فہرست کا خانہ
ایسے لوگ ہیں جو ہر چھوٹی سے چھوٹی بات پر گھبرا جاتے ہیں۔
اور پھر ایسے لوگ بھی ہیں جو مشکل ترین جنگ لڑتے ہوئے بھی پرسکون رہتے ہیں۔
وہ یہ کیسے کرتے ہیں؟
ٹھیک ہے، یہ سب عادات میں ہے۔
اگر آپ زندگی میں کچھ زیادہ پر سکون رہنا چاہتے ہیں تو ان لوگوں کی 10 عادات کو شامل کریں جو دباؤ میں پرسکون رہتے ہیں۔
1) وہ اپنی بھلائی کو ترجیح دیتے ہیں
جو لوگ پرسکون ہیں وہ خود کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں—سادہ اور سادہ۔
وہ خود کو دنیا کی ہر چیز سے زیادہ پیار کرتے ہیں—کسی خود غرضی یا غیر ذمہ دارانہ طریقے سے نہیں…لیکن جیسے، اس طریقے سے جو ہم میں سے ہر ایک کو کرنا چاہیے۔
وہ خود کو پہلے رکھتے ہیں۔ اور ایک بار جب وہ صحیح طریقے سے کام کرنے کے قابل ہو جائیں، تو یہی وہ وقت ہے جب وہ دوسروں کی مدد کرنے پر غور کریں گے۔
وہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ اپنی جسمانی، ذہنی اور روحانی صحت کی پرورش کریں۔ وہ جانتے ہیں کہ کسی کو بھی نظر انداز کرنا باقی سب پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔
اور اس کی وجہ سے، وہ ہم میں سے باقی لوگوں سے زیادہ پرسکون (اور زیادہ صحت مند) ہیں۔
2) وہ خود کو یاد دلاتے ہیں کہ وہ اکیلے نہیں ہیں
وہ لوگ جو ایسا محسوس کرتے ہیں کہ ان کے کندھوں پر دنیا ہے وہ اکثر ایسا کرتے ہیں کیونکہ وہ اپنے طور پر کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ایک بحران کسی کو بھی ناقابل یقین حد تک تناؤ کا شکار بنا سکتا ہے۔
جو لوگ دباؤ میں پرسکون رہتے ہیں، دوسری طرف، وہ جانتے ہیں کہ انہیں سب کام خود کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ان کے ساتھی ہیں جو ان کی مدد کر سکتے ہیں، خاندان جو کر سکتے ہیں۔ان کا ساتھ دیں، اور وہ دوست جو انہیں خوش کر سکیں۔
وہ ایسے لوگوں سے گھرے ہوئے ہیں جو ان کے لیے جڑے ہوئے ہیں، خاص طور پر مشکل ترین وقتوں میں۔
اس کی وجہ سے، ان کا بوجھ ہلکا ہو جاتا ہے اور وہ پرسکون رہنے کے قابل ہیں چاہے وہ کسی بھی طوفان کا سامنا کر رہے ہوں۔
لہذا اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں (کیونکہ آپ واقعی میں نہیں ہیں)۔ بس اس حقیقت کو جاننا ہی بے چینی کو دور رکھنے میں حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔
3) وہ مسلسل قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں
"آپ ہمیشہ کنٹرول نہیں کر سکتے کہ کیا ہوتا ہے، لیکن آپ یہ کنٹرول کر سکتے ہیں کہ آپ کس طرح کا رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔"
پرسکون لوگ اپنے آپ کو حکمت کے اس ڈلی کو یاد دلانا روزانہ کی عادت بنا لیتے ہیں۔
