สารบัญ
มีผู้คนมากมายที่ตื่นตระหนกกับทุกสิ่งเล็กน้อย
และยังมีผู้ที่สงบนิ่งแม้ในขณะที่พวกเขากำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่ยากที่สุด
พวกเขาทำได้อย่างไร
อืม ทั้งหมดนี้อยู่ในนิสัย
ถ้าคุณต้องการผ่อนคลายในชีวิตมากขึ้น ลองนำนิสัย 10 ประการของคนที่สงบสติอารมณ์ภายใต้ความกดดันนี้
1) พวกเขาให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีเป็นอันดับแรก
คนที่ใจเย็นเห็นคุณค่าในตัวเอง—เรียบง่ายและเรียบง่าย
พวกเขารักตัวเองมากกว่าสิ่งใดในโลก—ไม่ใช่ในทางที่เห็นแก่ตัวหรือขาดความรับผิดชอบ…แต่เช่น ในแบบที่เราแต่ละคนควรทำ
พวกเขาให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก และเมื่อพวกเขาสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม นั่นคือเวลาที่พวกเขาจะพิจารณาช่วยเหลือผู้อื่น
พวกเขาต้องแน่ใจว่าได้บำรุงสุขภาพร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ พวกเขารู้ว่าการเพิกเฉยแม้เพียงสิ่งเดียวสามารถส่งผลกระทบต่อสิ่งอื่นๆ ทั้งหมด
และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงสงบ (และมีสุขภาพดีกว่ามาก) กว่าพวกเราที่เหลือ
2) พวกเขาเตือนตัวเองว่าพวกเขา 'ไม่ได้อยู่คนเดียว
คนที่รู้สึกเหมือนแบกโลกไว้ข้างตัวมักทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาพยายามทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง
และแน่นอนว่า ความรู้สึกและอยู่คนเดียวเมื่อ วิกฤตอาจทำให้ทุกคนเครียดได้อย่างไม่น่าเชื่อ
ในทางกลับกัน คนที่สงบสติอารมณ์ภายใต้ความกดดันจะรู้ว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองทั้งหมด พวกเขามีเพื่อนร่วมงานที่สามารถช่วยเหลือพวกเขาได้ มีครอบครัวที่สามารถช่วยได้สนับสนุนพวกเขา และเพื่อนๆ ที่สามารถให้กำลังใจพวกเขาได้
พวกเขารายล้อมไปด้วยผู้คนที่คอยให้กำลังใจพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด
ด้วยเหตุนี้ ภาระของพวกเขาจึงเบาลงและ พวกเขาสามารถสงบสติอารมณ์ได้ไม่ว่าจะเผชิญพายุใด
ดังนั้นจงเตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว (เพราะคุณไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยวจริงๆ) เพียงแค่รู้ข้อเท็จจริงนี้ก็สามารถรักษาความวิตกกังวลไว้ได้อย่างน่าอัศจรรย์
3) พวกเขาพยายามปล่อยวางการควบคุมอยู่ตลอดเวลา
“คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่คุณ สามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้"
คนที่ใจเย็นทำให้การเตือนตัวเองถึงเกร็ดความรู้นี้กลายเป็นนิสัยประจำวัน
การพยายามควบคุมทุกสิ่งนั้นเป็นไปไม่ได้ และการคิดว่าคุณทำได้ การบรรลุว่าเป็นวิธีที่แน่นอนในการมีชีวิตที่น่าสังเวช…และความสงบสุข ผู้คนไม่เคยต้องการชีวิตที่น่าสังเวช
ดังนั้นเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น แม้ว่ามันจะง่ายเหมือนรถติดก็ตาม พวกเขา จะไม่บ่นเหมือนคนเพิ่งขโมยเงินออมทั้งหมดของพวกเขาในธนาคาร พวกเขาชอบปล่อยให้สิ่งต่างๆ เป็นไปและใช้มันเป็นโอกาสในการฝึกปล่อยมือจากการควบคุม
และเมื่อคู่หูนอกใจ พวกเขาจะไม่พยายามติดตามทุกการเคลื่อนไหวเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ อย่าทำอีก แต่พวกเขาจะปล่อยไป พวกเขาคิดว่าถ้าตั้งใจจริง คนรักจะไม่ทำอีก แต่ถ้าพวกเขาไม่ได้ถูกกำหนดให้เป็นเช่นนั้น พวกเขาก็จะ... และไม่มีอะไรที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อหยุดพวกเขา
