Mae yna bobl sy'n ffraeo dros bob peth bach.

Ac yna mae yna rai sy'n aros yn ddigynnwrf hyd yn oed pan maen nhw'n ymladd y frwydr galetaf.

Sut maen nhw'n gwneud hynny?

Wel, mae'r cyfan yn yr arferion.

Os ydych chi am ymlacio ychydig mewn bywyd, dylech ymgorffori'r 10 arfer hyn o bobl sy'n parhau i fod yn dawel dan bwysau.

1) Maen nhw’n blaenoriaethu eu lles

Mae pobl sy’n ddigynnwrf yn gwerthfawrogi eu hunain—yn blaen a syml.

Maent yn caru eu hunain yn fwy na dim yn y byd—nid mewn ffordd hunanol nac anghyfrifol…ond fel, mewn ffordd y dylai pob un ohonom.

Rhoddant eu hunain yn gyntaf. Ac unwaith y byddan nhw’n gallu gweithredu’n iawn, dyna’r amser y bydden nhw’n ystyried helpu eraill.

Maen nhw’n gwneud yn siŵr eu bod nhw’n meithrin eu hiechyd corfforol, meddyliol ac ysbrydol. Maen nhw'n gwybod y gall esgeuluso hyd yn oed un effeithio ar bopeth arall.

Ac oherwydd hyn, maen nhw'n dawelach (ac yn llawer iachach) na'r gweddill ohonom.

2) Maen nhw'n atgoffa eu hunain eu bod nhw 'ddim ar eu pen eu hunain

Mae'r rhai sy'n teimlo bod ganddyn nhw'r byd ar eu hysgwyddau yn aml yn gwneud hynny oherwydd eu bod yn ceisio gwneud pethau ar eu pen eu hunain.

Ac wrth gwrs, yn teimlo a bod yn unig pan mae argyfwng yn gallu gwneud unrhyw un dan straen aruthrol.

Mae pobl sy'n parhau i fod yn dawel dan bwysau, ar y llaw arall, yn gwybod nad oes rhaid iddyn nhw wneud popeth ar eu pen eu hunain. Mae ganddyn nhw gydweithwyr a all eu helpu, teulu sy'n gallucefnogwch hwynt, a chyfeillion a all eu calonogi.

Amgylchynir hwynt gan bobl sydd yn gwreiddio drostynt, yn enwedig yn yr amseroedd caletaf.

Oherwydd hyn, y mae eu baich yn myned yn ysgafnach a maen nhw'n gallu aros yn ddigynnwrf ni waeth pa storm y maen nhw'n ei hwynebu.

Felly atgoffwch eich hun nad ydych chi ar eich pen eich hun (achos nad ydych chi mewn gwirionedd). Gall gwybod y ffaith hon yn syml wneud rhyfeddodau o ran cadw pryder dan sylw.

3) Maent yn gyson yn ceisio gollwng rheolaeth

“Ni allwch reoli beth sy'n digwydd bob amser, ond chi yn gallu rheoli sut rydych chi'n ymateb.”

Mae pobl ddigynnwrf yn ei gwneud hi'n arferiad bob dydd i atgoffa eu hunain o'r pitw doethineb hwn.

Mae ceisio rheoli popeth yn amhosibl, a meddwl y gallwch chi ei gyflawni mae'n ffordd sicr o gael bywyd diflas...a dydy pobl ddigynnwrf byth eisiau bywyd diflas.

Felly pan fydd rhywbeth drwg yn digwydd—hyd yn oed os yw mor syml â bod yn sownd mewn tagfa draffig—maen nhw na fyddant yn cwyno fel bod rhywun wedi dwyn eu holl gynilion yn y banc. Bydden nhw'n gadael i bethau fod a hyd yn oed yn ei ddefnyddio fel cyfle i ymarfer gollwng rheolaeth.

A phan mae eu partner yn twyllo, ni fyddan nhw'n ceisio monitro pob symudiad i wneud yn siŵr y byddan nhw' t wneud eto. Yn lle hynny, byddent yn gadael i fynd. Byddent yn meddwl, os ydynt i fod mewn gwirionedd, na fydd eu partner yn ei wneud eto. Ond os nad ydyn nhw i fod, yna fe fydden nhw…a does dim byd o gwbl y gallan nhw ei wneud i stopionhw.

Mae rhai ohonyn nhw’n cyflawni hyn trwy anadlu’n ddwfn, tra bod rhai yn ailadrodd mantra fel “Gollwng rheolaeth” neu “Dim ond yr hyn alla i y byddaf yn ei reoli.”