ہر چیز کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنا محض ناممکن ہے، اور یہ سوچنا کہ آپ کر سکتے ہیں حاصل کریں یہ ایک دکھی زندگی گزارنے کا ایک یقینی طریقہ ہے…اور پرسکون لوگ کبھی بھی دکھی زندگی نہیں چاہتے۔
لہذا جب کچھ برا ہوتا ہے—چاہے یہ ٹریفک جام میں پھنس جانے جتنا آسان کیوں نہ ہو۔ شکایت نہیں کریں گے جیسے کسی نے بینک میں اپنی تمام بچتیں چرا لیں۔ وہ چیزوں کو صرف رہنے دیں گے اور یہاں تک کہ اسے کنٹرول چھوڑنے کی مشق کرنے کے موقع کے طور پر بھی استعمال کریں گے۔
اور جب ان کا ساتھی دھوکہ دے رہا ہے، تو وہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ان کی ہر حرکت پر نظر رکھنے کی کوشش نہیں کریں گے' دوبارہ مت کرو. اس کے بجائے، وہ جانے دیں گے. وہ سوچیں گے کہ اگر واقعی ان کا مقصد ہونا ہے، تو ان کا ساتھی دوبارہ ایسا نہیں کرے گا۔ لیکن اگر ان کا مقصد نہیں ہے، تو وہ کریں گے… اور یہ کہ روکنے کے لیے وہ کچھ بھی نہیں کر سکتےانہیں۔
ان میں سے کچھ گہری سانسیں لے کر یہ حاصل کرتے ہیں، جب کہ کچھ ایک منتر کو دہرا کر جیسے "میں کنٹرول چھوڑ دیتا ہوں" یا "میں صرف وہی کنٹرول کروں گا جو میں کر سکتا ہوں۔"
4 ) وہ اپنے آپ سے پوچھتے ہیں "کیا یہ واقعی اہم ہے؟"
پر سکون لوگ چھوٹی چھوٹی چیزوں پر پسینہ نہیں کرتے… اور بات یہ ہے کہ اگر آپ واقعی سوچتے ہیں تو تقریباً ہر چیز چھوٹی چیز ہے۔ اس کے بارے میں۔
تو جب انہیں اپنے باس کی طرف سے ہنگامی کال آتی ہے، تو وہ رک جاتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ "ایک منٹ انتظار کرو، کیا یہ واقعی کوئی ایمرجنسی ہے؟ امکانات یہ ہیں کہ وہ فوری ہیں لیکن زندگی اور موت کی صورت حال نہیں۔
وہ جب بھی کسی تناؤ کا سامنا کرتے ہیں تو وہ خود سے یہ سوال پوچھتے ہیں، اور جب ان پر واضح ہوتا ہے کہ یہ واقعی اتنا اہم نہیں ہے، تو وہ' d چیزوں کو آسان بنائیں۔
اس لیے اگلی بار جب آپ مغلوب ہوں گے، میں آپ کو چیلنج کرتا ہوں کہ پیچھے ہٹیں اور یہ سوال پوچھیں۔ یہ ممکنہ طور پر آپ کو پرسکون کر دے گا یہاں تک کہ اگر چیزیں سطح پر سنگین اور خوفناک معلوم ہوتی ہیں۔
بھی دیکھو: "میں نے حاصل کرنے کے لئے سخت کھیلا اور اس نے ہار مان لی" - 10 نکات اگر یہ آپ ہیں۔5) وہ تباہی پھیلانے سے گریز کرتے ہیں
پرسکون لوگ پہاڑ سے پہاڑ نہیں بناتے۔ وہ ایک منٹ میں ایک سے 1000 تک نہیں جائیں گے۔
اگر ان کا ڈاکٹر انہیں بتاتا ہے کہ ان کی زبان پر ایک چھوٹا سا ٹکرانا ہے اور وہ اس کی نگرانی کریں گے۔ ان کے دماغ زبان کے کینسر کی طرف نہیں جائیں گے۔
وہ بدترین ممکنہ صورتحال کے بارے میں نہیں سوچیں گے کیونکہ انہیں یقین ہے کہ ایسا ہونے کا امکان نہیں ہے۔
اس کے بجائے، وہ سوچیں گے کہ " ٹھیک ہے، یہ شاید صرف ایک زخم ہے جو ایک ہفتے میں ختم ہو جائے گا۔"
