Sunt oameni care se sperie din cauza oricărui lucru mărunt.

Și mai sunt și cei care își păstrează calmul chiar și atunci când duc cea mai grea bătălie.

Cum reușesc?

Ei bine, totul ține de obiceiuri.

Dacă vrei să fii un pic mai relaxat în viață, încorporează aceste 10 obiceiuri ale oamenilor care rămân calmi sub presiune.

1) Își prioritizează bunăstarea

Oamenii care sunt calmi se prețuiesc - pur și simplu.

Ei se iubesc pe ei înșiși mai mult decât orice pe lume - nu într-un mod egoist sau iresponsabil... ci într-un mod în care fiecare dintre noi ar trebui să o facă.

Ei se pun pe ei înșiși pe primul loc. Și odată ce sunt capabili să funcționeze corect, atunci se gândesc să-i ajute pe alții.

Ei se asigură că își îngrijesc sănătatea fizică, mentală și spirituală. Ei știu că neglijarea chiar și a uneia dintre ele poate afecta toate celelalte.

Și, din acest motiv, sunt mai calmi (și mult mai sănătoși) decât noi toți.

2) Își amintesc că nu sunt singuri

Cei care au impresia că au lumea pe umeri o fac adesea pentru că încearcă să facă lucrurile pe cont propriu.

Și, bineînțeles, sentimentul de singurătate și de singurătate atunci când există o criză poate face ca oricine să fie incredibil de stresat.

Pe de altă parte, persoanele care își păstrează calmul sub presiune știu că nu trebuie să facă lucrurile de unul singur. Au colegi care îi pot ajuta, familie care îi poate sprijini și prieteni care îi pot încuraja.

Sunt înconjurați de oameni care îi susțin, mai ales în momentele cele mai dificile.

Din acest motiv, povara lor devine mai ușoară și sunt capabili să rămână calmi indiferent de furtuna cu care se confruntă.

Așa că amintește-ți că nu ești singur (pentru că nu ești cu adevărat). Simpla cunoaștere a acestui fapt poate face minuni pentru a ține anxietatea la distanță.

3) Încearcă în mod constant să renunțe la control

"Nu poți controla întotdeauna ceea ce se întâmplă, dar poți controla modul în care reacționezi."

Oamenii calmi își fac un obicei zilnic din a-și reaminti această pepită de înțelepciune.

Să încerci să controlezi totul este pur și simplu imposibil, iar a crede că poți reuși este o cale sigură de a avea o viață mizerabilă... iar oamenii calmi nu-și doresc niciodată o viață mizerabilă.

Așa că, atunci când se întâmplă ceva rău - chiar dacă este la fel de simplu ca și cum ai fi blocat într-un ambuteiaj - nu se vor plânge ca și cum cineva tocmai le-a furat toate economiile din bancă. Pur și simplu vor lăsa lucrurile să fie și chiar le vor folosi ca pe o oportunitate de a exersa renunțarea la control.

Iar atunci când partenerul lor înșală, nu vor încerca să îi monitorizeze fiecare mișcare pentru a se asigura că nu o va face din nou. În schimb, vor renunța. Se vor gândi că, dacă sunt cu adevărat meniți să fie, partenerul lor nu o va face din nou. Dar dacă nu sunt meniți să fie, atunci o vor face... și că nu pot face absolut nimic pentru a-i opri.

Unii dintre ei reușesc acest lucru respirând adânc, în timp ce alții repetând o mantra precum "Renunț la control" sau "Voi controla doar ceea ce pot".

4) Se întreabă: "Este acest lucru cu adevărat important?"

Oamenii calmi nu se îngrijesc de lucrurile mărunte... și chestia este că aproape totul este mărunt dacă te gândești bine la asta.

Deci, atunci când primesc un apel de urgență de la șeful lor, se vor opri și se vor gândi: "Stai puțin, chiar este o URGENȚĂ?" Sunt șanse ca acestea să fie urgente, dar nu o situație de viață și de moarte.

Își pun această întrebare de fiecare dată când se confruntă cu un factor de stres, iar când le este clar că nu este chiar atât de important, o iau mai ușor.

Așadar, data viitoare când te simți copleșit, te provoc să faci un pas înapoi și să-ți pui această întrebare. Probabil că te va calma, chiar dacă lucrurile par serioase și înfricoșătoare la suprafață.

5) Ei evită catastrofizarea

Oamenii calmi nu fac un munte dintr-o cârtiță. Nu vor trece de la unu la 1.000 într-un minut.

Dacă medicul le spune că au o umflătură mică pe limbă și că o vor monitoriza, nu se vor gândi la cancerul de limbă.

Nu se vor gândi la cel mai rău scenariu posibil, deoarece sunt încrezători că este puțin probabil să se întâmple.

În schimb, se gândesc "probabil că este doar o rană care va dispărea într-o săptămână".

Pentru ei, îngrijorarea este inutilă... iar a trăi într-o frică constantă nu este un mod bun de a trăi.

