Სარჩევი
არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ბრაზდებიან ყველა წვრილმანზე.
და არიან ისეთებიც, რომლებიც სიმშვიდეს ინარჩუნებენ მაშინაც კი, როცა უმძიმეს ბრძოლაში არიან.
როგორ აკეთებენ ამას?
აბა, ეს ყველაფერი ჩვევებშია.
თუ გსურთ იყოთ ცოტა უფრო მოდუნებული ცხოვრებაში, შეიტანეთ იმ ადამიანების 10 ჩვევა, რომლებიც ზეწოლის ქვეშ ინარჩუნებენ სიმშვიდეს.
1) ისინი პრიორიტეტს ანიჭებენ თავიანთ კეთილდღეობას
ადამიანები, რომლებიც მშვიდია აფასებენ საკუთარ თავს - უბრალო და მარტივი. ისე, როგორც თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა.
ისინი პირველ ადგილზე აყენებენ საკუთარ თავს. და როგორც კი შეძლებენ სწორად ფუნქციონირებას, ეს ის დროა, როცა ისინი სხვების დახმარებას განიხილავენ.
ისინი დარწმუნდებიან, რომ მათ ფიზიკურ, გონებრივ და სულიერ ჯანმრთელობას უზრუნველვყოფენ. მათ იციან, რომ თუნდაც ერთის უგულებელყოფამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ყველაფერზე.
და ამის გამო ისინი უფრო მშვიდები არიან (და ბევრად ჯანმრთელები), ვიდრე დანარჩენები.
2) ისინი შეახსენებენ საკუთარ თავს, რომ ისინი "მარტოები არ არიან
ისინი, რომლებიც გრძნობენ, რომ მათ მხრებზე აქვთ სამყარო, ხშირად აკეთებენ ამას იმიტომ, რომ ცდილობენ რაღაცის გაკეთებას დამოუკიდებლად." არსებობს კრიზისი, რომელსაც შეუძლია ვინმეს წარმოუდგენლად სტრესი მოახდინოს.
ადამიანებმა, რომლებიც ინარჩუნებენ სიმშვიდეს ზეწოლის ქვეშ, მეორე მხრივ, იციან, რომ არ უნდა გააკეთონ ყველაფერი დამოუკიდებლად. მათ ჰყავთ კოლეგები, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება, ოჯახი, რომელსაც შეუძლიამხარი დაუჭირეთ მათ და მეგობრებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაახალისონ ისინი.
ისინი გარშემორტყმულნი არიან იმ ადამიანებით, რომლებიც მათზე ზრუნავენ, განსაკუთრებით ყველაზე რთულ დროს.
ამის გამო, მათი ტვირთი მსუბუქდება და ხდება. მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ სიმშვიდე, მიუხედავად იმისა, თუ რა ქარიშხლის წინაშე აღმოჩნდებიან.
ასე რომ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მარტო არ ხართ (რადგან ნამდვილად არ ხართ). ამ ფაქტის მხოლოდ ცოდნამ შეიძლება სასწაულების მოხდენა მოახდინოს შფოთვის თავიდან ასაცილებლად.
3) ისინი გამუდმებით ცდილობენ გაათავისუფლონ კონტროლი
„თქვენ ყოველთვის ვერ აკონტროლებთ იმას, რაც ხდება, მაგრამ თქვენ შეუძლია გააკონტროლოს თქვენი რეაქცია.”
მშვიდი ადამიანები ყოველდღიურ ჩვევად აქცევენ საკუთარ თავს სიბრძნის ამ ნაჭრის შეხსენებას.
ყველაფრის გაკონტროლების მცდელობა უბრალოდ შეუძლებელია და ფიქრი, რომ შეგიძლია. ამის მიღწევა უბედური ცხოვრების უტყუარი გზაა...და მშვიდ ადამიანებს არასოდეს სურთ უბედური ცხოვრება.
