Aya jalma anu sieun kana sagala hal leutik.

Terus aya anu tetep tenang sanajan keur merangan perang anu paling hese.

Kumaha carana?

Muhun, éta sadayana dina kabiasaan.

Upami anjeun hoyong rada santai dina kahirupan, lebetkeun 10 kabiasaan jalma anu tetep tenang dina tekanan.

1) Maranéhna ngutamakeun karaharjaan

Jalma anu tenang ngahargaan diri sorangan—polos jeung basajan.

Aranjeunna nyaah ka dirina leuwih ti sagala hal di dunya—teu ku cara egois atawa teu tanggung jawab...tapi siga, dina cara anu masing-masing urang kedah.

Maranéhanana ngutamakeun dirina. Sareng upami aranjeunna tiasa fungsina leres, éta waktosna aranjeunna nganggap ngabantosan batur.

Maranéhanana mastikeun yén aranjeunna ngajaga kaséhatan fisik, mental, sareng spiritualna. Aranjeunna terang yén ngalalaworakeun sanajan hiji tiasa mangaruhan sadayana.

Sareng kusabab ieu, aranjeunna langkung tenang (sareng langkung séhat) tibatan urang sadayana.

2) Aranjeunna ngingetkeun diri yén aranjeunna 're not alone

Jalma anu ngarasa boga dunya dina taktak maranéhanana mindeng ngalakukeun kitu sabab maranéhanana nyoba ngalakukeun hal sorangan.

Jeung tangtu, ngarasa jeung keur nyalira lamun Aya krisis bisa nyieun saha incredibly stressed.

Jalma anu tetep tenang dina tekenan, di sisi séjén, nyaho yén maranéhna teu kudu ngalakukeun sagalana sorangan. Aranjeunna gaduh kolega anu tiasa ngabantosan aranjeunna, kulawarga anu tiasadukung aranjeunna, sareng réréncangan anu tiasa ngahibur aranjeunna.

Maranéhna dikurilingan ku jalma-jalma anu ngadukung aranjeunna, khususna dina waktos anu paling hese. aranjeunna tiasa tetep tenang henteu paduli badai naon anu aranjeunna hadapi.

Janten émut yén anjeun henteu nyalira (sabab anjeun leres-leres henteu). Kantun terang kanyataan ieu tiasa ngadamel kaajaiban dina ngajaga kahariwang.

3) Maranéhna terus-terusan ngusahakeun ngaleupaskeun kontrol

“Anjeun teu salawasna bisa ngadalikeun naon anu lumangsung, tapi anjeun bisa ngadalikeun kumaha réaksi anjeun.”

Jalma anu tenang ngajadikeun kabiasaan sapopoé pikeun ngingetkeun diri kana nugget hikmah ieu.

Nyobian ngadalikeun sagalana ngan saukur teu mungkin, sarta mikir anjeun bisa. ngahontal éta mangrupikeun cara anu pasti pikeun hirup sangsara… sareng jalma anu tenang henteu hoyong hirup sangsara.

Janten nalika aya kajadian anu goréng-sanaos anu sederhana sapertos macét dina macét, aranjeunna moal ngawadul kawas batur ngan maling sagala tabungan maranéhanana di bank. Éta ngan saukur ngantepkeun hal-hal sareng malah ngagunakeun éta salaku kasempetan pikeun latihan ngantepkeun kontrol.

Sareng nalika pasanganna selingkuh, aranjeunna moal nyobian ngawaskeun unggal léngkahna pikeun mastikeun yén aranjeunna bakal meunang. t ngalakukeun deui. Gantina, aranjeunna bakal ngantep. Aranjeunna panginten yén upami aranjeunna leres-leres, pasanganna moal ngalakukeun deui. Tapi upami aranjeunna henteu dimaksudkeun, maka aranjeunna bakal ... sareng teu aya anu tiasa dilakukeun pikeun ngeureunkeun.aranjeunna.

Sababaraha aranjeunna ngahontal ieu ku cara narik napas jero, sedengkeun sababaraha ku ngulang mantra sapertos "Kuring ngantepkeun kontrol" atanapi "Kuring ngan ukur ngontrol naon anu kuring tiasa."

