata mmoja kunaweza kuathiri kila kitu kingine.

Na kwa sababu hiyo, wao ni watulivu (na afya zaidi) kuliko sisi wengine.

2) Wanajikumbusha kwamba wao 'hawako peke yao

Wale wanaojihisi kuwa na ulimwengu mabegani mwao mara nyingi hufanya hivyo kwa sababu wanajaribu kufanya mambo wao wenyewe.

Na bila shaka, kujisikia na kuwa peke yako wakati kuna mgogoro unaweza kumfanya mtu yeyote awe na mkazo wa ajabu.

Watu ambao hubaki watulivu chini ya shinikizo, kwa upande mwingine, wanajua kwamba si lazima wafanye mambo peke yao. Wana wenzako ambao wanaweza kuwasaidia, familia ambayo inawezawaunge mkono, na marafiki wanaoweza kuwachangamsha.

Wamezungukwa na watu wanaowapendelea, haswa katika nyakati ngumu zaidi.

Kwa sababu hiyo, mzigo wao unakuwa mwepesi zaidi na zaidi. wanaweza kubaki watulivu bila kujali dhoruba wanayokumbana nayo.

Kwa hivyo jikumbushe hauko peke yako (kwa sababu hauko peke yako). Kujua tu ukweli huu kunaweza kufanya maajabu katika kuzuia wasiwasi.

3) Wanajaribu mara kwa mara kuacha udhibiti

“Huwezi kudhibiti kila wakati kinachotokea, lakini wewe. inaweza kudhibiti jinsi unavyoitikia.”

Watu watulivu hufanya iwe mazoea ya kila siku kujikumbusha juu ya nugment hii ya hekima.

Kujaribu kudhibiti kila kitu ni jambo lisilowezekana, na kufikiri unaweza. kuifanikisha ni njia ya uhakika ya kuwa na maisha duni…na watu watulivu hawataki maisha duni.

Kwa hivyo jambo baya linapotokea—hata kama ni rahisi kama kukwama kwenye msongamano wa magari—wao. hatalalamika kama mtu ameiba akiba yake yote kwenye benki. Wangeruhusu mambo yawe rahisi na hata kuitumia kama fursa ya kujizoeza kuacha udhibiti.

Na wakati mwenzi wao anadanganya, hawatajaribu kufuatilia kila hatua yao ili kuhakikisha kwamba hawatashinda' usifanye tena. Badala yake, waliacha. Wangefikiri kwamba ikiwa kweli wamekusudiwa kuwa, wenzi wao hawatafanya hivyo tena. Lakini ikiwa hawakukusudiwa kuwa, basi wange…na kwamba hakuna chochote wanachoweza kufanya ili kukomeshawao.

Baadhi yao hufanikisha hili kwa kuvuta pumzi kubwa, huku wengine kwa kurudia mantra kama vile “Ninaacha udhibiti” au “Nitadhibiti tu ninachoweza.”

4 ) Wanajiuliza “Je, hili ni muhimu kweli?”

Watu watulivu hawatoi jasho vitu vidogo…na jambo ni kwamba—karibu kila kitu ni kitu kidogo ikiwa unafikiria kweli. kuhusu hilo.

Kwa hiyo wanapopigiwa simu ya dharura na bosi wao, walikuwa wakitulia na kufikiria “subiri kidogo, je, hii kweli ni DHARURA? Uwezekano ni kwamba wao ni wa dharura lakini si hali ya maisha na kifo.

Wanajiuliza swali hili kila mara wanapokutana na mfadhaiko, na inapoonekana wazi kwao kwamba sio muhimu sana, wao' weka mambo rahisi.

Kwa hivyo wakati mwingine utakapolemewa, ninakupa changamoto urudi nyuma na uulize swali hili. Huenda itakutuliza hata ikiwa mambo yanaonekana kuwa mazito na ya kutisha juu juu.

5) Wanaepuka kuleta maafa

Watu waliotulia hawafanyi mlima kutokana na fuko. Hawatatoka moja hadi 1,000 kwa dakika moja.

Iwapo daktari wao atawaambia kwamba wana uvimbe mdogo kwenye ulimi wao na kwamba wataifuatilia. Akili zao hazitaenda kwa saratani ya ulimi.

Hawatafikiria hali mbaya zaidi kwa sababu wana uhakika kwamba haiwezekani kutokea.

Badala yake, wangefikiria “ vizuri, pengine ni kidonda tu ambacho kitakwisha baada ya wiki moja.”

Kwao, wasiwasi ni tu.sio lazima…na kuishi kwa hofu ya mara kwa mara sio njia nzuri ya kuishi.

Wanaweza pia kuokoa nguvu zao zote kwa wakati utakapofika wanahitaji kutatua tatizo, badala ya kuhangaikia tatizo.

Hadithi Zinazohusiana na Hackspirit:

6) Wanajiambia kuwa kila kitu ni cha muda

Watu waliotulia mara nyingi hujikumbusha kuwa kila kitu ni cha muda.

Unaona, unapofahamu vyema kwamba muda wako duniani ni mdogo, huwezi kuwa na wasiwasi kwa kila jambo dogo. Matatizo na vikwazo vinakuwa vidogo kwako na badala yake, ungezingatia mambo mazuri ambayo maisha yanakupa.

