On inimesi, kes ehmatavad iga pisiasja pärast.

Ja siis on need, kes jäävad rahulikuks isegi siis, kui nad peavad kõige raskemat lahingut.

Kuidas nad seda teevad?

Noh, see kõik on harjumustes.

Kui soovite olla elus veidi rahulikum, võtke omaks need 10 harjumust, mis iseloomustavad inimesi, kes jäävad pinge all rahulikuks.

1) Nad seavad oma heaolu esikohale

Inimesed, kes on rahulikud, hindavad ennast - lihtsalt ja lihtsalt.

Nad armastavad ennast rohkem kui midagi maailmas - mitte isekalt või vastutustundetult... vaid nii, nagu igaüks meist peaks.

Nad seavad ennast esikohale. Ja kui nad on võimelised korralikult toimima, siis on see aeg, mil nad kaaluvad teiste aitamist.

Nad hoolitsevad selle eest, et nad hoolitsevad oma füüsilise, vaimse ja vaimse tervise eest. Nad teavad, et isegi ühe hooletusse jätmine võib mõjutada kõike muud.

Ja tänu sellele on nad rahulikumad (ja palju tervemad) kui meie ülejäänud.

2) Nad tuletavad endale meelde, et nad ei ole üksi.

Need, kes tunnevad, et neil on maailm õlgadel, teevad seda sageli seetõttu, et nad püüavad asju üksi teha.

Ja loomulikult võib kriisiolukorras üksi olemine ja tundmine igaühe uskumatult stressi tekitada.

Inimesed, kes jäävad surve all rahulikuks, teavad seevastu, et nad ei pea kõike üksi tegema. Neil on kolleegid, kes saavad neid aidata, perekond, kes saavad neid toetada, ja sõbrad, kes saavad neid julgustada.

Neid ümbritsevad inimesed, kes toetavad neid, eriti kõige raskematel aegadel.

Tänu sellele muutub nende koorem kergemaks ja nad suudavad jääda rahulikuks, ükskõik, millise tormiga nad silmitsi seisavad.

Nii et tuletage endale meelde, et te ei ole üksi (sest te tõesti ei ole). Lihtsalt selle asjaolu teadmine võib teha imet, et hoida ärevust eemal.

3) Nad püüavad pidevalt kontrolli kaotada.

"Sa ei saa alati kontrollida seda, mis juhtub, kuid sa saad kontrollida, kuidas sa reageerid."

Rahulikel inimestel on igapäevaselt kombeks seda tarkusetera endale meelde tuletada.

Püüda kõike kontrollida on lihtsalt võimatu, ja arvata, et sa suudad seda saavutada, on kindel viis õnnetu elu saamiseks... ja rahulikud inimesed ei taha kunagi õnnetut elu.

Nii et kui midagi halba juhtub - isegi kui see on nii lihtne kui ummikusse sattumine -, ei kurda nad, nagu oleks keegi just varastanud kõik nende pangas olevad säästud. Nad lihtsalt lasevad asjadel olla ja kasutavad seda isegi võimalusena harjutada kontrollist lahti laskmist.

Ja kui nende partner petab, ei püüa nad jälgida iga tema liigutust, et veenduda, et ta seda uuesti ei tee. Selle asemel lasevad nad lahti. Nad arvavad, et kui nad tõesti on mõeldud, siis nende partner ei tee seda uuesti. Aga kui nad ei ole mõeldud, siis teevad nad seda... ja et nad ei saa absoluutselt midagi teha, et seda takistada.

Mõned neist saavutavad seda sügavate hingamisteede abil, mõned aga mantra kordamisega, näiteks "Ma lasen lahti kontrollist" või "Ma kontrollin ainult seda, mida ma suudan kontrollida".

4) Nad küsivad endalt: "Kas see on tõesti oluline?"

Rahulikud inimesed ei mõtle pisiasjadele... ja asi on selles, et peaaegu kõik on pisiasjad, kui tõesti järele mõelda.

Nii et kui nad saavad oma ülemuselt hädaabikõne, siis nad peatuvad ja mõtlevad: "Oot, kas see on tõesti HÄDAOLUKORD? Tõenäoliselt on tegemist küll kiireloomulise, kuid mitte elu- ja surmaolukorraga.

Nad esitavad endale selle küsimuse iga kord, kui nad puutuvad kokku mõne stressitekitajaga, ja kui neile on selge, et see ei ole tegelikult nii oluline, võtavad nad asja rahulikult.

Nii et kui olete järgmine kord ülekoormatud, kutsun teid üles astuma sammu tagasi ja küsima seda küsimust. See rahustab teid tõenäoliselt, isegi kui asjad tunduvad pealtnäha tõsised ja hirmutavad.

5) Nad väldivad katastroofide tekitamist

Rahulikud inimesed ei tee mäest mäge. Nad ei lähe ühe minuti jooksul ühest tuhandeni.

Kui nende arst ütleb neile, et neil on keelel väike kühm ja et nad jälgivad seda. Nende mõtted ei lähe keelevähki.

Nad ei mõtle halvimale võimalikule stsenaariumile, sest nad on kindlad, et see on ebatõenäoline.

Selle asemel mõtlevad nad, et "noh, see on ilmselt lihtsalt valulikkus, mis läheb nädalaga ära".

Nende jaoks on muretsemine lihtsalt ebavajalik... ja pidevas hirmus elamine ei ole hea viis elada.