บางคนบรรลุสิ่งนี้ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ในขณะที่บางคนท่องมนต์เช่น “ฉันปล่อยการควบคุม” หรือ “ฉันจะควบคุมเฉพาะสิ่งที่ฉันทำได้เท่านั้น”
4 ) พวกเขาถามตัวเองว่า "สิ่งนี้สำคัญจริงหรือ"
คนใจเย็นไม่เสียเหงื่อกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ… และประเด็นก็คือ—เกือบทุกอย่างเป็นเรื่องเล็กๆ ถ้าคุณคิดจริงๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้
ดังนั้น เมื่อพวกเขาได้รับโทรศัพท์ฉุกเฉินจากเจ้านาย พวกเขาจะหยุดชั่วคราวและคิดว่า "เดี๋ยวก่อน นี่เป็นเหตุฉุกเฉินจริงๆ หรือ? เป็นไปได้ว่าพวกเขาเป็นเรื่องเร่งด่วนแต่ไม่ใช่สถานการณ์เสี่ยงตาย
พวกเขาถามตัวเองด้วยคำถามนี้ทุกครั้งที่เผชิญกับสิ่งที่สร้างความเครียด และเมื่อเห็นได้ชัดว่ามันไม่ได้สำคัญขนาดนั้น พวกเขา ทำสิ่งต่างๆ ง่ายๆ
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหนักใจ ผมขอท้าให้คุณถอยออกมาแล้วถามคำถามนี้ มันมักจะทำให้คุณสงบลงแม้ว่าภายนอกจะดูจริงจังและน่ากลัวก็ตาม
5) พวกเขาหลีกเลี่ยงหายนะ
คนที่สงบจะไม่สร้างภูเขาจากเนินดิน พวกเขาจะไม่เพิ่มจากหนึ่งถึง 1,000 ในหนึ่งนาที
หากแพทย์แจ้งว่ามีตุ่มเล็กๆ ที่ลิ้นและพวกเขาจะคอยสังเกต จิตใจของพวกเขาจะไม่เป็นมะเร็งที่ลิ้น
พวกเขาจะไม่คิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ เพราะพวกเขามั่นใจว่ามันไม่น่าจะเกิดขึ้น
พวกเขาจะคิดว่า “ มันอาจจะเป็นเพียงอาการเจ็บที่จะหายไปในหนึ่งสัปดาห์”
สำหรับพวกเขา ความกังวลเป็นเพียงไม่จำเป็น…และการอยู่ด้วยความหวาดกลัวตลอดเวลาไม่ใช่วิธีที่ดีในการใช้ชีวิต
พวกเขาอาจเก็บพลังงานทั้งหมดไว้เมื่อถึงเวลาที่ต้องแก้ปัญหา แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับปัญหา
เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:
6) พวกเขาบอกตัวเองว่าทุกอย่างชั่วคราว
คนที่ใจเย็นมักจะเตือนตัวเองว่าทุกอย่างชั่วคราว
คุณเข้าใจดีว่าเมื่อคุณตระหนักดีว่าเวลาบนโลกมีจำกัด คุณจะไม่ต้องกังวลกับทุกเรื่องเล็กน้อย ปัญหาและความพ่ายแพ้จะเล็กลงสำหรับคุณ และคุณควรมุ่งความสนใจไปที่สิ่งดีๆ ที่ชีวิตมีให้
ไม่เพียงเท่านั้น การรู้ว่าปัญหาของคุณเป็นเพียงชั่วคราวยังทำให้คุณมีความยืดหยุ่นและอดทนมากขึ้น สถานการณ์ปัจจุบัน
แค่รู้ว่ามีเส้นชัยของความทุกข์ทรมานก็ช่วยให้คุณไปต่อได้
ดังนั้นหากคุณต้องการสงบสติอารมณ์ลง ให้บอกตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่า “นี่ก็เช่นกัน เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”
7) พวกเขาปลอบประโลมตัวเอง
ไม่ใช่ทุกคนที่สงบแล้วจะเกิดความสงบ
บางคนอาจวิตกกังวลอย่างมากเมื่อพวกเขาอายุยังน้อยแต่พวกเขา 'สามารถหาวิธีรับมือเพื่อทำให้ตัวเองสงบลงได้
คนที่ใจเย็นมักจะปลอบตัวเองอยู่เสมอด้วยการทำสิ่งที่ทำให้พวกเขาสงบลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
บางคนอาจฟังเพลงเมทัล บางตัวอาจอุ้มตุ๊กตา บางตัวอาจวิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
หากคุณเป็นเช่นนั้นเสมอเหนื่อยหน่าย ต่อไปนี้คือวิธีทดลองและทดสอบบางอย่างในการสงบสติอารมณ์
8) พวกเขาบอกตัวเองว่าพวกเขาเป็นมากกว่าสิ่งที่พวกเขาทำ
เมื่อเราทุ่มเท คุ้มค่ากับสิ่งที่เราทำ มันอาจจะเหนื่อย เราจะกังวลอยู่เสมอว่าเราดีพอหรือไม่ และเราพึ่งพาการอนุมัติจากผู้อื่นเป็นอย่างมาก
