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ऐसे लोग होते हैं जो हर छोटी-छोटी बात पर भड़क जाते हैं।
और फिर कुछ ऐसे भी होते हैं जो कठिन से कठिन लड़ाई लड़ते हुए भी शांत रहते हैं।
वे इसे कैसे करते हैं?
ठीक है, यह सब आदतों में है।
अगर आप जीवन में थोड़ा और आराम चाहते हैं, तो दबाव में शांत रहने वाले लोगों की इन 10 आदतों को शामिल करें।
1) वे अपनी भलाई को प्राथमिकता देते हैं
जो लोग शांत होते हैं वे खुद को महत्व देते हैं- सादा और सरल। जिस तरह से हम में से हर एक को करना चाहिए।
वे खुद को पहले रखते हैं। और एक बार जब वे ठीक से काम करने में सक्षम हो जाते हैं, तो यही वह समय होता है जब वे दूसरों की मदद करने पर विचार करते हैं।
वे यह सुनिश्चित करते हैं कि वे अपने शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य का पोषण करें। वे जानते हैं कि किसी एक को भी नज़रअंदाज़ करने से बाकी सब कुछ प्रभावित हो सकता है।
और इस वजह से, वे बाकी लोगों की तुलना में अधिक शांत (और अधिक स्वस्थ) हैं।
2) वे खुद को याद दिलाते हैं कि वे अकेले नहीं हैं
जो लोग महसूस करते हैं कि उनके कंधों पर दुनिया है, वे अक्सर ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे अपने दम पर काम करने की कोशिश करते हैं।
और निश्चित रूप से, अकेले महसूस करना और अकेले रहना कोई संकट किसी को भी अविश्वसनीय रूप से तनावग्रस्त कर सकता है।
दूसरी ओर, जो लोग दबाव में शांत रहते हैं, वे जानते हैं कि उन्हें सब कुछ अकेले करने की ज़रूरत नहीं है। उनके पास ऐसे सहकर्मी हैं जो उनकी मदद कर सकते हैं, परिवार जो कर सकता हैउनका समर्थन करें, और ऐसे दोस्त जो उन्हें खुश कर सकें।
यह सभी देखें: अगर आप शादीशुदा पुरुष हैं तो महिला को रिझाने के 7 उपायवे ऐसे लोगों से घिरे हुए हैं जो उनके लिए समर्थन कर रहे हैं, खासकर सबसे कठिन समय के दौरान।
इस वजह से, उनका बोझ हल्का हो जाता है और वे शांत रहने में सक्षम हैं चाहे वे किसी भी तूफान का सामना कर रहे हों।
इसलिए अपने आप को याद दिलाएं कि आप अकेले नहीं हैं (क्योंकि आप वास्तव में नहीं हैं)। बस इस तथ्य को जानना चिंता को दूर रखने में चमत्कार कर सकता है।
3) वे लगातार नियंत्रण छोड़ने की कोशिश करते हैं
“जो होता है उसे आप हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।"
शांत लोग खुद को ज्ञान की इस डली की याद दिलाने की दैनिक आदत बना लेते हैं।
सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करना असंभव है, और यह सोचना कि आप कर सकते हैं प्राप्त करना एक दुखी जीवन जीने का एक निश्चित तरीका है ... और शांत लोग कभी भी एक दुखी जीवन नहीं चाहते हैं।
इसलिए जब कुछ बुरा होता है—भले ही यह ट्रैफिक जाम में फंसने जितना आसान हो—तो वे शिकायत नहीं करेंगे जैसे किसी ने बैंक में उनकी सारी बचत चुरा ली। वे बस चीजों को होने देते थे और यहां तक कि इसे नियंत्रण छोड़ने का अभ्यास करने के एक अवसर के रूप में उपयोग करते थे। इसे फिर से मत करो। इसके बजाय, वे जाने देंगे। वे सोचेंगे कि यदि वे वास्तव में होने वाले हैं, तो उनका साथी इसे दोबारा नहीं करेगा। लेकिन अगर वे होने के लिए नहीं हैं, तो वे ... और ऐसा कुछ भी नहीं है जो वे रोकने के लिए कर सकते हैंउन्हें।
उनमें से कुछ गहरी सांसें लेकर इसे हासिल करते हैं, जबकि कुछ "मैं नियंत्रण छोड़ देता हूं" या "मैं केवल वही नियंत्रित करूंगा जो मैं कर सकता हूं।"
4 ) वे खुद से पूछते हैं "क्या यह वास्तव में महत्वपूर्ण है?"
