Има хора, които изпадат в ужас заради всяко нещо.

А има и такива, които запазват спокойствие дори когато водят най-тежката битка.

Как го правят?

Е, всичко е в навиците.

Ако искате да сте малко по-спокойни в живота, използвайте тези 10 навика на хора, които остават спокойни под напрежение.

1) Дават приоритет на благосъстоянието си

Спокойните хора ценят себе си - просто и ясно.

Те обичат себе си повече от всичко на света - не по егоистичен или безотговорен начин, а по начин, по който всеки от нас би трябвало да обича себе си.

Те поставят себе си на първо място. И щом са способни да функционират правилно, тогава биха помислили да помагат на другите.

Те се грижат за физическото, умственото и духовното си здраве. Знаят, че пренебрегването дори на едно от тях може да се отрази на всички останали.

И поради това те са по-спокойни (и много по-здрави) от останалите.

2) Напомнят си, че не са сами.

Хората, които се чувстват така, сякаш светът лежи на раменете им, често го правят, защото се опитват да правят нещата сами.

И разбира се, чувството, че сте сами в криза, може да доведе до неимоверно напрежение у всеки.

От друга страна, хората, които запазват спокойствие под напрежение, знаят, че не е необходимо да се справят сами. Те имат колеги, които могат да им помогнат, семейство, което може да ги подкрепи, и приятели, които могат да ги насърчат.

Те са заобиколени от хора, които ги подкрепят, особено в най-трудните моменти.

Благодарение на това бремето им става по-леко и те могат да останат спокойни, независимо от бурята, пред която са изправени.

Така че си припомнете, че не сте сами (защото наистина не сте). Самото осъзнаване на този факт може да направи чудеса, за да държи тревожността настрана.

3) Постоянно се опитват да се откажат от контрола

"Невинаги можете да контролирате това, което се случва, но можете да контролирате начина, по който реагирате."

Спокойните хора имат навика ежедневно да си припомнят тази мъдрост.

Да се опитвате да контролирате всичко е просто невъзможно, а да си мислите, че можете да го постигнете, е сигурен начин да имате нещастен живот... а спокойните хора никога не искат да имат нещастен живот.

Така че, когато се случи нещо лошо - дори и да е толкова просто, колкото да попаднете в задръстване - те няма да се оплакват, сякаш някой е откраднал всичките им спестявания в банката. Те просто ще оставят нещата да се случат и дори ще използват това като възможност да упражнят отпускане на контрола.

И когато партньорът им изневерява, те няма да се опитват да следят всяка негова стъпка, за да се уверят, че няма да го направи отново. Вместо това ще се отпуснат. Ще си помислят, че ако наистина им е писано да бъдат, партньорът им няма да го направи отново. Но ако не им е писано, тогава те ще го направят... и че не могат да направят абсолютно нищо, за да ги спрат.

Някои от тях постигат това чрез дълбоко дишане, а други - чрез повтаряне на мантра като "Отпускам контрола" или "Ще контролирам само това, което мога".

4) Задавате си въпроса "Наистина ли това е важно?"

Спокойните хора не се притесняват от дреболии... а работата е там, че почти всичко е дреболия, ако наистина се замислите.

Те си задават този въпрос всеки път, когато се сблъскат със стресов фактор, и когато им е ясно, че той не е толкова важен, те се успокояват.

Така че следващия път, когато сте претоварени, ви предизвиквам да се отдръпнете и да си зададете този въпрос. Той вероятно ще ви успокои, дори ако на пръв поглед нещата изглеждат сериозни и страшни.

5) Избягват катастрофизирането

Спокойните хора не правят планина от хълм. Те няма да се превърнат от едно в 1000 за минута.

Ако лекарят им каже, че имат малка подутина на езика и че ще я следи. Мислите им няма да се насочат към рак на езика.

Те няма да мислят за най-лошия възможен сценарий, защото са убедени, че е малко вероятно той да се случи.

Вместо това си мислят "ами, това вероятно е просто болка, която ще изчезне след седмица".

За тях тревогите са излишни, а да живееш в постоянен страх не е добър начин на живот.

Вместо да се тревожат за проблема, те могат да запазят цялата си енергия за момента, в който ще трябва да го решат.

Свързани истории от Hackspirit:

6) Те си казват, че всичко е временно.