เมื่อมีคนให้ข้อเสนอแนะที่ไม่ดีเกี่ยวกับงานของเรา เราจะไม่สามารถนอนหลับได้ดีในตอนกลางคืนเพราะเรา คิดว่าเราเป็นผลงานของเรา
เป็นการยากที่จะไม่เก็บเอาเรื่องต่างๆ มาเป็นส่วนตัว
และแม้ว่าการไตร่ตรองถึง "ผลงาน" ของเราเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องดี แต่ก็อยากจะทำให้ดีที่สุดเสมอ เวลาทำให้เราวิตกกังวลได้
คนที่ใจเย็นเชื่อว่าพวกเขามีคุณค่าในตัวและงานของพวกเขาไม่ได้กำหนดพวกเขา
9) พวกเขาพยายามหาความสวยงามและอารมณ์ขันในทุกสถานการณ์
คนที่สงบมักพบความสวยงามและอารมณ์ขันโดยไม่รู้ตัวในทุกสถานการณ์
เมื่อพวกเขาต้องหยุดงานเพราะต้องทำงานให้เสร็จทันกำหนด พวกเขาจะคิดว่า "โอ้ แน่นอนว่าตอนนี้ฉันทำงานหนักเกินไป แต่ที่ อย่างน้อยฉันก็อยู่กับคนในออฟฟิศ”
หรือเมื่อพวกเขามีอาการไมเกรนที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมระหว่างงานแต่งงาน พวกเขาจะคิดว่า “เอาล่ะ อย่างน้อยตอนนี้ฉันก็มีข้อแก้ตัวที่จะไม่อยู่นานในงานแต่งงาน”
พวกเขาเกิดมาแบบนี้และเป็นคนประเภทที่เราทุกคนควรอิจฉา
ข่าวดีก็คือ คุณสามารถเป็นเหมือนพวกเขาได้หากคุณทำงานแบบย้อนกลับ คุณสามารถเริ่มฝึกฝนตัวเองเพื่อค้นหาอารมณ์ขันและความสวยงามในหลายๆ สิ่ง และโดยวิธีนี้ ฉันหมายถึงการบังคับตัวเองจนติดเป็นนิสัย
สิ่งนี้จะท้าทายในตอนแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ใช่บุคลิกของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการเป็นคนใจเย็นจริงๆ คุณต้องเรียนรู้วิธีเพิ่มอารมณ์ขันในชีวิตของคุณ
10) พวกเขามีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้น
ถ้าเราพึ่งพาแต่ สิ่งหนึ่งมันจะควบคุมเรา เราจะกลายเป็นทาสของคนที่เราพึ่งพา
ดูสิ่งนี้ด้วย: 16 เหตุผลที่แฟนเก่าของคุณกลับมาเมื่อคุณจากไปแล้วตัวอย่างเช่น หากเรามีรายได้เพียงแหล่งเดียว ตามธรรมชาติแล้วเราจะตื่นตระหนกเมื่อเราไม่สามารถเอาชนะเส้นตายได้หรือหากเราทำได้ บางอย่างที่อาจบั่นทอนอาชีพการงานของเรา
หากเรามีเพื่อนที่ดีเพียงคนเดียว เราจะตื่นตระหนกเมื่อพวกเขาเริ่มห่างเหินกันไปเล็กน้อย
แต่หากเรามีรายได้หลายแหล่ง สงบสติอารมณ์แม้ว่าเจ้านายของเราจะขู่ว่าจะไล่เราออก แน่นอน เรายังคงพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ทำงานได้ดี แต่จะไม่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล
และหากเรามีเพื่อนสนิท 5 คนแทนที่จะเป็นคนเดียว เราจะไม่สังเกตด้วยซ้ำว่าเพื่อนคนหนึ่งได้รับ อยู่ห่างไกล
คนใจเย็นต้องแน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัยโดยกระจายไข่แทนที่จะใส่ไว้ในตะกร้าใบเดียว ด้วยวิธีนี้ เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนๆ หนึ่ง พวกเขาก็ยังไม่เป็นไร
ข้อคิดสุดท้าย
ฉันแน่ใจว่าเราทุกคนต้องการสงบสติอารมณ์ภายใต้ความกดดัน ฉันหมายความว่าใครอยากจะตื่นตระหนกเมื่อสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้น? ไม่มีใครอย่างแน่นอน
เพียงแต่ว่าเป็นเรื่องยากที่จะทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีบุคลิกวิตกกังวล
สิ่งที่ดีคือคุณสามารถฝึกตัวเองให้เป็นหนึ่งเดียว—อย่างช้าๆ
ลองเพิ่มทีละนิสัย อดทนกับตัวเองให้มากและพยายามต่อไป ในที่สุด คุณจะกลายเป็นคนที่เย็นชาที่สุดในกลุ่ม
ดูสิ่งนี้ด้วย: ความสัมพันธ์แบบอินทรีย์: มันคืออะไรและ 10 วิธีในการสร้างความสัมพันธ์คุณชอบบทความของฉันไหม กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