शांत लोग छोटी-छोटी बातों से परेशान नहीं होते...और बात यह है—लगभग हर चीज छोटी-छोटी चीजें होती है यदि आप वास्तव में सोचते हैं इसके बारे में।
इसलिए जब उन्हें अपने बॉस से एक आपातकालीन कॉल मिलती है, तो वे रुक जाते हैं और सोचते हैं "एक मिनट रुको, क्या यह वास्तव में एक आपातकालीन स्थिति है? संभावना है कि वे अत्यावश्यक हैं, लेकिन जीवन-मरण की स्थिति नहीं है।
जब भी वे तनाव का सामना करते हैं तो वे खुद से यह सवाल पूछते हैं, और जब उन्हें यह स्पष्ट हो जाता है कि यह वास्तव में उतना महत्वपूर्ण नहीं है, तो वे ' d चीजों को आसानी से लें।
तो अगली बार जब आप अभिभूत हों, तो मैं आपको चुनौती देता हूं कि आप पीछे हटें और यह प्रश्न पूछें। सतह पर चीजें गंभीर और डरावनी लगने पर भी यह आपको शांत कर देगा।
5) वे तबाही से बचते हैं
शांत लोग राई का पहाड़ नहीं बनाते। वे एक मिनट में एक से 1,000 तक नहीं जा सकते।
अगर उनका डॉक्टर उन्हें बताता है कि उनकी जीभ पर एक छोटी सी गांठ है और वे इसकी निगरानी करेंगे। उनका दिमाग जीभ के कैंसर की ओर नहीं जाएगा।
वे सबसे खराब संभावित परिदृश्य के बारे में नहीं सोचेंगे क्योंकि उन्हें विश्वास है कि ऐसा होने की संभावना नहीं है।
इसके बजाय, वे सोचेंगे " खैर, यह शायद केवल एक घाव है जो एक सप्ताह में दूर हो जाएगा।”
उनके लिए, चिंता करना बस हैअनावश्यक ... और निरंतर भय में रहना जीने का एक अच्छा तरीका नहीं है।
वे समय आने पर समस्या के बारे में चिंता करने के बजाय समस्या को हल करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा बचा सकते हैं।
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6) वे खुद को बताते हैं कि सब कुछ अस्थायी है
शांत रहने वाले लोग अक्सर खुद को याद दिलाते हैं कि सब कुछ अस्थायी है।
आप देखते हैं, जब आप अच्छी तरह से जानते हैं कि पृथ्वी पर आपका समय सीमित है, तो आप हर छोटी चीज के बारे में चिंता नहीं करेंगे। समस्याएँ और असफलताएँ आपके लिए छोटी हो जाती हैं और इसके बजाय, आप उन अच्छी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो जीवन आपको प्रदान करता है।
इतना ही नहीं, यह जानना कि आपकी परेशानियाँ भी अस्थायी हैं, आपको अपने जीवन के प्रति अधिक लचीला और धैर्यवान बना सकती हैं। वर्तमान स्थिति।
बस यह जानना कि आपके दुख की एक अंतिम रेखा है, आपको चलते रहने में मदद कर सकता है।
इसलिए यदि आप थोड़ा शांत होना चाहते हैं, तो अपने आप से बार-बार कहें "यह भी, गुजर जाएगा। खुद को शांत करने के लिए मुकाबला करने की रणनीति खोजने में कामयाब रहे हैं।
शांत लोग लगातार खुद को शांत करने के लिए ऐसी चीजें करते हैं जो उन्हें शांत कर सकती हैं, खासकर तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान।
यह सभी देखें: एक आसान स्वभाव वाले व्यक्ति के 10 सकारात्मक चरित्र लक्षणकुछ धातु संगीत सुन सकते हैं , कुछ अपनी आलीशान चीजें पकड़ सकते हैं, कुछ एक घंटे तक चल सकते हैं।
यदि आप हमेशाअभिभूत हैं, यहां अपने आप को शांत करने के कुछ आजमाए हुए और परखे हुए तरीके दिए गए हैं।
8) वे खुद को बताते हैं कि वे जो करते हैं उससे कहीं अधिक हैं
जब हम अपना हम जो करते हैं उसके लायक, यह थकाऊ हो सकता है। अगर हम काफ़ी अच्छे हैं तो हम लगातार चिंता करते रहेंगे और हम दूसरों की स्वीकृति पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं।
