Có những người phát hoảng vì mọi điều nhỏ nhặt.

Và cũng có những người giữ được bình tĩnh ngay cả khi họ đang chiến đấu trong trận chiến cam go nhất.

Họ làm điều đó như thế nào?

Chà, tất cả là do thói quen.

Nếu bạn muốn thoải mái hơn một chút trong cuộc sống, hãy kết hợp 10 thói quen này của những người giữ bình tĩnh trước áp lực.

1) Họ ưu tiên sức khỏe của mình

Những người bình tĩnh coi trọng bản thân—đơn giản và rõ ràng.

Họ yêu bản thân mình hơn bất cứ thứ gì trên đời—không phải theo cách ích kỷ hay vô trách nhiệm…mà là, theo cách mà mỗi người trong chúng ta nên làm.

Họ đặt bản thân họ lên hàng đầu. Và một khi họ có khả năng hoạt động bình thường, đó là lúc họ cân nhắc việc giúp đỡ người khác.

Họ đảm bảo rằng họ nuôi dưỡng sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm linh của mình. Họ biết rằng việc bỏ bê dù chỉ một người cũng có thể ảnh hưởng đến mọi thứ khác.

Và vì điều này, họ bình tĩnh hơn (và khỏe mạnh hơn nhiều) so với những người còn lại trong chúng ta.

2) Họ tự nhắc nhở bản thân rằng họ 'không cô đơn

Những người cảm thấy như có cả thế giới trên vai thường làm như vậy vì họ cố gắng làm mọi việc một mình.

Và tất nhiên, cảm giác và cô đơn khi có một cuộc khủng hoảng có thể khiến bất kỳ ai cũng vô cùng căng thẳng.

Mặt khác, những người giữ được bình tĩnh trước áp lực biết rằng họ không phải tự mình làm mọi việc. Họ có những đồng nghiệp có thể giúp đỡ họ, gia đình có thểhỗ trợ họ và những người bạn có thể cổ vũ họ.

Họ được bao quanh bởi những người luôn ủng hộ họ, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn nhất.

Nhờ đó, gánh nặng của họ trở nên nhẹ nhàng hơn và họ có thể giữ bình tĩnh bất kể họ đang phải đối mặt với cơn bão nào.

Vì vậy, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không đơn độc (vì bạn thực sự không đơn độc). Chỉ cần biết sự thật này cũng có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc ngăn chặn sự lo lắng.

3) Họ liên tục cố gắng buông bỏ sự kiểm soát

“Không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát được những gì xảy ra, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng.”

Những người điềm tĩnh tạo thói quen hàng ngày để nhắc nhở bản thân về mẩu trí tuệ này.

Cố gắng kiểm soát mọi thứ đơn giản là điều không thể và nghĩ rằng bạn có thể đạt được nó là cách chắc chắn để có một cuộc sống khốn khổ…và những người điềm tĩnh không bao giờ muốn một cuộc sống khốn khổ.

Vì vậy, khi điều gì đó tồi tệ xảy ra—ngay cả khi nó đơn giản như bị kẹt xe—họ sẽ không phàn nàn như ai đó vừa ăn cắp tất cả tiền tiết kiệm của họ trong ngân hàng. Họ chỉ đơn giản là để mọi thứ như vậy và thậm chí sử dụng nó như một cơ hội để thực hành buông bỏ sự kiểm soát.

Và khi đối tác của họ lừa dối, họ sẽ không cố gắng theo dõi mọi hành động của đối phương để đảm bảo rằng họ sẽ thắng' không làm điều đó một lần nữa. Thay vào đó, họ sẽ buông tay. Họ sẽ nghĩ rằng nếu họ thực sự có ý định như vậy, đối tác của họ sẽ không làm điều đó nữa. Nhưng nếu họ không muốn như vậy, thì họ sẽ…và họ hoàn toàn không thể làm gì để ngăn chặnhọ.

Một số người trong số họ đạt được điều này bằng cách hít thở sâu, trong khi một số khác bằng cách lặp lại câu thần chú như “Tôi buông bỏ quyền kiểm soát” hoặc “Tôi sẽ chỉ kiểm soát những gì tôi có thể.”

4 ) Họ tự hỏi bản thân “Điều này có thực sự quan trọng không?”