ان کے لیے، پریشانی صرفغیر ضروری…اور مسلسل خوف میں رہنا جینے کا ایک اچھا طریقہ نہیں ہے۔
وہ اپنی تمام تر توانائیاں اس وقت کے لیے بچا سکتے ہیں جب وہ وقت آئے جب انہیں مسئلے کی فکر کرنے کی بجائے مسئلہ کو حل کرنے کی ضرورت ہو۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
6) وہ اپنے آپ کو بتاتے ہیں کہ سب کچھ عارضی ہے
پر سکون رہنے والے لوگ اکثر اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ سب کچھ عارضی ہے۔
آپ دیکھتے ہیں، جب آپ اچھی طرح جانتے ہیں کہ زمین پر آپ کا وقت محدود ہے، آپ کو ہر چھوٹی چیز کی فکر نہیں ہوگی۔ مشکلات اور دھچکے آپ کے لیے چھوٹے ہو جاتے ہیں اور اس کے بجائے، آپ ان اچھی چیزوں پر توجہ مرکوز کریں گے جو زندگی پیش کرتی ہے۔
صرف یہی نہیں، یہ جان کر کہ آپ کی مشکلات عارضی ہیں آپ کو مزید لچکدار اور صبر کرنے والا بنا سکتا ہے۔ موجودہ صورتحال۔
صرف یہ جاننا کہ آپ کے دکھوں کی ایک آخری لکیر ہے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
لہذا اگر آپ تھوڑا سا پرسکون رہنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو بار بار بتائیں "یہ بھی، گزر جائیں گے۔"
7) وہ خود کو تسلی دیتے ہیں
ہر کوئی جو پرسکون ہے وہ پرسکون پیدا نہیں ہوتا ہے۔
ان میں سے کچھ چھوٹے ہونے پر بہت زیادہ پریشان ہوسکتے ہیں لیکن وہ اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لیے مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تلاش کرنے میں کامیاب ہو گئے ہیں۔
پرسکون لوگ مستقل طور پر وہ کام کر کے خود کو سکون بخشتے ہیں جو انھیں پرسکون کر سکتے ہیں، خاص طور پر دباؤ والے حالات میں۔
کچھ لوگ دھاتی موسیقی سن سکتے ہیں , کچھ اپنی آلائشوں کو پکڑ سکتے ہیں، کچھ ایک گھنٹے تک چل سکتے ہیں۔
اگر آپ ہمیشہمغلوب، اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لیے یہاں کچھ آزمائے گئے اور آزمودہ طریقے ہیں۔
8) وہ اپنے آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ اس سے کہیں زیادہ ہیں جو وہ کرتے ہیں
جب ہم اپنے ہم جو کچھ کرتے ہیں اس کے قابل، یہ تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ اگر ہم کافی اچھے ہیں اور ہم دوسروں کی منظوری پر بہت زیادہ بھروسہ کرتے ہیں تو ہم مسلسل پریشان رہیں گے۔
جب کوئی ہمارے کام پر برا رائے دیتا ہے، تو ہم رات کو اچھی طرح سے نہیں سو پائیں گے کیونکہ ہم لگتا ہے کہ ہم ہمارا کام ہیں۔
چیزوں کو ذاتی طور پر نہ لینا مشکل ہے۔
اور جب کہ وقتاً فوقتاً اپنی "کارکردگی" پر غور کرنا اچھا ہے، ہمیشہ بہترین بننے کی خواہش وقت ہمیں پریشان کر سکتا ہے 0 کم از کم میں اپنے دفتر کے ساتھ ہوں۔"
یا جب انہیں اپنی شادی کے دوران درد شقیقہ کی کمزوری ہوتی ہے، تو وہ سوچیں گے کہ "ٹھیک ہے، کم از کم میرے پاس اب اپنی شادی میں زیادہ دیر نہ رہنے کا بہانہ ہے۔"