4 ) Maen nhw'n gofyn i'w hunain “Ydy hyn yn bwysig iawn?”

Dydi pobl dawelu ddim yn chwysu'r stwff bach…a'r peth ydy—mae bron popeth yn bethau bach os ydych chi'n meddwl o ddifrif am y peth.

Felly pan fyddan nhw'n cael galwad brys gan eu bos, bydden nhw'n oedi ac yn meddwl “aros funud, ydy hwn yn ARGYFWNG mewn gwirionedd? Mae'n debygol eu bod yn rhai brys ond nid yn sefyllfa bywyd a marwolaeth.

Maen nhw'n gofyn y cwestiwn hwn iddyn nhw eu hunain bob tro maen nhw'n dod ar draws straenwr, a phan mae'n amlwg iddyn nhw nad yw mor bwysig â hynny, maen nhw' d cymryd pethau'n hawdd.

Felly y tro nesaf y byddwch chi wedi'ch llethu, rwy'n eich herio i gamu'n ôl a gofyn y cwestiwn hwn. Mae'n debygol y bydd yn eich tawelu hyd yn oed os yw pethau'n ymddangos yn ddifrifol ac yn frawychus ar yr wyneb.

5) Maen nhw'n osgoi trychinebus

Nid yw pobl ddigynnwrf yn gwneud mynydd allan o fynydd-dir. Ni fyddant yn mynd o un i 1,000 mewn munud.

Os bydd eu meddyg yn dweud wrthynt fod ganddynt bwmp bach ar eu tafod ac y byddant yn ei fonitro. Ni fydd eu meddyliau yn mynd at ganser y tafod.

Ni fyddant yn meddwl am y senario gwaethaf posibl oherwydd eu bod yn hyderus ei fod yn annhebygol o ddigwydd.

Yn hytrach, byddent yn meddwl “ wel, mae'n debyg mai dim ond dolur fydd yn mynd i ffwrdd mewn wythnos.”

Iddyn nhw, dim ond poeni ywdiangen…ac nid yw byw mewn ofn cyson yn ffordd dda o fyw.

Gallant hefyd arbed eu holl egni pan ddaw'r amser pan fydd angen iddynt ddatrys y broblem, yn hytrach na phoeni am y broblem.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

6) Maen nhw'n dweud wrth eu hunain mai rhywbeth dros dro yw popeth

Mae pobl sy'n dawel yn aml yn atgoffa eu hunain mai dros dro yw popeth.

Rydych chi'n gweld, pan fyddwch chi'n ymwybodol iawn bod eich amser ar y ddaear yn gyfyngedig, ni fyddech chi'n poeni am bob peth bach. Mae problemau ac anfanteision yn mynd yn llai i chi ac yn lle hynny, byddech chi'n canolbwyntio ar y pethau da sydd gan fywyd i'w cynnig.

Nid yn unig hynny, gall gwybod bod eich trafferthion hefyd yn rhai dros dro eich gwneud chi'n fwy gwydn ac amyneddgar. sefyllfa bresennol.

Gall gwybod bod terfyn eich dioddefaint eich helpu i ddal ati.

Felly os ydych am fod ychydig yn dawelach, dywedwch wrth eich hun dro ar ôl tro “hyn, hefyd, bydd yn mynd heibio.”

7) Maen nhw'n hunan-lesu

Nid yw pawb sy'n dawel yn cael eu geni'n ddigynnwrf.

Gall rhai ohonyn nhw fod yn bryderus iawn pan maen nhw'n iau ond maen nhw 'wedi llwyddo i ddod o hyd i strategaethau ymdopi i ymdawelu.

Mae pobl dawelu'n gyson yn tawelu eu hunain drwy wneud y pethau sy'n gallu eu tawelu, yn enwedig mewn sefyllfaoedd llawn straen.

Efallai y bydd rhai yn gwrando ar gerddoriaeth fetel , efallai y bydd rhai yn dal eu plwsh, efallai y bydd rhai yn rhedeg am awr.

Os ydych chi bob amserWedi'ch gorlethu, dyma rai ffyrdd profedig o dawelu eich hun.

8) Maen nhw'n dweud wrth eu hunain eu bod nhw'n fwy na'r hyn maen nhw'n ei wneud

Pan rydyn ni'n rhoi ein werth ar yr hyn a wnawn, gall fod yn flinedig. Byddem yn poeni'n barhaus os ydym yn ddigon da ac rydym yn dibynnu cymaint ar gymeradwyaeth eraill.