Ar putea la fel de bine să își păstreze toată energia pentru momentul în care va trebui să rezolve problema, în loc să se îngrijoreze de problemă.

Povestiri conexe din Hackspirit:

6) Își spun că totul este temporar

Oamenii care sunt calmi își amintesc adesea că totul este temporar.

Vezi tu, atunci când ești conștient că timpul tău pe pământ este limitat, nu îți vei mai face griji pentru orice lucru mărunt. Problemele și piedicile devin mai mici pentru tine și, în schimb, te vei concentra pe lucrurile bune pe care viața ți le oferă.

Nu numai atât, știind că problemele tale sunt, de asemenea, temporare, te poate face mai rezistent și mai răbdător față de situația ta actuală.

Simplul fapt de a ști că există o linie de sosire pentru suferința ta te poate ajuta să mergi mai departe.

Așa că, dacă vrei să fii puțin mai calm, spune-ți din nou și din nou "și asta va trece".

7) Se auto-seducă

Nu toți cei care sunt calmi se nasc calmi.

Unii dintre ei pot fi extrem de anxioși când sunt mai tineri, dar au reușit să găsească strategii de adaptare pentru a se liniști.

Oamenii calmi se liniștesc în mod constant făcând lucruri care îi pot calma, mai ales în timpul situațiilor stresante.

Unii pot asculta muzică metal, alții își pot ține în brațe plușurile, alții pot alerga timp de o oră.

Dacă te simți mereu copleșit, iată câteva metode testate pentru a te calma.

8) Își spun lor înșiși că sunt mai mult decât ceea ce fac

Atunci când ne punem valoarea pe ceea ce facem, poate fi obositor. Ne facem griji în mod constant dacă suntem suficient de buni și ne bazăm atât de mult pe aprobarea celorlalți.

Când cineva ne dă un feedback negativ despre munca noastră, nu vom putea dormi bine noaptea, deoarece credem că noi suntem munca noastră.

Este greu să nu iei lucrurile personal.

Și, deși este bine să reflectăm din când în când asupra "performanței" noastre, dorința de a fi mereu cei mai buni, tot timpul, ne poate face să fim anxioși.

Oamenii calmi cred că au o valoare intrinsecă și că munca lor nu îi definește.

9) Încearcă să găsească frumusețea și umorul în orice situație

Oamenii calmi găsesc în mod inconștient frumusețea și umorul în orice situație.

Atunci când sunt blocați la serviciu pentru că au fost nevoiți să respecte un termen limită, se gândesc: "Oh, sigur că sunt suprasolicitat acum, dar cel puțin sunt cu iubitul meu de la birou".

Sau când au migrene debilitante în timpul nunții, se gândesc: "Măcar acum am o scuză să nu stau mult la nunta mea".

Pur și simplu s-au născut așa și sunt genul de oameni pe care ar trebui să-i invidiem cu toții.

Vestea bună este că și tu poți fi ca ei dacă lucrezi invers. Poți începe să te antrenezi să găsești umorul și frumusețea în multe lucruri - și prin asta mă refer la a te forța până când, încet-încet, devine un obicei.

Acest lucru va fi o provocare la început, mai ales dacă nu este personalitatea ta. Dar dacă vrei cu adevărat să fii o persoană mai calmă, trebuie să înveți cum să adaugi mai mult umor în viața ta.

10) Au o mulțime de lucruri în desfășurare

Dacă ne bazăm doar pe un singur lucru, acesta va avea control asupra noastră. Vom deveni sclavii oamenilor pe care ne bazăm.

De exemplu, dacă avem o singură sursă de venit, ne vom panica dacă nu reușim să respectăm un termen limită sau dacă am făcut ceva care ne-ar putea sabota cariera.

Dacă am avea un singur prieten bun, am intra în panică atunci când acesta ar începe să se îndepărteze puțin.

Dar dacă avem mai multe surse de venit, rămânem calmi chiar dacă șeful nostru ne amenință că ne concediază. Sigur, am face tot posibilul să facem tot posibilul pentru a avea performanțe bune, dar nu vom declanșa un atac de anxietate.

Și dacă avem cinci prieteni apropiați în loc de unul, nici măcar nu vom observa că un prieten s-a îndepărtat.

Oamenii calmi se asigură că sunt în siguranță împărțindu-și ouăle în loc să le pună într-un singur coș. În acest fel, când i se întâmplă ceva rău unuia dintre ei, tot sunt bine.

Gânduri finale

Sunt sigur că toți ne dorim să rămânem calmi sub presiune. Adică, cine VREA să intre în panică atunci când lucrurile devin dificile? Absolut nimeni.

Doar că este foarte dificil de făcut, mai ales dacă ai o personalitate anxioasă.

Partea bună este că te poți antrena să devii unul - încet-încet.

Încearcă să adaugi câte un obicei pe rând. Fii foarte răbdător cu tine însuți și continuă să încerci. În cele din urmă, vei deveni cea mai relaxată persoană din cartier.

Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.