بھی دیکھو: میرا کوئی بوائے فرینڈ کیوں نہیں ہے؟ 19 وجوہات کیوں (اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے)وہ صرف اسی طرح پیدا ہوئے ہیں اور وہ ایسے لوگ ہیں جن سے ہم سب کو رشک کرنا چاہیے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ پیچھے کی طرف کام کرتے ہیں تو آپ بھی ان جیسے بن سکتے ہیں۔ آپ بہت سی چیزوں میں مزاح اور خوبصورتی تلاش کرنے کے لیے خود کو تربیت دینا شروع کر سکتے ہیں — اور اس سے میرا مطلب زبردستی ہے۔جب تک یہ آہستہ آہستہ عادت نہ بن جائے۔
یہ سب سے پہلے چیلنج ہو گا، خاص طور پر اگر یہ آپ کی شخصیت نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ واقعی ایک پرسکون انسان بننا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنی زندگی میں مزید مزاح کو شامل کرنے کا طریقہ سیکھنا ہوگا۔
10) ان میں بہت سی چیزیں چل رہی ہیں
اگر ہم صرف ان پر بھروسہ کرتے ہیں ایک چیز، اس کا ہم پر کنٹرول ہوگا۔ ہم ان لوگوں کے غلام بن جائیں گے جن پر ہم انحصار کرتے ہیں۔
لہذا، مثال کے طور پر، اگر ہمارے پاس آمدنی کا صرف ایک ذریعہ ہے، تو فطری طور پر ہم گھبرا جائیں گے جب ہم کسی ڈیڈ لائن کو ختم کرنے کے قابل نہیں ہوں گے یا اگر ہم نے ایسا کیا کوئی ایسی چیز جو ہمارے کیریئر کو سبوتاژ کر سکتی ہے۔
اگر ہمارا صرف ایک اچھا دوست ہے، تو ہم گھبرا جائیں گے جب وہ تھوڑا سا دور ہونے لگے۔
لیکن اگر ہمارے پاس آمدنی کے متعدد ذرائع ہیں، تو ہم پرسکون رہیں یہاں تک کہ اگر ہمارا باس ہمیں برطرف کرنے کی دھمکی دیتا ہے۔ یقینی طور پر، ہم اب بھی اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی پوری کوشش کریں گے، لیکن اس سے اضطراب کا حملہ نہیں ہوگا۔
اور اگر ہمارے پاس ایک کی بجائے پانچ قریبی دوست ہیں، تو ہم یہ بھی نہیں دیکھیں گے کہ ایک دوست نے دور۔
پر سکون لوگ اپنے انڈوں کو صرف ایک ٹوکری میں ڈالنے کے بجائے پھیلا کر اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ محفوظ ہیں۔ اس طرح، جب کسی کے ساتھ کچھ برا ہوتا ہے، تب بھی وہ ٹھیک رہتے ہیں۔
حتمی خیالات
مجھے یقین ہے کہ ہم سب دباؤ میں پرسکون رہنا چاہتے ہیں۔ میرا مطلب ہے، جب حالات خراب ہو جائیں تو کون گھبرانا چاہتا ہے؟ بالکل کوئی نہیں۔
یہ صرف اتنا ہے کہ ایسا کرنا واقعی مشکل ہے خاص طور پر اگر آپ کی شخصیت فکر مند ہو۔
اچھی بات یہ ہے کہ آپ کر سکتے ہیںخود کو ایک بننے کی تربیت دیں—آہستہ۔
ایک وقت میں ایک عادت شامل کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے ساتھ بہت صبر کریں اور کوشش کرتے رہیں۔ آخرکار، آپ بلاک پر سب سے ٹھنڈے شخص بن جائیں گے۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائیک کریں۔