Pan fydd rhywun yn rhoi adborth gwael ar ein gwaith, ni fyddwn yn gallu cysgu'n dda yn y nos oherwydd ein bod meddwl mai ni yw ein gwaith.

Mae'n anodd peidio â chymryd pethau'n bersonol.

A thra ei bod yn dda myfyrio ar ein “perfformiad” o bryd i'w gilydd, bob amser eisiau bod y gorau oll gall yr amser ein gwneud yn bryderus.

Mae pobl dawel yn credu bod ganddyn nhw werth cynhenid ​​ac nad yw eu gwaith yn eu diffinio.

9) Maen nhw'n ceisio dod o hyd i harddwch a hiwmor ym mhob sefyllfa

Mae pobl ddigynnwrf yn dod o hyd i brydferthwch a hiwmor ym mhob sefyllfa yn anymwybodol.

Pan maen nhw'n sownd yn y gwaith oherwydd bod yn rhaid iddyn nhw guro terfyn amser, bydden nhw'n meddwl “O siwr rydw i wedi gorweithio nawr, ond yn leiaf rydw i gyda gwasgfa fy swyddfa.”

Neu pan fyddan nhw’n cael meigryn gwanychol yn ystod eu priodas, bydden nhw’n meddwl “Wel, o leiaf mae gen i esgus nawr i beidio ag aros yn hir yn fy mhriodas.”

Maen nhw newydd eu geni fel hyn ac maen nhw'r math o bobl y dylen ni gyd eiddigeddus ohonyn nhw.

Y newyddion da yw y gallwch chi hefyd fod yn debyg iddyn nhw os ydych chi'n gweithio tuag yn ôl. Gallwch chi ddechrau hyfforddi'ch hun i ddod o hyd i hiwmor a harddwch mewn llawer o bethau - a thrwy hyn rwy'n golygu gorfodieich hun nes iddo ddod yn arferiad yn araf.

Bydd hyn yn heriol i ddechrau, yn enwedig os nad eich personoliaeth chi ydyw. Ond os ydych chi wir eisiau bod yn berson tawelach, mae'n rhaid i chi ddysgu sut i ychwanegu mwy o hiwmor yn eich bywyd.

10) Mae ganddyn nhw lawer o bethau'n digwydd

Os ydyn ni'n dibynnu ar yn unig yn un peth, bydd ganddo reolaeth drosom ni. Byddwn ni'n dod yn gaethweision i'r bobl rydyn ni'n dibynnu arnyn nhw.

Felly, er enghraifft, os mai dim ond un ffynhonnell incwm sydd gennym ni, yn naturiol fe fydden ni'n mynd i banig pan nad ydyn ni'n gallu curo terfyn amser neu os oedden ni'n gwneud hynny. rhywbeth a allai niweidio ein gyrfa.

Os mai dim ond un ffrind da sydd gennym, byddem yn mynd i banig pan fyddant yn dechrau mynd ychydig yn bell.

Ond os oes gennym ffynonellau incwm lluosog, rydym yn aros yn dawel hyd yn oed os yw ein bos yn bygwth ein tanio. Wrth gwrs, byddem yn dal i wneud ein gorau i berfformio'n dda, ond ni fydd yn achosi pwl o bryder.

Ac os oes gennym bum ffrind agos yn lle un, ni fyddem hyd yn oed yn sylwi bod un ffrind wedi cael pell.

Mae pobl ddigynnwrf yn gwneud yn siŵr eu bod yn ddiogel drwy wasgaru eu hwyau yn lle eu rhoi mewn un fasged yn unig. Y ffordd honno, pan fydd rhywbeth drwg yn digwydd i un, maen nhw dal yn iawn.

Meddyliau terfynol

Rwy’n siŵr ein bod ni i gyd eisiau aros yn dawel dan bwysau. Hynny yw, pwy SYDD EISIAU mynd i banig pan fydd pethau'n mynd yn arw? Neb o gwbl.

Dim ond ei bod hi'n anodd iawn gwneud yn enwedig os oes gennych chi fath o bersonoliaeth bryderus.

Y peth da yw y gallwch chihyfforddwch eich hun i ddod yn un - yn araf.

Ceisiwch ychwanegu un arferiad ar y tro. Byddwch yn amyneddgar iawn gyda chi'ch hun a daliwch ati. Yn y pen draw, chi fydd y person oeraf ar y bloc.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.