जब कोई हमारे काम पर खराब प्रतिक्रिया देता है, तो हम रात को अच्छी तरह से सो नहीं पाएंगे क्योंकि हम लगता है कि हम अपने काम हैं।
चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लेना मुश्किल है।
और जबकि समय-समय पर हमारे "प्रदर्शन" पर विचार करना अच्छा होता है, हमेशा सबसे अच्छा होना चाहते हैं समय हमें चिंतित कर सकता है।
शांत लोग मानते हैं कि उनका आंतरिक मूल्य है और उनका काम उन्हें परिभाषित नहीं करता है।
9) वे हर स्थिति में सुंदरता और हास्य खोजने की कोशिश करते हैं
शांत लोगों को अनजाने में ही हर स्थिति में सुंदरता और हास्य मिल जाता है।
जब वे काम पर अटक जाते हैं क्योंकि उन्हें एक समय सीमा को पूरा करना होता है, तो वे सोचते हैं, "ओह, यकीन है कि अब मैं बहुत अधिक काम कर रहा हूं, लेकिन कम से कम मैं अपने ऑफिस क्रश के साथ हूं।"
या जब उन्हें अपनी शादी के दौरान दुर्बल करने वाला माइग्रेन होता है, तो वे सोचते हैं "ठीक है, कम से कम अब मेरे पास अपनी शादी में लंबे समय तक न रुकने का एक बहाना है।"
वे अभी इसी तरह पैदा हुए हैं और वे ऐसे लोग हैं जिनसे हम सभी को ईर्ष्या करनी चाहिए।
अच्छी खबर यह है कि यदि आप पीछे की ओर काम करते हैं तो आप भी उनके जैसे हो सकते हैं। आप कई चीजों में हास्य और सुंदरता खोजने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना शुरू कर सकते हैं- और इससे मेरा मतलब जबरदस्ती हैजब तक कि यह धीरे-धीरे एक आदत न बन जाए।
यह पहली बार में चुनौतीपूर्ण होगा, खासकर यदि यह आपका व्यक्तित्व नहीं है। लेकिन अगर आप वास्तव में एक शांत व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आपको सीखना होगा कि अपने जीवन में अधिक हास्य कैसे जोड़ा जाए।
10) उनके पास बहुत सी चीजें चल रही हैं
अगर हम केवल पर भरोसा करते हैं एक बात, इसका हम पर नियंत्रण होगा। हम उन लोगों के गुलाम बन जाएंगे जिन पर हम भरोसा करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि हमारे पास आय का केवल एक स्रोत है, तो स्वाभाविक रूप से हम घबराएंगे जब हम किसी समय सीमा को पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे या यदि हम करेंगे कुछ ऐसा जो हमारे करियर को बर्बाद कर सकता है।
अगर हमारे पास केवल एक अच्छा दोस्त है, तो जब वे थोड़ा दूर होने लगेंगे तो हम घबरा जाएंगे।
लेकिन अगर हमारे पास आय के कई स्रोत हैं, तो हम शांत रहें भले ही हमारा बॉस हमें नौकरी से निकालने की धमकी दे। ज़रूर, हम अभी भी अच्छा प्रदर्शन करने की पूरी कोशिश करेंगे, लेकिन यह एक चिंता का दौरा नहीं डालेगा।
और अगर हमारे पास एक के बजाय पांच करीबी दोस्त हैं, तो हमें पता भी नहीं चलेगा कि एक दोस्त ने दूर।
शांत लोग यह सुनिश्चित करते हैं कि वे अपने अंडे को केवल एक टोकरी में रखने के बजाय फैलाकर सुरक्षित हैं। इस तरह, जब किसी के साथ कुछ बुरा होता है, तब भी वे ठीक रहते हैं।
अंतिम विचार
मुझे यकीन है कि हम सभी दबाव में शांत रहना चाहते हैं। मेरा मतलब है, जब चीजें खराब हो जाती हैं तो कौन घबराना चाहता है? बिल्कुल कोई नहीं।
यह सिर्फ इतना है कि यह वास्तव में करना मुश्किल है, खासकर यदि आपके पास एक चिंतित व्यक्तित्व प्रकार है।
अच्छी बात यह है कि आप कर सकते हैंखुद को एक बनने के लिए प्रशिक्षित करें—धीरे-धीरे।
एक समय में एक आदत जोड़ने का प्रयास करें। अपने आप को लेकर बहुत धैर्य रखें और बस कोशिश करते रहें। आखिरकार, आप ब्लॉक के सबसे शांत व्यक्ति बन जाएंगे।
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