ასე რომ, როდესაც რაღაც ცუდი ხდება — თუნდაც ეს ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც საცობში ჩარჩენა — ისინი არ იწუწუნება, თითქოს ვიღაცამ მოიპარა მთელი მათი დანაზოგი ბანკში. ისინი უბრალოდ ნებას დართავდნენ და გამოიყენებდნენ მას, როგორც შესაძლებლობას, რათა პრაქტიკაში გაათავისუფლონ კონტროლი.
და როდესაც მათი პარტნიორი ღალატობს, ისინი არ შეეცდებიან თვალყური ადევნონ მათ ყოველ ნაბიჯს, რათა დარწმუნდნენ, რომ ისინი ღალატობენ. აღარ გააკეთო. სამაგიეროდ, უშვებდნენ. ისინი ფიქრობენ, რომ თუ ისინი ნამდვილად უნდა იყვნენ, მათი პარტნიორი ამას აღარ გააკეთებს. მაგრამ თუ ისინი არ არიან გამიზნული, მაშინ ისინი გააკეთებენ ... და რომ აბსოლუტურად არაფრის გაკეთება არ შეუძლიათ, რომ შეაჩერონმათ.
ზოგიერთი მათგანი ამას აღწევს ღრმა სუნთქვით, ზოგი კი მანტრას გამეორებით, როგორიცაა „კონტროლს გავუშვებ“ ან „მე მხოლოდ იმას გავაკონტროლებ, რაც შემიძლია“.
4 ) ისინი საკუთარ თავს ეკითხებიან: „ნამდვილად მნიშვნელოვანია ეს?“
მშვიდი ადამიანები არ იწუწუნებენ წვრილმანებზე… და საქმე ისაა, რომ თითქმის ყველაფერი მცირეა, თუ მართლა ფიქრობთ. ამის შესახებ.
ასე რომ, როდესაც ისინი იღებენ გადაუდებელ ზარს უფროსისგან, ისინი შეაჩერებენ და ფიქრობენ: „მოითმინე ერთი წუთით, ეს მართლაც გადაუდებელი შემთხვევაა? დიდი ალბათობაა, რომ ისინი გადაუდებელია, მაგრამ არა სასიკვდილო სიტუაცია.
ისინი ამ კითხვას უსვამენ საკუთარ თავს ყოველ ჯერზე, როცა სტრესორს ხვდებიან და როცა მათთვის ნათელია, რომ ეს ნამდვილად არ არის მნიშვნელოვანი, ისინი. საქმეს მარტივად მოეპყარით.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა გადატვირთული იქნებით, მოგიწოდებთ, უკან დაიხიოთ და დაგისვათ ეს შეკითხვა. ის დაგამშვიდებთ მაშინაც კი, თუ ყველაფერი გარეგნულად სერიოზული და საშინელი გეჩვენებათ.
5) ისინი თავს არიდებენ კატასტროფიზაციას
მშვიდი ადამიანები მთას არ ქმნიან მოლიდან. ისინი არ გადადიან ერთიდან 1000-მდე წუთში.
თუ ექიმი ეტყვის, რომ მათ ენაზე აქვთ პატარა მუწუკი და რომ დააკვირდებიან. მათი გონება ენის კიბოსკენ არ მიდის.
ისინი არ მოიფიქრებენ ყველაზე ცუდ სცენარზე, რადგან დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს ნაკლებად სავარაუდოა.
სანაცვლოდ, ისინი იფიქრებდნენ: კარგად, ეს ალბათ მხოლოდ წყლულია, რომელიც ერთ კვირაში გაქრება.”
მათთვის წუხილი უბრალოდ არისარასაჭირო…და მუდმივი შიშით ცხოვრება არ არის ცხოვრების კარგი გზა.
მათ შესაძლოა მთელი ენერგია დაზოგონ იმისთვის, რომ დადგება დრო, როცა პრობლემას გადაჭრიან და არა პრობლემაზე ფიქრი.