4 ) Maranehna nanya ka diri sorangan “Naha ieu teh penting pisan?”

Jalma anu kalem moal ngesang hal-hal leutik...jeung masalahna—ampir kabeh barang leutik lamun bener-bener mikir. ngeunaan éta.

Janten nalika aranjeunna nampi telepon darurat ti bosna, aranjeunna bakal ngareureuhkeun sareng mikir "sakedap, naha ieu mangrupikeun DARURAT? Kamungkinan aranjeunna urgent tapi lain kaayaan hirup-sareng-maot.

Aranjeunna naroskeun patarosan ieu ka diri unggal waktos aranjeunna mendakan setrés, sareng nalika écés yén éta henteu penting pisan, aranjeunna' d take things easy.

Janten dina waktos salajengna anjeun kabeuratan, kuring tangtangan anjeun mundur sareng naroskeun patarosan ieu. Eta kamungkinan bakal tenang anjeun turun sanajan hal sigana serius tur pikasieuneun dina beungeut cai.

5) Aranjeunna ulah catastrophizing

Jalma tenang ulah nyieun gunung kaluar tina molehill a. Éta moal balik ti hiji nepi ka 1.000 dina hiji menit.

Lamun dokter maranéhna ngabejaan aranjeunna yen aranjeunna gaduh nabrak leutik dina létah maranéhanana sarta yén maranéhna bakal ngawas eta. Pikiran maranéhna moal nepi ka kanker létah.

Maranéhanana moal mikiran skenario nu paling awon sabab yakin yén éta téh teu mungkin kajadian.

Sabalikna, maranéhna bakal mikir " Muhun, sigana mah ngan nyeri nu bakal ngaleungit dina saminggu.teu perlu...jeung hirup dina sieun terus-terusan lain cara nu sae pikeun hirup.

Maranéhanana ogé bisa ngahemat sakabéh tanaga pikeun iraha waktuna maranéhna kudu ngajawab masalah, tinimbang hariwang ngeunaan masalah.

Carita Patali ti Hackspirit:

6) Maranéhna nyebutkeun yén sagalana téh samentara

Jalma anu tenang mindeng ngingetkeun dirina yén sagalana téh samentara.

Sabalikna, nalika anjeun terang yén waktos anjeun di bumi terbatas, anjeun moal hariwang ngeunaan unggal hal anu sakedik. Masalah sareng kasangsaraan janten langkung alit pikeun anjeun, sareng anjeun bakal fokus kana hal-hal anu saé anu ditawarkeun dina kahirupan.

Henteu ngan ukur éta, terang yén masalah anjeun ogé samentawis tiasa ngajantenkeun anjeun langkung tabah sareng sabar kana kaayaan anjeun. kaayaan ayeuna.

Ngan nyaho aya garis finish kana kasangsaraan anjeun bisa mantuan anjeun nuluykeun.

Jadi lamun hayang rada tenang, ngabejaan diri deui jeung deui "ieu, teuing, bakal lulus.”

7) Maranehna nenangkeun diri

Teu kabeh jalma anu tenang lahir kalem.

Sababaraha di antarana bisa jadi hariwang pisan lamun keur ngora tapi maranéhna Geus junun manggihan stratégi coping pikeun nenangkeun diri.

Jalma anu tenang terus-terusan nenangkeun diri ku cara ngalakukeun hal-hal anu bisa nenangkeun maranéhna, utamana dina kaayaan stres.

Sababaraha bisa ngadéngékeun musik metal. , sababaraha bisa nahan plushies maranéhanana, sababaraha bisa ngajalankeun pikeun sajam.

Mun anjeun salawasnakawalahan, ieu sababaraha cara anu dicoba sareng diuji pikeun nenangkeun diri anjeun.

8) Aranjeunna nyarios ka dirina yén aranjeunna langkung seueur tibatan naon anu aranjeunna lakukeun

Nalika urang nempatkeun urang. patut on naon urang ngalakukeun, eta tiasa nyapekeun. Urang bakal terus-terusan hariwang lamun urang cukup alus jeung urang ngandelkeun pisan kana persetujuan batur.