Спокойните хора често си напомнят, че всичко е временно.

Виждате ли, когато сте наясно, че времето ви на земята е ограничено, не бихте се тревожили за всяка дреболия. Проблемите и неуспехите стават по-малки за вас, а вместо това ще се съсредоточите върху хубавите неща, които животът може да ви предложи.

Не само това - знанието, че проблемите ви са временни, може да ви направи по-устойчиви и търпеливи към настоящата ситуация.

Самото съзнание, че страданието ви има край, може да ви помогне да продължите.

Така че, ако искате да сте малко по-спокойни, повтаряйте си отново и отново "и това ще мине".

7) Те се успокояват сами

Не всеки, който е спокоен, се ражда спокоен.

Някои от тях може да са изключително тревожни, когато са по-млади, но са успели да намерят стратегии за справяне, за да се успокоят.

Спокойните хора постоянно се успокояват, като правят неща, които могат да ги успокоят, особено в стресови ситуации.

Някои могат да слушат метъл музика, други да държат плюшените си играчки, трети да тичат в продължение на час.

Ако винаги сте претоварени, ето няколко изпитани начина да се успокоите.

8) Те си казват, че са нещо повече от това, което правят.

Когато поставяме стойността си в зависимост от това, което правим, това може да бъде изтощително. Постоянно се притесняваме дали сме достатъчно добри и толкова много разчитаме на одобрението на другите.

Когато някой даде лоша обратна връзка за работата ни, няма да можем да спим спокойно, защото смятаме, че ние сме нашата работа.

Трудно е да не приемаш нещата лично.

И макар че е добре от време на време да се замисляме за "представянето си", желанието винаги да сме най-добрите може да ни накара да се тревожим.

Спокойните хора вярват, че имат вътрешна стойност и че работата им не ги определя.

9) Опитват се да открият красотата и хумора във всяка ситуация

Спокойните хора несъзнателно откриват красотата и хумора във всяка ситуация.

Когато са заклещени на работа, защото е трябвало да спазят краен срок, те си мислят: "О, разбира се, че сега съм претоварен, но поне съм с моята офис любов".

Или пък, когато по време на сватбата им се появи изтощителна мигрена, ще си помислят: "Е, сега поне имам извинение да не оставам дълго на сватбата си."

Те просто са се родили такива и това са хора, на които всички трябва да завиждаме.

Добрата новина е, че и вие можете да бъдете като тях, ако работите в обратна посока. Можете да започнете да се обучавате да откривате хумор и красота в много неща - и под това имам предвид да се насилвате, докато това бавно се превърне в навик.

Отначало това ще бъде предизвикателство, особено ако не е ваша личност. Но ако наистина искате да бъдете по-спокоен човек, трябва да се научите как да добавяте повече хумор в живота си.

10) Те имат много неща, които се случват

Ако разчитаме само на едно нещо, то ще има контрол над нас. Ще се превърнем в роби на хората, на които разчитаме.

Така например, ако имаме само един източник на доходи, естествено е да изпаднем в паника, когато не успеем да се справим с крайния срок или ако направим нещо, което може да саботира кариерата ни.

Ако имаме само един добър приятел, ще изпаднем в паника, когато той започне да се отдалечава.

Но ако имаме многобройни източници на доходи, ще останем спокойни, дори ако шефът ни заплашва да ни уволни. Разбира се, пак ще се постараем да се представим добре, но това няма да предизвика пристъп на тревога.

И ако имаме петима близки приятели вместо един, дори няма да забележим, че един от тях се е отдалечил.

Спокойните хора са сигурни, че са сигурни, като разпределят яйцата си, вместо да ги слагат в една кошница. Така, когато нещо лошо се случи с единия, те пак са добре.

Заключителни мисли

Сигурен съм, че всички искаме да останем спокойни под натиск. Имам предвид, кой иска да изпадне в паника, когато нещата станат трудни? Никой.

Само че е много трудно да се направи, особено ако сте тревожен тип личност.

Хубавото е, че можете да се научите да се превръщате в такъв - бавно.

Опитайте се да добавяте по един навик наведнъж. Бъдете много търпеливи със себе си и просто продължавайте да опитвате. В крайна сметка ще се превърнете в най-хладнокръвния човек в квартала.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.