დაკავშირებული ისტორიები Hackspirit-დან:
6) ისინი საკუთარ თავს ეუბნებიან, რომ ყველაფერი დროებითია
ადამიანები, რომლებიც მშვიდად არიან, ხშირად ახსენებენ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი დროებითია.
ხედავთ, როცა კარგად გესმით, რომ თქვენი დრო დედამიწაზე შეზღუდულია, თქვენ არ ინერვიულებთ ყველა წვრილმანზე. პრობლემები და წარუმატებლობები შენთვის უფრო მცირე ხდება და სამაგიეროდ, ყურადღებას გაამახვილებ იმ სიკეთეებზე, რასაც ცხოვრება გვთავაზობს.
არა მხოლოდ ეს, იმის ცოდნა, რომ შენი პრობლემები ასევე დროებითია, შეიძლება უფრო გამძლე და მომთმენი გახდე შენი მიმართ. ამჟამინდელი სიტუაცია.
მხოლოდ იმის ცოდნა, რომ თქვენს ტანჯვას დასასრული აქვს, დაგეხმარებათ გააგრძელოთ. გაივლის."
7) ისინი თავს ამშვიდებენ
ყველა მშვიდი არ იბადება მშვიდად.
ზოგიერთი მათგანი შეიძლება იყოს უკიდურესად შეშფოთებული, როცა ახალგაზრდაა, მაგრამ ისინი მოვახერხე საკუთარი თავის დასამშვიდებლად დაძლევის სტრატეგიების პოვნა.
მშვიდი ადამიანები გამუდმებით ამშვიდებენ საკუთარ თავს იმით, რაც მათ დამშვიდებას უწყობს ხელს, განსაკუთრებით სტრესულ სიტუაციებში.
ზოგიერთმა შეიძლება მოუსმინოს მეტალ მუსიკას. ზოგს შეიძლება ეჭიროს პლიუსები, ზოგმა შეიძლება ირბინოს ერთი საათის განმავლობაში.
თუ ყოველთვის ხარგადატვირთული, აქ არის რამდენიმე აპრობირებული გზა საკუთარი თავის დასამშვიდებლად.
8) ისინი ეუბნებიან საკუთარ თავს, რომ ისინი იმაზე მეტია, ვიდრე აკეთებენ
როდესაც ჩვენ ვაყენებთ ჩვენს ღირს იმაზე, რასაც ვაკეთებთ, ეს შეიძლება იყოს დამღლელი. ჩვენ მუდმივად ვნერვიულობთ, თუ საკმარისად კარგები ვიქნებით და სხვების მოწონებას ვეყრდნობით.
როდესაც ვინმე ცუდ გამოხმაურებას გვაძლევს ჩვენს სამუშაოზე, ღამით კარგად ვერ ვიძინებთ, რადგან იფიქრეთ, რომ ჩვენ ჩვენი ნამუშევარი ვართ.
ძნელია არ მივიღოთ ყველაფერი პირადად.
და მიუხედავად იმისა, რომ კარგია დროდადრო ჩვენს „შესრულებაზე“ ფიქრი, ყოველთვის გვინდა ვიყოთ საუკეთესოები ყველაფერში. დრომ შეიძლება შეგვაწუხოს.
მშვიდი ადამიანები თვლიან, რომ მათ აქვთ შინაგანი ღირებულება და რომ სამუშაო არ განსაზღვრავს მათ.
Იხილეთ ასევე: 16 არა უაზრო გზა, რათა მან ინანოს, რომ არ აგირჩია9) ისინი ცდილობენ იპოვონ სილამაზე და იუმორი ყველა სიტუაციაში
მშვიდი ადამიანები ქვეცნობიერად პოულობენ სილამაზესა და იუმორს ნებისმიერ სიტუაციაში.
როდესაც ისინი სამსახურში არიან გაჭედილი, რადგან მათ უნდა გადალახონ ვადა, ისინი ფიქრობენ: „ოჰ, რა თქმა უნდა, ახლა გადატვირთული ვარ, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში, მე ჩემი ოფისის სიამოვნებით ვარ.”