Si hivyo tu, kujua kwamba matatizo yako pia ni ya muda mfupi kunaweza kukufanya uwe mvumilivu na mvumilivu zaidi katika hali yako. hali ya sasa.

Kujua tu kwamba kuna mstari wa kumaliza mateso yako kunaweza kukusaidia kuendelea.

Kwa hivyo ukitaka kuwa mtulivu, jiambie tena na tena “hili pia, itapita.”

7) Wanajituliza

Si kila mtu aliyetulia amezaliwa akiwa mtulivu.

Baadhi yao wanaweza kuwa na wasiwasi sana wanapokuwa wadogo lakini wao wamefanikiwa kupata mikakati ya kukabiliana na hali hiyo ili kujituliza.

Watu waliotulia hujituliza kila mara kwa kufanya mambo yanayoweza kuwatuliza, hasa katika hali zenye mkazo.

Wengine wanaweza kusikiliza muziki wa metali. , wengine wanaweza kushikilia mavazi yao mazuri, wengine wanaweza kukimbia kwa saa moja.

Ikiwa uko kila wakatikuzidiwa, hizi hapa ni baadhi ya njia zilizojaribiwa za kujituliza.

8) Wanajiambia kuwa wao ni zaidi ya wanachofanya

Tunapoweka yetu. thamani ya kile tunachofanya, inaweza kuwa ya kuchosha. Tutakuwa na wasiwasi mara kwa mara ikiwa sisi ni wazuri vya kutosha na tunategemea sana idhini ya wengine.

Mtu anapotoa maoni mabaya kuhusu kazi yetu, hatutaweza kulala vizuri usiku kwa sababu sisi nadhani sisi ni kazi yetu.

Ni vigumu kutochukulia mambo kibinafsi.

Na ingawa ni vyema kutafakari kuhusu “utendaji” wetu mara kwa mara, tukitaka kuwa bora zaidi kila wakati. wakati unaweza kutufanya tuwe na wasiwasi.

Watu watulivu wanaamini kuwa wana thamani ya ndani na kwamba kazi yao haiwafafanui.

9) Wanajaribu kutafuta uzuri na ucheshi katika kila hali

Watu waliotulia hupata urembo na ucheshi katika kila hali bila kufahamu.

Wanapokwama kazini kwa sababu walilazimika kuvuka tarehe ya mwisho, wangefikiri “Oh hakika nina kazi nyingi sasa, lakini saa angalau niko pamoja na ofisi yangu.”

Au wanapokuwa na kipandauso chenye kudhoofisha wakati wa arusi yao, watafikiri “Sasa, angalau nina kisingizio cha kutokaa muda mrefu kwenye harusi yangu.”

Wamezaliwa hivi hivi na ni aina ya watu ambao sote tunapaswa kuwaonea wivu.

Habari njema ni kwamba unaweza pia kuwa kama wao ikiwa unafanya kazi kwa kurudi nyuma. Unaweza kuanza kujizoeza kutafuta ucheshi na urembo katika mambo mengi—na kwa hili namaanisha kulazimishamwenyewe hadi polepole kuwa mazoea.

Hili litakuwa gumu mwanzoni, haswa ikiwa si utu wako. Lakini ikiwa kweli unataka kuwa mtu mtulivu, unapaswa kujifunza jinsi ya kuongeza ucheshi zaidi katika maisha yako.

10) Wana mambo mengi yanayoendelea

Ikiwa tunategemea tu jambo moja, itakuwa na udhibiti juu yetu. Tutakuwa watumwa wa watu tunaowategemea.

Kwa hivyo kwa mfano, ikiwa tutakuwa na chanzo kimoja tu cha mapato, kwa kawaida tutakuwa na hofu wakati hatuwezi kufikia tarehe ya mwisho au ikiwa tungefanya hivyo. kitu ambacho kinaweza kuharibu taaluma yetu.

Iwapo tutakuwa na rafiki mmoja tu mzuri, tutaogopa wanapoanza kuwa mbali kidogo.

Lakini ikiwa tuna vyanzo vingi vya mapato, sisi tuwe watulivu hata bosi wetu akitisha kutufuta kazi. Hakika, bado tungejaribu tuwezavyo kufanya vyema, lakini haitaanzisha shambulio la wasiwasi.

Na kama tutakuwa na marafiki watano wa karibu badala ya mmoja, hata hatutambui kwamba rafiki mmoja amepata mbali.

Watu waliotulia huhakikisha kuwa wako salama kwa kutandaza mayai yao badala ya kuyaweka kwenye kapu moja tu. Kwa njia hiyo, jambo baya linapotokea kwa mtu, bado wako sawa.

Mawazo ya mwisho

Nina uhakika sote tunataka kuwa watulivu chini ya shinikizo. Namaanisha, ni nani ANATAKA kuogopa wakati mambo yanapokuwa magumu? Hakuna mtu kabisa.

Ni kwamba ni vigumu sana kufanya hasa ikiwa una tabia ya wasiwasi.

Jambo zuri ni kwamba unawezajizoeze kuwa mmoja—polepole.

Jaribu kuongeza tabia moja kwa wakati mmoja. Kuwa mvumilivu sana na wewe mwenyewe na endelea tu kujaribu. Hatimaye, utakuwa mtu baridi zaidi kwenye mtaala.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.