Những người bình tĩnh không quan tâm đến những điều nhỏ nhặt…và vấn đề là—hầu hết mọi thứ đều là những điều nhỏ nhặt nếu bạn thực sự nghĩ về nó.

Vì vậy, khi họ nhận được cuộc gọi khẩn cấp từ sếp của mình, họ sẽ dừng lại và nghĩ “chờ một chút, đây có thực sự là KHẨN CẤP không? Rất có thể đây là những tình huống khẩn cấp nhưng không phải là tình huống sinh tử.

Họ tự hỏi mình câu hỏi này mỗi khi gặp phải yếu tố gây căng thẳng và khi họ thấy rõ rằng điều đó không thực sự quan trọng đến thế, họ sẽ ' Hãy để mọi thứ trở nên dễ dàng.

Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy quá tải, tôi thách bạn lùi lại và đặt câu hỏi này. Nó có thể sẽ giúp bạn bình tĩnh lại ngay cả khi bề ngoài mọi thứ có vẻ nghiêm trọng và đáng sợ.

5) Họ tránh gây ra thảm họa

Những người điềm tĩnh không làm nên chuyện lớn nhỏ. Họ sẽ không tăng từ một đến 1.000 trong một phút.

Nếu bác sĩ nói với họ rằng họ có một vết sưng nhỏ trên lưỡi và họ sẽ theo dõi vết sưng đó. Tâm trí của họ sẽ không nghĩ đến ung thư lưỡi.

Họ sẽ không nghĩ đến viễn cảnh tồi tệ nhất có thể xảy ra vì họ tin chắc rằng điều đó khó có thể xảy ra.

Thay vào đó, họ sẽ nghĩ “ chà, có lẽ nó chỉ là một vết loét sẽ biến mất sau một tuần.”

Đối với họ, lo lắng chỉ làkhông cần thiết…và sống trong sợ hãi thường trực không phải là một cách sống tốt.

Họ cũng có thể tiết kiệm tất cả sức lực của mình cho thời điểm cần giải quyết vấn đề, thay vì lo lắng về vấn đề đó.

Những câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

6) Họ tự nhủ rằng mọi thứ chỉ là tạm thời

Những người bình tĩnh thường nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ chỉ là tạm thời.

Bạn thấy đấy, khi bạn ý thức rõ ràng rằng thời gian của bạn trên trái đất là có hạn, bạn sẽ không lo lắng về những điều nhỏ nhặt. Các vấn đề và thất bại trở nên nhỏ bé hơn đối với bạn và thay vào đó, bạn sẽ tập trung vào những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại.

Không chỉ vậy, việc biết rằng những khó khăn của bạn cũng chỉ là tạm thời có thể khiến bạn trở nên kiên cường và kiên nhẫn hơn trong cuộc sống của mình. tình hình hiện tại.

Chỉ cần biết rằng đau khổ của bạn sẽ có điểm kết thúc có thể giúp bạn tiếp tục.

Vì vậy, nếu bạn muốn bình tĩnh hơn một chút, hãy nói đi nói lại với bản thân “điều này cũng vậy, rồi sẽ qua.”

7) Họ tự xoa dịu bản thân

Không phải người bình tĩnh nào sinh ra cũng bình tĩnh.

Một số người trong số họ có thể cực kỳ lo lắng khi còn trẻ nhưng họ đã cố gắng tìm ra các chiến lược đối phó để giúp họ bình tĩnh lại.

Những người bình tĩnh thường tự xoa dịu bản thân bằng cách làm những việc có thể giúp họ bình tĩnh lại, đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng.

Một số người có thể nghe nhạc metal , một số có thể ôm thú bông, một số có thể chạy trong một giờ.

Nếu bạn luônquá sức, sau đây là một số cách đã được thử nghiệm và thử nghiệm để giúp bạn bình tĩnh lại.

8) Họ nói với bản thân rằng họ làm được nhiều hơn những gì họ làm

Khi chúng tôi đặt xứng đáng với những gì chúng ta làm, nó có thể mệt mỏi. Chúng tôi thường xuyên lo lắng liệu mình có đủ tốt hay không và chúng tôi phụ thuộc quá nhiều vào sự chấp thuận của người khác.