Lamun aya nu mere eupan balik goréng kana pagawéan urang, urang moal bisa saré peuting alatan urang. pikir urang téh pagawéan urang.

Hésé pisan mun teu nganggap hal-hal pribadi.

Samentara éta hadé pikeun ngeunteung kana "kinerja" urang ti jaman ka jaman, sok hayang jadi nu panghadéna. Waktos tiasa ngajantenkeun urang hariwang.

Jalma anu tenang yakin yén aranjeunna gaduh ajén intrinsik sareng yén karyana henteu ngahartikeunana.

9) Aranjeunna nyobian mendakan kageulisan sareng humor dina unggal kaayaan

Jalma anu tenang tanpa sadar mendakan kageulisan sareng humor dina unggal kaayaan.

Nalika aranjeunna macét dina padamelan kusabab kedah ngéléhkeun wates waktu, aranjeunna bakal mikir "Oh pasti kuring parantos damel ayeuna, tapi di Sahenteuna abdi sareng naksir kantor abdi. "

Atanapi nalika aranjeunna gaduh migrain anu ngaleuleuskeun salami pernikahanna, aranjeunna bakal mikir "Muhun, sahenteuna kuring ayeuna gaduh alesan pikeun henteu cicing lami di pernikahan kuring."

Maranéhanana karék dilahirkeun ku cara kieu jeung maranéhna téh jalma-jalma anu kudu urang sirik.

Kabar alusna nyaéta anjeun ogé bisa siga maranéhna lamun digawé mundur. Anjeun tiasa ngamimitian ngalatih diri pikeun milarian humor sareng kageulisan dina seueur hal-sareng ku ieu hartosna maksasorangan nepi ka lalaunan jadi kabiasaan.

Hal ieu bakal nangtang dina mimitina, utamana lamun éta lain kapribadian anjeun. Tapi upami anjeun leres-leres hoyong janten jalma anu tenang, anjeun kedah diajar kumaha nambihan langkung humor dina kahirupan anjeun.

10) Aya seueur hal anu lumangsung

Upami urang ngan ukur ngandelkeun. hiji hal, éta bakal boga kontrol leuwih kami. Urang bakal jadi budak ka jalma anu diandelkeun.

Misalna, lamun urang ngan boga hiji sumber panghasilan, tangtu urang bakal panik lamun urang teu bisa ngéléhkeun deadline atawa lamun urang boga. hal anu bisa sabotase karir urang.

Mun urang ngan boga hiji sobat alus, urang bakal panik nalika aranjeunna mimiti rada jauh.

Tapi lamun urang boga sababaraha sumber panghasilan, urang tetep tenang sanajan boss urang ngancam bakal dipecat urang. Tangtos, urang bakal tetep ngusahakeun anu saé pikeun ngalaksanakeun anu saé, tapi éta moal nyababkeun serangan kahariwang.

Sareng upami urang gaduh lima réréncangan caket tibatan hiji, urang moal sadar yén hiji réréncangan ngagaduhan. jauh.

Jalma anu tenang mastikeun yén maranéhna aman ku nyebarkeun endog maranéhanana tinimbang ngan nempatkeun kana hiji karanjang. Ku cara éta, nalika aya kajadian anu goréng ka hiji jalma, aranjeunna tetep henteu kunanaon.

Pikiran ahir

Kuring yakin urang sadayana hoyong tetep tenang dina tekanan. Maksudna, saha anu hoyong panik nalika kaayaan parah? Leres pisan teu aya.

Ngan éta sesah dilakukeun khususna upami anjeun gaduh jinis kapribadian anu hariwang.

Hal anu saé nyaéta anjeun tiasa.ngalatih diri pikeun jadi hiji-laun.

Coba tambahkeun hiji kabiasaan dina hiji waktu. Sabar pisan sareng diri anjeun sareng teraskeun usaha. Antukna, anjeun bakal jadi jalma anu paling tiis dina éta blok.

Naha anjeun resep kana tulisan kuring? Siga kuring dina Facebook pikeun ningali langkung seueur tulisan sapertos kieu dina feed anjeun.