Nad võiksid sama hästi kogu oma energia säästa selleks, kui tuleb aeg, mil nad peavad probleemi lahendama, selle asemel, et probleemi pärast muretseda.

Seotud lood Hackspiritist:

6) Nad ütlevad endale, et kõik on ajutine

Rahulikud inimesed tuletavad endale sageli meelde, et kõik on ajutine.

Kui te olete teadlik, et teie aeg maa peal on piiratud, siis te ei muretse enam iga pisiasja pärast. Probleemid ja tagasilöögid muutuvad teie jaoks väiksemaks ja selle asemel keskendute headele asjadele, mida elu pakub.

Lisaks sellele võib teadmine, et ka teie mured on ajutised, muuta teid praeguse olukorra suhtes vastupidavamaks ja kannatlikumaks.

Ainuüksi teadmine, et teie kannatustel on finiš, võib aidata teil jätkata.

Nii et kui soovite olla veidi rahulikum, öelge endale ikka ja jälle "ka see läheb mööda".

7) Nad on iserahuldavad

Mitte kõik, kes on rahulikud, ei ole sündinud rahulikena.

Mõned neist võivad noorena olla äärmiselt ärevuses, kuid nad on suutnud leida toimetulekustrateegiad, et end rahustada.

Rahulikud inimesed rahustavad end pidevalt, tehes asju, mis võivad neid rahustada, eriti stressiolukordades.

Mõni võib kuulata metallimuusikat, mõni võib hoida oma pluusi, mõni võib joosta tund aega.

Kui oled pidevalt ülekoormatud, on siin mõned järeleproovitud viisid, kuidas ennast rahustada.

8) Nad räägivad endale, et nad on rohkem kui see, mida nad teevad.

Kui me paneme oma väärtuse selle peale, mida me teeme, võib see olla kurnav. Me muretseme pidevalt, kas me oleme piisavalt head ja me toetume nii palju teiste heakskiidule.

Kui keegi annab meie töö kohta halba tagasisidet, ei saa me öösel hästi magada, sest me arvame, et me oleme oma töö.

Raske on mitte võtta asju isiklikult.

Ja kuigi on hea aeg-ajalt oma "tulemuslikkuse" üle järele mõelda, võib pidev soov olla alati parim, muuta meid murelikuks.

Rahulikud inimesed usuvad, et neil on sisemine väärtus ja et nende töö ei määratle neid.

9) Nad püüavad leida igas olukorras ilu ja huumorit.

Rahulikud inimesed leiavad alateadlikult igas olukorras ilu ja huumorit.

Kui nad on tööl kinni, sest nad pidid tähtaega ületama, mõtlevad nad: "Oh, muidugi olen ma nüüd ületöötanud, aga vähemalt olen koos oma kontoriarmastusega."

Või kui neil on pulmade ajal kurnav migreen, siis mõtlevad nad: "Noh, vähemalt on mul nüüd vabandus, et mitte kauaks oma pulmasse jääda."

Nad on lihtsalt sellisena sündinud ja nad on sellised inimesed, keda me kõik peaksime kadestama.

Hea uudis on see, et ka sina võid olla nagu nemad, kui töötad tagurpidi. Sa võid hakata ennast treenima, et leida paljudes asjades huumorit ja ilu - ja selle all pean ma silmas enda sundimist, kuni see muutub aeglaselt harjumuseks.

See on alguses keeruline, eriti kui see ei ole sinu iseloomu. Aga kui sa tõesti tahad olla rahulikum inimene, pead sa õppima, kuidas lisada oma ellu rohkem huumorit.

10) Neil on palju asju, mis toimuvad

Kui me toetume ainult ühele asjale, siis see hakkab meid kontrollima. Me muutume nende inimeste orjadeks, kellele me toetume.

Nii näiteks, kui meil on ainult üks sissetulekuallikas, siis loomulikult satume paanikasse, kui me ei suuda tähtaega kinni pidada või kui me teeme midagi, mis võib meie karjääri saboteerida.

Kui meil on ainult üks hea sõber, satume paanikasse, kui ta hakkab veidi kaugenema.

Aga kui meil on mitu sissetulekuallikat, jääme rahulikuks isegi siis, kui meie ülemus ähvardab meid vallandada. Muidugi, me annaksime ikka endast parima, et hästi töötada, kuid see ei vallandaks ärevushäireid.

Ja kui meil on ühe asemel viis lähedast sõpra, siis me isegi ei märkaks, et üks sõber on kaugenenud.

Rahulikud inimesed kindlustavad end, jagades oma munad laiali, selle asemel, et panna need ühte korvi. Nii on nad, kui ühega juhtub midagi halba, ikkagi kenasti hakkama saanud.

Lõplikud mõtted

Ma olen kindel, et me kõik tahame surve all rahulikuks jääda. Ma mõtlen, kes TAHAB paanikasse sattuda, kui asjad lähevad raskeks? Kindlasti mitte keegi.

Lihtsalt seda on väga raske teha, eriti kui olete ärevust tekitav isiksusetüüp.

Hea on see, et te saate end aeglaselt treenida, et saada selliseks.

Proovige lisada üks harjumus korraga. Olge enda suhtes väga kannatlik ja jätkake lihtsalt proovimist. Lõpuks muutute te kõige rahulikumaks inimeseks kvartalis.

Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.