Khi ai đó đưa ra phản hồi không tốt về công việc của chúng tôi, chúng tôi sẽ không thể ngủ ngon vào ban đêm vì chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi là công việc của chúng tôi.

Thật khó để không coi mọi thứ là cá nhân.

Và mặc dù thỉnh thoảng suy ngẫm về “hiệu suất” của chúng tôi là điều tốt, nhưng luôn muốn trở thành người giỏi nhất trong tất cả thời gian có thể khiến chúng ta lo lắng.

Những người điềm tĩnh tin rằng họ có giá trị nội tại và công việc không định nghĩa họ.

9) Họ cố gắng tìm ra vẻ đẹp và sự hài hước trong mọi tình huống

Những người điềm tĩnh tìm thấy vẻ đẹp và sự hài hước trong mọi tình huống một cách vô thức.

Khi họ bị bế tắc trong công việc vì phải hoàn thành deadline, họ sẽ nghĩ “Ồ chắc chắn là mình đang làm việc quá sức rồi, nhưng tại ít nhất thì tôi cũng đang ở với người yêu văn phòng của mình.”

Hoặc khi họ bị chứng đau nửa đầu làm suy nhược trong đám cưới của mình, họ sẽ nghĩ “Chà, ít nhất bây giờ tôi có lý do để không ở lại lâu trong đám cưới của mình.”

Họ được sinh ra theo cách này và họ là mẫu người mà tất cả chúng ta nên ghen tị.

Tin tốt là bạn cũng có thể giống họ nếu bạn làm ngược lại. Bạn có thể bắt đầu rèn luyện bản thân để tìm thấy sự hài hước và vẻ đẹp trong nhiều thứ—và điều này có nghĩa là tôi buộcbạn cho đến khi nó dần trở thành thói quen.

Lúc đầu, điều này sẽ rất khó khăn, đặc biệt nếu đó không phải là tính cách của bạn. Nhưng nếu bạn thực sự muốn trở thành một người điềm tĩnh hơn, bạn phải học cách thêm sự hài hước vào cuộc sống của mình.

10) Họ có rất nhiều điều đang diễn ra

Nếu chúng ta chỉ dựa vào một điều, nó sẽ kiểm soát chúng ta. Chúng ta sẽ trở thành nô lệ cho những người mà chúng ta trông cậy.

Vì vậy, chẳng hạn, nếu chúng ta chỉ có một nguồn thu nhập, đương nhiên chúng ta sẽ hoảng sợ khi không thể hoàn thành thời hạn hoặc nếu chúng ta đã làm điều gì đó có thể phá hoại sự nghiệp của chúng ta.

Nếu chỉ có một người bạn tốt, chúng ta sẽ hoảng sợ khi họ bắt đầu xa cách.

Nhưng nếu có nhiều nguồn thu nhập, chúng ta giữ bình tĩnh ngay cả khi ông chủ của chúng tôi đe dọa sa thải chúng tôi. Chắc chắn rồi, chúng tôi vẫn sẽ cố gắng hết sức để thể hiện tốt, nhưng điều đó sẽ không gây ra cơn lo lắng.

Và nếu chúng tôi có năm người bạn thân thay vì một người, thì chúng tôi thậm chí sẽ không nhận ra rằng một người bạn đã có xa cách.

Những người bình tĩnh đảm bảo rằng họ được an toàn bằng cách rải trứng thay vì chỉ bỏ chúng vào một giỏ. Bằng cách đó, khi có điều gì tồi tệ xảy ra với một người, họ vẫn ổn.

Suy nghĩ cuối cùng

Tôi chắc rằng tất cả chúng ta đều muốn giữ bình tĩnh trước áp lực. Ý tôi là, ai MUỐN hoảng sợ khi mọi thứ trở nên khó khăn? Hoàn toàn không có ai.

Chỉ là điều đó thực sự khó thực hiện, đặc biệt nếu bạn thuộc tuýp người hay lo lắng.

Điều tốt là bạn có thểrèn luyện bản thân để trở thành một người—từ từ.

Hãy thử thêm từng thói quen một. Hãy rất kiên nhẫn với chính mình và tiếp tục cố gắng. Cuối cùng, bạn sẽ trở thành người lạnh lùng nhất trong khối.

Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem nhiều bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.