Იხილეთ ასევე: MindValley მიმოხილვა (2023): ღირს ეს? ჩემი განაჩენიან როცა მათ ქორწილის დროს აქვთ დამამშვიდებელი შაკიკი, ისინი იფიქრებენ: „კარგი, ახლა მაინც მაქვს საბაბი, რომ დიდხანს არ დავრჩე ჩემს ქორწილში“. 1>
ისინი უბრალოდ ასე დაიბადნენ და ისეთი ადამიანები არიან, ვისიც ყველას უნდა შეგვშურდეს.
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ თქვენც შეგიძლიათ იყოთ მათნაირი, თუ უკუღმა მუშაობთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის ვარჯიში, რომ იპოვოთ იუმორი და სილამაზე ბევრ რამეში - და ამით ვგულისხმობ იძულებასსაკუთარ თავს, სანამ ნელ-ნელა ჩვევად გადაიქცევა.
ეს თავიდან რთული იქნება, განსაკუთრებით თუ ეს არ არის თქვენი პიროვნება. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ იყოთ უფრო მშვიდი ადამიანი, უნდა ისწავლოთ როგორ დაამატოთ მეტი იუმორი თქვენს ცხოვრებაში.
10) მათ ბევრი რამ აქვთ
თუ ჩვენ მხოლოდ დავეყრდნობით ერთი რამ, მას ექნება კონტროლი ჩვენზე. ჩვენ გავხდებით იმ ადამიანების მონები, რომლებსაც ვენდობით.
ასე რომ, მაგალითად, თუ ჩვენ გვაქვს შემოსავლის მხოლოდ ერთი წყარო, ბუნებრივია, ჩვენ პანიკაში ვიქნებით, როდესაც ვერ ვახერხებთ ვადას ან თუ გვექნება. რაღაც, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩვენს კარიერას.
თუ მხოლოდ ერთი კარგი მეგობარი გვყავს, პანიკაში ჩავვარდებით, როდესაც ისინი ცოტათი დაშორდებიან.
მაგრამ თუ შემოსავლის მრავალი წყარო გვაქვს, ჩვენ გვაქვს შეინარჩუნეთ სიმშვიდე მაშინაც კი, თუ ჩვენი უფროსი დაგვემუქრება გათავისუფლებით. რა თქმა უნდა, ჩვენ მაინც ვეცდებით, რომ კარგად გამოვიდეთ, მაგრამ ეს არ გამოიწვევს შფოთვის შეტევას.
და თუ ერთის ნაცვლად ხუთი ახლო მეგობარი გვყავს, ვერც კი შევამჩნევთ, რომ ერთმა მეგობარმა მიიღო შორს.
მშვიდი ადამიანები დარწმუნდებიან, რომ ისინი დაცულები არიან კვერცხების გავრცელებით და არა მხოლოდ ერთ კალათაში ჩაყრის ნაცვლად. ამგვარად, როდესაც ერთს რაღაც ცუდი ემართება, ისინი მაინც კარგად არიან.
ბოლო აზრები
დარწმუნებული ვარ, ჩვენ ყველას გვსურს შევინარჩუნოთ სიმშვიდე ზეწოლის ქვეშ. ვგულისხმობ, ვის უნდა პანიკა, როცა საქმე უხეში ხდება? აბსოლუტურად არავინ.
უბრალოდ, ამის გაკეთება ნამდვილად რთულია, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ შეშფოთებული პიროვნების ტიპი.
კარგი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათივარჯიშეთ, რომ გახდეთ ერთი — ნელ-ნელა.
სცადეთ თითო ჩვევის დამატება. იყავით ძალიან მომთმენი საკუთარ თავთან და უბრალოდ განაგრძეთ მცდელობა. საბოლოოდ, თქვენ გახდებით ყველაზე მაგარი ადამიანი ბლოკში.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.